Medicina para tu Mente

Has pensado muchas veces en esos cambios que te vendrían bien y cada año nuevo te lo propones?

Aprovechando que llega el final del año y es momentos de replantearnos cosas o de hacernos nuevos propósitos quédate hoy conmigo que vamos a hablar de como hacer cambios en tu vida.

Todo este material está planteado en relación al trabajo grupal que hago para la tome de consciencia y manejo de las emociones.

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Consumismo: adicción a la infelicidad. 

Hoy hablaremos del consumismo y porque nos gusta. Acompáñame este ratito que vamos a reflexionar sobre esta necesidad o anhelo de comprar que nos inducen en la actualidad.

La psicóloga Carmen Hidalgo Vinuesa nos trae otra píldora mas para tu mente.

Todo este material está planteado en relación al trabajo grupal que hago para la tome de consciencia y manejo de las emociones.

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La psicóloga Carmen Hidalgo Vinuesa nos trae otra pastilla más para tu mente. La vida es continuo cambio, requiere de nosotros que tengamos flexibilidad para adaptarnos y capacidad para conducirnos como queremos. Es muy difícil adaptarnos al ritmo de la vida y tener suficiente confianza en nosotros para sostener nuestros objetivos y valores vitales. Acompáñame este rato porque hoy hablaremos de esto: Como lograr tus objetivos aumentando la confianza en ti.

Todo este material está planteado en relación al trabajo grupal que hago para la tome de consciencia y manejo de las emociones.

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Esta relajación, está ideada para soltar un hábito que no te beneficia, para despedirte de una persona que ya no está en tu vida o cualquier situación que no logras desprenderte del malestar que te provoca.

La psicóloga Carmen Hidalgo Vinuesa nos trae otra relajación, esta vez, para soltar el desapego.

Todo este material está planteado en relación al trabajo grupal que hago para la tome de consciencia y manejo de las emociones.

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La psicóloga Carmen Hidalgo Vinuesa nos trae otra pastilla para tu mente. En este episodio veremos el concepto de AGILIDAD EMOCIONAL. Este concepto va más allá de inteligencia emocional y como entrenarlo mejora nuestra capacidad de afrontar nuestra vida con mayor calidad.

Todo este material está planteado en relación al trabajo grupal que hago para la tome de consciencia y manejo de las emociones.

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Esta píldora os servirá para aprender a soltar. Para poder desapegaros más libremente y fluir mejor con los cambios que nos trae la vida. La psicóloga Carmen Hidalgo Vinuesa vuelve a traernos otro tema para nuestra gestión emocional mejorando nuestro estado psicológico y nuestra autoestima.

Todo este material está planteado en relación al trabajo grupal que hago para la tome de consciencia y manejo de las emociones.

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¿Quieres saber si eres una persona tóxica?

Otra píldora más para tu mente. La psicóloga Carmen Hidalgo Vinuesa vamos a analizar lo que significa una persona tóxica, a ver si tenemos algo de ello para posteriormente aprender a manejarnos para ni construir ni ser parte de relaciones tóxicas.

Todo este material está planteado en relación al trabajo grupal que hago para la tome de consciencia y manejo de las emociones.

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Si te cuesta poner límites en este episodio lo entenderás.

Otra píldora más para tu mente. La psicóloga Carmen Hidalgo Vinuesa nos hablará en este episodio de una de las emociones básicas que actualmente tiene muy mala prensa. La ira, el enfado, la rabia

Si lo que te ocurre con ella es que te explota y no la manejas o si crees que tú “ no tienes de eso”, tienes que darle una vuelta.  

Te ayudo a entenderte y gestionar esta emoción para reivindicar tu  sitio en el mundo de manera saludable.

Todo este material está planteado en relación al trabajo grupal que hago para la tome de consciencia y manejo de las emociones.

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Otra medicina más para tu mente. La psicóloga Carmen Hidalgo Vinuesa nos trae otro tema mas que interesante. Vamos a ver claves para construir relaciones sanas con los otros. 

Estas cansado/a que se repita lo mismo en tus relaciones?

Te invitamos a reflexionar de todo lo que esta en juego y como tu puedes ser agente de cambio para relacionarte más libremente y tener relaciones sanas.

Todo este material está planteado en relación al trabajo grupal que hago para la tome de consciencia y manejo de las emociones.

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Y tú, ¿Como te hablas?, Otra nueva píldora para tu mente. La psicóloga Carmen Hidalgo Vinuesa te trae otra reflexión sobre este tema que nos acompaña día a día y que hemos visto en nosotros mismos o en algún familiar o amigo.

Todo este material está planteado en relación al trabajo grupal que hago para la tome de consciencia y manejo de las emociones.

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Una nueva pastilla para sentirte mejor. La psicóloga Carmen Hidalgo Vinuesa te trae un nuevo tema. La imagen y aceptación personal dentro del bloque de la autoestima.

Todo este material está planteado en relación al trabajo grupal que hago para la tome de consciencia y manejo de las emociones.

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Buenas de nuevo, aquí estamos con una píldora de salud más para que nuestra mente funcione mejor.

Si estas aquí es porque te interesas por ti. 

En este episodio continuamos hablando sobre la autoestima, y el primer paso para mejorarla es la toma de consciencia.

Para iniciar cualquier cambio en nosotros todo parte de una toma de consciencia.

Consciencia es el conocimiento que un sujeto tiene de sus actos y sus propias reflexiones.

Si algo me queda claro es que tener consciencia clara de nosotros es algo difícil.

En consulta es muy difícil ver a alguien que cuando le preguntes como se describe no diga “soy una buena persona”. Y esto puede decirse incluso teniendo una muy baja autoestima y también lo dicen personas que en ese momento su comportamiento está lastimando a muchas personas pero no hay consciencia de eso y la lectura que hace de si mismo o misma está distorsionada.

Todo este material está planteado en relación al trabajo grupal que hago para la tome de consciencia y manejo de las emociones.

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Pequeña relajación para fortalecer la relación con nosotros mismos. Este recurso va anexo con el bloque del amor a uno mismo y la autoestima.

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Buenas a tod@s de nuevo. Un capitulo más para nuestra salud mental, para armar bien nuestro “coco”.

Hemos hablado en los anteriores capítulos del miedo y me quedo con ganas de hablar mucho más y prometo hacerlo. 

Tras la experiencia tan bonita del grupo de encuentro trabajando nuestro miedo me queda pendiente hacer uno con las herramientas que nos empiedran, será para más adelante.

Ahora y en previsión del siguiente grupo, pretendo hablar del AMOR.

Si mi propuesta es algo ambiciosa porque solo definir esta emoción que se encuentra entra las 11 emociones básicas, es difícil...

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¿Quién dijo miedo?

Una vez me dijeron en consulta una mujer que llevaba muchos años trabajando en un sitio que odiaba con una pareja que no la trataba bien y alguna que otra cuestión ..¡que ella nunca tenia miedo!. A lo que yo le pregunte: y si no tienes miedo a nada porque no cambias de trabajo, porque no buscas una relación en la que estar a gusto?

No sabia que responder pero no era capaz de sentir o pensar sobre todas las cosas que le asustaban para hacer alguno de esos movimientos.

Y tú ¿Has sentido alguna vez miedo?

¿Quién no ha sentido alguna vez una de estas sensaciones?

• El corazón latiendo que parece que se sale por la boca
• Sudoración sin que haga calor para tanto
• O, como le dicen muchos un “pinchacito” en el pecho
• Malestar en las tripas…
• Dificultad para conciliar el sueño..

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La ansiedad es uno de los temas que causan mucho interés. 

Según la OMS más de 260.00 millones de personas sufren ansiedad, en España es el trastorno mas frecuente en salud mental. Uno de cada tres habitantes padece algún periodo de ansiedad en su vida.

Tras los episodios de miedo y luego el de ansiedad, me ha parecido oportuno hacer este episodio para aclarar la diferencia entre miedo, ansiedad y ataques de pánico.

Por otro lado también me parece interesante aclarar que según nuestro tipo de personalidad somos más propensos a sentir ansiedad que otros.

Existen distintas maneras de vivir o de sentir nuestro estado interior.

Una cosa es la intranquilidad diaria que podemos sentir en el día a día, es decir , un desasosiego interior que puede ser por tener pendientes muchas cosa que hacer, por pensar si vamos a llegar a tiempo, etc..

Otra cosa es cuando esta intranquilidad empieza a hacernos sentir mal, empieza a bloquearnos y empezamos a tener sensaciones físicas que nos incomodan, taquicardia, sudoración, problemas en la respiración.. esto ya es ansiedad y si encima nos asustamos de esto que sentimos, ya vamos directos al ataque de pánico. Esto es algo muy incapacitante y angustiante para la persona.

Todo este material está planteado en relación al trabajo grupal que hago para la tome de consciencia y manejo de las emociones.

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Relajación guiada para llevarte a la calma y dotarte de mas fortaleza para afrontar tu día a día o situaciones de cambio.

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¿Qué pensarías si te dijera que la ansiedad es tu amiga?

¿Qué es bueno que aparezca en tu vida?

Chirría, ¿verdad?, ¡con lo que nos ha hecho sufrir….!

Vivimos una época en la que la ansiedad es la gran enemiga.

España es el primer consumidor de ansiolíticos a nivel mundial, si señores y señoras..., a nivel mundial. 

La sociedad en la que vivimos hace que sea muy complicado la gestión emocional. 

Emocio..qué?

Eso es algo que no sé enseña en las clases y nuestros padres han hecho o hacen lo que pueden, ya que a ellos nadie les enseñó.

Ahora se plantea llevar la educación emocional a la escuela pero no hay manera de comprobar si quien la esta enseñando ha hecho algún proceso de aprendizaje previo para enseñarla que no sea solo en el plano intelectual.

Hablo de gestión emocional porque tiene mucha relación en la aparición de la ansiedad.

En una sociedad en la que lo emocional y la conexión con uno mismo es casi inexistente es sano que la ansiedad dé señales de vida ya que es lo que nos va a empujar a plantearnos que hay algo dentro nuestra que no está bien. 

Todo este material está planteado en relación al trabajo grupal que hago para la tome de consciencia y manejo de las emociones.

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¿Que es medicina para tu mente?. Medicina para tu mente es un canal que pretende ser la medicina para tu mente, sin necesidad que químicos externos, aprenderemos estrategias para tener salud mental y equilibrar nuestra mente.

Desde pequeño nos enseñaron muchas cosas, ya fuese en casa, en el colegio…, pero pocas veces nos enseñaron sobre nosotros mismos, a mirarnos dentro, a gestionar esas emociones y esos sentimientos. Desde aquí, intentaré darte herramientas para poder conseguir que esta medicina para tu mente te ayude a entenderte y saber mas de ti mismo.

Todo este material está planteado en relación al trabajo grupal que hago para la tome de consciencia y manejo de las emociones.

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