나의 최애 DBT

나의 최애 DBT 15편. PLEASE 수면 : 정서적 취약성을 줄이기 에피소드 원고보기

나의 최애 DBT 14편. 평가하지 않는 태도 연습 : 평가적인 생각을 평가를 뺀 설명으로 바꾸어 봅니다.  에피소드 원고보기 

나의 최애 DBT 13편. 평가하지 않는 태도 : 상대방과 나를 같은 선 상에 두는 일  에피소드 원고보기 

나의 최애 DBT 12편. 아니오라고 말하는 방법: 2) 내가 원하지 않는 일을 거절하기  에피소드 원고 보기

나의 최애 DBT 12편. 아니오라고 말하는 방법:  1) 내가 원하는 일을 다른 사람에게 요청하기 에피소드 원고 보기

나의 최애 DBT 11편. 당신의 마음을 헤아리다 (Validation) : 상대방의 입장에서는 어떠했을지를 알고, 내가 그것을 이해한다고 표현하는 일 에피소드 원고 보기

나의 최애 DBT 10편. 내가 아끼는 당신에게 (DEAR MAN) : 대인관계 효율성 주제 1, 목적 분명히 하기 에피소드 원고 보기 

나의 최애 DBT 9편. 대인관계 효율성 : 관계의 지향점, 나, 상대방 사이의 균형   에피소드 원고 보기

나의 최애 DBT 8편. 지혜로운 마음 : 이성의 마음, 감정의 마음, 몸의 마음의 교차점에서  에피소드 원고 보기

나의 최애 DBT 7편. 기꺼이 그렇다 하기로 : Willingness, 내 앞에 펼쳐진 삶에 완전히 뛰어들어 살겠다고 준비하는 마음가짐 에피소드 원고 보기

나의 최애 DBT 6편. 위기로 부터 탈출 : 힘든 순간으로 부터 우선 빠져나오기 위한 나만의 위기 생존 기술 KIT를 만들어봅니다.   에피소드 원고 보기

나의 최애 DBT 5편. 어떤 변화?: 앞으로 소개할 DBT 기술들을 전체적으로 보여드립니다. 변화하고 싶은 부분을 찾아보세요.  에피소드 원고 보기

나의 최애 DBT 4편. 진정한 받아들임 연습(심화): 평소에 고민을 많이하고 극복하기 어렵다고 느끼는 어떤 일을 온방법으로 받아들여보는 연습입니다.   에피소드 원고 보기 

나의 최애 DBT 3편. 받아들이는 몸의 느낌: 내가 받아들이고 싶지 않은 구체적인 생각이나 감정을 받아들이고, 수용이 남기는 몸의 느낌을 느껴봅니다. 

나의 최애 DBT 2편. 수용의 시작 : 심호흡 연습으로 수용을 시작합니다. 나만의 심호흡을 만들어가 보세요.   

나의 최애 DBT 1편. 왜 DBT인가? : 방송의 시작을 알립니다. DBT의 기본 철학을 간단하게 설명하였습니다.