El Método Funcional
By Julien Lepretre
Para los pacientes, los terapeutas y los entrenadores personales.
A partir de la EBP (Evidence Based Practice) te voy a explicar el "por qué" detras de tus dolores y te voy a dar herramientas practicas para volver a vivir sin dolor.
El Método FuncionalMay 25, 2023
Dolor de rodilla al correr - Con Johanna Pino
¿Te gustaría correr pero tienes miedo de lesionarte las rodillas? En este episodio recibo a Johanna Pino de Disfagia Master. Se está preparando para su primer 10km pero empezó a sufrir de dolores de rodillas al correr. Te contamos:
Cómo empezamos su preparación física Cómo encontramos soluciones para sus dolores Qué ayudó a Johanna a correr sin dolorNo olvides dejarnos una reseña en Spotify o en Apple Podcast :)
Puedes descubrir más información sobre cómo liberarte de tus dolores y entrenar con seguridad en mi blog:
https://www.elmetodofuncional.com/
Descubrir el blog de Johanna y su podcast:
Hernia Discal: Qué hacer para recuperar
La hernia discal ¿es grave? En este episodio respondo a tus dudas sobre la hernia discal y te explico lo que deberías hacer si cómo yo tienes una hernia discal:
No tengas miedo: no es grave Qué es una protrusión / qué es una hernia Un poco de anatomía Estadísticas Ejercicio de respiración Ejercicio para las caderasPara ver los estudios científicos, haz clic aquí:
https://www.elmetodofuncional.com/para-aliviar-tus-dolores/dolor-de-espalda-baja/la-hernia-discal/
Para ver los ejercicios y todo lo que deberías hacer:
El programa Espalda del Método Funcional:
https://julienlepretre.com/elmetodofuncional/los-programas/programa-espalda/
El peor consejo para la espalda baja
"Dobla las rodillas antes de coger cualquier objeto." Te lo enseñan desde hace 60 años y cada año hay más personas que sufren de la espalda baja. Ya es hora de romper este mito.
En este episodio vamos a hablar de:
Las buenas y las malas posturas El problema de la kinesiofoba Por qué nos lesionamosNo olvides escuchar el primer episodio para saber más sobre "el error de mantener la espalda recta".
Cómo Paula Butragueño se recuperó de un dolor de hombro y brazo... y cómo encontró el amor
En este segundo episodio recibo a Paula Butragueño que nos va a contar cómo se recuperó de una nevralgia cervico braquial: un dolor irradiante desde el cuello hasta el brazo y la mano.
Paula se especializa en el mundo de la salud, el bienestar, el fitness y el mindfulness. Con su Método PHI ayuda a sus alumnos a sentirse bien, por dentro y por fuera. (Método PHI)
En este episodio vamos a hablar de:
Cómo lo emocional puede afectar a tu cuerpo El tratamiento que siguió Paula para recuperarse Cómo su dolor le cambió la vida... ¡para lo mejor!Si tu tambien sufres de dolores no dudes en descubrir mi blog Tu Mejor Postura
El error de mantener la espalda recta
Para el primer episodio vamos a hablar del consejo #1 en los gimnasios o en los consultorios para proteger la espalda: "Mantén la espalda recta".
Si doblar la espalda fuera peligroso, tendríamos un solo hueso en la columna. Pero la realidad es que tenemos 24 vertebras en la columna: porque es una estructura que se dedica principalmente al movimiento.
La espalda tiene que moverse y en vez de evitar los movimientos, deberías fortalecer tu espalda en todas las direcciones.
Es imposible mantener la espalda recta durante un movimiento de sentadilla o de deadlift (estudio: aun cuando quieres mantener la espalda recta, haces una flexión) Estudios in vitro sobre animales muertos (estudio) Cómo disminuir el riesgo de lesionarse La mejor técnica depende de tu cuerpo y tu fisionomíaSi sufres de la espalda existen muchas cosas que puedes hacer para volver a vivir sin dolores: