ASANER YOGA - PODCAST FÜR GEHEIME YOGATECHNIKEN

By Andrea Saner

Bild: Bina Engel

In diesem Podcast geht es darum, wie du alte mentale, energetische und physische Techniken einsetzt, um
dein lang verschleiertes Potential zu entdecke(l)n.
Du wirst körperlich flexibler, geistig konzentrierter und emotional machst du die Erfahrung, deine inneren Spannungen auszuhalten.
Du schaffst es sogar unter schlechten äußeren Umständen weiterzumachen und total stark zu werden.
In unserer Zeit brauchst du die ganzheitliche Stärkung mehr als zuvor, um dich absolut auf das zu konzentrieren, wofür du bestimmt sind.

Fühl dich orientiert- Ich glaube an dich!

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Du hast Schwierigkeiten mit der Konzentration ? Bleibe im Alltag in der Wahrnehmung deines Lieblingschakras

ASANER YOGA - PODCAST FÜR GEHEIME YOGATECHNIKEN Sep 09, 2022

00:00

04:46

Du hast Schwierigkeiten mit der Konzentration ? Bleibe im Alltag in der Wahrnehmung deines Lieblingschakras

Welchesn Zentrum spricht dich am ehesten an ?

Mooladhara - Wurzelzentrum - lam/Stabile Swadhistana - innere Wohnstätte/Visionärin - vam Manipoora - Juwelenstadt/Willenskräftige - ram Anahata - Zentrum des anschlagenden Klanges/Herzgeöffnete - om oder yam Vishuddha - Zentrum der Reinheit/ehrlich Kommunizierende - ham Ajna - Zentrum der innerne Führung/Wissende - om.

Bleibe im Alltag in Kontakt mit deinem Lieblingschakra.

#yogalehrerausbildung #yoga #yogateacher #yogalife #teachertraining #teachertrainingonline #lifestyle #focus #asana #namaste #yogapractice #mindfulness #healing #peace #selfcare #yogajourney #asaneryoga

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Sep 09, 202204:46

Innere Stille ohne Zwang

Du schaffst es einfach nicht, in die Stille zu kommen ? Und wenn du es probierst, dann belasten dich die Gedanken ?

Du wirst unruhig.

Mit einer ganz einfachen Technik - die 3 Stufen von Antar Mouna - schaffst du es, den Gedanken erst einmal Raum zu geben. Sie möchten aufkommen und das ist auch in Ordnung.

Mit der Zeit laufen die Gedanken aus und du wirst sehen, dass du immer länger in einer Meditation bleiben kannst.

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Sep 01, 202205:28

Feinfühligkeit und Mitteilen

Feinfühligkeit entwickelt sich durch das Nichtgesehenwerden der anderen, insbesondere in der Kernfamilie. Man steckt seine Bedürfnisse und sein Ausdrucksvermögen beiseite und gerät in die Beobachterperspektive.

Was sind die Bedürfnisse der anderen? Welche Schieflagen hat das System? Wie geht es dem Kollektiv?

Dadurch entwickelt sich eine weniger ausgeprägte Ich-Identifikation, weil die Fixierung bei den anderen ist. Anstatt Egozentriertheit gewinnt der Feinfühlige an Empathie.

Feinfühlige fühlen sich in einer ungerechten Welt nicht wohl. Gut ist es, dieses Empfinden mitzuteilen.

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Apr 28, 202204:31

Feinfühligkeit Ergänzung

Eine sehr hohe Antizipationsfähigkeit - das Erahnen einer kommenden Situation - kann durch das Fixieren bei den anderen von feinfühligen Menschen entwickelt werden, da sie sich selbst mit ihren Bedürfnissen nicht mitteilen durften und das Beobachten der Zustände im Außen umso intensiver werden kann.

Feinfühlige wirken evtl. verträumt, sind jedoch sehr realistisch und sich der Vergänglichkeit der Dinge bewusst.

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Apr 28, 202204:31

Du bist morgens unmotiviert & unfokussiert? Mache dieses eine Asana - Komme mit ins Boot!

Jeden Morgen das gleiche: Du wachst auf, möchtest etwas für deinen Körper und deinen Geist tun - und dann...?!

Nein, lieber doch nicht und länger im Bett liegen bleiben, kurz vor knapp aufstehen, nach einem Kaffee losrennen, auf dem Weg ins Büro...

Wer kennt das nicht, du bist einfach nicht motiviert, noch früher aus dem Bett zu steigen, um auf das Self-Care zu achten.

Zähneputzen und Duschen sind ganz selbstverständlich, aber Qualtiy-Time für Köper und Geist? Fehlanzeige!

Wenn du nur dieses eine Asana jeden Morgen - bleibe dafür auch gerne im Bett sitzen - für gerade mal 1 Minute praktizieren würdest, wird sich deine Lebensqualtität spürbar erhöhen.

Zum einen, weil du damit dein goal hartnäckig durchsetzt und zum anderen, weil deine Bauchmuskeln kontrahiert und dadurch stabilisiert werden und der Geist durch den Blick auf den Zeh fokussiert wird.

Jetzt bist du ganz gespannt, um welche Stellung es sich handelt?!
Es ist die Bootshaltung - Navasana.

Die Bauchmitte ist übrigens der Sitz der Willenskraft. Fange also mit dieser Übung an, die dein Durchsetzungsvermögen fördert:

Wenn du dich einfach nur jetzt auf deinem Bett setzt und die Beine angewinkelt anhebst, sodass du auf deinem Steißbein sitzt, die Beine in der Luft schweben und jetzt die Arme - parallel zu den Beinen - ausstreckst, den Oberkörper anhebst auf und dein Brustbein gen Himmel führst, bist du im Navasana - in der Bootshaltung, Jetzt fokussiere dich auf deinen rechten großen Zeh.

Für mehr Konzentration und Willpower - komme gerne sonst auch in meinen Kurs!

Aber versuche jetzt diese Stellung für 1 Minute zu halten.......Atme weiter.....Herzlichen Glückwunsch, du hast es geschafft, die Stellung für 1 Minute zu halten.

Versuche wirklich, jeden Tag dran zu bleiben!

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Jan 25, 202203:49

In 5 Stundenbildern die wichtigsten Yogatechniken lieben - Teil 5

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Hört ihr das Meeresrauschen aus Portugal an der Algarve? Wir haben den Dezember und es ist schön warm.

Ich freue mich von euch zu hören, wie es euch bisher erging mit den Übungen, mit der Meditation, der Körperwahrnehmung vom letzten Teil 4. Wie geht es euch im Allgemeinen?

Heute möchte ich Antar Mouna - die innere Stille - mit euch praktizieren.

Yoga geht davon auf, dass der Geist und das System erst dann beruhigt werden, wenn alles an Gedanken beachtet und ausgedrückt werden darf.

Die Konzentration auf die körperlichen Wahrnehmungen, Wort-Gedanken und Bilder lässt erst dann einen zur Ruhe kommen, wenn man diese nicht unterdrückt.

Lege dich hin, wenn du möchtest oder setze dich hin, wenn du kannst.

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Dec 13, 202114:42

In 5 Stundenbildern die wichtigsten Yogatechniken lieben - Teil 4

Bild: Bina Engel

Wie erging es dir mit Yoga Nidra aus Teil 2? Wie lange hast du mit mir zusammen praktiziert? Hat sich dein Vorsatz verwirklicht?

Teile deine Erfahrungen gerne in der Kommentarbox mit!

Vielleicht fällt es dir immer noch schwer, deinen Geist durch die Atem- und Meditationstechniken aus Teil 1 zu fokussieren oder den Körper durch Yoga Nidra aus Teil 2 zu entspannen, um an deine Ideen und Tatkraft ranzukommen?

Lasse nicht zu, dass der Gedankenchaos deine Zeit raubt, investiere stattdessen in die Aufladung von Lebensenergie.

Dafür praktizieren wir Kapalbhati.

Durch Kapalbhati - dem gereinigten Schädel - wird der Hirnstamm aktiviert, der sowohl für die Atmung als auch für die Konzentrationsfähigkeit zuständig ist.

Das schnelle sowie tiefe Ein- und Ausatmen triggert die Funktion des Hirnstamms und damit gleichzeitig die Konzentrationsfähigkeit.

Setze dich bequem hin, wenn du kannst oder lege dich ins Bett, wenn du musst.

Atme durch die Nase auf 2 Sekunden tief in den Bauch hinein. Spüre wie das Zwerchfell sich ausdehnt und gegen die Bauchorgane drückt.

Atme schnell durch die Nase aus. Das Zwerchfell kontrahiert und drückt gegen die Lungen nach oben.

Wir wiederholen 10 langsame Runden.

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Dec 08, 202103:28

In 5 Stundenbildern die wichtigsten Yogatechniken lieben - Teil 3

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Welche Erfahrungen hast du bisher mit Trataka und dem Pranayama aus Teil 1 und 2 gemacht? Hat sich dein Geist beruhigt? Bist du zentrierter geworden?

Vielleicht bist du körperlich noch angespannt und möchtest einfach nur eine kleine Pause im Liegen einnehmen? Gleichzeitig möchtest du ganz bei dir und deinen Ideen ankommen?

Dann ist Yoga Nidra genau das Richtige für dich!
Wir gehen zunächst auf deine Körperempfindungen ein.

Von Stufe zu Stufe wenden wir uns immer mehr von den äußeren Einflüssen ab und widmen uns deinem Sankalpa - deinem Vorsatz - der tief in deinem Herzen sitzt.

Es kann eine Idee oder eine innere Qualität sein, die du schon immer entwickeln wolltest.

Vielleicht ist es auch größeres Projekt, das du schon immer in Angriff nehmen möchtest.

Bilde dazu einen Satz, wie z.B. "Mein Körper-, Geist- und Energiesystem richte ich ganz auf meine Podcastreihe aus.".

Wiederhole diesen Gedanken 3 Mal, ohne dabei Satzstruktur zu verändern oder das Gefühl dazu bzw. den festen Glauben daran zu verlieren.

Yoga garantiert, dass das Unterbewusstsein dein Sankalpa mit 100%- iger Wahrscheinlichkeit umsetzen wird.

Du musst Yoga Nidra immer wieder praktizieren, bis die Sache eintritt.

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Dec 07, 202114:60

In 5 Stundenbildern die wichtigsten Yogatechniken lieben - Teil 2

Bild: Bina Engel

Ist dein Geist unruhig und unfokussiert? Du bist von 1000 Dingen abgelenkt und kommst dadurch nicht zu deinen Projekten, zu deinem Erfolg?

Wie sollst du bloß den Tag beginnen?! Du bist völlig unsortiert und dein Geist wandert von einem Bedürfnis zum nächsten, von einer Idee zur anderen.

Und der innere Kritiker meldet sich: "Warum hälst du dich nicht an deinen Plan?"

In dir steckt soviel Potential und es benötigt nur eine kleine Praxis, um dich zu zentrieren.

Beginne immer damit, deine innere Mitte zu finden. Das gleicht dich aus und du kannst mit einer inneren Ruhe, die Punkte deines Wochentages mit Freude angehen.

Zusätzlich dazu gewinnst du einen Einblick in die wichtigsten Yogatechniken.

Hast du die gleichmäßige Atmung oder den Starrblick aus der vorangegangenen Folge Teil 1 bereits probiert?

Wenn ja, dann gehen wir jetzt einen Schritt weiter mit Techniken aus dem Stundenbild 2.

Starte am besten gleich im Bett, nachdem du aufwachst und mache diese Übungen über eine Woche lang täglich.

Nāḍi-Śodhana Stufe 1: Verschließe das rechte Nasenloch mit dem Daumen und atme nur links dreimal ein und aus. Senke die Hand und atme durch beide Nasenlöcher das umgekehrte "V" ein und wieder aus wie in Folge 1.

Jetzt verschließe das linke Nasenloch und atme rechts dreimal ein und aus. Senke wieder die Hand und wiederhole die gleichmäßige Atmung durch beide Nasenlöcher.

Der Atem im Wechsel reinigt deine Energiekanäle zum Aufnehmen der Lebensenergie.

Yoga geht davon aus, dass wir 2 Nasenlöcher haben, um einmal den rechten und den linken Energiekanal zu kontrollieren.

Die Stränge beginnen im Moola - in der Dammregion.
Ida - der linke feinstoffliche Strang - beginnt links in der Dammregion, Pingala rechts. Sie überkreuzen sich jeweils pro Energiezentrum und enden im Punkt zwischen den Augenbrauen. Ida endet an der linken und Pingala an der rechten Augenbraue.

Deine passiv-intuitive linke und die offensiv-instinktive rechte Seite werden ausgeglichen. Sie werden gleichstark.

Für die Augenrotation - Caksus Sanchalanasana - öffnest du die Augen weit und rotierst mit den Augen dreimal im und dreimal gegen den Uhrzeigersinn.

Die Augenrotation erfasst auch Winkel der Augenmuskulatur, die wir sonst nicht erreichen.

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Dec 03, 202106:37

In 5 Stundenbildern die wichtigsten Yogatechniken lieben - Teil 1

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Hast du ewig das Gefühl, dein Yogawissen würde nicht ausreichen.
Der Asanasdjungel macht dich wahnsinnig und überhaupt suchst du nach einer Zusammenstellung der wichtigsten Körper-, Atem-, Entspannungs- und Meditationstechniken, auch welche, die nicht bekannt sein sollten?

Deine Unsicherheit macht dich träger und nimmt dir die Lust, zu yogieren, geschweige denn den Unterricht alleine zu gestalten, falls du bereits Yogalehrer:in sein solltest?

Gemeinsam mit einem Leader, der dich orientiert, macht es viel mehr Spaß, an deine Kraft zu kommen und yogisches Wissen zu speichern!

Supportive Leadership ist die Fähigkeit eines Lehrers, das volle Potential aus dir herauszukitzeln, ohne dich dabei zu über- oder zu unterfordern.

Dein:e Lehrer:in hat das gesamte Yogarepertoire im Blick und ist ganz bei dir.

Mit meinen 5 Stundenbildern - eine Kombi aus Asanas, Pranayama, Meditation, Bandhas und Mudras - die du für deine Klassen nutzen kannst, ersparst du dir viel Vorbereitungszeit und du ersetzt das Gefühl der ewigen Unsicherheit mit tiefgreifendem Wissen!

Gleichzeitig maximierst du dein Prana und dein Charisma strahlt durch die Yogapraxis.

Lass nicht zu, dass deine Desorientiertheit deine Lebens- und Unterrichtsqualität beeinflusst!

Komm, wir fangen mit einigen kleinen sehr unbekannten Yogaübungen aus dem ersten Stundenbild an, die du überall und sofort mitmachen kannst.

Mache es dir bequem auf dem Boden, Stuhl oder wo auch immer du gerade sein magst.

Samaveta Prāṇāyāma - die gleichmäßige Atmung: Atme in der Vorstellung ein umgekehrtes "V" ein und wieder aus. Mache noch 2 Runden für dich.

Visiere jetzt ein Objekt im Raum oder ein Brennpunkt an und halte den Starrblick - Trāṭaka.

Halte den Fokus und mache die Erfahrung, dass der Geist ruhiger wird.

Die Pupillen kontrahieren durch das Fokussieren und aktivieren den Wandernerv, der im Hirnstamm sitzt und über die Fasern mit den Augen in Kontakt ist.

Gleichzeitig ist der Wandernerv mit allen Hauptorganen verbunden und gibt die Entspannungsmeldung ab. Der Körper entspannt sich.
Im Bottom-Up-Prinzip gilt: Ein ruhiger Körper führt zu einem ruhigen Geist.

Palmiere zum Abschluss. Dafür reibe die Handflächen gegeneinander, bis sie heiß werden und lege sie dann auf die geschlossenen Augen und tauche in ein Sonnenblumengelb ein.

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Dec 02, 202104:50

Der Erstarrungsreflex - Gibt es Lösungen?

Bei einer Situation, die uns gleichzeitig in eine Kampf- und Fluchtunmöglichkeit führt, reagiert der dorsale Zweig des Parasymphatikus - von der Sehrinde ausgehend, u.a. für die Raumorientierung zuständig - mit Erstarrung, also Bewegungslosigkeit.
Die damit verbundene Schmerzfreiheit lässt uns die Gefahr überdauern, um die Chance zur Flucht oder für den Kampf zu ergreifen, wenn diese auftauchen sollte. (Gallup und Maser 1977)

Spannend ist dabei die erhöhte Acetylcholinausschüttung, die auch bei der Meditation und bei Shavasana/bei der Endentspannungslage (Bewegungslosigkeit = Nishpanda) der Fall ist.

Die Bewegungslosigkeit ist ebenfalls beim Stillen und bei der absoluten Hingabe beim Sex zu beobachten. Ursprünglich war der dorsale Zweig des Parasymphatikus mit seinem Shutdown für die Hingabe gedacht.
Durch den Körperkontakt und der damit verbundenen Hingabe fördert zusätzlich die Ausschüttung von Oxytocin (Zärtlichkeitshormon) sowohl die Bildung von Bindung als auch das HIrnwachstum.

Der ventrale smarte Zweig des Parasymphatikus - von der Sehrinde ausgehend, u.a. für die Objektwahrnehmung zuständig - bremst den Sympathikus in einer sicheren Umgebung so gut wie möglich aus. Dadurch reduziert sich die Anspannung und die Beziehungsfähigkeit als auch der Kontaktaufbau werden gefördert. Die soziale Bindung wiederum erhöht die integrative Kapazität des Gehirns.

Also gibt es eine gegenseitige Wirkung zwischen Gehirn und Beziehung!

Warum kappt nun das Gehirn bei projektiven Gefahren die Verbindung zu verschiedenen Kernen des limbischen Systems bis hin zur Hemmung der Sprech- und Handlungsfähigkeit, sodass real nicht gefährliche Situationen dennoch als Angriffe interpretiert werden?

Inwiefern können u.a. das Kommunizieren von genau diesen Projektionen in einer sicheren Beziehung oder die Mundatmung in einer akuten Erstarrung helfen?

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Aug 04, 202111:54

innere Sicherheit vs. äußere Sicherheit

Wie erlange ich innere Sicherheit und welchen Einfluss hat die Etablierung von innerer Sicherheit auf mein Nervensystem? Warum ist die äußere der inneren Sicherheit nicht vorwegnehmbar?

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Jul 19, 202104:11

OM Meditation

Zur Entspannung als Gute Nachtmeditation für einen erholsameren Schlaf.

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Jul 19, 202103:02

Verluste und Verlustangst

Wenn äußerlich etwas zusammenbricht oder wir Materielles verlieren, triggert es unsere Erinnerungen an die wahren Verluste: Verluste von Beziehungen und Bindungen.

Der Mensch sehnt sich im Grunde nach geborgenen Beziehungen, deshalb ist der Wegfall von scheinbaren äußeren Sicherheiten eine Wegführung für das Wiederaufnehmen der Herzensöffnung und dem Mitteilen gegenüber Partner*innen, Freunden, Menschen oder Tieren.

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Jul 19, 202103:25

Abwarten - Beobachten - Spannung halten

Wie schaffd ich es, meine innere Anspannung zu halten, ohne gleich in den Kampf-, Flucht- oder Konsummechanismus zu geraten?

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Jul 18, 202103:51

Lebensfluss stockt - Wohin soll ich gehen?

Gehe in die Verbindung, um neue Ideen und Inspirationen zu bekommen.

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Jul 17, 202102:29

Innere Sicherheit

Entspannung als Grundlage für den Aufbau der inneren Sichherheit!

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Jul 17, 202102:57

Ehrliches Mitteilen - Was ist das?

Das Entscheidende mitzuteilen, um die Ladung nicht intrinsisch anzusammeln, ist für die Verbindung zu mir und zu anderen ein wesentlicher Faktor.

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Jul 17, 202102:05

Entspannt durch die Herbst- & Winterzeit mit Yoga

In dieser Folge möchte ich dich anleiten, wie du in dieser Jahreszeit mit Yoga richtig schön entspannen kannst. Am besten wird es sein, wenn du Sie dir abends anhörst und du es dir dazu richtig gemütlich machst.

Mach es dir mit der Heizung schön warm, zünde dir ein paar Kerzen an und hole dir eine Decke, damit es für dich angenehm kuschelig ist.

Die PME hilft dir dabei, eine noch bessere Entspannung zu finden und so dem alltäglichen Druck zu entfliehen. Gleichzeitig hilft die intensive Kontraktion der Muskelpartien dazu, eine erhöhte Ausdehnung der Muskeln zu erreichen. So lässt dein Körper noch mehr los und du tust gleichzeitig deinem Geist etwas sehr Gutes.

Viel Spaß wünsche ich dir damit!

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Nov 02, 202007:14

Antar Mouna/Innere Stille - Meditationspraxis

Diese Meditationspraxis taucht tief in dich hinein, um mit der Zeit eine neutrale Position allen Eindrücken gegenüber einzunehmen.

Dein Leben wird dadurch leichter und sanfter. Du kannst dich dem Fluss des Lebens hingeben.

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Oct 23, 202013:06

Chaturtha Prāṇāyāma/Energielenkung der vier Bewusstseinszustände

Wir haben einen Zugang zu den 4 Bewußtseinszuständen: Wach-, Traum-, Tiefschlaf- und Überbewußtsein.

Übe diese Praxis regelmäßig und du wirst dir aller 4 Ebenen immer gewahrer.

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Sep 25, 202005:55

Aja-pajapa Meditation/Wiederholungsmeditation

Finde Zugang zu deinen Visionen und Ideen durch diese Technik!

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Sep 25, 202008:38

Yoga-Nidrā/Yoga des psychischen Schlafes

Bilde einen Vorsatz/Saṅkalpa, um das Unterbewusstsein zu beeinflussen.
Yoga geht davon aus, dass wir alles umsetzen können, was gut für uns ist. Diese Anleitung führt dich durch unterschiedliche Stufen, die dich tief in die Entspannung bringen, um dann am Ende dieser Technik deinen Vorsatz zu wiederholen.

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Sep 25, 202016:04

Naukasana/Progressive Muskelentspannung

Eine gezielte Anspannung führt zu einer besseren Entspannung! Eine intensive Kontraktion der Muskelpartien führt zu einer erhöhten Ausdehnung dieser.

Morgens, zwischendurch oder kurz vor dem Zubettgehen kannst du entstreßter den Tag starten, den Alltag bewältigen oder eine bessere Schlafqualität genießen.

Viel Spaß wünsche ich dir damit!

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Aug 21, 202003:51

Wirkungen Sūrya Namaskāra

Der Sonnengruß ist mehr als nur eine Körpertechnik. Die Tradition, in der die Sonne zu alten vedischen Zeiten als Versorgungsenergie und als spirituelle Kraft angebetet wurde, spiegelt sich im surya namaskara wieder. Die zahlreichen körperlichen, geistigen und energetischen Wirkungen finden durch die kombinierte Vor- und Rückbeugenfolge dieser Praxis ihre volle Entfaltung. Im folgenden Video werden die Wirkungen detailliert aufgelistet und einige Regeln zur Beachtung der Umsetzung des Sonnengrußes erwähnt.

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Aug 19, 202000:44

Ich glaube an dich! - ASANER YOGA

Du glaubst an dich, wenn nur einer an dich glaubt. Manchmal reicht das aus, um den 1. Schritt machen zu wollen, um aus dem Hadern und Kämpfen rauszukommen.

Gerne begleite ich dich in diesem Podcast von Technik zu Technik und gebe dir einen Einblick in geheime Körper-, Konzentrations-, Atem- und Energieübungen, die dich beflügeln werden.

Auf allen Ebenen wirst du deine Kraft wieder spüren und die Stärke, die in dir ist und alles bewegen kann, wofür du bestimmt bist.

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Jul 18, 202000:59

ASANER YOGA - Ich glaube an dich!

Du glaubst an dich, wenn nur einer an dich glaubt. Manchmal reicht das aus, um den 1. Schritt machen zu wollen, um aus dem Hadern und Kämpfen rauszukommen.

Gerne begleite ich dich in diesem Podcast von Technik zu Technik und gebe dir einen Einblick in geheime Körper-, Konzentrations-, Atem- und Energieübungen, die dich beflügeln werden.

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Jul 18, 202001:50

DIe Macht der Gedanken und Karma

Karma ist die Anhäufung von Gedanken bzw. der Download von Gedanken. Das, was ich denke, das bin ich oder werde ich und das ist wiederum die Macht der Gedanken.
Die Lebensbestimmung - das Dharma - bringt reine Gedanken, die in Verbindung mit der ursprünglichen Wesensnatur stehen, wieder zum Vorschein und kann sich auch in chaotischen Lebenssituationen spontan durchsetzen. Es ist ein Moment des Überraschtwerdens, wenn die Materialisierung dieses Gedankens zu einem späteren Lebenszeitpunkt umgesetzt wird.

Ein gezielter reiner Gedanke kann sich besonders gut nach einer intensiven Yogapraxis inklusive Asanas, Atem- und Meditationstechniken ergeben, so dass der sogenannte Vorsatz zum Vorschein kommt, der unmittelbar materialisiert wird.

Wichtig ist es grundsätzlich, die Gedanken im Alltag scharf zu beobachten und diese evtl. umzulenken, wenn diese sich negativ gegen dich und andere richten.
Es kann dann die Erfahrung gemacht werden, dass immer weniger an allgemeiner Destruktivität in deinem Feld vorhanden sein wird.

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May 07, 202007:41

Kaya Sthairyam - Die Körperwahrnehmung

Aus yogischer Sicht ist die reine Wahrnehmung eines körperlichen Schmerzes, ohne auf diesen zu reagieren, eine Möglichkeit, sich von innen heraus zu stabilisieren. Je häufiger wir die Anspannungssituation, die mit dem Schmerzempfinden einhergeht, aushalten, desto weniger reagieren wir auf dem Reiz im Außen - so auch in eventuellen Konfliktsituationen mit anderen Menschen.

Diese Idee kann als Praxis auch auf die geistige Ebene übertragen werden. Je mehr wir die mentalen Anspannungen handlungslos beobachten (Podcast Shakti Bhava), desto besser sind wir darin, den inneren Spannungszustand zu halten. Dabei geht es nicht darum, Schmerzen oder Probleme wegzumachen. Es geht darum, die Spannung zu halten.

Das Aushalten ist möglich, weil wir uns durch die Neutralisierung in einem Zustand der Entspannung führen, der es uns erst möglich macht, einen Überschuss an Ruhe zu erlangen, so dass dem Kampf-Flucht-Mechanismus nicht nachgegangen werden muss.

Als weitere positive Nebenprodukte der Entspannung haben wir hier eine Grundlage geschaffen, die der Bereinigung weiterer aufkommender mentaler Probleme dient und so die Entdecke(l)ung tieferer Visionen aktiviert! Auch wirst du erleben, unbegrenzt motiviert zu sein, wenn du aus der Entspannung heraus handelst. Die Anspannung ist auch ein Motivator, jedoch ein begrenzter.

Musik: Andulairah, Shallaha`s Prophecy

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Apr 02, 202004:03

Konzentrationsübung - Trāṭaka - Der Starrblick

Der Starrblick wirkt wie das Nasikagra Mudra - die Nasenspitzkonzentration. Der Fokus ist diesmal ein Objekt im Außen.
Wenn eine Kerze anvisiert wird, ist es so, dass ein Nachbild der Flamme auf der Netzhaut als virtuelles Bild entsteht.
Mit der Zeit erinnert man sich durch die Praxis an dieses Nachbild und kann unabhängig von der realen Existenz des äußeren Objektes überall im Alltag mit geschlossenen Augen als Konzentrationsidee vorgestellt werden.
Music: Andulairah - Green Oasis
Bild: Claudia Summ
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Mar 28, 202002:31

Vorsatz - Saṅkalpa - Einfluss auf das Unterbewusstsein

Durch die Bildung eines Satzes, welchen du dreimal hintereinander ohne die Veränderung der Satzstruktur, der Gefühls- und Glaubenseinstellung wiederholst, geht Yoga zu 100% davon aus, dass das unterbewusste Feld beeinflusst und der Vorsatz realisiert wird.

Andulairah: River Drifting

Bild: Claudia Summ

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Mar 28, 202002:07

Konzentrationsübung - Nāsikāgra Dṛṣṭi

Durch die Konzentration auf die Nasenspitze - so haben die Yogis früher praktiziert - kommen die Gedanken zur Ruhe, weil die Bewegungen der Augen aufhören und die Pupillen sich verengen.

Wenn die Pupillen kontrahieren, werden über die Fasern der Augen der Wandernerv, der u.a. mit den Lungen und dem Magen verbunden ist, aktiviert und sorgt für die Meldung "Entspannung" , so dass Körper und Geist zur Ruhe kommen.

Music: Andulairah on Earth - Night Waterfalls
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Mar 28, 202003:01