Píldoras de Autoconocimiento.

Muchas veces creemos que mientras más trabajemos somos más productivos. ¿Qué tan importante es desconectarnos laboralmente y cuáles son las consecuencias de no hacerlo? Descúbrelas aquí, así como algunos tips para ponerlo en práctica. IG: @auto_serendipia

Quieres cambiar de empleo pero no te atreves a dar el paso por pensamientos que te frenan, ¿Cómo gestionar este proceso? No podemos evitar el miedo que nos produce, pero si podremos gestionarlo con diferentes preguntas para hacer el camino más fácil.

El salario emocional es una gran fuente que hoy en día es utilizado por las empresas para contar con el talento que desean. Se han dado cuenta que cada uno de ellos tiene unas necesidades más allá de las económicas y que ayudando a cubrirla logran tener mayores resultados y trabajadores de calidad. En este podcast conocerás qué es el salario emocional y los beneficios que tiene en las personas y sobre todo en las empresas.

¿Qué pasaría si comienzas a dar otros pasos en tu entorno laboral? En este podcast de hoy de hablo de algunos beneficios que tenemos cuando salimos de la zona de confort y algunos tips para levarlo a cabo. 

El estrés laboral es más común de lo que pensamos. Se manifiesta de muchas maneras, pero lo vivimos como algo normal. Hoy te quiero contar mi experiencia personal con este tema, para ayudarte a reconocer o identificarlo, de ser tu caso. ¿Cuéntame, has vivido o estas viviendo algo similar? Puedes hacerlo desde mi perfil de IG @auto_serendipia O al correo electrónico mentoria@autoserendipia.com

Una situación a la que debemos tomar una decisión, varias opciones y mucha inseguridad, miedos, vueltas en la cabeza...¿Cómo podemos parar? Descubre cómo el famoso Análisis FODA puede ayudarte a tomar una decisión desde la objetividad y no desde el impulso, el bloqueo o peor aún, caer en el parálisis por análisis.  Si quieres que hablemos más del tema, puedes contactarme en mi instagram @auto_serendipia.

Todos queremos y buscamos ser personas productivas, porque sabemos que es una gran herramientas para poder avanzar. Pero...¿Qué es la productividad? ¿Realmente estamos siguiendo los pasos correctos para ser productivos o quedamos agotados sin lograr lo que queremos? Descubre estas y otras respuestas más en el podcast de hoy. 

Nuestra mente nos convence con ciertos pensamientos que vamos por muy bien camino ¿Pero, cuáles de ellos son parte de un sabotaje y cuáles no? Conócelos en este podcast.

El podcast de hoy va dedicado al autoconocimiento, que como sabrás, es una de las bases necesarias para el emprendimiento (bueno, y para la vida en general). Conoce qué es y algunos de sus beneficios para que los uses a tu favor en tu emprendimiento.

¿Por qué a pesar de querer avanzar en tu proyecto, sientes que no avanzas y te sientes estancado/a? Hoy hablaremos de los 3 bloqueos mentales que nos juegan un poco sucio; para poder reconocerlos, trabajarlos y despejar así el camino de nuestros proyecto para crecer profesional y personalmente.

Te invito a darle una mirada objetiva a una organización que tiene muchos años de popularidad, la iglesia, y específicamente el Papa actual, Francisco. De esta forma, podrás saber cómo y dónde puedes mejorar para tener más posibilidades de crecimiento en tu proyecto de emprendimiento.

¿Qué tan importante es la autoestima? Hablar de autoestima es hablar de amor, confianza, conocimiento y aceptación propia. A veces no somos consciente del nivel de "estima" que nos tenemos a nosotros/as y en gran parte es la base de nuestras acciones, decisiones y pensamientos que tenemos. En el podcast de hoy, hablaremos de lo que es y lo que no es la autoestima. También de los beneficios en el emprendimiento.

El perfeccionismo lo hemos como si fuese un "mal necesario", pero mientras buscamos esa perfección (inexistente) nos perjudicamos a nivel personal y laboral (si lo enfocamos en esa área). Nos afecta tanto, que podemos llegar a tener conflictos a nivel psicológico, emocional y físico. En el podcast de hoy, te invito a conocer la verdadera cara del perfeccionismo para que hacer un trabajo optimo y productivo.

"Eres bueno/a en..." Todos hemos pasado por eso. Nos dicen en lo que somos buenos y decidimos ir por ese camino. Claro que muchas veces también nos guiamos muchas veces por lo que nos apasiona. Sin embargo con el tiempo, nos damos cuenta que queremos sacarle provecho a otros talentos que sabemos que tenemos o que nos gustaría fortalecer. ¿Pero, cómo lo hacemos? Dejar atrás tantas cosas, uff...Pero si ya no disfrutas de lo que haces ¿Para qué seguir ahí?  En el episodio de hoy te invito a saber 5 claves para sacarle provecho a tu talento y que te ayude en tu emprendimiento.

Para poder hacer crecer nuestros proyectos de emprendimiento, será necesario dedicarle nuestra atención. Sin embargo, muchas veces nos vemos abrumados por algunas experiencias o situaciones que arrastramos durante meses y terminamos cansados emocionalmente. Este podcast va dedicado a darte 5 estrategias para poder gestionar sanamente ese proceso.

¿Estas dedicándote a tu emprendimiento y las inseguridades te abruman hasta el punto de detenerte? Las inseguridades podemos cargarlas desde hace mucho tiempo, haciéndonos pensar que no podemos realizar logros. En este podcast te digo, qué es la inseguridad, algunos de sus orígenes, cómo nos afecta y cómo podemos afrontarla.

¿Cómo algo que puede ser tan beneficioso (como la productividad) para nuestro emprendimiento puede ser tan perjudicial? Si la productividad, en lugar de ayudarte a avanzar, te estanca o no te hace valorar tus esfuerzos, puede que estemos hablando del Síndrome de la Productividad Tóxica. Arrastra consecuencias que puede afectarnos a nivel físico y psicológico. Conoce de qué se trata, cómo se origina y cómo enfrentarla. Si quieres que hablemos, podemos hacerlo por @auto_serendipia 

En un día tan especial, en el podcast de hoy quiero hacerte una propuesta. El amor propio es el más especial e importante que podemos tener. Hoy te hablaré de Qué es, cómo podemos desarrollarlo y muchas cosas más.

Resiliencia es palabra maravillosa que tiene un concepto fascinante. Sin embargo, con el tiempo posiblemente lo hemos tergiversado un poco. Por eso, bien sea para tu emprendimiento, trabajo o tu vida personal, te recomiendo que apliques la resiliencia en su concepto original. Esta vez lo conocerás desde su otra cara, desde lo que no le define. 

La comunicación que utilizamos en nuestra vida cotidiana puede darnos diferentes resultados según la utilicemos. Aquí te hablo de 3 maneras de hacerlo. ¿Con cuál te identificas más? Si quieres que hablemos, podemos hacerlo a través de @auto_serendipia

Existen miles de maneras para sabotearnos nosotros/as mismos/as, y también hay miles de manera para no hacerlo. Hoy te dejo 5 pequeños cambios para la segunda opción. Si quieres que hablemos escríbeme por @auto_serendipia

Si todo en exceso es malo, ser positivos/as no es la excepción. Frases como "tu puedes con todo", "no te pongas triste", "todo pasa por algo" las decimos con la intención de ayudar a alguien (o a nosotros mismos) pero son contraproducentes. En el podcast de hoy, te explico por qué. Si quieres que hablemos, te invito a hacerlo a través de @auto_serendipia

Bienestar emocional + entorno laboral = ?? Sin duda alguna nuestra área profesional forma parte de nuestra vida, lo ideal sería hacerla lo más amena posible. Por eso, si sientes que tu trabajo se come tu bienestar emocional, este podcast es para ti. Podemos hablar a través de mi IG @auto_serendipia

¿Qué tanto te rinde el tiempo en tu jornada laboral? Tienes que hacer llamadas, tienes reuniones, enviar correos, ver correos, visitar clientes, etc...y te quedas hasta las mil horas. Esa es la mezcla perfecta para el inicio de un estrés que cada día incrementa. Podemos comenzar a apaciguarlo utilizando el tiempo a nuestro favor y no en nuestra contra. Por eso, aquí te dejo una clave y tres técnicas para que puedas empezar. Puedes saber cómo aplicar la ley 80/20 aquí Podemos hablar en @auto_serendipia

Por mucho tiempo sostuve estos significados del emprendimiento y no me ayudaban en ningún aspecto. Hoy quiero compartirlos contigo para que puedas liberarte de ellos haciéndolos conscientes a tu ritmo. Podemos hablar a través de mi cuenta @auto_serendipia

Familia y emprendimiento no tienen porque ser como el agua y el aceite. Al contrario, considero que el proyecto que tengas en mente y quieras darle vida, puede terminar un siendo un miembro más de la familia. Y para lograrlo necesitarás tomar en cuenta estas cinco claves que te facilito en este podcast. Si quieres saber más de Auto Serendipia o contactarme, podrás hacerlo desde la cuenta de IG @auto_serendipia

Emprender tu propio negocio requiere de muchas cosas: inversión monetaria, recursos materiales, personales, conocer el cliente ideal, etc. Pero también la gestión emocional es una de las grandes claves para mantenernos a flote. Si en el día a día solemos tener un subibaja de emociones, ¿Cómo no lo va a ser un proceso de emprendimiento? Aquí te dejo 4 tips para que los pongas en práctica. Espero te sean útiles. Si quieres que hablemos mas de ello, podrás contactarme a través de mi cuenta de IG @auto_serendipia.

No se puede negar que para avanzar profesional y personalmente es necesario hacer muchísimos esfuerzos. ¿Pero hasta qué puntos estos nos ayudan a crecer y desde dónde empiezan a limitarnos? Desmitificar ciertas creencias del trabajo pueden ayudarte a tener nuevas perspectivas y plantearte nuevos objetivos para tener resultados diferentes. Si quieres que hablemos mas de ello, podrás contactarme a través de mi cuenta de IG @auto_serendipia.

¿Cuántas decisiones tienes que tomar al día?, desde la mas simple hasta la mas compleja van apareciendo durante el día. Algunas no son muy sencillas ¿Pero qué puede influir en que no podamos tomar siempre las decisiones? Acá te dejo 4 razones que podemos estar viviendo sin saberlo. Si quieres contactarme, podrás hacerlo por mi IG @auto_serendipia

Déjame hacerte un poco de spoiler 😁: Si, tiene un lado muy positivo y funcional en nuestra vida. En este podcast te hablaré de un concepto que pocos conocen: El eutrés. Y como lo prometido es deuda, aquí te dejo el link del podcast que te he comentado: La otra cara de la moneda del Síndrome del Impostor Si quieres que hablemos más podremos hacerlo desde la cuenta de IG @auto:_serendipia

¿Sabías que el Autoconocimiento puede ser un hábito como cualquier otro? En este podcast te diré unos métodos muy potentes para ello. Como buen hábito, vas a necesitar de constancia para lograrlo. Si quieres contactarme, podrás hacerlo desde IG: @auto_serendipia También por: mentoria@autoserendipia.com

A veces tenemos la posibilidad de poner distancia ante este tipo de personas que, por lo general sin ser conscientes, nos hacen daño y nos llenan de energía negativa. Otras veces, tenemos que adaptarnos. Por eso, hoy te daré 5 pasos que podrás dar para lidiar con esos momentos. Recuerda que podrás contactarme en mi cuenta de IG @auto_serendipia y por mentoria@autoserendipia.com

Hoy en día vivimos en un mundo, en el que sin darnos cuenta podemos estar de queja en queja y hacerlo parte de nuestro día sin saber todas las repercusiones que tiene en nosotros en todos los niveles. Esta inocente acción tiene más consecuencias de las que creemos. Por eso será mejor ir deshaciéndonos de esas quejas que no tienen ningún fin positivo y para eso te voy a dejar 5 pasos que podrás poner en práctica para hacerlo consciente y dar ese cambio de enfoque. Recuerda que podrás contactarme en mi cuenta de IG @auto_serendipia y por mentoria@autoserendipia.com

Cada vez que queremos hacer un cambio "algo" se nos presenta o el tiempo "no nos da". Aunque...¿Podríamos más bien estar hablando de un autosabotaje? En este Podcast podrás saberlo. Tal como te lo prometó, aquí te dejo el Podcast Mi Kit Anti-Procrastinación. Podremos hablar a través de la cuenta de Instagram @auto_serendipia También puedes enviarme un correo a mentoria@autoserendipia.com

Ya sabemos que cambiar no es algo a lo que nuestra biología este muy a costumbrada a hacer, pero ¿realmente es posible trabajar el "miedo al cambio", enfrentarlo e integrarlo? Escucha estos tips para descubrirlo (te adelante que sí es posible y muy útil. Aquí puedes encontrar el libro Autoconocimiento Millennial Podremos hablar a través de la cuenta de Instagram @auto_serendipia También puedes enviarme un correo a mentoria@autoserendipia.com

Estos son los errores que más cometemos cuando queremos comunicarnos y no somo conscientes de ello. Hoy quiero traértelos para que puedas comenzar a cambiarlos y puedas transmitir mejor tu mensaje. Además, desde aquí podrás escuchar el podcast de los 5 pasos para desarrollar tu escucha activa Podremos hablar a través de la cuenta de Instagram @auto_serendipia También puedes enviarme un correo a mentoria@autoserendipia.com

Cuando queremos hacer un cambio, la autoconfianza es básica. Es la que nos permite dar el paso y mantenernos en el camino. Por eso, hoy te quiero contar 5 consejos para desarrollar o fortalecer la confianza en ti y realizar un cambio que tengas en mente. Podrás contactarme a través de:  mentoria@autoserendipia.com También desde la cuenta de IG: @auto_serendipia

Sé que a veces comunicar no es muy simple, pero hoy te quiero dar un secreto: para poder comunicarte, primero escucha. Por eso quiero hablarte hoy de 5 pasos para que puedas desarrollar la técnica de la Escucha Activa. Podremos hablar a través de la cuenta de Instagram @auto_serendipia  También puedes enviarme un correo a mentoria@autoserendipia.com

¿Cuándo nos dicen NO, qué es lo que realmente están rechazando? Si, sé que no es agradable el sentimiento de rechazo. Pero cuando aprendí a darle otra perspectiva, me ha servido de motor en lugar de freno. En este podcast te explico por qué considero que el rechazo puede ser un gran maestro en el emprendimiento. Podrás contactarme a través de: mentoia@autoserendipia.com y también por @auto_serendipia 

Ya de vuelta del verano, de haber desconectado y refrescado las ideas, es muy importante también refrescar  los objetivos de nuestros proyectos y evaluarlos para ver si es necesario hacer algún cambio u observar cuáles se han cumplido y cómo hemos avanzado en ellos. Por eso hoy te voy a dar 4 razones que le dan importancia a fijarnos objetivos, tanto a nivel personal como a nivel profesional. Recuerda que podrás contactarme por estas vías: Cuenta de Instagram: @auto_serendipia Correo electrónico: mentoria@autoserendipia.com

Si este verano has desconectado, has pasado unos momentos irrepetibles fuera de tu rutina y nada más llegar ya sientes una gran desmotivación, entre otras cosas, este podcast es para ti. Conoce 4 maneras de aliviar el Síndrome Postvacacional. Recuerda que podrás contactarme por estas vías: Cuenta de Instagram: @auto_serendipia Correo electrónico: mentoria@autoserendipia.com

- ¿Realmente es sano y posible tener siempre un alto autoestima? - ¿Si bajo de peso, me opero o me pinto el pelo (hago un cambio físico importante) mejora mi auto-estima? Si alguna vez te has preguntado cosas como estas, hoy te hablaré de varias realidades del Auto-estima. Al conocerlos, le darás la importancia que realmente tiene para trabajarla de manera sana. Si quieres más información, podrás contactarme por mi cuenta de Instagram Auto Serendipia o también enviándome un correo a mentoria@autoserendipia.com

Si bien uno de los grandes miedos del ser humano es el fracaso, a su vez muchas veces es un gran maestro. Y hoy te enseño cuatro herramientas que nos permite utilizar cuando lo gestionamos de manera positiva. Recuerda que podrás contactarme a través de mentoria@autoserendipia.com y también desde mi Instagram de @auto_serendipia

En este podcast quiero llamar a tu auto evaluación con estas preguntas y si consideras que es tu caso, que crees poder con todo, comiences a hacerlo consciente para poder realizar un cambio. - ¿Normalmente te exiges más de lo que puedes lograr? - ¿Sueles estar insatisfecha/o con tus resultados? - ¿Pides ayuda cuando lo necesitas? - ¿Dices no cuando no te es posible ayudar a otros? No se trata de un vulgar test, si no de profundizar lo más que puedas con estas preguntas. Y en caso de que hayas concientizado tener ese pensamiento integrado de poder con todo, plantéate hacer algunos cambios como ser más realista en tus objetivos diarios, aprender a delegar, ayudar hasta y cuando puedas, valora tu esfuerzo y de no gustarte tus resultados, busca cómo y qué puedes mejorar en ellos. Recuerda que podrás contactarme a través de mentoria@autoserendipia.com y también desde mi Instagram de @auto_serendipia

Los riesgos calculados se conocen por ser una competencia importante para los emprendedores. Pero sin darnos cuenta, hemos tenido que aplicarla en muchos ámbitos de nuestra vida.  Aprende en este podcast qué son los riesgos calculados y que lograrías poniéndolos en práctica. Recuerda que también podrás ponerte en contacto conmigo a través de: autoserendipia@mentoria.com y también desde el perfil de mi instagram: https://www.instagram.com/auto_serendipia/?hl=es

Cuando pensamos en la palabra “resaca” solemos asociarla inmediatamente con el de dolor de cabeza, malestar estomacal, sed  y otros malestares por haber bebido en exceso el día anterior. La realidad es que no solo vivimos las resacas por ingerir tano alcohol, sino que a nivel  emocional, también podemos vivir algunas resacas. Conoce en este podcast, qué es la resaca emocional y algunos síntomas para que puedas reconocerlos en tu cuerpo y puedas tomar acciones para llevar mejor el proceso. En el libro Autoconocimiento Millennial te dejo además 3 herramientas para gestionar la resaca emocional y algunas preguntas que te llevarán a la reflexión. Aquí te dejo mis vías de contacto: correo electrónico: mentoria@autoserendipia.com Instagram: https://instagram.com/auto_serendipia?igshid=1xv2cz5ip3f9v

En el campo laboral la atención emocional está siendo un tema de gran atención. Por un lado, muchas empresas han notado cómo el bienestar de los empleados les hacía más productivos y por ende facturaban más y por el otro, aún existen empresas que no le dan demasiada importancia a esto y les cuesta retener el talento y tienen alta rotación porque no logran comprometer al empleado. Algún mensaje nos esta dando esta balanza: Mientras más comprendidos y atendidos nos sintamos, y gestionemos las emociones seremos más productivos y tendremos mejores resultados. Te invito a saber más del tema en mi libro Autococimiento Millennial Aquí te dejo mis vías de contacto, correo electrónico: mentoria@autoserendipia.com Instagram: https://instagram.com/auto_serendipia?igshid=1xv2cz5ip3f9v

¿Cómo saber cuándo perseverar en tu emprendimiento? 1. Tener un proyecto en mente, aunque sea vago pero recurrente. De tener las ganas pero no el proyecto, te invito a encontrar tu IKIGAI  2. Realiza una amplia investigación. Eso te dará una buena pista para saber si es un proyecto rentable. 3. Deja que fluyan las ideas de tu proyecto con un brainstorming. Te invito a saber más del tema en mi libro Autococimiento Millennial Aquí te dejo mis vías de contacto, email: mentoria@autoserendipia.com Instagram: https://instagram.com/auto_serendipia?igshid=1xv2cz5ip3f9v

Si estas emprendiendo, has conocido la montaña rusa emocional. Para ello te dejo 4 claves que te permitirán vivir mejor este viaje de aventura que es el mundo del emprendimiento: 1. Separa el trabajo de otras áreas de tu vida 2. Aprende a decir «No» 3. Respóndete esto: ¿A qué emprendedor/a admiras?  4. Conoce a otros emprendedores  Si quieres saber más del tema, te dejo en la descripción de mi libro Autoconocimiento Millennial, donde en uno de los capítulos te explico la importancia de escuchar a nuestro cuerpo y te doy algunas preguntas que te pueden ayudar a ello. Aquí te dejo mis vías de contacto, email: mentoria@autoserendipia.com Instagram: https://instagram.com/auto_serendipia?igshid=1xv2cz5ip3f9v

Aplicando estos 6 pasos podrás gestionar mejor la frustración: 1. Permítete cometer errores y evita la autocrítica. 2. Proponte retos que estén a tu altura. 3.  Utiliza la frustración como motor para continuar. 4 No reprimas las emociones. 5. Date un descanso. 6. Pide ayuda cuando lo necesites. Aquí te dejo mis vías de contacto, email: mentoria@autoserendipia.com Instagram: https://instagram.com/auto_serendipia?igshid=1xv2cz5ip3f9v

Para ayudarte a gestionar el cambio, quiero darte 3 claves que haciéndolas a tu ritmo lograras llevarlo mucho mejor.  1. Evalúa objetivamente lo que quieres cambiar: 2. Re-conoce tus Fortalezas: 3. Gestionar las Emociones: Aquí te dejo mis vías de contacto, email: mentoria@autoserendipia.com Instagram: https://instagram.com/auto_serendipia?igshid=1xv2cz5ip3f9v

Te invito a cambiar estas frases para utilizar el positivismo sano: - En lugar de decir “no pienses en ello, piensa positivo”, puedes decir “describe lo que estas sintiendo, te escucho” - En vez de “No te preocupes, se feliz” di “te noto estresado/a, ¿Qué puedo hacer? - Mejor que “El fracaso no es opción” es “El fracaso es parte del proceso al éxito” - En lugar de “solo ten energía positiva”, puedes cambiarla por “estoy aquí para lo bueno y lo malo”. Aquí te dejo mis vías de contacto, email: mentoria@autoserendipia.com Instagram: https://instagram.com/auto_serendipia?igshid=1xv2cz5ip3f9v

Para aplicar esta ley 80/20, la clave es que priorices lo que realmente te va a dar un resultado óptimo con el menor esfuerzo posible. Para ello, puedes aplicar los siguientes 6 pasos: 𝟷. Analiza tus horas más productivas.¡ 𝟸. Haz una lista con todas tus actividades diarias en tu proyecto. 𝟹. De esa lista, selecciona las actividades que realmente te producen mayor resultado. 4. Céntrate en las actividades que te generen mayor beneficio.  𝟻. Elimina o delega las que no representen ninguna satisfacción o beneficio.  6. Crea un listado de las acciones que no tienen demasiada importancia y prográmalas para otro momento.  Aquí te dejo mis vías de contacto, email: mentoria@autoserendipia.com Instagram: https://instagram.com/auto_serendipia?igshid=1xv2cz5ip3f9v

¿Si nombro la palabra “vulnerabilidad” con qué lo asocias? Seguramente con debilidad, ¿no? Hoy quiero presentártela como un sinónimo de valentía, que aunque suena contradictorio, este otro enfoque puede ser beneficioso para tu reinvención en todo el sentido. Recuerda que me puedes seguir también por mis redes sociales y contactarme a través del correo electrónico. Instagram: https://instagram.com/auto_serendipia?igshid=1xv2cz5ip3f9v Correo electrónico: mentoria@autoserendipia.com También puedes obtener mi libro Autoconocimiento Millennial aquí

Últimamente he notado como la indecisión se apodera de nosotros, trayéndonos consecuencias bastantes limitantes. Por eso hoy te traigo 5 pasos que verás que son bastante sencillos de hacer a la hora de tomar una decisión sin quedarnos estancados/as en el proceso y evitando el estrés o la frustración. 1.  Detallar lo más posible la situación o el objetivo al que queremos llegar. 2. Contar con una mirada externa y objetiva 3. Analiza la situación.  4. Selecciona la mejor alternativa y llévala a la acción. 5. Valora el éxito o el fallo de la decisión elegida para poder rectificarlos lo antes posible.  Recuerda que me puedes seguir también por mis redes sociales y contactarme a través del correo electrónico. Instagram: https://instagram.com/auto_serendipia?igshid=1xv2cz5ip3f9v Correo electrónico: mentoria@autoserendipia.com

Ser creativo es muy bueno y necesario para quien quiere reinventarse, pero la incontinencia creativa, donde es la creatividad la que tiene el control, no nos lleva a nada bueno. Por eso, aprenderemos este proceso creativo de Graham Wallas para dirigir nosotros a la creatividad y transformarla en una real habilidad. Este proceso se divide en cuatro fases: 1) Preparación.  2) Incubación. (Mi favorita 😅) 3) Iluminación 4) Verificación Una vez que ya investigamos, dimos con la solución y el espacio a la creatividad. Será tiempo de verificar esa idea para perfeccionarla y saber si realmente es útil para solucionar nuestro problema. Te recomiendo que a cada una de las etapas le dediques un tiempo específico para que puedas centrarte sólo en eso. Como ves, es bastante sencillo de aplicar y muy útil. Recuerda que me puedes seguir también por mis redes sociales y contactarme a través del correo electrónico. Instagram: https://instagram.com/auto_serendipia?igshid=1xv2cz5ip3f9v Correo electrónico: mentoria@autoserendipia.com

¿Qué tiene que ver un rompecabeza (puzzle) con el emprendimiento, Diani? 🤔 Ambos necesitan ser armados para ver su totalidad, pero sobre todo que para eso necesitamos paciencia y estrategia. Por eso en este podcast te invito a conocer 3 técnicas para dar tus primeros pasos como emprendedor(a) y otras 3 que apoyarán tu bienestar psicológico. Esto evitará que te agobies, te frustres y abandones. Ténicas: 1. Compromiso 2. Investigación 3. Discernir con el Modelo Canvas (Si tienes dudas de cómo rellenarlo, contáctame por los medios que te facilito) Para gestionarnos mejor psicológicamente: 1. Atiende tu realidad 2. Pide ayuda cuando lo necesites 3. ¡Haz pausa! Todas estas técnicas te permitirán guiarte y concentrarte en tu camino. Evitará la frustración y te permitirá crecer a nivel personal también. Recuerda que me puedes seguir también por mis redes sociales y contactarme a través del correo electrónico. Instagram: https://instagram.com/auto_serendipia?igshid=1xv2cz5ip3f9v Correo electrónico: mentoria@autoserendipia.com

Esta sencilla y profunda técnica se basa en la introspección. Es como hacernos un escaneo emocional, y te invito a hacerlo formándote estas preguntas: ✅¿𝚀𝚞𝚎́ 𝚖𝚎 𝚘𝚌𝚞𝚛𝚛𝚎? ✅¿𝙲𝚘́𝚖𝚘 𝚖𝚎 𝚜𝚒𝚎𝚗𝚝𝚘? (ponle nombre a la emoción: recuerda que las emociones básicas son alegría, tristeza, miedo, rabia y asco) ✅¿𝚀𝚞𝚎́ 𝚝𝚛𝚊𝚝𝚘 𝚖𝚎 𝚍𝚘𝚢, 𝚌𝚞𝚊́𝚗𝚍𝚘 𝚢 𝚙𝚘𝚛 𝚚𝚞𝚎́? ✅¿𝙿𝚞𝚎𝚍𝚘 𝚖𝚎𝚓𝚘𝚛𝚊𝚛 𝚖𝚒 𝚜𝚒𝚝𝚞𝚊𝚌𝚒𝚘́𝚗? ✅¿𝚀𝚞𝚎́ 𝚙𝚞𝚎𝚍𝚘 𝚑𝚊𝚌𝚎𝚛 𝚊𝚕 𝚛𝚎𝚜𝚙𝚎𝚌𝚝𝚘, 𝚚𝚞𝚎́ 𝚍𝚎𝚙𝚎𝚗𝚍𝚎 𝚍𝚎 𝚖𝚒? Podemos hacerlo mediante la escritura, técnica que es muy rica en cuanto al autoconocimiento porque lo integramos más fácilmente y nos ayuda a fluir más y también a través del espejo teniendo una conversación cara a cara con nosotros mismos. Así podrás tener una conversación mucho más profunda sin juzgarte. Recuerda que me puedes seguir también por mis redes sociales y contactarme a través del correo electrónico. Instagram: https://instagram.com/auto_serendipia?igshid=1xv2cz5ip3f9v Correo electrónico: mentoria@autoserendipia.com

Este “Síndrome del Impostor” no es otra cosa que la sensación de no merecer la posición que obtiene a nivel laboral, académico o social. No se trata de un trastorno psicológico, por esa razón no aparece en el DSM – V que es el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales). Es más bien de un fenómeno psicológico que parece ser vivido por las personas que tienen mayor potencial. Puede tener diferentes orígenes o incluso aparecer de maneras puntuales. En este episodio no quiero hablarte de como “combatirlo”, más bien quisiera que aprendieras de él para mejorar.  Lo primero que haremos es ponerle un nombre o un mote gracioso (por ejemplo el/la Cotilla), y de ahora en adelante nos referiremos a él de esa manera. Será necesario que ubiques cuándo sale a relucir y qué es lo que hace. Cómo nos afecta y qué sentimos. Es decir que necesitaremos conocerlo como a nosotros mismos (bueno, en verdad forma parte de nosotros). Te quiero compartir la otra cara de la moneda de algunos de los síntomas del Síndrome del Impostor. Ha pesar que puede manifestarse de muchas maneras, te servirá de guía para aprender a ver el mensaje. En lugar de compararte, admira a   esa persona: observa qué hizo y cómo lo hizo para tener éxito. Si eres perfeccionista, Conoce tus   fortalezas y llévalas al máximo. Pide apoyo en tus debilidades. Si quieres más   información del perfeccionismo pulsa aquí Si no valoras los halagos, aprende   a agradecerlos con humildad, siempre nos vienen bien palabras cálidas. Si lo   dicen, es por algo ¿No crees? Si sientes que mientes a los demás sobre tus capacidades, Observa cuáles son y si hay alguna que puedes   fortalecer. Haz un listado de ellas. Si procrastinas con facilidad, Utiliza técnicas de gestión del tiempo. Encontraras algunas de ellas en el Kit Anti Procrastinación Si te autosaboteas constantemente, coge el listado de tus fortalezas y ubica cuáles de ellas deben charlar con   el Cotilla. Recuerda que me puedes seguir también por mis redes sociales y contactarme a través del correo electrónico. Instagram: https://instagram.com/auto_serendipia?igshid=1xv2cz5ip3f9v Correo electrónico: mentoria@autoserendipia.com

