Decisiones que Cuentan...

Esta semana experimenté dolor muscular, te cuento por qué me pasó esto y qué podemos hacer para evitarlo.........#DecisionesQueCuentan #SaludYBienestar #MovimientoIntencional #Ejercicio #Cuarentena #atrofia #Costumbres

Talvez has escuchado alguna vez la vieja historia de que ir a dormir con el cabello mojado te enfermará… y aunque hay poca evidencia o explicación, es muy probable que hayas ignorado esta advertencia… crees que corres algún peligro?Si bien dejar el lavado de cabello para la noche anterior puede parecer la mejor opción, ¡si existen peligros ocultos que probablemente no conozcas! .Ahora, ¿Por qué no deberías irte a dormir con el cabello mojado? Acá es donde tu cabello y la almohada forman un equipo:1. Empeora tu sistema inmunológico2. Puede haber crecimiento de microorganismos patógenos3. Podrías desarrollar caspa4. Puede provocar la caída del cabello5. Puede provocar acnéEstas razones son las más complejas y de ellas hablo en el video. Escúchalo para conocer esta información.
Recuerda que la información es conocimiento y el conocimiento nos ayuda a tomar decisiones informadas para crear nuestra mejor versión.
¿Alguna vez te acostaste con el cabello mojado?Deja tus preguntas u observaciones en los comentarios.

#SabíasQue durante la cuarentena se ha incrementado la VIOLENCIA?Hay muchos tipos de violencia y muchas personas sufren de este acoso, desde niños hasta ancianos sin importar raza, religión, género, estatus social ni nacionalidad. Pero hoy te voy a hablar específicamente sobre la violencia contra la mujer..Este ha sido un tema controversial y más común de lo que nos imaginamos y lamentablemente la estadística ha incrementado en los últimos días debido a la cuarentena. y esta tiene muchas formar entre las cuales podemos mencionar:.La violencia física,la psicológica,la obstétrica,la sexual,la verbal,la simbólica que es la que se vive a menudo en el día a día y tiene que ver con mensajes, publicidad, íconos, e incluso la letra de muchas canciones en donde se destaca a la mujer como débil o como símbolo sexual,también la violencia laboral, entre algunas otras que de repente no haya mencionado hoy….Pero qué podemos hacer para prevenir y evitar la violencia contra la mujer?.Escucha el video completo y denuncia a las autoridades pertinentes en tu país.......#DecisionesQueCuentan #ViolenciaContraLaMujer #Violencia #Denuncia #Acoso #AmorPropio #Autoestima #Heridas

En videos anteriores vimos un poco qué hacer para fortalecer el sistema inmune. Pero qué puedes hacer si a pesar de todo tu esfuerzo llegas a contagiarte?
He visto testimonios y leído sobre los síntomas que se podrían expresar cuando el virus está en nuestro cuerpo haciendo de las suyas, entre los cuales se puede mencionar:
Párpados pesados y síntomas como de conjuntivitis
Perdida de sabor o gusto y olfato
Garraspera en la garganta
Sensación de falta de aire. Hay un ejercicio que podemos hacer para confirmar esto: respirar profundo y sostener la respiración y cronometrar cuánto pudimos sostener esa respiración y exhalar. Repites la prueba cada hora y cronometrar… debes registrar cuánto tiempo aguantas en cada respiración y si observas un descenso significativo en el tiempo que puedes aguantar la respiración es probable que sea una infección de covid.
Qué hacemos entonces?
Empiezas tu protocolo de descanso dentro de tu hogar y advierte al resto de personas que viven contigo y con quienes estuviste en contacto, si fuera el caso, en los últimos 7 días para que estén atentos a los síntomas que puedan experimentar y para que guarden su cuarentena estricta. Te das cuenta en este momento la razón por la cual hay que guardar cuarentena y evitar las visitas y reuniones familiares? Sino guardamos cuarentena y el distanciamiento social no logramos aplanar la curva de contagio.
Bueno de regreso a lo que debemos hacer una vez los síntomas aparecen:
Informar a nuestra familia y al resto de personas con quienes tenemos contacto
Guardar reposo porque el cuerpo entra en estado de ataque contra el virus y necesitará de toda la energía posible.
Muele unos 3 o 4 clavos de olor y tómalos con agua o mastícalos para aplacar la picazón de garganta y debilitar el patógeno, debe ser recién molido o triturado.
Has gárgaras de sal con agua lo más caliente que aguantes, esto te servirá para debilitar el patógeno de tu boca y garganta para que no baje a los pulmones. Puedes también introducir la punta de una cuchara de sal en tu boca, pasarla por todo su interior y luego escupirla y no tomar agua, así quedará la sal en tu boca provocando que el patógeno se debilite.
Bebe agua caliente para mantener tu cuerpo hidratado y debilitar el patógeno.
Consume comidas ricas nutricionalmente, para lo cual te recomiendo el caldo de huesos o caldo de pollo con sus huesos. Quédate atento al video que estaré subiendo con una receta potente de caldo de pollo con un ingrediente espectacular que te ayudará a combatir la inflamación. Y deja el azúcar debes ayudar a tu cuerpo a combatir el patógeno y no al patógeno a fortalecerse… así que deja los alimentos ultraprocesados porque todos tienen algún tipo de azúcar añadida, o ingredientes químicos o artificiales… deja las harinas, sopas o comidas instantáneas, gaseosas, refrescos y todo lo que no esté en su forma natural.
Si desarrollas fiebre, pero no muy alta trata de mantener tu cuerpo lo más fresco posible con paños húmedos en las axilas, la nuca, la cabeza, las ingles para que la temperatura no suba y se mantenga lo más estable posible. La temperatura es una señal de inflamación del cuerpo para avisar que está luchando contra algo que lo está atacando, si tomamos inmediatamente analgésicos, no permitimos al cuerpo hacer su trabajo. Si la temperatura llega a ser muy alta debes llamar a tu médico para que te dé instrucciones de lo que deberás tomar, si fuera necesario, para bajar la fiebre. Los baños de agua fría te pueden ayudar a controlar la temperatura en tu cuerpo. PERO POR FAVOR NO SALGAS DE TU CASA!!!! Llama a las autoridades pertinentes en tu país para que te indiquen a dónde puedes ir y los pasos a tomar. Si sales de tu casa estarás exponiendo a muchas más personas a que se contagien.
Recuerda que tu cuerpo fue diseñado para mantenerte vivo, para defenderte de ataques patógenos, pero tú debes ayudarle con las municiones necesarias para que lo haga.
Soy Sharon Falconer, health coach y experta en nutrició

Hola! Cómo amaneciste hoy?.La respuesta puede ser muy variada de un día para otro, pero hoy te traigo unos tips para que aprendamos a CREAR UN BUEN DIA!.Salmos 59:16.Pero yo cantaré de tu poder; sí, gozoso cantaré por la mañana tu misericordia; porque tú has sido mi baluarte, y un refugio en el día de mi angustia.
Consultas online y presencial
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Es hora de cambiar.... ¿Qué más ayuda a fortalecer tu sistema inmune?Estas son las últimas estadísticas del Covid 19 en Guatemala al día de hoy 27 de marzo 2020: 25 casos registrados de personas que han sido contagiadas, 1 caso de una persona de 85 años que falleció y 4 casos reportados de personas que se han recuperado del Covid 19.Qué hace la diferencia entre los casos que se han recuperado y los casos que lamentablemente no? El sistema inmunitario.Muchas veces pensamos que el sistema inmune lo fortalece la comida únicamente y descuidamos otros aspectos igual de importantes como lo son el dormir y descansar bien durante la noche, el ejercitar el cuerpo para la liberación de toxinas a través del sudor y liberación de tensión emocional, la higiene bucal en donde tenemos un microbioma abundante en bacterias, virus y hongos, la higiene de nuestra piel que es el órgano más grande y la primera barrera de defensa de nuestro cuerpo junto con el sistema digestivo y respiratorio, el manejo del estrés en las diferentes áreas de nuestro entorno: como es el laboral, familiar, finanzas, amistades, etc… .Como te das cuenta, un estilo de vida saludable es el conjunto de todos estos hábitos trabajando al mismo tiempo… hábitos que hemos construido y vamos construyendo a lo largo de nuestra vida, unos buenos, otros talvez no tan buenos. Pero definitivamente NO se trata de una sola cosa.
A este conjunto de hábitos que determinan nuestro estilo de vida se le llama EPIGENETICA. Este conjunto de hábitos o nuestra EPIGENÉTICA son los que detonan un estado de salud o enfermedad… LA EPIGENÉTICA es la que fortalece nuestro sistema inmune.¿Cuál es ese hábito que necesitas cambiar, potenciar o eliminar? Nutre tu mente, alma y cuerpo.Consultas online WhatsApp+502 40295916

Cuarentena, distanciamiento social, aplanar la curva de contagio son términos que estamos escuchando en esta etapa de pandemia del COVID 19.
Pero muchos pueden no estar familiarizados con estos términos y podrían pensar que esto significa un período de vacaciones y disponen o planifican actividades “sociales” pensando que no les pasará nada. Y puede ser que así sea, como puede ser que no. Lo que si es seguro es que si guardas la distancia y sigues las instrucciones las probabilidades de contagio bajan enormemente.
Esta estrategia puede ser muy efectiva si se maneja a conciencia, si todos ponemos de nuestra parte. Es por un determinado tiempo, no es para toda la vida y mientras más personas colaboren mejores serán los resultados y más rápido lograremos salir de la pandemia.
Al final les dejo un video cortito en donde se explica como trabaja la estrategia. Lo que me da mucho gusto observar es que muchos países en el continente americano están adoptando esta estrategia paralelamente o simultáneamente. No serviría de nada si solo un país lo hiciera porque luego las personas viajeras son portadoras y llegan al país que estuvo en cuarentena a contaminar y el ciclo continua.
Porque también he escuchado comentarios y argumentos como el hecho de que la economía se verá afectada, que muchas personas se quedarán sin sus trabajos o algunos otros que DEBEN seguir trabajando porque su profesión u ocupación así lo requiere.
Frustración, soledad, enojo, preocupación, aburrimiento, incertidumbre, un deseo de recurrir al alcohol o drogas, síntomas de depresión, estrés estos son solo algunas emociones que podrías experimentar durante la cuarentena.
Las condiciones no cambian cuando nos preocupamos, cambian cuando nos ocupamos y las presentamos en oración. Así que cualquiera que sea tu situación: Ten en cuenta el siguiente versículo: Filipenses 4 6-7 No se preocupen por nada; en cambio, oren por todo. Díganle a Dios lo que necesitan y denle gracias por todo lo que él ha hecho. Así experimentarán la paz de Dios que supera todo lo que podemos entender. La paz de Dios cuidará su corazón y su mente mientras vivan en Cristo Jesús.
Y entonces que podemos hacer para que esta pandemia no sabotee nuestra actitud: la primera es:
Ora y medita: Muchas veces es en los peores momentos es donde encontramos las mejores oportunidades. Y déjame decirte que mientras goces de vida y salud, todo lo demás es pura ganancia!!
Entiende la magnitud y el riego de tus acciones y mantente informado de fuentes confiables responsables pero con moderación. El hecho de que estés consumiendo información tóxica solo te hará entrar en pánico y generará las emociones que ya mencionamos anteriormente, así que limita el consumo de noticias negativas.
Se tu propio héroe. Enfócate en hacer de tu vivienda un lugar seguro para ti y tu familia. Empieza a trabajar en tus hábitos: ejercicio, alimentación natural, dormir mejor y en las horas correspondientes, lectura y practica la tolerancia! Que esta situación no sea motivo de conflictos familiares o divorcios.
Edúcate con cosas que te hagan mejorar como persona en las diferentes áreas de tu viada: finanzas, cocina, emprendimiento… tendrás tiempo para pensar en algún oficio que te gustaría hacer sino dependieras del dinero… de repente esta es tu oportunidad para emprender eso que siempre has soñado!!
La pandemia puede parecer abrumadora, pero en verdad, cada persona puede ayudar a frenar la propagación del COVID-19. Al hacer tu parte, puedes hacer una gran diferencia en tu salud y en la de los que te rodean.
Soy Sharon Falconer, health coach y agradezco tu atención el día de hoy. A continuación te dejo el video para que aprendamos sobre la estrategia de cuarentena, distanciamiento social o aplanar la curva y lo pongamos en práctica… #YoMeQuedoEnCasa.

Nuestro cuerpo es el hotel para billones y billones de microorganismos entre bacterias, hongos, parásitos, virus y arqueas y tenemos diferentes ecosistemas: la piel, la boca, vagina y genitales y el gastrointestinal entre los más conocidos.
Los patógenos son los microorganismos que son dañinos para el ser humano entre los cuales están la cándida, el hérpes, ebola, salmonela, H1N1, coronavirus MERS, coronavirus SARS y el que está haciendo historia al día de hoy el coronavirus 19 el cuál es la mutación más reciente de este virus.
Cuando nos da un resfriado viral y vamos al médico generalmente lo que nos recomiendan es hacer reposo, tomar algún analgésico para combatir los síntomas y esperar a que nuestro cuerpo solito supere la condición viral y esto es porque nuestro cuerpo está diseñado para superar las enfermedades virales siempre y cuando tenga las condiciones adecuadas y las herramientas necesarias para ello y hoy quiero compartir contigo algunas herramientas que serán de mucha utilidad no solo para combatir el coronavirus 19 sino para cualquier situación de salud futura:
No te preocupes, mejor ocúpate, no entres en pánico mejor actúa para fortalecer tu sistema inmune. Cuando recibimos un diagnóstico de salud, cualquiera que éste sea: cáncer, diabetes, coronavirus, nuestra mente empieza a pensar las peores situaciones y esto activa nuestro sistema nervioso elevando el cortisol y manteniéndolo activo por mucho tiempo causando estrés y desequilibrio hormonal. Por lo que te recomiendo que respires profundo para disipar el cortisol y relajar tu sistema nervioso, ora y medita: DIOS ES MÁS GRANDE QUE CUALQUIER DIAGNOSTICO O VIRUS Y NO TEMERÉ, Isaías 41:10 dice: Así que no temas porque yo estoy contigo, no te angusties, porque yo soy tu Dios, te fortaleceré y te ayudaré, te sostendré con mi diestra victoriosa!
Quita el azúcar y productos procesados de tu alimentación: estos productos acidifican nuestro cuerpo. Los patógenos les encanta un terreno ácido y se multiplican fácilmente en este ambiente, por lo tanto al eliminar el azúcar y procesados estaremos cambiando el territorio para que no puedan permanecer en nuestro cuerpo por mucho tiempo.
Fortalece tu sistema inmune con adaptógenos que nos ayuden a combatir los síntomas y debilitar la fuerza de los patógenos, hay un médico que sigo en redes, el doctor Alberto Muhammad que se especializa en los adaptógenos para fortalecer el sistema inmune y entre sus recomendaciones están el uso de La vitamina C en altas dosis, la echinacea y el gingensen siberiano como potentes herramientas.
El clavo, orégano, el coco, el lemongrass, tea tree oil entre otras especies te ayudarán a debilitar la fuerza de cualquier patógeno que te esté atacando… Hay aceites esenciales con estas especies que puedes utilizar.
Hoy te comparto algo fácil de hacer que seguro te ayudará a que el virus no llegue a tus pulmones en caso llegaras a contagiarte y es el clavo recién machacado: la receta es sencilla utiliza 2 ó 3 clavos y los machacas para que quede un polvo fino o lo mueles en un molino de café y este polvo recién molido o machacado lo pones en tu boca, lo masticas por unos segundos o hasta lo que aguantes y luego lo tragas con un poco de agua. El eugenol es el ingrediente activo y combate muchas enfermedades bucales causadas por patógenos lo que hace que estos no pasen a tu garganta y hagan de las suyas. También puedes hacer enjuagues con aceite de coco, que seguro ya tendrás en tu cocina. Colocas una cucharada de aceite de coco y haces enjuague unos segundos o el tiempo que puedas aguantarlo y luego lo descartas en el basurero. Esto no lo tragas.
Puedes hacer tu propio desinfectante de manos: la receta es la siguiente: Alcohol isopropílico, gel de aloe vera y aceite de árbol de te. Mezcla 3 partes de alcohol por una parte de aloe vera y agrega unas cuantas gotas del aceite sino consigues ese puedes sustituirlo con aceite de orégano, de lemon Grass o clavo.
Recuerda que la prevención es la

Hola comunidad bella soy Sharon Falconer, health coach y anfitriona en este podcast llamado Decisiones Que Cuentan.
En el episodio de hoy estaremos conversando sobre el estrés Se puede definir como estrés a una situación o condición de sobrecarga o presión.
El grado de afectación puede depender de la magnitud de la sobrecarga que se posea. Y también dependerá de los recursos que tenga la persona para afrontar la situación.
Algunas causas de estrés son:
Casarse o divorciarse
Empezar un nuevo empleo
La muerte de un cónyuge o un familiar cercano
Despido
Jubilación
Tener un bebé
Problemas de dinero
Mudanza
Tener una enfermedad grave
Problemas en el trabajo
Problemas en casa
Estudios
Entre otras situaciones
Hoy tengo como invitada a Stephanie Muñoz, Licenciada en Administración de Empresas, Asesora de Recursos Humanos y Coach Ejecutivo, entrenador de indicadores de personalidad Myers-Briggs, maestra de Yoga. Le apasiona trabajar con la gente y desarrollarla para que busquen y saquen su potencial y sean la mejor versión de ellos mismos.
Stephanie nos estará compartiendo estrategias para poder manejar el estrés en lugar de dejar que el estrés nos maneje a nosotros y como desde su experiencia ella ha logrado superar lo que ahora conocemos como la epidemia del estrés crónico.
cómo el cuerpo puede reaccionar al estrés liberando hormonas. Estas hormonas hacen que el cerebro esté más alerta, que los músculos se tensionen y que se aumente el pulso.
A corto plazo, estas reacciones son buenas porque pueden ayudarnos a manejar la situación que nos causa el estrés. Esta es la manera en que el cuerpo se protege a sí mismo.
Pero cuando hay estrés crónico, el cuerpo se mantiene alerta incluso cuando no hay peligro. Con el tiempo, esto nos pone en riesgo de problemas de salud, incluyendo:
Presión arterial alta
Insuficiencia cardíaca
Diabetes
Obesidad
Depresióno ansiedad
Problemas de la piel, como acné o eczema
Problemas menstruales
Problemas intestinales entre otras condiciones.
Si ya tienes una condición de salud, el estrés crónico puede hacer que esa condición empeore. Visita a tu profesional de salud para poder hacer los cambios y ajustes necesarios a tu estilo de vida. Muchas personas logran hacer estos cambios solas pero otras personas necesitan acompañamiento y asesoría y esto no es malo.
Espero que esta información te sea de utilidad y recuerda que la mejor decisión es la que estás por tomar en este momento así que es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!
Hasta la próxima!

Cada vez somos más las personas que estamos comprometidas a tomar responsabilidad por nuestro bienestar y salud y al mismo tiempo procuramos no dejar huella en el medio ambiente con nuestro estilo de vida. La historia de emprendimiento que escucharemos hoy, nos invita a hacer lo mismo.
Hola comunidad linda, te saluda Sharon Falconer, health coach y anfitriona en este podcast llamado Decisiones Que Cuentan.
Cada día nos preocupa más el bienestar y la calidad de vida y ponemos mucha atención en los alimentos que consumimos,
esa atención también debe ponerse en los productos para la piel y el cabello. Nuestra piel absorbe los ingredientes cosméticos y si son dañinos, a largo o mediano plazo repercutirán en nuestra salud negativamente.
Nuestra invitada de hoy es María Alejandra Paredes Estrada, estudiante de ingeniería química de la Universidad de San Carlos de Guatemala, emprendedora y fundadora de su línea de cosmética natural Budha Cosmetics.
En los últimos años la cosmética natural y ecológica ha ido ganando muchos seguidores. Como consumidores de cosmética estamos ya saturados de leer etiquetas con ingredientes creados en el laboratorio que aceleran el efecto del producto, pero que conllevan problemas dermatológicos y alergias, porque son químicos que absorbemos mediante la piel y el cabello.
Los cosméticos naturales se adaptan perfectamente a nuestra piel, sus componentes guardan una gran afinidad con nuestra epidermis.
- Ellos tienen un efecto nada agresivo como la cosmética convencional.
- Cuidan, regeneran y protegen nuestra piel.
- No contienen conservantes ni aromas sintéticos.
- No se utilizan aditivos artificiales, ni componentes químicos derivados del petróleo.
- Benefician al medio ambiente y no producen residuos químicos.
Bueno espero que la historia de María Alejandra te inspire a tomar mejores decisiones en relación tanto por su espíritu emprendedor como sabio consejo que mencionó al final… nunca es demasiado temprano para tomar mejores decisiones.
Así que recuerda que la decisión más importante es la que estás por tomar en este momento, así que es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!
Hasta la próxima!

Si eres de Guatemala, te espera un regalo especial en este episodio, escúchalo completo para averiguar qué es!
Llevar una alimentación sana y armoniosa se ha vuelto una necesidad en un mundo cada vez más industrializado, por eso integrar superalimentos a tu dieta es una práctica importante.
Hola comunidad bella, soy Sharon Falconer, health coach y anfitriona en este podcast llamado Decisiones Que Cuetan. Agradecida una vez más por su audiencia.
Muchos hemos escuchado algo sobre los superalimentos pero la mayoría de personas no están familiarizadas con ellos.
Una característica importante es que a los superalimentos no se les agrega nada, ni nutrientes, ni aditivos. Más bien ellos son agregados a nuestros platillos y recetas por los beneficios que nos ofrecen a nivel culinario y nutricional. A menudo son semillas, bayas o productos desecados y en forma de polvo los cuales se añaden fácilmente en pequeñas cantidades a batidos, zumos, ensaladas o cualquier receta para mejorar su aporte nutricional y los beneficios para la salud. Otros superalimentos son los alimentos completos, o lo que en inglés se les conoce como whole foods. Y en esta categoría entran todas las frutas y vegetales en su forma original, creada por Dios, no procesada, no industrializada o modificada genéticamente.
Es un grave error creer que consumiendo estos productos podemos despreocuparnos del resto de nuestra alimentación. Ningún superalimento aporta todo lo que el cuerpo necesita, ni consigue arreglar lo que hemos estropeado con una selección pobre de ingredientes y malos hábitos de vida. Recuerda que una vida saludable incluye otros factores además de la alimentación nutritiva, y todos trabajan en conjunto para procurarnos una buena salud.
Los menús deben contener una amplia variedad de ingredientes para asegurarnos la obtención de todos los nutrientes y evitar los desequilibrios asociados al consumo restringido de unos pocos alimentos. Y algo a tener siempre en cuenta es que debemos comer alimentos locales y de la estación. Pues ellos contienen los fitonutrientes, vitaminas y minerales necesarios para esa estación del año y ese lugar específico en donde están creciendo. Al comer alimentos locales y de estación también contribuimos a evitar el alto precio por el costo de transporte e importación y contribuimos a la reducción de CO2 cuidando con esto el impacto ambiental y cambio climático.
Otro error es creer que por añadir un superalimento a un producto procesado, como por ejemplo los cereales para el desayuno llenos de azúcar y preservantes… estos productos se convierten en saludables. ¿Y qué consiguen hacer unos pocos granos de quinoa en un producto como ese?
Realmente muy poco, para el organismo…pero mucho para la industria de alimentos que se cuelga del mercadeo para conseguir incrementar sus ventas utilizando los beneficios y el prestigio del vegetal añadido a su producto.
Para este episodio tengo como invitado por segunda vez a Miguel Méndez. Miguel es licenciado en mercadeo con especialización en publicidad, health coach graduado del Institute for Integrative Nutrition de Nueva York y emprendedor con la tienda de productos naturales El Market.
Ahora te toca a ti empezar a experimentar con los alimentos naturales, wholefoods y superalimentos para disfrutar de una mejor salud y calidad de vida, de una mejor versión de ti mismo.
Qué superalimento te gustaría incorporar a tu dieta?
Qué alimento procesado descartarás de tu dieta?
Recuerda que la decisión m+as importante es la que estás por tomar en este momento, así que es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!!
Hasta la próxima!

Agenda, planner y bullet journal Salmoterapia 2020, con Raquel Sandoval
Haz tenido la intención de organizar tu vida pero no sabes cómo ni por donde empezar?
Hoy te presento una herramienta que te ayudará a encontrar esa claridad en varias áreas de tu vida.
Hola, soy Shaorn Falconer, Health Coach y anfitriona en este podcast llamado Decisiones Que Cuentan.
La invitada del episodio de hoy acaba de lanzar una excelente herramienta para que nos organicemos e inspiremos para el otro año, para que cambiemos hábitos y tengamos el control sobre nuestras finanzas y otras áreas de nuestro círculo de la vida. Ella es Raquel Sandoval de Alvarado, Licenciada en Diseño Gráfico y Publicidad, egresada del Programa de Desarrollo y Liderazgo de Compassion International y del Diplomado en Biblia. Su eslogan de vida es “Compartir a Jesús creativamente”. Junto a su esposo están iniciando un emprendimiento llamado “Salmoterapia” el cual crea recursos y servicios creativos inspirados en Los Salmos de La Biblia y este mes se celebró el lanzamiento de “Salmoterapia 2020” el cual es una agenda, planner y bullet journal, una excelente herramienta de organización eficiente de acompañamiento diario para el crecimiento integral de la mujer.
Espero te guste conocer sobre este proyecto tan lindo y útil que puede ser un lindo regalo para ti o para alguien más para esta navidad. Además aprovecha esta oportunidad de que además de que te ayudará a organizar tu vida, será al mismo tiempo una terapia inspirada en los Salmos de la Biblia!
Bueno recuerda que la decisión más importante es la que estás por tomar en este momento, así que es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!
Hasta la próxima!

Todo en nuestras vidas está influenciado por nuestros genes. Entonces, ¿somos simplemente quienes somos debido a nuestros genes? Bueno, No es tan simple. Los genes cargan la pistola, que es el cuerpo humano, pero la epigenética hala el gatillo, o sea detona la salud o la enfermedad.
Hola, soy Sharon Falconer, Health Coach y anfritriona en este podcast llamado Decisiones Que Cuentan.
El día de hoy tengo como invitado al doctor Alberto Muhammad, él es venezolano, médico internista, especializado en medicina integrativa y funcional, apasionado por los adaptógenos.
Hoy conoceremos rápidamente lo que es la epigenética y esque en realidad podemos controlar nuestros genes a través de nuestras elecciones de estilo de vida. Los genes están esperando señales de nosotros. Lo que hacemos, lo que pensamos, lo que comemos... estamos controlando cómo responden nuestros genes a las señales de nuestros microbios intestinales. Nuestra genética y nuestra salud se controlan a través de nuestro microbioma intestinal. Sabías que hay más microbios que células en nuestro cuerpo? Por lo tanto, la salud de nuestro intestino es fundamental y por eso necesitamos tener una amplia diversidad de microbios en nuestro intestino. Las bacterias en nuestro intestino son la forma clave de cambiar la expresión de nuestros genes.
Recuerda que la decisión más importante es la que estás por tomar en este momento, y cada decisión te llevará a detonar tu salud o detonar la enfermedad… así que es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!
Hasta la próxima!

BURNOUT es la tendencia del siglo 21. El agotamiento crónico se ha puesto de moda y es una tendencia que estamos viendo cada vez más en los lugares de trabajo.
Hola, soy Sharon Falconer, health coach y anfitriona en este podcast llamado Decisiones Que Cuentan. En mayo, la Organización Mundial de la Salud reconoció el agotamiento laboral como un fenómeno global.
A diferencia del estrés laboral básico, el verdadero agotamiento no se detiene una vez que termina el día laboral: puede dañar las relaciones con familiares y amigos, puede dañar tu capacidad para funcionar en el hogar y en el trabajo y, por supuesto, puede dañar tu salud.
Escucha este episodio para aprender y aplicar 4 acciones que te ayudarán a reducir el agotamiento.
¿Cuál de estas acciones crees que puedes implementar inmediatamente?
Comparte esta información con tus colegas en tu trabajo, familiares y amigos y se parte del movimiento de Decisiones que cuentan para disfrutar de una vida llena de salud y bienestar.
Recuerda que la decisión más importante es la que estás a punto de tomar en este preciso momento, es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!
Hasta la próxima!

El hogar es el lugar donde comes, te relajas, te entretienes y te conectas. El hogar es cómodo ... pero a veces, es casi demasiado cómodo. ¡Es un lugar sin juicio! Un lugar donde puedes poner los pies en alto y ver ocho episodios de tu serie favorita con todo y poporopos!! Sin pestañear.
Hola, soy Sharon Falconer, Health Coach y anfitriona en este podcast Decisiones que Cuentan.
El hogar es un lugar donde se aprenden y transmiten hábitos poco saludables de generación en generación. Los niños aprenden hábitos de teleadictos de su estilo de vida familiar. Las generaciones aprenden malos hábitos alimenticios de sus padres y abuelos. Lo que comemos, lo que hacemos para hacer ejercicio y cómo armonizamos un estilo de vida saludable se transmite de generación en generación, lo heredamos.
Espero que te guste el episodio de hoy, muéstrame un poco de amor compartiéndolo en tus redes para que juntos podamos influenciar y contribuir a una mejor salud, bienestar y crecimiento personal para todos!
Recuerda que la decisión más importante es la que estás por hacer en este momento, así que es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!
HASTA LA PRÓXIMA!

Hay que tenerlo claro, es importante aprender a saber decir que no, de lo contrario, perderíamos el control de nuestra vida.
Hola, soy Sharon Falconer, health coach y anfitriona en este podcast llamado Deicisiones Que Cuentan.
Conversando con algunas clientes me he dado cuenta de que no estamos acostumbrados a decir que no. Nuestra tendencia es a complacer a la mayor parte de personas posibles en los diferentes ámbitos de nuestro círculo de la vida y esto nos ocasiona un nivel de ansiedad y estrés que a veces es muy difícil de controlar.
Decir que no es a menudo lo mejor que puedes hacer para cuidarte. La palabra "NO" es un regalo. "NO" es una herramienta poderosa que te ayuda a seleccionar lo que es importante de todas las cosas que te piden que hagas todos los días. Saber decir que no es una habilidad y la práctica hace al maestro.
Entonces recuerda que la decisión más importante es la que estás por tomar en este preciso momento... así que es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!!
Hasta la próxima!

Hola comunidad bella, soy Sharon Falconer, health coach y anfitriona en este podcast llamado Decisiones Que Cuentan.
El día de hoy estaremos conversando con Sofía Fuentes, quién nos contará su travesía buscando beca en el extranjero, los obstáculos encontrados, retos financieros, papeleo y otros asuntos que si estás en ese mismo camino seguro te interesará conocer.
Sofia Fuentes, es licenciada en Relaciones Internacionales graduada de la Universidad Francisco Marroquín. Apasionada en el servicio comunitario y social ha sido voluntaria en varios proyectos en organizaciones como Rotarac y su iglesia local Vida Real. Actualmente embarca su nueva aventura para obtener una maestría en Desarrollo Sostenible en la Universidad Católica de Leuven, Bélgica.
Aprovechar el conocimiento y la experiencia de los demás para aprender y crecer es una decisión que cuenta… y contará tu historia.
La historia de Sofía sobre esta nueva aventura que ha estado en su corazón por mucho tiempo, finalmente se ha convertido en un sueño hecho realidad.
Cuál ha sido tu sueño? Cuántos sueños haz alcanzado? Estás trabajando sobre algún sueño actualmente?
Cualquiera que sea tu situación, tu proceso, tu sueño, siempre habrán personas que estén en contra de él como también habrán personas que te quieran ayudar a lograrlo. Tú no desanimes y sigue trabajando en él independientemente de lo que las demás personas piensen. La satisfacción y alegría de una prueba o reto superado no tiene precio ni palabras.
No olvides que la decisión más importante es la que estás por tomar en este momento, es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!
Hasta la próxima!

Lo que distingue a la Tierra de otros planetas es su capacidad para mantener la vida. Las plantas se consideran un recurso crítico debido a las muchas formas en que sostienen la vida en la Tierra. Liberan oxígeno a la atmósfera, absorben dióxido de carbono, proporcionan hábitat y alimento para la vida silvestre y los humanos, y regulan el ciclo del agua
Hola soy Sharon Falconer, health coach y anfitriona en este podcast llamado Decisiones Que Cuentan.
Después de 16 días de estar ardiendo en llamas la selva amazónica empiezan las noticias a circular por todos los medios de comunicación y fue alarmante. Mis ojos se llenaron de lagrimas al ver videos en donde se veía como el fuego arrasaba con toda esa biodiversidad de flora, fauna y microorganismos.
Debido a las muchas formas en que las plantas ayudan a los humanos y al medio ambiente, los ecosistemas y las plantas necesitan protección, sino pronto serán una especie en extinción también y entonces cómo podemos construir un bosque? Sembrando un arbolito a la vez y cuidándolo!!
Te invito a ser y a hacer el cambio que deseas ver en nuestro planeta!
Recuerda que la decisión más importante es la que estás por tomar en este momento, es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia.
Hasta la próxima!

La preocupación por mejorar los hábitos de alimentación, aprender a leer bien las etiquetas y distinguir los alimentos saludables de los que no lo son, entre otros temas, sigue creciendo en una sociedad que cada vez está más consciente del autocuidado responsable.
Hola, soy Sharon Falconer, health coach y anfitriona en este podcast Decisiones que Cuentan…
¿Y qué quiere decir comer mejor? Averígualo escuchando este interesante episodio en donde te comparto 3 factores importantes para saber qué es comer mejor y algunas opciones para implementar el cambio en familia modelando este estilo de vida a los más pequeños de casa.
La decisión más importante es la que estás por tomar en este momento! No se trata de perfección sino de progreso!!
Hasta la próxima!

Sabes conducir el vehículo de la comunicación? Sino has aprendido a manejar la comunicación, PARA!!! Porque estás en riesgo de tener graves accidentes.
Hola, soy Sharon Falconer, health coach y anfitriona en este podcast Decisiones Que Cuentan.
Hoy estaremos escuchando algunos aspectos importantes de la comunicación y van más allá de lo que son meramente las palabras, hay muchos factores que influencian una buena comunicación y para desarrollar el tema tengo como invitada a Lidia Jiménez.
Lidia es licenciada en Ciencias de la Comunicación, presentadora de congresos juveniles, locutora profesional y comercial, predicadora y líder ministerial en Fusión de Iglesia Vida Real.Tv punto Roosevelt.
Te aseguro que no te imaginabas todos los factores que influyen en la transmisión del mensaje que deseamos dar a conocer cuando las palabras salen de nuestra boca.
No es hablar por hablar o de simplemente callar, debemos aprender a comunicarnos efectivamente.
Ten en cuenta que no se trata de perfección sino de progreso y recuerda que hoy es un buen día para tomar decisiones que cuentan!!
Hasta la próxima!

En varios episodios y en redes sociales he predicado sobre la importancia de la alimentación, la actividad física, el manejo del estrés, las relaciones, la espiritualidad y otros factores en nuestro círculo de la vida y no hay duda alguna que estos factores son todos vitales.
Pero también es cierto que hay otros factores que son igual de importantes para nuestra salud y son mucho menos considerados e incluso ignorados y uno de esos factores es la carga tóxica a la que estamos expuestos.
Hola comunidad bella, soy Sharon Falconer, health coach y su anfitriona en este podcast.
El día de hoy tenemos en los micrófonos a Suelen Reynoso quien nos estará contando sobre la importancia de los productos cosméticos orgánicos y cómo fue que ella empezó su emprendimiento llamado Mentha Boticaria en este campo holístico de belleza. Suelen es abogado y notario de profesión, pero en la actualidad se ha certificado para poder crear productos dermacosméticos para el cuidado de la piel. El significado de la palabra boticaria es una persona que hace y vende medicamentos. Suelen es ahora una boticaria consciente!
La concientización de los ingredientes tóxicos y sus efectos en la salud del ser humano ha incrementado dramáticamente en los últimos años y las enfermedades causadas por la exposición a estos ingredientes tóxicos es más compleja de lo que podríamos imaginar.
La carga tóxica está determinada por dos factores: el nivel de químicos y microorganismos tóxicos a los cuales estamos expuestos y la función innata de nuestro sistema de desintoxicación.
Si la exposición tóxica es alta y nuestro sistema de desintoxicación está comprometido debido a predisposición genética o factores del medio ambiente o ambos, entonces la carga tóxica para nuestra salud será alta.
La mejor forma de hacernos responsables de nuestra salud es informarnos y tomar acción.
El conocimiento nos empodera. Cómo vas a empezar a cuidar tu salud el día de hoy?
La decisión más importante es la que estás por tomar en este momento y recuerda que ser la mejor versión de ti no se trata de perfección sino de progreso.
Hasta la próxima y #SúmateALoNatural!

Pensamos que el estilo de vida aplica únicamente al ser humano y no nos damos cuenta de que la salud de nuestras mascotas puede tener algo que ver con el estilo de vida que nosotros les damos. El día de hoy tenemos como invitado al doctor Arturo Menegazzo, un veterinario holístico que nos estará hablando de cómo aplica la medicina integrativa y holística en sus pacientes.
Hola comunidad bella, soy Sharon Falconer, health coach y anfitriona del podcast Decisiones que cuentan y en esta conversación aprenderemos de cómo un diagnostico terminal podría cambiar con el tratamiento adecuado y un estilo de vida diferente para nuestras mascotas. Esta conversación es complementaria de la conversación de la semana pasada sobre la alimentación biológica para las mascotas.
Qué bueno saber que hay opciones para tratar de recuperar la movilidad de nuestras mascotas y no necesariamente ponerlos a descansar porque no hay esperanza de una buena calidad de vida por esta falta de movimiento.
Aun así, debemos saber que tarde o temprano llegará el momento de separación y no será fácil, pero es parte del ciclo de la vida.
El libro que menciona el Dr. Menegazzo en la conversación se llama Tu Perro, Tu Espejo de Andrea Wolf.
No olvides revisar la página de FB del Dr. Menegazzo para ver los videos de las mascotas que han recuperado su movilidad, el antes y después, son impresionantes!
Recuerda que la decisión más importante es la que estás por tomar en este momento, es hora de tomar decisiones y contar tu historia!
Hasta la próxima!

Seguramente has escuchado la frase el perro es el mejor amigo del hombre… pues no es mentira! y es que pocos animales son tan cariñosos y fieles como ellos.
Los perros nos protegen, nos cuidan cuando estamos tristes y permanecen a nuestro lado para siempre.
Además, gracias al afecto que son capaces de transmitir, los enfermos consiguen mejorar, los ancianos encuentran compañía, los invidentes auxilio y los niños una amistad sincera.
Hola comunidad bella, soy Sharon Falconer, health coach y su anfitriona en este podcast de Decisiones Que Cuentan y en el episodio de hoy estaremos hablando sobre la alimentación de nuestras mascotas, nuestros fieles e incondicionales amigos.
Como sabrás y habrás escuchado repetidamente en este podcast, la alimentación juega un papel muy importante en la salud de nuestro cuerpo y lo mismo sucede con la alimentación para nuestros amigos del reino animal.
Hoy tenemos como invitada a Misha Helling cofundadora de Barf food gt, fiel creyente de la salud integral, por años he estudiado distintos métodos de mejorar la calidad de vida y esto lo ha puesto en práctica con sus mascotas y desde su experiencia nos cuenta su historia de éxito al desarrollar un tipo de alimentación biológica para mejorar la salud de sus mascotas.
Muchos pensarán que la comida cruda no es recomendable para las mascotas por la manipulación y posible contaminación. Pero al igual que los alimentos para los humanos, hay que tener cuidado y precauciones en su manejo, si guardamos estos cuidados no tendrías porqué preocuparte de contaminaciones, más bien podrás disfrutar de una mascota fuerte y saludable por más años!
Las mascotas son seres vivos que aman a sus dueños por favor trátalos como parte de la familia y vela por su salud y bienestar también.
Recuerda que la decisión más importante es la que estás por tomar en este momento. Es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!
Hasta la próxima!

XANTI es un espacio de deleite para el cuerpo, la mente y el espíritu, en donde a través de tratamientos integrales de relajación, disciplinas de balance y prácticas del mindfulness, podrás encontrar ese espacio para conectar los tres elementos con tu esencia misma. En Xanti podrás vivir una experiencia integral con tus 5 sentidos.
Hola amigos, bienvenidos al programa Decisiones que Cuentan, soy Sharon Falconer, health coach y su anfitriona.
El día de hoy conoceremos la historia de Gloria Rivas y lo que la inspiró a tomar la decisión detrás del emprendimiento de Xanti Wellness and Spa.
Gloria es una mujer salvadoreña de 40 años, creció en una familia amorosa y servicial. A los 17 años encontró en Guatemala un hermoso lienzo en blanco, para escribir una historia muy emocionante… la historia de su vida, una en donde ha enfrentado duras batallas pero también ha encontrado los más dulces tesoros de su alma que son su esposo y su hermosa hija... agradecida de poder dar de gracia lo que de gracia ha recibido cada día, disfrutando cada instante de este regalo llamado vida. Escuchemos esta interesante historia de aprendizaje y emprendimiento con Gloria Rivas.
Estoy segura que te has podido identificar con algunas de las situaciones de esta historia de la vida de Gloria.
Cada historia relatada en este programa de Decisiones que Cuentan nos dejan una enseñanza, una lección, una acción a tomar o un recuerdo.
Cualquiera que sea tu historia el día de hoy no tiene que ser la misma que cuentes mañana porque recuerda que puedes cambiar su final con la decisión que estás a punto de tomar en este momento…
Es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!
Hasta la próxima!

Hola comunidad bella de Decisiones que cuentan, soy Sharon Falconer, health coach y su anfitriona en este podcast.
Como bien sabrán, siempre estoy buscando productos naturales que nos brinden beneficios a todo nivel y el día de hoy les quiero compartir la historia de una marca guatemalteca llamada LemonG que ha creado una gran variedad de productos para la salud, cuidado e higiene personal, para uso en el hogar, para mascotas, para nuestros jardines, aromaterapia, en fin, simplemente una marca multifacética en todo sentido y es por los grandes beneficios de esta planta maravillosa de la cual conoceremos hoy a través de nuestras invitadas Silvia de Izaguirre y Michelle Arroyave.
Silvia es administradora de empresas, esforzada, dedicada y apasionada por todo lo relacionado a la salud, lo que la llevó a desarrollar la marca LemonG con múltiples productos para varios usos y lograr el beneficio de una mejor salud trabajando el lemongrass o la hoja de té de limón desde la siembra, cosecha, transformación, comercialización y educación del uso de los productos y sus beneficios.
Michelle está apasionada por la creación y comunicación de las virtudes y BENEFICIOS que tiene el producto y hace la conexión entre el producto, la marca y el consumidor. El objetivo no es vender el producto sino ofrecer los beneficios.

Recuerda que para obtener todos los beneficios que se mencionaron en esta oportunidad es importante hacer cambios en el estilo de vida y alimentación. Ninguna planta o fármaco por sí solo es milagroso, deben ir acompañados de hábitos saludables. La ventaja es que los productos naturales no tendrán efectos secundarios dañinos a nuestra salud como algunos fármacos podrían hacerlo.
Recuerda que la decisión más importante es la que estás por tomar en este momento, es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!
Hasta la próxima!

Hola amigos de Decisiones que cuentan, soy Sharon Falconer, Health Coach y su anfitriona en este podcast.
El día de hoy tengo como invitada a Amanda Midence.
Amanda es Health and Wellness Coach y autora del libro “It’s not About the Broccoli”. Para escribir este libro ella se ha sumergido en el mundo de la introspección por medio de la nutrición integrada. En su libro, nos relata por medio de su propia experiencia que no se trata solo del brócoli y como se puede llevar a cabo un proceso holístico para sanar en todas las áreas de nuestra vida.
La experiencia y libro de Amanda nos muestran una vez más que el ser humano es complejo: mente, alma y cuerpo. Los tres elementos son necesarios para una vida armoniosa.
Los trastornos alimenticios pueden estar relacionados con situaciones estresantes, sentir la necesidad de ser perfectos o estar “en control”. Algunas personas pueden reaccionar a la manera en que su cuerpo cambia durante la pubertad y otras etapas de la vida. La sociedad y las imágenes de los medios también ponen mucha presión en las personas para tener cierta constitución.
Pero recuerda que no estás solo, Dios ha creado al ser humano a su imagen y semejanza y por lo tanto eres especial, en el momento que logras conectar los tres elementos: mente, alma y cuerpo, te sentirás completo, para esto es necesario que te enfoques en el amor propio y no en las imágenes de mercadeo en las redes sociales e internet. Asiste a una iglesia, lee o escucha la biblia en donde encontrarás muchísimos consejos aplicables al día de hoy, te recomiendo que empieces con los libros de Proverbios y Salmos, rodéate de personas que sumen a tu vida y no que te roben energía con pensamientos y actitudes negativas y destructivas, medita y ora, pero sobre todo perdónate por el daño que te has hecho con algunas de las decisiones que tomaste. Recuerda que tú y solo tú eres el responsable de cambiar el curso de tu historia. El amor propio y cuidados que te permitas a ti mismo, el contacto con la naturaleza y aire fresco, el meditar y orar para entablar una conversación con Dios te ayudarán a superar las pruebas y etapas de estrés que estés viviendo. Utiliza tus sentidos sabiamente.
Siempre habrá personas dispuestas a ayudarte, pero debes estar dispuesto a recibir la ayuda.
Recuerda que la decisión más importante es la que estás por tomar en este momento. Es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!
Hasta la próxima!

Hola amigos de esta bella comunidad de Decisiones que Cuentan, gracias por su audiencia una vez más. Soy Sharon Falconer, Health Coach y su anfitriona en este podcast.
Hemos escuchado y visto películas sobre robots y nos ha parecido algo de ciencia ficción y a veces hasta le tenemos cierto pavor a estos personajes que nos parecen invencibles y superiores y muchas veces estas películas nos han hecho pensar que los robots nos reemplazarán.
Pues el día de hoy tengo como invitada a María André Destarac quien es una guatemalteca viviendo en el extranjero. Ella es Doctora en Robótica por la Universidad Politécnica de Madrid y trabaja actualmente como Investigadora Científica en el Consejo Superior de Investigaciones Científicas de España en el área de rehabilitación robótica. Obtuvo el grado de Licenciada en Ingeniería Electrónica por parte de la Universidad del Valle de Guatemala y el Máster en Automática y Robótica por parte de la Universidad Politécnica de Madrid. Cuenta con 14 años de experiencia trabajando en proyectos relacionados al campo de tecnología médica en Guatemala, Japón y España. Recibió en 2015 el premio "Innovadores menores de 35-Centroamérica" otorgado por el MIT (Massachusetts Institute of Technology), siendo la única mujer en recibir el premio ese año. En 2017 obtuvo el premio “Guatemalteca Ilustre” por parte de Seguros Universales de Guatemala.
En esta conversación ella nos cuenta sobre su trayectoria de la robótica en el área de salud y cómo esta rama de la ciencia ayuda al cuerpo humano a tener movilidad nuevamente y a realizar análisis y estudios avanzados sobre enfermedades neurales.
Aparte de aprender un poco sobre el tema de robótica, la historia de Maríe André nos enseña e inspira a no tener miedo a hablarle a la gente y a hacer conversación y contactos en cada oportunidad que tengamos ya que no sabemos en qué momento conoceremos a la persona que nos puede ayudar a escalar el siguiente peldaño.
No te enfoques en tus limitaciones sino enfócate en tus sueños y tarde o temprano las oportunidades irán llegando.
Si te ha gustado este episodio compártelo con familiares y amigos para que más personas sean inspiradas con la historia de Marie André.
Recuerda que la decisión más importante es la que estás por tomar en este momento, es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!
Hasta la próxima!

Muchos han escuchado hablar del Ecofiltro y su fundador, pero muy pocos han escuchado la historia de salud que sucedió antes de que el Ecofiltro se convirtiera en un emprendimiento social sostenible.
Sabemos también el impacto que los parásitos y las bacterias tienen en nuestra salud, y por eso la importancia de contar con agua purificada. Si aún no has escuchado el episodio 36 y el 38 te invito a que los escuches para conocer un poco más sobre este tema.
Hola comunidad bella, soy Sharon Falconer, health coach y su anfitriona en el podcast Decisiones Que Cuentan y el día de hoy tengo a dos invitados. Ellos son los hermanos Wilson, promotores de un estilo de vida saludable y sostenible a través del agua purificada con el Ecofiltro.
Dominique Wilson es nutricionista apasionada por la salud integral que se dedica a empoderar a la gente a través de educación y programas en nutrición, salud y familia.
Philip Wilson es la cabeza intelectual detrás del emprendimiento social sostenible del Ecofiltro. Con su habilidad en negocios pudo llevar al Ecofiltro a ser un emprendimiento con un propósito social el cual se está replicando en otros países con necesidades similares a las de Guatemala.
El agua pura es un recurso vital necesario para todo ser viviente sobre la faz de la tierra, sin este recurso no podría ser posible que existiéramos por mucho tiempo y el agua no purificada puede causar muchísimos daños a nuestra salud, lejos de ayudarnos a mantener la salud y vitalidad.
El agua es un recurso vital y nos sirve para poder limpiar nuestros órganos de toxinas que acumulamos a través de la comida y productos químicos que utilizamos en nuestra piel. Mucha gente apenas si toma un par de vasos de agua al día. Hoy te dejo una fórmula que te puede ayudar a definir una cantidad adecuada de consumo y es tu peso corporal en libras dividido entre 16 y esto será igual a la cantidad de vasos de 8 onzas de agua a consumir. Por ejemplo si tu peso es 130 libras lo divides en 16 y esto da un resultado de 8 vasos al día, estos vasos deben ser de 8 onzas. No es bueno el exceso de consumo de agua tampoco porque entonces no le das oportunidad a tu cuerpo de absorber los nutrientes necesarios de los alimentos debido a que el agua lo filtrará muy rápido debido al consumo excesivo de este líquido vital. Así que toma agua con moderación.
El ecofuego es otro producto que viene a revolucionar el impacto en la salud de las personas que viven en las comunidades y pueblos en donde no hay acceso a una estufa de gas o eléctrica y deben utilizar leña, o carbón. Este innovador producto ayudará a evitar o minimizar muchas enfermedades respiratorias y pulmonares producidas por el humo. Este producto también impacta el bolsillo y presupuesto de estas familias ya que no requieren comprar la misma cantidad de leña.
Si te encanta la aventura del emprendimiento y te apasiona poder ayudar a otras personas, toma como ejemplo a los hermanos Wilson para lograr una visión con propósito, involúcrate en proyectos de ayuda social porque no sabemos dónde podremos encontrar la próxima oportunidad de hacer la diferencia y aportar una idea de éxito que pueda ser replicable y sostenible con un impacto social.
Recuerda que la decisión más importante es la que estás por hacer en este momento, es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!
Hasta la próxima!

Hola comunidad linda, bienvenidos a un episodio más de este podcast Decisiones que Cuentan, soy Sharon Falconer, health coach y su anfitriona.
Hoy tengo una invitada que nos estará compartiendo sobre una tendencia en el movimiento del cuerpo llamado treadmill dance.
Gabriela es apasionada del baile y tiene experiencia en varios estilos como ballet, Hip hop, salsa, samba, bachata... entre otros. Ella es la pionera en Guatemala en poner en práctica esta forma de ejercitarse y su objetivo es hacer una clase totalmente diferente y divertida mezclando baile y workout.
El treadmill dance está ganando auge y muchos seguidores a experimentar esta nueva forma de entrenamiento sobre la banda caminadora y una vez pruebes hacerlo nunca más verás a la caminadora de la misma forma.
Les cuento que ya tuve mi primer clase de treadmill dance con Gaby, me encantó, tengo que trabajar en mi coordinación por lo que estaré incluyendo una vez a la semana un rato de treadmill dance a mi rutina. Les dejo un videíto de mi debut en mis redes y les animo a los que tienen caminadoras en sus casas a que la utilicen no solo para colgar las toallas sino para empezar a mover sus cuerpos y si no tienen una, pero van al gimnasio prueben hacer un rato antes de su rutina normal para entrar en calor y si no van al gym pero conoces a alguien que tiene una caminadora pide que te la preste por una hora un para de veces a la semana y de repente inspiras al dueño de la misma a que la use!
Puede ser que esto sea lo que te va a gustar tanto y lo que justo necesitas para empezar a ejercitar y mover tu cuerpo.
Recuerda seguirme en redes sociales para no perderte de episodios del programa estoy en IG, FB, Youtube y Twitter como Decisiones Que Cuentan o Sharon Falconer
La decisión más importante es la que estás por tomar en este momento, es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!
Hasta la próxima!

Hola comunidad bella, soy Sharon Falconer, Health Coach y su anfitriona en este podcast Decisiones que cuentan.
El día de hoy les traigo una conversación súper interesante con Andrea Del Valle. Puede ser que algunos ya hayan escuchado su asombroso recorrido como estudiante de la ciencia; sin embargo, hay muchos que aún no.
Me da gusto conocer a personas que ponen el nombre de Guatemala en alto haciendo cosas buenas por la humanidad y el objetivo con este episodio es que tú también sepas que hay personas que están haciendo la diferencia y poniendo su granito de arena.
Andrea es ingeniera biomédica y especialista en ciencias ambientales graduada de una universidad de gran prestigio en Taiwán y el mundo y a su temprana edad pudo optar a sacar un doctorado sin cursar antes una maestría. Obtuvo un certificado profesional en Genética y Genoma de la Universidad de Stanford además de 12 diferentes certificados en línea de diferentes universidades como Yale, John Hopkins y Duke.
Me gustó esta frase que escribió en su declaración de propósito y dice así: “Yo sé que no puedo erradicar la pobreza de mi país, la cual ha existido por muchísimos años, pero sé que daré lo mejor de mi y transformaré el entorno que conocí. Esta es mi pasión y por eso estoy dispuesta a hacer muchos sacrificios. No busco fama ni éxito, pero sé que si me convierto en la mejor versión de mí misma, todo eso me perseguirá.”
Andrea es la científica e investigadora que está detrás de la cura del cáncer, enfermedad que sabemos que mata a millones de personas alrededor del mundo. También enfoca sus esfuerzos y tiempo de investigación en el campo de las infecciones bacterianas, porque indica que el problema es la resistencia que algunas bacterias han creado a los antibióticos, para lo cual se convierte en un problema más peligroso que el cáncer, ya que esto se puede convertir en una pandemia y matar a millones en cuestión de meses por se algo contagioso. De aquí la importancia de seguir al pie de la letra las indicaciones del médico y el tiempo del tratamiento para que las bacterias no formen resistencia al medicamento.
Puedes escuchar el episodio 036 donde hablo sobre las bacterias intestinales y cómo afectan nuestro estado de ánimo y así conocer más sobre este interesante ecosistema al que le llamamos microbioma.
Puedes seguirme en redes sociales IG, Twitter, FB y Youtube como decisiones que cuentan para no perderte de información sobre salud, bienestar y crecimiento personal. Visita mi página web y suscríbete al CLUB VIP para descargar una guía de uso de especies y un manual de cambio de hábitos para empezar a mapear tu nuevo estilo de vida. No es una dieta sino un conjunto de hábitos trabajando al mismo tiempo.
La decisión más importante es la que estás por tomar en este momento, es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!
Hasta la próxima!!

Cuando se trata de la salud y el estado físico, todos están obsesionados con "más". Más cardio. Más restricción calórica. Más sentadillas. Más tiempo de gimnasio. Pero si no tienes cuidado, "más" puede llevar a sobreentrenamiento, lesiones y enfermedades.
Hola comunidad linda, soy Sharon Falconer, health coach y anfitriona de este podcast. He estado estudiando, leyendo y aprendiendo sobre el ritmo de la vida y como todo a nuestro alrededor está sujeto y diseñado con un ritmo, desde la creación del universo y todo lo que conocemos hasta la forma en que nuestro cuerpo funciona con los distintos ritmos como el ritmo cardíaco, el ritmo respiratorio, el ritmo de las ondas cerebrales… y es que desde que tengo memoria la palabra de moda para encontrar salud y bienestar ha sido balance o equilibrio, estás de acuerdo? Cuántas veces hemos escuchado o nosotros mismos hemos dicho necesito encontrar el balance con lo que hago o debo equilibrar mi vida…Pues resulta que NO… la vida no necesita balance o equilibrio sino RITMO.
La mayoría de las personas saben que el movimiento regular, comer bien, dormir y controlar el estrés son importantes para verse y sentirse mejor y la salud en general. Sin embargo, no todos logran aplicar este conocimiento en el contexto de sus vidas ocupadas y a veces estresantes.
Escucha el episodio completo para entender las diferencias y poder encontrar el ritmo en tu vida.

Si te ha gustado este episodio por favor compártelo, es una forma de agradecer y apoyarme para que pueda seguir brindando este servicio y contenido gratuitamente. Estoy segura de que alguien saldrá beneficiado con la información.
Recuerda que la decisión más importante, es la que estás por hacer en este momento.
Es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!
Hasta la próxima!

Hola, amigos!! Que bueno es estar una semana más compartiendo con ustedes en este espacio del podcast Decisiones que cuentan, soy su anfitriona Sharon Falconer y me siento muy agradecida por su audiencia.
Esta semana conoceremos la historia de Amilcar Del Cid, quien ha sido catedrático por más de 23 años en todos los niveles. Es doctor en investigación social y por más de 20 años ha sido conferencista para Guatemala, El Salvador y Honduras. Actualmente dirige junto a su esposa Andrea, su propia empresa AlfaSoluciones impartiendo conferencias motivacionales y talleres de crecimiento personal para empresas e instituciones educativas.
Amilcar fue diagnosticado con cáncer terminal hace poco tiempo y en este episodio nos cuenta cómo ha sido su travesía.
Te has preguntado qué pasaría si te diagnosticaran con cáncer? Creo que nadie se ha puesto a pensar en una situación similar, simplemente no queremos imaginarnos ese escenario.
Pero cómo sería si pudiéramos viajar en el tiempo y nuestro yo futuro le escribiera una carta a nuestro yo presente con las indicaciones e instrucciones a seguir para evitar ese diagnóstico o poder navegar esa travesía?
Bueno eso no lo podemos hacer, lo que si podemos hacer es empezar a tomar conciencia de nuestro estilo de vida, escuchar los consejos de las personas que han vivido y superado ese diagnóstico y tomar acción, porque decisión sin acción se queda en intención.
Tú no eres la enfermedad, recuerda que los genes cargan la pistola pero tu estilo de vida hala el gatillo. Así que si te ha gustado esta historia compártela con tu familia y amigos alguien puede beneficiarse con su contenido.
Puedes seguirme en mis redes sociales FaceBook, Instagram, Twitter y YouTube como Decisiones Que Cuentan.
Recuerda que la decisión más importante es la que estás por hacer en este instante, es hora de tomar decisiones y contar tu historia!
Hasta la próxima!
Notas:
Libro recomendado:
Qué hacer cuando el diagnóstico es cáncer de David Simón
Amilcar Del Cid
Facebook: AlfaSoluciones

Hola amigos!!! Cómo han estado? Qué tal va su semana? Yo estoy feliz de compartir una conversación muy especial con mi invitada para el programa hoy. Soy Sharon Falconer su anfitriona en el podcast Decisiones que Cuentan, en donde hablamos sobre salud, bienestar y crecimiento personal.
Y para el día de hoy tenemos con nosotros a la encantadora Tuti Furlán y a pesar de que muchos la conocen y la siguen en redes y otros medios les aseguro que hoy aprenderán cosas sobe su vida que quizás ella no había compartido en ningún otro lugar.
Tuti Furlán es conocida por haber desempeñado papeles como conductora de radio y televisión, es video bloguera, psicóloga clínica, actriz, conferencista, empresaria y escritora pero considera sus roles más importantes el de esposa y mamá.
Muchas veces pensamos que las personas famosas o figuras públicas o actrices tienen una vida diferente y que son perfectas… Tal como Tuti lo menciona todos somos seres humanos en construcción, así que el enfoque debe ser progreso y no perfección.
Saluda a Tuti en los comentarios y déjale saber qué te gustó de la conversación.
Pueden encontrarme en FaceBook, Instagram, Youtube y Twitter buscando el nombre Decisiones que Cuentan. Las plataformas de audio donde nos pueden escuchar son Spotify, Itunes, Podbean, Radio Public, YouTube, Stitcher y Ivoox.
Recuerda que la decisión más importante es la que estás por tomar en este momento.
Es hora de tomar decisiones y contar tu historia!
Hasta la próxima!

Hola amigos! Que bueno contar con su audiencia nuevamente, soy Sharon Falconer su anfitriona en este podcast llamado Decisiones que Cuentan, una historia, me pueden seguir en FB, IG, Twitter y YouTube como decisiones que cuentan.
Quiero contarles que ya estoy en la fase final de mi programa de hábitos, hay 3 programas de los cuales podrás escoger: uno es de 28 días que es básicamente para encender el metabolismo de nuestro cuerpo, con un proceso de desintoxicación, el otro es un programa de 3 meses en donde entramos más de lleno a conocer nuestro cuerpo de manera individual porque no hay mismo estilo para todos, y el otro programa es de 6 meses en donde se anclan los hábitos para que estos sean duraderos y sostenibles. Así que estén pendientes por favor para el lanzamiento oficial en donde tendré precios de introducción.
Bueno ahora si… El día de hoy tenemos como invitada a Joy Pecoraro, ella es una emprendedora social fundadora de Woww Campain podcast con título de economía de la universidad de Texas en Austin. Ella dedica su podcast para entrevistar a mujeres y compartir sus historias sobre cómo superar situaciones retadoras y difíciles de la vida.
En esta conversación Joy nos cuenta su historia de la depresión desde niña y como poco a poco ha logrado recobrar su identidad.
Esta conversación fue grabada el año pasado y apenas la semana pasada nos enteramos a través de sus redes sociales de que se acaba de comprometer con su actual novio y ahora prometido Roshan Morbia, FELICIDADES Joy y Roshan!!! Hacen una bella pareja y les deseamos una vida llena de bendiciones y lindas aventuras!
Recuerda que la decisión más importante es la que estás a punto de tomar en este momento, es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!
Hasta la próxima!

¿Qué es para ti el DETOX? Mitos y verdades sobre este concepto con Arriane Meza
¡Hola mis estimados amigos! Que gusto poder estar una vez más compartiendo de su audiencia en este podcast de Decisiones que Cuentan, soy su anfitriona Sharon Falconer y el día de hoy tenemos nuevamente como invitada a Arriane Meza y el tema del cual estaremos conversando es sobre la desintoxicación, los mitos y verdades de este proceso biológico natural del cuerpo a través de todos sus órganos y sistemas.
Arianne es graduada de medicina de la Universidad Francisco Marroquín en el año 2016 y en el 2017 completo la certificación de health coach del Institute for Integrative Nutrition de New York. Ha participado en varios cursos de espiritualidad y metafísica incluyendo “Finding Your Divine Purpose” de Panache Desai en el 2013 (chicago) y “The School for the work” de Byron Katie en el 2016 (California). Actualmente está en el proceso de certificación para ser practicante de Medicina Funcional.
Al final de la conversación les estaré compartiendo sobre el programa en el cual he estado trabajando en los últimos días, y que precisamente se basa en un reset metabólico. Así que pongan atención a esta conversación porque mi programa se basa en mucho de lo que estaremos conversando.
Puedes seguirme en IG, FB y Twitter como Decisiones Que Cuentan.
Recuerda que la decisión más importante es la que estás por hacer en este momento. Es hora de tomar decisiones y ¡contar tu historia!
¡Hasta la próxima!

Hola amigos, fBienvenidos a un episodio más de Decisiones que Cuentan. Soy Sharon Falconer su anfitriona.
Feliz inicio de año 2019!! Que gusto estar de vuelta con ustedes nuevamente… Como si nada ya estamos arrancando después de una pausa en el mes de diciembre. Este año vienen proyectos interesantes que estaré lanzando a lo largo del primer semestre así que estén atentos a los próximos episodios y redes sociales en donde estaré compartiendo más información al respecto.
El episodio del día de hoy es muy interesante y tengo como invitada a Arianne Meza, ella es graduada de medicina de la Universidad Francisco Marroquín en el año 2016 y
en el 2017 completé la certificación de health coach del Institute for Integrative Nutrition de New York . Ha participado en varios cursos de espiritualidad y metafísica inlcuyendo “Finding Your Divine Purpose” de Panache Desai en el 2013 (Chicago) y “The School for the work” de Byron Katie en el 2016 (California). Actualmente está en el proceso de certificación para ser practicante de Medicina Funcional.
Escuchemos esta conversación y aprendamos un poco más sobre la medicina funcional y cómo funciona realmente esta tendencia. Al final de la conversación les estaré compartiendo mi experiencia sobre los resultados de laboratorio que me realicé en el mes de diciembre dando seguimiento al proceso de reparar mi salud el cual empecé en el 2016.
Les cuento que mi página web está bastante avanzada y ya casi lista para salir al aire, faltan unos pequeños ajustes que espero tenerlos resueltos en los próximos días. Estén atentos para el programa de cambio de hábitos que debe salir para la quincena de este mes aproximadamente.
Estaré dando más noticias a través de mis redes sociales en IG, FB y Twitter como Decisiones Que Cuentan.
Cuáles son tus resoluciones de este nuevo año? Espero que mejorar tu salud y estilo de vida esté en el listado.
Por favor comparte este audio con familiares y amigos, estoy segura que alguien puede beneficiarse con el contenido.
Recuerda que la decisión más importante es la que estás por hacer en este momento, es hora de tomar decisiones y contar tu historia!
Hasta la próxima!

Hola amigos!
Si tú eres de los que dejan las cosas “para DESPUÉS ” esto episodio del podcast Decisiones que Cuentan es para ti.
Seguramente ya conoces el estrés que conlleva procrastinar las actividades importantes. Aunque es posible que tengas el deseo de lograr algo, posponer se vuelve un hábito común y difícil de ABANDONAR.
Afortunadamente, superar la procrastinación es más fácil de lo que te imaginas. En esta ocasión te comparto una estrategia simple que puedes usar como un salvavidas eficaz en cualquier momento. No lo dejes para después, acaba con la procrastinación de tu vida hoy.
Pero antes de empezar, debo confesarte que yo tengo este mal hábito y para el episodio de hoy tenía la grabación de la conversación con un invitado la cual grabamos hace más de una semana. Sin embargo, por problemas de mi aprendizaje en esto de la tecnología y el software que utilizo no realicé algunos pasos antes de guardar la grabación y dejarla lista para edición… La semana pasada estuve de viaje, regresé el día de ayer martes a la 1 de la madrugada y pasé el día poniéndome al día con las actividades de la oficina de bienes raíces que tengo por lo que procrastiné con lo del podcast pensando que era muy fácil lo que me faltaba hacer y cual fue mi sorpresa que al buscar el archivo para editar y terminar de pulir la grabación con mi invitado resulta que no había nada de sonido en el archivo guardado!!!
Recuerda que decisión sin acción se queda en intención. Escribe tus respuestas en una agenda y congela las actividades que no son necesarias y trabaja en lo que necesites.
Agradezco tu audiencia y por favor comparte este episodio con familiares y amigos, estoy segura que alguien se beneficiará con la información. Me puedes encontrar en IG, FB, Twitter y YouTube como Decisiones que Cuentan y en la plataforma de audio de tu preferencia.
Recuerda que la decisión más importante es la que estás por hacer en este momento. Es hora de tomar decisiones y contar tu historia!!
Hasta la próxima!

Hola amigos, el día de hoy tenemos un tema muy interesante acá en el podcast Decisiones que Cuentan y también tenemos un regalo para todo oyente de este episodio de parte de mi invitada de hoy. Los detalles para adquirir su regalo están descritos al final de estas notas.
Pongan mucha atención a toda la información que estaremos abordando en relación a la conexión del dolor, los dientes y los órganos de nuestro cuerpo. Para desarrollar el tema tengo como invitada a la Dra. Ixchel Silva Llerena, ella es la primera de seis hermanos, esposa y mamá de dos niños hermosos y apasionada de la medicina natural y del trato con personas.
A los 18 años decidió estudiar Odontología y en su práctica privada se dio cuenta que la gente que la visitaba para tratamientos dentales le contaban situaciones muy íntimas de su vida, por lo que se inquietó por saber de qué manera podía ayudarlos con las enfermedades que les afectaban. Asistió a congresos, cursos y seminarios sobre medicina biológica y allí conoció la Odontología Neurofocal, que es la Odontología consciente y holística en dónde se toman los dientes como parte importante en la salud, relacionándolos con los órganos internos de cada persona de manera integral. Su práctica de Odontología Neurofocal siempre va acompañada de Terapia Neural.
Como parte de la evolución de su práctica profesional nace el Centro Holístico Ixchel, integrado por varios terapeutas de la salud natural, cada uno especialista es su rama para poder proporcionarle al paciente una solución eficaz para el problema de salud que presente, de una forma integral.
Con esto espera llevar salud y bienestar a muchas personas y también ofrece un espacio a los profesionales de la salud natural para poner al servicio de la comunidad sus conocimientos.
Mi invitada estará obsequiando a todos los oyentes de este episodio lo siguiente y los requisitos para adquirir su regalo están abajo detallados:
Regalo 1: primera consulta gratis
Regalo 2: 10% de descuento en su tratamiento completo que incluye odontología neurofocal, terapia neural y biomagnetismo (estaremos hablando de este tema más adelante)
Requisitos para canjear el regalo:
1. Seguir las siguientes cuentas en Facebook e Instagram
Facebook Centro Holístico Ixchel
Facebook Sharon Falconer - Decisiones Que Cuentan
Instagram Centro Holístico Ixchel
Instagram Decisiones Que Cuentan
2. Hacer tu cita a través de mensaje directo a la página de FB del Centro Holístico Ixchel escribiendo el código o etiqueta #DecisionesQueCuentan. Una vez hayan comprobado que están cumpliendo con lo solicitado procederan a confirmar la cita.
Recuerda que la intención de mi podcast es informar y educar y no sustituye en ningún momento el consejo ni la visita a tu profesional de salud.
Recuerda que la decisión más importante es la que estás por hacer en este momento…
Es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!!
Hasta la próxima!

Mmmm... ahhhh... son expresiones que tenemos cuando estamos disfrutando de algo que nos da placer y la comida puede causar ese efecto. Pero, ¿sabemos cómo disfrutarla?
Hay una frase que dice "¡todos tenemos reloj, pero nadie tiene tiempo!"
Con el ritmo de vida y el concepto de productividad actual, buscamos llenar todos los espacios haciendo más de cada cosa a la vez, multitasking es el concepto. Por eso comer distraído es un mal hábito y muy común.
En este episodio aprenderemos algunas recomendaciones para disfrutar cada bocado que llevamos a nuestra boca y los beneficios de comer con atención.
Espero que lo disfrutes y compartas con tu familia y amigos e incorporen esta práctica en sus vidas.
Recuerda que la mejor decisión es la que estás por hacer en este momento...
Es hora de tomar decisiones que cuentan y ¡contar tu historia!
Hasta la próxima.

¿Qué puedes hacer cuando tienes objetivos serios de salud y estado físico ... pero simplemente no te gustan las verduras?
Todo el mundo sabe que comer plantas o verduras es crucial para la salud y el estado físico. Sin embargo, a muchas personas simplemente no les gustan los vegetales.
Mientras investigaba un poco al respecto de los vegetales para hacer este episodio, aprendí mucho sobre ellos y sus compuestos y otras cosas que estaré contando más adelante. Mientras tanto, debes saber que no estás loco (y no estás solo).
Ya sea paleo o vegano, en ayunas o "alimentación a demanda", mediterráneo o keto, casi todas las "dietas conscientes de la salud" concuerdan en una cosa:
HAY QUE COMER VEGETALES!
En este episodio comparto unos pasos para poder aprender a combinar y comer vegetales e ir creando el gusto por ese sabor.
Recuerda que la mejor decisión es la que estás a punto de hacer en este momento!
Es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!!
Hasta la próxima!

En el episodio de hoy hablaré sobre el dilema de contar calorías. La mayoría de personas reciben el consejo de “COME MENOS Y HAZ MAS EJERCICIO” si quieres perder peso.
Te ha pasado que escuchas por acá y por allá a personas que están ingresando la cantidad de calorías que consumen con cada bocado, en cada momento y llevan un historial en alguna aplicación que esté de moda?
La mayoría de las personas que cuentan calorías para perder peso o para controlar el peso asumen que es una ciencia exacta. Pero la realidad es que no es así.
Escucha este episodio y compartelo para poder crear un efecto dominó de la importancia de elegir sabiamente nuestros alimentos.
Recuerda que la decisión más importante es la que estás por hacer en este momento.
Es hora de tomar decisiones y ¡cambiar tu historia!
Hasta la próxima.

Hola amigos!
Una pregunta que me han hecho es: ¿cómo es posible que comiendo tan poco pueda subir de peso? El día de hoy vamos a tratar de entender un poco más acerca de las calorías que entran y las calorías que salen o que quemamos.
Y es que muchas veces estamos siguiendo una cierta alimentación y ejercicios meticulosamente pero sin ver los resultados, entonces nos preguntamos si nuestro cuerpo está descompuesto o si todo está en nuestra mente o será porque ya no tengo la edad de antes?
¿Alguna vez te has sentido así?
Hoy veremos lo que realmente está pasando y cómo resolverlo.
En este episodio analizaremos porqué pareciera que subimos de peso a pesar de que pensamos que estamos comiendo menos.
Si sientes que tu ingesta es inferior a tus necesidades (en otras palabras, estás comiendo lo que te parece "muy poco") pero aún así no estás bajando de peso, al final del audio te doy algunos pasos útiles para intentarlo.
Espero que este episodio te haya gustado y lo compartas con familiares y amigos a quienes les pueda ser de mucha utilidad.
Recuerda que la mejor decisión es la que estás a punto de hacer en este momento. Es hora de tomar decisiones y cambiar tu historia!!
Hasta la próxima!

Hola amigos, en este episodio hablaré sobre la meditación, este ha sido un tema que me han preguntado y muchos piensan que tiene algo que ver con alguna religión en particular o que es malo o que se deja la mente en blanco y qué sé yo que otros mitos son los que hemos creído en algún momento sobre esto.
Pero, saber qué pasa mientras lo hacemos, es trascendental para dejar de pensar que estamos haciendo algo malo o en contra de nuestra naturaleza y empezar a formar un hábito lo cual traerá muchos beneficios a nuestra salud y bienestar.
Esta información nos ayudará a valorar la práctica, a mantenernos motivados y a darle prioridad en nuestro día.
Sin embargo, es posible que, a pesar de conocer todos los beneficios de mediar, aun sigan algo escépticos con la práctica.
No les culpo, porque yo también me sentía igual.
Espero que esta información les haga reflexionar sobre este hábito saludable.
La aplicación de la que comento se llama Soultime para Iphones y Abide para Androids.
Recuerda que la mejor decisión es la que estás a punto de hacer en este momento. Es hora de tomar decisiones y cambiar tu historia!!
Hasta la próxima!

Hola amigos, el día de hoy escucharemos una historia muy interesante en donde claramente podremos reconocer cómo la alimentación primaria (de lo cual hablamos un poco la semana pasada) afectó la vida de Any Bolaños a tal grado que su matrimonio y su salud estuvieron en la cuerda floja.

Ella nos relata cómo logró salir de la crisis retomando hábitos saludables, regresando a sus bases espirituales y con esto se preparó para recuperar su matrimonio y como efecto secundario lograr el sueño de convertirse en mamá después de los 40 años.

Es tan interesante poder escuchar historias como la de Any donde podemos ver como una decisión y actitud desencadena una crisis de desequilibrio en su cuerpo, mente y alma y cómo más adelante, su realidad la lleva a tomar la decisión de hacer los cambios necesarios en su vida y retomar su relación con Dios y adquirir nuevos hábitos con los que logra alcanzar un equilibrio y estabilidad emocional.

La espiritualidad es parte fundamental del círculo de la vida, a continuación les dejo una imagen del círculo de la vida en donde podemos observar las principales áreas que todo ser humano maneja a lo largo de la vida.


El ejercicio que debemos realizar con el círculo de la vida consiste en colocar una marca en cada área, mientras más satisfechos estemos en un área más afuera pondremos la marca y mientras menos satisfechos estemos en un área más al centro colocaremos la marca. El resultado lo veremos cuando unimos las marcas con una línea, nuestro sentimiento de estabilidad y satisfacción será representado mejor cuando la circunferencia final sea más redonda y grande. Con esto tenemos una mejor idea de las áreas que necesitan un poco más de trabajo y esfuerzo. Acá un ejemplo de cómo podría verse dependiendo donde se colocaron las marcas:


Esta semana una colega podcaster realizó una entrevista con un especialista en infertilidad, la pueden escuchar precionando aquí.

Para este tipo de procedimientos de infertilidad es necesario someterse a cambio de hábitos, no podemos esperar a tener resultados diferentes haciendo lo mismo de siempre, que fue lo que le ocurrió a Any.
Si te sientes identificada con la historia de Any en cualquiera de los ámbitos que ella mencionó como el espiritual, el físico, el de relaciones o si tienes alguna pregunta que hacerle sobre su experiencia, puedes contactarla en su cuenta de IG mama_despues_de_los_40s o en Twitter como @anybol.
Recuerda que la mejor decisión es la que estás por hacer en este momento. Es hora de tomar decisiones y cambiar tu historia!
Hasta la próxima!

Hola, hola!! En este episodio les cuento un poco más sobre qué es la alimentación primaria y la alimentación secundaria, la diferencia de ambas y cómo una puede influenciar a la otra.
Escucha con atención y tómate un poco de tiempo de calidad para explorar tu equilibrio personal entre la alimentación primaria y los alimentos secundarios. ¿Qué área necesitaría un poco de atención?
Me encantaría leer tu respuesta. Los comentarios es parte de mi alimentación primaria!! me animan a seguir compartiendo contenido interesante y brindando un poco de mi tiempo para ayudarte a tomar decisiones informadas.
Recuerda que la mejor decisión que estás por hacer es la de este momento. Es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!!
Hasta la próxima amigos!!

En la conversación de hoy escucharemos la historia de Alejandro Duarte, él es un Health Coach, que a raíz de su diagnóstico de esclerosis múltiple tomó la decisión de investigar y hacer cambios en su estilo de vida utilizando la comida y el ejercicio o movimiento como un medio de medicina.
La esclerosis múltiple es una enfermedad del sistema nervioso que afecta al cerebro y la médula espinal dañando las fibras nerviosas que hacen la conexión del cerebro al resto del cuerpo, lo cual ocasiona síntomas como:
Alteraciones de la vista
Debilidad muscular
Problemas con la coordinación y el equilibrio
Sensaciones como entumecimiento, picazón o pinchazos
Problemas con el pensamiento y la memoria
Nadie conoce la causa de la esclerosis múltiple. Se sabe que puede ser una enfermedad autoinmune, que ocurre cuando el cuerpo se ataca a sí mismo.
La esclerosis múltiple suele comenzar entre los 20 y los 40 años.
Cada caso es diferente pero algunas personas pierden la capacidad para escribir, hablar o caminar.
Esta es una historia más que hemos escuchado en donde podemos darnos cuenta que lo que comemos o bebemos alimenta la enfermedad o la combate.
Puedes seguir a Alejandro en IG y FB como @sanafuerte y escuchar su podcast con el mismo nombre en el mismo nombre en PodBean, Itunes y otras plataformas.
Los libros que fueron su inpiración para recorrer este camino desde el inicio son: The Wahls Protocol by Terry Wahls y Overcoming Multiple Sclerosis by George Jelinek.
Lo mejor sucede después del programa, deja tu comentario o duda acá abajo o en alguna de mis redes sociales, me puedes buscar como Sharon Falconer en IG, FB o Twitter.
Comparte este audio con alguna persona que creas pueda ser inspirada por Alejandro.
Tu mejor decisión es la que estás a punto de hacer en este momento.
Es hora de tomar decisiones que cuentan... ¡y contar tu historia!
¡Hasta la próxima!

Hola amigos, la conversación del día de hoy es con Sofía Martínez de descendencia española residiendo actualmente en New Orleans, Estados Unidos, casada, con un doctorado en ingeniería.
Su historia es increíble, a los 7 años fue diagnosticada con alopecia y décadas después con Hashimoto, esto debido a la genética heredada por su padre.
Ambos diagnósticos son considerados en la actualidad como desórdenes autoinmunes. Sin embargo, ella nos cuenta cómo ha logrado manejar estos diagnósticos en su vida y los cambios y decisiones que tomó para tener una vida de calidad.
Me ha encantado la actitud de Sofía ante sus diagnósticos. Ella es un claro ejemplo de que no importando la genética que tengamos podemos optar a una mejor calidad de vida.
Aquí les dejo un dicho para compartir en las redes sociales: "Es imposible lograr resultados diferentes haciendo lo mismo de siempre", este es un dicho que se escucha comúnmente en negocios pero esto aplica también para nuestra salud y bienestar: No podemos esperar sentirnos saludables y ver cambios en nuestro cuerpo teniendo los mismos malos hábitos de siempre, hay que cambiarlos!!
Y lo mejor sucede después del programa, deja tus comentarios sobre la historia de hoy, puedes hacerlo acá abajo en la aplicación, o en alguna de mis redes sociales, IG, FB o Twitter.
Por favor comparte este audio con alguna persona que creas que pueda ser inspirada por Sofía!
Tu mejor decisión es la que estás a punto de hacer en este momento.
Es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!!
Hasta la próxima!

En este episodio tuve una conversación con Anita Espinoza quien nos cuenta su travesía en una caminata realizada en España a finales del año pasado. La Caminata del Peregrino o el Camino de Santiago.
Ella nos relata que esta caminata fue su terapia para cambiar la forma en que ve y vive la vida, aprendió a soltar las cosas que le causaban una carga muy pesada en su diario vivir las cuales no le permitían experimentar la felicidad y poder brindar felicidad a los que le rodean.
Este es un ejemplo claro de que la alimentación primaria son los pequeños detalles de la vida que componen los aspectos como relaciones interpersonales, finanzas, espiritualidad, actividad física, salud, educación y la alimentación secundaria es la que ponemos en nuestro plato y llevamos a la boca.
Si en nuestra vida hay desnutrición en relación a nuestra alimentación primaria, si hace falta algo o tenemos situaciones que nos causan pesar o estrés entonces las elecciones de nuestra alimentación secundaria, que es la comida, no serán las mejores porque muchas veces usamos la comida para satisfacer y llenar esos vacíos que tenemos en nuestra vida.
Si tú tienes una historia que quieras contarnos y compartir con nuestra audiencia o conoces a alguien con una historia interesante para contar por favor deja tu comentario abajo y me pondré en contacto contigo.
No importa en qué país vivas, el mundo necesita escuchar las historias que tenemos y aprender de nuestras experiencias.
Tu mejor decisión es la que estás a punto de hacer en este momento.
Es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!!
Hasta la próxima!!

Porque todos hemos tomado decisiones que cuentan... una historia...
En este episodio de introducción les cuento un poco el proceso y la decisión que me llevó a estudiar para ser una health coach.
He creado este espacio de podcast con la intención de dar a conocer historias del día a día de personas a quienes nunca habías escuchado y también de algunas personas más conocidas y famosas. Lo que tienen en común: ¡una historia que contar!
Tu mejor decisión es la que estás a punto de hacer EN ESTE MOMENTO!
Es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!