Eat&Move

Na start roku wybraliśmy temat, który jest z nami od lat, a który wciąż aktualny!

Przytoczymy i odpowiemy na powszechnie padające w naszych gabinetach pytania.

• Czy ćwiczenia raz w tygodniu mają sens?
• Czy diety sokowe gwarantują sukces szybkiego schudnięcia?
• Czy powinniśmy unikać ruchu, aby nie ,,dokładać” bolącym plecom?

Te oraz inne zagwozdki śpieszymy wyjaśniać!

Zapraszamy na:

Co raz bliżej święta a Ty myślisz tylko o tym ile masz jeszcze do zrobienia, kupienia i wyrobienia…? Świąteczny klimat to dla Ciebie męczące światełka oświetlające natłok obowiązków?

Posłuchaj tego odcinka :) Poznaj nasz punkt widzenia, w odcinku w którym pragniemy odczarować stresujący grudzień i przypomnieć naprawdę ważne przy czym bezcenne wartości.

Wesołych Świąt Kochani. Spokojnych świąt w zgodzie z #slowlive. Rodzinnego zwolnienia i pysznego stołu.

Zapraszamy na:

Personale! Cóż to takiego i z czym / kim to się je? :)

Zapraszamy na rozmowę, w której rozwiniemy temat personalnej opieki trenerskiej. Odpowiadając jakie cechy charakteryzują dobrego trenera personalnego, wskażemy komu wskazana jest praca pod jego okiem a komu nie!

Z odcinka poznasz kulisy pracy ,,1:1", dowiadując się dlaczego godzina trenerska nie wynosi 60 minut.

Obalamy mity powstałe z kulturystycznych sal treningowych, ukazując obecnie największe zalety personalnej współpracy.

Posłuchaj i poznaj odpowiedź na pytanie czy zawód trenera personalnego odchodzi do lamusa!

Zapraszamy na:

Z serii #klasykizgabinetu

Odcinek zwycięski! Liderzy objawów #fizjo vs #dieta. O wszystkim tym, o czym słyszymy najczęściej, w czym pomagamy najlepiej, z czego edukujemy najchętniej.

Po wysłuchaniu tego odcinka niewiele Cię zaskoczy… no chyba, że nasza niespodzianka na koniec. Wtedy zrobisz wielkie oczy :)

Zapraszamy na:

#pogadajmyoNASZYMZAWODZIE

Odcinek wyjątkowy, w którym Bartek pyta, ja odpowiadam :)

Zapyta:

• Kim jestem?

Pomyślisz:

• Panią od ćwiczeń?
• Panią od lasera?
• Masażystką?

Odpowiem:

• Nie! Jestem FIZJOTERAPEUTKĄ!

Co różni moją pracę od fizYkoterapii? Dlaczego omijam gabinety lekarskie? Czym różnię się od trenera?

O tym wszystkim opowiadam w tym odcinku. Dodaję co mnie denerwuje w kontekście swojego zawodu, aby wybrzmiało dlaczego kocham to co robię!

Będzie o mistycyzmie zawodu fizjo, o bolesnych masażach, o nudnych terapiach i wymagających pacjentach.

Zapraszam na wywiad!

Iza :)

Zapraszamy na:

#pogadajmyoBIEGU

Nie masz czasu?

Czujesz się zmęczony już w pierwszej połowie dnia?

Często nie możesz zasnąć?

Jeżeli czujesz, że Twoja głowa jest pełna myśli i punktów do odhaczania i z wyczekiwaniem na chwilę wytchnienia zastanawiasz się jak długo tak można - ten odcinek jest dla Ciebie :)

Z odcinka dowiesz się:

• dlaczego serial przed snem to nienajlepszy pomysł?!
• jak refluks zmienia postawę ciała?!
• czy warto chodzić po lesie?!

Poznaj wskazówki jak uniknąć wskazanych zagrożeń dbając o zdrową profilaktykę w szybkim świecie.

Zapraszamy na:

#pogadajmyoSIEDZENIU

Jeśli zdecydowaną część dnia siedzisz i odczuwasz tego skutki - ten odcinek jest dla Ciebie.

Podpowiadamy jak uniknąć konsekwencji siedzącego trybu życia.

Przytaczamy wyniki istotnych, ,,siedzących” badań.

Zostawiamy Cię z cenną pracą domową

Posłuchaj i poznaj najczęstsze błędy, które obserwujemy wśród swoich klientów, a których rozwiązania mogą się okazać przydatną wskazówką na co dzień.

Zapraszamy na:

#pogadajmyoNAS

Wracamy po krótkiej przerwie! Ponownie decydując się na temat prywatny. 

Z czym je się nasz lifestyle? Jak wygląda urlop, czy lubimy swoją codzienność, co nam w duży gra ... I przede wszystkim! Czy siedząc w sportowym/trenerskim/fitnessowym świecie wciąż można być po prostu fajnym człowiekiem? :)

Wszystkie kwestie poruszamy w odcinku będącym naszym wzajemnym wywiadem i kolejną możliwością do ciekawej rozmowy!

Zapraszamy na:

Każdy z was spędza wolny czas inaczej i relaxs kryje się pod różnymi pojęciami. 

Jednak czy warto zadbać o zdrowe nawyki żywieniowe na wakacjach?

Kto powinien zwrócić większą uwagę na to co spożywa?

Jak pogodzić dobre odżywianie z relaksem i “czystą” głową?

O tym już w naszym "letniaczku"! 

Zapraszamy na:

Czas wakacji rządzi się swoimi prawami. Jedni traktują słoneczne miesiące jako najlepszy czas na relax inni zacierają ręce na zwiększone możliwości ku rozmaitym aktywnością. 

Ryzyko zaprzestania aktywności na urlopie?

Zalety aktywnego spędzania urlopu?

O tym dowiecie się z letniego odcinka!

Zapraszamy na:

Czyli jak bardzo nasze myśli mają wpływ na wybory żywieniowe?

Dziś ponownie rozmawiamy z psychoterapeutką  Natalią Grzywińską.

Fizjoterapeutyczno - żywieniowo - psychologiczny, taki będzie ten odcinek.

Wspólnie odpowiemy m.in. na pytania czy istnieje podział na złe i dobre produkty, czy przypisywanie pożywieniu wartości innych niż stricte fizjologiczne jest normą i do kiedy nie należy się tego obawiać, a także czy możliwym jest wyjście z zaburzeń odżywiania.

Poruszymy temat cienkiej granicy istniejącej pomiędzy zdrowym balansem a nakładanymi na siebie restrykcji.

Poznamy nieoczywistą definicję słowa d i e t a. Podpowiemy z jakich źródeł należy czerpać rzetelną, zdrową wiedzę.

Znajdziesz Natalię na:

Odcinek stanowiący pigułkę wiedzy w dbałości o początkujących sportowców. Przyglądamy się powszechnie popełnianym błędom ze strony nastolatków jak i ich opiekunów.

Idąc tropem,,sport to może być zdrowie” omawiamy drogę treningową, żywieniową oraz regeneracyjną.

Przygotowanie przed treningiem głównym, czynności po jego wykonaniu, okołotreningowe detale żywieniowe, porady dotyczące prewencji urazów i jakościowego snu.

To wszystko w ostatnim odcinku czwartego sezonu!

Zapraszamy na:

Czy psychoterapia może pomóc w treningu oraz odżywianiu ukierunkowanym na zmianę sylwetki, postawy ciała oraz obniżenie masy ciała?

Z okazji dnia dedykowanego wszystkim Kobietom, dzisiejszy ODCINEK jest wyjątkowo BABSKI !

Dzisiejszy duet jest wyjątkowy z powodu zaproszenia pierwszej gościni naszego podcastu, której ustąpił miejsca Bartek!

Zapraszam na pierwszą część rozmowy z psychoterapeutką, pracującą w nurcie psychodynamicznym w Gdańsku- Natalią Grzywińską.

Natalia w swojej pracy koncentruje się m.in. wokół napięć psychosomatycznych, zaburzeń osobowości oraz nieradzenia sobie ze stresem, lękiem czy złością.

Autorka Kobiecych Warsztatów, prowadząca psychoedukacyjnych webinariów w zakresie rozwoju osobistego.

Na przestrzeni lat związana z różnymi,  wiodącymi firmami kosmetycznymi oraz farmaceutycznymi, swoje doświadczenie budowała w zakresie sprzedaży, a także coachingu biznesowego.

Wspólnie zastanowimy się, co w nas Kobietach ,siedzi’. Odpowiemy na pytania: skąd biorą się głęboko zakorzenione przekonania, nieustające myśli i schematy, którymi często bezmyślnie się kierujemy, a na podstawie, których podejmujemy ważne dla siebie decyzje.

Ku potwierdzeniu mojej tezy, iż zdrowie wewnętrzne idzie w parze z tym co na zewnątrz. Omówimy, jak nasza głowa może być ograniczająca w podejmowaniu aktywności fizycznej, tym samym uniemożliwiając proces zmian w celu poprawy sylwetki a przede wszystkim tak niezwykle szeroko pojętego zdrowia.

Iza &  Natalia

Znajdziesz Natalię na:

Często sięgacie po tzw. półprodukty.

Wybór jest olbrzymi i na ten moment na półkach sklepowych znajdziemy niemalże wszystko co chcemy!

Duży wybór daje duże możliwości. Stwarza jednocześnie większą szansę na złe wybory.

Dziś pragniemy bliżej przyjrzeć się plusom i minusom żywieniu bazującym lub wspomagającym  na gotowych produktach i daniach.

Wskażemy czym kierować się przy wyborach w sklepach typu Żabka, podpowiemy dla kogo i kiedy tego rodzaju wybory świetnie się sprawdza, a kto powinien traktować je bardziej rekreacyjnie.

Zapraszamy na:

Obecne czasy nie sprzyjają prawidłowemu rozwojowi dziecka. Długotrwałe siedzenie oraz czas spędzany przed monitorem wydłużany za cenę okrajania czasu na dworze i wykonywania aktywności fizycznej pozbawiają dzieci możliwości rozwoju.

Temat siłowni często owiany jest pewnymi mitami i niepewnościami.

W tym odcinku:

• omawiamy dlaczego trenujemy z dziećmi,
• ustalamy czy Twoje dziecko nadaje się na siłownię,
• przedstawiamy największe korzyści z treningu dla dziecka oraz rodzica.

PS. Słuchajcie wspólnie z własnymi pociechami :)

Zapraszamy na:

Z obserwacji wynika, iż ,, sezon pandemiczny ” ma się ku końcowi .. a przynajmniej wyciszeniu na czas letnich miesięcy.

Jednak w temacie  pracy dużej grupy osób nie za wiele się zmieni. Home office lub tzw.  Tryb hybrydowy wpisał się często na stałe dla pracowników wielu firm.

Co za tym idzie - siedzący tryb pracy bardzo łatwo przekształca się w siedzący tryb życia.

Wychodzimy temu naprzeciw i udzielamy prostych rad jak rozpocząć ruch podczas godzin poświęconych na obowiązki zawodowe, co zrobić aby lepiej się poczuć, jak dać chwilę dla swojego ciała i głowy.

Cel tego odcinka - usuń status ,,człowiek wiecznie siedzący”!

Zapraszamy na:

Rozmowa z naszą koleżanką z sali treningowej. Prywatnie przyjaciółką, z którą lata temu połączyła nas wspólna pasja do wyważonego tzw. ,,zdrowego stylu życia”.

Magdalena Semrau, pasjonatka zdrowej kuchni i rozmaitych aktywności. Swoją ścieżkę zawodową zdecydowała się poprowadzić w kierunku treningu medycznego oraz edukacji i promowaniu sposobów na mądre gubienie zbędnych kilogramów.

Autorskie, ,,odchudzone” przepisy opublikowała w ebooku ,, Jem zdrowo więc o siebie dbam”, w którym edukuje i wskazuje, że zdrowe nie oznacza nudne ani trudne.

Rozmowa o roli optymizmu, humoru oraz wsparcia w aktualnym czasie. O inspiracjach czerpanych z własnego zacisza domowego. O partnerstwie i zmianach myślowych na przestrzeni czasu i zdobywanego doświadczenia.

Zapraszamy do rozmowy!

Magdę znajdziesz na:

Odcinek wprowadzający w tematykę dotyczącą z całkowitą pewnością, bez wyjątków, nas wszystkich.

Dlaczego postanowiliśmy przygotować treści poświęcone pandemii?

Czy w obecnym czasie dobre samopoczucie jest realnie możliwe?

O co chodzi z metamorfozą, którą chcemy przeprowadzić.

Wyjątkowo warto doczekać do pracy domowej i sumiennie ją wykonać :)

Do usłyszenia!

Zapraszamy na:

Dietetyk, fizjoterapeuta i … osteopata! 

Czy fizjoterapeuta z przychodni staje w kontrze do prywatnego gabinetu?! 

O tajnikach magicznego zawodu, o różnicach zawodowych, o pracy z bólem porozmawiamy z wyjątkowym Gościem. 

Wcześniej wspólne miejsce pracy, dziś odrębne ścieżki, które dzięki wspólnemu zaufaniu pozostają w stałym kontakcie. 

Człowiek, który swoją wiedzą i zaangażowaniem rozbudził w nas pasję do poznawania tajników ludzkiego organizmu. Fizjoterapeuta pracujący w nurcie modelu Terapii Osteopatycznej, nie zapominający o klinicznej fizjoterapii. Związany ze sportem od 15 lat Instruktor Karate, Szkoleniowiec i Instruktor Akademicki. Obecnie swoje usługi fizjoterapeutyczne świadczy zarówno w Uniwersyteckim Centrum Klinicznym oraz współpracuje z prywatnymi gabinetami. 

Mateusz Wysocki. Człowiek, który pomoże każdemu. W jaki sposób i w jakim stopniu - posłuchaj. 

To będzie wyjątkowo potrzebne 50 min. 

Miłego spaceru :) 

Kontakt do Mateusza:

Trener, Terapeuta, ,,Psycholog”, Nauczyciel w jednej osobie? Kim jest trener medyczny? Dziś o edukacji i genezie potrzeby pracy z własnym ciałem od podstaw. Kogo nauczamy a kogo nie, dlaczego średnia wieku naszych pacjentów znacznie spada oraz jak to możliwe, że Pani po 60 roku życia wygrywa z nastolatkiem. Dziś więcej o specyfice naszej pracy, o różnicach między studiem treningowym a siłownią, a także jeszcze dokładniej o nas samych. Jak wyspecjalizowaliśmy się w swoich zawodowych dziedzinach…! 

Miłego spaceru :) 

W kolejnym bardziej prywatnym odcinku, dzielimy się swoimi poglądami dotyczącymi dbania o siebie.

Przybliżamy własne zachowania na bazie, których wyciągnęliśmy wnioski, decydujące o tym dlaczego jesteśmy tu gdzie jesteśmy.

Próbujemy własnymi słowami zdefiniować aktualne pojęcie zdrowia i zdrowego człowieka XXI wieku..

Co to znaczy być ''fit'' i po co nam w życiu balans? Zastanówmy się wspólnie!

Miłego spaceru :)

Zapraszamy na:

Dziś przyjrzymy się wnętrzu! Wyjątkowo nie będzie jednak o emocjach czy przekonaniach.. 

Pod lupę idą jelita i układ nerwowy! Z lekkim przymrużeniem oka, w prosty sposób porozmawiamy o rodzajach i przyczynach bólu, płynącego ze strony organów. 

Odpowiemy na pytania czym zajmujemy się na co dzień, dlaczego w treningu nie chodzi już tylko o dźwiganie ciężarów i czy probiotyki nie są przereklamowane…? Bez nerwów przyjrzymy się pewnemu magicznemu nerwowi, odnajdując drugi mózg! Magicznie, zabawnie i interesująco! 

Miłego spaceru :) 

Zapraszamy na:

BÓL - o tym się nie mówi !

I właśnie dlatego - aby przerwać niemówienie lub powtarzanie zdań nieprawdziwych - startujemy z najnowszym bólowym sezonem !

Rozmawiamy o tym dlaczego działamy skutkowo, nie zastanawiając się nad przyczyną bólu. Dlaczego doraźnie zaleczamy, oczekując na jak najpóźniejszy nawrót dolegliwości tego samego lub innego ‘’obszaru”.

Przedstawimy nasze spojrzenia na popularne ,,bólowe slogany”, takie jak: ’jak boli to znaczy, że żyję', 'boli, więc się nie ruszam' lub 'jak boli to rośnie'?!

Podejście do bólu jest bardzo różne, nawet wśród specjalistów od zdrowia. Dziś chcemy zagrać do jednej bramki z każdym, indywidualnie podchodzącym do problemu. Dotyczy on wszystkich, niezależnie od płci, wieku czy masy ciała.

Jeśli jednak udało Ci się go uniknąć do tej pory, to z zasłużoną dumą posłuchaj o możliwych sposobach na zapobieganie, by już tak zostało!

Miłego spaceru :)

Zapraszamy na:

Dziś nieco więcej o nas dwojgu. Opowiemy jak spędzamy wolny czas, pragnąc abyś poznał nas nieco lepiej.

Czy robimy coś poza ćwiczeniem i gotowaniem..?

Pomimo miłości do ruchu dajemy sobie przyzwolenie na odpoczynek - nie zawsze aktywny. Tworząc przestrzeń na czas dla siebie, uczymy się metod organizacji i zdrowego planowania.

Wyciągnęliśmy wnioski z okresów, gdy doba była za krótka na cokolwiek poza obowiązkami. Na ich podstawie przekonujemy samych siebie jak wiele jesteśmy w stanie zmieniać. Rosnąca produktywność wcale nie musi być jednoznaczna z zarywaniem nocy czy chronicznym stresem.

Uczymy się jak, w tym wszystkim pozostać zdrowym i szczęśliwym człowiekiem.

Zapraszamy na:

Dziś nieco lepiej poznasz swoje jelita!

Porozmawiamy, o najczęstszych przyczynach powstawania wzdęć. Omówimy działania żywieniowe oraz związane z aktywnością fizyczną.

Zastanowimy się nad tym, w jaki sposób długotrwały stres może wpłynąć na odczucia żołądkowe.

Jeżeli często słyszysz lub powtarzasz zdanie ,,już tak mam”, z tego odcinka dowiesz się, że możesz mieć inaczej - lepiej - lżej.

Źle się czujesz - źle pracujesz - źle żyjesz.

Spróbuj. Na coś (!) dla siebie nigdy nie jest za późno

Badania, które warto robić profilaktycznie:

1. Podstawowa morfologia.

2. Lipidogram (frakcje cholesterolu i trójglicerydy)

3. Glukoza i insulina.

4. Badania podstawowe moczu.

5. Ferrytyna i witamina D

Zapraszamy na:

Kontynuując siedzącą tematykę! Z dzisiejszego odcinka dowiesz się, jaka jest optymalna liczba kroków dla każdego i dlaczego, jeśli okaże się ona zbyt mała, nie musisz od razu myśleć o maratońskich treningach!

Porozmawiamy, o tym jak dopasować aktywność do ilości Twojego czasu.

Jak co tydzień, tak i tym razem wprowadzimy metodę małych kroków, ku zwiększaniu pokonywanego dystansu.

Jeżeli wiesz, że brakuje Ci ruchu i coraz częściej czujesz się z tym po prostu źle, nie odkładaj siebie na ,,kiedyś”.

Zrób pierwszy mały krok DZIŚ.

Zapraszamy na wspólny spacer!

Zapraszamy na:

Czy jedzenie może mieć magiczną pobudzającą moc? A może to żadna magia i zwyczajnie na podstawienie kilku wskazówek zapomnisz co to ospałość nawet gdy długa praca nie pozwala wyjść z domu.

Jedno jest pewne. Dziś przekonasz się, że nawet bez specjalnych mocy, możesz wyczarować sobie dodatkową dawkę energii, większe skupienie na co dzień oraz chęć do dalszych działań !

Zapraszamy na odcinek, w którym ugryziemy pierwszy żywieniowy temat.

Wyjaśnimy czym należy się kierować podczas codziennych wyborów żywieniowych oraz wytłumaczymy dlaczego jelita to nasz drugi mózg!

Przekonaj się jak podczas pracy w domu zachować świeżość umysłu i wysoką efektywność, zapominając o dyskomforcie jelitowym i częstych zmęczeniu.

Zapraszamy na:

Witamy serdecznie!

Izabela Madziar & Bartosz Rudzki

Co my tu robimy i kto my jesteśmy?

Połączeni wspólną pasją, kochając ruch, szukamy radości w małych rzeczach, otaczamy się dobrymi ludźmi.

Jakiś czas temu wybraliśmy wspólne życie, dziś wybieramy się na poprowadzenie wspólnego projektu.

Z pragnienia edukacji oraz chęci niesienia w świat, tego co wiemy i umiemy.

Tak powstało Eat&Move.

Chcemy poprowadzić Cię krok po kroku przez świat przystępnego ruchu oraz racjonalnego żywienia.

Udowodnimy, że zdrowie może być przyjemnym obowiązkiem każdego z nas i jest naprawdę na wyciągnięcie ręki.

Będzie nam niezmiernie miło, jeśli zostaniesz z nami na dłużej i poznasz proces, który przybliży do poznania i zrozumienia własnego ciała.

Zapraszamy na:

Zapraszamy do wysłuchania odcinka rozpoczynającego nasz podcast!

Odcinek ten jest jednocześnie pierwszym z Sezonu 1, w którym poruszymy szeroki temat dotyczącego siedzącego trybu życia. Dziś zabieramy się za aspekt ruchu, jego ilości oraz istotności.

Poznasz nasze stanowisko ze strony fizjoterapeuty, trenera, ale przede wszystkim człowieka, który rozumie i zna klimat aktualnych czasów.

Wyjaśniamy, o co chodzi z tym siedzeniem ?!

Tłumaczymy, dlaczego to taki ,,czepny” temat oraz zastanawiamy się wspólnie, czy długotrwałe siedzenie faktycznie stanowi realny problem.

Zapraszamy na: