Esco a Correre: Il Podcast

In questa audio pillola parliamo di come correre sul tappeto.

Buon ascolto!

Come si respira quando si corre? Ci sono delle tecniche? In questa nuova audio pillola formativa parliamo proprio di questo.

Buon ascolto!

Nuovo audio formativo dall'academy di Esco a Correre. Oggi parliamo delle maltodestrine usate per lo sport e in particolare la corsa.

Fa davvero bene?

Scopriamolo.

Alice Gaggi sta vivendo una stagione esaltante. 19esima assoluta nel mondiale di Short Trail e vittoria importantissima nella Lavaredo 20 km. L'atleta di Sondrio, che già vanta tantissime vittorie tra cui 6 medaglie d'oro mondiali a squadre, continua a raccogliere risultati importanti. Scopriamo questa meravigliosa atleta, classe 1987.

In questo episodio di Anime di Corsa, parliamo della LUT 2023, una delle gare di ultra trail più belle al mondo. Sarà nostro ospite Michele Evangelisti, che correrà la sua ottava Lavaredo Ultra Trail. Parleremo di consigli su come affrontare queste gare e tanto altro.

Oliviero Alotto è un’ultra runner molto forte con una missione: sensibilizzare sul cambiamento climatico attraverso avventure di corsa, in giro per il mondo, toccando aree sensibili.

Ha un progetto che si chiama #RunBefore2050. Questa è la sua campagna di sensibilizzazione a salvaguardia dell’ambiente: vuole coinvolgere l’attenzione pubblica attraverso il gesto della corsa su lunghissime distanze, in alcune delle località del nostro pianeta più colpite dal cambiamento climatico.

Tra le tappe più belle mi viene da citare la corsa in solitaria in Groenlandia dove ha percorso oltre 200 km, lungo antiche valli glaciali fortemente colpite dal cambiamento climatico. 

E’ stato anche in Mongolia dove ha percorso 250 km nel deserto. Ma non vi voglio anticipare troppo. La conversazione con lui è davvero ricca ed entusiasmante.

Marco Visintini è un'atleta specializzato nelle ultra maratone e 24 ore di corsa. Ha attualmente il record italiano, con la bellezza di 288 km percorsi appunto in 24 ore. Questo risultato gli ha permesso di raggiungere anche il terzo posto agli ultimi europei di categoria con la maglia della nazionale. Scopriamo insieme questo atleta favoloso. Fate le vostre domande in chat. Buona visione.

Oggi vi presento Elisa Melilli, conosciuta anche come The Lucky Woman.

Elisa corre forte con personali di tutto rispetto dai 5 km fino alla mezza maratona. E' una Asics Frontrunner e da un po' allenatrice. Ha mollato tutto per la sua nuova vita, tutta di corsa. Oltre 140K followers sui social, è anche una content creator che ispira e appassiona tanti runners in giro per il mondo. Questa è una chiacchierata da non perdere.

Ho fatto questa intervista qualche mese fa, quando Illiass aveva corso la sua prima maratona con il miglior tempo per un debuttante italiano correndo in 2:08:34 a Milano . Un tempo stratosferico. 

Ieri, 19 Marzo 2023, questo immenso campione, alla sua terza maratona, ha fatto il record italiano di sempre in Maratona correndo a Barcellona il tempo epico di  2:07:16, ritoccando il record di tre secondi rispetto a quello fatto da Eyob Faniel.

Alex Tucci è un ultra maratoneta italiano, che ha da poco debuttato con la maglia della nazionale nella 24 ore di corsa.

Il suo debutto è stato spettacolare: quinto posto europeo a squadre, trentesimo individuale, secondo italiano e record abruzzese.

Ha corso 245,88 km.

In questo episodio, Alex ci svela tutti i segreti di questa disciplina difficilissima. Come si fa a correre per 24 ore in un circuito?

Buon ascolto!

In questo nuovo episodio di Anime di Corsa parliamo di UTMB con Roberto Mastrotto e Michele Evangelisti.

Esco a Correre sarà alla UTMB tra il 22 e il 28 Agosto per documentare la settimana di gare e in particolare seguiremo la UTMB con Roberto Mastrotto e la TDS con Michele Evangelisti.

Come arriva Roberto Mastrotto alla gara più importante dell'anno?

E Michele Evangelisti ha recuperato dalle tante gare? Quale sarà il suo obiettivo alla TDS?

Buon ascolto!

Sciatore sin da bambino, inizia a correre solo nel 2014, un po’ per scherzo. Aveva già 27 anni, ma scopre subito un amore innato per questo sport. Vince la sua prima gara importante dopo pochi mesi. Infatti nel 2016, porterà a termine da vincitore la prestigiosa Durona Trail, che tra l’altro vincerà anche nel 2018 e nel 2019 a staffetta.

Negli anni ha vinto diverse gare prestigiose nel mondo dell’ultra trail, facendo anche dei record del percorso, come nella 100 e le dove del 2017 e del 2018.

Uno dei suoi risultati più prestigiosi è sicuramente il 19esimo posto alla famosissima UTMB, l’olimpiade del trail.

Mi piace la storia di Roberto. E’ quella di una persona normale, che ama la vita, lo sport, le montagne. E’ umile ma allo stesso tempo estremamente ambizioso. Mentre lo intervistavo ho notato che gli occhi brillavano quando parlava della UTMB, e del suo grande sogno di finire nella top 10. Roberto è uno di noi e in questa intervista si apprezza particolarmente la sua genuinità.

Io sono Simone Luciani, e questo è il Podcast di Esco a Correre. Esco a Correre è una community per runners con l’obiettivo di aiutare le persone a trovare la propria migliore versione di se attraverso la corsa e siamo su Youtube, cercate Esco a Correre, su Instagram, Facebook, Telegram, sul sito Esco a Correre.com e ovviamente su tutte le principali piattaforme per i podcast.

Come tutte le interviste in questo podcast, anche questa è andata in onda live sul canale Youtube di Esco a Correre. Ogni martedì alle 19 siamo in diretta con un nuovo personaggio. Questa settimana per esempio eravamo con la leggenda dell’atletica, Gelindo Bordin.

L’episodio di oggi è promosso da tutti voi che avete deciso di supportarci facendo girare la voce, iscrivendovi al canale Youtube e facendo una donazione sul sito escoacorrere.com/donazioni. Grazie di cuore. Ogni donazione ci aiuta a portare avanti questo progetto, che richiede tantissimo tempo ed energie fresche.

Ora, non vi rubo altro tempo, fiondiamoci nell’intervista del grande Roberto Mastrotto.

In questo episodio vi racconto la Badwater 135, l'ultra maratona su strada più dura al mondo che percorre le calorose strade del deserto della Death Valley.

Ho intervistato Nicola Placucci, uno dei due italiani in gara, due settimane prima della gara. Ci siamo trovati insieme in Messico, dove abbiamo passato la quarantena per poi entrare in USA per la Badwater 135. Lui gareggiava, io e Claudia eravamo la per documentare la gara, vivendola dalla crew di Michele Graglia.

Buon ascolto!

Questa è l'intervista di Laura De Marco, una promessa del mezzo fondo italiano. Classe 98, ha già corso un Europeo dove ha corso il 3000 siepi in 10:19, guadagnandosi la finale. Purtroppo la sua carriera ha avuto qualche intoppo di troppo ma ora è pronta a ripartire alla grande.

Nell’intervista, Laura ci racconta la sua passione per la corsa, l’emozione della prima maglia della nazionale e i suoi sogni.

In questo episodio numero 37 del podcast, abbiamo come ospite Luca e Paolo di Sterrato.

Per chi non conoscesse Sterrato, è una bellissima community legata al mondo del trail running e della montagna, presente su Youtube e Instagram.

Amo i contenuti che Luca Quattrone e Paolo Comparin portano sul canale e non potevo non chiamarli ed averli ospiti su questo Podcast.

Abbiamo parlato per un’ora, toccando diversi temi, dalla montagna, alla corsa su strada, alla community e tanto altro.

Thomas Capponi è conosciuto in Italia per aver fatto 220 chilometri di corsa attraverso la provincia di Bergamo, in un progetto chiamato l'Abbraccio di Bergamo, con l'obiettivo di raccogliere fondi nell'emergenza sanitaria che tutti conosciamo.  Thomas ha corso anche la UTMB, e il recente TOR330 chiuso in 108 ore.   

