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Dr. Magdalena Schauenberg

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By Dr. Magdalena Schauenberg

Willkommen zum Podcast von Dr. Magdalena Schauenberg. Hier geht es darum, wie man Gesundheit im Alltag erreichen kann. Im Zentrum stehen Themen, wie Ernährung, gesundes Abnehmen, Wechseljahre, Hormongesundheit, Schlaf, Achtsamkeit und Psychologie. Ich bin ein erfahrener Coach für ganzheitliche Gesundheit und Ernährung, Lauf- und Yogalehrerin. Mein Schwerpunkt ist es, komplexe Zusammenhänge einfach verständlich zu machen, um praktische Strategien im Alltag erfolgreich umsetzen zu können.
Mehr Infos gibt es auf meiner Webseite www.MagdalenaSchauenberg.de
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Medikamente als unbekannte NÄHRSTOFFRÄUBER | Ep. #56

Dr. Magdalena SchauenbergNov 05, 2023

00:00
22:26
Medikamente als unbekannte NÄHRSTOFFRÄUBER | Ep. #56
Nov 05, 202322:26
NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL: Sinn oder Unsinn | Ep. #55
Oct 01, 202318:37
4 SUPERFOODS: Davon darfst du MEHR essen | Ep. #54
Sep 17, 202313:30
Diese ÜBERZEUGUNG ist Voraussetzung für Erfolg | Ep. #53
Sep 03, 202316:28
Diese 3 Produkte sind besonders UNGESUND | Ep. #52
Aug 13, 202318:05
DIE WECHSELJAHRE - warum wir unbedingt darüber sprechen sollten | Ep. #51
Jun 25, 202314:27
KALORIEN ZÄHLEN – hilfreich oder irreführend? | Ep. #50

KALORIEN ZÄHLEN – hilfreich oder irreführend? | Ep. #50

Kalorien zählen ist weit verbreitet. Viele - vor allem Frauen - zählen seit Jahren oder Jahrzehnten die Kalorien von allem, was sie essen oder trinken. Bei manchen Menschen scheint es zu helfen, dass sie einige Kilos abnehmen, bei anderen klappt es gar nicht. Was sind die Vorteile und Nachteile davon, Kalorien zu zählen und was hat es mit der Anfrage einer Zeitschrift als Ernährungsexpertin an mich auf sich. Hier kannst du den Artikel zum Podcast lesen: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/27/kalorien-zaehlen/


Die versprochenen weiterführenden Links:


Jun 11, 202314:35
So kannst du deinen TIEFSCHLAF verbessern. | Ep. #49

So kannst du deinen TIEFSCHLAF verbessern. | Ep. #49

Guter Schlaf macht einfach alles besser! TIEFSCHLAF, als eine der zentralen Schlafphasen, sorgt für zahlreiche regenerative Prozesse und fördert damit unsere Gesundheit. Mehr und einen besseren TIEFSCHLAF zu haben ist also durchaus empfehlenswert. Was man dafür tun oder besser lassen sollte und welche Funktionen Tiefschlaf überhaupt hat, darum geht es heute!


*********** Mein ONLINEKURS SCHLAF MASTERCLASS: ⁠Masterclass SCHLAF - endlich wieder gut schlafen & erholt aufwachen⁠ (Code SCHLAF-10 für 10% Rabatt) *********** Hier ist der zum Podcast gehörige Artikel auf meiner Webseite: https://magdalenaschauenberg.de/2023/01/01/tiefschlaf-verbessern/


Hier findest du die versprochenen weiterführenden Artikel & Podcastepisoden:


May 28, 202316:01
YOGA NIDRA - erholsame Entspannung, Stressreduktion & Einschlafhilfe (15 min) | Ep. #48
May 21, 202318:56
Warum Bitterstoffe bei HEISSHUNGER helfen | Ep. #47
May 07, 202317:44
Das sind die 5 größten „SCHLAFRÄUBER“ | Ep. #46

Das sind die 5 größten „SCHLAFRÄUBER“ | Ep. #46

Es kann viele Gründe dafür geben, dass wir nicht gut schlafen können. Hauptverdächtige sind jedoch zunächst die größten SCHLAFRÄUBER, denen wir die Gelegenheit geben, unseren Nachtschlaf zu torpedieren. Warum und wie diese unseren Schlaf stören und was du verändern kannst, um endlich besser zu schlafen, das ist das Thema das heutigen Podcasts.


Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite, dort findest du auch noch einmal die genannten Laborwerte und weiterführende Hör- und Lesemempfehlungen: https://magdalenaschauenberg.de/2022/02/13/schlafraeuber/


Hier die versprochenen weiterführenden Links & Podcasts:

Produktempfehlungen:


Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate Links. Wenn du einen Artikel über diesen Link kaufst, ändert dies nichts an dem Preis des Produktes für dich, aber ich bekomme eine minikleine (tatsächlich!) Kommission, die mich ein wenig unterstützt, weiterhin Gesundheitswissen für euch kostenfrei anzubieten.

Apr 23, 202323:60
Kaloriendichte & Nährstoffdichte: Die wichtigsten Kriterien für die Auswahl guter Nahrung. | Ep. #45
Apr 10, 202318:40
ANTI-AGING – jung bleiben, innen und außen. | Ep. #44
Mar 26, 202312:35
9 Gründe, warum wir immer DICKER werden | Ep. #43

9 Gründe, warum wir immer DICKER werden | Ep. #43

Du fragst dich, warum immer mehr Menschen immer dicker werden? Die heutige #43. Podcast Folge "9 Gründe, warum wir immer dicker werden" gibt dir die Antworten darauf! In dieser Episode geht es um verschiedene Gründe, die zum Anstieg des Körpergewichts in unserer Gesellschaft beitragen. Von der modernen Ernährung über die zunehmende Inaktivität bis hin zu psychologischen Faktoren. 

Der heutige Podcast deckt alle Aspekte ab und liefert dir fundierte Informationen und Tipps, um dein eigenes Gewicht und deine eigene Gesundheit zu managen. Höre rein und erfahre, wie du deinen Lebensstil ändern und deine Gesundheit verbessern kannst! 

Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite: https://magdalenaschauenberg.de/2022/03/13/warum-werden-wir-dicker/

Hier gibt es die versprochenen Links zu weiterführenden Artikeln: 

Mar 12, 202323:38
Die SCHILDDRÜSE und was sie mit Gewicht, Schlaf und Ernährung zu tun hat. | Ep. #42

Die SCHILDDRÜSE und was sie mit Gewicht, Schlaf und Ernährung zu tun hat. | Ep. #42

Feb 26, 202321:17
Die INNERE UHR: Wie unser biologisches Programm Gesundheit, Schlaf & Abnehmen beeinflusst | Ep. #41

Die INNERE UHR: Wie unser biologisches Programm Gesundheit, Schlaf & Abnehmen beeinflusst | Ep. #41

Feb 12, 202325:56
ZUCKERALTERNATIVEN: Wie kann ich mit gutem Gewissen süßen? | Ep. #40

ZUCKERALTERNATIVEN: Wie kann ich mit gutem Gewissen süßen? | Ep. #40

Als eines der ersten Themen, wenn jemand besser essen möchte, taucht die Frage nach Zuckeralternativen auf. Dass Zucker weder gut für die Gesundheit allgemein, noch für Bauchumfang und Gehirngesundheit ist, spricht sich langsam herum. Aber das Feld der Zuckeralternativen ist undurchsichtig, kann man mit dem steigenden Gesundheitsbewusstsein in der Bevölkerung doch viel Geld verdienen. Im Podcast heute möchte ich 3 Gruppen von Zuckeralternativen für dich beleuchten und zeigen, dass Kalorien beileibe nicht das einzige Kriterium sind (und sein sollten), um einen Stoff zu bewerten.

Hier gibt es den Artikel zum Podcast mit allen Zuckernamen, Tipps und Tricks zum Nachlesen: https://magdalenaschauenberg.de/2021/04/03/zuckeralternativen/

Hier die versprochenen Verlinkungen: 

Jan 29, 202323:17
Hilfe, ich kann nicht SCHLAFEN! | Ep. #39
Jan 15, 202316:05
Mehr ZUFRIEDENHEIT mit einer Mini-Gewohnheit | Ep. #38
Nov 27, 202210:19
KAFFEE & SCHLAF: Die wichtigsten Fakten! | Ep. #37
Nov 13, 202215:25
SOJA – wie gut oder schlecht ist es wirklich? | Ep. #36
Oct 23, 202212:42
Die richtige SÄTTIGUNG entscheidet über dein Gewicht. | Ep. #35
Sep 25, 202213:58
Warum Zwischenmahlzeiten uns DICK machen | Ep. #34
Sep 04, 202211:33
OMEGA-3 FETTE: Was du darüber wissen solltest | Ep. #33

OMEGA-3 FETTE: Was du darüber wissen solltest | Ep. #33

[Dieser Podcast enthält Werbung] Von Omega-3 Fetten hast du sicherlich schon einmal gehört. Gut sollen sie für unsere Gesundheit sein. Aber was du genau darüber wissen solltest, wo die RICHTIGEN Omega-3 Fettsäuren enthalten sind, was sie tatsächlich bewirken können und warum sie ausgerechnet heute so in den Mittelpunkt gerückt sind, wirst du im heutigen Podcast lernen.

Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Seite: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/06/omega-3-fette/ 

Dort findest du auch alle Links zu den Wirkungen und Effekten von Omega-3 Fettsäuren, die in Studien bereits belegt wurden

Und hier die versprochenen Links*: 

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Artikel auf meiner Seite & Buchtipps: 

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Aug 21, 202225:54
Wie gesund sind MILCHPRODUKTE wirklich? | Ep. #32
Aug 07, 202213:42
Das MIKROBIOM – wie es uns hilft gesund und schlank zu bleiben | Ep. #31

Das MIKROBIOM – wie es uns hilft gesund und schlank zu bleiben | Ep. #31

Unser Mikrobiom, also die tausenden Bakterien, Viren und Pilze, die in unserem Körper leben, sind untrennbar mit unserer Gesundheit verbunden. Vielleicht kennst du das Mikrobiom bisher eher unter dem Namen "Darmflora". Warum wir diese Bakterien brauchen, was ihnen schadet und wie wir das Mikrobiom am besten gesund erhalten können, wirst du heute im Podcast erfahren.

Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Homepage: https://magdalenaschauenberg.de/2020/10/25/mikrobiom/

Hier die versprochenen weiterführenden Links zu den einzelnen Themen auf meiner Seite: 

Jul 24, 202221:15
Gesünder leben mit weniger PLASTIK | Ep. #30

Gesünder leben mit weniger PLASTIK | Ep. #30

"Das Leben in Plastik ist fantastisch" tönte Ende der 1990er ein Hochlied auf die Plastikwelt von Barbie. Unser Leben ist so weit davon gar nicht entfernt, auch wenn nicht alles rosa ist. Von der Einkaufstüte über die Lebensmittelverpackung, Cremetuben, Kinderspielzeug, Kreditkarten, Teebeutel und Kleidung bis hin zu Geschirr, ist Plastik praktisch überall enthalten. Warum es wichtig ist, Plastik zu reduzieren und wie du dabei beginnen kannst, darum soll es heute gehen. 10 leicht umsetzbare Tipps warten heute im Podcast auf dich!

Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Homepage: https://magdalenaschauenberg.de/2021/11/28/plastik-reduzieren/

Hier die versprochenen Links: 

Jun 12, 202217:24
Die 10 besten Strategien für mehr GESUNDHEIT | Ep. #29
May 29, 202220:38
5 überraschende Gründe, warum du ZUGENOMMEN hast. | Ep. #28
May 15, 202216:10
Diese 8 Lebensmittel solltest du JEDEN Tag essen! | Ep. #27
May 01, 202215:52
Die 5 größten ABNEHMBLOCKADEN. | Ep. #26
Apr 17, 202212:41
MIGRÄNE – was du selbst dagegen tun kannst! | Ep. #25
Apr 03, 202216:47
Warum sollte GLUTEN plötzlich ein Problem sein? | Ep. #24

Warum sollte GLUTEN plötzlich ein Problem sein? | Ep. #24

Wenn es um das Thema GLUTEN geht, ein Protein in vielen Getreiden, kommen schnell Emotionen ins Spiel. Die Kommentare reichen von "das haben wir doch schon immer gegessen", über "ich würde doch merken, wenn es mir schadet" bis hin zu "du musst Gluten unbedingt weglassen, es macht dich krank". Mit dem heutigen Artikel möchte ich das Thema ein bisschen genauer unter die Lupe nehmen. Warum soll Gluten plötzlich ein Problem sein oder ist es doch nur ein neumodischer "Hype"?

Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Seite: https://magdalenaschauenberg.de/2021/03/21/gluten-problem/

Hier noch die wichtigsten Artikel und versprochenen Links aus dem Podcast: 


Wenn du Interesse an einem Coaching oder zunächst einem kostenfreien Vorgespräch via Zoom hast, kannst du hier mit mir Kontakt aufnehmen 

Mar 20, 202218:19
Wie bleibt mein GEHIRN möglichst lange gesund? | Ep. #23

Wie bleibt mein GEHIRN möglichst lange gesund? | Ep. #23

Unser Gehirn macht aus, wer wir sind, unseren Humor, unsere Wahrnehmung, Gedächtnis, Bewegungen, Gleichgewicht, Logik, Emotionen und Persönlichkeit. Solange es gut funktioniert, machen wir uns (leider) selten Gedanken darum, wie wir unser Gehirn gesund erhalten können, zu Unrecht. Denn erste Probleme mit den Funktionen unserer Schaltzentrale zeigen sich oftmals bereits Jahrzehnte, bevor wir ernsthaft an Demenz oder Alzheimer erkranken. Wir nehmen sie nur nicht ernst genug. Wenn wir wissen, was unserem Gehirn schadet, können wir es schützen, seine unglaubliche Regenerationsfähigkeit fördern und noch viele Jahre das tun, was uns wichtig ist.

Diese Episode gibt es auch als Blogpost auf meiner Seite: https://magdalenaschauenberg.de/2021/06/06/gehirn/

Leseempfehlungen*

Weiterführende Artikel auf meiner Seite:

*Affiliate Links - wenn du über diesen Link einkaufst erhalte ich eine minikleine Kommission. Dir steht es aber auch frei, das Buch selbst zu suchen und diesen Link nicht zu nutzen. 

Mar 06, 202221:59
BILDSCHIRMABHÄNGIGKEIT: Warum wir süchtig nach Smartphones werden und wie wir unsere Freiheit zurück erobern können | Ep. #22
Feb 20, 202225:33
FETTVERBRENNUNG optimieren – selbst im Schlaf! | Ep. #21
Feb 06, 202221:23
Die 10 besten Tipps gegen BAUCHFETT | Ep. #20

Die 10 besten Tipps gegen BAUCHFETT | Ep. #20

Oft werde ich darauf angesprochen, wie man denn das lästige Fett am Bauch loswerden kann. Das ungeliebte Bauchfett sei ja auch ungesund und sollte doch am besten schnell verschwinden! Es kursieren viele Tipps, die oftmals unbrauchbar oder sogar schädlich sind. Hier möchte ich heute ein paar grundlegende Zusammenhänge und 10 Tipps (+ Bonus) vorstellen, die dich vor der nächsten Crash-Diät schützen können und helfen, das Bauchfett gesund zu reduzieren.

Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Homepage: https://magdalenaschauenberg.de/2021/09/12/bauchfett/

Hier die versprochenen weiterführenden Links für Artikel zu den angesprochenen Themen: 

Hier einige meiner Podcasts, die zu diesem Thema weiterführend sind: 

Jan 23, 202219:09
Was ist eigentlich eine "GESUNDE ERNÄHRUNG"? | Ep. #19
Jan 09, 202223:33
Was ist dran an LOW CARB? | Ep. #18
Dec 18, 202119:20
5 Fakten über ZUCKER, die du kennen solltest. | Ep. #17
Dec 11, 202115:55
Warum SCHLAF wichtiger ist als Training & Ernährung zusammen! | Ep. #16
Dec 04, 202114:13
3 Abnehmratschläge, die FALSCH sind! | Ep. #15
Nov 27, 202115:10
Was macht uns wirklich GLÜCKLICH? | Ep. #14
Nov 20, 202109:32
TOXINE vermeiden – 4 simple Tipps für den Alltag | Ep. #13
Nov 13, 202115:07
4 Gewohnheiten, die dich JÜNGER machen. | Ep. #12
Nov 06, 202114:48
Warum „FETTARM“ uns fett macht. | Ep. #11
Oct 30, 202116:31
Die große DIÄTEN-LÜGE | Ep. #10
Oct 16, 202116:58
FASTEN – neumodischer Unsinn oder Wunderwaffe? | Ep. #09
Oct 02, 202121:36
Macht INSULIN uns dick? | Ep. #08
Sep 25, 202118:04
Du bist GENUG, genauso wie Du bist! | Ep. #07

Du bist GENUG, genauso wie Du bist! | Ep. #07

Sehr oft sind wir mit uns selbt unzufrieden und denken, wir sind nicht schön, intelligent und clever genug. In dieser Episode möchte ich dich ermuntern, dieses Selbstbild noch einmal genauer unter die Lupe zu nehmen! Im Podcast stelle ich auch eine Strategie vor, die ein guter Anfang sein kann, dich selbst mit anderen Augen zu sehen! 

Diese Episode gibt es auch als Blogpost: https://magdalenaschauenberg.de/2018/06/17/du-bist-gut-genauso-wie-du-bist/

Sep 18, 202109:57