Zufrieden ins Büro mit Birgit Schulze auf Basis der Gewaltfreien Kommunikation

Diese Episode habe ich Anfang Januar aufgenommen und vergessen sie zu veröffentlichen. Sie ist aktueller denn je und deshalb lade ich ein, heute hier reinzuhören und für dich herauszufinden: In welcher Welt du leben willst? Und wie du sie mitgestalten magst? Was sind deine Werte? Deine Ziele? Deine Ideen?

Viel Spaß beim Hören. 

Letzte Woche haben wir uns den Begriff des Feindbilds aus Sicht der GFK angeschaut, ich habe dir die Schlüsselunterscheidung "Verantwortung vs. Täter/Opfer" vorgestellt und bin mit dir durch den Weg der "Selbst-Einfühlung" gegangen. In dieser Episode gehe ich mit dir die beiden anderen Wege "Selbst-Ausdruck" und "Empathie". Du erfährst, warum es so wichtig ist, diese 3 Wege immer wieder von Neuem zu beschreiten. 

Außerdem schenke ich dir die von mir für das Zufrieden ins Büro Online Programm entwickelte Übung: Feindbild-Empathy-Map, in der du dich in deine/n "Feind*in" einfühlst. 

Dies ist eine Vorübung und angeleitete Meditation zur Entwicklung deiner Dankbarkeit, für den Fall, dass es dir schwerfällt, dich damit zu verbinden. Durch diese Vorübung verankerst du das Gefühl von Dankbarkeit in dir. Du befähigst dich, deine Dankbarkeit zu spüren. Im Kopf und deinem Körper, vermutlich direkt im Herzen.

Im Downloadbereich zu meinem Buch: Was uns verbindet. In 4 Schritten zur Gewaltfreien Kommunikation im Alltag findest du ein Übungsblatt, das du dir zusätzlich ausdrucken kannst. Wiederhole diese Übung so oft du magst, um dich mit dem Gefühl von tiefer Dankbarkeit zu verbinden. 

Dies ist die gesprochene Anleitung zur Havening Technik, die ich bei Simone Anliker kennen gelernt habe. Du verwandelst dabei, intensive Emotionen.  Suche für diese Übung einen ruhigen Raum auf, stelle sicher, dass du ungestört bist. Die Dauer betragt ca. 15 Minuten. Folge den Anweisungen und stoppe immer dann, wenn du den Eindruck hast, mehr Zeit für dich zu brauchen. 

Du wirst in dieser Episode durch deinen Selbst-Einfühlungs-Prozess geführt. Begleitend zu meinem Buch: Was uns verbindet. In vier Schritten zur Gewaltfreien Kommunikation im Alltag. 

Im kostenlosen Downloadbereich zu meinem neuen Buch findest du weiterführendes Übungs- und Begleitmaterial. Bedien dich

In dieser Episode lade ich dich ein, eine Entscheidung, die du mit ja oder nein getroffen hast, bedürfnis- und gefühlsbasiert nachzuentscheiden. 

Wählen gehen ist eine Möglichkeit, Demokratie zu gestalten. Dank der GFK kannst du dein persönliches demokratisches Bewusstsein stärken. 

In dieser Episode findest du meinen gleichlautenden Workshop "Erfülle dir deine Bedürfnisse im Job", den du übrigens auch als kostenloses Webinar auf meiner Seite durchführen kannst. 

Heute werfen wir einen weiteren, tieferen Blick, auf den vierten Schritt der Gewaltfreien Kommunikation. Die Bitten. Du erfährst wie wichtig die Verbindungsbitten sind und warum es hilfreich ist, sich auf dieser Ebene auszutauschen. Hör gerne rein und hinterlasse mir einen Kommentar. 

Es gibt Hierarchien. Und vermutlich, wird es sie immer in irgendeiner Form geben. Darunter leiden musst du jedoch nicht. Denn dank der GFK, kannst du dich selbst ermächtigen und auch in einer bestehenden Hierarchie Verantwortung für dich und die Erfüllung deiner Bedürfnisse im Job übernehmen.

4. Advent = 3. Adventsspezial: Heute geht es in meiner Podcast Episode darum, ungeliebte Tätigkeiten unter die GFK Lupe zu nehmen. Sprich, dich mit deiner Beobachtung, deinem Gefühl, deinem unerfüllten und gleichzeitig erfüllten Bedürfnis zu verbinden, wenn du an eine ungeliebte Tätigkeit denkst. Kurz vor WEihnachten kann ich mir vorstellen, gibt es einiges. Bei mir ist das so. Ich liebe und hasse den Jahresendspurt gleichermaßen. Und ich bin mir dessen bewusst. Bedauerlicherweise entschleunigt diese Erkenntnis mein Weihnachtsvorzeit-Leben nicht wirklich - dennoch bin ich mir bewusster, was ich mir durch die ganze Hektik, die ich verbreite erfülle. 

Um mit einer Variation meines LIeblingszitats von Karl Valentin zu schließen: Genieße die Zeit, die du hast und jetzt erlebst. Denn wenn du sie nicht genießt, erlebst du sie dennoch. Allerdings entscheidest du wie.  

3. Advent = 2. Adventsspezial: Heute spreche ich über eines meiner Lieblingsthemen und eine meiner persönlichen größten Herausforderungen. 

SELBST-WERTSCHÄTZUNG: Ich habe dir wieder eine Übung mitgebracht und lade dich ein, dich so viel zu wertschätzen, wie es dir möglich ist. Viele meiner Kursteilnehmerinnen sagen, dass Wertschätzung in ihrem Leben praktisch nicht vorkommt. Und daher ist es besonders wichtig, dass wir den Wert von SElbst-WErtschätzung erkennen und sie für uns nutzen. Denn warum solltest du dich nicht selbst dabei unterstützen, deinen Wert zu schätzen und dir darüber klar zu werden? Komm weiterhin gut durch die Advents- und Coronazeit und bleib mir gesund. 

2. Advent = 1. Adventsspezial: Freu dich - in den nächsten drei Wochen kannst du dich intensiv mit dir befassen. In meinen Advents-Spezial-Podcast-Episoden werfen wir einen gezielten Blick darauf, wie dich die GFK beim ERfüllen deiner Bedürfnisse unterstützt. 

Heute geht es darum zu erkennen, was dich glücklich macht. Ob im Büro, zu Hause oder einem Ort deiner Wahl. 

Heute erzählt eine Kursteilnehmerin von ihrer Erfahrung, aus der GFK Haltung heraus mit ihrem Vater die Verbindung zu halten, obwohl sie sehr verletzt war. Hör gleich rein und wenn du magst, dann komm in meinen 5 x 90 Minuten GFK Einführungskurs und lerne die GFK kennen, vertiefe deine Kenntnisse oder frische sie auf. 

Zur Zeit häufen sich die extremen Meinungen - so mein Eindruck. Und ich werde öfter gefragt, ob mir auch schon Verschwörungstheoretiker_innen über den Weg gelaufen sind, wie ich mit ausländerfeindlichen Parolen umgehe, was auf Basis der GFK möglich ist in einem solchen Moment, extremer Meinungsmitteilung. In dieser Episode spreche ich mit dir darüber, wie du auf Basis der GFK handeln kannst,  worum es wirklich geht in einem solchen Gespräch. Es ist eine großartige Lern- und Wachstumsmöglichkeit für uns alle. Ob Corona, Flüchtlingskrise oder Leugnung des Klimawandels. Argumente erzeugen meist Gegen-Argumente und dann sind im Land von richtig & falsch angekommen. Aber da will ich nicht sein? Und du?

Heute gibt es Wertschätzung. Für dich und für eine andere Person. Wir tauchen gemeinsam über die Wertschätzungsmediation tief in das Gefühl von Dankbarkeit, Angenommen sein, Wärme, Weite, Frieden und Freude ein. Klicke rein und lass dich überraschen.