Pas à Pas
By Constance Chapalain
Pas à Pas Mar 23, 2023
(028) Comment faire quand on a peur ?
Pas à Pas, c'est le podcast de coaching de vie qui éclaire la conscience.
Je suis Constance Chapalain, coach de vie et l'hôte de votre podcast.
Je crée ce podcast pour partager avec vous ce qui m'a changé la vie, et ce qui change la vie de mes clients chaque jour et des outils pour changer la vôtre !
Dans l'épisode 28, nous allons parler de la peur.
A quoi nous sert-elle ? La différence entre vraie peur et fausse peur Dans quel cas, nous dessert-elle ? Que faire de nos peurs ? Comment ne plus se laisser paralyser par la peur?Pour suivre l'actualité du podcast vous pouvez suivre ma page sur Instagram à l'identifiant constance_chapalain_ ou sur Facebook à l'identifiant Constance Chapalain Coaching.
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(027) Arrêter de se juger...
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Dans l'épisode 27, nous allons parler des jugements que nous avons envers nous-même , sans même parfois nous en rendre compte. Nous allons voir à quoi ils peuvent ressembler. Comment les détecter si ça ne nous saute pas aux yeux et pourquoi, c'est si important de le faire. Pour notre confiance en nous, pour nous sentir mieux. Bref ! Pour vivre une vie en phase avec ce que nous voulons.
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(026) Cette émotion unique qui peut tout changer
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Dans l’épisode 26, nous parlerons de cette émotion unique, irremplaçable et accessible à tous qui nous apporte tant de bien-être.
Je vous fais une devinette…
Quand je te ressens, je me sens bien
Quand je te ressens, je me sens en sécurité
Quand je te ressens, je suis dans un état d’abondance sans le faire exprès
Avec la pratique, je me sens plus heureux grâce à toi.
Qui suis-je ?
Pour le découvrir, je vous propose d'écouter l’épisode 26
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(025) Vous méritez d'être aimé
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Dans l’épisode 25, nous parlerons de votre capacité à être aimé maintenant !!
Vous n’avez rien à changer, vous n’avez pas à être différent, vous êtes « aim-able » maintenant à 100% . Vous savez pourquoi ?
Mes fils répondraient parce qu'on est parfait … haha
Non ! pas parce que vous êtes parfait... mais tant mieux si vous l’êtes :)
Il y a une autre raison que je vous invite à découvrir dans l’épisode maintenant.
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(024) - Les petites choses qui comptent - Le coeur 3/3
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Dans l’épisode 24, je vous propose de parler des petites choses qui comptent, celles dont on ne peut pas mesurer l’impact immédiat, mais qui mis bout à bout sont importantes.
Je mets à votre disposition, à travers une série de 3 épisodes, des clés pour identifier et changer des « petites choses, des petits gestes qui comptent », que vous aurais le loisir d’adapter selon vos besoins, selon votre réalité.
Dans cet épisode, je vous parlerais du cœur, de l’importance de rester connecter à notre cœur, du lien indispensable entre notre cœur et notre cerveau, de son impact sur notre bien-être ainsi que de la méthode pour le réactiver cette connexion si vous pensez l’avoir perdu.
Nous parlerons de:
De la cohérence entre notre cœur et notre cerveau De comment recréer cette connexion si elle a été perdue Comme savoir si c’est notre cerveau ou notre cœur qui nous parle De la gratitude Des gens qui ne nous font pas de bien Des vertus énergétiques et apaisantes de la naturePour suivre l'actualité du podcast, vous pouvez suivre ma page sur Instagram à l'identifiant constance_chapalain_ ou sur Facebook à l'identifiant Constance Chapalain Coaching.
(023) - Les petites choses qui comptent 2/3
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Dans l’épisode 23, je vous propose de parler des petites choses qui comptent, celles dont on ne peut pas mesurer l’impact immédiat, mais qui mis bout à bout sont importantes.
Je mets à votre disposition, à travers une série de 3 épisodes, des clés pour identifier et changer des « petites choses, des petits gestes qui comptent », que vous aurez le loisir d’adapter selon vos besoins, selon votre réalité.
Dans cet épisode, je vous parlerais de l’esprit, je partage avec vous les piliers que j’utilise au quotidien depuis des années et qui jour après jour ont créé de grands résultats dans ma vie .
Nous parlerons de:
Nos pensées L’entretien de nos pensées La nourriture que nous donnons à notre esprit Notre façon de nous parler Comment apaiser son esprit L’accueil des émotionsPour suivre l'actualité du podcast, vous pouvez suivre ma page sur Instagram à l'identifiant constance_chapalain_ ou sur Facebook à l'identifiant Constance Chapalain Coaching.
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(022) - Les petites choses qui comptent - Le corps 1/3
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Dans l’épisode 22, je vous propose de parler des petites choses qui comptent, celles dont on ne peut pas mesurer l’impact immédiat, mais qui mis bout à bout sont importantes.
Je mets à votre disposition, à travers une série de 3 épisodes, des clés pour identifier et changer des « petites choses, des petits gestes qui comptent », que vous aurez le loisir d’adapter selon vos besoins, selon votre réalité.
Dans cet épisode, je vous parlerais du corps.
En témoignant à la fois à travers l'expérience personnelle que je vis sur mon chemin avec une maladie chronique à mes côtés, et aussi à travers mon expérience en naturopathie.
Dans cet épisode, nous parlerons d’abord du corps, dans les épisodes suivants nous parlerons de notre esprit et de notre cœur.
Pour le corps, nous parlerons
* De l’alimentation
* Du sommeil
* De bouger
* De la respiration
* De ce qui nous entoure
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(021) - A-t-on toujours le choix ?
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Dans l’épisode 21, je vous propose de parler des choix, lorsqu’on pense ne pas avoir le choix, en réalité, il y a toujours des choix, c’est juste que nous n’aimons pas forcément les prendre, car ce sont des choix difficiles parfois, audacieux, courageux, risqué.
Notre cerveau n’aime pas qu’on se mette en danger et peu importe le type de danger, à partir du moment ça implique que l’on puisse souffrir, il cherche à nous protéger et à nous éloigner de ça.
Mais à quel prix parfois ?
De rester dans une vie qui ne convient pas ?
Je vous propose de discuter de tout ça dans cet épisode, nous verrons :
Que nous avons toujours le choix
Que ce sont parfois des choix pas faciles
L’importance d’être acteur peu importe votre choix
Que ce que nous redoutons, ce sont nos émotions
Que la confiance en soi est l’émotion star dans nos prises de décisions
Que la confiance en soi se créer
Des questions pour aller plus loin
Pour réserver une session prise de décision, vous pouvez cliquer sur ce lien
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(014) - Prendre des décisions importantes
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Dans l’épisode 14, nous allons parler de:
Prendre des décisions importantes!
Je partage avec vous la méthode que j’utilise pour prendre des décisions importantes et qui m’assure de ne pas oublier la voix de mon cœur en plus de celle de ma tête ;-)
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(020) - "L'effet dopamine"
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Dans l’épisode 20, j’ai choisi de vous parler de ce que j’ai appelé « l’effet dopamine » que l’on nous propose à tous les coins de rue aujourd’hui et de son effet sur son comportement.
Car lorsqu'on est pris dans «la spirale plaisir immédiat, c’est facile, c’est bon et souvent, on ne se rend même pas compte qu’on est dedans, jusqu’au moment où l’on lève la tête et qu’il est deux heures plus tard…
Mais quel est l’impact de cette stimulation permanente de notre dopamine ?
Peut-on faire différemment ?
Lumière sur cet effet invisible présent partout, aujourd’hui certainement plus que ça n’a jamais été le cas.
Dans cet épisode, nous verrons :
Ce qu’est la dopamine Son rôle dans notre corps L’impact de nos habitudes modernes sur nos comportements Ce que favorise la dopamine sur le long terme dans nos comportements Ce que la dopamine ne nous aide pas à faire Que faire de tout ça ?Pour suivre l'actualité du podcast, vous pouvez suivre ma page sur Instagram à l'identifiant constance_chapalain_ ou sur Facebook à l'identifiant Constance Chapalain Coaching.
(019) - Indépendance émotionnelle
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Dans l’épisode 19, je vous propose de parler de l’indépendance émotionnelle, nous allons voir comment reprendre possession de notre trousseau de clef émotionnel et arrêter de les mettre dans les poches des autres.
Nous aborderons les sujets suivant :
Qu’il est possible de devenir indépendant émotionnellement Pourquoi ce n’est pas inné pour nous ? Comment s’y prendre pour devenir responsable de nos émotions
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(018) - Vivant ou heureux ?
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Dans l’épisode 18, je vous propose de vous offrir une nouvelle possibilité ?
La possibilité de vous sentir vivant plutôt que d’être à la chasse au bonheur …
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(017) - Relax' en moins de 15 minutes
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Dans l’épisode 17, je vous propose un moment de relaxation pour vous reconnecter à votre corps, revenir dans le moment présent, apaiser votre stress et vos tensions, et même vous aider à vous endormir si vous en avez besoin !
Tout ça en moins de 15 minutes
Je vous souhaite une belle découverte !
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(016) - Morosité...Mieux vivre les situations qu'on ne peut pas changer !
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Dans l’épisode 16, nous allons parler de la morosité et de comment vivre mieux avec des situations sur lesquelles nous n’avons pas le pouvoir ou peu de pouvoir.
Dans cet épisode nous verrons que :
La morosité peut se ressentir dans l’ambiance générale et se refléter sur notre état émotionnel Que lorsqu’on n’a pas le pouvoir de changer la racine du problème, il existe des solutions pour minimiser l’impact sur votre vie Je vous propose 3 outils pour remédier ou minimiser la morosité de l’ambiance générale sur vousPour réserver une séance de coaching découverte offerte, c'est par ici
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(015) - La personne la plus importante de votre vie
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Dans l’épisode 15, nous allons parler de la personne la plus importante de votre vie ?
Qui est-elle pour vous ? Pourquoi ?
Je partage avec vous une nouvelle perspective qui pourrait bien changer votre vie …
L’amour de soi n’est pas forcément bien vu ou récompensé par la société Faire de soi, sa priorité a de l’importance, pour nous, pour l’autre, pour la société Une série de questions précieuses pour vous aider à prendre conscience et matérialiser cet amour pour vous-même dans votre vie ( si vous en avez envie ;-))Pour suivre l'actualité du podcast, vous pouvez suivre ma page sur Instagram à l'identifiant constance_chapalain_ ou sur Facebook à l'identifiant Constance Chapalain Coaching.
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(013) - Quand les relations amoureuses vont d’échec en échec
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Dans cet épisode nous avons parlons de :
Quand les relations amoureuses vont d’échec en échec
C’est l’histoire de Julia qui répète tout le temps le même genre d’histoires et qui flippe de jamais rencontrer un homme qui l’aime pour qui elle est vraiment C’est la lumière sur ce schéma inconscient Comment faire pour arrêter de répéter ce cycle dans les relationsPour suivre l'actualité du podcast, vous pouvez suivre ma page sur Instagram à l'identifiant constance_chapalain_ ou sur Facebook à l'identifiant Constance Chapalain Coaching.
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(012) - Les relations
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Dans l’épisode 12, nous parlons des relations !
Et du secret pour vivre des relations harmonieuses ! Comment avoir des relations sereines et durables … Comment faire pour se sentir heureux et tranquille dans nos relations !?
Dans cet épisode nous aborderons :
Ce qu’est une relation Nos attentes envers les autres peuvent nous rendre contrôlant Personne ne peut décider de votre météo intérieure Les adultes font ce qu’ils veulent Pour être heureux dans une relation, il y a un secretPour suivre l'actualité du podcast, vous pouvez suivre ma page sur Instagram à l'identifiant constance_chapalain_ ou sur Facebook à l'identifiant Constance Chapalain Coaching.
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(011) - Commencer à tenir ses bonnes résolutions !
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Je crée ce podcast pour partager avec vous ce qui m'a changé la vie, et ce qui change la vie de mes clients chaque jour. La vie n'est pas un long fleuve tranquille, mais peu importe ce qui arrive, c'est notre façon de le percevoir qui compte !
Dans l’épisode 11, nous parlons de comment commencer à tenir ses bonnes résolutions et ne pas se dire à quoi bon lorsque 2024 arrivera ! Les changements ce n’est pas simple, ça génère plus d’inconfort et c’est en partie à cause de ça qu’on a du mal à tenir nos changements sur la durée et à forger de nouvelles habitudes.
Dans cet épisode, je partage avec vous 3 étapes pour commencer à transformer ce que vous voulez vraiment en réalité.
Nous verrons dans cet épisode :
Pourquoi, c’est si difficile de tenir nos résolutions sur le long terme Comment inverser la donne Des exercices pour vous aider à trouver des raisons qui valent tous vos efforts Un exercice d’application pour apprendre à surfer sur les vagues d’émotions provoquées par le changementPour suivre l'actualité du podcast, vous pouvez suivre ma page sur Instagram à l'identifiant constance_chapalain_ ou sur Facebook à l'identifiant Constance Chapalain Coaching. Pour vous renseigner sur mon programme de coaching de groupe : Vivre une vie que vous adorez, la méthode pas à pas pour créer une vie que vous allez adorer : cliquez ici
010 - Rentrer dans son jean après les fêtes !
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La vie n'est pas un long fleuve tranquille, mais peu importe ce qui arrive, c'est notre façon de le percevoir qui compte !
Dans l’épisode 10, nous parlons de comment rentrer dans son jean après les fêtes !
La convivialité, la tentation, plusieurs repas de fêtes consécutifs, les chocolats de fin d’année, l’alcool, bref, le cocktail qui détonne pour notre poids.
Je partage dans cet épisode, un plan d’action pour rentrer dans votre jean après les fêtes, réaliste, réalisable et efficace :-)
Nous parlerons dans cet épisode :
De la tentation De devoir faire des choix S'autoriser à dire non Les pensées erreurs L’alcool La dopamine Et le plan d’action pour rentrer dans votre jean après les fêtesPour suivre l'actualité du podcast, vous pouvez suivre ma page sur Instagram à l'identifiant constance_chapalain_ ou sur Facebook à l'identifiant Constance Chapalain Coaching.
Pour vous renseigner sur mon accompagnement pour en venir à bout de vos kilos en trop et surtout que la nourriture ne soit plus un sujet : cliquez ici
Pour participer au tirage au sort et gagner une séance de coaching d’une heure envoyez-moi un mail à constance@constancechapalaincoaching.com
Vous avez jusqu’au 4 janvier 2023 pour participer.
009 La résistance
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Dans l’épisode 9 nous parlons de la résistance !
La résistance, c’est un peu comme l’éléphant au milieu du salon, le truc énorme devant notre nez mais qu’on ne voit pas !
Nous verrons dans cet épisode :
Quel rôle joue la résistance sur l’acceptation de nos émotions / des situations Faut-il accepter une situation pour accepter une émotion Quel exercice faire pour identifier la résistance Que se passe t’il quand on n’accepte pas des émotions négativesPour suivre l'actualité du podcast, vous pouvez suivre ma page sur Instagram à l'identifiant constance_chapalain_ ou sur Facebook à l'identifiant Constance Chapalain Coaching.
Pour en savoir plus sur mon programme de coaching Vivez une vie que vous adorez cliquez ici
Pour participer à l’atelier de coaching offert pour commencer à créer la vie que vous allez adorer : cliquez ici , c’est mardi de 19h à 20h30
008 - Le pouvoir est en vous
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Dans l’épisode 8 nous parlons de NOTRE FORCE !
Nous parlons du fait que peu importe les circonstances, le pouvoir est en nous.
Je témoigne d’une expérience personnelle, de ma perception de la situation et de la façon dont j’ai repris mon pouvoir dans ce tourbillon.
Nous verrons dans cet épisode :
Que le pouvoir est en nous Que nous sommes responsables de notre vie Que la façon dont nous communiquons avec nous-même est déterminante sur la manière dont nous nous sentons. Les trois ingrédients pour prendre la responsabilité de sa vie Que lorsqu’on veut changer quelque chose, il faut passer à l'action!Pour suivre l'actualité du podcast, vous pouvez suivre ma page sur Instagram à l'identifiant constance_chapalain_ ou sur Facebook à l'identifiant Constance Chapalain Coaching.
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007 - Bobby
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Le CERVEAU est complexe et merveilleux , il est aussi plein de bugs et certaines parties sont moyennement adaptée à notre monde moderne.
Je vous emmène à la découverte de notre cerveau « Bobby » c’est le petit nom que je lui donne, histoire d’apporter un peu de légèreté 🧠
Je partage avec vous des connaissances que j’ai apprise et qui m’ont beaucoup aidé à mieux comprendre certains de nos comportements, à mieux comprendre les autres , à mieux me comprendre et aussi à être plus tolérante avec moi-même ❤️
Dans cet épisode, nous verrons que:
le cerveau est une immense théorie qui ne cesse d’évoluer Que notre cerveau est un enregistreur du passé et comment ça nous impacte lorsque nous voulons changer Que notre cerveau c’est 60000 pensées par jour et que 90% sont les mêmes chaque jour et que de savoir ça, c’est une clé précieuse Et enfin nous avons parlé du trio de motivation du cerveau reptilien, éviter de souffrir, ressentir du plaisir, conserver l’énergie.Pour suivre l'actualité du podcast, vous pouvez suivre ma page sur Instagram à l'identifiant constance_chapalain_ ou sur Facebook à l'identifiant Constance Chapalain Coaching.
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006 - Moi d'abord !
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Dans l’épisode 6 nous parlons de comment faire pour arrêter de s’accorder moins de valeur qu’aux autres
Nous verrons dans cet épisode :
Que chacun à son expérience de la vie et sa vision qui lui ai propre Inconsciemment, il arrive que l’on prenne l’habitude de plaire aux autres plutôt qu’à nous même La méthode pour changer cette habitude de vouloir plaire aux autres plutôt qu’à nous Que nous avons le choix en tant qu’adulte de choisir de penser ce que l’on veut de nous Que notre estime de nous-même est notre responsabilitéPour suivre l'actualité du podcast, vous pouvez suivre ma page sur Instagram à l'identifiant constance_chapalain_ ou sur Facebook à l'identifiant Constance Chapalain Coaching.
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005 Critiques & Jugements
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Dans cet épisode nous avons vu
Que les critique et les jugements sont inévitables Ce qui compte ce que l'on pense de la critique que l’on vient de vous faire Comment faire face à une critique ? l’accepter ou pas ? Vouloir plaire à tout le monde n’est pas la solution Reprenez votre pouvoir et laissez les autres se tromper à propos de vousPour suivre l'actualité du podcast, vous pouvez suivre ma page sur Instagram à l'identifiant constance_chapalain_ ou sur Facebook à l'identifiant Constance Chapalain Coaching.
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004 - Comment changer ?
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Dans cet épisode nous parlerons de comment changer :
D’où viennent nos croyances Les dissonances cognitives Comment changer, les 3 étapesPour suivre l'actualité du podcast, vous pouvez suivre ma page sur Instagram à l'identifiant constance_chapalain_ ou sur Facebook à l'identifiant Constance Chapalain Coaching.
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003 - Pourquoi on galère !
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Dans cet épisode, nous parlerons de pourquoi on galère !
Pourquoi on prend toujours les mêmes murs, pourquoi on refait toujours les mêmes erreurs !?
· Lorsqu’on veut quelque chose, mais que l’on n’y arrive pas · De l’impact de nos croyances sur nos pensées, nos émotions, nos actions · De l’impact de nos croyances sur les résultats dans notre vie · Que nos croyances ne sont pas une vérité immuable et que nous sommes libres de les réétudier à volonté. · Deux petits exercices pour vous aider à prendre conscience de nos croyances notammentPour suivre l'actualité du podcast, vous pouvez suivre ma page sur Instagram à l'identifiant constance_chapalain_ ou sur Facebook à l'identifiant Constance Chapalain Coaching.
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002 - Les émotions
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Dans cet épisode, nous parlerons de nos émotions
Nous verrons que nos pensées arrivent souvent en pilote automatique Que nos pensées sont optionnelles Que nos pensées génèrent nos émotions Nos émotions sont utiles, nécessaires et font partie d’être humain Que faire de nos émotions? comment les gérer surtout les négatives? Combien accueillir nos émotions n’est pas forcément naturel cependant un processus indispensable.Pour suivre l'actualité du podcast, vous pouvez suivre ma page sur Instagram à l'identifiant constance_chapalain_ ou sur Facebook à l'identifiant Constance Chapalain Coaching.
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001 - Super Pouvoir
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Dans cet épisode, nous parlerons de notre super pouvoir d'être humain !
Nous aborderons ces différents sujets Les circonstances, qu'est ce que c'est ? Les circonstances sont neutres jusqu’à ce que nous leur donnions une signification Comment faire la différence entre nos circonstances et nos opinions Notre super pouvoir Nos pensées déclenchent nos émotions Le "model" de Brooke CastilloPour suivre l'actualité du podcast vous pouvez suivre ma page sur Instagram à l'identifiant constance_chapalain_ ou sur Facebook à l'identifiant Constance Chapalain Coaching.
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00 - Episode de présentation
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Je suis Constance Chapalain, coach de vie et l'hôte de votre podcast.
Je crée ce podcast pour partager avec vous ce qui m'a changé la vie, et ce qui change la vie de mes clients chaque jour.
La vie n'est pas un long fleuve tranquille, mais peu importe ce qui arrive, c'est notre façon de le percevoir qui compte !
Au fil du temps, je vais partager avec vous, mes expériences, de nouvelles perspectives, options, visions pour améliorer vos relations !
A vous d'abord, aux autres, à l'argent, à la nourriture, au temps et bien d'autres choses, et Pas à Pas si ça vous plait, vous pourrez essayer dans votre vie et créer chaque jour des petits changements qui comptent pour vous et qui finiront par en créer un gros!
Dans cet épisode de présentation, je vous explique qui je suis, ce que vous trouverez dans le podcast ainsi que son rythme de parution.
A très vite,
Constance
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