Darma Meditasyon Podcast | Dharma Meditation Podcast

Bu bölümdeki tekniklerden yararlanmak ve istenen geridönüşü sağlayabilmek için; 10 günlük kursu farkındalıklı bir zihin durumuyla uygulamak oldukça önemli. Yatmadan en az iki saat önce ortam aydınlatmasını azaltarak; loş sarı ışık veya mum kullanabilirsin. Bu iki saat süresince lütfen Televizyon, telefon, bilgisayar gibi ekranlardan uzak kal. Bu aletlerin yaydığı mavi ışık beynimize, serotonin hormonu salınmasına neden olan sinyaller gönderirken; düşük aydınlatma seviyesi rahatlamak ve uyumak için ihtiyacımız olan melatonin hormonunun üretimini destekler. Ayrıca sosyal medyada gezinmeyi, haber izlemeyi ne kadar azaltabilirsen, bu pratiklerde ihtiyacın olan zihinsel ve bedensel rahatlamayı o kadar artırabilirsin. Son olarak kahve, çay gibi kafeinli içecekleri gündüz içmeni tavsiye ederim. Umuyorum ki tüm bu süreç boyunca keyifli ve rahat bir uyku deneyimi yaşayabilirsin.

Bu bölümdeki tekniklerden yararlanmak ve istenen geridönüşü sağlayabilmek için; 10 günlük kursu farkındalıklı bir zihin durumuyla uygulamak oldukça önemli. Yatmadan en az iki saat önce ortam aydınlatmasını azaltarak; loş sarı ışık veya mum kullanabilirsin. Bu iki saat süresince lütfen Televizyon, telefon, bilgisayar gibi ekranlardan uzak kal. Bu aletlerin yaydığı mavi ışık beynimize, serotonin hormonu salınmasına neden olan sinyaller gönderirken; düşük aydınlatma seviyesi rahatlamak ve uyumak için ihtiyacımız olan melatonin hormonunun üretimini destekler. Ayrıca sosyal medyada gezinmeyi, haber izlemeyi ne kadar azaltabilirsen, bu pratiklerde ihtiyacın olan zihinsel ve bedensel rahatlamayı o kadar artırabilirsin. Son olarak kahve, çay gibi kafeinli içecekleri gündüz içmeni tavsiye ederim. Umuyorum ki tüm bu süreç boyunca keyifli ve rahat bir uyku deneyimi yaşayabilirsin.

Hepimizin gün boyunca yaptığı farklı farklı aktiviteler var. Genellikle günlük programlarımız ve yapılması gerekenler listemiz o kadar yoğun ve bunaltıcıdır ki dönüp baktığımızda koca bir günün akıp gittiğini görürüz. Zamanın nasıl geçtiğini fark etmediğimiz gibi, çoğundan hiçbir zevk de almamışızdır. sonuç olarak muazzam bir yorgunluk ve tükenmişlik hissi yaşarız. Bir şeyleri hazırlanmadan yapmak çoğumuz için bir alışkanlık halini almıştır. Bir iş yaparken farkındalık eksikliği işin doğru ve güzel bir şekilde yapılmasını etkilerken istenilen sonuca ulaştırmayabilir, daha fazla zaman ve enerji harcamayı gerektirebilir ve dahası sonunda ortaya çıkan duygu yorgunluk ve zihinsel sıkıntılardan başka bir şey de olmayabilir. Oysa bilinçli bir farkındalıkla herhangi bir aktivite yaptığımızda kendimizi daha iyi hissedebilir ve keyifli bir şekilde, çok daha kısa bir zaman içinde daha iyi bir sonuca ulaşabiliriz. biraz düşündüğümüzde, farkındalık olmadan ve bilinçsizce yaptığımız birçok günlük iş örneği bulabiliriz. Bunlar arasında duş yapmak, diş fırçalamak, evi toplamak, yemek yapmak gibi rutinlerimiz sayılabilir. Bunları o kadar sık yaptık ve yapmaya o kadar alıştık ki artık bir robot gibi hareket ediyoruz.

Bu meditasyonu eşin, arkadaşın, ailenden biri ya da duygusal bağın olan bir kişi ile birlikte çift olarak yapacaksın. Meditasyona aşina olan birini seçmen daha iyi olabilir.

Bu bölümü araba kullanırken dinlememelisiniz. Bilinçli sürüş; araba kullanırken tüm dikkatini ellerinin, ayaklarının hareketine vermek ve otomatik pilottan çıkıp ne yapacağını düşünmek anlamına gelmez. Fakat ilk aşamada caddede ağır metal bir aracı kullanmaktaki sorumluluğumuzu kabul etmek ve ikinci aşamada davranış ve eylemlerimizin farkında olarak otopilotun performansını izlemektir. Şimdi sen de bilinçli araba kullanmaya karar verdiysen bugün sana sürüşünün bilincine varmanı sağlayacak birkaç teknik önereceğiz. Bunların güvenli sürüş teknikleri olmadığını ve daha çok farkındalıklı ve daha iyi bir yaşamla ilgili egzersizler olduğunu belirtmek isterim.

Yürüyüş, en iyi meditasyon uygulamalarından biridir. Ancak yürümek, oturmaya ve uzanmaya göre biraz daha karmaşık. Yürürken meditasyon yapmak, bilinçli zihnimiz için birçok fayda sağlayabilir. Eğer yürüyüş meditasyonunu ilk kez deneyeceksen, kendine bu tekniği rahatça uygulayabileceğin tenha bir alan ve hava şartlarının uygun olduğu bir zaman dilimi seçmeni tavsiye ederim. Eğer meditasyonu evinde ya da bahçende uygulamayı düşünüyorsan, kimsenin seni rahatsız etmeyeceğinden emin ol.  Bu meditasyonu yeterince pratik eder, tekrarlarsan, kalabalık ortamlarda da kolaylıkla yapabilirsin.

Bu meditasyon çalışması için kendine sevdiğin, sağlıklı bir yemek, salata ya da atıştırmalık hazırla. Lütfen, konserve, fastfood, paketli hazır gıdalar, işlenmiş ve katkılı yiyecekler tercihin olmasın. Eğer şu anda açlık hissetmiyorsan, bu meditasyonu aç olduğun başka bir zamana erteleyebilirsin. En son ne zaman beslenme alışkanlıklarına ve yediklerine gerçekten dikkat ettin? Ne zaman tam bir farkındalıkla yemek yedin? Günlük rutin işlerimizde; televizyon seyrederken, akıllı telefonlarımıza bakarken, haberleri dinlerken, sohbet ederken, kendi düşüncelerimize dalıp gitmişken otopilota bağlanıyoruz ve bu anlarda yemek yeme, hayatta kalmak için gerçekleştirdiğimiz otomatik bir eyleme dönüşüyor. Farkındalıklı beslenme ise yediklerimizden aldığımız keyfi arttırırken, bağışıklık sistemimize ve sağlığımıza da büyük faydalar sağlıyor. Eğer gerçek bir farkındalık geliştirebilirsek zihnimizin ve bedenimizin, sağlıklı olmak için ihtiyacımız olan her şeyi bize anlattığını algılayabiliriz.

Şefkat veya Meta meditasyonu Bu meditasyon hem oturarak hem de uzanarak uygulanabilir "Meta", başkalarına karşı pozitif enerji ve şefkat anlamına gelir.  Bu yöntem aynı zamanda şefkat dağılımı  olarak da bilinir Metada, şefkati kendimize yönlendiririz ve sonra, affetme ve şefkat dolu bir odakta, iyiliği sevdiğimiz kişiye yönlendiririz.  Sonra sevgimizin kapsamını genişletiriz ve tarafsız olduğumuz kişiyi sevgiyle hatırlarız.  Ve nihayet sevgiyi ve şefkati her yerde ve her kese ayrım gözetmeksizi ile tüm varlıklara yönlendiriyoruz. Bu alıştırma, varlığımızdaki kinleri, zorlukları ve kötü deneyimleri büyük ölçüde hafifletebilir.

Lütfen yatmadan birkaç saat önce ortamın ışığını kapatabildiğiniz kadar kapatın, melatonin hormonu karanlıkta salgılanır.  Telefonunuzun veya TV'nizin ekranına bakmayın.  Yatak odanız tamamen karanlık olmalı

Lütfen yatmadan birkaç saat önce ortamın ışığını kapatabildiğiniz kadar kapatın, melatonin hormonu karanlıkta salgılanır.  Telefonunuzun veya TV'nizin ekranına bakmayın.  Yatak odanız tamamen karanlık olmalı

Lütfen yatmadan birkaç saat önce ortamın ışığını kapatabildiğiniz kadar kapatın, melatonin hormonu karanlıkta salgılanır. Telefonunuzun veya TV'nizin ekranına bakmayın. Yatak odanız tamamen karanlık olmalı

Lütfen yatmadan birkaç saat önce ortamın ışığını kapatabildiğiniz kadar kapatın, melatonin hormonu karanlıkta salgılanır.  Telefonunuzun veya TV'nizin ekranına bakmayın.  Yatak odanız tamamen karanlık olmalı

Meditasyon; bilinçli zihnin ötesine geçerek, zihin, beden ve nefes farkındalığıyla iç huzura ulaşmamızı, konsantrasyonumuzu arttırmamızı, diğerleriyle iletişimimizi güçlendirmemizi ve acıyı azaltmamızı sağlayan oldukça faydalı bir yöntemdir. Darma podcastimizi beğendiyseniz, güzel bir deneyim yaşadıysanız, başkalarıyla da paylaşarak bize destek olabilirsiniz.

Meditasyon; bilinçli zihnin ötesine geçerek, zihin, beden ve nefes farkındalığıyla iç huzura ulaşmamızı, konsantrasyonumuzu arttırmamızı, diğerleriyle iletişimimizi güçlendirmemizi ve acıyı azaltmamızı sağlayan oldukça faydalı bir yöntemdir. Darma podcastimizi beğendiyseniz, güzel bir deneyim yaşadıysanız, başkalarıyla da paylaşarak bize destek olabilirsiniz.

Meditasyon; bilinçli zihnin ötesine geçerek, zihin, beden ve nefes farkındalığıyla iç huzura ulaşmamızı, konsantrasyonumuzu arttırmamızı, diğerleriyle iletişimimizi güçlendirmemizi ve acıyı azaltmamızı sağlayan oldukça faydalı bir yöntemdir. Darma podcastimizi beğendiyseniz, güzel bir deneyim yaşadıysanız, başkalarıyla da paylaşarak bize destek olabilirsiniz.

Meditasyon; bilinçli zihnin ötesine geçerek, zihin, beden ve nefes farkındalığıyla iç huzura ulaşmamızı, konsantrasyonumuzu arttırmamızı, diğerleriyle iletişimimizi güçlendirmemizi ve acıyı azaltmamızı sağlayan oldukça faydalı bir yöntemdir. Darma podcastimizi beğendiyseniz, güzel bir deneyim yaşadıysanız, başkalarıyla da paylaşarak bize destek olabilirsiniz.

Meditasyon; bilinçli zihnin ötesine geçerek, zihin, beden ve nefes farkındalığıyla iç huzura ulaşmamızı, konsantrasyonumuzu arttırmamızı, diğerleriyle iletişimimizi güçlendirmemizi ve acıyı azaltmamızı sağlayan oldukça faydalı bir yöntemdir.   Darma podcastimizi beğendiyseniz, güzel bir deneyim yaşadıysanız, başkalarıyla da paylaşarak bize destek olabilirsiniz.

Meditasyon; bilinçli zihnin ötesine geçerek, zihin, beden ve nefes farkındalığıyla iç huzura ulaşmamızı, konsantrasyonumuzu arttırmamızı, diğerleriyle iletişimimizi güçlendirmemizi ve acıyı azaltmamızı sağlayan oldukça faydalı bir yöntemdir. Darma podcastimizi beğendiyseniz, güzel bir deneyim yaşadıysanız, başkalarıyla da paylaşarak bize destek olabilirsiniz.

Meditasyon; bilinçli zihnin ötesine geçerek, zihin, beden ve nefes farkındalığıyla iç huzura ulaşmamızı, konsantrasyonumuzu arttırmamızı, diğerleriyle iletişimimizi güçlendirmemizi ve acıyı azaltmamızı sağlayan oldukça faydalı bir yöntemdir. Darma podcastimizi beğendiyseniz, güzel bir deneyim yaşadıysanız, başkalarıyla da paylaşarak bize destek olabilirsiniz.

Meditasyon; bilinçli zihnin ötesine geçerek, zihin, beden ve nefes farkındalığıyla iç huzura ulaşmamızı, konsantrasyonumuzu arttırmamızı, diğerleriyle iletişimimizi güçlendirmemizi ve acıyı azaltmamızı sağlayan oldukça faydalı bir yöntemdir. Darma podcastimizi beğendiyseniz, güzel bir deneyim yaşadıysanız, başkalarıyla da paylaşarak bize destek olabilirsiniz.

Meditasyon; bilinçli zihnin ötesine geçerek, zihin, beden ve nefes farkındalığıyla iç huzura ulaşmamızı, konsantrasyonumuzu arttırmamızı, diğerleriyle iletişimimizi güçlendirmemizi ve acıyı azaltmamızı sağlayan oldukça faydalı bir yöntemdir. Darma podcastimizi beğendiyseniz, güzel bir deneyim yaşadıysanız, başkalarıyla da paylaşarak bize destek olabilirsiniz.

Bu bölümdeki meditasyonlar günlük olarak yayınlanır. Sen de bu pratikleri en baştan başlayarak, yayınlanma sırasıyla uygulayabilirsin. Günde 10 dakikanı bize ayırarak birinciden başla ve her gün düzenli olarak devam et. Bu meditasyonlar dilediğin yer ve zamanda, oturarak veya uzanarak yapılabilir. Yine de bizim tavsiyemiz, sabah güne başlarken ve rahat edebileceğin bir oturma pozunda uygulamandır.

Doğanın sesini dinlemek insanın ruhunu ve bedenini sakinleştirir  Gözlerinizi kapatın ve doğanın sesini dinleyin, kendinizi o boşlukta hayal edin ve o boşlukta olun.

Doğanın sesini dinlemek insanın ruhunu ve bedenini sakinleştirir   Gözlerinizi kapatın ve doğanın sesini dinleyin, kendinizi o boşlukta hayal edin ve o boşlukta olun.

Doğanın sesini dinlemek insanın ruhunu ve bedenini sakinleştirir   Gözlerinizi kapatın ve doğanın sesini dinleyin, kendinizi o boşlukta hayal edin ve o boşlukta olun.

Doğanın sesini dinlemek insanın ruhunu ve bedenini sakinleştirir   Gözlerinizi kapatın ve doğanın sesini dinleyin, kendinizi o boşlukta hayal edin ve o boşlukta olun.

MEDİTASYONUN İLK BÖLÜMÜ Günlük  hayatın stresli akışından, zihinin kalabalıklığından biraz olsun uzaklaşarak farkındalığımızı artırmak için meditasyon yapmak; etkisi bilimsel olarak da kanıtlanmış oldukça basit ve güvenilir bir tekniktir.  İlk bölümdeki meditasyon serilerimizde, basit sembollerin yardımıyla ve zihinsel imgeleme yöntemleriyle içsel potansiyelinizi keşfetmeye doğru bir yolculukta size eşlik ediyoruz.  Bu bölümde, oturma pozisyonunda ya da uzanarak uygulayabileceğiniz meditasyon teknikleriyle acılarınızı, kaygı ve korkularınızı doğanın kalbindekişifayı keşfederek iyileştirmeyi deneyimleyeceksiniz.  İlerleyen bölümlerde ise sizi çok daha farklı meditasyon teknikleriyle tanıştırıp bu büyüleyici dünyaya yeni yeni pencereler açacağız.  Bu şifalı süreçte yanınızda olmaktan tüm varlığımızla büyük mutluluk duyuyoruz. Siz de bu güzel yolda bizimle ilerlemenin mutluluğunu kalbinizde hissediyorsanız lütfen bu armağanı sevdiklerinizle de paylaşmayı unutmayın.

MEDİTASYONUN İLK BÖLÜMÜ  Günlük hayatın stresli akışından, zihinin kalabalıklığından biraz olsun uzaklaşarak farkındalığımızı artırmak için meditasyon yapmak; etkisi bilimsel olarak da kanıtlanmış oldukça basit ve güvenilir bir tekniktir.  İlk bölümdeki meditasyon serilerimizde, basit sembollerin yardımıyla ve zihinsel imgeleme yöntemleriyle içsel potansiyelinizi keşfetmeye doğru bir yolculukta size eşlik ediyoruz.  Bu bölümde, oturma pozisyonunda ya da uzanarak uygulayabileceğiniz meditasyon teknikleriyle acılarınızı, kaygı ve korkularınızı doğanın kalbindekişifayı keşfederek iyileştirmeyi deneyimleyeceksiniz.  İlerleyen bölümlerde ise sizi çok daha farklı meditasyon teknikleriyle tanıştırıp bu büyüleyici dünyaya yeni yeni pencereler açacağız.  Bu şifalı süreçte yanınızda olmaktan tüm varlığımızla büyük mutluluk duyuyoruz. Siz de bu güzel yolda bizimle ilerlemenin mutluluğunu kalbinizde hissediyorsanız lütfen bu armağanı sevdiklerinizle de paylaşmayı unutmayın.

MEDİTASYONUN İLK BÖLÜMÜ  Günlük hayatın stresli akışından, zihinin kalabalıklığından biraz olsun uzaklaşarak farkındalığımızı artırmak için meditasyon yapmak; etkisi bilimsel olarak da kanıtlanmış oldukça basit ve güvenilir bir tekniktir.  İlk bölümdeki meditasyon serilerimizde, basit sembollerin yardımıyla ve zihinsel imgeleme yöntemleriyle içsel potansiyelinizi keşfetmeye doğru bir yolculukta size eşlik ediyoruz.  Bu bölümde, oturma pozisyonunda ya da uzanarak uygulayabileceğiniz meditasyon teknikleriyle acılarınızı, kaygı ve korkularınızı doğanın kalbindekişifayı keşfederek iyileştirmeyi deneyimleyeceksiniz.  İlerleyen bölümlerde ise sizi çok daha farklı meditasyon teknikleriyle tanıştırıp bu büyüleyici dünyaya yeni yeni pencereler açacağız.  Bu şifalı süreçte yanınızda olmaktan tüm varlığımızla büyük mutluluk duyuyoruz. Siz de bu güzel yolda bizimle ilerlemenin mutluluğunu kalbinizde hissediyorsanız lütfen bu armağanı sevdiklerinizle de paylaşmayı unutmayın.

MEDİTASYONUN İLK BÖLÜMÜ  Günlük hayatın stresli akışından, zihinin kalabalıklığından biraz olsun uzaklaşarak farkındalığımızı artırmak için meditasyon yapmak; etkisi bilimsel olarak da kanıtlanmış oldukça basit ve güvenilir bir tekniktir.  İlk bölümdeki meditasyon serilerimizde, basit sembollerin yardımıyla ve zihinsel imgeleme yöntemleriyle içsel potansiyelinizi keşfetmeye doğru bir yolculukta size eşlik ediyoruz.  Bu bölümde, oturma pozisyonunda ya da uzanarak uygulayabileceğiniz meditasyon teknikleriyle acılarınızı, kaygı ve korkularınızı doğanın kalbindekişifayı keşfederek iyileştirmeyi deneyimleyeceksiniz.  İlerleyen bölümlerde ise sizi çok daha farklı meditasyon teknikleriyle tanıştırıp bu büyüleyici dünyaya yeni yeni pencereler açacağız.  Bu şifalı süreçte yanınızda olmaktan tüm varlığımızla büyük mutluluk duyuyoruz. Siz de bu güzel yolda bizimle ilerlemenin mutluluğunu kalbinizde hissediyorsanız lütfen bu armağanı sevdiklerinizle de paylaşmayı unutmayın.

MEDİTASYONUN İLK BÖLÜMÜ  Günlük hayatın stresli akışından, zihinin kalabalıklığından biraz olsun uzaklaşarak farkındalığımızı artırmak için meditasyon yapmak; etkisi bilimsel olarak da kanıtlanmış oldukça basit ve güvenilir bir tekniktir.  İlk bölümdeki meditasyon serilerimizde, basit sembollerin yardımıyla ve zihinsel imgeleme yöntemleriyle içsel potansiyelinizi keşfetmeye doğru bir yolculukta size eşlik ediyoruz.  Bu bölümde, oturma pozisyonunda ya da uzanarak uygulayabileceğiniz meditasyon teknikleriyle acılarınızı, kaygı ve korkularınızı doğanın kalbindekişifayı keşfederek iyileştirmeyi deneyimleyeceksiniz.  İlerleyen bölümlerde ise sizi çok daha farklı meditasyon teknikleriyle tanıştırıp bu büyüleyici dünyaya yeni yeni pencereler açacağız.  Bu şifalı süreçte yanınızda olmaktan tüm varlığımızla büyük mutluluk duyuyoruz. Siz de bu güzel yolda bizimle ilerlemenin mutluluğunu kalbinizde hissediyorsanız lütfen bu armağanı sevdiklerinizle de paylaşmayı unutmayın.

MEDİTASYONUN İLK BÖLÜMÜ  Günlük hayatın stresli akışından, zihinin kalabalıklığından biraz olsun uzaklaşarak farkındalığımızı artırmak için meditasyon yapmak; etkisi bilimsel olarak da kanıtlanmış oldukça basit ve güvenilir bir tekniktir.  İlk bölümdeki meditasyon serilerimizde, basit sembollerin yardımıyla ve zihinsel imgeleme yöntemleriyle içsel potansiyelinizi keşfetmeye doğru bir yolculukta size eşlik ediyoruz.  Bu bölümde, oturma pozisyonunda ya da uzanarak uygulayabileceğiniz meditasyon teknikleriyle acılarınızı, kaygı ve korkularınızı doğanın kalbindekişifayı keşfederek iyileştirmeyi deneyimleyeceksiniz.  İlerleyen bölümlerde ise sizi çok daha farklı meditasyon teknikleriyle tanıştırıp bu büyüleyici dünyaya yeni yeni pencereler açacağız.  Bu şifalı süreçte yanınızda olmaktan tüm varlığımızla büyük mutluluk duyuyoruz. Siz de bu güzel yolda bizimle ilerlemenin mutluluğunu kalbinizde hissediyorsanız lütfen bu armağanı sevdiklerinizle de paylaşmayı unutmayın.

MEDİTASYONUN İLK BÖLÜMÜ  Günlük hayatın stresli akışından, zihinin kalabalıklığından biraz olsun uzaklaşarak farkındalığımızı artırmak için meditasyon yapmak; etkisi bilimsel olarak da kanıtlanmış oldukça basit ve güvenilir bir tekniktir.  İlk bölümdeki meditasyon serilerimizde, basit sembollerin yardımıyla ve zihinsel imgeleme yöntemleriyle içsel potansiyelinizi keşfetmeye doğru bir yolculukta size eşlik ediyoruz. Bu bölümde, oturma pozisyonunda ya da uzanarak uygulayabileceğiniz meditasyon teknikleriyle acılarınızı, kaygı ve korkularınızı doğanın kalbindekişifayı keşfederek iyileştirmeyi deneyimleyeceksiniz. İlerleyen bölümlerde ise sizi çok daha farklı meditasyon teknikleriyle tanıştırıp bu büyüleyici dünyaya yeni yeni pencereler açacağız.  Bu şifalı süreçte yanınızda olmaktan tüm varlığımızla büyük mutluluk duyuyoruz. Siz de bu güzel yolda bizimle ilerlemenin mutluluğunu kalbinizde hissediyorsanız lütfen bu armağanı sevdiklerinizle de paylaşmayı unutmayın.

MEDİTASYONUN İLK BÖLÜMÜ  Günlük hayatın stresli akışından, zihinin kalabalıklığından biraz olsun uzaklaşarak farkındalığımızı artırmak için meditasyon yapmak; etkisi bilimsel olarak da kanıtlanmış oldukça basit ve güvenilir bir tekniktir. İlk bölümdeki meditasyon serilerimizde, basit sembollerin yardımıyla ve zihinsel imgeleme yöntemleriyle içsel potansiyelinizi keşfetmeye doğru bir yolculukta size eşlik ediyoruz.  Bu bölümde, oturma pozisyonunda ya da uzanarak uygulayabileceğiniz meditasyon teknikleriyle acılarınızı, kaygı ve korkularınızı doğanın kalbindekişifayı keşfederek iyileştirmeyi deneyimleyeceksiniz.  İlerleyen bölümlerde ise sizi çok daha farklı meditasyon teknikleriyle tanıştırıp bu büyüleyici dünyaya yeni yeni pencereler açacağız.  Bu şifalı süreçte yanınızda olmaktan tüm varlığımızla büyük mutluluk duyuyoruz. Siz de bu güzel yolda bizimle ilerlemenin mutluluğunu kalbinizde hissediyorsanız lütfen bu armağanı sevdiklerinizle de paylaşmayı unutmayın

MEDİTASYONUN İLK BÖLÜMÜ  Günlük hayatın stresli akışından, zihinin kalabalıklığından biraz olsun uzaklaşarak farkındalığımızı artırmak için meditasyon yapmak; etkisi bilimsel olarak da kanıtlanmış oldukça basit ve güvenilir bir tekniktir. İlk bölümdeki meditasyon serilerimizde, basit sembollerin yardımıyla ve zihinsel imgeleme yöntemleriyle içsel potansiyelinizi keşfetmeye doğru bir yolculukta size eşlik ediyoruz.  Bu bölümde, oturma pozisyonunda ya da uzanarak uygulayabileceğiniz meditasyon teknikleriyle acılarınızı, kaygı ve korkularınızı doğanın kalbindekişifayı keşfederek iyileştirmeyi deneyimleyeceksiniz.  İlerleyen bölümlerde ise sizi çok daha farklı meditasyon teknikleriyle tanıştırıp bu büyüleyici dünyaya yeni yeni pencereler açacağız.  Bu şifalı süreçte yanınızda olmaktan tüm varlığımızla büyük mutluluk duyuyoruz. Siz de bu güzel yolda bizimle ilerlemenin mutluluğunu kalbinizde hissediyorsanız lütfen bu armağanı sevdiklerinizle de paylaşmayı unutmayın.

MEDİTASYONUN İLK BÖLÜMÜ  Günlük hayatın stresli akışından, zihinin kalabalıklığından biraz olsun uzaklaşarak farkındalığımızı artırmak için meditasyon yapmak; etkisi bilimsel olarak da kanıtlanmış oldukça basit ve güvenilir bir tekniktir. İlk bölümdeki meditasyon serilerimizde, basit sembollerin yardımıyla ve zihinsel imgeleme yöntemleriyle içsel potansiyelinizi keşfetmeye doğru bir yolculukta size eşlik ediyoruz. Bu bölümde, oturma pozisyonunda ya da uzanarak uygulayabileceğiniz meditasyon teknikleriyle acılarınızı, kaygı ve korkularınızı doğanın kalbindekişifayı keşfederek iyileştirmeyi deneyimleyeceksiniz.  İlerleyen bölümlerde ise sizi çok daha farklı meditasyon teknikleriyle tanıştırıp bu büyüleyici dünyaya yeni yeni pencereler açacağız.  Bu şifalı süreçte yanınızda olmaktan tüm varlığımızla büyük mutluluk duyuyoruz. Siz de bu güzel yolda bizimle ilerlemenin mutluluğunu kalbinizde hissediyorsanız lütfen bu armağanı sevdiklerinizle de paylaşmayı unutmayın.

MEDİTASYONUN İLK BÖLÜMÜ  Günlük hayatın stresli akışından, zihinin kalabalıklığından biraz olsun uzaklaşarak farkındalığımızı artırmak için meditasyon yapmak; etkisi bilimsel olarak da kanıtlanmış oldukça basit ve güvenilir bir tekniktir.  İlk bölümdeki meditasyon serilerimizde, basit sembollerin yardımıyla ve zihinsel imgeleme yöntemleriyle içsel potansiyelinizi keşfetmeye doğru bir yolculukta size eşlik ediyoruz. Bu bölümde, oturma pozisyonunda ya da uzanarak uygulayabileceğiniz meditasyon teknikleriyle acılarınızı, kaygı ve korkularınızı doğanın kalbindekişifayı keşfederek iyileştirmeyi deneyimleyeceksiniz. İlerleyen bölümlerde ise sizi çok daha farklı meditasyon teknikleriyle tanıştırıp bu büyüleyici dünyaya yeni yeni pencereler açacağız.  Bu şifalı süreçte yanınızda olmaktan tüm varlığımızla büyük mutluluk duyuyoruz. Siz de bu güzel yolda bizimle ilerlemenin mutluluğunu kalbinizde hissediyorsanız lütfen bu armağanı sevdiklerinizle de paylaşmayı unutmayın.

MEDİTASYONUN İLK BÖLÜMÜ  Günlük hayatın stresli akışından, zihinin kalabalıklığından biraz olsun uzaklaşarak farkındalığımızı artırmak için meditasyon yapmak; etkisi bilimsel olarak da kanıtlanmış oldukça basit ve güvenilir bir tekniktir. İlk bölümdeki meditasyon serilerimizde, basit sembollerin yardımıyla ve zihinsel imgeleme yöntemleriyle içsel potansiyelinizi keşfetmeye doğru bir yolculukta size eşlik ediyoruz.  Bu bölümde, oturma pozisyonunda ya da uzanarak uygulayabileceğiniz meditasyon teknikleriyle acılarınızı, kaygı ve korkularınızı doğanın kalbindekişifayı keşfederek iyileştirmeyi deneyimleyeceksiniz.  İlerleyen bölümlerde ise sizi çok daha farklı meditasyon teknikleriyle tanıştırıp bu büyüleyici dünyaya yeni yeni pencereler açacağız.  Bu şifalı süreçte yanınızda olmaktan tüm varlığımızla büyük mutluluk duyuyoruz. Siz de bu güzel yolda bizimle ilerlemenin mutluluğunu kalbinizde hissediyorsanız lütfen bu armağanı sevdiklerinizle de paylaşmayı unutmayın.