Depressionsguru

Du willst gemocht und nicht abgelehnt werden. Wenn du abgelehnt wirst, ist das ein Signal dafür, dass etwas mit dir nicht stimmt. Du fühlst dich mies, traurig und frustriert, wenn dich jemand nicht mag. Deshalb gibst du dir besonders große Mühe, von jedem gemocht zu werden. Das kostet dich nicht nur viel Kraft und Energie, sondern auch deinen Selbstwert. Du vergisst bei dem Blick nach außen vollkommen, was wirklich gut für dich ist und was du wirklich brauchst.

Kennst du diese Gedanken? Dann lege ich dir meine letzte Podcast-Folge vor der Sommerpause ans Herz, denn genau so fühlte ich mich und genauso fühle ich mich auch heute noch. Ich teile mit dir drei entscheidende Dinge, die ich als Kind so gerne gewusst hätte und wieso mir das heute immer wieder Schwierigkeiten bereitet.

In der Folge erfährst du: 

▶️Warum Ablehnung eine gute Sache ist

▶️Wieso es wichtig ist, deinen eigenen Weg zu finden 

▶️Was es dir bringt, wenn du aufhörst, nach der Pfeife von anderen zu tanzen

Die Folge ist jetzt auf Spotify verfügbar.

Ich freue mich über deine Gedanken dazu, eine Bewertung auf Spotify und wenn du diesen Podcast einer Person in deinem Umfeld schickst, die diese Folge anhören sollte.

Du möchtest deine Themen endlich angehen, deinen authentischen Weg finden und eine individuelle Lösung erhalten? Lass uns sprechen. Ich arbeite nur im 1:1, nicht in Gruppen.

Link zum kostenlosen Erstgespräch: https://fabioporta.de/formular/

Wo sollten wir ansetzen und unser Leben dramatisch verändern - und wo ist es doch ganz gut? Manchmal sind wir viel zu voreilig, weil wir uns einbilden, dass wir ja nur die äußeren Umstände verändern müssen, damit es uns besser geht. Das ist so ein großes Missverständnis, denn deine Probleme, Themen und deine Verhaltensmuster nimmst du an jeden Ort, zu jedem neuen Menschen genauso mit - sie werden nur anders herausgefordert. Veränderung funktioniert nur nachhaltig von Innen nach Außen - nicht andersrum.
Klar, bessere äußere Bedingungen vereinfachen deinen Prozess und schlechtere Bedingungen erschweren ihn, aber Veränderung von Innen ist immer möglich.
In der Folge erfährst du:
▶️Wie du überprüfen kannst, was gerade gut und was weniger gut läuft
▶️Warum wir uns von der Außenwelt abhängig machen
▶️Welche Macht wir abgeben, wenn wir die Schuld immer nur im Außen suchen
Ich freue mich über deine Gedanken dazu, eine Bewertung auf Spotify und wenn du diesen Podcast einer Person in deinem Umfeld schickst, die diese Folge hören sollte.

In einer Zeit, in der das Therapieangebot noch nicht wirklich vorhanden war, musste Lisa sich zurechtfinden und irgendwie klarkommen. Sie rutschte in eine Krise und hatte niemanden, der eine Depression diagnostizieren konnte. In der Podcast-Folge erklärt sie sehr authentisch, wie sie damit umgegangen ist und wieso es damals vielleicht hilfreich war, keine Diagnose erhalten zu haben.
Lisa kämpfte sich mehrmals zurück ins Leben. Nicht von heute auf morgen, aber in kleinen Schritten. Sie erklärt in der Folge, wieso es so wichtig ist, Verantwortung für das eigene Handeln zu übernehmen, dabei spielte ihre Umfeld eine entscheidende Rolle.
In der Folge erfährst du außerdem:
▶️wie Lisa ohne jegliche Hilfe ihre Depression behandeln musste
▶️wieso Gruppen eine heilsame Wirkung haben können
▶️wie du es schaffst, den Lebensfunken wieder zu wecken
Ich freue mich total, diese Folge heute mit dir zu teilen
Was nimmst du aus der Folge mit?

Sobald sich ein Konflikt anbahnt, gehst du auf Schmusekurs. Konflikte sind für dich die Hölle, denn da könnte es ja sein, dass die andere Person dich nicht mag und deine Meinung verurteilt. Es könnte sein, dass du abgelehnt und abgewertet wirst, weil du nicht so bist, wie es die andere Person gerne hätte.
Du hast Angst vor diesen Gedanken und diesem Gefühl, nicht gemocht zu werden. Du hast Angst, abgelehnt zu werden. Also gehst du dem Konflikt lieber aus dem Weg und stimmst der anderen Person zu. Du gibst vielleicht Dinge zu, die du eigentlich gar nicht zugeben möchtest und du sagst öfter "ja" und "das stimmt", obwohl du eigentlich genau das Gegenteil meinst.
Diese Taktik schadet dir leider mehr, als du glaubst, denn du magst die andere Person damit vielleicht nicht verärgern und lässt sie mit einem guten Gefühl gehen - dafür ärgerst du dich über dich selbst umso mehr. Das verhält sich genauso wie mit den Grenzen - wenn du keine setzt, ignorierst du dich selbst. Wenn du immer nur "ja" zu anderen sagst, ignorierst du deine Gefühle, die so oft etwas völlig anderes vermitteln.
In der heutigen Folge spreche ich diese knifflige Situation an, in der ich auch selbst immer wieder stecke. Oftmals weiß ich auch nicht, wie ich mich retten kann. Oftmals bin ich mit den Gedanken mehr bei der anderen Person als bei mir selbst. Wenn es mir aber gelingt, "nein" zu sagen, spüre ich Freiheit und Stärke. Ich spüre, dass ich das gerade für mich tue und nehme in Kauf, andere Menschen damit vor den Kopf zu stoßen.
In der Folge erfährst du:
▶️Was passiert, wenn du Konflikten immer wieder aus dem Weg gehst
▶️Wie es dir gelingt, aus diesem Teufelskreis auszutreten
▶️Welches Gefühl auf dich wartet, wenn du endlich laut und deutlich NEIN sagst
Ich freue mich über deine Gedanken dazu, eine Bewertung auf Spotify und wenn du diesen Podcast einer Person in deinem Umfeld schickst, die diese Folge hören sollte.
Du möchtest endlich lernen, zu dir zu stehen und nein zu sagen, ohne ein schlechtes Gewissen zu bekommen? Lass uns sprechen. Den Link zu einem kostenlosen Discover Call findest du in der Bio.
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Was? Die eigene Ernährung beeinflusst die Depression? Jetzt wirklich?
So hätte ich vor einigen Jahren nach meiner Diagnose reagiert. Mir war überhaupt nicht klar, wie sehr meine Ernährung meine Psyche belastet. Wie sehr ich mich jahrelang selbst belogen und betrogen habe, nur um ein paar Minuten Fake-Beruhigung zu spüren. Nur damit es mir danach noch schlechter geht und ich immer mehr "brauche".
Deshalb ist die heutige Folge mit Ernährungsexpertin Dr. Michaela Weber mir ein ganz besonderes Anliegen. Michaela erklärt, worauf es bei der Ernährung während einer Depression ankommt und wie du davon profitieren kannst.
Denn eins ist klar und nachgewiesen: die Ernährung spielt bei deiner Depression eine extrem wichtige Rolle und mit ein paar kleinen Veränderungen bist auch du in der Lage, trotz oder gerade wegen der Depression richtig und gesund zu essen.
Die Podcast Folge ist für alle, die
▶️erfahren möchten, wie sie sich während einer Depression ernähren sollten
▶️bereit sind, ihre Essgewohnheiten zu überprüfen und zu verändern
▶️verstehen wollen, wieso Schokolade und Alkohol eine Depression befeuern
Ich freue mich über deine Gedanken dazu, eine Bewertung auf Spotify und wenn du diesen Podcast einer Person in deinem Umfeld schickst, die diese Folge hören sollte.
Du möchtest Kontakt mit Dr. Michaela Weber aufnehmen und über deine Ernährung sprechen? https://drmichaelaweber.com/

Wie gelingt ein guter und vor allem ganzheitlicher Umgang mit der Depression? Warum spielt Ernährung eine wichtige Rolle (das werden wir in Teil 2 gezielt besprechen) und was hat ein Wasserball mit deinen Emotionen gemeinsam? In dieser spannenden Folge teilt Dr. Michaela Weber ihr Wissen und ihre Erfahrung mit der Depression. Hier unterhalten sich zwei Betroffene, die heute die Depression aus vielen verschiedenen Blickwinkel betrachten. Wir wissen mittlerweile, dass eine Depression sich auf alle Lebensbereiche auswirkt - also ist es auch notwendig, alle Lebensbereiche zu überprüfen und in die Veränderung zu gehen. Wie das funktionieren kann, erklären wir in der Folge.

In dieser Folge erfährst du außerdem:
▶️Wieso du die Depression aus mehreren Blickwinkeln betrachten solltest
▶️Was passiert, wenn du nur noch funktionierst
▶️Warum kleine Schritte auf dem Weg aus der Depression viel wichtiger sind als das große Ziel

Ich freue mich über deine Gedanken dazu, eine Bewertung auf Spotify und wenn du diesen Podcast einer Person in deinem Umfeld schickst, die diese Folge hören sollte. Nächste Woche erscheint Teil 2 - hier geht es ganz speziell um das Thema Ernährung und Depression.

Du möchtest Kontakt mit Dr. Michaela Weber aufnehmen und mehr über den ganzheitlichen Ansatz erfahren? Hier kannst du ihr eine Nachricht schicken: https://drmichaelaweber.com/

Du möchtest mehr über meine Arbeit erfahren und suchst aktuell dringend Unterstützung? Über meine Website kannst du ein kostenloses Erstgespräch buchen: https://meet.sendinblue.com/fabio-porta/kostenlose-erstberatung

Wir leben in einem Zeitalter, wo kostenloses Wissen und Informationen im Überfluss da sind. Fast alle Coaches bieten kostenlose Produkte, Kurse und Workshops an, womit du an dir arbeiten kannst. Du kannst dir etliche Podcasts kostenlos anhören und Bücher zum kleinen Preis erwerben. Genau von diesen Angeboten erhoffen sich sehr viele, dass sich die Probleme, Beschwerden und tiefsitzenden Themen auflösen.

Stattdessen passiert aber das:

1. Du suchst nur nach Bestätigung für deine Probleme - nicht wirklich nach der Ursache
2. Du versuchst, die Lösungsvorschläge anzuwenden, aber sie passen überhaupt nicht zu dir
3. Weitere Zeit vergeht, in der du dich für die kostenlose Variante entscheidest und nicht wirklich an deinen Themen arbeitest - du bist frustriert und wertest dich ab, weil du immer noch leidest

In dieser Folge erfährst du:

• Warum wir manchmal nur nach Bestätigung suchen
• Wieso die kostenlose Variante deine Probleme nur noch verschlimmert
• Was du tun kannst, um nicht in diese Falle zu tappen

Du möchtest deine Themen endlich angehen und eine individuelle Lösung erhalten? Lass uns sprechen: https://meet.sendinblue.com/fabio-porta/kostenlose-erstberatung

Ich hoffe, dass dir die Folge gefällt. Hinterlass` mir gerne einen Kommentar auf Instagram, eine Bewertung auf Spotify und teile diese Folge mit einem Menschen, der sie hören sollte.

Heute wird gezaubert! In der Podcast Folge mit ThetaHealing Coach und Mental Health Expertin Cornelia Kühbauch widmen wir uns den magischen Fähigkeiten von ThetaHealing - ein kraftvolles Tool, um deine Glaubenssätze zu bearbeiten, dich mit dem Universum zu verbinden (wobei wir immer und jederzeit mit allem verbunden sind) und ein "unverschämt glückliches Leben zu führen", wie Connie wunderbar den Sinn und Zweck unseres Daseins beschreibt. In diesem tiefen Gespräch geht es aber auch um Neuanfänge und darum, was es dafür braucht - fernab von Spiritualität. Du wirst nach dieser Folge genau wissen, was ThetaHealing ist und was es für dich tun kann.

Da ich oftmals zwischen Verstand, also rationales Denken, und Spiritualität und der Glaube an etwas Größerem, schwanke, freut es mich besonders, dass Connie hier wirklich jede:n abholt und jede:m anschaulich erklärt, dass ThetaHealing funktioniert.

Du erfährst: 

• Was bei einer ThetaHealing Sitzung Magisches passiert
• Was der Unterschied ist zwischen ThetaHealing und Coaching
• Warum ThetaHealing sowohl Spiritualität als auch Wissenschaft ist

Übrigens: Connie ist sowohl Coach als auch Ausbilderin - beides ist absolut wundervoll und so einzigartig, da du bei Connie eine Ausbildung im kleinen Kreis genießen kannst - das sage ich aus Erfahrung.

Du willst mit Connie in Kontakt treten? Besuche sie auf ihrem Instagram Kanal @corniela.cmk und ihrer Website: https://www.cmk-coaching.com/

Du findest ThetaHealing super spannend und möchtest gerne eine Sitzung buchen? Schreib mir dazu eine Nachricht oder melde dich bei Connie, denn für uns existiert Konkurrenzdenken nicht und wir unterstützen uns gegenseitig. Du hast also die freie Wahl und musst dabei kein schlechtes Gewissen haben.

Datenschutz: https://fabioporta.de/datenschutz/

Heute teile ich eine ganz besondere Folge mit dir, denn heute begrüße ich Kerstin Böcker. Kerstin ist erfahrene Hypnosetherapeutin und Mentorin für Burnoutprävention - sie spricht mit mir über die Vorzüge der Hypnose und wann sie bei einer Depression sehr hilfreich sein kann. Im weiteren Gesprächsverlauf steigen wir tiefer ein und thematisieren die Stigmatisierung psychischer Erkrankungen - mit einer persönlichen Geschichte aus Kerstins Vergangenheit.  

Du erfährst: 

• Wann eine Hypnose besonders hilfreich ist 
•  Warum die Hypnose alleine nicht ausreicht, um deine Themen zu lösen 
• Warum “zwei Wochen Urlaub” ein schrecklicher Ratschlag ist   

Übrigens: Am 22.3. startet Kerstin die Energy-Kick-Challenge! In der Challenge teilt sie Übungen, die sofort helfen, um die Energie positiv anzuheben.  

Hier geht`s zur kostenfreien Anmeldung: https://kerstinboecker.de/challenge 

Du möchtest wissen, wie Kerstin arbeitet? Über ihre Homepage erhältst du einen Einblick: https://kerstinboecker.de 

Weitere Infos zum Thema Hypnose:  

Tomas Schröck: hypnosestudio-leipzig.de 

Chris Mulzer: https://www.kikidan.com/

Hey! Ich bin Fabio, dein Depressionsguru. Das ist dein Podcast für mehr Wahrhaftigkeit und Entschlossenheit, die Depression nicht länger dein Leben bestimmen zu lassen. Ich teile alle Tools, die mir geholfen haben, von der Depression zu lernen und zu profitieren. Folge mir, wenn du Kraft aus deiner Depression schöpfen willst.

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