Pas de souci !

Non, il n’y a pas d’aliment interdit ou ennemi, quel que soit tes troubles alimentaires ! Voilà le crédo de Victor Guilmin, coach nutrition, lui-même passé par toutes sortes de régimes et de privations alimentaires pour tenter de guérir ses troubles digestifs. Sa philosophie: la nutrition ancestrale, c’est-à-dire le retour à des aliments locaux, de saisons et non-transformés. Avec Camille, il discute des ravages de l’environnement et du stress sur l’organisme et explique en quoi l’alimentation peut, en fonction des habitudes que l’on adopte, nous maintenir en mode survie ou nous aider à guérir.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Pourquoi le stress empêche une bonne digestion.

• Pourquoi aucun aliment (non transformé) n’est mauvais en soi.

• En quoi le jeûne intermittent peut aggraver les problèmes de santé.

Cet épisode est l’enregistrement d’un live Instagram dans lequel Camille a répondu à vos questions, qui portent surtout sur la régulation du système nerveux, les traumas et le figement fonctionnel.

Des questions auxquelles Camille répond :

• Est-il raisonnable de demander à notre tête de contrôler notre système nerveux?

• Comment savoir si nos choix sont les bons pour nous quand le système nerveux est dérégulé?

• Tu parles de te libérer pour de bon dans I'anxiété, est-ce vraiment possible?

• J'ai I'impression qu'avec le temps j'ai + facilement des traumas ? Est-ce possible ?

• Pourquoi ressent-on de la honte lorsqu’on a des traumas ?

• Pourquoi est-ce important de revenir aux sensations pour se réguler ?

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Cet épisode a été enregistré dans le cadre du sommet “Libre d’être soi” organisé par Pauline Legrand de Preeti Yoga. Camille y explique les bases du système nerveux et en quoi le réguler donne plus de liberté.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Quels sont les différents états du système nerveux

• Pourquoi guérir d’un trauma prend du temps

• À quoi correspond le figement fonctionnel

Retrouve Pauline sur instagram (@preeti_yoga) et sur son site internet (preetiyoga.fr).

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L’odorat est un sens trop souvent oublié – et pourtant, il est directement connecté à notre mémoire émotionnelle, et donc à nos traumas ! Hélène Coudercy est une naturopathe spécialisée dans l’odorat thérapie et la rééducation du système nerveux par les odeurs. Après une carrière dans l’industrie des parfums de luxe, elle s’est formée à la neurobiologie et au somatic experiencing, pour pouvoir aider ses patients atteints de troubles olfactifs à guérir de leurs traumas - car les deux sont liés.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Pourquoi odorat et mémoir émotionnelle sont intimement liés

• Pourquoi certaines odeurs nous plaisent et d’autres nous dégoutent

• Comment travailler chez soi sur son système nerveux à l’aide des odeurs

Oui, la colère est BONNE pour toi ! Et il est essentiel de savoir la guider et l’exprimer sainement. Si ces affirmations te surprennent, alors cet épisode est pour toi. Camille y explique d’où vient la colère, comment elle s’exprime naturellement et quelles conséquences néfastes elle peut avoir lorsqu’elle est ravalée.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Quels effets la colère a sur le corps

• Pourquoi nous ne savons très souvent pas exprimer notre colère sainement - soit en la réprimant, soit en la laissant déborder

• Quels exercices somatiques peuvent t’aider à apprivoiser ta colère

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Le yoga est bon pour le corps et l’esprit : oui, mais pas toujours ! Des types de yoga ou des postures inadaptées peuvent faire plus de bien que de mal – qu’il s’agisse de blessures physiques ou de l’activation du système nerveux. Dans cet épisode, Camille discute avec Mayana des types de yoga les plus indiqués pour travailler avec son système nerveux et des erreurs à éviter pour ne pas aggraver ses traumatismes.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Ce qui différencie le yoga d’une pratique sportive

• Pourquoi la posture de la chenille peut faire pleurer

• Comment trouver une pratique adaptée à ses besoins

Tu es constamment fatigué/e ou souffre de problèmes chroniques, alors que tu as l’impression de tout “bien” faire ? Cela peut venir d’un dérèglement du système nerveux. Dans cet épisode, Camille fait le lien entre fatigue chronique et trauma et t’explique pourquoi cela n’a rien à voir avec la paresse.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Ce qu’est le figement fonctionnel

• Quelles conséquences néfastes peut avoir un niveau constamment élevé de stress

• Comment détoxifier ton mode de vie - et ta vie

Les minéraux jouent un rôle prépondérant dans notre santé physique - mais aussi mentale !  Marion Baudier-Melon, plus connue sous le nom @marionnnutrition, est nutrithérapeute et s’est spécialisée dans le traitement de problèmes hormonaux par la nutrition. Dans cet épisode, elle partage ses connaissances en approfondissant en particulier le lien entre minéraux, métaux lourds et santé mentale. En effet, trois minéraux en particulier peuvent avoir un impact sur l’anxiété !

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Pourquoi un test sur les cheveux est plus parlant qu’une analyse sanguine

• Pourquoi le ratio entre certains minéraux est plus important que leur seule quantité

• Quels minéraux en particulier ont une forte influence sur la santé mentale

Le trauma a une influence sur ta santé mentale - ça, tu le sais. Mais savais-tu qu’il a également un impact sur la santé de tes cellules ? C’est ce dont parle Camille dans cet épisode. Tu découvriras aussi les découvertes de la plus grande étude de santé publique, l’ACE study, qui a démontré le lien entre trauma dans l’enfance et maladie chronique. 

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Ce qu’est la mitochondrie et quel est son rôle dans ton organisme.

• Comment le lien entre trauma dans l’enfance et maladie chronique a été découvert.

• Pourquoi le stress chronique détériore la santé physique.

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Tu l’as sans doute entendu bien trop souvent : “C’est dans ta tête !” Cette série d’épisodes sur la biologie du trauma s’attache à montrer le contraire : le trauma a une réalité physique, corporelle, biologique. Le premier épisode de la série est consacré à l’inflammation du cerveau et à ses conséquences néfastes sur la santé mentale.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Ce qu’est exactement l’inflammation du cerveau
• Ce que sont les cellules gliales
• Comment adopter un mode de vie anti-inflammatoire pour ton cerveau

Cet épisode est l’enregistrement d’une conférence que Camille a donnée durant le sommet des entrepreneurs de coeur organisé et proposé par Anaïs Le Brech. Elle explique en quoi une bonne connaissance du système nerveux est primordiale lorsque l’on est entrepreneur - pour booster son activité, ne pas avoir peur de se lancer et éviter un burn-out.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Ce qu’est le système sympathique et parasympathique et qu’il y a en fait trois (et non deux !) états différents

• Pourquoi être entrepreneur peut être particulièrement activant pour le système nerveux

• En quoi les traumas peuvent freiner ton activité entrepreneuriale

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Eva Ehrlinger est psychologue clinicienne et praticienne en Somatic Experiencing, la modalité proposée par Peter Levine (auteur de Réveiller le tigre). C’est après qu’on lui ait diagnostiqué plusieurs maladies chroniques qu’Eva a découvert la Somatic Experiencing, qui consiste à passer par le corps pour se libérer du trauma. Dans cet épisode, elle revient sur son parcours personnel et son expérience de thérapeute, et elle explique en quoi la Somatic Experiencing peut aider à se libérer des trauma et à guérir de certaines maladies chroniques.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Ce qu’est la Somatic Experiencing

• En quoi trauma et maladies chroniques peuvent être liés

• En quoi la Somatic Experiencing et la thérapie par la parole sont complémentaires

Tu écoutes régulièrement Pas de Soucis et tu te demandes si cela suffit pour guérir ? Dans cet épisode, Camille donne des éléments de réponse à cette question. Elle revient sur son expérience personnelle et la phase de consommation qu’elle a traversée au début de son chemin de guérison. Elle détaille ce qui diffère entre le podcast et son programme ARISE.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Pourquoi il est indispensable de passer par le corps pour guérir

• Les différentes phases de la guérison

• Les bénéfices et les limites du contenu gratuit

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95% de nos pensées, émotions, états d’esprits ne sont pas conscientes mais se déroulent dans notre subconscient. Or, cette partie immergée de l’iceberg influe sans cesse sur notre comportement et nos décisions. Tenter de les changer de manière rationnelle n’est pas totalement impossible, mais va nous demander énormément d'efforts. PSYCH-K est une méthode qui permet d’influer sur nos pensées directement au niveau subconscient. Irene Menis, formatrice PSYCH-K, nous explique en quoi cela consiste exactement.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Ce qu’est un cerveau intégré
• Pourquoi un déséquilibre entre les deux hémisphères cérébrales est synonyme de stress et de frustration
• Comment fonctionne la méthode PSYCH-K et comment elle a été développée

Tu veux participer à l’atelier de base PSYCH-K ? Je te le recommande chaudement !

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L’attachement sécure peut paraître comme un graal inatteignable à beaucoup de personnes souffrant d’anxiété. Car savoir que notre mode d’attachement est désorganisé ou anxieux ne suffit pas à en changer ! A l’aide de sept “blocs”, Camille te donne des pistes et des conseils pour commencer, petit à petit, à développer un attachement sécure.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Pourquoi il vaut mieux commencer avec de petits objectifs
• Quelle est la différence entre estime de soi authentique et arrogance
• Comment poser des limites, avec toi-même et avec les autres

Sommet sur l'entreprenariat durable :

Le breathwork, késako ? Que tu n’aies jamais entendu parler de cette pratique, ou que tu aies tout simplement peur de te lancer, cet épisode est pour toi ! Camille présente les deux mouvements de breathwork contemporains puis revient en détail sur sa pratique et sur les bienfaits de la respiration pour le système nerveux.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• La différence entre respiration holotropique et Rebirthing
• Ce que signifie l’état de conscience modifiée (les ondes cérébrales)
• Le lien entre la respiration profonde et le système nerveux
• Pourquoi une séance de breathwork bien guidée peut aider à se libérer de certains traumas
• La pratique trauma informée du breathwork et pourquoi c’est la meilleure stratégie pour ta guérison
• Que faire si tu as peur de ressentir, de ne pas ressentir, de perdre le contrôle, de paniquer…
• A quel point la respiration est liée à notre santé physique et psychique

Tu as beau boire une tisane, méditer ou encore tenir un journal de gratitude avant de te coucher, et pourtant tu as toujours du mal à t’endormir ? C’est parce que ton système nerveux est dérégulé ! Camille t’explique dans cet épisode ce que cela signifie concrètement et te donne des astuces pour retrouver le sommeil.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• À quoi est dû le fait de se réveiller en sursaut le matin ou en pleine nuit
• Quels sont les effets physiologiques d’un vrai sommeil réparateur
• Comment soutenir ton nerf vague

Références:

Dans cet épisode un peu spécial, Camille répond à vos questions en direct. Il s’agit de l’enregistrement de son live Instagram de la semaine dernière.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Pourquoi laisser un nourrisson pleurer est traumatisant
• Pourquoi trauma dans l’enfance et anxiété sont intimement liés
• Ce qu’est l’ACE study, la plus grande étude jamais réalisée sur le lien entre maladies chroniques et trauma dans l’enfance
• Pourquoi on peut même être activé-e lorsqu’il ne se passe “rien”

Les questions auxquelles Camille a répondu:

• Comment sortir de la boucle fight flight freeze ?
• Quelle est la première chose à faire quand les crises de panique reviennent ?
• Pourquoi dis-tu que les limites sont somatiques ? Quel lien avec le trauma ?
• Que peuvent signifier des pleurs récurrents ? Peux-tu approfondir les pleurs inexpliqués ? La tristesse qui vient
• J’ai l’impression que je vais découvrir des choses en pré-verbal. J’ai peur. Que faire ? Comment travailler avec les évents traumatiques en pré-verbal ?
• Lien entre maux de tête/migraines et SN ?

Qu’est-ce que le nerf vague ? Quelle est la différence entre sympathique et parasympathique ? Quels éléments influencent l’état de notre système nerveux ? Dans cet épisode, Camille revient sur les bases de la théorie polyvagale. Car pour apprendre à réguler son système nerveux, encore faut-il comprendre comment il fonctionne !

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Quels symptômes sont révélateurs d’un état vagal dorsal
• Quels éléments peuvent t’aider à retourner dans un état vagal ventral
• Pourquoi la connexion aux autres est primordiale pour calmer son système nerveux

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Cet épisode est le troisième d’une série consacrée aux liens entre style d’attachement et nourriture, argent et travail. Tu n’arrives pas à poser tes limites au travail, amènes ton ordinateur pro en vacances et ne comptes pas tes heures ? Tu considères tes collègues ou tes associés comme ta famille, ou au contraire, tu préfères travailler dans ton coin avec le moins d’interactions possibles ? Tous ces comportements sont liés à des styles d’attachement insécures. Si tu souhaites mieux comprendre ta relation au travail, connaître quelles sont tes forces et tes points faibles en milieu professionnel, cet épisode est pour toi – que tu sois entrepreneur-se ou non !

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Quel style d’attachement mène à quel type de relation au travail
• Quelles sont les forces et les faiblesses de chaque style d’attachement en milieu professionnel
• Pourquoi ton entreprise (ou le projet sur lequel tu travailles) peut littéralement être ton bébé
• Pourquoi tu se reposer peut être si difficile

Références :

• Dan Siegel, The healthy mind platter

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Cet épisode est le deuxième d’une série consacrée aux liens entre style d’attachement et nourriture, argent et travail. Tu n’arrives pas à regarder ton compte en banque sans trembler, tu dépenses tout ton argent dès que tu l’as gagné, ou au contraire, tu es obsédé-e par l’idée de faire des économies ? Sans doute as-tu un rapport émotionnel à l’argent. Comment le réguler et reprendre en main tes finances – c’est ce qu’on va voir dans cet épisode.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Quel style d’attachement mène à quel type de gestion des finances
• Comment retrouver de la sécurité dans ton rapport à l’argent
• Pourquoi un système nerveux traumatisé aura tendance à faire confiance aux mauvaises personnes - notamment lorsqu’il est question d’argent

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Cet épisode est le premier d’une série consacrée aux liens entre style d’attachement et nourriture, argent et travail. Notre rapport à la nourriture est souvent émotionnel : volonté de contrôler tout ce qu’on met dans notre bouche, fringales incontrôlables, peur d’avoir faim… Ces comportements peuvent remonter à un style d’attachement qui n’est pas sécure – c’est ce qu’on va voir dans cet épisode.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Quel style d’attachement peut mener à quel(s) comportement(s) alimentaire(s)
• Pourquoi faim et anxiété sont très proches
• Comment briser le cercle de l’alimentation émotionnelle

Références:

Discovering Wholeness and Healing After Trauma, James Gordon M.D.

Avant une échéance stressante, tu procrastines jusqu'au dernier moment, puis passe la nuit à travailler pour rattraper le retard accumulé ? Tu te sens constamment soit stressé, soit épuisé ? Alors tu es peut-être dans un état de figement fonctionnel. Ce que cela signifie et quelles sont les pistes pour en sortir : les réponses se trouvent dans cet épisode.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Quels sont les symptômes du figement fonctionnel
• Comment on arrive à un tel état
• Ce qui peut aider à s’en libérer

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Quand on vit dans l’anxiété constante depuis des années, difficile d’imaginer à quoi cela ressemble d’avoir un système nerveux régulé. Relation à soi et aux autres apaisée, confiance dans le futur, meilleure gestion de ses finances… Dans cet épisode, Camille décrit en détail neuf bénéfices de la guérison pour t’inviter à toi aussi te mettre en chemin vers la régulation !

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Quels états émotionnels sont caractéristiques d’un système nerveux activé
• À quoi ressemble une vie libéré de l’anxiété
• Quelles sont les pistes pour commencer à guérir

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An oldie but a goodie! Cette semaine, Camille te propose d’écouter (ou de réécouter) le podcast sur le deuil. Les fêtes de fin d’année amènent leur lot de deuils (des êtres chers qui nous manquent mais aussi le deuil de la famille qu’on n’aura jamais, par exemple).

Dans cet épisode, Camille prend l’exemple de deuils qui ont marqué sa vie pour montrer en quoi prendre son temps et accepter la présence d’émotions difficiles à supporter est primordial pour guérir de son anxiété et de ses traumas.

Dans cet épisode tu vas apprendre :

• Quelles sont les différentes étapes du deuil
• À quel point il est important que le deuil soit une expérience collective et non pas isolée
• Par où commencer lorsqu’un deuil nous frappe

Les livres cités dans l’épisode :

• La Mort est un nouveau soleil, Elisabeth Kübler Ross
• Sur le Chagrin et le deuil, David Kessler, Elisabeth Kübler Ross
• How to do the Work, Nicole LePera

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Si pour toi aussi, les fêtes de fin d’année incluent beaucoup de moments en famille et de nombreuses activations, cet épisode est pour toi !

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Comment chacun a un rôle dans un système familial dysfonctionnel
• Comment savoir quand une partie plus jeune de toi a pris les commandes
• Un processus step by step pour poser (enfin !) tes limites cette année

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La honte est une émotion extrêmement puissante, parfois même mortifiante. Lorsqu’elle est omniprésente, la honte est bien souvent liée à un trauma vécu pendant l’enfance et devient alors un mécanisme de protection, dont il est difficile de se défaire à l’âge adulte.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Pourquoi tenter de rassurer quelqu’un qui vient d’être humilié peut empirer les choses
• Quel est le lien entre honte et critique intérieure
• En quoi l’auto-compassion peut aider à vaincre la honte

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Marion, du compte Instagram très suivi Marion Nutrition, a longtemps souffert de symptômes difficiles à vivre : acné, perte de cheveux, anxiété, endométriose… En étudiant la nutrithérapie, elle a découvert que ses symptômes n’étaient pas incurables et pouvaient être rééquilibrés par le biais de l’alimentation. Aujourd’hui, elle aide les femmes à surmonter leurs problèmes de santé grâce à un suivi nutritionnel. Avec Camille, elle explique à quel point l’alimentation impacte notre santé mentale et physique.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• En quoi des problèmes digestifs ont un impact sur tout le reste du corps.
• Pourquoi l’anxiété bloque le fonctionnement normal du corps et peut déclencher certaines maladies.
• Quel impact un dérèglement hormonal peut avoir sur le système nerveux et l’ensemble du corps.

Les livres :

• Dr Christiane Northrup - Women’s wisdom, women’s body
• Quand le corps dit non, Gabor Maté

Pierre Meunier est naturopathe, praticien en médecine chinoise et auteur de Thérapie du corps, un livre consacré au soin naturel de 70 pathologies. L’anxiété, il la connaît bien de par son vécu : il a longtemps souffert d’agoraphobie après un événement traumatique. En dialoguant avec Camille, il revient sur cet épisode et sur son chemin de guérison.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Quelques principes de base de la médecine chinoise
• En quoi médecine chinoise et naturopathie sont complémentaires
• Pourquoi il est important de procéder par petits pas pour guérir.

Le livre :

Tu es toujours en mouvement, dans une hyperactivité frénétique et as des difficultés à trouver le sommeil ? Ou au contraire, tu te sens constamment faible, vidé-e de ton énergie, et déprimé-e ? Alors cet épisode est pour toi ! Car derrière ces comportements se cache un ou des traumas.  Le trauma étant un sujet sensible, Camille l’aborde en deux épisodes parce que, quand il s’agit de trauma, il s’agit de ralentir.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Pourquoi le trauma rend méfiant et anxieux
• En quoi honte et trauma sont intimement liés
• Quels types de thérapies sont les plus indiqués pour guérir son trauma

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Ces derniers temps, on entend beaucoup parler de trauma - même les Kardashians l’évoquent dans leur émission ! Mais à quoi correspond véritablement ce terme ? Et pourquoi trauma et anxiété sont-ils intimement liés ? Le trauma étant un sujet sensible, Camille l’aborde en deux épisodes parce que, quand il s’agit de trauma, il s’agit de ralentir.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Que le trauma ne vient pas d’un événement en lui-même mais de notre vécu de cet événement.
• Que ton système fonctionne parfaitement bien
• Que le trauma amène le trauma.

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Guillaume Zeender est praticien en chamanisme. Avec Camille, il explique ce que ce terme englobe et pourquoi le chamanisme peut aider à guérir de l’anxiété. Il revient sur son parcours personnel, sur ce qui l’a amené au chamanisme et pourquoi il s’est spécialisé dans le traitement de l’anxiété. Il explique également le rôle que peuvent jouer les plantes sur le chemin de guérison.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Ce qu’est le chamanisme
• Quelles plantes aident à calmer son anxiété
• En quoi esprits chamaniques et parties intérieures sont très liées

Pardonner, c’est valider l’acte de l’autre et lui donner raison ! Pardonner, c’est nier la souffrance ou les dommages que m’a causés l’acte de l’autre ! Dans cet épisode, Camille revient sur ces croyances pour les déconstruire et montrer en quoi le pardon est avant tout un acte d’amour de soi – qui peut aider, entre autres, à diminuer son anxiété.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Comment dépasser son ressentiment pour arriver à pardonner
• En quoi pardonner aux autres permet d’apprendre à se pardonner à soi-même
• Pourquoi ne pas arriver à pardonner augmente l’anxiété

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Delphine Barthere a découvert l'ayurvéda lorsqu’elle était atteinte d’une maladie grave. Désormais, elle est une thérapeuthe tout terrain et aide les autres à guérir de leurs maux, entre autres de l’anxiété. Avec Camille, elle parle de l’importance de rééquilibrer nos modes de vie pour retrouver la paix dans son corps et dans son âme.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Pourquoi nous sommes presque tous déséquilibrés dans le dosha vata.
• Comment rééquilibrer les doshas.
• Pourquoi la routine est importante.

Nous avons plusieurs mémoires : une mémoire explicite et une mémoire implicite. Tout le monde connaît la première, c’est à elle que l’on pense lorsqu’on parle de souvenirs. La mémoire implicite est moins connue mais tout aussi importante, car elle contient les souvenirs qui n’ont pas été rationalisés par notre cerveau - à cause d’incidents pendant la petite enfance ou d’émotions trop fortes par exemple. Or, connaître sa mémoire implicite, c’est mieux connaître ses réactions irrationnelles, ses angoisses… donc mieux se connaître soi-même.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Comment fonctionne le processus de mémorisation dans notre cerveau.
• Ce qui se cache derrière les “triggers”, les déclencheurs de nos réactions irrationnelles et disproportionnées.
• Comment arriver à dialoguer avec ta mémoire implicite pour se défaire de tes angoisses irrationnelles.

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Nos relations sont comme une pièce de théâtre dans laquelle chacun joue un rôle: le sauveur, la personne dépendante, etc. Mais que se passe-t-il lorsque l’on refuse de jouer notre rôle ? Et comment réécrire notre propre script ?

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Comment fonctionnent les schémas relationnels
• Pourquoi tu reviens dans tes vieux schémas quand tu reviens en famille
• Comment s’en libérer
• Comment gérer l’anxiété qui accompagne ce changement

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Marina Graziano est une naturopathe spécialisée dans le traitement du syndrome de l’intestin irritable et autres problèmes de digestion. Avant de soigner les maux de ventre, elle en a elle-même souffert pendant de longues années et a fini par trouver son chemin de guérison à travers la naturopathie. Elle discute avec Camille des causes possiblement à l’origine de problèmes de digestion chroniques et donne des pistes pour s’en libérer.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Quels symptômes sont caractéristiques de l’intestin irritable et quels sont les signes qu’il faut consulter un médecin sans délai.
• Pourquoi le mode de vie a une influence énorme sur notre digestion, et inversement, en quoi notre digestion affecte notre moral.
• Pourquoi le syndrome de l'intestin irritable génère souvent de l’anxiété et des troubles du comportement alimentaire

Bienvenue dans cette nouvelle saison de Pas de Souci !

Tu as un rêve, un objectif que tu aimerais à tout prix réaliser, mais qu’importe ce que tu essaies, tu as la sensation qu’une force invisible t’empêche d’y aller ?

Pour se protéger de l’inconnu, le cerveau peut mettre en place un système de protection qui nous force à rester dans notre “zone de connu” : l’auto-sabotage. Dans cet épisode, Camille explique quels sont les mécanismes derrière ce comportement et quelles en sont les formes les plus répandues : se focaliser sur le négatif, se fixer des objectifs trop ambitieux dans un laps de temps trop court, vouloir tout faire en même temps…

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Pourquoi l’autosabotage est une solution (certes inadaptée) à un problème et non le problème en soi
• Quels sont les biais cognitifs qui nous poussent à nous tirer une balle dans le pied
• Qu’est-ce que tu peux commencer à faire pour ne plus t’auto-saboter

Pour profiter pleinement de cet épisode, nous te conseillons d’écouter d’abord l’épisode 5 de “Pas de souci !” consacré à la neuroception.

Les questions de coaching posées dans l’épisode:

• Ton comportement est-il en phase avec tes objectifs ?
• Si ce n’est pas le cas, qu'est-ce qui t’empêche d'agir pour réaliser tes rêves ?
• Ton comportement est-il en accord avec tes valeurs ?
• Si ce n'est pas le cas, qu'est-ce qui t’empêche de prendre des mesures en accord avec ces valeurs ?
• Ressens-tu un malaise ou un inconfort lorsque tu progresses ? Si oui, creuse davantage :
• Ce malaise est-il basé sur ce que les autres t’ont dit et qui a limité tes aspirations ?
• Ce malaise est-il basé sur la peur de l'échec et/ou l'inquiétude d'avoir l'air bête ?
• Si tu fais mieux ou que tu obtiens davantage, crois-tu que tu ne mérites pas ce succès ?
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L'Internal Family System (IFS) est une méthode thérapeutique qui traite le trauma en identifiant différentes parties de soi (exilés, managers, pompiers). En se concentrant sur le self, le vrai moi, on peut avoir accès à ces différentes parties pour dialogier avec elles et comprendre nos réactions et les causes de notre anxiété - et s'en défaire.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Pourquoi toutes les parties de nous sont légitimes, même lorsque l'on en a honte
• Ce qu'est exactement le self
• Comment entrer en dialogue avec les différentes parties de toi

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Estelle Mackowiak est psychologue clinicienne spécialisée dans le traitement des traumas. Elle pratique notamment l’ICV (Intégration du Cycle de la Vie), une psycho-corporelle qui repose sur la capacité du système corps-esprit de se guérir lui-même. Avec Camille, elle parle de ce qui constitue les traumas et en quoi ceux-ci sont à la source de l’anxiété. Elle explique ce qui différencie peur et anxiété et revient également sur les différents types d’attachement.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Pourquoi un trauma est comme une cicatrice psychique
• Pourquoi la peur peut être saine
• Quel rôle les différentes parts de nous jouent dans l’anxiété

Le site internet d’Estelle : https://www.le-sentier-psy.com/

Pour les personnes anxieuses, avoir confiance en soi peut vite avoir des airs de mission impossible. Bonne nouvelle : la confiance en soi, ça s'apprend ! Camille revient sur ce que veut vraiment dire avoir confiance en soi et en quoi c’est un élément indispensable pour prendre sa vie en main et se libérer de l’anxiété.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Ce qu’est l’abandon de soi chronique
• Ce que sont les six piliers de la confiance en soi de Nathaniel Branden
• Comment identifier son manque de confiance en soi pour mieux le dépasser

Le TRE est une méthode qui permet de se libérer des tensions et des traumas. A travers plusieurs exercices, et notamment des tremblements, le corps évacue les tensions qu’il a accumulées, qu’elles soient récentes ou lointaines. Saffiya Arnous, praticienne certifiée en TRE, nous raconte l’histoire du TRE et en quoi cette pratique peut aider efficacement à réduire son anxiété.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• En quoi les tremblements sont un mécanisme naturel du corps pour relâcher les tensions.
• Pourquoi la corégulation est si importante.
• Comment réguler ton système nerveux par quelques exercices simples.

Bibliographie : Réveiller le tigre, Peter Levine

La médecine conventionnelle et les méthodes de soin naturelles sont fréquemment mises en opposition, comme si elles étaient incompatibles. Pourtant, le plus judicieux est d’avoir recours à tout ce qui est mis à notre disposition : à des huiles essentielles aidant contre l’anxiété lorsqu’on a un coup de mou, et aux antidépresseurs lorsqu’on n’arrive plus à se lever le matin et qu’aucune autre méthode ne nous aide à aller mieux, par exemple. Plutôt que de créer de l'opposition, Camille cherche à rétablir du lien dans cet épisode.

Aujourd’hui tu vas apprendre :

• Ce qu’est le nouveau paradigme de la médecine intégrative
• Ce qu’est le système endocannabinoïde et quel est son rôle dans notre corps
• En quoi l’huile de copaïba est un allié précieux pour maintenir l’équilibre dans son corps
• Pourquoi il est important d’individualiser son chemin de guérison

Cet épisode est d’intérêt public ! Si tu as des migraines ou que tu connais quelqu’un qui souffre de migraines, écoute & partage le lien du podcast !

Camille reçoit Léa Godfrin, naturopathe spécialisée dans la guérison des migraines.

Léa nous partage son histoire avec les migraines, comment elle s’est rendue compte qu’elle s’y était identifiée et le déclic qu’elle a eu pour commencer son chemin de guérison. Dans cet épisode, elle nous donne des conseils naturopathiques et holistiques pour s’en libérer et vivre mieux.

Voici ce que tu vas apprendre aujourd’hui:

• A quel point le mindset est primordial pour commencer sa guérison
• Comment trouver la ou les source(s) de ses migraines
• En quoi migraine et anxiété peuvent être liées

Eczéma, maladie de Crohn, syndrome de l’intestin irritable… Autant de maux qui peuvent être les symptômes d’une inflammation chronique. Dans cet épisode, Camille explique ce qu’est exactement une inflammation chronique ou inflammation de bas grade, à quoi elle peut être due et pourquoi elle est souvent liée à de l’anxiété.

Dans cet épisode tu vas apprendre :

• Pourquoi le système digestif et en particulier l’intestin jouent un rôle majeur dans l’inflammation
• Pourquoi soigner l’inflammation a souvent des répercussions sur la santé mentale
• À quel point il est important de se complémenter en minéraux et vitamines

MASTERCLASS EXCLUSIVE: BRAIN FOOD - SOULAGER L’ANXIÉTÉ AVEC L’ALIMENTATION ANT-INFLAMMATOIRE

Le people-pleasing, c’est le fait de dire toujours oui à tout et de vouloir à tout prix plaire à tout le monde - au point de ne pas respecter ses propres limites. Camille explique dans cet épisode d’où peut provenir une telle attitude et en quoi elle est source d’anxiété. Et surtout, elle donne des conseils pour commencer à poser ses limites et à nourrir des relations plu saines.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• En quoi le people-pleasing est intimement lié à la honte
• Pourquoi une relation basée sur le people-pleasing est néfaste pour les deux personnes impliquées
• Comment apprendre à dire non

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Tu veux comprendre les causes de ton anxiété ?

Le deuil est fréquemment associé à la tristesse, la souffrance et l’anxiété. Evidemment, la perte d’un être cher (ou de manière générale la fin d’une relation, d’une situation, etc.) est très douloureuse. Mais cette période difficile peut être également une période de questionnement profond et peut, paradoxalement, nous aider à progresser dans notre chemin de guérison. Dans cet épisode, Camille prend l’exemple de deuils qui ont marqué sa vie pour montrer en quoi prendre son temps et accepter la présence d’émotions difficiles à supporter est primordial pour guérir de son anxiété et de ses traumas.

Dans cet épisode tu vas apprendre :

• Quelles sont les différentes étapes du deuil
• À quel point il est important que le deuil soit une expérience collective et non pas isolée
• Par où commencer lorsqu’un deuil nous frappe

Les livres cités dans l’épisode :

• La Mort est un nouveau soleil, Elisabeth Kübler Ross
• Sur le Chagrin et le deuil, David Kessler, Elisabeth Kübler Ross
• How to do the Work, Nicole LePer

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Si la médecine conventionnelle considère que l’endométriose est une maladie chronique - et donc pas définition incurable -, il est possible d’en soulager les symptômes et même de faire se résorber certaines lésions avec des méthodes holistiques. C’est le message que cherche à faire passer Bertille Flory. Elle-même atteinte d’endométriose, elle accompagne d’autres femmes qui en souffrent en prenant différents facteurs en compte, de l’alimentation aux perturbateurs endocriniens, en passant par des mthodes mécaniques. Avec Camille, elle explique pourquoi les douleurs de règles ne sont pas normales et pourquoi l'endométriose n’est pas une fatalité.

Dans cet épisode tu vas apprendre :

• Pourquoi l’endométriose et l’anxiété se renforcent mutuellement
• Quelles méthodes peuvent aider à soulager l’endométriose
• Quelles plantes ont des effets bénéfiques pour soulager les douleurs liées aux règles

Les styles d’attachement décrivent comment nous nous connectons aux autres, les connaître permet donc de mieux comprendre pourquoi nous avons du mal à établir des relations profondes, ou au contraire pourquoi la solitude nous angoisse tant. Dans cet épisode, Camille revient sur les quatre styles d'attachement (sécure, évitant, anxieux et désorganisé), avec une bonne nouvelle : on peut en changer !

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Pourquoi avoir un partenaire au style d’attachement différent du sien peut être source d’anxiété
• En quoi les styles d’attachement peuvent également décrire notre relation à d’autres choses, à l’argent par exemple
• Comment retrouver un style d’attachement sécure

Tu veux comprendre les causes de ton anxiété ?