Schwangerschaft und Depression & Burnout - 5 Gedanken, die helfen können by Einmal Burnout und zurück - Angst überwinden, Stress abbauen, Entspannung finden

Angst vor der Angst - was mir geholfen hat

Folge 211: Wie ich mit der Angst vor der Angst umgegangen bin und was mir geholfen hat. Du lernst unter anderem:

warum das fühlen der Angst so wichtig ist
wie du das Gefühl am besten durchfühlen kannst, ohne dich hineinzusteigern

👉🏼 zum Adventskalender: happydings.net/produkt/audio-adventskalender/
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Wie du dein Nervensystem regulierst und Ängste loslassen kannst mit Breathwork Coach Geeta Gosh

Folge 210: Wie du mit Breathwork dein Nervensystem regulieren. deine ganzheitliche Gesundheit förderst und deine Lebensfreudesteigerst mit Geeta Gosh. In dieser Folge lernst du:
- was Breathwork eigentlich heißt
- warum der Atem so wichtig für unsere Gesundheit ist
- wie dein Nervensystem funktioniert
- eine tolle Übung, mit der du dich bei Angst beruhigen kannst

👉🏼 zu Geetas Instagram Profil: www.instagram.com/the.breath.journal/
👉🏼 zu meinem Buch mit Geetas Übung auf S. 96: amzn.to/3Zrh1Xj
👉🏼 zum Happy Club: happydings.net/happy-club/
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4 Dinge, die ich von meiner Therapeutin gelernt habe

Folge 209: 4 Dinge, die ich aus meiner Therapie und meinem Weg aus Angst und Burnout gelernt habe.

Zum kostenlosen Webinar geht es hier: https://happydings.net/zeit-fuer-mich/ Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich von Herzen über ein Abo oder eine Bewertung! ⭐ 👉🏼 Zu meinem Büchern kommst du hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://happydings.net/buecher/ 👉🏼 Meine Workshops zu zahlreichen Thema wie Ängste loslassen, Selbstbewusstsein stärken und Entspannung finden, kannst du dir hier ansehen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://happydings.net/workshops-mentale-gesundheit/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Angst vor Krankheiten: Wie mir ein Symptom Tagebuch geholfen hat - Sprachnachricht #39

Folge 208: In dieser Folge erzähle ich dir, wie mir ein Symptom Tagebuch dabei geholfen hat, meine Angst vor Krankheiten loszulassen.

Zum Workshop mit Dr. Thomas Peter geht es hier: https://elopage.com/s/happydings/workshop-herzphobie-und-schwindel/payment Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich von Herzen über ein Abo oder eine Bewertung! ⭐ 👉🏼 Zu meinem Büchern kommst du hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://happydings.net/buecher/⁠ 👉🏼 Meine Workshops zu zahlreichen Thema wie Ängste loslassen, Selbstbewusstsein stärken und Entspannung finden, kannst du dir hier ansehen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://happydings.net/workshops-mentale-gesundheit/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Atemübung, um Angst, Stress und Ärger loszulassen

Folge 203: In dieser Folge teile ich eine kleine Atemübung mit dir, die dir dabei helfen kann Angst, Ärger und Stress loszulassen.

Zu meinem neuen Buch mit 100 praktischen Übungen für mehr Leichtigkeit, innere Ruhe und Vertrauen im Alltag geht es hier: https://amzn.to/3Zrh1Xj

Urlaubsgrüße und Einladung zu 5 Tage Wellness - Sprachnachricht #38

Folge 202: Ich schicke dir viele Urlaubsgrüße aus Mallorca und erzähle dir, was mir bei negativen Gedanken hilft. Hier kannst du dich für die kostenlose Email Serie anmelden: https://happydings.net/challenge-uebungsbuch/

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Angst vor Krankheiten - meine Erfahrungen und Tipps als Ex Hypochonder

Folge 201: Kennst du diese schreckliche Angst vor Krankheiten? Dass du bei jedem Symptom gleich befürchtest, todkrank zu sein? Ständig Selbstdiagnosen anstellst oder Doktor Google fragst, was die unterschiedlichsten Symptome bedeuten könnten? Hast du vielleicht sogar Angst, unter Leute zu gehen, weil du dich anstecken könntest?

Das ging mir lange Zeit ganz genauso. Ich war der größte Hypochonder auf Erden. Was die Krankheitsangst ausmacht, wie ich meine Hypochondrie erlebt habe und welche Tipps meiner Erfahrung nach dagegen helfen können, das erfährst du in dieser Podcastfolge.

zum Workshop "Herzangst und Schwindel verstehen und loslassen": https://elopage.com/s/happydings/workshop-herzphobie-und-schwindel/payment

zum allgemeinen Angst vor Krankheiten Workshop: https://happydings.net/produkt/angst-vor-krankheiten-workshop/

zum Blog Beitrag: https://happydings.net/angst-vor-krankheiten-meine-erfahrungen-tipps-hypochonder/

Q & A Special zur 200. Folge

Folge 200: In dieser besonderen Folge beantworte ich einige Fragen aus der Community für Euch, und zwar

Werde ich wieder glücklich?
Wie stehst du zu Medikamenten?
Was sind körperliche Anzeichen bei einer Heilung?
Wie schafft man es mehr Geduld mit sich selbst zu haben?
Wie lange hat es gedauert, bis du wieder ganz gesund warst?
Wie bist du mit den körperlichen Symptomen umgegangen?
Woher wusstest du, was du nach deinem Burnout machen wolltest?
Was tun bei Panik vorm Autofahren?
Wie geht es dir?
Hast du heute noch Rückfälle?
Was tun bei Einsamkeit?
Wie hast du es aus Angst und Panik geschafft?
Woher weiß ich, ob es Bauchgefühl oder Angst ist?

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Pausen richtig nutzen - Sprachnachricht #37

199: In dieser Sprachnachricht spreche ich mit dir über das Thema Pausen und wie wichtig es ist, sie regelmäßig zu machen. Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich von Herzen über ein Abo oder eine Bewertung! ⭐ 👉🏼 Zu meinem Buch, dem Spiegel Bestseller "Entspannt statt ausgebrannt", in dem ich dir von meiner ganzen (Heilungs) Geschichte erzähle, kommst du hier: ⁠⁠⁠⁠⁠https://happydings.net/mein-buch⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Meine Workshops zu zahlreichen Thema wie Ängste loslassen, Selbstbewusstsein stärken und Entspannung finden, kannst du dir hier ansehen: ⁠⁠⁠⁠⁠https://happydings.net/workshops-mentale-gesundheit/⁠⁠⁠⁠⁠ Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich von Herzen über ein Abo oder eine Bewertung!⭐ P.S. Wenn du magst schaue auch gerne einmal in meinem Glücks Shop vorbei, dort findest du viele Produkte für deine mentale Gesundheit: ⁠⁠⁠⁠⁠www.happydings.net/shop⁠⁠⁠⁠ *Amazon Affiliate Links

Geburtsbericht - mein zweiter Kaiserschnitt mit 41

Folge 198: In dieser Folge erzähle ich dir ganz persönlich von meiner Geburt. 👉🏼 Zu meinem Buch, dem Spiegel Bestseller "Entspannt statt ausgebrannt", in dem ich dir von meiner ganzen (Heilungs) Geschichte erzähle, kommst du hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://happydings.net/mein-buch⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Meine Workshops zu zahlreichen Thema wie Ängste loslassen, Selbstbewusstsein stärken und Entspannung finden, kannst du dir hier ansehen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://happydings.net/workshops-mentale-gesundheit/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich von Herzen über ein Abo oder eine Bewertung!⭐ P.S. Wenn du magst schaue auch gerne einmal in meinem Glücks Shop vorbei, dort findest du viele Produkte für deine mentale Gesundheit: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.happydings.net/shop⁠⁠⁠⁠

Stärke deine mentale Gesundheit - Mental Health Summer Weeks

Folge 197: Hier kannst du dich für die kostenlose E-Mail Serie anmelden: https://happydings.net/mental-health-summer-weeks/

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Anker setzen für Angst- und Stress Situationen - Sprachnachricht #36

196: In dieser Sprachnachricht zeige ich dir, wie du mit Hilfe von kleinen Ankern sofort mehr Entspannung in stressige Situationen bringen kannst. Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich von Herzen über ein Abo oder eine Bewertung! ⭐ 👉🏼 Zu meinem Buch, dem Spiegel Bestseller "Entspannt statt ausgebrannt", in dem ich dir von meiner ganzen (Heilungs) Geschichte erzähle, kommst du hier: ⁠⁠⁠⁠⁠https://happydings.net/mein-buch⁠⁠⁠⁠⁠

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Leben mit Gen-Krankheit - Julia spricht über ihren Weg aus Angst vor Tod und Verlust

Folge 195: Ich spreche mit Illustratorin, Malerin und Kreativ-Mentorin Julia Fremder über ihren Weg aus Angst vor Tod und Verlust. Julia hat bereits familiären Verlust, massive Ängste, traumatische Krisen und eine große Herz-OP überwunden und teilt mit dir in diesem Interview, was Ihr aus dieser schwierigen Zeit geholfen hat. Zum Workshop mit Julia kommst du hier: https://elopage.com/s/happydings/entspannungs-workshop/payment Zu Julias Instagram Profil: https://www.instagram.com/juliafremder.de/ Julias Buch Empfehlung: "Die neue Medizin der Emotionen" von David Servan-Schreiber 👉🏼 Zu meinem Buch, dem Spiegel Bestseller "Entspannt statt ausgebrannt", in dem ich dir von meiner ganzen (Heilungs) Geschichte erzähle, kommst du hier: ⁠⁠⁠⁠⁠https://happydings.net/mein-buch⁠⁠⁠⁠⁠

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Schreiben & Journaling bei Angst & Stress - meine TOP 3 Tipps

Folge 194: Wenn mich jemand fragt, wie ich es aus Burnout und Angst geschafft habe, ist das Schreiben auf jeden Fall ganz oben mit dabei. In dieser Folge teile ich drei wertvolle Methoden & Techniken mit dir, die ich damals genutzt habe, um aus Angst und Stress auszusteigen. Wenn du Lust hast, tiefer in das Thema einzusteigen, melde dich gerne für den Journaling Workshop mit Coachin Nina und mir an. Dort teile ich meine ganzen Vorlagen mit dir, die mir beim Schreiben geholfen haben und du lernst: wie du dich durchs Schreiben mit deiner Seele verbindest  wie du die richtigen Fragen stellst, um die Stimme in dir zu hören  wie du langsam den Mut findest, deine Angst an die Hand zu nehmen  wie du Schritt für Schritt mehr Stille einkehren lässt, wo einst Stress war  wie du es schaffst, Vertrauen aufzubauen und dem Weg deiner Intuition zu folgen Mehr Infos und Anmeldung unter: https://elopage.com/s/happydings/journaling-bei-angst-stress/payment

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Angst fühlen, nicht denken - Sprachnachricht #35

Folge 192: "Du musst die Angst fühlen, du darfst nicht vor ihr weglaufen!" - hast du diesen Ratschlag auch schon einmal gehört? In dieser Sprachnachricht erkläre ich dir, was damit genau gemeint ist.

👉🏼 mehr zum Angstfrei Kurs: https://happydings.net/angstfrei-online-kurs-aengste-panik-loswerden/ 👉🏼 Zu meinem Buch, dem Spiegel Bestseller "Entspannt statt ausgebrannt", in dem ich dir von meiner ganzen (Heilungs) Geschichte erzähle, kommst du hier: ⁠⁠⁠⁠https://happydings.net/mein-buch⁠⁠⁠⁠

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10 Regeln, die bei Angst helfen

Folge 191: In dieser Folge gebe ich dir 10 Regeln bei Angst, an die Hand, die dir in Angstsituationen und bei Panikattacken Halt und Orientierung geben können. Diese „goldenen“ Regeln hat unter anderem die Deutsche Angst-Hilfe e.V. auf ihrer Seite veröffentlicht und ich finde, sie sind ein guter Leitfaden, an den du dich halten kannst. Zusätzlich findest du zu jeder dieser Regeln auch einen Tipp, der mir bei meinen eigenen Angst- und Panikattacken weitergeholfen hat.

zum Blog Beitrag 10 Regeln bei Angst und dem PDF zum herunterladen: ⁠https://happydings.net/10-regeln-bei-angst/⁠

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Mutig durch die Angst - Interview mit Schauspieler, Mentaltrainer & Hypnose Coach Manuel Cortez

Folge 190: In diesem berührenden Interview mit Schauspieler, Stylist und Coach Manuel Cortez erfährst du: - mit welchen Ängsten Manuel zu kämpfen hatte - warum Angst ein wichtiges Gefühl ist und was er daraus gelernt hat - wie er heute mit Angst umgeht - wie er Corona und seine Angst vor Krankenhäusern überwand - was du tun kannst, wenn dich Angst und Panik heimsuchen - warum nichts ohne Grund geschieht und wir viel stärker sind als wir denken. So kannst du mit Manuel in Kontakt treten: besuche Manuel bei Instagram: https://www.instagram.com/dercortez/ zu Manuels Buch "Angst im Gepäck": https://amzn.to/41MQSlu mehr zu Manuel und seinen Angeboten findest du hier: https://freigeist.world/

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60 Sekunden Entspannung - Sprachnachricht #34

Folge 189: In dieser Sprachnachricht nehme ich dich mit in eine kleine 60 Sekunden Entspannung. Mir hat sie damals während meinem Burnout sehr geholfen. Wenn man sich jeden Tag nur wenige Minuten Zeit für sich nimmt, kann man bereits in kleinen Schritten etwas verändern.

Mach gerne gleich mit!

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Prüfungsangst und Lampenfieber - Tipps für mehr Gelassenheit

Folge 188: Welche 5 Fragen, du dir bei Lampenfieber, Prüfungsangst und Angst vor bevorstehenden Ereignissen stellen kannst, um gelassener zu werden. Vor Kurzem war ich für ein Live Interview beim Bayrischen Rundfunk zu Gast. Wie ich heute diese Situationen meistere und was mir hilft, erzähle ich dir in dieser Podcastfolge.

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Hilfe suchen & annehmen - warum es nicht schwach, sondern schlau ist - Sprachnachricht #33

Folge 187: In dieser Podcastfolge erzähle ich dir in einer kurzen Sprachnachricht eine kleine Geschichte und hoffe, ich kann dich damit ein bisschen dazu inspirieren, dir Hilfe zu suchen und sie anzunehmen, wenn du sie brauchst.

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Burnout & Angststörung: Bin ich geheilt? Hab ich noch Rückfälle? Wie gehts mir heute?

Folge 186: In dieser Folge spreche ich über mein Burnout, meine Heilung, ob ich Angst vor einem Rückfall habe, wie mein Weg aus der Depression aussah und wie es mir heute geht. Du erfährst:

- ob mir Anti Depressiva geholfen haben

- wie lange mein Burnout gedauert hat

- ob ich heute noch ab und zu Angst und Panik spüre

- wie es mir heute geht

- warum ich keine Superheldin bin und du das auch schaffen kannst

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Angst, Schwangerschaft & Geburt - meine Geschichte

Folge 185: In dieser Folge spreche ich mit dir über meine Geschichte und wie ich damit anderen Menschen Mut machen möchte.

zum Workshop mit Frauenärztin Daniela und mir: https://elopage.com/s/happydings/schwangerschafts-workshop/payment

zum Happy Club: https://happydings.net/happy-club/

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Umgang mit Gefühlen - Übung aus meinem Buch "Entspannt statt ausgebrannt"

Folge 184: Viele Menschen tun sich schwer, Gefühle zuzulassen. Warum es so wichtig ist, sich mit seinen Gefühlen auseinanderzusetzen und was man tun kann, wenn man sich in einem Gefühl verliert, erkläre ich dir in dieser Podcastfolge.

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Notfall Fragebogen bei Angst und Panik - Sprachnachricht #32

Folge 183: In dieser kurzen Sprachnachricht teile ich eine kleine Methode gegen Angst und Panik mit dir. Vielleicht magst du sie ja einmal ausprobieren, wenn du mal wieder das Gefühl hast, dass dich eine Panikattacke überrollt.

Hier kommst du zum erwähnten Karten Set: https://amzn.to/3K8NxI4

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Inneres Kind heilen - 3 kleine Übungen

Folge 182: Viele Ängste und negative Glaubenssätze entstehen in unserer Kindheit. Wir haben Dinge meist von unseren Eltern und von anderen Bezugspersonen übernommen. Oder aber wir haben negative Erfahrungen gemacht und gehen davon aus, dass sich diese Erfahrungen auch in Zukunft wiederholen werden. Genau deshalb ist es so wichtig, sich mit seinem inneren Kind auseinander zusetzen und einmal bewusst zu schauen, was man tun kann, um es zu heilen. In dieser Podcastfolge geben ich dir drei kleine Übungen an die Hand.

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Der Hase und die Schildkröte - Sprachnachricht #31

Folge 181: Eine Frage, die ich so oft gestellt bekomme ist die Frage: Christina, wie lange hat es gedauert, bis du wieder gesund warst? Diese Geschichte zeigt ganz schön, dass es im Leben nicht immer darum geht, wie schnell etwas geht.

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Entspannt statt ausgebrannt - Einblick in mein neues Buch

Folge 180: Wooohooo, mein Buch "Entspannt statt ausgebrannt" kann man ab sofort offiziell vorbestellen!!

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Verzeihen können: Leichter vergeben mit dieser Coaching Übung

Folge 179: In dieser Podcast Folge sprechen wir darüber, warum es so wichtig ist jemanden vergeben zu können, auf den wir wütend sind. Denn Vergebung und Verzeihen kann man lernen und üben. Wir machen gemeinsam eine Coaching Übung, die dir dabei hilft, Wut loszuwerden und wieder mehr inneren Frieden und innere Ruhe zu finden.

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Die Coaching Übung zum Thema Vergebung ist aus meiner Coaching Ausbildung von der Fernschule SGD. Ich habe sie für diese Podcastfolge etwas abgewandelt. Mehr zur SGD findest du hier: https://www.sgd.de/

Meditation bei Angst und Sorgen - besuche deinen Schutzraum

Folge 178: In dieser Folge wartet eine Meditation auf dich, die dir mehr Vertrauen und Sicherheit schenkt und mit der es dir leichter fallen kann, Ängste und Sorgen loszulassen.

Hier gehts zum Happy Club: ⁠https://happydings.net/happy-club/⁠

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👉🏼 Auf Instagram findest du mich unter: ⁠@happydings⁠

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Eine Geschichte für mehr Zufriedenheit - Sprachnachricht #30

Folge 177: In dieser Folge wartet eine wundervolle Geschichte auf die dich mehr Zufriedenheit und Dankbarkeit lehrt.

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Handlungsplan bei Angst - deine ersten Schritte

Folge 176: In dieser Folge gebe ich dir vier Schritte an die Hand, die du gehen kannst, wenn du das Gefühl hast, dass du nicht weißt, wo du eigentlich anfangen sollst, etwas an deinem Leben zu verändern. Die Nummer der Telefonseelsorge in Deutschland ist 0800 111 0111. Die Nummer für Österreich ist 142 und für die Schweiz 143.

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Wunderwaffe Atem - wie du dich bei Angst selbst beruhigen kannst

Folge 175: In der heutigen Folge sprechen wir über die Wunderwaffe Atem und wie du lernen kannst, dich selbst zu beruhigen.

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Stress und Angst loslassen aus ayurvedischer Sicht - Interview mit Ayurveda Expertin Anne

Folge 174: Ayurveda Expertin Anne Jansson und ich sprechen über Angst und Stress aus ayurvedischer Sicht und was man dagegen tun kann. zu Annes Website: https://annejansson.com/

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Tipps für schwierige Zeiten - Sprachnachricht #28

Folge 173: In dieser Folge sprechen wir über schwierige Zeiten und warum es gerade dann so wichtig ist, sich gut um sich selbst zu kümmern!

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Einblick ins Mentaltraining - 3 Übungen

Folge 172: In dieser Folge spreche ich mit dir über das Mentaltraining und wie wir damit Angst, Stress und negative Gedanken loslassen können.

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Wie ich aus Angst und Panik zurück zu mehr Leichtigkeit fand - Interview mit Mandy Capristo

Folge 171: Ich spreche mit Sängerin Mandy Capristo über das Thema mentale Gesundheit und warum es gerade in der heutigen Zeit so wichtig ist.

Du erfährst:

- warum Mandy selbst mit Angst und Panik zu kämpfen hatte

- was ihr geholfen hat, ihre Lebensfreude wiederzufinden

- wie es ihr heute geht und was sie heute anders macht

Mandys Buch kannst du dir hier bestellen: https://www.amazon.de/erster-Stelle-bin-ich-Mensch/dp/3831206082 Oder du holst es dir in einer Buchhandlung deiner Wahl.

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Mein Umgang mit Depression und Angst - diese 4 Schritte haben mir geholfen

Folge 170: Diese 4 Gedanken haben mir damals aus Angst und Depression geholfen.

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Angstfrei Challenge Tag 5

Folge 169: Wenn du dich für den Angstfrei Kurs interessierst, hier gibt es alle Infos: https://happydings.net/mein-weg-aus-der-angst/

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Angstfrei Challenge Tag 4

Folge 168: Heute an Tag 4 der Angstfrei Challenge geht es um Affirmationen und welche mir bei Angst geholfen haben.

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Angstfrei Challenge Tag 3

Folge 167: Heute an Tag 3 der Angstfrei Challenge geht es um das Gefühl der Angst und wie ich damit umgegangen bin.

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Angstfrei Challenge Tag 2

Folge 166: In dieser Folge spreche ich mit dir über Tag 2 meiner Angstfrei Challenge. Heute geht es darum, einmal zu schauen, warum die Angst eigentlich da ist.

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Angstfrei Challenge Tag 1

Folge 166: In dieser Folge spreche ich mit dir über Tag 1 meiner Angstfrei Challenge. Heute geht es darum, die eigenen Gedanken einmal zu überprüfen.

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Achtsamkeit statt Angst & Panik mit Bestseller Autor und Achtsamkeitstrainer Peter Beer

Folge 165: In dieser Folge spreche ich mit Peter Beer über seine eigenen Erfahrungen mit Ängsten und Burnout und wie er daraufhin sein Leben veränderte und sich der Achtsamkeit widmete.

Du lernst:

wie Ängste und Panik entstehen können
warum Achtsamkeit so wichtig für ein glückliches Leben ist
welchen Tipp von Peter dich sofort aus Angst und Panik herausholt
wie du mit Meditation zurück zu dir selbst findest

Wenn du mehr zu Peter wissen möchtest, folge ihm gerne auf Instagram @peterbeercoaching.

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Ursachen & Tipps bei Panikattacken - meine Geschichte

Folge 164: In dieser Folge sprechen wir über Panikattacken, woher sie kommen können und was mir aus der Angst Spirale herausgeholfen hat.

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Einmal Burnout und zurück - Angst überwinden, Stress abbauen, Entspannung finden - Happy Dings®

By Christina Hillesheim

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