La Risoterapia es una técnica psicoterapéutica que busca el bienestar físico-mental de las personas a través de la risa. Es un método de autoconocimiento más ameno, utilizando las emociones más placenteras para mejorar nuestra salud. Cómo sabrás, La reinvención nos exige realizar cambios significativos para lograr los objetivos que nos propongamos. Y es un verdadero reto realizar e integrar esos cambios en nosotros, porque no solemos ser muy amigos de ellos, mejor nos quedamos en la zona de confort. ¿Verdad? ¡¡PUES NO!! En la risoterapia nos permitimos todos “hacer el tonto” como dijo una participante. Nos quitamos esa carga del qué dirán, porque al no haber juicio se siente la confianza de ser libres y de pensar diferente, una característica clave de la reinvención. Nos permite ser creativos y salir con diversión de la zona de confort para luego integrarlo. Y al volver a la rutina, contar con una nueva perspectiva. Recuerda que me puedes seguir también por mis redes sociales y contactarme a través del correo electrónico. Instagram: https://instagram.com/auto_serendipia?igshid=1xv2cz5ip3f9v Correo electrónico: mentoria@autoserendipia.com

El perfeccionismo esconde una autoestima que depende de sus éxitos y fracasos, de la aprobación externa, una autoexigencia que genera frustración, miedo al rechazo y vive los errores como grandes fracasos. No es capaz de delegar, es indeciso y no para de revisar o pensar en los trabajos ya finalizados. Todo esto les afecta mental y emocionalmente produciéndoles estrés y agotamiento. En casos extremos pueden sufrir hasta ansiedad o depresión. Y ya para terminar con algunas características, suelen procrastinar por no tener unas metas razonables. ¿Quiere decir esto que te estoy recomendando dejar tus tareas a medias??? JAMAS!! Lo que te quiero decir es que las finalices con un nivel razonable de calidad. Para que comiences a dejar de lado el perfeccionismo, te regalo 7 Tips: - Comienza a dejar de buscar el error y más bien observa lo que has logrado en el tiempo invertido. - Asocia el error como oportunidad de aprendizaje y no con fracaso. Acepta que errar es de humanos - Entre la perfeccion y lo impresentable hay muchísimos puntos intermedios, busca el equilibrio - Cambia tu narración a positivo - Utiliza técnicas de gestión del tiempo. Encontraras unas de ellas en el episodio de podcast de Kit Anti procrastinación ( https://anchor.fm/autoserendipia/episodes/Mi-Kit-Anti-Procrastinacin-erp1j9 ) - No temas en pedir ayuda o delegar, confía y agradece. - Internaliza la ley de Pareto: Esta ley dice que el 20% de tu esfuerzo produce el 80% de tus resultados. Asegúrate de prestar atención a lo verdaderamente importante que te lleve al resultado esperado, la excesiva atención al detalle no aporta valor a tu productividad En resumen, evitar que el perfeccionismo maneje tu vida te ayudará a liberarte de estrés y sentimientos de ansiedad innecesarios, sentir más confianza de ti y tu trabajo. Verás que tu trabajo, aunque no tenga tu nivel de perfección, tendrás mucha más productividad. Y por si fuera poco, mejorar tu salud a nivel físico, mental y emocional. Recuerda que me puedes seguir también por mis redes sociales y contactarme a través del correo electrónico. Instagram: https://instagram.com/auto_serendipia?igshid=1xv2cz5ip3f9v Correo electrónico: mentoria@autoserendipia.com

El niño interior herido, se manifestará cuando se despiertan esas experiencias no resueltas con situaciones de la actualidad, donde actuamos, pensamos y sentimos de la misma manera que lo hacíamos cuando éramos pequeños. Hoy te daré tres técnicas básicas para que comiences a tener contacto con tu niño interior y lo mires como el mensajero que trae respuestas de lo que hoy nos sucede. - Introspección: Puede ser mediante una charla contigo en el espejo o en una meditación, donde observes el trato contigo y tu concepto de creatividad. - Diálogo interior: A partir de ahora, tus palabras deben ser de comprensión, de esperanza, celebrar los logros y arreglar nuestros errores. - Creatividad: Déjala fluir, sin temer el juicio de otros, incluyendo el tuyo: Escribe, baila, ríe, dibuja como ese niño que sigue su intuición. El 10 de abril impartiré un taller para comenzar a tener más contacto con tu Niño/a Interior, en el que me encantaría que formaras parte. Las plazas serán limitadas para hacerlo más íntimo y más cercano. Además, a los que asistan al taller se les regalará una sesión psicoterapeuta gratuita. Día: 10/04 Hora: De 11 a 13 hrs. Modalidad Online. Puedes reservar tu plaza por mentoria@autoserendipia.com  ¡Te espero! Recuerda que me puedes seguir también por mis redes sociales y contactarme a través del correo electrónico. Instagram: https://instagram.com/auto_serendipia?igshid=1xv2cz5ip3f9v Correo electrónico: mentoria@autoserendipia.com

La queja según la Real Academia Española, es expresión de dolor, pena o sentimiento. Podemos decir que nos quejamos para manifestar una molestia, disgusto o dolor, físico o emocional (complementaria yo),aunque también podemos quejarnos para evitar algún suceso que nos disgusta. Existen dos maneras de quejarnos: -Funcionales: son aquellas que hacemos para encontrar una solución o una descarga de tensiones. -Disfuncionales: son esas con las quedamos anclados y centrados en ella, y no nos permite ver las soluciones. Acciones para  hacerlo de una forma más puntual y productiva: 1-Establecer un compromiso al cambio, intenta hacer un día sin quejas disfuncionales( es la que te quedas anclado) a la semana. 2-Haz una pequeña marca cada vez que te quejes, en un papel o en una nota de tu móvil. 3- Opta por la visión positiva, observa todo tu entrono fíjate lo bueno que hay en él, manifiesta que NO te gusta e intenta buscarle una solución.  Recuerda que me puedes seguir también por mis redes sociales y contactarme a través del correo electrónico. Instagram: https://instagram.com/auto_serendipia?igshid=1xv2cz5ip3f9v Email: mentoria@autoserendipia.com

¿Te ha pasado alguna vez sentirte cansado físicamente, agotado mental y emocionalmente, o  sentir que la atención a los problemas del día a día te superan y que te dedicas poco tiempo a ti? Soy consciente de que todos no tenemos los mismos horarios, responsabilidades, necesidades, ni estilo de vida o disponemos del mismo tiempo libre. Sin embargo, nuestra mente no comprende eso. No comprende que tiene que atender problemas externos al 100% y que a su vez le gusta ser atendida también y cuando la atendemos nos recompensa teniendo mejores resultados y evitamos el agotamiento psicológico. El agotamiento psicológico es el desequilibrio entre todos los pensamientos, problemas y obligaciones cotidianas y la poca dedicación al tiempo libre propio. Y se puede manifestar con siguientes síntomas: - Cansancio y malestares físicos. - Insomnio y falta de energía. - Pérdidas de memoria debido a la misma sobrecarga mental. - Irritabilidad emocional, pesimismo y apatía que se puede traducir en una alta y constante frustración. - Egocentrismo y aislamiento social porque muchas veces sentimos que es la manera de escapar. Te facilito unas herramientas que te ayudarán a evitarlo y superarlo. -Un cambio de actitud. -Prioriza-te. -La meditación. -Los  hobbies y aficiones. Por estas vías me puedes contactar. email: mentoria@autoserendipia.com Instagram: https://instagram.com/auto_serendipia?igshid=1xv2cz5ip3f9v

Hace poco en el perfil de Instagram de Auto Serendipia hice la siguiente pregunta: Cuando procrastinamos, ¿de qué intentamos huir? Y me sorprendió mucho la respuesta de un colega de profesión e inmediatamente me di cuenta que es un tema del cual no se habla casi, muchos lo hemos hecho y podría arriesgarme a afirmar que pocos saben lo qué es. Por eso hoy te quiero hablar de él y te traigo mi  kit anti-procrastinación personal. La procrastinación es la acción de dejar para mañana lo que debemos hacer hoy, por lo general son acciones que evadimos por ser nuevas, me explico: cuando nos lanzamos en un nuevo proyecto( puede ser profesional o de emprendimiento), debemos realizar acciones que antes no hacíamos dígase, hacer networking, transformar el cv por mencionar algunos. Y si lo dejamos estar, puede llegar a convertirse en un ciclo interminable. Ojo, no debemos confundirlo con  la pereza. Kit Anti- Procrastinación: 1. Realiza un plan de acción. 2. Sub-divide tus actividades. 3. Técnicas de gestión del tiempo, como por ejemplo: -  Método Kanban: Método japonés que reduce ampliamente la procrastinación. Divide tus tareas en 3 etapas “por hacer”, “haciendo” y “hechas”, ve moviéndolas según etapas en las que se encuentren. Utiliza post-its de colores para ello o incluso Apps. -  Método Pomodoro: Para utilizarla sólo necesitarás de un cronómetro. Decide la actividad específica a realizar. Programa el cronómetro 25 minutos y durante ese tiempo céntrate solo en esa actividad. Una vez terminado el tiempo, toma un descanso de 5 minutos y vuelves al proceso. -  Caja de Eisenhower: Útil para organizar las tareas. Divídelas en 4 cuadrantes: Urgente/Importante (las que harás de primero), Importante/No urgente (puedes hacer después), Urgente/No importante (delégalas) y No urgente/No importante (elimínalas). 4. Apoyo en otras personas. Por estas vías me puedes contactar. email: mentoria@autoserendipia.com Instagram: https://instagram.com/auto_serendipia?igshid=1xv2cz5ip3f9v

¿Qué es la felicidad plena para ti? es estar feliz en todo momento, ser una persona positiva siempre o no dejar que los problemas te afecten. Esta pregunta ¿Qué es la felicidad plena? se la he hecho a diferentes personas por separado y me ha encantado conocer los distintos puntos de vista que se tiene sobre el tema. Por ello hoy quiero darte el mío, como persona y como psicóloga. Recuerda que me puedes contactar por estas vías: email: mentoria@autoserendipia.com Instagram: https://instagram.com/auto_serendipia?igshid=1xv2cz5ip3f9v

¿Sabías que para la cultura occidental toda crisis nos brinda dos enfoques: el peligro o la oportunidad? Te parecerá raro porque en tiempos difíciles,  al inicio estamos tan sumergidos en esa situación negativa que somos incapaces de observar algún punto positivo. Por eso  hoy  te propongo conocerla la cadena de beneficios que puedes aplicar en tiempos de crisis, te  ayudarán a adaptarte en una transición o punto de cambio y estar preparado para afrontar los nuevos retos y, lo  más importante, ver oportunidades donde otros ven crisis. Las crisis pueden darse a nivel sociocultural, laboral, familiar o personal. Y seguramente de todas ellas podrás obtener oportunidades que puedes aprovechar en muchos ámbitos para reinventarte. Eslabones de la cadena de beneficios. 1- La creatividad. 2-Pasar a la acción. 3-Descubrir nuestras mejores capacidades y resiliencia. 4-Nos preparan para las emergencias. Por estás vías me puedes contactar. email: mentoria@autoserendipia.com Instagram: https://instagram.com/auto_serendipia?igshid=1xv2cz5ip3f9v

¿Por qué debemos aprender a soltar?  Seguro has escuchado que es importante aprender a soltar pero qué significa soltar, tal como habló en mí libro Autoconocimiento Millennial, significa dejar de forzar aquello que queremos que se de a toda costa, o como queremos que suceda. Sucede que muchas veces no somos conscientes de esas cargas o pesos que no nos hace ningún bien, sino todo lo contrario y a veces no nos pertenecen. Por eso, te cuento unas buenas razones para aprender a soltar: 1-Comprendemos que no tenemos el control de nada, ni de nadie. 2-Cuando agradecemos y aprendemos de eso que tanto sostenemos somos más libres y ligeros. 3-Aprender a soltar es aprender la diferencia tensión/relajación. Recuerda que puedes seguirme en mis redes sociales o escribir por el email que te facilito. email: mentoria@autoserendipia.com Instagram: https://instagram.com/auto_serendipia?igshid=1xv2cz5ip3f9v

Hoy te traigo un tema súper interesante que tanto en la psicología como en la educación ha estado tachado de negativo, te estaré conversando sobre Multipotencialidad, qué es, algunas de sus características y cómo podemos sacarle provecho en nuestros proyectos, tanto profesional como personal. Los multipotencial son aquellas personas que múltiples aptitudes en diferentes disciplinas, se interesan o apasionan por un tema, y se dedican a él hasta hacerse expertos. Una vez que alcanzan la cima lo dejan y pasan a otro tema e interés.  Algunas características son las siguientes:  -Curiosos por naturaleza. -Facilidad de adaptarse a cambios. -Capaces de sintetizar ideas, es decir, pueden fusionar varios factores para crear uno nuevo. Cómo puedes sacarle provecho. Una buena forma sería enfocarse en realizar un nuevo reto, es importante encontrar un equilibrio entre pasiones e intereses.  Ser productivos en ese tema que retiene el interés, como sabemos que  dicho interés puede desaparecer, los conocimientos y habilidades que se desarrollen se quedan, no se irán, pueden ser útiles otro momento y dar buenos resultados.  Si te sientes identificado y necesitas apoyo para explotarlo no dudes en contactarme.  Aquí te dejo mis vías de contacto, email: mentoria@autoserendipia.com Instagram: https://instagram.com/auto_serendipia?igshid=1xv2cz5ip3f9v

Qué es el Autoconocimiento como estilo de vida, qué beneficios tiene y cómo desarrollarlo. De ello te estaré hablando en el episodio de hoy. ¿Qué es el Autoconocimiento? es una manera de ser realistas, de saber hacia dónde vamos y de conectar con nosotros mismos. Esta es la mayor clave para nuestro desarrollo personal. Nos permite diferenciar el mundo externo del interno, es decir nos hacemos más responsables de nosotros y prestamos menos atención a lo que otras personas hacen o dicen. Nos ayuda, entre otras cosas, realizar una buena gestión emocional. ¿Qué beneficios tiene para nuestro estilo de vida? Existen más, estos te pueden ayudar a dar los primeros pasos en tu desarrollo del Autoconocimiento. -Aprendemos a descubrir los mensajes del cuerpo. -Nos volvemos más resilientes. -Nos enseña a aprender de las situaciones dolorosas que vivimos. ¿Cómo podemos desarrollarlo? Al igual que beneficios hay varios herramientas también, he querido empezar por las más fáciles de realizar y el secreto a la primera es la constancia ;-) -La escritura, te ayudará a sacar de la cabeza esos pensamientos en bucles, eso sí hazlo sin juzgarte, ni tachar o  borrar, el objetivo es sacar y ganar claridad en el tema que nos preocupa y ver si es tan " grande" como lo sentíamos en la cabeza. -Buscar ayuda de un profesional( psicólogo o coach) que te guíe y te acompañe en tu descubrimiento personal. Si necesitas más información me puedes contactar por las siguientes vías: email: mentoria@autoserendipia.com Instagram: https://instagram.com/auto_serendipia?igshid=1xv2cz5ip3f9v

Gracias por dedicarme un rato de tu tiempo a escucharme. Hoy te propongo poner una lupa psicológica al cine y en concreto a la película Soul ha salido hace poco tiempo y ha revolucionado el mundo de las emociones y reflexiones, en este episodio te dejo las que más me han impactado a mí te espero en los comentarios  o vía email. Nos vemos en la próxima píldora de autoconocimiento.  email: mentoria@autoserendipia.com Instagram: https://instagram.com/auto_serendipia?igshid=1xv2cz5ip3f9v

En este segundo episodio de “Píldoras de Autoconocimiento”  te explico el por qué nos cuesta tanto decir NO. Te cuento algunos de los beneficios que tiene decir NO y te doy algunas herramientas para lograrlo. Gracias por dedicarme un rato de tu tiempo a escucharme. A continuación te dejo los medios de contacto, estaré esperando tus comentarios, dudas y sugerencias de temas. email: mentoria@autoserendipia.com Instagram: https://instagram.com/auto_serendipia?igshid=1xv2cz5ip3f9v

¡Hola! y bienvenido al primer episodio de “Píldoras de Autoconocimiento”. ¡Comenzamos! Para este primer episodio te traigo  la siguiente reflexión ¿Te ha pasado alguna vez tener la sensación de atraer  las mismas situaciones o personas a tu vida?. Sobre ello, te voy a estar hablando y te explico de dónde viene esa sensación y te doy algunas posibles soluciones que podremos darle. Gracias por dedicarme un rato de tu tiempo a escucharme. A continuación te dejo los medios de contacto, estaré esperando tus comentarios, dudas y sugerencias de temas. email: mentoria@autoserendipia.com Instagram: https://instagram.com/auto_serendipia?igshid=1xv2cz5ip3f9v