BE CreARTtive MINDful
By Dipl.Phil, Dipl.-Ing. (FH)Vanya Roeck- Autor/BE CreARTtive MINDful
BE CreARTtive MINDful Mar 31, 2023
Umgang mit schwierigen Gefühlen- Deine Meditation
Diese Meditation verbessert Dein inneres Bewusstsein. Es verbessert Dein Selbstmitgefühl und das Mitgefühl für andere. Es gibt Dir einen klaren ruhigen Geist. Es hilft gegen Stress. Es verbessert die Qualität Deines Lebens. Es hilft gegen Stress. Es ist eine Übung für Anfänger, die für den Rest ihres Lebens machen können.
Musik: Ronald Kah
Die Suche nach Deiner wahren Lebensaufgabe- Visuallisierung Meditation
Wir begeben uns auf eine visualisierte Reise, auf der Du Dir vorstellst, wie Du Tätigkeiten ausübst, die Deine Bestimmung erfüllen.
Es ist nicht notwendig, während deines Lebens eine Aufgabe zu finden.
Musik: Ronald Kah
Auf dem Weg zu Dir
In der Achtsamkeits-Praxis wird die Meditation betont.
Es wird geübt, im Augenblick zu sein.
Es wird das Sitzen geübt.
Es wird geübt, sich auf den Atem zu konzentrieren.
Es wird geübt, die Gedanken zu beobachten.
Das scheint eine Menge Arbeit zu sein.
Wofür üben wir?
Mit Achtsamkeit zur Transformation
Um den Schritt zur Transformation achtsam anzugehen, gibt es zwei Schlüsselelemente: Bereitschaft und Loslassen.
Im Grunde ist dies eine Übung in der Bereitschaft, all Dein Potenzial zu erkennen und Dir dessen bewusst zu sein.
Dein Potenzial, liebevoll, freundlich, großzügig, ehrlich usw. zu sein, ebenso wie Dein Potenzial, egoistisch, selbst mitleidig, wütend, egoistisch usw. zu sein.
Die achtsame Praxis, Gefühle und Gedanken einfach zu notieren, wenn sie auftauchen, kann Dir erlauben, alle Deine Eigenschaften klarer zu sehen.
Musik: Ronald Kah
Überwindung des Urteils
Denke einmal darüber nach:
Hast Du jemals die Erfahrung gemacht, dass Du mit Familienmitgliedern zusammensitzt und kurz nachdem jemand den Raum verlassen hat, sitzen sie alle da und reden über ihn oder sie?
Das ist ein häufiges Phänomen.
Ein großer Teil der Gespräche konzentriert sich auf den Austausch von Meinungen, die meist mit Urteilen darüber gefüllt sind, wie die Person aussieht, was in ihrem Leben vor sich geht, und unsere Kritik an ihrem Verhalten.
Musik:Ronald Kah
Wer bin ich?- Deine Dzogchen Meditation
Die Fundamentale Frage der meisten spirituellen Traditionen lautet: Wer bin ich? Die tibetisch-buddhistische Praxis des Dzogchens( "die große Vollkommenheit" trainiert uns ganz direkt im Erkennen unserer wahren Natur.
Musik:Ronald Kah
Verurteilen und Urteilen
Jeden Tag unternehmen wir Hunderte von Handlungen.
Manchmal tun wir unser Bestes, um mitfühlend zu sein und andere zu berücksichtigen, wenn wir Entscheidungen treffen, aber oft tun wir das nicht.
Es ist nicht so, dass wir absichtlich unfreundlich und selbstsüchtig sind, sondern dass wir oft von unserem eigenen begrenzten Standpunkt aus handeln, ohne über die Konsequenzen unseres Handelns nachzudenken.
Das Ergebnis ist, dass wir jemanden mit unseren Worten verletzen und sie werden wütend auf uns - oder wir werden wütend auf uns selbst, weil wir die Folgen nicht vorausgesehen haben!
Musik: Ronald Kah
Glaube, Trennung, Einssein
Die wahre Natur des Menschen kann auf viele Arten beschrieben werden, je nach spiritueller oder philosophischer Tradition.
Um es so einfach und umfassend wie möglich zu machen: Wenn wir die Erfahrung des Höheren Bewusstseins, die in allen Dingen existiert, verstehen, haben wir unsere wahre göttliche Natur erkannt.
Mit dieser Erfahrung kommt das Verständnis, dass unsere Konzepte, Ideen und Überzeugungen Dualität und Getrenntheit unter den Menschen schaffen.
Musik: Ronald Kah
Der Weg zur Selbstvergebung und Selbstliebe
Selbstliebe ist eine wesentliche Voraussetzung für Glück. Das stimmt schon, aber was bedeutet das wirklich? Wie kann man sich selbst lieben? Wäre es hilfreicher zu untersuchen, auf welche Weise wir uns unbewusst nicht selbst lieben, als uns "anzustrengen", um Liebe für uns selbst zu erwecken.
Du willst Dich glücklich fühlen. Natürlich.
Warum ist das Ergebnis so oft das Gegenteil davon?
Was ist es, das Du wirklich willst?
Wie ist die Antwort?
Intro: Ronald Kah
Music: Cap Cut
Gerade heute akzeptiere Deine Gefühle
Akzeptierst Du Deine Gefühle oder unterdrückst Du sie? Negative Gefühle sind nur deshalb negativ, weil wir sie als negativ verstehen. Es ist gerade ein Teil von Dir. Akzeptiere es.
Das ist ein ganz wichtiger Punkt auf dem Weg zu mehr Selbstliebe.Es geht nicht darum, sie zu lieben. Du sollst aber alle sehen und akzeptieren, ohne zu bewerten. Die Seele will alle Gefühle fühlen. Sag "Ja" zu allen Gefühlen. Es geht darum, anzuerkennen, was ist.
Musik: Roland Kah
Lass es los und sei frei: Deine Selbstvergebung Meditation
Diese Vergebungsmeditations besteht aus drei Schritten. Wir beginnen mit denen, die absichtlich oder unabsichtlich Schaden verursacht haben. Als nächstes wenden wir uns diesen zu, die uns absichtlich oder unabsichtlich in ähnlicher Weise Schaden zugefügt haben. Und schließlich drehen wir uns um unsere Aufmerksamkeit für Selbstvergebung, für Möglichkeiten, wie wir uns absichtlich oder ungewollt Schaden zugefügt haben.
Musik: Ronald Kah