Skip to main content
Spotify for Podcasters
Log inSign up
Zdravie, energia, výkon

Zdravie, energia, výkon

By Daniel Weiss

Zrozumiteľne a prakticky o tom ako sa stravovať pre zdravie, energiu a výkon.

Vedené výživovým koučom, Danielom Weissom

Pozrite si aj podcast v anglickom jazyku, kde nájdete interview s expertmi z oblasti výživy. anchor.fm/daniel-weiss
Listen on SpotifySend voice message
Available on
Apple Podcasts Logo
Google Podcasts Logo
Overcast Logo
Pocket Casts Logo
RadioPublic Logo
Spotify Logo
Currently playing episode

Viac spaľovania tukov neznamená väčší úbytok tuku

Zdravie, energia, výkonDec 07, 2023

00:00
04:44
Viac spaľovania tukov neznamená väčší úbytok tuku

Viac spaľovania tukov neznamená väčší úbytok tuku

Dec 07, 202304:44
Máš pocit, že nerobíš dosť?

Máš pocit, že nerobíš dosť?

Dec 05, 202304:12
Menej stresu z jedla, viac energie a lepší metabolizmus. [Skúsenosti klientky]

Menej stresu z jedla, viac energie a lepší metabolizmus. [Skúsenosti klientky]

Dec 04, 202321:53
"Proteínové prášky spôsobujú rakovinu." 😱

"Proteínové prášky spôsobujú rakovinu." 😱

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Dec 01, 202307:16
Je silový tréning nutnosťou pre chudnutie popri behaní alebo stačí beh?

Je silový tréning nutnosťou pre chudnutie popri behaní alebo stačí beh?

Cvičenie alebo strava, ktoré je dôležitejšie pre chudnutie?

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Nov 30, 202304:24
Knihy, ktoré zmenili môj pohľad na stravu

Knihy, ktoré zmenili môj pohľad na stravu

  1. Lean Habits od Georgie Fear https://danweiss.eu/lean-habits/
  2. Give Yourself More od Georgie Fear a K. Aleisha Fetters https://danweiss.eu/give-yourself-more/
  3. Animal, vegetable, mircale od Barbara Kingsolver
  4. Nancy Clark's Sports Nutrition Guidebook https://danweiss.eu/sports-dietitain-nancy-clark/
  5. Diet Cults od Matt Fitzgerald https://danweiss.eu/matt-fitzgerald-endurance-nutrition/
  6. Swole Planet od Ryan D. Andrewsa https://danweiss.eu/ep-79/

Spomenutá štúdia o knihách PMID: 36174235

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia/

Nov 29, 202312:19
Skutočná hodnota pôstu (fasting)

Skutočná hodnota pôstu (fasting)

Je veľa dôvodov prečo ľudia praktizujú pôstenie sa. Niektorím pomáha schudnúť, iní v ňom hľadajú odpoveď na dlhý a zdravý život. Pomerne málo sa toho hovorí o mentálnej stránke pôstu.

Dnes sa rozprávam s Vratkom, ktorý mal 5 dní bez jedla a dovolil mi zdieľať s tebou jeho pozorovania.

Dozvieš sa ako na neho pôsobil pôst mentálne aj fyzicky a rozprávali sme sa aj o tom ako by mohol pôst zosúladiť so športom a ako zlepešiť svoj mentálny výkon.

++

Získaj 15 minútovú konzultáciu ++

Všetko o prerušovanom hladovaní

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter+

Nov 28, 202333:25
Ak máš málo času zaoberať sa výživou.

Ak máš málo času zaoberať sa výživou.

Jonathan Goodman

++

Strategická konzultácia

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Nov 27, 202305:07
"Chcem si vybudovať svaly. Ako rýchlo uvidím výsledky?"

"Chcem si vybudovať svaly. Ako rýchlo uvidím výsledky?"

Telesná rekompozícia: Ako vybudovať svaly a spáliť tuk https://sk.danweiss.eu/blog/

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Nov 24, 202306:28
Čo by mal každý bežec vedieť o novej príručke o RED-S

Čo by mal každý bežec vedieť o novej príručke o RED-S

článok nízky energetický príjem v športe https://sk.danweiss.eu/nizky-energeticky-prijem/

Diskutovaná pozícia IOC: https://bjsm.bmj.com/content/57/17/1073

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Nov 23, 202310:38
Vypočuj si pred tým než siahneš po ďalšej knihe o výžive

Vypočuj si pred tým než siahneš po ďalšej knihe o výžive

Výživové odporúčania: zdravie alebo biznis? https://sk.danweiss.eu/vyzivove-odporucania/

Mali by sme sa vyhýbať zelenine https://sk.danweiss.eu/tajomstvo-dlheho-zdraveho-a-stastneho-zivota-vyhybat-sa-zelenine/

AKo rozornať zdravé potraviny od nezdravých? https://sk.danweiss.eu/zdrave-potraviny/

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Nov 22, 202309:48
Periodizácia v strave a tréningu: Po pretekovej sezóne

Periodizácia v strave a tréningu: Po pretekovej sezóne

Po pretekovej sezóne je čas, kedy sa môžeme zamerať na regeneráciu, budovanie svalovej hmoty, aeróbny základ a trochu sa uvoľniť.

Článok: https://sk.danweiss.eu/rocne-obdobia-aky-maju-vplyv-na-nase-fyzicke-a-dusevne-zdravie/

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Nov 21, 202308:04
Kečup či horčica počas behu?!

Kečup či horčica počas behu?!

Odveká bitka na tanieri sa presunula už aj na ulice a do prírody... Firma Heinz odporúča počas behu kečup. Niktorí bežči horčicu. Majonéza čaká v kúte.

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Nov 20, 202305:11
Čo kúpiť cez Black Friday

Čo kúpiť cez Black Friday

Tieto veci ti jednoznačne uľahčia život.

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Nov 16, 202314:46
Ako zmeniť stravu a udržať sa v kondícii počas zranenia?

Ako zmeniť stravu a udržať sa v kondícii počas zranenia?

Nov 15, 202309:29
Ak chceš zlepšiť svoju postavu a výkon, nerob túto chybu

Ak chceš zlepšiť svoju postavu a výkon, nerob túto chybu

Veľa bežcov verí, že ak chcú zlepšiť svoju výkonnosť a vzhľad, mali by začať viac cvičiť, možno zaradiť silový tréning a jesť striktnejšie.

Viac ale nie je vždy lepšie! Článok o regenerácii: https://sk.danweiss.eu/regeneracia/ Spoj sa so mnou

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Nov 14, 202305:03
Zlyhávanie je dôležité. Nevyhýbaj sa mu.

Zlyhávanie je dôležité. Nevyhýbaj sa mu.

Ak chceš zlepšiť svoju stravu, bude to určitý čas trvať. Na tejto ceste nepôjde všetko podľa tvojich predstáv.

Steven He https://www.youtube.com/@StevenHe

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Nov 13, 202307:57
Ako kombinovať silový a tréning a beh pre OCR

Ako kombinovať silový a tréning a beh pre OCR

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Nov 10, 202309:13
Máš pocit, že si sa zasekol s tvojou výživou?

Máš pocit, že si sa zasekol s tvojou výživou?

Môžeš robiť čokoľvek, ale nemôžeš robiť všetko. Čo si vybrať? Keď sme zahltení informáciami a možnosťami, nekonáme. A to je hlavný problém.

++

Nov 09, 202303:46
Torta alebo proteínová tyčinka? Ktoré by uprednostnil športový dietológ?🍰

Torta alebo proteínová tyčinka? Ktoré by uprednostnil športový dietológ?🍰

Ako rozonať zdravé potraviny? článok

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Nov 08, 202307:11
Tip na ľahko stráviteľné jedlo, vhodné pred tréningom.

Tip na ľahko stráviteľné jedlo, vhodné pred tréningom.

Určite ho už poznáš, ale nevyužívaš ho :)

Reč je o krupicovej kaši. Ako si ju prispôsobiť na tréning a ako si z nej spraviť vyvážené jedlo?

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Nov 07, 202304:24
Sú tvoje ambície chaotické alebo skutočné?

Sú tvoje ambície chaotické alebo skutočné?

Je pravdepodobné, že už robíš veľa správnych vecí, ale sú udusené pod kobercom chaotických ambícií.V dnešnej dobe sa veľmi ľahko stáva, že pracujeme veľmi tvrdo na nesprávnych veciach, nesprávnym spôsobom.

Jonathan Goodman

++

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Nov 06, 202304:51
Sledovanie TV, obezita, spokojnosť s jedlom a uvedomelé jedenie

Sledovanie TV, obezita, spokojnosť s jedlom a uvedomelé jedenie

Nov 03, 202308:40
Moja cesta k vegánstvu: ekzém, intolerancie na potraviny, mýty o vegánstve

Moja cesta k vegánstvu: ekzém, intolerancie na potraviny, mýty o vegánstve

Nov 02, 202318:40
Môže cviklová šťava zlepšiť športový výkon?

Môže cviklová šťava zlepšiť športový výkon?

Nov 01, 202312:59
Keď sa chceš zlepšiť, najlepšie je spýtať sa experta. Nie?🤔 Nie.

Keď sa chceš zlepšiť, najlepšie je spýtať sa experta. Nie?🤔 Nie.

---

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Oct 30, 202309:00
Ktoré údaje si sledovať pre zdravie a fitnes?

Ktoré údaje si sledovať pre zdravie a fitnes?

Oct 27, 202312:01
Ako ostať konzistentný. Šetrenie si kalórií na neskôr

Ako ostať konzistentný. Šetrenie si kalórií na neskôr

Oct 26, 202309:54
[Štúdia] Môže hrachový proteín nahradiť srvátkový proteín u športovcov?

[Štúdia] Môže hrachový proteín nahradiť srvátkový proteín u športovcov?

Srvátkový proteín je zlatým štandardom v proteínových doplnkoch vďaka jeho zloženiu aminokyselín, ktoré zo všetkých zdrojov bielkovín stimulujú syntézu svalových bielkovín najviac (proteosyntéza sa používa ako znak budovania svalov a ich regenerácii). Rastlinné bielkoviny vykazujú nižšie hodnoty MPS a preto sú u niektorých ľudí považované za menej hodnotné

Táto štúdia sa zaoberala tým, či hrachový proteín môže nahradiť srvátkový proteín bez toho, aby uškodil regenerácii alebo výkonnosti športovcov. 

Štúdia: https://doi.org/10.3389/fnut.2023.1210215

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Oct 24, 202309:53
Koľko kalórií ma tyčinka Snickers? Odpoveď nebola taká jednoduchá

Koľko kalórií ma tyčinka Snickers? Odpoveď nebola taká jednoduchá

Pozri si záznam z webináru (odkaz ťa presmeruje na krátky dotazník. Po jeho vyplnení dostaneš odkaz na video záznam).

---

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Oct 23, 202309:50
(Konzultácia) Čo by mi pomohlo lepšie regenerovat', mat' viacej energie nebyt' hladný?

(Konzultácia) Čo by mi pomohlo lepšie regenerovat', mat' viacej energie nebyt' hladný?

Oct 19, 202324:37
50 % ľudí, ktorí sa na mňa obrátia s otázkou chudnutia, nejedia dostatočne!

50 % ľudí, ktorí sa na mňa obrátia s otázkou chudnutia, nejedia dostatočne!

článok ako schudnúť, základy

--

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Oct 18, 202307:06
Čo ma príprava kávy naučila o strave

Čo ma príprava kávy naučila o strave

Spraviť dobrú kávu je pre niekoho umenie, alchýmia a pre niekoho vec stlačenia jedného gombíka. V skutočnosti je pripraviť skvelé espresso systematický proces. Tak je to aj so stravou.


Analýza bežca: prípadová štúdia.

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter


Oct 17, 202304:40
Nenechaj denné výkyvy, aby ťa zviedli z cesty

Nenechaj denné výkyvy, aby ťa zviedli z cesty

Oct 16, 202304:31
Q&A: Tréning nalačno a tukový metabolizmus

Q&A: Tréning nalačno a tukový metabolizmus

V dnešnej epizóde na tému tréningu nalačno a tukového metabolizmu. Otázka prišla od bežca na Facebooku.

Pokiaľ máš otázky, píš mi do súkromnej správy cez FB alebo na email otazky@danweiss.eu

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Oct 13, 202309:21
Analýza jedálnička bežca 2: Prečo je unavený a hladný, môj pohľad

Analýza jedálnička bežca 2: Prečo je unavený a hladný, môj pohľad

Unavený bežec so mnou zdielal fotky jeho jedál s cieľom vyriešiť ejho únavu a pocit, že sa každý tretí deň nevie dojesť. Na príspevku som sa spýtal, čím si myslíte, že by to mohlo byť.

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠sk.danweiss.eu/newsletter⁠⁠

Oct 12, 202308:28
Analýza jedálnička bežca 1: Ako dávame a dostávame zlé rady o strave

Analýza jedálnička bežca 1: Ako dávame a dostávame zlé rady o strave

Unavený bežec so mnou zdielal fotky jeho jedál s cieľom vyriešiť ejho únavu a pocit, že sa každý tretí deň nevie dojesť. Na príspevku som sa spýtal, čím si myslíte, že by to mohlo byť.

Zaujala ma však iná vec. Nie jeho problém a ako ho vyriešiť, ale rôznorodosť odpovedí v komentároch. Preto chcem poukázať na naše predsudky v strave a ako je naše myslenie zavádzajúce.

*V epizóde som spomenul, že laická verejnosť môže mať pri kalorickom odhade jedál odchýlku 50 % a profesionáli až 20 %. Po dvojitom overení som zistil, že pre laickú verejnosť je to 30 % a pre odborníkov 20 %.


Príspevok od Renee McGregor

--

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠sk.danweiss.eu/newsletter⁠⁠

Oct 11, 202316:23
"Cukor patrí za mreže, ale je tu ešte väčší škodca!", hovorí autor štúdie o kvalite sacharidov a ich vplyve na hmotnosť.

"Cukor patrí za mreže, ale je tu ešte väčší škodca!", hovorí autor štúdie o kvalite sacharidov a ich vplyve na hmotnosť.

Oct 09, 202323:09
3 tipy ako trénovať keď si zaneprázdnený

3 tipy ako trénovať keď si zaneprázdnený

Viac tippov k tomu ako trénovať a jesť aj keď bojuješ s časom nájdeš v tomto článku

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš tu.


Oct 06, 202307:06
Aká je to zdravá strava, v skratke

Aká je to zdravá strava, v skratke

Ako rozoznať zdravé potraviny/

7. októbra budem robiť online prezentáciu, kde zistíš koľko energie skutočne potrebuješ. Ak sa chceš prihlásiť, napíš mi ⁠Môj Facebook "kalórie webinár"

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠sk.danweiss.eu/newsletter⁠⁠

Oct 05, 202309:20
Cvičenie pre chudnutie a recepty z tekvice pre inšpiráciu.

Cvičenie pre chudnutie a recepty z tekvice pre inšpiráciu.

Cvičenie alebo strava? Ktoré je dôležitejšie pre chudnutie?

7. októbra budem robiť online prezentáciu, kde zistíš koľko energie skutočne potrebuješ. Ak sa chceš prihlásiť, napíš mi ⁠Môj Facebook "kalórie webinár"

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠sk.danweiss.eu/newsletter⁠⁠

Oct 04, 202309:57
Čo jedávajú úspešní?

Čo jedávajú úspešní?

Oct 03, 202306:49
Vaše skúsenosti z MMM v štýle štyri svadby a jeden pohreb.

Vaše skúsenosti z MMM v štýle štyri svadby a jeden pohreb.

Oct 02, 202312:21
Čo jesť pred maratónom?

Čo jesť pred maratónom?

Výživa počas pretekov, energy gély, Pikao, hlad počas pretekov Q&A


Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook. Stačí aj pozdraviť :)

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠sk.danweiss.eu/newsletter⁠⁠

Sep 29, 202310:21
Chudnuť pred maratónom?

Chudnuť pred maratónom?

Sep 28, 202307:32
Tipy k rapídnej regenerácii

Tipy k rapídnej regenerácii

Článok o regenerácii

Napíš mi na⁠Môj Facebook

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠sk.danweiss.eu/newsletter⁠⁠

Sep 27, 202309:15
[Koučing] Nezačínaj stále od znova - Psychológia zmeny postavy

[Koučing] Nezačínaj stále od znova - Psychológia zmeny postavy

Pre úspešnú zmenu potavy si musíš nájsť spôsob, ktorý funguje práve tebe. Zistiť čo funguje na teba si vyžaduje čas. Problém je ak nevydržíš dostatočne dlho na to, aby si si vytvoril návýky. To robí problém každému, ale hlavne pokiaľ máš v živote veľa stresu.

Ak máš biznis a dieťa a chceš sa zlepšovať v športe a chudnúť, nemôžeš k strave a cvičeniu pristupovať ako slobodný človek, ktorý ma čas len pre seba.

Ale napredovať sa dá.

S Andreou sa bavíme o:

  • Informácie bez konania ti nedajú výsledky.
  • Stres a emocionálne jedenie
  • Stravovací plán, ktorý funguje dlhodobo
  • Zmena myslenia pre schudnutie
  • Zlomové body v zmene postavy
  • Ako sa nenechať vykolajiť a zotrvať

Zapamätaj si:

  • Každý začíname niekde inde. Nesnaž sa hneď posunúť o 10 krokov pred. Zameraj sa na ďalší krok.
  • Zameraj sa na výkon, nie na číslo na váhe. Fluktuácie na váhe sú bežné, skôr ťa môžu frustrovať a vykašleš sa na to.
  • Keď máme prehnané očakávania, nevytrváme dostatočne dlho, aby sme sa naučili, čo funguje.
  • Princípy chudnutia platia stále. Kvalitný spánok, energetický deficit a vytrvanie.


Pozri si tričká s potlačou od Adabada

Tipy ako pristupovať k strave a cvičeniu pre zaneprázdnených podnikateľov.

Ak potrebuješ pomôcť s uvedením informácii do praxe, rezervuj si 15 minútovú konzultáciu zdarma.

Sep 27, 202327:06
Spartan Valča Beast reflexie, hmotnosť vs výkon a ako napredovať dlhodobo

Spartan Valča Beast reflexie, hmotnosť vs výkon a ako napredovať dlhodobo

Sep 26, 202315:30
Prerušované hladovanie: Jedenie len počas 8 hodín neznižuje dennú produkciu svalového proteínu (štúdia)

Prerušované hladovanie: Jedenie len počas 8 hodín neznižuje dennú produkciu svalového proteínu (štúdia)

Článok: https://sk.danweiss.eu/prerusovane-hladovanie/

Spomenutá štúdia doi:10.1002/oby.23637

Poznať zhruba koľko energie tvoje telo potrebuje je podstatné, hlavne pokiaľ chceš zmeniť svoju postavu alebo sa uistiť, že prijímaš dostatok energie pre športový výkon.

7. októbra budem robiť online prezentáciu, kde ťa naučím to podstatné o tom ako počítať kalórie. Ak sa chceš prihlásiť, napíš mi ⁠Môj Facebook "energetická rovnováha"

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠sk.danweiss.eu/newsletter⁠⁠

Sep 25, 202311:14
Výživa počas pretekov, energy gély, Pikao, hlad počas pretekov Q&A

Výživa počas pretekov, energy gély, Pikao, hlad počas pretekov Q&A

Otázky a odpovede na tému výživy počas pretekov a behov od 1hod po maratón.

V tejto epizóde:

  • Cukry, tuky, bielkoviny a ďalšie veci v géloch.
  • Ako často používať gel?
  • Je takýto prípravok nutné použiť len pri dlhých behoch? mám na mysli, že si to človek dá napríklad 30min pred hodinovým behom.
  • Pikao Sladené zahustené mlieko?
  • Čo jesť keď z týchto gelov mam behačky? Môžem raw tyčinku, ale tie sú kombinácia sacharidy a tuky. Skôr gumové cukriky, alebo.....? Ďakujem
  • Počul som, že ten bežec používa tento gél , iný beháva len na vode a ďalší si dáva orechy... kde je pravda?
  • Pocit hladu počas tréningu / pretekov

Vypočuj si aj epizódu o tom ako trénovať žalúdok, tipy k strave pred pretekmi a prečo môžeš mať po tréningoch veľký hlad.

++

Napíš mi ⁠Môj Facebook

Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠sk.danweiss.eu/newsletter⁠⁠

Sep 21, 202326:20