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Depressionsguru

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By Fabio

Das ist dein Podcast für mehr Wahrhaftigkeit und Entschlossenheit, die Depression nicht länger dein Leben bestimmen zu lassen. Ich teile alle Tools, die mir geholfen haben, von der Depression zu lernen und zu profitieren. Folge mir, wenn du Kraft aus deiner Depression schöpfen willst.
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3 Dinge, die ich als kleines Kind gerne gewusst hätte

Depressionsguru Jul 20, 2023

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3 Dinge, die ich als kleines Kind gerne gewusst hätte

3 Dinge, die ich als kleines Kind gerne gewusst hätte

Du willst gemocht und nicht abgelehnt werden. Wenn du abgelehnt wirst, ist das ein Signal dafür, dass etwas mit dir nicht stimmt. Du fühlst dich mies, traurig und frustriert, wenn dich jemand nicht mag. Deshalb gibst du dir besonders große Mühe, von jedem gemocht zu werden. Das kostet dich nicht nur viel Kraft und Energie, sondern auch deinen Selbstwert. Du vergisst bei dem Blick nach außen vollkommen, was wirklich gut für dich ist und was du wirklich brauchst.

Kennst du diese Gedanken? Dann lege ich dir meine letzte Podcast-Folge vor der Sommerpause ans Herz, denn genau so fühlte ich mich und genauso fühle ich mich auch heute noch. Ich teile mit dir drei entscheidende Dinge, die ich als Kind so gerne gewusst hätte und wieso mir das heute immer wieder Schwierigkeiten bereitet.

In der Folge erfährst du: 

▶️Warum Ablehnung eine gute Sache ist

▶️Wieso es wichtig ist, deinen eigenen Weg zu finden 

▶️Was es dir bringt, wenn du aufhörst, nach der Pfeife von anderen zu tanzen

Die Folge ist jetzt auf Spotify verfügbar.

Ich freue mich über deine Gedanken dazu, eine Bewertung auf Spotify und wenn du diesen Podcast einer Person in deinem Umfeld schickst, die diese Folge anhören sollte.

Du möchtest deine Themen endlich angehen, deinen authentischen Weg finden und eine individuelle Lösung erhalten? Lass uns sprechen. Ich arbeite nur im 1:1, nicht in Gruppen.

Link zum kostenlosen Erstgespräch: https://fabioporta.de/formular/


Jul 20, 202312:51
Warum du dein Leben nicht komplett umstellen musst

Warum du dein Leben nicht komplett umstellen musst

Wo sollten wir ansetzen und unser Leben dramatisch verändern - und wo ist es doch ganz gut? Manchmal sind wir viel zu voreilig, weil wir uns einbilden, dass wir ja nur die äußeren Umstände verändern müssen, damit es uns besser geht. Das ist so ein großes Missverständnis, denn deine Probleme, Themen und deine Verhaltensmuster nimmst du an jeden Ort, zu jedem neuen Menschen genauso mit - sie werden nur anders herausgefordert. Veränderung funktioniert nur nachhaltig von Innen nach Außen - nicht andersrum.
Klar, bessere äußere Bedingungen vereinfachen deinen Prozess und schlechtere Bedingungen erschweren ihn, aber Veränderung von Innen ist immer möglich.
In der Folge erfährst du:
▶️Wie du überprüfen kannst, was gerade gut und was weniger gut läuft
▶️Warum wir uns von der Außenwelt abhängig machen
▶️Welche Macht wir abgeben, wenn wir die Schuld immer nur im Außen suchen
Ich freue mich über deine Gedanken dazu, eine Bewertung auf Spotify und wenn du diesen Podcast einer Person in deinem Umfeld schickst, die diese Folge hören sollte.

Jul 12, 202314:54
Wie du mit einer Depression umgehst, wenn du mit niemandem sprechen kannst - Interview mit Erfahrungsexpertin Lisa Rettelbach

Wie du mit einer Depression umgehst, wenn du mit niemandem sprechen kannst - Interview mit Erfahrungsexpertin Lisa Rettelbach

In einer Zeit, in der das Therapieangebot noch nicht wirklich vorhanden war, musste Lisa sich zurechtfinden und irgendwie klarkommen. Sie rutschte in eine Krise und hatte niemanden, der eine Depression diagnostizieren konnte. In der Podcast-Folge erklärt sie sehr authentisch, wie sie damit umgegangen ist und wieso es damals vielleicht hilfreich war, keine Diagnose erhalten zu haben.
Lisa kämpfte sich mehrmals zurück ins Leben. Nicht von heute auf morgen, aber in kleinen Schritten. Sie erklärt in der Folge, wieso es so wichtig ist, Verantwortung für das eigene Handeln zu übernehmen, dabei spielte ihre Umfeld eine entscheidende Rolle.
In der Folge erfährst du außerdem:
▶️wie Lisa ohne jegliche Hilfe ihre Depression behandeln musste
▶️wieso Gruppen eine heilsame Wirkung haben können
▶️wie du es schaffst, den Lebensfunken wieder zu wecken
Ich freue mich total, diese Folge heute mit dir zu teilen
Was nimmst du aus der Folge mit?

Jul 05, 202332:24
 Was passiert, wenn du ständig ja sagst und den Konflikten aus dem Weg gehst

Was passiert, wenn du ständig ja sagst und den Konflikten aus dem Weg gehst

Sobald sich ein Konflikt anbahnt, gehst du auf Schmusekurs. Konflikte sind für dich die Hölle, denn da könnte es ja sein, dass die andere Person dich nicht mag und deine Meinung verurteilt. Es könnte sein, dass du abgelehnt und abgewertet wirst, weil du nicht so bist, wie es die andere Person gerne hätte.
Du hast Angst vor diesen Gedanken und diesem Gefühl, nicht gemocht zu werden. Du hast Angst, abgelehnt zu werden. Also gehst du dem Konflikt lieber aus dem Weg und stimmst der anderen Person zu. Du gibst vielleicht Dinge zu, die du eigentlich gar nicht zugeben möchtest und du sagst öfter "ja" und "das stimmt", obwohl du eigentlich genau das Gegenteil meinst.
Diese Taktik schadet dir leider mehr, als du glaubst, denn du magst die andere Person damit vielleicht nicht verärgern und lässt sie mit einem guten Gefühl gehen - dafür ärgerst du dich über dich selbst umso mehr. Das verhält sich genauso wie mit den Grenzen - wenn du keine setzt, ignorierst du dich selbst. Wenn du immer nur "ja" zu anderen sagst, ignorierst du deine Gefühle, die so oft etwas völlig anderes vermitteln.
In der heutigen Folge spreche ich diese knifflige Situation an, in der ich auch selbst immer wieder stecke. Oftmals weiß ich auch nicht, wie ich mich retten kann. Oftmals bin ich mit den Gedanken mehr bei der anderen Person als bei mir selbst. Wenn es mir aber gelingt, "nein" zu sagen, spüre ich Freiheit und Stärke. Ich spüre, dass ich das gerade für mich tue und nehme in Kauf, andere Menschen damit vor den Kopf zu stoßen.
In der Folge erfährst du:
▶️Was passiert, wenn du Konflikten immer wieder aus dem Weg gehst
▶️Wie es dir gelingt, aus diesem Teufelskreis auszutreten
▶️Welches Gefühl auf dich wartet, wenn du endlich laut und deutlich NEIN sagst
Ich freue mich über deine Gedanken dazu, eine Bewertung auf Spotify und wenn du diesen Podcast einer Person in deinem Umfeld schickst, die diese Folge hören sollte.
Du möchtest endlich lernen, zu dir zu stehen und nein zu sagen, ohne ein schlechtes Gewissen zu bekommen? Lass uns sprechen. Den Link zu einem kostenlosen Discover Call findest du in der Bio.
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Jun 28, 202317:59
Warum Schokolade, Chips und fettiges essen deine Depression verschlimmern - Teil 2/2 mit Dr. Michaela Weber

Warum Schokolade, Chips und fettiges essen deine Depression verschlimmern - Teil 2/2 mit Dr. Michaela Weber

Was? Die eigene Ernährung beeinflusst die Depression? Jetzt wirklich?
So hätte ich vor einigen Jahren nach meiner Diagnose reagiert. Mir war überhaupt nicht klar, wie sehr meine Ernährung meine Psyche belastet. Wie sehr ich mich jahrelang selbst belogen und betrogen habe, nur um ein paar Minuten Fake-Beruhigung zu spüren. Nur damit es mir danach noch schlechter geht und ich immer mehr "brauche".
Deshalb ist die heutige Folge mit Ernährungsexpertin Dr. Michaela Weber mir ein ganz besonderes Anliegen. Michaela erklärt, worauf es bei der Ernährung während einer Depression ankommt und wie du davon profitieren kannst.
Denn eins ist klar und nachgewiesen: die Ernährung spielt bei deiner Depression eine extrem wichtige Rolle und mit ein paar kleinen Veränderungen bist auch du in der Lage, trotz oder gerade wegen der Depression richtig und gesund zu essen.
Die Podcast Folge ist für alle, die
▶️erfahren möchten, wie sie sich während einer Depression ernähren sollten
▶️bereit sind, ihre Essgewohnheiten zu überprüfen und zu verändern
▶️verstehen wollen, wieso Schokolade und Alkohol eine Depression befeuern
Ich freue mich über deine Gedanken dazu, eine Bewertung auf Spotify und wenn du diesen Podcast einer Person in deinem Umfeld schickst, die diese Folge hören sollte.
Du möchtest Kontakt mit Dr. Michaela Weber aufnehmen und über deine Ernährung sprechen? https://drmichaelaweber.com/

Jun 21, 202337:55
Dr. Michaela Weber, warum ist die Depression ganzheitlich zu betrachten? Teil 1/2

Dr. Michaela Weber, warum ist die Depression ganzheitlich zu betrachten? Teil 1/2

Wie gelingt ein guter und vor allem ganzheitlicher Umgang mit der Depression? Warum spielt Ernährung eine wichtige Rolle (das werden wir in Teil 2 gezielt besprechen) und was hat ein Wasserball mit deinen Emotionen gemeinsam? In dieser spannenden Folge teilt Dr. Michaela Weber ihr Wissen und ihre Erfahrung mit der Depression. Hier unterhalten sich zwei Betroffene, die heute die Depression aus vielen verschiedenen Blickwinkel betrachten. Wir wissen mittlerweile, dass eine Depression sich auf alle Lebensbereiche auswirkt - also ist es auch notwendig, alle Lebensbereiche zu überprüfen und in die Veränderung zu gehen. Wie das funktionieren kann, erklären wir in der Folge.

In dieser Folge erfährst du außerdem:
▶️Wieso du die Depression aus mehreren Blickwinkeln betrachten solltest
▶️Was passiert, wenn du nur noch funktionierst
▶️Warum kleine Schritte auf dem Weg aus der Depression viel wichtiger sind als das große Ziel

Ich freue mich über deine Gedanken dazu, eine Bewertung auf Spotify und wenn du diesen Podcast einer Person in deinem Umfeld schickst, die diese Folge hören sollte. Nächste Woche erscheint Teil 2 - hier geht es ganz speziell um das Thema Ernährung und Depression.


Du möchtest Kontakt mit Dr. Michaela Weber aufnehmen und mehr über den ganzheitlichen Ansatz erfahren? Hier kannst du ihr eine Nachricht schicken: https://drmichaelaweber.com/

Du möchtest mehr über meine Arbeit erfahren und suchst aktuell dringend Unterstützung? Über meine Website kannst du ein kostenloses Erstgespräch buchen: https://meet.sendinblue.com/fabio-porta/kostenlose-erstberatung

Jun 14, 202340:54
Warum Gratis Kurse, Coachings und Workbooks deine Probleme verschlimmern

Warum Gratis Kurse, Coachings und Workbooks deine Probleme verschlimmern

Wir leben in einem Zeitalter, wo kostenloses Wissen und Informationen im Überfluss da sind. Fast alle Coaches bieten kostenlose Produkte, Kurse und Workshops an, womit du an dir arbeiten kannst. Du kannst dir etliche Podcasts kostenlos anhören und Bücher zum kleinen Preis erwerben. Genau von diesen Angeboten erhoffen sich sehr viele, dass sich die Probleme, Beschwerden und tiefsitzenden Themen auflösen.


Stattdessen passiert aber das:

  1. Du suchst nur nach Bestätigung für deine Probleme - nicht wirklich nach der Ursache
  2. Du versuchst, die Lösungsvorschläge anzuwenden, aber sie passen überhaupt nicht zu dir
  3. Weitere Zeit vergeht, in der du dich für die kostenlose Variante entscheidest und nicht wirklich an deinen Themen arbeitest - du bist frustriert und wertest dich ab, weil du immer noch leidest


In dieser Folge erfährst du:

  • Warum wir manchmal nur nach Bestätigung suchen
  • Wieso die kostenlose Variante deine Probleme nur noch verschlimmert
  • Was du tun kannst, um nicht in diese Falle zu tappen


Du möchtest deine Themen endlich angehen und eine individuelle Lösung erhalten? Lass uns sprechen: https://meet.sendinblue.com/fabio-porta/kostenlose-erstberatung


Ich hoffe, dass dir die Folge gefällt. Hinterlass` mir gerne einen Kommentar auf Instagram, eine Bewertung auf Spotify und teile diese Folge mit einem Menschen, der sie hören sollte.

Jun 07, 202314:48
Warum du ohne Selbstwert in die Depression rutschen kannst - Interview mit Psychologin und Selbstwert-Expertin Steffi Kirchhoff

Warum du ohne Selbstwert in die Depression rutschen kannst - Interview mit Psychologin und Selbstwert-Expertin Steffi Kirchhoff

Ohne Selbstwert läufst du im Hochgeschwindigkeitstempo auf die Depression zu.

Unser Selbstwert definiert und bestimmt, wie wir uns im Alltag verhalten. Ist unser Selbstwert gesund, fällt es uns leichter, unsere Gefühle auszudrücken, für uns einzustehen - und auch mal nein zu sagen. Genau hier wird es im Erwachsenenalter brenzlig, denn viele merken, dass sie gar nicht nein sagen können. Sie können nicht für sich einstehen und sie fallen in eine Depression. Warum ist das so?

Ich wollte hier viel tiefer gehen und habe dafür mit Psychologin und Selbstwert-Expertin Steffi Kirchhoff gesprochen. Sie verdeutlicht auf eine klare und leicht verständliche Weise, was unseren Selbstwert definiert und wie wir den verloren geglaubten Selbstwert zurückgewinnen können. Steffi räumt auch mit einem weit verbreiteten Mythos über Therapien auf: Wer zur Therapie gegangen ist, ist vollständig geheilt und regt sich nie wieder auf. Warum das Quatsch ist, erzählt sie im Podcast.

Du erfährst:


Wann du von einem guten Selbstwert-Gefühl profitierst


Was passiert, wenn du ohne Selbstwert aufgewachsen bist


Wie du lernst, für dich selbst einzustehen und damit die Depression von dir fernzuhalten

Du möchtest endlich an deinem Selbstwert arbeiten und suchst dabei professionelle Unterstützung? Dir hat gefallen, was Steffi zu sagen hatte? Hier kannst du mit Steffi in Kontakt treten:
www.steffikirchhoff.de
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Folge mir für Erfahrungen und Tipps zu den Themen Depression, Achtsamkeit und ThetaHealing

Kostenloser Input für dien psychisches Wohlbefinden

Impulse für deine mentale Gesundheit und innere Ausgeglichenheit
May 31, 202339:38
Wie die Depression sich in dein Leben schleicht und du irgendwann handeln musst - Interview mit Erfahrungsexpertin Steffi Kuntze

Wie die Depression sich in dein Leben schleicht und du irgendwann handeln musst - Interview mit Erfahrungsexpertin Steffi Kuntze

May 24, 202347:35
Depression - dauerhafte Einschränkung oder Veränderung?
May 17, 202315:55
Wie du wirklich mentale Stärke aufbaust und deine Emotionen endlich verstehst - Interview mit Mental Coach und Emotionsexperte Marc Chapoutier

Wie du wirklich mentale Stärke aufbaust und deine Emotionen endlich verstehst - Interview mit Mental Coach und Emotionsexperte Marc Chapoutier

Emotionen sind nur was für Frauen.
Nicht weinen.
Ein Indianer kennt keinen Schmerz.
Wenn du weinst, bist du schwach.

Erschreckend, mit welchen Sätzen viele Menschen (mich mit eingeschlossen) aufgewachsen sind. Wir haben gelernt, unsere Emotionen zu unterdrücken. Wir haben gelernt, uns anzupassen, um von Außen anerkannt und akzeptiert zu werden. Vor allem Männer haben gelernt, niemals zu weinen, denn sonst sind sie ja schwach. Dazu werden Männer und Frauen auch noch diskriminiert für etwas, was ganz natürlich und auch gesund ist: Weinen. Den Emotionen freien Lauf lassen. Sich verletzlich zeigen. Deshalb dreht sich die heutige Podcast-Folge um Emotionen pur - dafür habe ich Mental Coach und Emotionsexperte Marc Chapoutier eingeladen, um in die Tiefe zu gehen. Wer mich schon länger kennt, wird jetzt feststellen, dass ich bereits zweimal bei Marc zu Gast war - heute wird der Spieß umgedreht - entstanden ist eine wunderbar tiefe und unterhaltsame Folge, die ich dir ans Herz lege.


In dieser Folge erfährst du:
▶️Wieso wir heutzutage immer noch unsere Emotionen wegsperren
▶️Was passiert, wenn wir unsere Emotionen nicht beachten
▶️Wie wir unseren Emotionen Raum geben können
Du willst mit Marc in Kontakt treten und mehr über deine Emotionen erfahren?
Hier entlang


Ich hoffe, dass dir die Folge gefällt. Hinterlass` mir gerne einen Kommentar auf Instagram, eine Bewertung auf Spotify und teile diese Folge mit einem Menschen, der sie hören sollte.


Kennst du schon meinen neuen Audiokurs "Umgang mit Depressionen"? In diesem Kurs teile ich wertvolles Wissen in sieben kurzen Lektionen, damit du - nicht so wie ich damals - dir nicht mehr alle Informationen mühsam zusammensuchen musst, um deine Depression besser zu verstehen. Hier gibt es mehr Infos dazu.


May 10, 202356:40
Warum niemand auf dich wartet
May 03, 202317:37
Wie soll ich das nur schaffen? Ein ehrlicher Einblick
Apr 26, 202318:36
Sollte ich im Bewerbungsgespräch von meiner Depression erzählen?
Apr 19, 202312:55
Wie du mit ThetaHealing deine Glaubenssätze wirklich auflösen kannst - Interview mit ThetaHealing Coach Connie

Wie du mit ThetaHealing deine Glaubenssätze wirklich auflösen kannst - Interview mit ThetaHealing Coach Connie

Heute wird gezaubert! In der Podcast Folge mit ThetaHealing Coach und Mental Health Expertin Cornelia Kühbauch widmen wir uns den magischen Fähigkeiten von ThetaHealing - ein kraftvolles Tool, um deine Glaubenssätze zu bearbeiten, dich mit dem Universum zu verbinden (wobei wir immer und jederzeit mit allem verbunden sind) und ein "unverschämt glückliches Leben zu führen", wie Connie wunderbar den Sinn und Zweck unseres Daseins beschreibt. In diesem tiefen Gespräch geht es aber auch um Neuanfänge und darum, was es dafür braucht - fernab von Spiritualität. Du wirst nach dieser Folge genau wissen, was ThetaHealing ist und was es für dich tun kann.

Da ich oftmals zwischen Verstand, also rationales Denken, und Spiritualität und der Glaube an etwas Größerem, schwanke, freut es mich besonders, dass Connie hier wirklich jede:n abholt und jede:m anschaulich erklärt, dass ThetaHealing funktioniert.

Du erfährst: 

  • Was bei einer ThetaHealing Sitzung Magisches passiert
  • Was der Unterschied ist zwischen ThetaHealing und Coaching
  • Warum ThetaHealing sowohl Spiritualität als auch Wissenschaft ist

Übrigens: Connie ist sowohl Coach als auch Ausbilderin - beides ist absolut wundervoll und so einzigartig, da du bei Connie eine Ausbildung im kleinen Kreis genießen kannst - das sage ich aus Erfahrung.

Du willst mit Connie in Kontakt treten? Besuche sie auf ihrem Instagram Kanal @corniela.cmk und ihrer Website: https://www.cmk-coaching.com/

Du findest ThetaHealing super spannend und möchtest gerne eine Sitzung buchen? Schreib mir dazu eine Nachricht oder melde dich bei Connie, denn für uns existiert Konkurrenzdenken nicht und wir unterstützen uns gegenseitig. Du hast also die freie Wahl und musst dabei kein schlechtes Gewissen haben.


Datenschutz: https://fabioporta.de/datenschutz/

Apr 12, 202356:56
Für Betroffene: Warum eure Energie so wertvoll ist
Apr 05, 202315:00
Community-Fragen:  Was tun, wenn alles zu viel ist?
Mar 29, 202319:18
Depression im Umfeld: Warum Ratschläge falsch sind
Mar 22, 202317:29
Expert:innen-Runde: Kerstin, wann ist Hypnose bei einer Depression sinnvoll?

Expert:innen-Runde: Kerstin, wann ist Hypnose bei einer Depression sinnvoll?

Heute teile ich eine ganz besondere Folge mit dir, denn heute begrüße ich Kerstin Böcker. Kerstin ist erfahrene Hypnosetherapeutin und Mentorin für Burnoutprävention - sie spricht mit mir über die Vorzüge der Hypnose und wann sie bei einer Depression sehr hilfreich sein kann. Im weiteren Gesprächsverlauf steigen wir tiefer ein und thematisieren die Stigmatisierung psychischer Erkrankungen - mit einer persönlichen Geschichte aus Kerstins Vergangenheit.  

Du erfährst: 

  • Wann eine Hypnose besonders hilfreich ist 
  •  Warum die Hypnose alleine nicht ausreicht, um deine Themen zu lösen 
  • Warum “zwei Wochen Urlaub” ein schrecklicher Ratschlag ist   

Übrigens: Am 22.3. startet Kerstin die Energy-Kick-Challenge! In der Challenge teilt sie Übungen, die sofort helfen, um die Energie positiv anzuheben.  

Hier geht`s zur kostenfreien Anmeldung: https://kerstinboecker.de/challenge 

Du möchtest wissen, wie Kerstin arbeitet? Über ihre Homepage erhältst du einen Einblick: https://kerstinboecker.de 

Weitere Infos zum Thema Hypnose:  

Tomas Schröck: hypnosestudio-leipzig.de 

Chris Mulzer: https://www.kikidan.com/



Mar 15, 202340:39
3 Verhaltensweisen, die du unmöglich ignorieren kannst
Mar 08, 202310:27
Mach` kurz Pause!
Mar 01, 202308:07
Depression als gesunde Reaktion auf mein krankes Ich
Feb 22, 202310:02
Die unglaublichen Signale des Körpers
Feb 15, 202308:44
Mein Weg aus der Depression

Mein Weg aus der Depression

In dieser Folge stelle ich mich kurz vor.

Du erfährst:

  • Wie ich auf meine Depression reagiert habe
  • Details zu meinem Buch "Danke, Depression"
  • Was die Depression für mich bedeutet 

Ich hoffe, dass dir die Folge gefällt. Hinterlass mir gerne dein Feedback oder eine Bewertung, damit dieser Podcast sich weiterentwickeln kann und weitere Menschen erreicht. Folge mir, wenn du Kraft aus deiner Depression schöpfen willst.

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Kennst du schon meinen neuen Audiokurs "Umgang mit Depressionen"? In diesem Kurs teile ich wertvolles Wissen in sieben kurzen Lektionen, damit du - nicht so wie ich damals - dir nicht mehr alle Informationen mühsam zusammensuchen musst, um deine Depression besser zu verstehen. Hier gibt es mehr Infos dazu.

Feb 08, 202309:13
Wer soll reinhören?
Feb 01, 202305:51
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Feb 01, 202300:36