Estilos de Vida
By Mouji Cantillano
Estilos de VidaMar 31, 2020
72. Método de activación Glandula Pineal, con Enzo Arias
Conversación con Enzo Arias, instructor del método de la Activación de la Glándula Pineal, desarrollado por Fresia Castro en Chile.
@enzoarias.activacionpineal
71. Astrología en los nuevos tiempos, con Amrisha Ketterer
Amrisha es una buscadora espiritual, vive hace muchos años en el Elqui en el Cerro Mamaluca. Una viajera a India, Tailandia y Vietnam, con su marca de ropa y joyas Amrisha , durante estos últimos años ha estado estudiando profundamente la Astrología. En ésta conversación hablamos sobre los nuevos tiempos, cuales, según ella, son los mensajes que hay que tener presente y cómo aprovechar el impulso que nos dan los planetas para evolucionar en conciencia.
70. Sexualidad Conciente en Parejas, con Daniela Martínez
Daniela Martínez es Instructora de Tao Sexual, y éste podcast nos entrega una conversación sobre lo que ha sido esta pandemia en la sexualidad de las parejas, cómo abordar algunos problemas a poner atención y la importancia de la sexualidad que no sólo comienza en la cama.
69. Ascensión de Conciencia en el hoy con Georgina Manoukian.
68: Palabra, El Afuera, Amor, Dinero con José Manuel Astudillo
68: José Manuel Astudillo tiene un caminar profundo explorando en diferentes filosofías espirituales, chamanismo y otros. Es terapeuta y experto en entender el "afuera" desde la etimología del lenguaje. En ésta conversación hablamos sobre temas fundamentales en el cuestionamiento humano para entender los procesos del interior.
Instagram : https://www.instagram.com/j.m.astudillo/?hl=es-la
67: Yoga y la Inteligencia del cuerpo. Con Gustavo Ponce.
Gustavo Ponce, Director y Fundador de Yogashala Chile y Yogashala Wellness Center (Canal Om). Fue embajador de Chile en Japón hasta el año 1990. En 1972 se inició en Yoga durante su primer viaje a India. Introduce en Chile los métodos Iyengar, Ashtanga Vinyasa Yoga y Viniyoga, luego de haber estudiado en India por muchos años directamente con los profesores Yogendra, BKS Iyengar, K. Pattabhi Jois, K. Desikashar y otros importates en India y en el mundo. Se ha inspirado a crear sus propios métodos; Dinamic Yoga, Prana Shakti Yoga, Sattva Yoga, Axis Yoga y otros.
Entre los años 1985 y 1998 tuvo enseñanza directa de BKS Iyengar en el Ramamani Iyengar Memorial Institute de Pune, India, además de talleres en Londres y Rishikesh.
Ha sido un gran aporte en la difusión y enseñanza del Yoga en Chile y ha formado a grandes profesores y también ha inspirado a muchos practicantes para que sigan su búsqueda en el mundo del Yoga.
En ésta conversación hablamos sobre Qué es Yoga para él, cómo fueron sus inicios, su trayectoria, el aprendizaje directo en esos años con los grandes maestros de India. Cómo es su mirada sobre los métodos, sobre todo del Iyengar. Cómo fue el paso por el cáncer hace unos años y el aporte del yoga en esa sanación.
66: Conciencia Social y Educacional. Con Rodrigo Brito P.
Rodrigo Brito Pastrana. Psicólogo y filósofo por la P.U.C.
Magíster en Psicología Clínica de Adultos por la Universidad de Chile. Psicoterapeuta de adultos. Instructor de Meditación Mindfulness por REBAP Internacional.
En ésta conversación hablamos sobre los tiempos que corren y cómo una de las propuestas podría ser la integración de la filosofía budista de la Generosidad, Compasión y Sabiduría podría ser una salida a la humanidad con Conciencia Social.
65: Reflexología genital Taoísta. Con Daniela Martinez.
En éste capítulo hablamos sobre los puntos de reflexología que traen los genitales masculinos y femeninos según el Tao Sexual, cuáles son y cómo trabajarlos.
64: Ser Health Coach y el viaje de sanar el Hipotiroidismo. Con Ciria Velarde.
Ciria Velarde es Coach en Nutrición Holística certificada por el Institute for Integrative Nutrition de New York. Como Coach ayuda a establecer buenos hábitos de alimentación y de bienestar en general en personas que dicen "no tener tiempo" para hacerlo. Además tiene en experiencia en la investigación en el Hipotiroidismo desde su propia experiencia de sanación y desde ahí la ha tranmitido a sus clientes.
En ésta conversación hablamos sobre la importancia y qué significa Ser Health Coach hoy, hablamos sobre el Hipotiroidismo desde su experiencia, la visión holistica y qué protocolos usó para sanar.
http://ciriavelarde.com
63: Flúor y daños a la Salud. Con Dr. Augusto Cura C.
En ésta conversación hablamos el porqué del uso del flúor en Odontología y en el Agua potable de las ciudades, cuál ha sido el efecto en el organismo. Cómo abordar de forma integral el tratamiento de caries.
62: Cerebro, Intestino y Microbiota, con Ismael Palacios.
Ismael Palacios, Ingeniero en Biotecnología molecular, doctor en Neurociencias Cognitivas en la PUC. Actualmente en proyecto post doctoral para investigar los mecanismos de comunicación entre los sistemas nerviosos y el digestivo, sus implicancias en el bienestar.
En ésta conversación hablamos sobre qué es la Microbiota, cuá es la relación con los aspectos sicológicos (el Psicobioma), la importancia de ver nuestra caca como registro de cómo está nuestro microbioma intestinal. La magia de ser un ser Holosimbionte que alberga una enormidad de microorganismos en una inteligente simbiosis.
61: Cristaloterapia femenina y obsidiana. Con Daniela Martinez
60: Alto en Mitos en Alimentación. Con Nicolás Soto.
Nico Soto es médico U. de Chile, realiza diplomados sobre Nutrición y Botánica Terapéutica, Medicina Biorreguladora y prácticas en medicinas complementarias. Posgrado en «Medicina Integrativa», donde, desde una visión global para los procesos de enfermedad, una parte esencial del tratamiento está enfocada a cambios hacia estilos de vida más saludables. Paralelo a esto, conoce la Medicina Antroposófica y su profunda imagen espiritual del hombre.
En ésta conversación hablamos sobre su libro recién lanzado "Alto en Mitos" y la necesidad de la enseñanza alimentaria en las personas y más aún los profesionales de la Salud.
59: Aflora Mujer. Con Coté Mendez.
En ésta conversación hablamos sobre el viaje de autosanación, cómo desde ahí ,gracias a nuestras propias herramientas femeninas sanar desde memorias de abuso a conectar con el mágico poder de los ciclos de la menstruación y la Luna, entender también el útero y su gran función de albergar nuevas vidas, nuevos proyectos, nuevas memorias, un nuevo Yo.
58: Alimento y Conciencia. Con Alex Von Foerster
En ésta conversación hablamos luego de los años de experiencia, qué vendría a ser para él una Alimentación Equilibrada, la diferenciación del Ser Humano al de los animales, sobre escuchar el cuerpo y entender que todo nuestro Ser constituye el concepto de Salud también. Hablamos de fermentación como la alimentación del pasado y la del futuro
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57: Amalgamas y efectos del Mercurio. Con Augusto Cura.
Augusto Cura, Cirujano dentista, Homeópata, integra Tratamientos Naturales, libres de flúor y metales. Remoción de amalgamas dentales con protocolos de seguridad, uso de suplementos nutricionales para eliminación del mercurio residual, bioestimulación para la prevención de caries y enfermedad periodontal. Diplomado en Odontología Neurofocal.
Certificación S.M.A.R.T. por la IAOMT (Safe Mercury Amalgam Removal Technique), 2017. Vice-Presidente de la Academia Internacional de Medicina Oral y Toxicología de Chile desde 2018.
En ésta conversación nos dedicamos a hablar de Amalgamas, qué son ? y porqué son tan dañinas, Qué daños entrega el Mercuio al cuerpo que es uno de sus componentes principales y cuál es la forma de extraerlas y porqué.
https://draugustocura.com
56: Humanidad, Evolución y Muerte. Con Mariana Lee.
Mariana Lee es clarividente, medium, coach, una terapueta que desde muy pequeña se le han activado dones de ver la realidad que muchos no vemos. En éste podcast hablamos en una conversación más allá de la Tridimensión, hablamos sobre qué realmente está ocurriendo a la raza humana, a qué vinimos y cómo evolucionamos. La ascensión a la 5ta dimensión qué significa?, qué es la muerte? y hacia dónde vamos cuando dejamos el cuerpo.
Muchas respuestas aclaradoras que nos dió Mariana desde su experiencia, agradecida de la claridad y simpleza.
https://open.spotify.com/show/5M62K351TkPuqyJ2nSCt2v?si=I7-a7UCvS_iKmZYDZuRRgw
55: Menstruación como fluido Sagrado. Con Daniela Martínez
Todo sobre Menstruación quise abordar en ésta conversación con Daniela Martínez, la importancia de entender la maravilla que tenemos, entender esos días, cómo usarla como herramienta de autoconocimiento, órganos que intervienen en la menstruación. Formas de recolección de la menstruación, qué ritos realizar con ella para conectar con mi femenino. Toallas higiénicas desechables y sus efectos sobre el cuerpo, razones para evitarlas, elementos que contienen las toallas desechables, opciones saludables.
Daniela Martínez, sexóloga con una tremenda ruta de conocimiento chamánico, abogada U. de Chile de profesión, Estudios sobre el Tao de la mujer con Geraldine Leighton y Maxine Astorga, profundizando en el huevo cósmico con Jerónimo García discípulo de Mantak Chia . Respiración ovárica y alquimia femenina, certificada por Savjeeva Hurtado, Moon Mother certificada por Miranda Gray. Y en los últimos 4 años incorporando dos líneas de tantra de la linea Somananda, masaje tántrico y la línea Metamorphosis también de masaje tantrico de la mano de la maestra Prandhara Prem.
54: Vivir Consciente, con Augusta Alemparte.
Augusta Alemparte, Coach en cambio de hábitos, con su proyecto Vivir Consciente, una plataforma que a través de las redes sociales entrega tips de alimentación, de crianza, de vida saludable, junto con deliciosas recetas. Su último libro "La Mesa" junto a Antonia Cafati y Macarena Alvarez es un gran ejemplo de su mensaje.
En éste podcast conversamos sobre el alimento Real, hablamos de la Vida Lenta que nos ha llevado ésta cuarentena, la gratitud de poder entregar un camino de búsqueda en la alimentación simple, de la crianza hoy en casa y de cómo aborda esos días difíciles cuando nos vemos sobrepasadas en éste encierro, cuál es el refugio que la ha sostenido.
https://www.instagram.com/vivirconsciente/
https://www.librolamesa.cl/
53: Economía Sagrada, con Felipe Mardones.
Felipe Mardones, graduado en Economía Agraria e Ingeniería Forestal en la Universidad Católica de Chile, luego se dirigió a la U. de Minessota para seguir un programa de economia aplicada ,y después un PHD Univ. de Chicago que lo lleva a una búsqueda espiritual profunda de enlazar su visión de entender el uso de la mente lógica humana de una manera muy profunda en conexión con el corazón.
Conversamos sobre la necesidad de Deconstruir la visión de economía que nos ha gobernado hasta ahora donde gobierna la Separación y la División, de agradecer en ésto a la detención a la cual nos ha llevado el COVID para observar y ralentizar para observar y vernos en esta "deuda impaga" constante. Hablamos de la Economía del Regalo incondicional, una mirada de abundancia de ver la vida como un regalo. Qué es abundancia ? Qué es el Interser, el concepto de Thich Nhat Hanh llevado a la visión de la Economía Sagrada.
Su blog https://www.economiasagrada.com/
52: Ir hacia dentro y muerte. Con Luana Hevier.
51: Permacultura, Resiliencia Alimentaria y Social , con Carolina Heidke.
50: Poliamor y Amor Libre, con Lídia Open Mandarina.
En éste Podcast nos sumergimos en una conversación abierta de mente y ¿porqué no explorar otras formas de cuestionar las relaciones de pareja?, que buscan conectar con la libertad, con vivir la vida experimentando y entendiendo que las relaciones siempre son el espejo de mi mism@.
Pero si eres monógamo convencido, quédate porque todo esto también puede ayudarte a reevaluar cómo te relacionas con tus vínculos afectivos y mejorar tus relaciones para que todos puedan ser tan libres como tú cuando elegiste tu modelo relacional.
openmandarina.com/
www.youtube.com/channel/UCfubIO4QUZysWwdCAQ_pu2Q
49: Conectar con el Ciclo de la Tierra, Con Claudio Berho.
En éste podcast hablamos sobre la Tierra, el hombre en ella, la importancia de los ancestros indígenas con los rituales como la búsqueda de visión y el sendero rojo, hablamos de cómo evolucionar en lo que se viene y la importancia de conectar con lo que somos.
www.kitralma.cl
www.cyclovivo.cl
48: Política Consciente. Con Vlado Mirosevic
Vlado lo conocí muy niño, líder estudiantil con una mirada brillante y luminosa, algo que permanece hasta el día de hoy. Ha hecho una carrera política muy pulcra y creciente, llena de nuevas ideas y proyectos y en éste podcast quise llevarlo a qué es la Política, y cómo puede conectarse con la Conciencia.
48: Yoga Profundo. Con Germán Garro.
En éste podcast hablamos sobre Kirtan , su llegada al Yoga, sobre los maestros, y los tiempos que corre hoy.
www.youtube.com/channel/UCYEupZJtkd7finzU43HUM1w
anahataelbolsonyoga.blogspot.com/
47: Bienestar Social. Con Simón Acuña.
En ésta conversación hablamos sobre la Desigualdad Social, desde ahí la importancia de ver y situarnos en la realidad social levantando la mirada, la importancia de relacionarnos, y que el Bienestar es un equilibrio y en ese equilibrio el Bienestar Social es fundamental y que tiene que ver con la entrega, y así llenar el Alma.
46: Hablemos desde la Abundancia. Con Daniel Rodriguez
En ésta conversación hablamos sobre Qué es Abundancia, cómo conectar con ella y cuáles son las trabas que tenemos. Consejos sobre las oportunidades que podemos observar para conectar con la abundancia.
linktr.ee/danirodice
45: Autocultivo para mujeres en tiempos de Crisis. Con Daniela Martínez
Daniela Martínez, sexóloga con una tremenda ruta de conocimiento chamánico, abogada U. de Chile de profesión, Estudios sobre el Tao de la mujer con Geraldine Leighton y Maxine Astorga, profundizando en el huevo cósmico con Jerónimo García discípulo de Mantak Chia . Respiración ovárica y alquimia femenina, certificada por Savjeeva Hurtado, Moon Mother certificada por Miranda Gray. Y en los últimos 4 años incorporando dos líneas de tantra de la linea Somananda, masaje tantrico y la línea Metamorphosis también de masaje tantrico de la mano de la maestra Prandhara Prem.
En éste capítulo hablamos sobre la importancia del Autocultivo y mal llamada Masturbación, su función en el camino de autoconocimiento, auto sanación de heridas, memorias de dolor y en el fortalecimiento del sistema inmunológico.
44: Sobre Osho y Quien Soy? Con Anand Aseema.
En el 2001 vuelve a Chile y crea SAMMASATI, Centro de Alquimia – Pucón, en gratitud al Maestro Iluminado Osho. www.sammasati.cl/ SAMMASATI fue creado para reconectarse con nuestra esencia, redescubrir la paz interior y la relajación. Es un espacio para la sanación.
En ésta conversación, nos comparte el mensaje del maestro Osho, la importancia de soltar las estructuras impuestas por los condicionamientos, la Meditación como herramienta, fundamentos sobre la Catarsis en el camino a la Meditación para soltar la personalidad. Aseema nos da un hermoso mensaje a los tiempos de hoy, volver a ti y preguntarte "Quien realmente Soy?"
43: Conectar con el Corazón. Con Siam Carlos Aguirre.
Carlos Aguirre, Siam, es Músico, compositor, capacitado en terapia familiar sistémica y Constelaciones Familiares con Ingala Robol (Centro Sowelu México) Certificado por Lorenz Wiest ("Instituto Hellinger Landshut" Alemania) haciéndose Facilitador e Instructor y especializándose durante 15 años en esta disciplina participando de cerca con Bert Hellinger (www.hellinger.com) en sus seminarios internacionales para finalmente especializarse en la Hellinger Ciencia 2008. Desde el año 2004 comienza a capacitar a Facilitardores en Constelaciones Familiares que se imparte en México y Chile y dando conciertos con una propuesta musical que busca armonizar y ayudar a la comprensión de la unidad entre Seres humanos, como su último concierto "Corazón en Concierto" (la vida del corazón humano) como una expresión de nuestra dimensión afectiva y su gran importancia para nuestros tiempos.
En ésta conversación hablamos sobre sus últimas reflexiones sobre Conectar con el Corazón, qué es Amar, los 3 tipos de Amor y porqué es tan necesario entender este poder que tenemos los seres humanos para evolucionar como civilización.
https://www.corazonhumano.cl/
https://www.facebook.com/unisiam.creaciones
42: Yoga, tomando contacto con la corporalidad. Con Valeria Schneider.
En ésta conversación hablamos sobre las oportunidades de las crisis que entregan esas oportunidades de apertura que la lleva al Yoga. La mirada terapéutica y rigurosa desde el método Iyengar o alineación que le gusta y la paz que le entrega. Valeria nos comparte su experiencia de haber pasado por un cáncer hace unos años y cómo el yoga la acompañó y el aprendizaje interno que le entregó la enfermedad.
dharmayoga.cl/
41: Sexo y Alquimia de Vida desde el Tao Sexual. Con Jerónimo García.
En ésta conversación hablamos sobre el enorme poder del manejo energético de la Energía Sexual, cómo ha sido la educación sexual y porqué debemos entender ésta tecnología profunda que somos. Información sobre Sexualidad Taoísta para hombres y de la importancia de las técnicas de Inyaculación, cultivar el Poder Seminal en hombres y Cultivar el Poder Ovárico en mujeres.
taodelamor.com/
www.facebook.com/groups/98139735909/
www.youtube.com/channel/UCk_6QIGi_joY5Ty2gZubfKQ/videos
40: Enfermedades Autoinmunes e intestino. Por Pamela Maturana.
Ha participado en diferentes congresos, seminarios y formaciones tanto profesionales como a personas Naturales.
Actualmente hace clases y talleres de Alimentación, Consulta online donde atiende a personas con un enfoque centrado en la restauración de la salud digestiva a partir de una cocina que fusiona las tradiciones culinarias y la ciencia médica aplicada en la nutrición y orden molecular.
En ésta Conversación hablamos sobre su historia médica que la llevó a convertirse en su propia sanadora, y de otros. En la importancia de auto observarse constantemente. Cómo la Salud aborda muchos aspectos de nuestra vida, y que para sanar de verdad hay q tomarlos todos y que la alimentación es uno de los grandes pilares.
Hablamos sobre intestino y la relación con las enfermedades autoinmunes y en qué consiste el Protocolo Autoinmune que ella aborda con sus pacientes.
39: Realidad y Evolución desde la Libertad. Con Felix Novella, Astrólogo.
En ésta conversación Felix nos comparte su visión sobre la manipulación mundial que a su parecer está ocurriendo, aspectos Astrológicos que nos hablan de ésto mismo y cómo se nos viene el año, fechas importantes a tener en cuenta y desde dónde abordar la Libertad como búsqueda fundamental en éstos tiempos para nuestra evolución.
38: La práctica de un yogui, consejos fuera del mat. Con Leo Marino
En ésta conversación hablamos sobre su mirada de los tiempos que corren, qué es para él Yoga, cómo fue su conocimiento del que considera su maestro y un mensaje hermoso que deja en el cierre para todos quienes se acercan al Yoga en éstos tiempos de búsqueda de paz interna.
37: Sobre Pueblos Originarios, Parques Nacionales y Baños de Bosques. Con José Manuel Rebolledo.
En ésta conversación hablamos desde su rol en CONAF y su mirada hacia lo que ocurre en el planeta. Cuál es la mirada de cómo debiéramos acercar la sabiduría de los pueblos originarios hacia nosotros. Hablamos sobre su experiencia de recibir de manos de la Fundación Tomkins la donación al Estado Chileno los Parques Pumalín y otros hace un año. Y la Educación que se está desarrollando a los Guardabosques de Chile en torno a los Baños de Bosques, una terapia ya reconocida a nivel mundial y que comienza a instaurarse. La importancia de la Soberanía Alimentaria hoy y cómo abordarla desde la Educación.
36: Profesiones y Oficios relacionados al Árbol Familiar. Con Marco Gómez.
35: Reflexiones de Simple y Vivo. Con Nico Decarli
En éste podcast hablamos sobre su visión y reflexión de ésta cuarentena mundial, de la toma de conciencia sobre nuestra alimentación y desde ahí al planeta.
www.simpleyvivo.com
34: Astroenergía, con Alvaro Norambuena.
33: Tiempos de transformación. Con Edgardo Vogel
Edgardo ha sido un buscador de su propia verdad en una ruta larga de más de 35 años conectando con la Filosofía, la astrología y muchas prácticas que lo convierten hoy en una persona que ha podido canalizar su hacer con el estar inserto en una vida en el Desarrollo de la Conciencia y la Espiritualidad siendo su trabajo un tremendo aporte a la Comunidad .
En ésta conversación hablamos sobre su visión de lo que ocurre hoy en el Planeta y cuál es la misión de cada uno y cómo abordar lo que nos toca.
www.mcacanal.com/
twitter.com/EDYVOGEL
www.instagram.com/mcacanal/
32: La Medicina de la Conciencia. Con Rodolfo Neira V.
En éste podcast explica qué es la Medicina de la Conciencia y la importancia de convertirnos en nuestros propios sanadores.
31: Masculinidades de la Nueva Era. Sexualidad Taoista con Daniela Martínez
En éste Capítulo hablamos sobre el Nuevo hombre, cuál es la forma de conquista a la nueva mujer de éstos tiempos, porqué debiera conocer sobre los ciclos femeninos. Algunos consejos sobre la penetración y la importancia de la autoexploración como herramienta de autoconocimiento.
Cualquier consulta escribe a contacto@estilosdevida.cl
30: Veganos, Vegetarianos y Alimentación basada en Plantas. Con Daniella Vignolo.
29: Yogaterapia, Yoga y cuerpo. Con Paola Valenzuela
En ésta conversación abordamos sobre qué es la Yogaterapia que es la formación que imparte Paola a los profesores de Yoga, sobre aspectos del Iyengar Yoga y sobre la importancia del movimiento en estos tiempos de Cuarentena.
Paola estudió kinesiología en la universidad católica de chile posteriormente realizó un Magíster en nutrición en la universidad católica de chile. El año 2005 termina su doctorado en Quiropraxia en la AECC (anglo european college chiropractor) de Inglaterra, estudió Osteopatía con Alan Gehin (reconocido osteópata Francés), estudió Fisioenergética con Raphael Van asche (director de la escuela de osteopatía de Viena), es instructora certificada por BKS Iyengar, en el método Iyengar nivel junior 1, ha profundizado su práctica en el RIMYI (ramamani Iyengar Institute) India, actualmente cursa su formación en DNS ( dinamic Neuromuscular Stabilization), Praga. Es montañista con ascensiones en los Andes centrales Norte de Chile y Perú.
www.paolavalenzuela.cl/
www.instagram.com/paovalenkine/
28: Ansiedad alimentaria, MindfulEating . Con Pamela Maercovich
Contacto: info@saludyconsciencia.org
IG: www.instagram.com/pom.maercovich/
www.instagram.com/escuela_salud_y_consciencia/
27: Qué es Mindfulnes y cómo se practica? Con Mónica Gonzalez.
Ha capacitado a más de 200 personas en el Programa de entrenamiento reducción de Stress a través del mindfulness. Y ha dictado esta técnica en Cap Acero, Siemens Chile, Isapre Más Vida, Universidad de Concepcion , Besalco y en Centros de Desarrollo humano.
Practicante de Budismo tibetano hace 20 años. Y en ésta conversación nos aclara muchos conceptos sobre el Mindfulnes, y la autoobservación como el proceso evolutivo de conciencia.
26: Ashtanga Yoga y el contacto físico. Con Camilo Dattoli
25: La pareja, mirada desde la Psicogenealogía. Con Marco Gómez.
24: ¿Qué es el Ayurveda?. Con Majo López Claro
Formación en Medicina Ayurveda en la Universidad maimonides y profundizó sus estudios en la india, en el instituto PDI ( Prakash Deep Institute de Ayurveda y Yoga Sciences – Raiwala , India ) donde se certifica en Panchakarma, terapia depurativa, Práctica y teoría del ayurveda.
En éste podcast conversamos sobre qué es el Ayurveda y cuáles son los tipos físicos o doshas y sus características, consejos para cada uno.