Ana Sokolović

Ako je nešto lek za strah od propuštanja, onda je to prisutnost.

Ono što blokira prisutnost je naša zaglavljenost u očekivanjima od toga šta je trebalo da bude, ili šta bi trebalo da bude.

U ovoj epizodi pričam o anksioznosti propuštanja ali i o ispunjenosti koja nam je svakodnevno dostupna - ako počnemo da otpuštamo perfekcionizam i naučimo da budemo prisutniji sa onim što jeste, sa prihvatanjem i samopodrškom.

Aktuelno -

Novembarski kamp za perfekcioniste: Osvesti, Razumi, Menjaj! od 26.11.-3.12. Informacije i prijave: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/n3a6f6

Šta nam zaista donosi upoređivanje sa drugima i kako možemo da ga iskoristimo da sebe bolje upoznamo i razumemo?

O tome pričam u ovoj podkast epizodi.

Aktuelno u novembru: Kamp za perfekcioniste, 26.11.-3.12.

https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/n3a6f6

O programu "Oslobodi se perfekcionizma" pročitaj više na www.anasokolovic.rs

Disciplina je neodrživa uz perfekcionizam. U ovoj epizodi ti pričam kako da mimoiđeš perfekcionističke blokade i izgradiš disciplinu i istrajnost u svojim navikama. ----------------------------------------------- Do 1.11. možeš da se pridružiš programu "Oslobodi se perfekcionizma" uz posebnu ponudu za prijavu od 3 meseca za 300 eur. Prijavi se na linku: https://forms.gle/wMfFnWh3boCwjpQU6

Perfekcionizam često najjače "udara" na početku, kada se upoređujemo sa drugima, sa sobom kakvi smo bili nekad ili kakvi želimo da postanemo.

• Nismo ni počeli, a već se osećamo obeshrabreno.
• Na početku smo, a već osećamo poraz - jer nismo već tamo gde smo želeli da budemo.

U novoj epizodi pričam o tome kako da se osnažiš da kreneš i kada znaš da sledi mnogo koraka i da će proces biti izazovan.

Kroz ovu epizodu delim i jedan svoj jako bitan početak.

Ova epizoda je, između ostalog, bio moj način da ga sa vama proslavim.

------------------------------------------

Da kreneš da radiš sa mnom na svom perfekcionizmu, pridruži se programu "Oslobodi se perfekcionizma" - www.anasokolovic.rs

Da pratiš moje nedeljne newslettere sa korisnim sadržajem o perfekcionizmu, prijavi se besplatno na www.anasokolovic.rs/newsletter/

Sloboda od perfekcionizma je davanje sebi prava da osećamo pun spektar emocija, bez samoosude, već sa razumevanjem i podrškom. U ovoj epizodi pričam o tome kakve perfekcionizam ima veze sa blokiranim emocijama i kako (do)puštati emocije i biti u miru sa tim da su tu, čak i onda kada su neprijatne.

Ova podkast epizoda je spontano nastala na jedan od onih dana kada mi se nije dalo da uradim većinu stvari koje su mi bile u kalendaru. Moj perfekcionizam ranije nije dozvoljavao ovakve dane, iz očekivanja da uvek moram da budem na maksimumu svojih kapaciteta i da, ako nije tako - ja radim nešto pogrešno. U epizodi pričam kako da takvim danima ne upadneš u zamke perfekcionističke samokritike i prebacivanja sebi već se pobrineš i osnažiš da narednih dana možeš da radiš sa više energije i efikasnosti. Da redovno primaš vredan sadržaj o perfekcionizmu, prijavi se na moj newsletter: www.anasokolovic.rs/newsletter/ Da se prijaviš na program "Oslobodi se perfekcionizma" popuni upitnik: https://forms.gle/KNi8KADkZeb1MJty7 Za pitanja, piši mi direktno na zdravo@anasokolovic.rs

Kad imaš osećaj da kasniš i da je to što radiš VEĆ trebalo da bude završeno, lako je se obeshrabriš da istraješ u svojim ciljevima. Zašto je ovaj osećaj da kasniš uporan i kako da se sa njim izboriš - poslušaj u novoj epizodi podkasta. #perfekcionizam #perfekcionista #perfectionism #perfectionist #ličnirazvoj #psiholog #psihoterapeut

Tvoja očekivanja od sebe su tako visoka da koliko god da radiš i trudiš se, uporno ti se sve čini nedovoljnim.

Gde je tačno ta mera dovoljnog?

Kada visoka očekivanja postaju samo paravan za perfekcionizam?

#perfekcionizam #perfekcionista #preduzetništvo #samopouzdanje #psiholog #psihoterapeut

U ovoj epizodi pričam o tome kako da izdržiš nelagodnost kad rezultata još nema, a ti bi sve sad i odmah. ------------------------------------------ Više o programu "Oslobodi se perfekcionizma" pročitaj na www.anasokolovic.rs Prati moj nedeljni newsletter za sadržaj o perfekcionizmu: www.anasokolovic.rs/newsletter/ #podkast #perfekcionizam #perfekcionista #preduzetništvo #ličnirazvoj

Nova sezona podkasta!

Pričamo o pravu da se predomisliš i rizicima po tvoj biznis i život ako ga sebi uskraćuješ.

Koliko puta te je strah od toga da ćeš dobiti negativan odgovor sprečio da tražiš? Da li si spremna da pitaš ako nisi 100% sigurna da je odgovor pozitivan? Da li pokušavaš da sprečiš da te neko vidi kao napornu, slabu, sebičnu ili zahtevnu, tako što prećutiš da ti treba podrška? U ovoj epizodi pričamo o tome kako da se zauzmeš za sebe i onda kada postoji rizik da ćeš dobiti negativan odgovor.

Zašto se osećaš kao da ne zaslužuješ svoj uspeh? Zašto ti je teško da neki kompliment ili pohvalu na svoj račun doživiš kao istinitu? Zašto se slika koju ti imaš o sebi i koju drugi imaju o tebi mimoilaze? Pričamo o Imposter sindromu, o doživljaju da to kako se predstavljas ili kako te drugi ljudi vide nije u skladu sa tim sto ti znas ili osecas da jesi. Poslušaj podkast i piši mi u komentaru svoje utiske i pitanja.

Odgovaram na vaša pitanja o prokrastinaciji:

- Možeš li da prestaneš da prokrastiniraš, ako veruješ da ti je to ušlo u naviku?

- Šta kada uporno čitaš o organizaciji i pokušavaš da bolje planiraš vreme, a ne ide ti?

- Zašto često prokrastiniramo oko sasvim malih stvari?

- Kako da vratiš poverenje u sebe da možeš da uradiš ono što zamisliš, kad toliko dugo prokrastiniraš?

U ovoj epizodi pričam o odnosu između straha od toga šta će ljudi misliti o tebi, perfekcionizma kojim se štitiš i sagorevanja u koje te odvede stalno dokazivanje sebi i drugima da si dovoljno dobra.

Mnogo nas sagoreva pokušavajući da obezbedi sigurnost, bilo kroz novac, socijalni status ili pripadnost određenom okruženju. 

U ovoj epizodi pričam o različitim oblicima sigurnosti, kako sagorevamo pokušavajući da do njih dođemo i kako da sigurnost počnemo da pronalazimo u sebi, bez sagorevanja.

Upravljati stresom nije isto što i ukloniti stresor. 

To što si rešila problem zbog kojeg si osećala stres, ne znači da si se rešila i stresa. 

Mehanizmi koji su ti potrebni da prevaziđeš stresnu situaciju, nisu i mehanizmi kojima se rešavaš stresa. 

U ovoj epizodi objašnjavam razliku između stresa i stresora, i predlažem neke od načina da se pobrineš za svoje telo nakon što je proživelo stres.

U ovoj epizodi ti pričam o tome kako da se zaista odmoriš u toku praznika kroz 3 važna koraka.

U ovoj epizodi pričam o tome kako je burnout ponekad strategija da odvratimo pažnju od drugih, za nas bolnijih stvari. 

U ovoj epizodi pričam o tome zašto ti je teško da se osloniš na ljude na poslu i kako da malim koracima kreneš da to menjaš. Sve i da moraš "mnogo stvari", važno je da uvidiš da ne moraš "sve". Ta razlika može da te poštedi burnout-a :)

U ovoj epizodi pričam o odnosu prema greškama, samoprihvatanju i radu na perfekcionizmu. 

U ovoj epizodi pričam kako iz uloga "odlikaša" i "štreberki" postajemo perfekcionisti koji iz straha da ne naprave grešku i ne razočaraju druge hronično sagorevamo.

Burnout nema nužno veze sa tim koliko radiš, već kako radiš i kakav odnos imaš prema tome šta radiš. 

U ovoj epizodi pričam o odnosu između stresa na poslu i burnoutu.

Ako voliš svoj posao, a želiš da izbegneš sagorevanje - poslušaj ovu epizodu.

U ovoj epizodi saznaj kako da prepoznaš da si u burnoutu.

Otkud podkast o burnout-u i šta možeš da očekuješ?