Mach dich zu deiner Nr. 1 - Selfcare, Love and Happiness

In dieser Folge geht es noch einmal um die Lymphdrainage und die Buchautorin Dorothée Grotmann ist wieder mein Gast. Diesmal liegt der Fokus allerdings vor allem auf der praktischen Anwendung insbesondere für dein Gesicht.

Wenn dich vor allem Informationen zur Lymphdrainage und zu Dorothées Buch interessieren, hör gern die Episode #17. In der heutigen Folge bekommst du:

Es ist empfehlenswert beim ersten Mal die Vorbereitung ab Minute 5 zu hören und mitzumachen. Wenn du später die Anwendung wiederholst, kannst du ja direkt bei der Behandlung (14:20‘) beginnen.  

Bei akuten oder chronischen Erkrankungen, in der Schwangerschaft und der Stillzeit, sollte diese Form der Lymphdrainage NICHT angewendet werden.

Heute teile ich eine sehr persönliche Folge mit dir. Ich erzähle dir von meinem großen Jugendtraum und teile, was mich damals wirklich wachsen ließ.

Wachstumsschübe passieren oft durch Menschen, die etwas in einem sehen, was man noch nicht in sich selbst sehen kann – unabhängig vom Alter.

Ich teile meine Geschichte mit dir, um dich einzuladen dich daran zu erinnern, was diese besonderen Momente in deinem Leben waren. Erinnere dich an daran welche Menschen dich wie auf deinem Weg unterstützt haben. Das sind wertvolle Ressourcen, die du immer wieder für dich nutzen kannst. Gleichzeitig ist es eine Einladung an dich zu sehen, wie du dieser besondere Mensch für andere seinkannst.

Neben meiner Geschichte teile ich auch wirksame Tools – wie Reiki, tiefe Energiearbeit mit den Hellsinnen und Human Design – mit dir. Sie haben mich beim Wachsen und Heilen unterstützt und eine Unterstützung können sie auch für dich sein.

Es ist Frühling und die Natur macht uns gerade vor wie Wachstumgeht. In dieser Meditationsfolge lade ich dich ein, einen deiner Lebensbereiche zu wählen in dem du dir Wachstum wünschst und in die Energie des Wachsens einzutauchen.

Lass dich von den beruhigenden Klängen der Klangschalen und von meinen Worten auf einer besonderen Reise tragen und begleiten. Gönn dir eine Auszeit, tauche in eine andere Welt ab und lass dein Wachstum von Innen nach Außen beginnen.  

Passend zur Frühlingszeit habe ich mir dieses Mal eine Phytotherapeutin als Expertin in den Podcast eingeladen. Miriam Großhennig spricht mit mir über die heilende Wirkung von Pflanzen. Miriam arbeitet u.a. als Physiotherapeutin und als Phytotherapeutin in eigener Praxis in Potsdam und teilt in dieser Folge ihr Wissen und ihre Faszination rund um die Pflanzenwelt.

Löwenzahnstengelkur

Zeitpunkt: April

Pflücke 7-14 Tage lang täglich 5 - 8 Löwenzahnstengel. Am besten ist es vor der Blütezeit, weil der Stängel vor der Blüte noch mehr Inhaltsstoffe beinhaltet, da er sie noch nicht an die Blüte abgegeben hat. Kaue die Stengel gut und schlucke sie runter.

Power-Rezeptur mit Brennesselsamen

150 g Honig

4 EL gröstete Brennnesselsamen

1 MSP. - 1/3 TL Zimtpulver

(+ 5 Sterne Sternanis kleingemahlen)

Alles zusammen ineinander verrühren und genießen.

Worte haben eine große Kraft. Sowohl was gesagt oder nicht gesagt wird, als auch wie es gesagt wird. Aber wusstest du, dass sie wirklich einen körperlich messbaren Einfluss auf uns haben?

In dieser Folge geht es um:  

und

Du bist in der Folge eingeladen zu reflektieren in welchen Situationen und bei welchen Personen du häufig „müssen“ verwendest. Um deinen Stresspegel zu senken, sind z. B die Verben „wollen“ und „dürfen“ eine gute Alternative. Wenn du jetzt denkst, dass du aber eben manche Dinge tun „musst“ und nicht „willst“, hör dir die Folge unbedingt an und finde heraus, was dich dabei unterstützen kann, jeweils dein „wollen“ zu finden.

Wusstest du das dein Gehirn nicht unterscheiden kann, ob du dich selbst berührst oder jemand anderes dich berührt? Es laufen jeweils die gleichen biochemischen Prozesse in deinem Körper ab. Dieses Wissen nutze ich heute für deine Selbstfürsorge und lade dich zu einer ganz besonderen Meditation ein. Du bist eingeladen, dich getragen von den Klängen der Klangschalen und meinen Worten sanft zu berühren.

Passend zur Fastenzeit habe ich mir dieses Mal eine Expertin in den Podcast eingeladen, die u.a. über die Wirkung des Entschlackens und Entgiftens durch selbstfürsorgliche Lymphdrainage mit mir sprechen wird. Meine Kollegin und Buchautorin Dorothée Grotmann teilt ihr wertvolles Wissen über die Kraft und Wirkung der sanften Berührung.

Vielleicht kennst du das alte Karnevalslied „Am Aschermittwoch ist alles vorbei“ und für die Karnevalisten ist dies tatsächlich das Ende ihrer berühmten 5. Jahreszeit. In unserem Kulturkreis ist es aber auch gleichzeitig der Beginn der Fastenzeit.

Als Fasten wird im Allgemeinen der freiwillige Verzicht auf bestimmte Nahrungsmittel oder der gänzliche Verzicht auf feste Nahrung für einen begrenzten Zeitraum bezeichnet.  Die Fastenzeit nach Fasching beträgt traditionell 40 Tage und dauert bis Ostersamstag.

Ursprünglich ging es auch hier um den bewussten Verzicht auf Lebensmittel, wenn auch nicht mit dem Ziel des „detoxen“, sondern um auf etwas zu verzichten, dass man liebt, was für einen wichtig ist. Neben den Klassikern wie den Verzicht auf Fleisch, Süßigkeiten und Kaffee spreche ich auch über Fastenvarianten, die nichts mit deinem Essen zu tun haben. 

Hast du schon mal über Plastik-, Handy- Serien- oder Jammerfasten nachgedacht? All diese Formen stell ich in dieser Folge vor.

Gleichzeitig lade ich dich auch ein darüber nachzudenken, wie es wäre, dir für diese Zeit bewusst Neues in dein Leben zu holen? Wie wäre es mit einem neuen und vielleicht ungewohnten und großzügigen Umgang mit deinen Fehlern? Wie mit einem herzhaften Lachen am Tag oder mit mindestens einem Kompliment an eine unbekannte Person?

Es gibt unendlich viele Möglichkeiten und es freut mich mega, wenn ich dich zum Nachdenken anregen konnte und du Lust hast, eine bewusste Wahl für dich zu treffen.

Lass mich unbedingt wissen, was du über das Fasten denkst und auch, wenn dich die Variante des Gesundheitsfasten interessiert und du dir dazu eine Folge wünschst.

Alle Gefühle - auch Wut oder Trauer - dürfen sein und wollen gefühlt werden. Ihnen Raum zu geben ist richtig und unglaublich wichtig. Gleichzeitig ist es irgendwann Zeit, sie in etwas Positives zu transformieren, damit sie dir nicht wie kleine oder große Energievampire deine Energie rauben.

Anna Freund stellte in der letzten Podcastepisode ein sehr wirksames Tool - die Innere Reinigung - vor, um negative Gefühle zu transformieren. Ich hatte dann den spontanen Impuls das als Meditation aufzunehmen, bin dem gefolgt und lade dich genau dazu jetzt ein.

Lass dich von den Klängen der Klangschalen und meinen Worten durch diesen wirksamen Prozess begleiten. Mit der Inneren Reinigung kannst du wirklich Veränderung bewirken und ich freu mich für dich, wenn du diese besondere Zeit für dich wählst.

Such dir einen möglichst ruhigen Ort an dem du gut sitzen kannst, schließ Fenster und Türen und sorge dafür, dass du in den nächsten 25 Minuten nicht gestört wirst lass diese wirksame Reise zu dir selbst beginnen.

In dieser Interviewfolge spreche ich mit meiner Kollegin Anna Freund darüber, warum es so wichtig ist selbst in der Lage zu sein, sich aus einem Gedankenkarussell oder negativen Gefühlen zu holen. Es ist eine sehr kraftvolle Folge, die dich daran erinnert, wie viel Power und Energie in dir steckt, auch wenn du es vielleicht manchmal nicht fühlst.

Anna ist ausgebildete TRE-Providerin (Trauma and Tension Releasing Exercises) und teilt in dieser Folge ihre persönlichen Erfahrungen und sehr effektive Tools, um Anspannung auf verschiedenen Ebenen abzubauen. Sie erklärt u. a. was Neurogenes Zittern ist und wie du es anwenden kannst. David Berceli ist der Entwickler der TRE-Übungen, mit denen das neurogene Zittern ausgelöst wird. Wenn du dazu mehr erfahren willst, kontaktiere gern Anna oder schau auf der TRE Deutschlandseite. Beide Links findest du unten.

Wir sprechen auch über eine besondere Meditation, die Anna regelmäßig anwendet, um Veränderungsprozesse zu vollziehen. Ich nehme dir eine Variante dieser Meditationsform als nächste Folge auf, so dass du sie dann für deine Arbeit mit dir selbst nutzen kannst.

Ich wünsche dir von ganzem Herzen einen ganz wundervollen Jahresanfang und wünsche dir, dass du ganz neugierig und erwartungsfroh auf das neue Jahr blickst.

Diese Folge erscheint ausnahmsweise schon am Sonntag, weil ich dir wirklich gleich zum Jahresanfang die Möglichkeit geben möchte, damit zu beginnen, 2023 zu DEINEM Jahr zu machen.

In der heutigen Mitmachfolge erfährst du, wie du mit der YEAR IN – YEAR OUT Methode Klarheit darüber bekommst, wie du dir DEIN nächstes Jahr wünschst. Wenn du das weißt, hast du alle Weichen dafür gestellt, dass dies dann auch eintreten kann. Du gehst ja auch nicht nur in ein Restaurant und sagst dem Kellner: „Ich möchte bitte was Essen“, oder? Du wählst das Restaurant und dein Gericht genau aus und so darfst du es auch für andere Lebensbereiche tun. Ready to choose? Dann los. Um die Folge optimal zu nutzen, hol dir zwei weiße A4 Blätter, einen Stift, wenn du magst was Leckeres zu Trinken und finde einen Platz wo du ungestört bist und bequem schreiben kannst.

Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören, spannende Erkenntnisse und Klarheit über deine Wünsche für 2023. Ich freue mich wahnsinnig, wenn ich dich inspirieren kann, dieses Jahr bewusst zu beginnen und zu einem besonderen Jahr für dich zu machen.

Die Zeit zwischen den Jahren ist eine ganz besondere Zeit, in der das Tor zu Anderswelt für uns weit offensteht.

Es ist Advent – Zeit um zur Ruhe zu kommen und auf die Ankunft des Lichts zu warten. In dieser Meditationsfolge bist du eingeladen dich mit einer kleinen Auszeit zu beschenken und die Kraft des Lichts zu entdecken.

Um die volle Wirkung der Meditation zu erleben, solltest du sie machen, wenn es draußen schon dunkel ist. Du brauchst dieses Mal einen Ort an dem du im Sitzen auf die Reise gehen kannst, eine Kerze und etwas um sie in der Meditation anzuzünden. Lass dich von den Klängen der Klangschalen und von meinen Worten in die Ruhe begleiten.

Am kommenden Sonntag ist es wieder soweit und die Adventszeit beginnt. Sie soll eine Zeit der Ruhe und Besinnlichkeit sein und doch weiß ich, dass es häufig eine Zeit des Hetzens und der großen Erwartungen ist.

In dieser Folge erfährst du einerseits wo einige unserer Weihnachtsbräuche – wie z. B. der Adventskranz, der Adventskalender oder auch das Plätzchenbacken herkommen. Neben diesen spannenden Infos geht es im zweiten Teil der Folge dann natürlich darum, was du aktiv dafür tun kannst, die Vorweihnachtszeit möglichst entschleunigt und besinnlich zu verbringen. Hier geht es vor allem darum dich selbst gut zu beobachten und die Motivation für dein Tun zu hinterfragen und es wenn nötig anzupassen.

Auch und vielleicht besonders in der Vorweihnachtszeit darfst du gut darauf achten was dir wirklich Freude macht und diese Dinge tun. Wenn du beim Reflektieren merkst, dass du einige Dinge nur tust, um die Erwartungen anderer zu erfüllen, lade ich dich ein, dies ehrlich und selbstfürsorglich zu kommunizieren und anders zu wählen. Es muss nicht „Alle Jahre wieder“ heißen. Vielleicht ist wirklich genau jetzt der Zeitpunkt es mal anders zu probieren.

In dieser Interviewfolge spreche ich mit meiner Kollegin Stefanie Aurich darüber, warum ein ausbalanciertes Nervensystem so wichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden ist. Du erfährst in diesem Interview warum das Nervensystem vieler Menschen dauerhaft in Anspannung ist und warum es wichtig ist, das zu ändern. Du erfährst zudem was du ganz konkret tun kannst, um dein Nervensystem zu beruhigen. 

In dieser Meditationsfolge lade ich dich ein, die besondere Energie dieser Zeit zum LOSLASSEN zu nutzen. Lass dich von den Klängen der Klangschalen und von meinen Worten auf einer besonderen Reise tragen und begleiten.

Gönn dir eine Auszeit und tauche in eine andere Welt ab. Such dir einen möglichst ruhigen Ort, schließe Fenster und Türen und sorge dafür, dass du in den nächsten 25 Minuten nicht gestört wirst. Dann lass deine Entspannung und das Loslassen beginnen.

Kennst du auch Situationen in denen du NEIN denkst oder fühlst und trotzdem JA sagst?

Dann ist diese Solofolge unbedingt was für dich. Es geht um das wichtige Thema seine ehrliche Antwort zu kennen und sie dann klar zu kommunizieren.

Hier bekommst du u.a. Tipps, wie dir z.B. dein Körper als verlässlicher Ratgeber in der Entscheidungsfindung helfen kann. Für einige ist es eher weniger das Thema ihre wirkliche Entscheidung zu kennen, sondern mehr die Herausforderung diese selbstfürsorglich und klar zu kommunizieren. Auch zum meistern dieser Herausforderung bekommst du in dieser Podcastfolge Tipps.

Ich wünsche dir, dass du Impulse bekommst, die es dir erleichtern deine Bedürfnisse wahr- zunehmen und dann leicht und klar zu kommunizieren. Denke daran, dass ein NEIN zu jemand anderem häufig ein JA zu dir selbst ist.

Es gibt ja inzwischen gefühlt für alles einen besonderen Tag im Jahr. Der 30. September ist der International Podcast Day. Das ist Anlass genug für eine besondere Podcastfolge außer der Reihe.

In der bisher persönlichsten Folge teile ich Bücher mit euch, die zu bestimmten Zeiten in meinem Leben bedeutsam für mich waren. Es sind neben zwei absoluten Klassikern, keine aktuellen Bestseller. Ich habe wirklich eine Reise in meine Vergangenheit gemacht und Bücher ausgesucht, deren Geschichten, wenn auch älter, immer noch aktuell und deren Inhalte noch immer bedeutsam sind.

Außerdem erzähl ich wie ich zum Medium Podcast kam und teil einen Ausschnitt der Podcasts, die ich wirklich regelmäßig höre.

Ich freu mich riesig, dass ich dir in dieser ersten Interviewfolge eine sehr spannende Methode und vor allem eine ganz zauberhafte Kollegin vorstellen darf. Lina Engel ist Life Coach und arbeitet u.a. mit Theta Healing. Du erfährst in dem Interview was Theta Healing ist und wie es wirkt. Lina berichtet darüber wie man Theta Healing bei sich selbst anwenden kann. Außerdem erfährst du wann und wie vielfältig es in der Arbeit mit Klienten genutzt wird.

In der ersten Meditationsfolge des Podcast lade ich dich ein, dich von den Klängen der Klangschalen und meinen Worten an deinen Kraftort begleiten zu lassen.

Gönn dir diesmal wirklich eine kleine Auszeit und tauche in eine andere Welt ab. Such dir einen möglichst ruhigen Ort, schließe Fenster und Türen und sorge dafür, dass du in den nächsten 25 Minuten nicht gestört wirst und dann kann deine Reise losgehen.

Kennst du das? Du bist normalerweise gut organisiert und strukturiert. Doch dann taucht dieser überraschende und kurzfristige Termin im Kalender auf, bis zu dem du etwas Wichtiges erledigt haben solltest.

In dieser Podcastfolge erzähl ich dir von meiner eigenen Erfahrung mit dem Thema und teil Tipps mit dir, wie du trotz kleiner Zeitfenster zu deinem Ergebnis kommen kannst.

Außerdem lade ich dich zu einer sehr effektiven Körperübung ein. Sie überzeugt dich ganz bestimmt davon überzeugt wie groß die Kraft deiner Gedanken ist und warum es so wichtig ist unsere Gedanken bewusst auszurichten.

Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und hoffe, dass du nur selten von solchen Terminen überrascht wirst und dir dann meine Tipps helfen.

Gedanken wie "Wäre schon schön wenn..." oder "Eigentlich wollte ich schon lange" dürfen deiner Vergangenheit angehören, wenn du wirklich etwas ändern willst. In dieser Folge teile ich 5 Tipps, die dich dabei unterstützen deine neue Routine erfolgreich zu etablieren. 

Tipp 1: Wähle kleine überschaubare Einheiten, die du dafür regelmäßig praktizierst.

Tipp 2: Suche dir ähnliche Tageszeiten, um deine neue Routine zu etablieren.

Tipp 3: Verabrede dich mindestens 28 Tage verbindlich mit dir selbst.

Tipp 4: Folge deiner Freude.

Tipp 5: Schreibe ein Commitment für dich selbst und häng es so auf, dass du es immer wieder siehst. 

Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und vor allem beim Etablieren deiner neuen Routine. 

In dieser Folge erfährst du warum Selbstfürsorge unbedingt dein Normal sein sollte und warum es nicht egoistisch ist, sondern selbstfürsorglich ist, wenn du beginnst dich so wichtig zu nehmen, dass du dich zu deiner Nr. 1 machst. Es geht um die positiven Veränderungen, die Selfcare Routinen für dich und dein Umfeld haben und wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst.