Para el primer episodio vamos a hablar del consejo #1 en los gimnasios o en los consultorios para proteger la espalda: "Mantén la espalda recta".

Si doblar la espalda fuera peligroso, tendríamos un solo hueso en la columna. Pero la realidad es que tenemos 24 vertebras en la columna: porque es una estructura que se dedica principalmente al movimiento.

La espalda tiene que moverse y en vez de evitar los movimientos, deberías fortalecer tu espalda en todas las direcciones.

Es imposible mantener la espalda recta durante un movimiento de sentadilla o de deadlift (estudio: aun cuando quieres mantener la espalda recta, haces una flexión) Estudios in vitro sobre animales muertos (estudio) Cómo disminuir el riesgo de lesionarse La mejor técnica depende de tu cuerpo y tu fisionomía

Si sufres de la espalda existen muchas cosas que puedes hacer para volver a vivir sin dolores:

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El Método FuncionalBy Julien LepretreFeb 14, 2023