ZweifelsFrei! Dein Psychologie-Podcast für mehr Selbstwertgefühl und erfüllte Beziehungen.

In dieser Folge spreche ich mit Vanessa, einer wunderbaren Frau und Kundin von mir über ihre ganz persönliche Reise🛶 in unserer Zusammenarbeit. Vanessa fühlte sich in ihrem Alltag unzufrieden, war viel gereizt und frustriert und konnte dadurch ihr Leben und auch ihre frisch gebackene Mutterrolle überhaupt nicht genießen. Stattdessen bestimmten Überforderung, Gedankenspiralen und Unsicherheiten im Kontakt mit anderen ihren Alltag.

In dieser Folge sprechen wir über Vanessas Prozessweg und ihre Erfahrungen während meiner Begleitung. Es geht unter anderem darum...

Von Herzen💖 DANKE liebe Vanessa für das Gespräch, für Dein Vertrauen und die tolle Zeit!

Alle Infos zum Retreat und die Möglichkeit zur Anmeldung findest Du hier:

In dieser Folge geht es um das Phänomen, Komplimente💐, Lob oder Anerkennung nicht richtig an sich ranlassen zu können. Vielleicht kennst auch Du es, sofort misstrauisch zu sein oder anderen schlichtweg nicht zu glauben, wenn sie etwas Positives über oder zu Dir sagen🤔. Und/oder Du kennst den Umstand, dass Du eigentlich alles hast in Deinem Leben… aber es Dich irgendwie dennoch nicht so ganz erreicht...

Du erfährst in dieser Folge:

- wieso Du anderen automatisch unterstellst, sie würden es nicht ernst meinen, wenn sie Dir Komplimente machen

- wie dieser Schutz- und Abwehrmechanismus entsteht und was er Dich kostet

- was Trauma und frühe Verletzungen damit zu tun haben

- was Du tun kannst, damit Dein System heilen und sich wieder öffnen kann

- wie Du mehr und mehr das Schöne in Deinem Leben genießen und wirklich SPÜREN kannst

Alle Infos zum Retreat und die Möglichkeit zur Anmeldung findest Du hier:

In dieser Folge spreche ich mit Jennifer, mit der ich im letzten Jahr den Online Kongress „Angst oder Vertrauen🌈“ veranstaltet habe. Anlass unseres Interviews ist ein Live Retreat💃 , welches Jennifer und ich im September 2023 in einem tollen Seminarhotel am wunderschönen Chiemsee🌅 geben werden. In dieser Folge geben wir Dir einen Einblick, wie wir praktisch arbeiten und was es braucht, um spürbare Veränderungen in Dein Leben zu bringen.

Du erfährst...
- was es braucht, um Sicherheit in Dir zu finden und zu verankern
- wie Du mit Deinem Körper und Nervensystem praktisch arbeiten kannst
- welche Vorteile Live- vs. Online-Arbeit hat und was wann das Richtige ist
- wie wir Herde und Gruppe nutzen können, um (unsere Bindungsverletzungen) zu heilen
- wie Du unabhängig von den Verhaltensweisen anderer stabil in Deiner Mitte bleibst

Alle Infos zum Retreat und die Möglichkeit zur Anmeldung findest Du hier:

In dieser Folge geht es um ein spannendes Thema: die Wahrnehmung, in Beziehungen immer diejenige zu sein, die (mehr) gibt🙎‍♀️ und tendenziell das Gefühl zu haben (oder die reale Erfahrung gemacht zu haben), ausgenutzt zu werden.

In dieser Folge beleuchten wir gemeinsam:

- wie diese Beziehungsdynamik entsteht und was sie mit Deinen frühen Bindungserfahrungen zu tun hat

- was eine konstruktive Art und Weise ist, um mit Bedürfnissen in Beziehungen umzugehen

- was unterdrückte Wut damit zu tun hat

- wie Du dafür sorgen kannst, dass mehr Gleichgewicht in Deine Beziehungen kommt

- wie Du endlich in ein Gefühl von Fülle statt Mangel in Beziehungen kommst

In dieser Folge bewege ich ein Thema, welches mir in der Arbeit mit Klienten immer wieder begegnet: die Angst😨, etwas zu verpassen und dass das eigene Leben einfach so vorbeizieht. Damit einher geht meistens die Suche nach “mehr” im Leben🌈… was wir allerdings häufig an den falschen Stellen suchen.

In dieser Folge erfährst Du:

- wie Du aus den Gedankenspiralen rauskommst, dass andere ein besseres Leben hätten

- was es mit der Angst, “etwas zu verpassen” wirklich auf sich hat und was sie über Dich und Dein Leben aussagt

- was das mit Traurigkeit, Schmerz und Trauma zu tun hat

- wie Du Traurigkeit und Angst als Chance nutzen kannst

Diese Folge liegt mir besonders am Herzen❤️️. Ich freue mich sehr und fühle mich geehrt, über so ein wichtiges und tiefes Thema sprechen zu können… ein Thema, welches ich aus meinem eigenen Leben so gut kenne und welches mich immer wieder bei meinen Klientinnen berührt…ich spreche von einem tiefen und existenziellen Gefühl von Einsamkeit. 

In dieser Folge beleuchten wir gemeinsam…

- wieso es so viel Sinn macht, dass Du Dich zutiefst einsam fühlst

- was Verrat damit zu tun hat und wie Du mit diesem Schmerz umgehen kannst

- wie Du die tiefe Sehnsucht in Dir nach gelingender Verbindung und einem “Erreicht-Werden” stillen kannst

- welche Bindungsverletzungen immer wieder zu Reinszenierungen führen und wie Du sie durchbrechen kannst

In dieser Folge geht es um den “Streng Dich an”– Antreiber. Wenn dieser Antreiber stark ausgeprägt ist bei Dir, fühlst Du unterschwellig permanent Leistungsdruck😓 und es fällt Dir schwer, Aufgaben mit Spaß und Leichtigkeit zu erfüllen. 

In dieser Folge erfährst Du…

- wieso es Dir schwer fällt, Spaß und Leichtigkeit zu finden

- wie Du die Überlebensstrategie des Kämpfens hinter Dir lassen kannst

- wie Du die damit verbundenen Glaubenssätze überwinden kannst

- wie Du Druck, Anstrengung und Härte in spielerische Leichtigkeit und Freude verwandeln kannst 

In dieser Folge geht es um den “Beeil Dich“ oder “Mach schnell”– Antreiber.Dieser Antreiber sorgt dafür, dass Du ständig beschäftigt bist und dennoch Deinen To Do’s nie hinter her zu kommen scheinst😰. Wenn Dein Tag grundsätzlich zu wenig Stunden⌚️ hat, ist dieser Antreiber höchstwahrscheinlich recht stark bei Dir ausgeprägt.

In dieser Folge erfährst Du…

- welche zwei unbewussten Ängste diesem Antreiber seine Macht geben

- warum es Dir so schwer fällt, einen Gang runter zu schalten

- welche Auswirkungen Dein “Beeil Dich” Antreiber hat und wie er Dir damit schadet

- was Du konkret tun kannst, um von Unruhe in Genuss und Entspannung zu kommen

In dieser Folge beleuchten wir gemeinsam den „Sei stark💪“ – Antreiber. Wenn Du diesen Antreiber in Dir trägst, versuchst Du nach außen cool und souverän😎 zu sein und scheinst alles im Griff zu haben, während Du innerlich unsicher bist und Dich einsam fühlst…

In dieser Folge erfährst Du…

- warum es für Dich schwer sein kann, um Hilfe und Unterstützung zu bitten

- wieso Du anderen misstraust und was Verrat damit zu tun hat

- warum Du zwangsläufig zum Einzelgänger mutiert bist und Dich oft unverstanden fühlst

- wie Du es schaffst, mehr und mehr Gefühle zu zeigen und wieso Du Angst davor hast

- welche Schritte Du gehen kannst, um mehr Echtheit und Verbundenheit im Kontakt zu erleben

In dieser Folge geht es um einen weiteren Antreiber – den „mach es allen recht “ – Antreiber. Wenn Du diesen Antreiber in Dir trägst, stellst Du Dich selbst und Deine eigenen Bedürfnisse immer hinten an, es fällt Dir schwer nein zu sagen😓 und das Wichtigste für Dich ist, dass es anderen gut geht.

Du erfährst in dieser Folge….

- warum Du nicht einfach damit aufhören kannst, Dich für andere aufzuopfern und was wirklich dahinter steckt

- welche Ängste Du transformieren darfst, um den Mach-es-allen-recht Antreiber hinter Dir zu lassen

- welche negativen Auswirkungen dieser Antreiber auf Deine Beziehungen hat und wie Du sie verändern kannst

- wie Du aufhören kannst, Dich für andere zu verbiegen und mehr Raum einzunehmen

- wie Du das Verhältnis von nehmen und geben ins Gleichgewicht bringen kannst

In dieser Folge knüpfen wir uns den ersten Antreiber vor – den „sei perfekt☝ “ – Antreiber. Dieser fordert von Dir, immer alles perfekt zu machen und macht Dein Leben extrem anstrengend, schwer und stressig😩 . Wird also Zeit, dass wir daran etwas verändern.

Du erfährst in dieser Folge....
- worum es beim Perfektionisten wirklich geht
- welche Ängste Du transformieren darfst, um Perfektionismus hinter Dir zu lassen
- wie Du Dich von Druck, inneren Erwartungen und zu hohen Ansprüchen befreist
- wie Du Dich freier im Kontakt fühlst und Du selbst sein kannst

In dieser Folge geht es um das Modell der inneren Antreiber aus der Transaktionsanalyse. Es ist ein Modell, welches uns hilft unsere unbewussten Muster insbesondere in Stress🤯-, Konflikt- und Beziehungssituationen zu verstehen und sie zu verändern. Die fünf Antreiber sind: „Sei perfekt!“, „Sei stark!“, „Mach es allen recht!“, „Beeil Dich!“ und „Streng Dich an!“.

Du erfährst in dieser Folge….
- welchen Geboten und Verboten Du innerlich (immer) noch gehorchst
- wieso Du bestimmte, stressige innere Stimmen in Dir hast und wie Du mit ihnen umgehen kannst
- wie Du dadurch bestimmte Traumaschleifen immer und immer wieder reinszenierst
- wie Du diese unerwünschte und automatische Verhaltensreaktionen veränderst

In dieser Folge spreche ich mit Silvia, einer wunderbaren Frau und Kundin von mir über ihre ganz persönliche Reise🗻 in unserer Zusammenarbeit. Silvia hatte das Gefühl, sich im Kontakt nicht echt zeigen zu können und anderen gegenüber die Coole und Starke spielen zu müssen, die immer alles im Griff hat. Gleichzeitig wurde ihre Unzufriedenheit und ihr Frust anderen und sich selbst gegenüber immer größer...

In dieser Folge sprechen wir über Silvias Prozessweg und ihre Erfahrungen während meiner Begleitung. Es geht unter anderem darum...

Von Herzen💖 DANKE liebe Silvia für das Gespräch, für Dein Vertrauen und die tolle Zeit!

Ausgehend von einer konkreten Frage einer meiner Klientinnen möchte ich in dieser Folge ein Erleben von vielen Frauen und Menschen beschreiben in ihren Beziehungen und mit anderen Menschen, nämlich das Gefühl, sich nicht wirklich gesehen, gefühlt und verstanden zu fühlen😔.

Wir beleuchten gemeinsam...
- wieso Du Dich im Kontakt häufig nicht richtig abgeholt und verstanden fühlst
- was weibliche und männliche Geschlechterwunden damit zu tun haben
- wie diese Dynamiken und alte Verletzungen zu Trennung und Distanz führen, wenn wir nicht achtsam und selbstverantwortlich damit umgehen
- was die Voraussetzungen für einen erfüllenden Kontakt sind und wie Du sie herstellen kannst

Wieso sind wir in Vermeidungsmustern gefangen und fühlen uns gleichzeitig gestresst?🤯 Was steckt hinter diesem inneren Stress und wie können wir die inneren Antreiber, die uns nicht zur Ruhe kommen lassen, bändigen? Genau darum geht’s in dieser Folge.

Wir beleuchten gemeinsam...
- wie wir uns durch unser Selbstbild und unsere Vorstellungen häufig einengen und stressen
- wie Du konkret praktisch und körperlich mit innerer Unruhe umgehen kannst
- wieso wir häufig Angst haben vor Leere und dem Nichtstun
- wieso es Dir schwer fallen kann, Dich auszuruhen, obwohl Du so erschöpft bist
- wieso es wichtig ist, Dich den Eigenschaften anzunähern, die Du an Dir selbst und anderen ablehnst

Diese super spannende Frage und die damit zusammenhängenden Themen beleuchte ich in der heutigen Podcastfolge. Sie ist im Zuge einer Sitzung mit einer Klientin entstanden, die mir schilderte, dass sie nicht verstehen könne, wieso sie hin und wieder eine Umarmung🤗 ihrer besten Freundin, die sie eigentlich sehr mag, als unangenehm empfindet.

In dieser Folge erfährst Du…
- welche guten Gründe Du hast, Menschen und insbesondere Männer innerlich und äußerlich auf Distanz zu halten
- welche alten Verletzungen und Kontakt- und Bindungstraumata dahinter stecken könnten
- dass Dein ambivalentes und unlogisches Verhalten in Wahrheit sehr viel Sinn macht
- warum es Dir schwer fällt physische Nähe UND gleichzeitig emotionale Bindung zuzulassen
- was die nötigen Schritte sind, um diese inneren Ambivalenzen zu überwinden
- was Grenzen setzen mit echter Nähe und erfüllter Verbindung zu tun hat

Es gab in der Vergangenheit einiges an feministischen Bewegungen💃 ...wodurch die Themen von Frauen auch in der Öffentlichkeit mehr und mehr diskutiert und verstanden werden. Bei den Männern sieht das leider anders aus. Und das obwohl Männer👨 an der patriarchalen Vergangenheit (und Gegenwart) mindestens genau so leiden wir Frauen.

In dieser Folge erfährst Du…
- was tiefe männliche Verletzungen sind – und inwiefern Männer häufig missverstanden werden
- wie die Vergangenheit beider Geschlechter gegenwärtige Liebesbeziehungen erschwert
- wie sehr die Zuschreibungen „Täter“ und „Opfer“ bei Männern und Frauen noch lebendig sind und wie sie Deine Interaktionen und Dein Erleben beeinflussen
- was wir sowohl als Frauen wie auch als Männer tun können, um diese tiefen Verletzungen zu heilen

Wenn wir uns auf unserem Heilungs- und Veränderungsweg nur auf unsere individuellen, biographischen Erlebnisse und Erfahrungen konzentrieren, greift dies meiner Meinung nach viel zu kurz. So manches Verhaltensmuster in mir konnte ich mir erst erklären und lösen, als ich erkannte, wie sehr ich Teil eines kollektiven Feldes bin und wie sehr es mich beeinflusst🌊.

Diese Folge ist richtig für Dich, wenn Du…
- Dir manche Deiner Themen und Verhaltensmuster nicht mit Deiner individuellen Biographie erklären kannst
- daran interessiert bist herauszufinden, was kollektive Bewusstseinsfelder sind und wie sie Dich beeinflussen
- welche Verletzungen nahezu alle Frauen in sich tragen
- Dich als Frau oft ohnmächtig, minderwertig, unterlegen und nicht ernst genommen fühlst
- häufig zickig und gereizt bist – und ambivalente Gefühle gegenüber Männern hast

In dieser Folge spreche ich mit Stefanie, einer wunderbaren Frau und Kundin von mir über ihre ganz persönliche Reise🗻 in unserer Zusammenarbeit. Stefanie hatte den Wunsch, sich selbstständig zu machen. Statt in die Umsetzung zu kommen, verzettelte sie sich dauernd. Ihr fehlte Klarheit, Sicherheit und Selbstvertrauen.

In dieser Folge sprechen wir über Stefanies Prozessweg und ihre Erfahrungen während meiner Begleitung. Es geht unter anderem darum...

Von Herzen💖 DANKE liebe Steanie für das Gespräch, für Dein Vertrauen und die tolle Zeit!

Dieses tolle Gespräch mit Jennifer, das im Rahmen unseres Online Kongresses „Angst oder Vertrauen🌈“ im November 2022 entstanden ist, möchte ich Dir nicht vorenthalten. Wir gehen darin auf Fragen ein, die uns von Kongressteilnehmer*innen gestellt wurden.

In dieser Folge erfährst Du...
- wie Du aus Angst-Abwärtsspiralen raus kommst
- was es braucht, damit Du Dich sicher mit Dir und anderen fühlen kannst
- wie Du Deine Symptome verstehen statt zu bekämpfen lernst
- was Du konkret tun kannst, wenn Du von einer Angstwelle überrollt wirst
- was an bestimmten Therapieformen fehlt und wieso sie Dir nicht geholfen haben

Jeder nickt mittlerweile bei der Aussage, dass es wichtig ist, ganzheitlich🌍  zu arbeiten. Doch ehrlich gesagt tun es die wenigsten. Es ist jedoch unerlässlich, wenn Du tiefe Verletzungen und Prägungen in Dir heilen möchtest.

In dieser Folge erfährst Du...
- welche „Methoden“ und Ansätze sich hinter den 5 Ebenen verbergen
- wie Du diese Ebenen in Deinen Heilungs- und Veränderungsprozess integrieren kannst
- wieso Du mit bisherigen Transformationsversuchen gescheitert bist
- wann es wichtig ist, Dich auf welche Veränderungsebene zu fokussieren

Passend zum neuen Jahr🎆 möchte ich in dieser Folge über gelingende Veränderungen und Heilung sprechen. Ich gebe Dir Einblick in meine persönliche Heilungsgeschichte und meine Wunden💔 und lasse Dich teilhaben an den Aspekten, die mir geholfen haben.

In dieser Folge erfährst Du...
- wieso Du bei der Heilung und Veränderung Deiner Themen bisher nicht wirklich erfolgreich warst
- was die fünf Ebenen der Transformation sind und welche Ebene Du bisher vernachlässigt hast
- wieso viele Ansätze viel zu kurz greifen – und wann Veränderungsversuche ganz sicher scheitern werden
- was mich in der Tiefe bewegt und berührt – und was Du daraus lernen kannst
- wieso Deine Themen so viel größer und tiefer sind, als Du glaubst

Bei der fünften und letzten Entwicklungsaufgabe geht es um die spannenden Themen Liebe und Sexualität💞 und damit viel um die Herzensebene. Wir beleuchten möglich Verletzungen und Muster, die damit im Zusammenhang stehen.

Diese Folge ist vor allem dann interessant für Dich, wenn Du…
- Dein Aussehen oder Deine Leistung nutzt, um Liebe und Anerkennung zu bekommen
- das Gefühl hast, im Sex nicht wirklich eine Herzensverbindung zu erleben...das aber gerne hättest
- perfektionistisch und kritisch bist – und sehr hohe Anforderungen hast
- das Gefühl hast, einen versperrten Zugang zu Deiner Sexualität und/oder zu Deinem Herzen zu haben
- daran zweifelst, dass Du um Deiner Selbst Willen geliebt wirst

Bei der vierten Entwicklungsaufgabe dreht sich alles um das Thema Autonomie und Verbindung. Es geht um nichts anderes als um die Frage, ob wir später wir selbst sein können in Beziehung – und ob wir das Gefühl haben, uns für Beziehung und gemocht werden, verbiegen oder verstellen müssen💔.

Diese Folge ist vor allem dann interessant für Dich, wenn Du…
- Schwierigkeiten hast, Grenzen zu setzen
- Konflikte, Konfrontationen und Auseinandersetzungen am liebsten vermeidest
- tief im Inneren glaubst, dass andere Dich nicht mögen würden, wenn sie Dich WIRKLICH kennen würden
- zu Schuldgefühlen und zum Grübeln neigst
- zum Aufschieben neigst, Dich aber gleichzeitig ständig getrieben und unter Druck fühlst

Weiter geht es heute mit der dritten Entwicklungsaufgabe, hinter der sich die Themen anderen zu vertrauen sowie Hilfe und Unterstützung anzunehmen, verbergen.

Diese Folge ist vor allem dann interessant für Dich, wenn Du…
- Schwierigkeiten hast, anderen zu vertrauen und dazu neigst, alles alleine zu machen
- Dir schwer tust damit, Kontrolle abzugeben und Kontrollverlust für Dich bedrohlich ist
- auf gar keinen Fall in Abhängigkeiten geraten willst und Dir Deine Autonomie enorm wichtig ist
- das Gefühl hast, immer eine Rolle spielen zu müssen, um gemocht zu werden
- Angst vorm Versagen hast

In dieser Folge beleuchten wir die zweite Entwicklungsaufgabe, bei der sich alles um das Thema Bedürfnisse und Fülle vs. Mangel dreht. Es geht unter anderem um Fähigkeiten des Annehmen-Könnens, aber auch darum, uns selbst etwas vom Leben nehmen zu dürfen und zu können.

Diese Folge ist vor allem dann interessant für Dich, wenn Du…

- Dich häufig bedürftig und leer fühlst und das Gefühl hast, zu wenig zu bekommen

- Dir schwer tust damit, Deine Bedürfnisse wahrzunehmen und sie zu äußern

- Dich danach sehnst, Deine Wünsche erfüllt zu bekommen, aber schnell frustriert und resigniert bist, wenn das nicht geschieht

- zu Beginn eines Vorhabens immer viel Energie hast, die jedoch schnell verpufft und Du nicht weiter machst

- Dich als anfällig für Süchte allgemein und/oder für suchthaftes Essverhalten bezeichnen würdest

In dieser Folge schauen wir uns die erste Entwicklungsaufgabe genauer an. Hier geht es um den Beginn unseres Lebens und damit um das Fundament. Um unser Wurzelchakra sozusagen und Themen wie Sicherheit, Verkörperung, das Gefühl gewollt zu sein und vieles mehr. Wir schauen uns an, welche tiefsitzenden Prägungen sich in der Zeit der Schwangerschaft und beim Geburtsvorgang entwickeln können und wie sie sich auf Dein jetziges Leben auswirken.

Diese Folge ist vor allem dann interessant für Dich, wenn Du…
- das Gefühl hast, abgeschnitten und irgendwie „anders“ zu sein
- oft spürst, nicht willkommen zu sein und Dich schnell außen und abgelehnt vor fühlst
- sehr viel im Kopf unterwegs bist und Dir viele andere Menschen suspekt sind
- feine Antennen hast, viel beobachtest und Dich eher zu den einsamen Wölfen zählen würdest
- Dir nicht erklären kannst, woher dieses Lebensgefühl herkommt

In dieser Folge geht es um tiefsitzende Prägungen und chronische Muster. Es geht darum, wie und wann sie entstanden sind und was für erfolgreiche Transformation von ihnen notwendig ist.

Konkret spreche ich darüber…
- was unsere Persönlichkeit in Wahrheit ist und wovon abhängt, welchen Charakter wir ausbilden
- welche Lern- und Entwicklungsaufgaben wir alle in der Kindheit haben
- dass tiefsitzende, chronische Muster im Körper „sitzen“ und woher sie kommen
- was chronifizierte, emotionale Zustände brauchen, um sich verändern zu können

Hast Du Schwierigkeiten, anderen zu vertrauen und bist eifersüchtig?

Dann lausche dieser Podcastfolge, denn darin geht es…

- darum, wie Eifersucht entsteht und welche tieferen Ursachen dahinterliegen
- was frühe Verletzungen und Bindungstrauma damit zu tun hat
- wie Du Eifersucht transformieren kannst
- inwiefern Eifersucht und fehlendes Selbstwertgefühl zusammenhängen

Die meisten von uns wünschen sich mehr Nähe und Verbindung in ihrem Leben. In dieser Folge spreche ich über die Voraussetzung von Echtheit und Tiefe im Kontakt: Verletzlichkeit💓.

Konkret geht es darum:
- wieso es uns so schwerfällt, uns zu öffnen und uns zu zeigen
- was Verletzlichkeit ist und was NICHT
- welche Mythen und Denkfehler Dich von Nähe abhalten
- wie Du Deine Schutzmauern Schritt für Schritt ablegen kannst
- welche Geschenke🎁 auf Dich warten, wenn Du Verletzlichkeit zu lässt

In dieser Folge spreche ich mit meiner Freundin und Kollegin Jennifer über eines der wichtigsten Themen überhaupt – nämlich über die Frage, ob wir aus Angst handeln, oder gerade in Liebe💓 und Vertrauen sind. Es gibt auch einen konkreten Grund und Anlass für unser Gespräch: Jennifer und ich werden vom 23.11 – 27.11. einen Online Kongress genau zu diesem Thema veranstalten🎉 und haben dafür mit wahnsinnig tollen und inspirierenden Menschen gesprochen.

Diese Folge ist sozusagen ein „warm – up“🙌 und wir sprechen darüber…

Wir freuen uns riesig, wenn Du beim Online Kongress dabei sein möchtest.

Hier geht’s zur Anmeldung:

Das Thema Abgrenzung❌ ist definitiv ein Thema, welches so gut wie jeden Menschen immer wieder oder vielleicht dauerhaft in verschiedenen Facetten beschäftigt. Eine gesunde Abgrenzung ist mehr als nur „Nein“ sagen können...und es steht für viele in „Widerspruch“⚡️ zu unserem Bindungsbedürfnis und dem Bedürfnis nach Beziehungen, Wertschätzung und Nähe. Sehr häufig geht es beim Thema Abgrenzung auch um die Themen Abhängigkeit, Ohnmacht, Hilflosigkeit und Freiheit… ein breites Spektrum, wie Du siehst. Daher wird es sicherlich mehr als nur eine Folge dazu geben.

Hier erfährst Du:

- was eine gesunde Abgrenzung bedeutet
- was Bindungs- und Entwicklungstrauma damit zu tun haben, dass es Dir schwer fällt
- wie Abgrenzung mit Wut, Würde und Selbstwert zu tun hat
- wie Du die scheinbar konkurrierenden Bedürfnisse nach Freiheit und Bindung zusammen bringst
- was Du tun kannst, damit Abgrenzung gelingt

Grundsätzlich ist es definitiv so, dass es uns gut tun würde, wenn wir weniger bewerten☝️ und urteilen würden. Nicht umsonst ist das „Nicht-Werten“ eine der wesentlichsten Säulen der Achtsamkeitslehre🧘‍♀️. Es ist jedoch nicht immer so, dass Bewertung grundlegend schlecht ist und immer fehl am Platz ist. Im Gegenteil: es gibt Situationen, in denen es sehr wichtig ist, zu bewerten und sich zu positionieren. Wenn wir das an bestimmten Stellen nicht tun, verraten und verleugnen wir uns selbst – und es kann unter Umständen zu Retraumatisierungen kommen.

In dieser Folge erfährst Du:
- wann es unerlässlich ist, zu bewerten, um aus Selbstverurteilung, Scham und Schuld auszusteigen
- was das Thema Bewertung mit dem Verhältnis und der Beziehung zu Deinen Eltern zu tun hat
- was nötig ist, um in  wirkliche Freiheit und wahren Frieden mit Deinen Eltern zu kommen
- wieso es wichtig ist, die Angst vor Tabus und Schatten zu verlieren, um wahrhaft lieben zu können
- inwiefern spirituelle Weisheiten oft als Vermeidung fungieren, wenn wir den Schatten nicht verkörpern können

In der heutigen Folge geht es um ein weit verbreitetes Phänomen: Schuldgefühle😟. Viele meiner Klientinnen und viele Menschen in meinem Umfeld berichten mir immer wieder, sich schnell schuldig zu fühlen oder ein schlechtes Gewissen zu haben. Sie grübeln oft über ihr Verhalten nach und hoffen insgeheim, niemandem auf den Schlips getreten zu sein🙈.

In dieser Folge beleuchten💡 wir gemeinsam:

- wie Schuldgefühle entstehen und welche frühkindlichen Erlebnisse dies begünstigen
- was Schuldgefühle im Kern sind...nämlich eigentlich gar keine Gefühle
- welchen Zweck Schuldgefühle haben und wovor sie Dich versuchen zu schützen
- wie Du Dich wahrhaft und ehrlich entschuldigst und wann dies nötig ist
- wovon Dich Schuldgefühle abhalten und wieso es niemandem etwas bringt, Dich schuldig zu fühlen
- wie Du Dich effektiv und praktisch aus der Schuldfalle befreien kannst

In dieser Folge spreche ich mit Jody, einer wunderbaren Frau und Kundin von mir über ihre ganz persönliche Reise🗻 in unserer Zusammenarbeit. Jody fiel es früher wahnsinnig schwer, sich abzugrenzen, für sich einzustehen und im Kontakt bei sich zu bleiben. Sie passte sich an, lächelte und fiel ins „people pleasing“, obwohl sie das nicht wollte🙊.

In dieser Folge sprechen wir darüber

Von Herzen💖 DANKE liebe Jody für das Gespräch, für Dein Vertrauen und die tolle Zeit!

In dieser Folge geht es um den vierten und letzten Bindungsstil, die desorganisierte Bindung. Dieser Bindungsstil wurde erst später entdeckt - für Betroffene wird das Bindungssystem gleichzeitig mit dem Überlebensinstinkt⚡️ aktiviert - d.h. Beziehung und Kontakt ist für diese Menschen hochgradig (lebens)bedrohlich - insbesondere solcher, der Nähe herstellen möchte. Diesem Bindungsstil liegt so gut wie immer eine oder mehrere stark traumatische Erfahrungen zu grunde.

Du erfährst in dieser Folge…

In dieser Folge geht es um den dritten BIndungsstil, den unsicher-ambivalenten Bindungsstil. Bei diesem Bindungsmuster sind Betroffene innerlich zerrissen🤔 zwischen Nähe und Distanz - im Sinne von “mit Dir geht es nicht, aber ohne Dich auch nicht”. Im Kern haben sie starke Angst vor Verlassenheit, können aber auch Beziehung nicht richtig genießen😔.

Wir beleuchten und erforschen gemeinsam

Ich freue mich sehr, Dir in dieser Podcastfolge einen wunderbaren Gast vorstellen zu dürfen. Ich spreche mit Julia von Seelenmut, einer tollen Psychologin, die sich aus ihrer eigenen Lebensgeschichte heraus auf die Themen Essstörungen🍔, Traumaheilung, Körperannahme und Selbstliebe spezialisiert hat.

Wir sprechen unter anderem darüber…

Hier findest Du Julias Webseite💻:

In dieser Folge geht es um den unsicher-vermeidenden Bindungsstil - einem Bindungsmuster, bei welchem Betroffene oft distanziert, abweisend und autonom wirken😏, in Wahrheit jedoch starke Angst vor Nähe, Einlassen und vor erneuter Verletzung💔 haben.

Wir beleuchten und erforschen gemeinsam

In dieser Folge geht es um die sichere Bindung🤝 - die innere Überzeugung, einen Platz auf dieser Welt zu besitzen und Teil einer Gemeinschaft zu sein.

Wir schauen uns gemeinsam an:

Erfüllte Beziehungen💞 sind das Herzstück eines erfüllten Lebens - das haben viele Studien herausgefunden und hinreichend belegt. Doch was entscheidet darüber, ob wir erfüllte Beziehungen erleben? Bindungsmuster ist ein relativ konstantes Bindungsverhalten, was jeder Mensch an den Tag lebt. Sie entwickeln sich bereits im ersten Lebensjahr und sind uns selten bewusst.

In dieser Folge erfährst Du:

Gerade Frauen haben eigentlich ein eindeutiges Gespür bzw. Bauchgefühl. Doch immer wieder zweifeln sie an ihrer Sicht auf die Dinge und hinterfragen ihre Wahrnehmung💭. Mich erreicht öfter die Frage: kann ich mir und meiner Wahrnehmung IMMER und BEDINGUNGSLOS vertrauen? Genau diese und damit verwandte Fragen bewege ich in der heutigen Podcastfolge.

Du erfährst:

Ein Klassiker, der sich aus der Idee💡, nicht gut genug zu sein entwickelt, ist Perfektionismus. Perfektionismus bremst uns aus, er hält uns gefangen in Vorbereitungen, Details und Ängsten.

In dieser Folge erfährst Du:

Viele Menschen sind in Beziehungen sehr unsicher oder können andere nicht wirklich an sich heran lassen⛔️. SIe fühlen sich von anderen sehr schnell verlassen oder sogar verraten🤨 und tragen in sich ein tiefes Gefühl von Einsamkeit.

In dieser Folge erfährst Du:

Das Leben vieler Menschen ist sehr eng und monoton - sie leben in einem Gefängnis🙅‍♀️ aus Anpassung und Konditionierung - ohne es richtig zu merken. Ein “Werkzeug”, mit dem man Dich klein hält und was Dich von Freiheit und Lebendigkeit🔥 abhält ist das Konzept von Moral, von Normen, Werten, von “das macht man”, “das darf man” und “das nicht”.

In dieser Folge beleuchten wir gemeinsam:

Die Angst, verlassen zu werden oder jemanden zu verlieren betrifft SEHR viele Menschen 😨- und es gibt viele verschiedene Mechanismen und Verhaltensweisen, die unmittelbar damit zusammenhängen, wie bspw. Eifersucht, Kontrollverhalten, emotionale Abhängigkeiten usw. Sie sind sehr belastend für die jeweiligen Personen - und sie verhindern jede Form von langfristig erfüllter Partnerschaft💏.

In dieser Folge erfährst Du:
- wieso Du Verlustängste erlebst und wo sie ihren Ursprung haben
- wie sich Verlustängste negativ auf Deine Beziehungen auswirken - und wie Du etwas daran verändern kannst
- was Du tun kannst, um Verlustangst zu transformieren
- wie Du aus Ohnmacht und Abhängigkeiten mit anderen herauskommst

Eine der wichtigsten Fähigkeiten im Leben ist es, Deine Emotionen🌊 und Dein Wohlbefinden von innen heraus steuern und verändern zu können.

Wieso sind wir gefangen in bestimmten Verhaltensweisen, obwohl sie uns nicht gut tun?🙍‍♀️Wie kommt es, dass wir sehr häufig auf eine Art und Weise automatisch reagieren, die wir vielleicht später bereuen?

Viele Menschen erleben nicht wirklich, dass sie ihr Wohlbefinden selbst verändern können. Viel mehr fühlen sie sich fremdbestimmt, eingeschränkt und in Mustern gefangen. Wie kann das sein? Wer oder was sitzt da am Steuer?

In dieser Folge erforschen wir gemeinsam…
- inwiefern Deine (Neuro)Biologie unbewusst Dein Verhalten und Deine Reaktionen lenkt
- was Dein Nervensystem und das Erleben von Sicherheit mit Deiner Freiheit zu tun hat
- wie traumatische Erfahrungen Deinen Denk- und Handlungsspielraum verengen
- wie Du Dich selbst besser verstehen und über Deine bisherigen Beschränkungen hinauswachsen kannst

In den meisten Beziehungen gibt es zwei Arten von Mustern: entweder eine (emotionale) Abhängigkeit, oder eine ungesunde Autonomie, die für Distanz und Unnahbarkeit sorgt. In dieser Folge geht es insbesondere um den Pol der Unabhängigkeit, der in unserer Gesellschaft glorifiziert wird.

Du erfährst…
- wie Autonomie als Schutz eingesetzt wird und was diese Menschen verbergen und vermeiden wollen
- welche alten Verletzungen hinter Unnahbarkeit stecken und wie Du sie heilen kannst
- was es Dich in Deinem Leben kostet, wenn Du diese Mauern nicht schmelzen lässt
- wie Du in ein dauerhaftes Gefühl von Verbindung und Verbundenheit kommen kannst

Sehr häufig gehen wir mit niemandem im Außen so kritisch und hart um, wie mit uns selbst😤. Viele Menschen mögen sich selbst überhaupt nicht, werten sich ab oder hassen sich sogar.

In dieser Folge beleuchten wir gemeinsam, wieso das so ist und wie Du etwas verändern kannst.

Du erfährst…
- wie Selbsthass entsteht und welche Ursachen er hat
- wieso Du andauernd mit Dir selbst kämpfst und was Trauma damit zu tun hat
- wie Wut Dir helfen kann, aus diesen endlosen Selbstabwertungsspiralen raus zu kommen
- wie Du mit Dir in Frieden und in eine gesunde Selbstannahme kommen kannst

Viele Frauen stehen auf “Bad Boys”😏 und fragen sich wieso. Sie finden das “Unverschämte” und “Mysteriöse” attraktiv und fallen immer wieder auf diesen Typ Mann rein, der ihnen langfristig jedoch nicht das gibt, was sie sich eigentlich wünschen: eine verlässliche Beziehung, das Gefühl, auszureichen, die einzige zu sein und voll vom Mann gesehen zu werden.

Stattdessen werden sie versetzt, verletzt💔 und schlecht behandelt.

Wir schauen uns in dieser Folge gemeinsam an:
- warum diese Art von Mann anziehend für Dich sein kann
- was sich in Wahrheit hinter dieser Anziehung verbirgt
- was Deine Bindungsmuster und Prägungen damit zu tun haben
- wie Du von anderen/Männern so behandelt wirst, wie Du es verdienst
- wie Du das in Begegnung und Beziehung erleben kannst, was Du Dir eigentlich wünschst

Was glaubst Du über Beziehungen? Wir lernen alles über das Thema Beziehungen durch die ersten Beziehungen, die wir als Kinder erleben. Sprich meistens durch die Beziehung zu v.a. Mama und auch Papa.👨‍👩‍👧‍👦

Was wir im Kern über eine Beziehung glauben - wie kommuniziert wird, wie viel emotionale Nähe und Liebe dort ist, wie man mit Konflikten umgeht, ob Grenzen gesetzt❌ und respektiert werden... all das schauen wir uns sozusagen "ab" und glauben dann, dass es die "Wahrheit sei".

Außerdem sind wir gerade in der heutigen Zeit enorm vielen medialen Einflüssen ausgesetzt: ob in Lieder, Serien oder Filmen👩‍❤️‍💋‍👨 - fast überall werden extrem unrealistische Vorstellungen in unseren Kopf und ins Gehirn🧠 geschleust. Vieles davon hält uns jedoch in Wahrheit von erfüllten Beziehungen ab.

In dieser Podcastfolge erfährst Du...

Schreibe mir sehr gerne, falls Du eine konkrete Frage rund um die Themen Selbstwertgefühl und Beziehungen hast! (kontakt@angelinakropfinger.com) 

Alles Liebe zu Dir - und lasse mir sehr gerne Feedbacks und Kommentare da.

ZweifelsFrei! Der Psychologie-Podcast für mehr Selbstwert(gefühl) und erfüllte Beziehungen. Ich bin Angelina Kropfinger, Psychologin, traumaorientierte Körpertherapeutin und Expertin für Selbstwertgefühl und erfüllte Beziehungen.