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Pas à Pas

Pas à Pas

By Constance Chapalain

Le podcast de coaching de vie qui éclaire la conscience.
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(011) - Commencer à tenir ses bonnes résolutions !

Pas à Pas Jan 12, 2023

00:00
17:32
(028) Comment faire quand on a peur ?
May 26, 202322:15
(027) Arrêter de se juger...
May 18, 202310:35
(026) Cette émotion unique qui peut tout changer

(026) Cette émotion unique qui peut tout changer

Pas à Pas, c'est le podcast de coaching de vie qui éclaire la conscience. Je suis Constance Chapalain, coach de vie et l'hôte de votre podcast. Je crée ce podcast pour partager avec vous ce qui m'a changé la vie, et ce qui change la vie de mes clients chaque jour et des outils pour changer la vôtre ! 

Dans l’épisode 26, nous parlerons de cette émotion unique, irremplaçable et accessible à tous qui nous apporte tant de bien-être.

Je vous fais une devinette…

Quand je te ressens, je me sens bien

Quand je te ressens, je me sens en sécurité

Quand je te ressens, je suis dans un état d’abondance sans le faire exprès

Avec la pratique, je me sens plus heureux grâce à toi.

Qui suis-je ?

Pour le découvrir, je vous propose d'écouter l’épisode 26

Pour suivre l'actualité du podcast, vous pouvez suivre ma page sur Instagram à l'identifiant constance_chapalain_ ou sur Facebook à l'identifiant Constance Chapalain Coaching.

May 11, 202313:11
(025) Vous méritez d'être aimé

(025) Vous méritez d'être aimé

Pas à Pas, c'est le podcast de coaching de vie qui éclaire la conscience. Je suis Constance Chapalain, coach de vie et l'hôte de votre podcast. Je crée ce podcast pour partager avec vous ce qui m'a changé la vie, et ce qui change la vie de mes clients chaque jour et des outils pour changer la vôtre !


Dans l’épisode 25, nous parlerons de votre capacité à être aimé maintenant !!

Vous n’avez rien à changer, vous n’avez pas à être différent, vous êtes « aim-able » maintenant à 100% . Vous savez pourquoi ?

Mes fils répondraient parce qu'on est parfait …  haha

Non ! pas parce que vous êtes parfait... mais tant mieux si vous l’êtes :)

Il y a une autre raison que je vous invite à découvrir dans l’épisode maintenant.


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May 04, 202310:19
(024) - Les petites choses qui comptent - Le coeur 3/3

(024) - Les petites choses qui comptent - Le coeur 3/3

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Je suis Constance Chapalain, coach de vie et l'hôte de votre podcast. Je crée ce podcast pour partager avec vous ce qui m'a changé la vie, et ce qui change la vie de mes clients chaque jour et des outils pour changer la vôtre ! 

Dans l’épisode 24, je vous propose de parler des petites choses qui comptent, celles dont on ne peut pas mesurer l’impact immédiat, mais qui mis bout à bout sont importantes.

Je mets à votre disposition, à travers une série de 3 épisodes, des clés pour identifier et changer des « petites choses, des petits gestes qui comptent », que vous aurais le loisir d’adapter selon vos besoins, selon votre réalité.

Dans cet épisode, je vous parlerais du cœur, de l’importance de rester connecter à notre cœur, du lien indispensable entre notre cœur et notre cerveau, de son impact sur notre bien-être ainsi que de la méthode pour le réactiver cette connexion si vous pensez l’avoir perdu.

Nous parlerons de:

De la cohérence entre notre cœur et notre cerveau De comment recréer cette connexion si elle a été perdue Comme savoir si c’est notre cerveau ou notre cœur qui nous parle De la gratitude Des gens qui ne nous font pas de bien Des vertus énergétiques et apaisantes de la nature

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Apr 28, 202311:35
(023) - Les petites choses qui comptent 2/3
Apr 20, 202315:58
(022) - Les petites choses qui comptent - Le corps 1/3

(022) - Les petites choses qui comptent - Le corps 1/3

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Dans l’épisode 22, je vous propose de parler des petites choses qui comptent, celles dont on ne peut pas mesurer l’impact immédiat, mais qui mis bout à bout sont importantes.

Je mets à votre disposition, à travers une série de 3 épisodes, des clés pour identifier et changer des « petites choses, des petits gestes qui comptent », que vous aurez le loisir d’adapter selon vos besoins, selon votre réalité.

Dans cet épisode, je vous parlerais du corps.
En témoignant à la fois à travers l'expérience personnelle que je vis sur mon chemin avec une maladie chronique à mes côtés, et aussi à travers mon expérience en naturopathie.

Dans cet épisode, nous parlerons d’abord du corps, dans les épisodes suivants nous parlerons de notre esprit et de notre cœur.

Pour le corps, nous parlerons
* De l’alimentation
* Du sommeil
* De bouger
* De la respiration
* De ce qui nous entoure
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Constance Chapalain Coaching.
Apr 13, 202315:13
(021) - A-t-on toujours le choix ?

(021) - A-t-on toujours le choix ?

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Dans l’épisode 21, je vous propose de parler des choix, lorsqu’on pense ne pas avoir le choix, en réalité, il y a toujours des choix, c’est juste que nous n’aimons pas forcément les prendre, car ce sont des choix difficiles parfois, audacieux, courageux, risqué.
Notre cerveau n’aime pas qu’on se mette en danger et peu importe le type de danger, à partir du moment ça implique que l’on puisse souffrir, il cherche à nous protéger et à nous éloigner de ça.
Mais à quel prix parfois ?
De rester dans une vie qui ne convient pas ?
Je vous propose de discuter de tout ça dans cet épisode, nous verrons :

Que nous avons toujours le choix
Que ce sont parfois des choix pas faciles
L’importance d’être acteur peu importe votre choix
Que ce que nous redoutons, ce sont nos émotions
Que la confiance en soi est l’émotion star dans nos prises de décisions
Que la confiance en soi se créer
Des questions pour aller plus loin


Pour réserver une session prise de décision, vous pouvez cliquer sur ce lien

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Apr 06, 202310:41
(014) - Prendre des décisions importantes

(014) - Prendre des décisions importantes

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Dans l’épisode 14, nous allons parler de:

Prendre des décisions importantes!

Je partage avec vous la méthode que j’utilise pour prendre des décisions importantes et qui m’assure de ne pas oublier la voix de mon cœur en plus de celle de ma tête ;-)

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Apr 05, 202312:32
(020) - "L'effet dopamine"

(020) - "L'effet dopamine"

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Dans l’épisode 20, j’ai choisi de vous parler de ce que j’ai appelé « l’effet dopamine » que l’on nous propose à tous les coins de rue aujourd’hui et de son effet sur son comportement. 


Car lorsqu'on est pris dans «la spirale plaisir immédiat, c’est facile, c’est bon et souvent, on ne se rend même pas compte qu’on est dedans, jusqu’au moment où l’on lève la tête et qu’il est deux heures plus tard…


Mais quel est l’impact de cette stimulation permanente de notre dopamine ? 


Peut-on faire différemment ?


Lumière sur cet effet invisible présent partout, aujourd’hui certainement plus que ça n’a jamais été le cas.

  Dans cet épisode, nous verrons : 

Ce qu’est la dopamine  Son rôle dans notre corps  L’impact de nos habitudes modernes sur nos comportements Ce que favorise la dopamine sur le long terme dans nos comportements  Ce que la dopamine ne nous aide pas à faire Que faire de tout ça ?
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Mar 31, 202311:30
(019) - Indépendance émotionnelle

(019) - Indépendance émotionnelle

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 Dans l’épisode 19, je vous propose de parler de l’indépendance émotionnelle, nous allons voir comment reprendre possession de notre trousseau de clef émotionnel et arrêter de les mettre dans les poches des autres.

Nous aborderons les sujets suivant :

Qu’il est possible de devenir indépendant émotionnellement Pourquoi ce n’est pas inné pour nous ? Comment s’y prendre pour devenir responsable de nos émotions

 

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Mar 23, 202310:25
(018) - Vivant ou heureux ?

(018) - Vivant ou heureux ?

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Dans l’épisode 18, je vous propose de vous offrir une nouvelle possibilité ?

La possibilité de vous sentir vivant plutôt que d’être à la chasse au bonheur …

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Mar 16, 202307:44
(017) - Relax' en moins de 15 minutes

(017) - Relax' en moins de 15 minutes

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Dans l’épisode 17, je vous propose un moment de relaxation pour vous reconnecter à votre corps, revenir dans le moment présent, apaiser votre stress et vos tensions, et même vous aider à vous endormir si vous en avez besoin !

Tout ça en moins de 15 minutes

Je vous souhaite une belle découverte !

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Mar 03, 202314:08
(016) - Morosité...Mieux vivre les situations qu'on ne peut pas changer !
Feb 24, 202315:39
(015) - La personne la plus importante de votre vie
Feb 17, 202309:25
(013) - Quand les relations amoureuses vont d’échec en échec
Jan 26, 202310:15
(012) - Les relations
Jan 19, 202311:18
(011) - Commencer à tenir ses bonnes résolutions !

(011) - Commencer à tenir ses bonnes résolutions !

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Je suis Constance Chapalain, coach de vie et l'hôte de votre podcast. 

Je crée ce podcast pour partager avec vous ce qui m'a changé la vie, et ce qui change la vie de mes clients chaque jour. La vie n'est pas un long fleuve tranquille, mais peu importe ce qui arrive, c'est notre façon de le percevoir qui compte ! 

Dans l’épisode 11, nous parlons de comment commencer à tenir ses bonnes résolutions et ne pas se dire à quoi bon lorsque 2024 arrivera ! Les changements ce n’est pas simple, ça génère plus d’inconfort et c’est en partie à cause de ça qu’on a du mal à tenir nos changements sur la durée et à forger de nouvelles habitudes. 

Dans cet épisode, je partage avec vous 3 étapes pour commencer à transformer ce que vous voulez vraiment en réalité. 

Nous verrons dans cet épisode : 

Pourquoi, c’est si difficile de tenir nos résolutions sur le long terme  Comment inverser la donne  Des exercices pour vous aider à trouver des raisons qui valent tous vos efforts  Un exercice d’application pour apprendre à surfer sur les vagues d’émotions provoquées par le changement 

Pour suivre l'actualité du podcast, vous pouvez suivre ma page sur Instagram à l'identifiant constance_chapalain_ ou sur Facebook à l'identifiant Constance Chapalain Coaching. Pour vous renseigner sur mon programme de coaching de groupe : Vivre une vie que vous adorez, la méthode pas à pas pour créer une vie que vous allez adorer : cliquez ici

Jan 12, 202317:32
010 - Rentrer dans son jean après les fêtes !

010 - Rentrer dans son jean après les fêtes !

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Je crée ce podcast pour partager avec vous ce qui m'a changé la vie, et ce qui change la vie de mes clients chaque jour.

La vie n'est pas un long fleuve tranquille, mais peu importe ce qui arrive, c'est notre façon de le percevoir qui compte !

Dans l’épisode 10, nous parlons de comment rentrer dans son jean après les fêtes !

La convivialité, la tentation, plusieurs repas de fêtes consécutifs, les chocolats de fin d’année, l’alcool, bref, le cocktail qui détonne pour notre poids.

Je partage dans cet épisode, un plan d’action pour rentrer dans votre jean après les fêtes, réaliste, réalisable et efficace :-)

Nous parlerons dans cet épisode :

De la tentation De devoir faire des choix S'autoriser à dire non Les pensées erreurs L’alcool La dopamine Et le plan d’action pour rentrer dans votre jean après les fêtes

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Pour vous renseigner sur mon accompagnement pour en venir à bout de vos kilos en trop et surtout que la nourriture ne soit plus un sujet : cliquez ici

Pour participer au tirage au sort et gagner une séance de coaching d’une heure envoyez-moi un mail à constance@constancechapalaincoaching.com

Vous avez jusqu’au 4 janvier 2023 pour participer. 

Dec 22, 202216:56
009 La résistance
Dec 15, 202212:21
 008 - Le pouvoir est en vous
Dec 08, 202212:42
007 - Bobby

007 - Bobby

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Je crée ce podcast pour partager avec vous ce qui m'a changé la vie, et ce qui change la vie de mes clients chaque jour.

La vie n'est pas un long fleuve tranquille, mais peu importe ce qui arrive, c'est notre façon de le percevoir qui compte !


Le CERVEAU est complexe et merveilleux , il est aussi plein de bugs et certaines parties sont moyennement adaptée à notre monde moderne. 

Je vous emmène à la découverte de notre cerveau «  Bobby » c’est le petit nom que je lui donne, histoire d’apporter un peu de légèreté 🧠

Je partage avec vous des connaissances que j’ai apprise et qui m’ont beaucoup aidé à mieux comprendre certains de nos comportements, à mieux comprendre les autres , à mieux me comprendre et aussi à être plus tolérante avec moi-même ❤️

Dans cet épisode, nous verrons que:

le cerveau est une immense théorie qui ne cesse d’évoluer Que notre cerveau est un enregistreur du passé et comment ça nous impacte lorsque nous voulons changer Que notre cerveau c’est 60000 pensées par jour et que 90% sont les mêmes chaque jour et que de savoir ça, c’est une clé précieuse Et enfin nous avons parlé du trio de motivation du cerveau reptilien, éviter de souffrir, ressentir du plaisir, conserver l’énergie.

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Pour réserver votre session de coaching individuelle d'une durée de 30 minutes : Cliquez ici 

Dec 01, 202214:49
006 - Moi d'abord !
Nov 24, 202211:19
005 Critiques & Jugements
Nov 17, 202209:18
004 - Comment changer ?
Nov 10, 202213:53
003 - Pourquoi on galère !
Nov 03, 202214:58
002 - Les émotions
Oct 27, 202214:48
001 - Super Pouvoir
Oct 20, 202214:53
00 - Episode de présentation
Oct 11, 202208:38