Dispersión asegurada

Qué potita sería la vida si todo el mundo fuera güeno... o no... No lo sabremos nunca. Mientras tanto, tenemos que andar con cuidado con la gente que quiere manipularnos para su beneficio exclusivo.

En este episodio, compartimos algunas técnicas chungas de manipulación para que puedas detectarlas si alguien intenta hacerlas contigo. Y lo hacemos como siempre: con humor y buen rollo, ¿cómo no? 🙂

Resumen

• ¿Ghosting, despisting o voydeculing?
• Gaslighting: cuando te hacen dudar de ti.
• Bread crumbing: una de cal y otra de arena.
• Negging: echar cumplidos negativos.
• Eresgaying: técnica para pillar cacho con un tío hetero.
• Chantaje emocional: ¡con lo que yo he hecho por ti!
• Debatimos sobre la deuda emocional.
• Fases de la manipulación: de la adulación al miedo o la violencia.
• ¿Por qué las personas manipulan a los demás?

Notas del programa

Incompetencia estratégica es la traducción de "weaponized incompetence", es decir, hacerse el inútil para escaquearte de las cosas. Algo muy típico del ser humano, ¿verdad?

En este episodio Caro Chan y Carles Caño nos ponen varios ejemplos de como hacerse el tonto, buscan explicaciones de este comportamiento y dan algún que otro consejillo.

Resumen

• Somos antiguruses de ayuda interpersonal.
• Weaponized what?
• La estrategia de hacerse el tonto para escaquearse.
• La clave está en repartir las cosicas de casa.
• Lo de Picasso no tenía mérito 😂
• Buscando explicaciones del origen de la incompetencia estratégica.
• El sesgo de “yo hago más que tú”.
• La historia de un examigo de Carles que se hacía el lerdo en temas digitales.
• Hacer algo mal para que no te lo vuelvan a pedir.
• Delega o aprende.
• Que tu creatividad inunde otras áreas de tu vida. BELIEEEVE!
• Carles hace de teleñeco.
• Caro es una artista haciendo cerámica.

Notas del episodio

Que levante la mano quien no necesite reducir el estrés en su vida. A ver, mmmm, parece que nadie la levanta. Pues venga, everybody in da house a escuchae este fantabuloso episodio con Caro y Carles 🙂

Resumen

• Repasamos algunas causas del estrés.
• Caro se estresa haciendo de canguro.
• El tic en el párpado: un clásico…
• Cuando se acumula el estrés de baja intensidad.
• La metáfora de los grifos.
• El cuerpo nos avisa…
• Haz una STOP DOING LIST.
• El roce hace el cariño y la convivencia genera estrés.
• La gente controladora se estresa a menudo.
• Hipocondría y estrés.
• Maneras de reducir el estrés.
• De lo que temes a lo que deseas 🤩

Notas del episodio

Resumen

• ¿Estar con gente te da energía o te la quita?
• Introversión, extraversión y ambiversión.
• ¿Grupos grandes o pequeños?
• ¡Caro se ha apuntado a Cabaret!
• Qué pesao Carles con la impro.
• Hay que trabajar las relaciones sociales.
• Dar voz también a la gente introvertida.
• Los principales rasgos de personalidad.

Notas del episodio

Persona vitamina?

Alta sensibilidad: un rasgo que tiene, como mínimo, el 20% de la gente (quizá hasta el 30%). Como para no tenerlo en cuenta, ¿no?

Caro Chan nos cuenta su experiencia como persona altamente sensible (PAS) y cómo lo ha vivido hasta ahora.

Aunque no seas PAS, quizá alguien de tu entorno cercano lo es, así que este episodio te puede ser igualmente útil 😉

Resumen

• ¿Cómo afecta la alta sensibilidad a Caro?
• ¿Es Carles altamente sensible?
• ¿Cuándo se dio cuenta Caro de que era PAS (persona altamente sensible)?
• Los 4 pilares de la alta sensibilidad
• También hay gente PAS extrovertida
• Buscarse estrategias para vivir en un mundo de sensibilidad normal.
• Hay todo un espectro de alta sensibilidad.
• Acompañar y validar la alta sensibilidad durante la niñez.

