In balans

Een vervolg op aflevering 117, met praktische voorbeelden. Over “braaf” zijn, geen spijt hebben en doorzetten. Herkenbare thema’s voor jou en mij! Laat me weten wat jij hiervan herkent: info@anouksonnemans.nl

Wat heb jij van thuis meegekregen? Welke overtuigingen draag jij (nog altijd) met je mee? Dit zijn de vragen die je wel kunt gaan beantwoorden na het luisteren van deze aflevering. Laat me weten wat jouw liefdevolle levenslessen-top 3 is! Info@anouksonnemans.nl

Heb jij een jongvolwassen zoon of dochter? Zit hij of zij niet lekker in zijn of haar vel? Duurt de hulp van een psycholoog veel te lang? Schakel dan een coach in! Waarom en hoe? Luister naar deze aflevering. Voor vragen of opmerkingen: info@anouksonnemans.nl

Aan het einde van deze korte aflevering krijg je 3 tips om je snel weer beter te voelen. Dat was niets eens de insteek van deze aflevering! Na 2 weken goed ziek te zijn geweest deel ik graag met je welk inzicht ik vandaag hierover kreeg.

Voor hoeveel procent kun jij zelf de invulling van jouw dag bepalen? Heb je volledige regie? Of heb je het gevoel geleefd te worden? Dat is helemaal niet nodig, als je NU de regie durft te pakken! Luister de aflevering of neem meteen contact op om een Impactsessie met mij te plannen. Info@anouksonnemans.nl

Wat als op enig moment voelt dat iets niet meer klopt? Als het niet meer bij je past? Een baan, een opdracht, een relatie, of iets anders… Blijf je dan door bikkelen tot het bittere einde? Of durf je voor jezelf te kiezen? Voor je eigen gezondheid en dus ook voor de beste omstandigheden voor je dierbaren? Voor reacties: info@anouksonnemans.nl Of kijk op www.anouksonnemans.nl

Het is niet niks, een nieuwe baan! Heel leuk, maar het is ook best spannend. Hoe zorg je er nu voor dat je niet helemaal uit balans raakt, door deze verandering? Met deze 5 tips maak je een vliegende start! (Maar dan wel op je gemakje :) )

De fase van je leven bepaalt voor een groot deel jouw ritme. Als je niet uitkijkt, bepaalt andermans agenda en wensen JOUW dagelijkse agenda. En dat moet je niet willen. Toch?

Kiezen voor jezelf gaat over 3 dingen. Als je die 3 dingen kunt toepassen, ga je (nog) beter voor jezelf zorgen en daar heeft je omgeving profijt van! Het is echt heel eenvoudig om ermee te beginnen. Je moet het alleen weten: hoe doe ik dat, zonder de ander tekort te doen?

In deze aflevering stel ik je graag voor aan Liza. Een stoere, maar ook lieve, krachtvrouw. Wij deden een podcast-swap. Zij coachte mij in haar podcast en ik vroeg haar het hemd van het lijf over de ideale balans in haar leven. Ooit was die balans er helemaal niet. Daarover vertelt ze openhartig. Laat je inspireren om meer voor jezelf te kiezen! Volg Liza op Instagram: lizavanderveeken. Meer inspiratie per mail stuur ik je graag via https://anouksonnemans.email-provider.nl/memberforms/subscribe/standalone/form/?a=krcm9hpdeg&l=hjjwj31p6o

Jouw mening, jouw behoeften, je wensen & dromen. Staan ze op de eerste, tweede of derde plaats? Of komen ze juist pas aan bod nadat alle anderen verzorgd zijn? Stop met uitstellen! Volg je gevoel, durf te kiezen. Hoe te beginnen? Door deze aflevering te luisteren 😊 Belangrijke links bij deze aflevering: Info over de workshop https://anouksonnemans.nl/workshop-fluitend-aan-het-werk/ Meer inspiratie per mail stuur ik je graag via https://anouksonnemans.email-provider.nl/memberforms/subscribe/standalone/form/?a=krcm9hpdeg&l=hjjwj31p6o

Ik voel me niet aangesproken door de negatieve verwijzingen naar coaches en de “wildgroei” daarvan. Ik ben het er niet mee eens ook. Waarom? Dat leg ik graag uit in deze aflevering. Benieuwd hoe jij erover denkt! Laat het me weten via info@anouksonnemans.nl Het E-book aanvragen? Klik: https://anouksonnemans.nl/e-book-aanvragen/

Als jij je werk niet meer vanuit je passie doet. Als je vuurtje niet meer brandt, maar je raakt opgebrand. Dan ligt het niet (alleen) aan je werkplek, werkdruk, de lastige klanten of iets anders buiten jezelf. Het ligt VOORAL aan jou! Het goede nieuws is dan ook: jij kunt er dus verandering in aanbrengen, zodat je weer fluitend aan het werk gaat. Meer weten over de workshop “Fluitend aan het werk” of over Balanscoaching? Klik hier: https://anouksonnemans.nl/workshop-fluitend-aan-het-werk/ ➡️ Als je mijn berichten inspirerend vindt, probeer dan eens mijn inspiratiemails: https://laposta.nl/f/sshjjwj31p6o

Je hebt altijd een keuze, hoe lastig je situatie ook is. Deze aflevering gaat over je kwetsbaarheid en de diepte in, om te doorvoelen wat jou zo raakt. Van daaruit is verandering mogelijk en ook het meest krachtig. Laat me weten wat jou raakt: Info@anouksonnemans.nl Het gratis E-book “Meer tijd voor jezelf”vraag je hier aan: https://anouksonnemans.nl/e-book-aanvragen/ Aanmelden voor meer inspiratie per mail: https://anouksonnemans.email-provider.nl/memberforms/subscribe/standalone/form/?a=krcm9hpdeg&l=hjjwj31p6o

Heske is een hele fijne gesprekspartner als coach en collega-ondernemer. Niet voor niets is zij dan ook te gast in deze aflevering! Heske heeft het zelf aan den lijve ondervonden hoe belangrijk het is om te leren meebewegen in plaats van overweldigd te raken door het dagelijks leven dat aan je trekt. Als coach inspireert en begeleidt ze vrouwen naar een makkelijkere manier van leven: uit de kramp komen door besluiten te nemen. Vind haar op www.heskevanesch.nl. Voor meer info over Anouk Sonnemans: www.anouksonnemans.nl

Je kunt het jezelf soms zo lastig maken, door te denken en te handelen volgens “zoals het hoort”, of wat je denkt dat er allemaal moet. Om dat te doorbreken is MOED nodig! Ontmoet in deze aflevering Henk. En laat me weten wat jij vindt van Henk! Info@anouksonnemans.nl Aanmelden voor meer inspiratie per mail: https://anouksonnemans.email-provider.nl/memberforms/subscribe/standalone/form/?a=krcm9hpdeg&l=hjjwj31p6o

Barbara helpt hoogbegaafde kinderen en hun ouders bij het vinden van een passend ritme, bij het “anders” leren. En ook bij het reguleren van emoties, zoals woede en frustratie. Voor meer info ga naar: www.anouksonnemans.nl

In deze 100e aflevering sta ik stil bij … mezelf. Dit is het moment om mezelf te laten interviewen! Het was Barbara Alávi’s idee en zij is ook degene die mij nu de vragen stelt. Een heel bijzonder en kwetsbaar gesprek. Over balans, zelfreflectie, weten wat goed voor je is en groeien als mens. Maar er komt nog meer aan bod. Ga vooral luisteren! Voor meer info ga naar: www.anouksonnemans.nl. Je kunt mij volgen op Instagram: @anouk_balanscoach Linken via LinkedIn: @Anouk Sonnemans

Verbinden met het internet is bijna hetzelfde als verbinden met jezelf! Het lijkt moeilijker, maar dat is het niet! Voor meer info over leren verbinden met jezelf, ga naar: www.anouksonnemans.nl. Je kunt mij volgen op Instagram: @anouk_balanscoach Linken via LinkedIn: @Anouk Sonnemans

Soms heb je dat gewoon nodig: iemand die met je meedenkt, luistert, vraagt, kritisch kijkt en liefdevol opvangt. Anderen kunnen een enorme inspiratie zijn, maar je moet zelf wel die stap zetten! Luister hoe ik dat doe en met wie. Voor meer info ga naar: www.anouksonnemans.nl. Je kunt mij volgen op Instagram: @anouk_balanscoach Linken via LinkedIn: @Anouk Sonnemans

Na 9 jaar ondernemerschap geef ik je graag een aantal waardevolle tips, zodat je een flitsende start kunt maken. Jouw ondernemersreis is niet hetzelfde als die van mij, maar een aantal basisgewoontes kunnen enorm waardevol zijn! Voor al je vragen: info@anouksonnemans.nl

Deze korte, maar krachtige, nieuwjaarswens gaat over oprechte aandacht, lief zijn voor jezelf, keuzes maken en goede voornemen (waarmee je het jezelf makkelijk maakt). Hoort & zegt het voort! Voor meer info ga naar: www.anouksonnemans.nl

Hoe simpel online ondernemen is (en ook meteen spannend) dat weet Debbie van Cleef maar al te goed. Als Technisch Virtual Assistant kent zij de geheimen van een goed systeem achter het online ondernemen. Daar heeft ze haar werk van gemaakt en helpt ze nu startende coaches & therapeuten mee! In deze aflevering krijg je een aantal hele handige tips voor een vliegende start. Check www.vaforadventure.com en meld je aan voor een ontdekgesprek als je er nu eindelijk werk van wil maken! Voor meer info over Anouk ga naar: www.anouksonnemans.nl

En maar doorrennen, je klachten negeren…. totdat het echt niet meer kan. Dat is alles behalve goed voor jezelf zorgen! Met deze 4 tips ga je beter luisteren naar je lijf (en voorkomen dat je ziek wordt!). Voor reacties en meer info: info@anouksonnemans.nl

Kort maar krachtige aflevering met 3 eenvoudige tips om bij drukte grip op je agenda te krijgen!

Tijd hebben we allemaal, evenveel. Dus zeg liever iets wat wel klopt. Ik snap je wel hoor; je bedoelt eigenlijk dat je het niet allemaal geregeld krijgt. Ik heb een advies voor je, hoe dat wel zou kunnen lukken. www.anouksonnemans.nl

Ik ga wel even streng zijn, want p*tverdikke, wat is dat moeilijk! Echt kiezen voor jezelf betekent JA zeggen tegen iets voor jezelf en NEE tegen iets of iemand anders. Ben jij er al klaar voor? Luister mee om te ontdekken of jij zover bent en wat je dan kunt doen!

Elk proces dat je doormaakt is als een reis. Ik deel mijn reis van zaadje tot Kaartenset. Een van mijn grote wensen, die ik waar heb gemaakt! Uit deze leerzame ervaring haal ik een aantal belangrijke momenten, die cruciaal zijn geweest voor het slagen van dit happy project. Luister mee en leer ervan. Mijn Kaartenset is nu te koop via www.regelsdiejeraken.nl

Als jij altijd maar rekening houdt met (en invult voor) anderen, dan kan dat een zware last worden. Ik deel hierover graag iets belangrijks met je! Ondanks de slechte geluidskwaliteit deel ik deze boodschap heel graag met je: omdat ik door 2 doorbraken in één balanssessie geïnspireerd werd om de aflevering op te nemen. Veel luisterplezier! www.anouksonnemans.nl

Zorgen voor een ander: is dat wat jij het liefste doet? Ben jij altijd in de weer voor anderen? Dan herken je je misschien in het verhaal van de vrouw die bij mij kwam, omdat ze “het niet meer trok”. Luister naar deze aflevering om te voorkomen dat zorgen voor anderen ervoor zorgt dat je jezelf kwijtraakt! www.anouksonnemans.nl

Ja ja, het is bijna vakantie! Ondertussen loop jij op je tandvlees en heb je de 1e week nodig om bij te tanken. Dat is niet handig! En met mijn 3 simpele tips (& bonus-tip) ga je helemaal ZEN aan je vakantie beginnen. Voor al je vragen of lieve berichten: info@anouksonnemans.nl

Meestal blijf je zelf een beetje aanmodderen, terwijl je loopt te worstelen. En in plaats van hulp in te schakelen kies je voor de optie “Ik probeer het zelf nog wel even vol te houden, totdat….”. Je doet jezelf (en je dierbaren) tekort als je te lang wacht met het hulp vragen aan iemand die jou meteen goed verder kan helpen! Als het aankomt op balans vinden, dan ben ik jouw expert, die jou graag verder helpt. Maak kennis met mij en mijn werkwijze: plan een gratis kennismakingsgesprek via info@anouksonnemans.nl

Het is echt iets om doodmoe van te worden! Die eeuwige twijfel-konten-stress. Hier gaat het niet over dagelijkse keuze-momentjes (die ook lastig kunnen zijn), maar over die fases waarin je dagen, weken of zelfs maanden continu in twijfel blijft hangen. Hoe kom je daar nou uit? Ik leg je uit hoe ik dat aanpak en wat het resultaat is! Voor een keuze-stress-kennismaking met mij mag je me een berichtje sturen naar info@anouksonnemans.nl

Als je je nu in een drukke fase van je leven bevindt, dan voelt jouw droomleven als een ver-van-je-bed-show. En daarmee houd je jezelf voor de gek! Want je kunt nú al andere keuzes maken, ondanks je drukke bestaan. Pak even gas terug en zoom in op wat écht belangrijk voor je is! Luister mee om te ontdekken hoe je dat aan kunt pakken. Als je met mij wil kennismaken, samenwerken of sparren, stuur me dan een bericht. Vind ik leuk! Info@anouksonnemans.nl

Je kunt soms zo in de knoop zitten, iets kan zo lastig voor je voelen. Dan is het fijn om daar iets mee te doen! Hoe los jij dingen op? Hoe pak jij situaties aan? Ik neem je mee aan de hand van een legpuzzel. Je zult verbaasd zijn over de leerzame symboliek die daarachter zit!

Heb jij er al over gehoord? De Miracle Morning? Een vaste routine, waar je heel graag extra vroeg voor op wil staan. Ik doe het al een jaar: vroeg opstaan, om tijd voor mezelf te hebben. Dat neemt niemand me meer af, die dag! Wil jij dat ook? Ik leg je uit met welke eenvoudige stappen jij ook een boost aan je dag kunt geven! Ik nodig je ook uit om mee te doen aan een activiteit waarmee je jezelf “tijd & aandacht” cadeau doet. Een Balanstraject, een verwenmiddag of een paar dagen weg: De Verwendagen. Voor meer info: info@anouksonnemans.nl

Met zijn ogen draaien, als het gaat om iets wat jij voor jezelf wil. Dat wil jij niet meer! Je wil dat hij er iets aan verandert. Dat kan lukken, als JIJ eerst een aantal dingen anders gaat doen. Succes gegarandeerd. Stel me je vragen naar aanleiding van deze aflevering. Info@anouksonnemans.nl

Wat wil jij veranderen? Welk klein, maar irritant, patroon zou jij graag willen doorbreken? Met deze 5 tips heb je binnen een week grip op die ene gewoonte, waar je mee wil stoppen! Laat met weten welke gewoonte van jou de deur uit mag: info@anouksonnemans.nl

Ik voelde me een beetje wiebelig. Herken je dat? Dat je opeens heel erg emotioneel bent, van alles vergeet, of veel te doen hebt , maar niets uit je handen krijgt.... Nou, dan is het tijd om even uit te zoomen van je dagelijkse “moeten” en in te zoomen op wat jij nodig hebt! Ik vertel je eerlijk wat er bij mij gebeurt, als ik wiebelig ben. En ook hoe je daar dan mee om kunt gaan, zodat je sneller jezelf kunt herpakken! Ik help vrouwen die uit balans zijn en ze zeggen het allemaal: “Het kan zo simpel zijn!”. Wil je dat ik met jou meekijk? Welke eenvoudige aanpassingen die jij kunt doen? Dat doe ik graag! Info@anouksonnemans.nl

Heb je de toestemming nodig van de ander? Om een bepaalde stap te zetten, iets aan te schaffen of jezelf iets anders te gunnen? In deze aflevering neem ik je mee tijdens een wandeling en leg ik je uit hoe jij die toestemming kunt krijgen! Mail me als je dit geluisterd hebt of als je een vraag hebt, iets met me wil delen of gewoon eens wil kletsen. Ik kijk ernaar uit! Info@anouksonnemans.nl

Hoe vaak zeg jij “sorry”, terwijl je de ander niet eens gekwetst hebt? Dat is het stemmetje in jouw hoofd; jouw monster 👹. Dat vindt daar nogal wat van! Jouw verwachtingen van jezelf zorgen ervoor dat je uiteindelijk het gevoel van tekort schieten eraan over houdt... En daarmee doe je jezelf tekort! Als je wil weten hoe je daarvan af kunt komen, stuur me dan een berichtje: info@anouksonnemans.nl

Tja, zo hebben we allemaal wel eens iets wat we spannend vinden om te doen, of aan te gaan. Daar zit hele waardevolle informatie achter verstopt! (Over jezelf natuurlijk) Ontdek in deze aflevering hoe je die informatie kunt ontdekken én daardoor kunt groeien, uit je comfortzone, dus. Info@anouksonnemans.nl

In deze aflevering is Maaike Bonten te gast, omdat zij alles weet over emoties en eten. Zij neemt ons mee in haar zoektocht naar balans en een gezond, haalbaar voedingspatroon. Als jij worstelt met jouw gewicht en blijvend iets hierin wil doen, dan kan Maaike jou verder helpen! Ze biedt jou een gratis ontknoopgesprek aan. Beluister deze aflevering, als je meer wil weten. www.voedingscoachmaaike.nl

Omdat ik weet hoe het voelt om het idee te hebben dat je geleefd wordt, je geen keuze lijkt te hebben, nam ik deze aflevering voor jou op. Want.... Je draait al langer in een cirkel rond, je voelt aan alles dat er iets moet veranderen. In deze aflevering deel ik met jou een aantal tips om de eerstvolgende stap te zetten om die cirkel te gaan doorbreken! Laat me weten wat jouw eerstvolgende stap is! En als je je wil aanmelden voor mijn denktank, die in maart/april van start gaat, stuur me een “ja, ik wil” naar info@anouksonnemans.nl

Jij bent een gever, altijd klaar staat voor iedereen... Dan ben je er ook goed in om jezelf weg te cijferen!! Toch? Dan is deze aflevering iets fijns voor jou: Over echt ontvangen en aangeven wat je nodig hebt, om de juiste balans te vinden. Voor al jouw vragen en suggesties is dit mijn mailadres: info@anouksonnemans.nl

Want als alles je steeds zo lijkt te overkomen, dan is het handig om grip te krijgen op je agenda! Dat kan met deze simpele tips! Als je meer wil weten, stuur me dan je vraag of een berichtje: info@anouksonnemans.nl

Baal jij ook zo van die Corona-beperkingen? Of is er iets anders, waar je enorm mee in je maag zit? Baal je misschien wel van jezelf? Dat is allemaal oké! Laat het er zijn, duw het niet weg: daar heb je jezelf alleen maar mee... het helpt niet. Wat wel helpt? Luister deze aflevering! Voor vragen of alles wat je wil delen: info@anouksonnemans.nl

Kim Munnecom, succesvolle onderneemster en Law of Attraction-expert, werd in 2020 moeder en vroeg zich af of zij het wel goed genoeg zou doen. Als moeder én ondernemer! Zou ze de juiste balans vinden? En dat is haar gelukt. Hoe? Door goed voor zichzelf te blijven zorgen en keuzes te maken. En door in te zetten wat zij leerde van een burn-out, 4 jaar geleden. Luister naar haar openhartige, heftige verhaal over haar groei van nooit gelukkig zijn naar het geluk vinden in zichzelf! Meer info: www.kimmunnecom.nl

Door jezelf af en toe pas op de plaats te gunnen en jezelf een aantal cruciale vragen te stellen, kom je veel sneller daar waar je wil zijn: een leven in balans. Alle rollen die je hebt, passen goed bij je, zowel in je werk als privé. Als je daar nog meer over wil weten, of een persoonlijke vraag hebt: mail me op info@anouksonnemans.nl

Als je je hele leven al anders voelt en je je toch aan álles en iedereen aanpast, dan raak je jezelf kwijt. Dat overkwam Heidi. Haar reis naar zichzelf en haar mooiste leven nú ging niet zonder slag of stoot. Daardoor ontdekte ze hoe krachtig en prachtig ze is! Laat je meenemen op haar reis en ontdek waarom jij ook nog meer “JA” zou moeten zeggen tegen jezelf! www.heididouma.nl

Je hebt het ongelofelijk druk, je weet van voor niet dat je van achteren leeft... Herken je dat gevoel? Dan is deze aflevering dé oplossing voor jou! Als je tenminste echt af wil van dat drukke leven... Laat me weten wat jouw antwoorden zijn op mijn vragen! 📨info@anouksonnemans.nl of op Instagram: anouk_balanscoach👩‍💻www.anouksonnemans.nl

Niemand weet hoe lang we leven, dus geniet van elk klein en groot moment. Kies bewust hoe je je tijd wil leven! Dat klinkt eenvoudig, maar dat is het niet altijd. Daarom help ik jou in deze aflevering met mijn vragen voor jou... www.anouksonnemans.nl of volg me op Instagram : https://anouksonnemans.nl/instagram

Als je in een lastige situatie zit en het voelt dat er niet veel goeds van komt, kun jij dan vertrouwen op jezelf? In deze aflevering praat ik over verandering en dat daar moed en vertrouwen voor nodig is. En dat hebben we allemaal in ons! Luister en voel mee... www.anouksonnemans.nl

Hoe perfect is het plaatje van de ander? En welk ideaalplaatje hou jij aan vast, terwijl dat eigenlijk niet goed (meer) past? In deze aflevering stel ik jou precies de juiste vragen om te ontdekken waar jouw ♡ NU een sprongetje van maakt. www.anouksonnemans.nl

Waarom maak je het jezelf zo moeilijk? Waarschijnlijk omdat verandering gewoon ook best spannend kan zijn. Als je dingen los moet gaan laten, die jou houvast geven, dan kun je het beste naar deze aflevering luisteren! Succes ermee en mail me met al je vragen of suggesties: info@anouksonnemans.nl

Als je nooit tijd voor jezelf hebt, maar daar wel naar snakt: luister dan dagelijks deze affirmaties en zeg ze voor jezelf of hardop mee. De kracht van goede affirmaties zit in de herhaling én het gevoel erbij oproepen. www.anouksonnemans.nl

Als je het niet meer trekt, alles je teveel is. Dan is het juist belangrijk om tijd voor jezelf te gaan maken! Voorkom een burn-out, of ga die burn-out te lijf door je kwetsbaar op te stellen. Hoe je dat doet? Dat leg ik je uit, in 3 simpele stappen. Meer info over het Tijd voor mij - programma: https://anouksonnemans.nl/tijd-voor-mij-intensief/

Op bepaalde momenten in je leven kies je voor een nieuw begin. Dat kan gaan over grote en kleine keuzes. In januari , bij de start van een nieuw jaar óf na een gebeurtenis of ander moment waardoor je jezelf een nieuwe kans gunt! Vanaf deze aflevering kies ik voor een nieuwe stijl in mijn podcast. Ik kies voor nog meer mezelf zijn! Wil je weten hoe dat dan gaat klinken? Luister dan naar deze aflevering. Wil je met mij werken, omdat je meer balans in je leven wil ervaren? Kies dan voor jezelf en ontdek op welke manieren ik jou kan helpen: www.anouksonnemans.nl

Ik mocht te gast zijn bij Astrid Davidzon in haar podcast “Zon in je leven”, waardoor ik steeds weer geïnspireerd raakte om meer vanuit mezelf te leven! De mooie vragen die ze me stelt lieten mij mijn verhaal over de bijna burn-out vertellen én een glimp van mijn nog mooiere toekomst als ondernemer en vrouw zien.... Veel luisterplezier!

Hoe vaak hoor jij jezelf denken of zeggen “Ik heb er geen tijd voor gehad”? En hoe vaak klopt dat ook echt? Ik geef je graag meer tijd cadeau met deze aflevering: je moet het cadeau wel van me aannemen! www.anouksonnemans.nl

Met dit motto weet Eveline van elke tegenslag iets te leren, in plaats van de moed te laten zakken. Een burn-out en een ongeluk lieten haar pas op de plaats maken, zodat ze meer kon gaan focussen op wat zij zélf eigenlijk belangrijk vond. Dat heeft heel wat veranderingen in gang gezet, met veel positiviteit en nog meer creativiteit als gevolg. Er is helaas aan het einde een technisch mankementje ingeslopen: de laatste 10 minuten lijken we door elkaar te praten, maar dat was tijdens de opname niet het geval. We laten het zo, want: PRIMA is ook PERFECT! Voor meer info over Buro Eef: check www.buroeef.nl

Als jij een probleem ervaart, waarbij anderen betrokken zijn en de ander in jouw ogen het probleem veroorzaakt, dan is het helaas ook joúw probleem! Het goede nieuws: je kunt er dan ook iets aan veranderen. In deze aflevering leg ik uit hoe jij de sleutel kunt vinden maar die verandering. Laat me ook weten als ik je hierbij kan helpen: info@anouksonnemans.nl

Voor mij is het heel duidelijk: Hoe ik vrouwen help en waarom ik dat doe! Omdat iemand mij deze vraag stelde, leg ik het in deze aflevering graag nog een keer uit! Check ook mijn website: www.anouksonnemans.nl

Aan het einde van de dag ben je op. Je hebt het gevoel dat je er alleen in staat. Niemand gaat jou helpen, als jijzelf niet in actie komt. En dat is niet moeilijk of veel werk!

Ja, de ander haalt het beste in je naar boven, maar soms ook het slechtste! Bas kan mij soms enorm boos maken (en vice versa 😉), maar we hebben met elkaar geleerd daarin: zo groeien wij nog steeds in onze relatie! Luister deze aflevering over sorry zeggen en nog meer manieren om goed voor je relatie te zorgen. Info@anouksonnemans.nl

Laat jij jouw ware ik zien? Durf jij te vertellen hoe het écht met je gaat? www.anouksonnemans.nl

Soms heb je van die momenten, dagen, weken of zelfs maanden, dat alles tegenzit! Ondanks je inspanningen om altijd maar positief te blijven denken... Dit is wat je dan kunt doen! Luister naar deze aflevering en probeer het eens uit... laat me vooral ook weten wat het je opleverde! Info@anouksonnemans.nl

Wat een toffe week is dit! Zo’n fijne groep vrouwen die deelnemen en hele mooie inzichten, zowel bij de deelnemers als bij mezelf! Een cadeautje.... Volgende keer erbij zijn? Stuur me een berichtje! www.anouksonnemans.nl

In dit interview gaat het over de regie in handen nemen, zodat je weer in balans kunt leven. Een vraag die beantwoord wordt: “Waarom doen we veel te lang wat ons eigenlijk niet meer past?”. Een openhartig interview over keuzes maken en luisteren naar je lichaam. Over gezondheid en genieten van kleine dingen. Over bewustwording met behulp van de Act-meting van MyHBM. Check: https://www.hbmhealthtalent.com/

Jezelf én anderen jouw tijd en aandacht cadeau doen: dat is zo ontzettend veel meer waard dan de mooiste en duurste cadeaus onder de kerstboom! Zoek het in kleine dingen, maak er iets speciaals van of besteed je geld aan iets waar je je hele leven van kunt nagenieten (met elkaar)! https://anouksonnemans.nl/aanbod/

Als je van jezelf weet dat je vaak iets invult voor een ander, dan is deze aflevering heel fijn voor je. Ik vertel over mijn dilemma van vandaag en leg uit hoe je kunt stoppen met het invullen voor een ander! www.anouksonnemans.nl

Een regel die me raakte in een Balanssessie met een vrouw, daar begint deze aflevering mee. Luister wat deze zin betekent voor haar én jouw processen! Stuur me een bericht als jij nu wil dat er iets gaat veranderen! Info@anouksonnemans.nl

Er is van alles gaande, in de wereld, maar ook bij onszelf. Ben jij ook zo gevoelig voor alles? Luister dan naar deze podcast en ontdek dat je niet de enige bent, het ook niet aan jou ligt én wat je kunt doen om ermee te dealen! www.anouksonnemans.nl

Ik voelde de uitdaging meteen, na een aflevering in de podcast van Kim Munnecom! Een 365-dagen challenge. Ik ga een jaar lang mezelf uitdagen: doe je mee? Luister wat ik ga doen en wat jij zou kunnen doen om jezelf te laten groeien! www.anouksonnemans.nl

Soms kun je zo eeuwig twijfelen over iets, dat het al je energie opslokt. Hoe kun je dan snel een verantwoorde keuze maken? Hoe zorg je dat jouw keuze meer op je gevoel dan je verstand is? En vooral: hoe kun je leren van de (foute) keuzes in je leven? Kies ook voor jezelf, door je aan te melden voor de Kies voor jezelf - week: www.anouksonnemans.nl

Jouw beleving van een situatie kan héél anders zijn voor de ander! Ben je je daarvan bewust? Ik deel graag een aantal persoonlijke dingen met je, in deze aflevering. Wil je meer weten? Stel me gerust je vraag! Info@anouksonnemans.nl

Henrieke vertelt hoe ze de stilte doorbrak na haar Postpartum depressie, na de bevalling van haar eerste kindje. Hoe ze terug in balans kwam én kan blijven nu ze weer zwanger is. Luister vooral ook als je wil weten hóe ze haar kracht terugvond en daarmee nu ook andere nieuwe mama’s helpt, samen met haar collega’s bij: www.nieuwemama.nl

Een extra aflevering, omdat ik wil delen hoe ik terugviel in het aanpassen aan de ander. Maar daar ook weer snel mee kon stoppen!

Wauw, dat is me nog eens een inzicht dat ik zelf had afgelopen weken..... En nu leg ik het aan jou voor, zodat jij er ook je voordeel mee kunt doen! Je denkt misschien dat ik al helemaal in balans ben, maar voor mij geldt ook dat ik nog elke dag iets te leren heb! Wil je de Impactscan nog doen? Doe mee en meld je ook meteen aan voor een Impactsessie: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdoYedxw5S9NFtRRZE3fUT_ZiW_9zI2kGIQpZBXjw9j5nLBXw/viewform

Waar sta jij? Waar wil je naar toe? Leg je jouw geluk in andermans handen? Of wil je zelf de regie hebben over je leven? Met deze aflevering zet ik jou weer aan het denken! Doe de Impactscan hier: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdoYedxw5S9NFtRRZE3fUT_ZiW_9zI2kGIQpZBXjw9j5nLBXw/viewform

Wat als je dat helemaal zelf mocht bepalen, wat zou je dan op zo’n dag doen? Ik help je die vraag te beantwoorden én ook mogelijk te maken! Doe de Impactscan en ontdek waar jou energie naar toe gaat en vandaan komt. Maak daarna ook gebruik van de gratis Impactsessie. https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdoYedxw5S9NFtRRZE3fUT_ZiW_9zI2kGIQpZBXjw9j5nLBXw/viewform

Een oefening om je te ontdoen van alle energie die je hebt overgenomen van anderen. Doe deze oefening na een drukke dag of na een vervelende situatie of lastig gesprek. Je zult je meteen een ander mens voelen! ❤️Info@anouksonnemans.nl

Ik maak me zorgen om jou, omdat ik zie en voel dat het je soms teveel wordt. De komende (winter) maanden kunnen extra zwaar gaan voelen, want alles is onzeker door Corona. Daarnaast zijn november en december vaak al van die drukke maanden die extra veel van je vragen. Gun jezelf daarom de tijd om deze aflevering te beluisteren en daarna mijn vragenlijst in te vullen. Met die vragenlijst krijg je al meteen meer zicht op waar voor jou de schoen wringt, in je zoektocht naar meer balans. Daarnaast help je mij enorm hiermee bij het perfectioneren van mijn VIP-programma dat in november van start gaat. Gun jij jezelf die tijd voor jezelf? Info@anouksonnemans.nl

Waarom is dat toch, dat we altijd maar rekening willen houden met én zorgen voor de ander? Ik stelde mezelf die vraag en heb ook een antwoord voor je. Ik nodig je uit om mij te laten weten wat jouw belangrijkste reden is! Doe dat via Instagram of via info@anouksonnemans.nl

Toen Indra 7 jaar geleden een burn-out kreeg voelde ze aan alles: nu moet het anders! Tot dat moment had ze zichzelf in dienst gesteld van de ander, ten koste van zichzelf. Nu, 7 jaar later én inmiddels succesvol ondernemer, stelt ze zich nog steeds in dienst van de ander, maar zonder daarbij aan zichzelf voorbij te gaan: haar kracht zet ze in voor haar bedrijf: Indra - Expert in online zichtbaarheid. www.indra-va.nl

We geven onszelf vaak zo weinig prioriteit! En dat, terwijl het juist zo goed kan helpen om een nog leukere versie van onszelf te worden! Kwestie van keuzes maken, prioriteiten stellen en ook nee zeggen tegen een ander... www.anouksonnemans.nl

Deze aflevering gaat over tijd en ruimte nemen om aandacht te geven aan jouw persoonlijke reis en hoe je dat zou kunnen aanpakken!

Uitleg over het thema van les 6 van de cursus ‘Alle ballen in de lucht’. www.anouksonnemans.nl

Uitleg over het thema van les 5 van de cursus ‘Alle ballen in de lucht’. www.anouksonnemans.nl

Uitleg over het thema van les 4 van de cursus ‘Alle ballen in de lucht’. www.anouksonnemans.nl

Uitleg over het thema van les 3 van de cursus ‘Alle ballen in de lucht’. www.anouksonnemans.nl

Uitleg over het thema van les 2 van de cursus ‘Alle ballen in de lucht’. www.anouksonnemans.nl

Uitleg over het thema van les 1 van de cursus ‘Alle ballen in de lucht’. Www.anouksonnemans.nl

Als je al te lang, teveel ballen in de lucht moet houden, dan voel je je moe, futloos en sta je op standje OVERleven in plaats van LEVEN! Met deze 6 stappen ga je daar zelf verandering in aanbrengen! Www.anouksonnemans.nl

Dit interview gaat over zorgen voor jezelf en de ander. Wat deze krachtige vrouw zo krachtig maakte, vertelt ze graag in dit openhartige gesprek. Ze neemt ons mee in haar zoektocht naar de juiste balans tussen de diverse rollen die ze dagelijks mag vervullen.

Als je een onrustige periode hebt, terwijl je net dacht alles onder controle te hebben, dan kun je je balans kwijtraken. Dat is iets wat ons allemaal kan gebeuren. Mij gebeurde het deze week en ik vertel er graag iets over, zodat je kunt horen dat ik ook uit balans kan raken. Maar belangrijker nog: hoe dat proces verloopt, zodat jij er iets van kunt opsteken! Veel luisterplezier. Als je de podcast vaker luistert, zou je dan een review achter willen laten op ITunes? Daarmee help je mij én andere vrouwen! Dank je wel alvast en veel luisterplezier! Neem ook een kijkje op mijn website: www.anouksonnemans.nl

Deze prachtige, helpende meditatie vertaalde ik vanuit het Engels met toestemming van Kirsten Doessel. Als je regelmatig last hebt van hevige menstruatiepijn, zoals ik dat ook heb, raad ik je deze meditatie aan. Je kunt het preventief inzetten, of als je al belemmerd wordt door de krampen.

Deze creatieve onderneemster, Jisca Rebel, weet uit eigen ervaring hoe belangrijk het is om balans te creëren, in je dagelijks leven! Volg haar op Instagram via @balansplanner. En bestel die Balansplanner lekker voor jezelf! www.balansplanner.nl Vergeet niet mijn kortingscode te gebruiken!

Hoe vaak geef jij voorrang aan anderen? En hoeveel tijd heb jij echt voor jezelf? In deze aflevering kun je zelf aan de slag met een aantal opdrachten en vragen, waarmee ik jou inzicht geef in jouw tijd én prioriteiten! Zorg dat je pen en papier bij de hand hebt, of zet het in je notities op je telefoon. Alle vragen of inzichten, die je haalt uit deze aflevering , mag je met mij delen: info@anouksonnemans.nl

Mijn vader heeft mij geleerd om naar mijn lichaam te luisteren. Je lijf geeft namelijk heel goed aan wanneer je niet goed in balans bent! Welke signalen hebben een boodschap voor jou? Als je mij iets wil laten weten of je hebt een vraag: info@anouksonnemans.nl

Wat vind jij moeilijk? Hoe lastig de situatie ook is, hoe zwaar die ene taak ook voelt; het is echt mogelijk om het makkelijker te maken. Met 4 concrete stappen, waarbij je jezelf een aantal vragen stelt, ontdek je dat er altijd een makkelijkere manier is! Wil je meer hierover weten? Stuur me een berichtje op Social media of via: info@anouksonnemans.nl

Een openhartig interview over onder andere ‘dansen met je ego’, waarin Marleen vertelt over haar manier van balans vinden, door goed naar haar lichaam te luisteren én er goed voor te zorgen. Met goede voeding voor lichaam en geest, voldoende beweging, een positieve mindset én rust, rust, rust. Zij helpt jou daar ook graag bij. Ze biedt een gratis Fitplan aan en tot en met juni 2020 krijg je er ook nog een extraatje bij cadeau 💝. Je kunt Marleen Brood vinden op Facebook en Instagram. Of via haar website www.marleenbrood.nl

Je staart je blind op die ander. Hoe houdt zij al die ballen in de lucht? Ongemerkt maak je jezelf kleiner en minderwaardig: helemaal onterecht! Luister naar deze aflevering als je wil weten hoe je daarmee kunt stoppen. Stuur me een mailtje als je iets met me wil delen: info@anouksonnemans.nl

Over het nut van plannen (of niets plannen) en hoe je dat dan snel en simpel kunt aanpakken. Een tipje van de sluier: werken met tijdblokken én de Pomodoro-techniek! Veel succes en als je vragen hebt n.a.v. deze podcast of over hoe jij meer balans kunt gaan ervaren : mail me op info@anouksonnemans.nl

Ik ga mezelf toestemming om even los te laten: lekker ontspannen vakantie vieren! Maar dat lukte helemaal niet, want ik moest nog steeds van alles van mezelf. Herkenbaar? Lees dan hoe ik uiteindelijk tóch in die relax-modus kon komen. Als je met mij jouw ervaringen hierin wil delen, stuur me dan gewoon even een mailtje: info@anouksonnemans.nl of stuur me een DM op Instagram.

“Wat zal de ander van mij vinden?” “Vinden ze me wel aardig?” Dit soort gedachten kosten veel energie, die je beter ergens anders voor kunt gebruiken! Ik leg uit waaróm wij als mens dit soort gedachten hebben, maar óók wat je eraan kunt doen. Als je na deze aflevering hierover vragen wil stellen, stuur me dan een bericht: info@anouksonnemans.nl

Je kunt jezelf heel goed helpen, om meer balans te krijgen én tevreden zijn aan het einde van de dag: Door het gebruiken van deze affirmaties. Herhaal elke affirmatie voor jezelf. De affirmaties die er voor jou ook echt uitspringen, waarbij je echt geraakt wordt, kies je uit om zelf een aantal dagen hardop te herhalen! Ik wens je mooie dagen in balans! Als het je niet zo goed lukt om die balans te vinden, mag je contact met me opnemen. Mail me op info@anouksonnemans.nl

Over de kracht van taal: hoe jij jezelf en de ander (onbewust) stimuleert óf bekritiseert en beperkt. Wil jij weten hoe jouw taalgebruik jou kan helpen in het zoeken naar meer balans, luister dan zeker deze aflevering! Daarna ook zelf aan de slag, zodat je meteen effect zult gaan ervaren. Als ik je hiermee kan helpen, of je hebt vragen naar aanleiding van deze podcast: info@anouksonnemans.nl Ik help je graag!

In het vinden van balans kan het handig zijn om je agenda zo efficiënt mogelijk in te delen. Wellicht ben je geneigd om je altijd aan te passen aan andermans wensen en agenda, waardoor jezelf op de laatste plaats komt. In 5 stappen krijg je inzicht in jouw taken én werk je ernaar toe om je (werk)tijd af te bakenen en efficiënt te gebruiken. Als je daar na deze aflevering meer over wil weten, stuur me dan een mailtje: info@anouksonnemans.nl

Deze aflevering gaat over het woord “moeten”: hoe vaak gebruik jij dat? Wat moet jij allemaal van jezelf? Ik vertel over mijn eigen keuzes hierin en laat jou nadenken over jouw keuzes. Laat me weten of je meer wil weten hierover: info@anouksonnemans.nl

Je kunt soms overweldigd raken door alle ballen die je in de lucht moet houden. De vraag is: móet dat wel? Kun je daarin iets veranderen, zodat je het als minder zwaar gaat ervaren? Jazeker! Ik leg je dit graag uit in deze aflevering. Als je daarna vragen hebt, kun je me mailen op info@anouksonnemans.nl

In stressvolle tijden val je terug op je basisgewoontes; een overlevingsmechanisme! Niets mis mee, behalve als die basisgewoontes je niet helpen, maar juist meer stress bezorgen. In deze aflevering leg ik uit hoe dit in je brein werkt en wat je eraan kunt doen om helpende gewoontes te gaan toepassen. Als je wil reageren of vragen hebt, mail me dan op info@anouksonnemans.nl

In deze aflevering neem ik je mee in mijn loopbaanverhaal. Natuurlijk ben ik trots op wat ik bereikt heb, maar dat is niet de reden dat ik dit hier deel. Het gaat mij er juist om, dat je ook weet dat het niet allemaal vanzelf is gegaan. Ik heb behoorlijk wat hobbels moeten nemen om een succesvol coach te kunnen zijn! Mocht je vragen hebben naar aanleiding van deze aflevering , neem dan zeker contact met me op! info@anouksonnemans.nl

Als je meer wil weten over affirmaties, omdat je er nog nooit van hebt gehoord óf niet precies weet wat het is, luister dan naar deze aflevering. Ga er zelf ook mee aan de slag: je zult je verbazen over het positieve effect op je leven! Mail me als je vragen hebt hierover: info@anouksonnemans.nl

Een korte meditatie om gedurende de dag op elk gewenst moment te beluisteren, als je behoefte hebt aan rust en ontspanning. Wees lief voor jezelf ❤️ info@anouksonnemans.nl

Deze aflevering gaat over energievreters en energiegevers: hoe je je daar bewust van kunt worden, zijn en blijven. Voel je fitter door met mijn opdracht aan de slag te gaan! Voor vragen óf opmerkingen : info@anouksonnemans.nl

In deze aflevering neem ik je mee in wat ik versta onder balans. Hoe beter je je bewust bent de balans tussen de verschillende onderdelen in je dagelijks leven, hoe beter je ook keuzes kunt maken! Als je een vraag hebt of je wil reageren: stuur me een mail naar info@anouksonnemans.nl

In deze aflevering vertel ik je over mezelf én voor wie ik deze podcast maak! Ook vertel ik dat het best lastig is om “in balans” te zijn, maar dat het ook steeds makkelijker wordt! Als je me wil volgen, doe dat dan hier of op Instagram of LinkedIn!