Sarà una bella chiacchierata.

Tre volte campionessa italiana di maratona, campionessa del mondo a squadre di corsa in montagna e vincitrice della Maratona di Torino.  Questi sono solo alcuni dei risultati di Ivana Iozzia, classe 1973, nata a Como.  In questo episodio del podcast, ci faremo raccontare da lei la sua storia, molto affascinante.  Buon ascolto.

Come si allenano i runners più forti al mondo in Africa? Quali sono i loro trucchi del mestiere? E’ l’alimentazione? L’allenamento? La genetica? O semplicemente la voglia di essere i migliori per sopravvivere alla fame?

Lo abbiamo chiesto a Stefano Pampuro, runner e autore di due libri bellissimi, uno che parla proprio di questo.

Nel gennaio del 2020, poco prima che il mondo si fermasse a causa della pandemia, Stefano è partito per gli altopiani del Kenya e dell'Etiopia per allenarsi insieme ad alcuni degli atleti più forti del mondo.

Ne è nata una grande avventura che ci racconta in questa intervista e ovviamente nel libro.

Tommaso Vaccina è un'atleta della nazionale italiana e campione del mondo di corsa in montagna sia a squadre che individuale.  

Nella sua carriera ha vinto diverse gare internazionali in montagna ma ha anche raggiunto personali importanti anche sulle distanze classiche su strada, come 1h:06m in mezza maratona e 2h:19m nella maratona.

Daniele Vecchioni è un runner, ironman e soprattutto un divulgatore con la sua scuola di running, Correre Naturale.

L'ho intervistato e abbiamo parlato di tante cose legate al mondo del running. Intervista da non perdere.

Buon ascolto.

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Queso è il primo episodio della nuova rubrica, "Atleti con una storia".

In questa rubrica, vi faremo conoscere atleti immensi che hanno una storia d'ispirazione. La nostra missione è sempre la stessa, incentivare le persone a trovare la propria migliore versione attraverso la corsa.

La nostra prima storia è quella di Rich Roll, un ex obeso e alcolista che decide di cambiare la sua vita all'alba dei 40 anni. Diventa uno degli atleti più in forma del mondo, partecipa a due mondiali di Ultraman, arrivando sesto nel suo secondo tentativo.

Stefano Ruzza è un ultra trail runner, atleta del team Vibram, che si è fatto conoscere negli anni a suon di risultati importanti.

E’ stato due volte campione italiano di ultratrail. Ma non solo.

Il suo palmarès è davvero ricco. Il suo risultato più bello a livello internazionale è sicuramente il settimo posto alla UTMB del 2018.

Ha vinto anche la 100 km del Namib Desert, la 100 km Sahara No-Stop e molte altre.

Stefano ha scritto un bel libro che si chiama Fallire e riuscire all'UTMB dove racconta la sua esperienza all'UTMB, dando anche consigli utilissimi.

In questa puntata parleremo di peso e running, attraverso due persone eccezionali: 

 - Federico Mancin (Runner Extra Large), già ospite di questa rubrica, ha perso 35 kg in 18 mesi grazie alla corsa, autore di un libro bellissimo, Corri che ti Passa (https://amzn.to/3086ylL).  

- Andrea Carraro, nel 2016 pesava 118 kg. 

Oggi è un Ultra Maratoneta, e runner di ottimo livello, con un personale sulla 10 km di 36 minuti. Ha corso anche il passatore, ovvero 100 km, in 9 ore e 59.  L'obiettivo di questa intervista doppia è di incentivare a chi ne ha bisogno ad usare la corsa come strumento per migliorarsi. Non è solo una questione di peso, ma di benessere fisico e mentale.  La corsa può salvare la vita.  

Non c'è persona migliore di Federico per parlare di questo tema e la storia di Andrea è di forte ispirazione.   

Se si vuole, si può.

Hermann Achmüller è un grande maratoneta e ultra maratoneta italiano. 

Ha corso diverse gare per la nazionale italiana, con cui ha conquistato diversi risultati di prestigio ai mondiali della 100 km e della corsa in montagna.

Passeremo un'ora insieme per parlare della sua carriera. Parleremo anche di Maratona e Ultra maratona.  

Buona visione.  

Franca Fiacconi è nata a Roma, il 4 Ottobre del 1965. 

E' una maratoneta italiana, ex primatista italiana della Maratona e vincitrice della Maratona di New York.  In carriera, tra le altre, ha vinto la maratona di Roma, la Maratona di Praga e la Marathon des Sables.  

Attualmente è allenatrice e consulente sportivo.  Franca è stata una delle migliori maratonete che la nazionale italiana abbia mai avuto e sono onorato di averla ospite qui per parlare del suo passato, presente e futuro.  

Chi partecipa alla live, avrà la possibilità di fare le domande in diretta.  

In questa puntata abbiamo ospite Tito Tiberti. In passato si è fatto conoscere per le sue prestazioni meravigliose come maratoneta, oggi sta facendo un lavoro incredibile come Team Manager della nazionale Italia ed è allenatore del vice campione del mondo Francesco Puppi.  

Preparate le vostre domande, perché Tito è una persona molto preparata sia nel mondo Maratona che Trail / Montagna, ed è molto disponibile! 

Marco De Gasperi è stato uno degli atleti di corsa in Montagna più forti del mondo. 

Ha vinto 6 titoli mondiali, uno da Juniores e 5 da assoluto.   

Detiene diversi FKT, su percorsi di ascesa-discesa storici.  

In diverse interviste, Kilian Jornet Burgada ha citato Marco come il suo avversario più difficile da battere.  

Sono onorato, di intervistare un atleta come Marco De Gasperi.  

Consiglio anche il libro: Dio abita all'ultimo piano https://amzn.to/2YAYyZB

Buon ascolto.

Roberto Zanda, conosciuto come Massiccione, è un ultra maratoneta e Ironman che si è fatto conoscere in tutta Italia per le sue imprese nei deserti. Ha corso le Ultra Maratone più difficili al mondo con temperature estreme.

Nel 2018 Roberto ha partecipato allo Yukon Arctic Trail, una ultra di oltre 400 km corsa in totale auto sufficienza, trainando una slitta, con temperature fino a -50 gradi.

Durante la corsa nei ghiacci canadesi, Roberto Zanda, ha perso la slitta e ha vagato per 17 ore a temperature bassissime, fino a -50 gradi, finendo poi senza guanti e scarponi. La conclusione più ovvia di questa storia sarebbe stata la morte. Invece, in qualche modo Roberto si è salvato, al costo di perdere entrambe le mani e parte delle gambe.

Non è la prima volta che Massiccione è sfuggito alla morte.

La sua storia è una celebrazione alla forza di volontà, alla determinazione e passione per la vita.

Sono onorato di averlo potuto intervistare.

Avviso: L'intervista è in Inglese.

Seth James DeMoor è uno degli Youtuber del running più conosciuto al mondo, grazie ai suoi contenuti utili e alla sua incredibile dedizione. Pubblica un video o più al giorno da 3 anni!  

Inoltre, Seth James DeMoor è un grandissimo atleta di corsa in Montagna. Ha corso con la nazionale USA al campionato del mondo a squadre ed è uno degli americani più forti in questa disciplina.  E' anche fresco vincitore della Pikes Peak Marathon, famosa gara tra le montagne del Colorado, gara vinta anche da Kilian Jornet.  

Il canale di Seth James DeMoor è stata una grande ispirazione per Esco a Correre. 

Ho deciso di investire sul progetto grazie a lui.   

Questa per me è un'intervista molto speciale.  

E' giusto che le atlete trans gareggino nelle competizioni femminili? Il dibattito è aperto e lecito, ma è importante ascoltare le voci dei diretti interessati prima di farsi una opinione.  

Valentina Petrillo è la prima atleta trans a gareggiare con le donne, dopo aver vinto come uomo diverse gare.  E' una velocista , prossima alle Paralimpiadi di Tokyo.  

E' una storia di vita e di sport, un po' delicata da raccontare, ma penso che sia il momento giusto per parlarne.   

Sono felice di avere l'opportunità di parlare con Valentina e condividere con tutti voi questa storia.