Bea & Charlotte talar ut...

- Med klimakteriet ändras hormonnivåerna i kroppen och det öppnar för nya former av njutning, säger Charlotte

- Det går att njuta av sex hela livet, säger Bea.

Får en mormor vara kåt? Självklart får hon vara det. I det här avsnittet pratar Bea och Charlotte om sexualitet och åldrande. Vad händer i kroppen vid klimakteriet? Vad händer med mäns lust? Hur kan vi njuta med skörare slemhinnor? Vilken frihet innebär det att inte längre riskera graviditet?

Bea och Charlotte bjuder också på en övning där du kan reflektera kring din relation till sex och ålder.

Bokstips: Eva Sanner: Ja till njutning, sex och självkänsla efter femtio

- Det tog lång tid innan jag började tycka om min kropp, nu älskar jag den, säger Charlotte.

- Unga tjejer har det extremt svårt att vara nöjda med dina kroppar, eftersom sociala medier är fyllda med bilder på kvinnoideal, säger Bea.

Utan kroppen finns vi inte och ändå kan vi ha så mycket hat till våra kroppar. Bea och Charlotte tycker det är dags att ändra på det. Att vi börjar bry oss om våra kroppar och att älska den som den är. I dag strävar många efter ett slags konstlat utseendeideal, som kan leda till depression och självhat.

Därför bjuder vi in till en övning som handlar om att långsamt träna på att älska kroppen, precis som den är.

- Sex är så mycket mer än penetrationssex, säger Charlotte. Du kan bli orgasmisk i naturen.

- Tack vare tantra har jag lärt mig att sex kan kännas i hela kroppen, säger Bea.

Både Bea och Charlotte har utforskat sexualiteten i årtionden. I det här avsnittet bjuder de in till en vidare definition av vad sex är och berättar hur deras egen relation till sex och deras egna kroppar har förändrats över tid. I dag finns plats för mycket sex i deras liv.

De bjuder också på ett par reflektionsövningar kring sexualitet, ett som riktar sig till alla och ett som riktar sig mer till kärlekspar.

- När jag mediterar blir världen lite snällare, säger Charlotte.

- Om du är ovan vid meditation, tänk att du är en stund med dig själv, säger Bea.

För både Bea och Charlotte betyder meditation mycket. Det är ett sätt att skapa lugn och trygghet. Det är ett sätt att få kontakt med sig själv. Det är ett sätt att bara vara för en stund. Det finns många olika slags meditationer och Bea och Charlotte berättar om personliga erfarenheter av bland annat stilla meditationer och aktiva meditationer.

Självklart får du också en uppmuntran till att göra en enkel meditation … gärna dagligen.

När brukar du meditera? Vad betyder meditation för dig?

PS: Du kanske kan skaffa en meditationskompis… så kan ni uppmuntra varandra till att meditera.

Vi bjuder också på en övning som kan bidra till att du ökar teamkänslan i en befintlig kärleksrelation, eller ger dig verktyg för att gå in i en kärleksrelation som bygger på teamkänsla.

I det här specialavsnittet av Bea och Charlotte, svarar dina relationscoacher på frågor om konflikter, lyssnande och sexualitet. Du får flera tankar och idéer om hur du kan bli bättre på att hantera din relation och vi pratar också om anknytningsmönstrens betydelse.

Veckans uppgift blir att skicka en fråga till oss. Vad vill du veta, när det gäller kärlek, sex och relationer?

- När du är en aktiv lyssnare, känner den andre sig sedd och bekräftad, säger Bea.

- Ge den du lyssnar på fullständig uppmärksamhet, låt verkligen bli att titta i din telefon, säger Charlotte.

När du upplever att andra inte lyssnar på dig, så känner du dig varken sedd eller bekräftad. Därför är det bra att själv träna på att lyssna mer uppmärksamt. Bea och Charlotte talar om lyssnandets svåra konst och ger exempel på hur vi kan bli bättre på att lyssna på varandra.

Vi bjuder också på en övning som kan bidra till att bli en bättre lyssnare.

- Vi har alla en inre röst, även om den kan vara tunn och spröd, säger Bea.

- Jag började höra min inre röst när jag mediterade, berättar Charlotte.

Vi har alla en inre röst och kan kalla den för lite olika saker. Ett av de vanligaste sätten är att kalla den för intuition. I det här avsnittet berättar Bea och Charlotte hur de kommer i kontakt med den inre rösten.

Dessutom bjuder vi på en övning där du kan träna på att höra den inre rösten, komma i kontakt med din intuition.

- Det är viktigt att börja fokusera dina behov och lyssna inåt, säger Bea.

- Meditation är ett sätt för mig att ta hand om mig själv, för då skapar jag tid för mig själv, säger Charlotte

- Ett första steg mot att ta hand om mig själv, var att ge mig själv egentid fem minuter om dagen, säger Bea.

För att en relation ska bli näringsrik, behöver vi lägga tid på den. Det gäller också vår relation till oss själva. I det här avsnittet samtalar Bea och Charlotte om att ta hand om sig själv och vad du kan göra för att bli bättre på det. De berättar också vad de själva gjort för att bli bättre på det.  Var nyfiken på dig själv. Vem är du på djupet? Vilka är dina värderingar?

Vi bjuder också på en härlig övning som kan bidra till att du tar hand om dig själv bättre.

- Lekfullhet hjälper till att öppna intuitionen, gynnar kreativiteten och livsglädjen, säger Charlotte

- Träffa ett barn och börja leka med det, säger Bea. Så kan du träna på att bli mer lekfull.

Många vuxna har tappat kontakten med sin lekfullhet och det är lite tråkigt, eftersom lekfullhet är så välgörande. Den bygger också på att du inte tar dig själv på allt förstort allvar. Bea och Charlotte berättar om personliga erfarenheter av både lek och lekfullhet i det här avsnittet. Och du får bakgrunden till varför Charlotte skapade “Lekfull tantra”.

Vi kommer också med ett förslag på hur du kan få in mer lekfullhet i ditt liv.

- Kärleksteamet är det viktigaste teamet i livet, det är vårt livsteam, säger Bea.

- Din relation ska vara din trygga bas, säger Bea.

Vet du varför du och din partner är tillsammans? Vad vill du i en relation? Vad vill din partner? Hur skulle ni kunna vara varandras trygga bas?

Par som lever i ett team når i högre grad sina drömmar, blir äldre och tjänar mer pengar. Teamkänslan gör att vi expanderar och kan leka och utforska livet.  I vilken mån fungerar din relation som ett kärleksteam? Vad vill ni uppnå i teamet? Det är frågor vi talar om i det här avsnittet av #beaochcharlotte.

Vi bjuder också på en övning som kan bidra till att du ökar teamkänslan i en befintlig kärleksrelation, eller ger dig verktyg för att gå in i en kärleksrelation som bygger på teamkänsla.

- Närvaro handlar om fokus, säger Bea. Vad fokuserar du just nu?

- Närvaro kan ge en mer sensuell upplevelse av livet, säger Charlotte.

Närvaro handlar om vad du fokuserar och det går att träna upp förmågan att vara mer närvarande. I många relationer saknas närvaro, men du kan faktiskt fylla på hinken av ”vi hör samman, vi lyssnar på varandra, du bryr dig” genom att fokusera din partner en liten stund. Vi bjuder på egna erfarenheter i det här avsnittet av #beaochcharlotte. Vill du ha mer närvaro i dina relationer, så behöver du själv bli mer närvarande.

Vi bjuder också på en sinnesmeditation som syftar till att lägga märke till vad dina sinnen uppfattar i nuet.

Det här avsnittet av podden är inspelat hemma hos Charlotte

- Kontroll är en falsk form av trygghet, säger Bea. Det kan också fungera som en slags självmedicinering, säger Bea.

- Jag kan kontrollera ett sällskap genom att spela clown, säger Bea.

- Ibland kontroller jag genom avledning. Någon börjar prata om något som skrämmer mig och jag ser till att byta samtalsämne, säger Charlotte

Hur ofta försöker du kontrollera en situation eller din partner? När händer det att du försöker regissera någon annans liv? Det är verkligen vanligt att vi försöker kontrollera vår omvärld - men tänk på att all form av manipulation i praktiken är försök att kontrollera något. I det här avsnittet av #beaochcharlotte talar vi om att släppa taget om kontrollen och om våra egna strategier.

Och du får en övning att jobba med.

Det här avsnittet av podden är inspelat hemma hos Charlotte

- Jag har haft svårt att värja mig mot personer som ser ut som en cockerspaniel, som vädjar till mig att jag är deras sista hopp, säger Charlotte.

- I mina professionella relationer har jag lätt att hantera en cockerspaniel, det är svårare med skuldkänslor när det gäller mina nära relationer, säger Bea.

Cockerspaniel är en metafor för personer som vädjar till dig och som ibland säger att du är deras sista hopp. Den kan ibland ha förmågan att få dig att gå över dina egna gränser, för att du ska rädda cockerspanieln. I det här avsnittet samtalar #beaochcharlotte om att hantera skuldbelägganden. Det är också viktigt att se när du själv tar till cockerspanieln...

Vi bjuder också in till en övning för att synliggöra cockerspanieln i ditt liv.

Avsnittet är inspelat hemma hos Charlotte… och ibland kan det anas.

- När en person med undvikande anknytning drar sig tillbaka gör hen det för att rädda kärleksrelationen, säger Bea.

- Ju mer jag lär mig om anknytning, desto tryggare blir jag, säger Charlotte.

Vi talade om anknytning redan i ett av de första avsnitten av #beaochcharlotte, helt enkelt för att anknytning är så viktigt och för att den spelar stor roll i relationer. Det är ganska vanligt att två personer med otrygg anknytning möts, där den ene är ambivalent och den andra undvikande. I det här avsnittet ger vi flera exempel på hur dansen mellan dem kan gå till och hur du kan agera för att få en bättre fungerande kärleksrelation.

Vi bjuder också på en övning.

När ansvarsfördelningen är otydlig i en relation uppstår det lätt konflikter. Traditionellt tar kvinnor mer ansvar i en kärleksrelation och därför är det viktigt att tillsammans värdera och fördela ansvaret. Vi talar om olika aspekter av ansvar i det här avsnittet av #beaochcharlotte

-Hur ser ansvarsfördelningen ut hemma hos er? Hur ofta pratar ni om det, undrar Bea.

-Många gräl i relationer handlar om ansvarsfördelningen, där den ene upplever att den andre smiter från ansvar, säger Charlotte

Kvinnor kan ibland riskera att ta på sig martyrrollen när de överansvarar för arbetsuppgifter. För när du tar ansvar för något, gör du det för att ha kontroll?

Vi uppmuntrar er också till att göra en inventering av arbetsuppgifter och att tillsammans fördela ansvaret.

Respektfulla konflikter utvecklar relationen, säger Bea.

Jag tar ofta för stort ansvar i konflikter, säger Charlotte.

Konflikter kan vara bland det mest utmanande i livet och i kärlekskrelationen. Det är lätt att skylla konflikterna på någon annan - och det är oerhört viktigt att lära sig se sin egen del i konflikten, och ta ansvar för det.

I det här avsnittet av #beaochcharlotte delar vi erfarenheter om relationskonflikter med personliga exempel. Du får också en praktisk övning som du kan använda när du är i en konflikt.

Det är naturligt med konflikter och lär vi oss hantera dem så stärker de relationen. Beas och Teos program “Training for love” kan vara ett sätt att hantera och förebygga konflikter.

- Folk som jag tar emot råd ifrån, frågar jag också efter feedback ifrån, säger Bea.

- I feedback ska det finnas en intention om att något kan bli bättre, säger Charlotte

Feedback ska absolut inte användas som en härskarteknik - då är det inte feedback. Återkoppling handlar mer om att stärka den andre, och att uttrycka en känsla som uppstår när någon beter sig på ett visst sätt. Ge bara feedback till den som är villig att ta emot den.

Det och mycket mer delar #beaohchharlotte i det här avsnittet som handlar om att ge och ta emot feedback.

Du får också en idé om hur du konkret kan använda feedback i dina nära relationer.

- Det är supersexigt att jobba med kommunikation i nära relationer, säger Bea. Det är så mycket som frigörs när vi kan kommunicera med varandra.

- När jag känner mig rädd eller pressad, är ofta tankarna i huvudet värre än verkligheten. Jag målar upp katastrofscenarier.  Därför är det så viktigt för mig att kolla vad min partner verkligen menar, säger Charlotte.

Kommunikation handlar både om att tala och att lyssna och att validera den information vi får från andra, säkerställa att vi når fram till varandra. I Beas och Teos utbildningar för par och singlar, är kommunikation en mycket viktig del.

Ju tryggare vi är, desto öppnare blir vi för den andres perspektiv.

Hur ofta svarar du an på något din partner faktiskt inte har sagt, när du är triggad av något? Vad händer med kommunikationen då?

- Mina värderingar berättar vem jag är och vad jag står för, säger Bea. De är min grundkompass. Generositet och tillit är två av mina viktigaste värderingar.

- Jag har tittat mycket på vilka värderingar jag ärvt från tidigare generationer och ibland insett att jag behöver byta värdering, säger Charlotte.

Värderingar visar hur vi ser på världen, men många av dem är osynliga för oss. Därför kan det vara bra att se vilka värderingar du har och om det är någon som egentligen inte är din och som du kan lämna bakom dig. Vi skärskådar värderingar utifrån våra egna erfarenheter, både i arbetslivet och privat i det här avsnittet av #beaochcharlotte

- Projektioner kan vara ett sätt att smita ifrån sig själv, säger Charlotte. Det man säger eller tänker om en annan, kan vara en aspekt av en själv.

- När man lär känna sina egna mönster, så blir man fri, säger Bea.

Vad handlar det här om hos mig egentligen, är en fråga som du kan ställa dig, om du anar att du projicerar ut en känsla på någon annan. När du blir triggad av någon annan, handlar det med stor sannolikhet om att du projicerar ut något på den andra. Och projektioner är sådant vi ofta ägnar oss åt… vi människor.

Vi bjuder också på en övning.

- Jag var en kameleont som hela tiden anpassade mig till omgivningens förväntningar, säger Charlotte

- Medberoende handlar om att tappa bort sig själv, genom anpassning och kontroll. På andra sidan medberoendet väntar ett annat liv, jag vet, säger Bea.

Medberoende kan ses som en bristsjukdom som uppstår i ett familjesystem där vi inte får den näring själen faktiskt behöver. Det gör att många anpassar sig till ett dysfunktionellt system som är i obalans och då finns det fyra roller vi kan ta på oss som barn, för att väga upp det systemet.

Vad du clownen, hjälten, tapetblomman eller rebellen?

Vi bjuder på en övning… och följ gärna oss och podden i sociala medier!

- Förut var mitt ja alltid riktat till andra människor och var inte ett ja till mig själv, säger Bea.
- När jag säger ja till mig, får andra också större utrymme att säga ja till sig själva, säger Charlotte.

Är du en person som ofta säger ja, även när det finns ett nej inuti dig? Och hur känns det äkta ja, sjunger det i kroppen då? I det här avsnittet av #beaochcharlotte talar vi om konsten att säga ja. Vår erfarenhet är att när personer i en relation kan lita på varandras ja och nej, blir det ett mycket bättre samspel.

Och så bjuder vi in till en övning som handlar om att träna på att säga ja till dig själv.

Jag har varit en ja-sägar-junkie, säger Bea.

När någon lägger huvudet på sned och säger att jag är hens sista hopp, har jag fortfarande svårt att säga nej, säger Charlotte.

Har du tänkt på konsekvenserna av att ha svårt att säga nej? En av dem kan vara att du i praktiken förminskar andra människor. I veckans avsnitt talar Bea och Charlotte om den svåra konsten att säga nej och ger en massa tips och tricks.

Och självklart bjuder vi på ett par användbara övningar. Helt fritt!

Jag har haft överrörliga gränser, säger Bea. När vi inte har förmåga att sätta gränser så bygger vi murar. Mitt liv har blivit större när jag har lärt mig och tränat på att sätta gränser.

Under senare år har jag lärt mig att sätta tydliga gränser och svara an på ett vänligt sätt, säger Charlotte.  Och tydlighet skapar trygghet.

Vi blir tydligare för oss själva och för andra när vi kan sätta gränser. Men det kan kännas läskigt att göra det. I det här avsnittet delar Bea och Charlotte sina erfarenheter av att sätta sunda gränser och bjuder in till ett par gränssättningsövningar.

– Förut handlade attraktion mest om vem jag blev sexuellt attraherad av, nu har jag en annan syn på attraktion, säger Bea. 

– Jag blev attraherad av min första man för att han kallade mig smart blondin. jag blev alltså attraherad av att han gillade att jag var en kvinna som kunde tänka, säger Charlotte. Numera blir jag mer attraherad av en persons närvaro och lekfullhet.

Bea och Charlotte talar i veckans avsnitt om attraktion, vad som attraherar dem och hur attraktionen har förändrats över tid. Vem eller vad attraherar dig? Vilka relationer får du när du följer din attraktion.

Vi bjuder också på en övning, för att dina attraktionsmönster ska bli mer tydliga.

"För mig har det varit lättare att ha medkänsla med andra än med mig själv", säger Charlotte

"Behandla dig själv som du behandlar din bästa vän, det är vad självmedkänsla handlar om", säger bea.

Veckans avsnitt av #beaochcharlotte handlar om något så viktigt som självmedkänsla. Du kanske har blivit lärd att det är egoistiskt att ha självmedkänsla. Men det stämmer inte. Hur visar du självmedkänsla? Vad kan hindra dig från att göra det?

I vissa kretsar är det inte okej att ha behov, där klassas man som ”needy” om man har behov. Men alla har behov, säger Charlotte

Jag var så utanför mig själv tidigare att jag inte ens visste att jag hade behov, säger Bea.

Bea och Charlotte talar om att ha behov, att uttrycka behoven, men också om vad som kan hända om vi tror att andra är tankeläsare. Märkligt nog finns det många som kan känna skam över att ha behov i dag. När vi tar hand om våra behov, blir vi som en fulltankad bil. Hur ofta har du kört slut på bränslet?

Vi bjuder också in till en övning som handlar om behov och att se dem.

– Mina känslor är en vägvisare för mig och visar hur jag mår och vilka behov jag har. Jag lyssnar noga på mina känslor utan att svepas med av dem, säger Bea.

- Under en period stängde jag av mina känslor och till slut visste jag inte vad jag kände, så jag fick lära mig både att känna och uttrycka mina känslor igen, säger Charlotte.

I det här avsnittet av #beaochharlotte talar vi om känslor, om risken för att drunkna i känslor, om att bli känsloklok och hur vi själva lärt oss att hantera våra känslor. Vilken är din relation till känslor? Finns det vissa du är rädd för? Vad händer om du stannar i en stark känsla?

Vi bjuder också på en övning där du får träna på att rida ut en känslovåg.

- En av mina första killar ringde och kollade att jag var hemma varje kväll och han ville inte ens att jag skulle prata med killarna i klassen, berättar Charlotte.
- Kärlek ska göra livet större och inte mindre, och därför är kontroll aldrig kärlek, säger Bea.

Det finns många tankar om vad svartsjuka är. Har du varit utsatt för svartsjuka, eller själv varit svartsjuk? Relationscoacherna Bea Karinsdotter och Charlotte Cronquist talar ut om svartsjuka och mekanismerna bakom den och bjuder, som vanligt, på egna erfarenheter. Skapa spelregler för relationen och var transparent, för att skapa trygghet i relationen.

Och så bjuder vi in till en övning som du kan använda för att hantera rädsla och svartsjuka.

- Jag har varit en riktig bekräftelsejunkie, säger Bea.

- Jag stod på scen bara för att få applåder, jag kände mig värdefull när andra såg mig, säger Charlotte.

Många är upptagna av att göra intryck på omvärlden.

Vad händer om vi skiftar perspektiv och möter världen inifrån och ut?

Vad händer om du vill ge något till andra, snarare än att du ska få något hela tiden?

Vem bestämmer ditt värde?

Charlotte och Bea samtalar kring perspektiv och hur lätt det är att lämna över sitt värde till andra… men vad händer om vi istället äger vårt eget värde? Tänk om bekräftelsebehov leder till självupptagenhet och kontrollbehov.

Dessutom bjuder vi på en övning.

– Jag lärde mig om romantiska relationer i tjejtidningar, där tjejer skulle bli räddade och de levde lyckliga efter första kyssen, säger Bea.

– Samtidigt läste killarna FibAktuellt och Lektyr och såg nakna tjejer och berättelser om sex, säger Charlotte

Vad lär vi oss om romantiska relationer som unga? Och hur realistiska är de (före)bilderna. I det här avsnittet delar Bea och Charlotte en del av sina erfarenheter kring romantiska relationer och talar om ansvar i relationerna.

Hur ser ansvaret ut i din kärleksrelation?

- Jag och mitt inre barn åkte till Liseberg en helg förra året, berättar Bea. Vi hade jättekul!

- Vad behöver du, frågar jag ibland mitt inre barn, säger Charlotte

I det här avsnittet talar Bea och Charlotte om det inre barnet och om hur de bejakar sina inre barn på olika sätt. Det kan kännas sårbart att vara barnslig och lekfull - och samtidigt kan det vara lärorikt och givande. De beskriver också vad det inre barnet är och vad du kan ha för nytta av att lära känna det. Hur blir du ditt bästa storasyskon? Vad behöver ditt inre barn i dag?

-Sårbarhet är bland det sexigaste som finns, säger Charlotte.
- Sårbarhet har blivit mitt livs-raketbränsle, säger Bea.

Sårbarhet handlar om att visa dig som du är och det kan kännas otroligt läskigt. Bea och Charlotte berättar om sina resor till att våga visa sårbarhet och hur det har förändrat deras liv. När vi vågar visa sårbarhet, till exempel säga: “Jag är rädd” så är det med och skapar kitt mellan oss och andra människor.

Vi bjuder också på en övning som gör det lättare för dig att upptäcka din sårbarhet.

- Du kan ha sex utan att vara intim överhuvudtaget, för intimitet handlar om att visa dig som den du är, säger Charlotte.

”In to me you see” - du ser in i mig - är ett sätt att beskriva vad intimitet är. I det här avsnittet talar Bea och Charlotte om intimitet, hur viktig den är och att det är möjligt att lära sig. Båda har erfarenheter av att gå på kurser och mött så mycket intimitet att det till en början kändes överväldigande, innan det började kännas äkta och nära.

Kan du ge vardagsberöring, utan att tänka att det ska leda till sex?

Människan behöver fysisk närhet och beröring. Men vad händer om det finns krav bakom beröringen? Och vad händer med dig när du får den beröring, den närhet du behöver?

I det här avsnittet av #beaochharlotte handlar det om vårt behov av närhet.

Självklart ger vi också ett förslag på en övning!

Vilken är din anknytningsstil? Är du trygg eller otrygg? Känner du dig ängslig eller undvikande?

I det här avsnittet av #beaochcharlotte handlar det om hur vi fungerar i relationer och hur vi kan påverka våra anknytningsmönster. Hur kan du som är klängig känna dig mer trygg? Hur kan du som drar dig undan känna dig mer trygg?

Ta reda på din anknytningsstil, det finns många gratistest på nätet. Berätta gärna för oss om vad du upptäcker!

– Skulle jag stå och titta mig i spegeln och säga att jag älskar mig, som kursledaren sa? Jag tyckte det kändes falskt då, säger Bea Karinsdotter.

I dag vet både Bea och Charlotte vad självkärlek är. Det har gått från något skamligt till något självklart.

Självkärlek är grunden för kärlek… och handlar om att tänka på sig själv också.

– Ju mer jag älskar mig själv, desto mer kärlek och respekt kan jag ge till andra, säger Charlotte Cronquist.

Lyssna på hela det inspirerande avsnittet om självkärlek.

Vi bjuder på en övning för att öka självkärleken.

- Jag har längtat efter kärlek i hela mitt liv, säger Bea Karinsdotter i början av det här avsnittet av "Bea och Charlotte"

I det här avsnittet talar vi om det bästa och viktigaste av allt: Kärlek. Våra erfarenheter av kärlek, hur svårt det kan vara med kärlek, hur vi längtat efter kärlek och om vilka förebilder vi haft när det gäller kärlek. Vi vet i dag att sagornas bild av kärlek är förenklad och förskönad... för kärlek är sällan varken "jag älskar hela mig" eller "så levde de lyckliga i alla sina dagar".

Vi bjuder också på ett verktyg för att stärka kärleken.

Dela gärna avsnittet med andra och använd hashtaggen #beaochcharlotte

Kanske ses vi också på Clubhouse, där vi samtalar om det här avsnittet.

"Ge mig livsmanualen", sade Charlotte första gången hon gick till en psykoterapeut. Men så enkelt var det verkligen inte att få till ett fungerande liv. 

Kärlek och relationer är bland det viktigaste vi vet. I dag jobbar vi båda som relationscoacher. Egentligen togs de första stegen till podden för länge sedan, när Bea och Charlotte, var och en för sig, började undersöka orsakerna till att de kände ångest och en slags tomhet. Det blev starten på en inre resa, där vi båda fått lära oss så mycket om livet att vi vill dela våra erfarenheter med dig som lyssnar. Vi lovar glädje, igenkänning... och så bjuder vi på en övning eller ett verktyg i varje avsnitt. Häng med på en resa mot större självkärlek och bättre kärleksrelationer.