Notas del episodio

Já, tercera temporada. Seguro que creíais que no llegaríamos tan lejos. Pues sí señora, tenemos cuerda para rato para hablar de nuestras mierdas, perdón, quería decir de desarrollo personal xD

Resumen

• Carles empieza demasiado flipado.
• Caro tuvo su época wonderfulista.
• Carles se pone en plan cuñao.
• ¡Hay que hacer el arbolico!
• ¿Damos asco?
• ¿“Todo irá bien” o “Todo es una mierda”?
• Cuando funciona el pensamiento wonderfulista.
• La pregunta definitiva para filtrar el rollo wonderfulista.
• Qué opciones tenemos ante un pensamiento chungo.
• Hablemos de las afirmaciones.
• Mister Putiful y la putertienda.

Notas del programa

Traemos otro invitado de lujo. ¡Hurra! 🥳

Aunque Caro Chan, copresentadora del podcast, no ha podido estar en este episodio, hemos traído a otro granaíno que se dedica a diseñar ilustraciones con humor, afincado en Barcelona, que nos cuenta su potita historia de superación personal... 😜

Resumen del episodio

• Empezamos con la mejor pregunta del mundo.

• Lo que se hace por amor...

• ¿Quién es Raffiti Design y a qué se dedica?

• Carles cree que Raffiti está cargado de hostias 😂

• El sueño roto de Carles sobre camisetas (y no va de camisetas mojadas).

• Raffiti amenaza a los hijos de Carles.

• Raffiti se metió a estudiar Derecho 😱

• Carles patrocina su gimnasio y Raffiti patrocina La Llama School.

• ¿Cómo se metió Raffiti en esto de diseñar ilustraciones para camisetas?

• Un estudiante de Derecho dibujando con el Paint 😂

• ¿Cómo Raffiti genera ideas para sus diseños?

• Usar "frameworks" para desatar la creatividad. Oh, yeaaah.

• Sinceramente, Instagram no vale para nada 😂

• Validar ideas es de cobardes.

• Tipos de impresión de ilustraciones en camisetas.

• ¿Cómo descubre la gente las camisetas de Raffiti?

• ¿Por qué Carles no entiende la mayoría de bromas de Raffiti?

• ¿Qué pasa con la inteligencia artificial y el diseño de ilustraciones?

Notas del episodio

Que levante la mano quien disfrute y sufra haciendo alguna actividad... ¡como escribir!

De eso hablamos en este episodio, de las contradicciones de escribir: por qué nos gusta y por qué nos cuesta.

Resumen

• ¿Qué nos gusta hacer y nos da pereza?
• ¿Por qué Caro dejó de escribir en su blog?
• Antes Internet era más happyflowers.
• Los dramas de infancia de Caro Chan que escribía en su diario.
• Escribir en un diario cosas tristes, ¿sí o no?
• Somos receptores de la creatividad que fluye en el universo, ¡qué potito!
• Practicar el aikido emocional.
• Caro confundió un curso de artes marciales con una clase de yoga 😂
• No os metáis con Caro que saldréis malparados.
• Carles y sus retos burros.
• Forzarse a escribir, ¿sí o no?
• Escribidnos emails para amortizar nuestro dominio dispersionasegurada.com 😜
• ¿Creamos un grupo de Telegram de Dispersión Asegurada? 🤔
• Carles quiere ser como ChatGPT.

Notas del programa

La palabra "productividad" no nos enamora, pero es importante hablar de cómo gestionar nuestro tiempo y también nuestra energía para poder hacer lo que toca sin morir en el intento.

Resumen

• Cómo está Caro
• Cuando te acecha el bloqueo productivo
• Esta vida no es vivir…
• Cuando te ponen de deberes que tienes que aburrirte.
• Comprar cursos de Domestika no ayuda.
• ¿Pueden los multipotenciales aburrirse?
• Una teoría de cuñao basada en la historia de un entrepreneur francés.
• El gran reto: dosificarse cuando uno está bien.
• Trabajar demasiado no sale a cuenta.
• Planifica con propósito y alinéalo con tus valores.
• Cómo se organizan Carles y Caro.
• Time blocking y Energy blocking, oh yeeeah.
• Sobre el papel, todo se aguanta, pero luego…
• Hay que hacer caso a las abuelas.

Notas del programa

¡Qué manía con monetizarlo todo!

Caro y Carles se rebelan contra esta tendencia de tener que ganar dinero con cualquier cosa que hagas, te guste o disfrutes con ella.

Resumen

• Un gurú del emprendimiento se cruzó en la vida de Caro Chan
• Un curso que costó una cantidad indecente de dinero
• Fíngelo hasta que lo consigas 🤮
• Marketing oscuro.
• La obsesión por la monetización.
• ¿Monetizar hobbies, pasiones o cacas?
• ¡Caro regala cerámica!
• Carles confiesa su auténtico ikigai.
• Monetiza, pero antes gasta.
• Donde metas la olla...

Notas del programa

No podía faltar un episodio dedicado al fantabuloso mundo de leer libros. Comentamos las cosas buenas de leer libros, y algunas no tan buenas.

Si te gusta el episodio, compártelo por WhatsApp o redes sociales y valora el episodio en la plataforma que uses para escucharlo. Gracias 😘

Resumen:

• Cantidad contra calidad de libros leídos.
• Dejar libros a medias, ¿sí o no?
• Libros con mucha paja.
• ¡Lee lo que te salga del chirri!
• El problema de leer demasiados libros de flipados.
• ¿Eres más de ficción o de no ficción?
• ¿Tiene que ser accionable todo lo que leemos de no ficción?
• ¿Por qué las adaptaciones al cine de libros son, a menudo, malas?
• Una teoría de cuñao sobre leer muchos libros.
• Cosas buenas de leer libros.
• Y cosas no tan buenas…
• Tener referentes comunes.
• Leer vs experimentar.
• Acumular libros.
• La magia de leer en voz alta.

Notas del programa:

Os contamos por qué no hemos publicado episodios el último mes. Aprovechamos para normalizar el hecho de hablar de trastornos y enfermedades de salud mental.

Resumen:

• ¡No os pongáis post-its con mensajes tóxicos!
• Cribad vuestras redes sociales.
• Carles nunca se ha visto las abdominales.
• Caro nos cuenta cómo entró en depresión.
• Cuando liberar carga mental te acaba estresando más.
• Caro tiembla como un chihuahua cuando…
• El síndrome del sobrado: “¿qué me van a contar que no sepa?”
• Hagamos también postureo de cuando estamos mal, por favor 😜
• Gestiona tus emociones, ¿sí o no?
• ¡Meteros los consejos de mierda por el culo de donde salieron!

Notas del programa:

Pedos: un tema livi-ano a partir del cual se pueden tratar temas como la igualdad de género, las relaciones de pareja o la multipotencialidad.

Resumen:

• Reivindicando la importancia de los pedos.
• Carles le hace mansplaining a Caro.
• ¡Igualdad de género también con los pedos!
• No comas alubias si vas a clase…
• Bromear sobre los pedos viene de muy lejos.
• Carles usa la inteligencia artificial para crear un guion sobre un programa de pedos.
• Fases de una relación sentimental según la reacción a los pedos.
• ¿Pedos para combates?
• “Poema al pedo” de Quedevo.
• Escatología, ¿sí o no?
• Carles se pone filosófico con los pedos.
• Un giro inesperado: los multipotenciales son como los pedos…
• ¿Cómo llevamos nuestra multipotencialidad?
• Carles hace una promesa de meñique.

Notas del programa:

¿Hay un estrés bueno?

¿Qué ocurre cuando tenemos estrés de forma continua?

¿Cómo nos afecta la intepretación que hacemos del estrés que sufrimos?

Todo esto y mucho más en el primer episodio del 2023 de DISPERSIÓN ASEGURADA. Caro Chan y Carles Caño, personas que JAMÁS DE LOS JAMASÉS se han estresado ni se estresarán (cof, cof) hablan de los tipos de estrés, de sus consecuencias y de algunas formas de mitigarlo.

Resumen:

• Unos glúteos de acero.
• ¿Nos estresamos nosotros mismos?
• Inundando el cuerpo de cortisol.
• El cerebro es un poco tonto...
• Criticar genera cortisol.
• Carles tiene una teoría de cuñao.
• Caro también tiene una teoría de cuñao.
• ¡La ausencia de estrés también nos daña!
• La interpretación del estrés que tenemos determina cómo nos afecta.
• Oxitocina al rescate.
• No toda la culpa de estresarse es del individuo, ¿vale?
• “Yo me he hecho a mí mismo” es muy bullshit.
• Vigila tu narrativa interna.

Notas del programa:

Primer episodio de DISPERSIÓN ASEGURADA con un invitado: el cómico Tomàs Fuentes: guionista de programas de humor de radio y televisión y uno de los presentadores del podcast LA RUINA.

En vez de hablar de AUTOAYUDA, creemos que es más interesante hablar de AUTOPUTEO, deporte nacional que practicamos la mayoría de personas.

¿Qué mejor que traer a un cómico profesional para hablar de autoputeo?

Notas del programa

Por qué Caro ha leído tanto sobre la muerte.

Huele a magufo…

Terry Pratchett también habla de la Muerte.

Compre narrativas, señora.

Bonus: Relato con humor sobre la muerte de Carles Caño (enlace al episodio más abajo).

Otras formas de despedirse de los fallecidos.

Libros que ha leído Caro Chan sobre la muerte, entre vidas y otras cosas magufillas 😜:

Identidad humana, otro temazo que no podíamos dejar pasara en Dispersión asegurada. Carles se pone un pelín demasiado teórico, pero Caro está ahí para bajarlo a tierra. Menos mal.

Notas del programa:

Basta ya de tiranía de los cuerpos "perfectos". Hablamos de cómo han cambiado las modas de los cuerpos ideales en el mundo occidental y de cómo nos afecta a nuestra autoestima.

Notas del programa

Maldito perfeccionismo. Nos coarta la creatividad, nos impide crear cosas y nos deja con frustración al no terminar lo que empezamos.

Pero Caro y Carles llegan al rescate para contar sus técnicas para combatir el puto perfeccionismo (al menos lo intentan).

Recursos mencionados:

Inspirados en Bola de Dragón, fusionamos a dos superhéroes de la vida: el MINDFULNESS y el HUMOR. Síííííí.

Todo aliñado con mucho cachondeo, como siempre :)

Recursos mencionados:

Dime qué hábitos tienes y te diré quién eres. Dime qué hábitos mantienes y te diré quién serás.

Con esta frase de gurú trasnochado ideada por Carles abrimos un melonaco muy importante: LOS HÁBITOOOOOS (poner voz atronadora y música épica de fondo al leerlo).

Somos hábitos con patas y determinan en gran parte nuestro estilo de vida o el éxito de los propósitos que nos hacemos, así que vale la pena detenerse a hablar de ellos y ver cómo podemos hacerlo para aquirir hábitos que nos interesan o dejar aquellos que nos perjudican.

Recursos mencionados:

EVERYBODY IN DA HOUSE debería aprender sobre nuestra voz interior, cómo nos condiciona y cómo nos puede llegar a amargar la existencia.

Como decían en la Antigua Grecia: "Gobierna tu mente o tu mente te gobernará a ti".

Pues eso. Que hablamos de la diferencia entre pensamientos y consciencia y cómo eso ayuda a llevar una vida un poco menos neurótica 😉

Recursos mencionados:

Si en el episodio anterior hablamos sobre personas multipotenciales, sus ventajas e inconvenientes, en esta ocasión nos centramos en describir cuatro formas de vivir la multipotencialidad sin morir en el intento.

Recursos mencionados:

Estrenamos el podcast hablando de ser personas multipotenciales (o multiflipadas, según Carles).

Qué es ser una persona multipotencial y qué inconvenientes y qué ventajas tiene serlo.

También compartimos experiencias al respecto.

Si te gusta hacer muchas cosas variadas, no estás sol@: eres multipotencial. ¡Ole!

Recursos mencionados: