Evija Volfa: Noderīga Psiholoģija

Kas notiek mūsu ķermenī un ar mūsu psiholoģisko veselību, kad lietojam alkoholu. Vai dzert maz (1-2 glāzes dienā) ir labāk, kā nedzert nemaz?   Konsultācijas: www.evijavolfa.com

Šinī epizodē par apsēstībām, par neatlaidīgām un bieži uzmācīgām domām, jeb par obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem (OCD) un par obsesīvi-kompulsīviem personības traucējumu (OCPD). Konsultācijas: www.evijavolfa.com

Par psihedēliskām vielām gan vēsturiskā kontekstā, gan to izmantošanu agrāk un tagad terapijā pret trauksmi, depresiju un atkarībām sarunājos ar Rutu Virbuli. Konsultācijas: www.evijavolfa.com

Šinī epizodē par emocijām: kas ir emocijas, kā tās veidojās un kā tās varam regulēt. Šī epizode ir saruna ar manu draudzeni Rutu Virbuli. Ruta ir studējusi transpersonālo psiholoģiju, kuras uzmanības centrā ir cilvēka iespēju maksimālais potenciāls. Mēs runājam par psiholoģes un neirozinātnieces Lisa Feldman Berrett revolucionārajiem un praktiski noderīgiem pētījumiem par emocijām. Konsultācijas: www.evijavolfa.com

Šinī epizodē par mīlestību un par to, ko vēlas sievietes un ko vēlas vīrieši, gan heteroseksuālās, gan homoseksuālās attiecībās. Tas viss no evolucionārās psiholoģijas skatu punkta. Konsultācijas: evijavolfa.com

Šinī epizodē par atkarībām un arī par to, kā dzīvot pasaulē, kas ir garlaicīgi piepildīta ar visu, ko vēlamies un kurā mēs domājam, ka mūsu galvenais mērķis ir būt laimīgiem. Galvenā atziņa: pārlieku baudas noved pie sāpēm. Konsultācijas: evijavolfa.com

Šinī epizodē par imunitāti. Kādi ir praktiski un visiem pieejami paņēmieni, lai ar nervu sistēmas palīdzību, ar prātu un apzinātām aktivitātēm pozitīvi ietekmētu savu imūnsistēmu. Konsultācijas: evijavolfa.com

Šinī epizodē par pateicību un pateikšanos. Par to, kā pateicība ietekmē veselību un kādēļ tā ir lieliska dāvana Ziemassvētkos mantu vietā. Konsultācijas: www.evijavolfa.com

Šinī epizodē par uzmanības deficītu un hiperaktivitāti (ADHD – Attention Defficit and Hyperactivity Disorder). Un arī par spēju koncentrēties bez stresa sajūtas, kā tikt galā ar izklaidību, kā organizēt ikdienu un veidot labākas attiecības ar apkārtējiem. Pirmajā daļā runāju par to, kā strādā mūsu ķermenis, un prāts. Otrajā daļā par bagātinātājiem, zālēm, un praktiskiem paņēmieniem, kā tikt galā ar uzmanības deficītu gan bērniem, gan pieaugušajiem. Konsultācijas: www.evijavolfa.com

Šinī epizodē par elpu, elpošanas problēmām, kas noved pie stresa, trauksmes, sirds slimībām, pie aptaukošanās, un arī šķībiem zobiem un neglītu seju. Arī par pareizu elpošanu, kas var palīdzēt tikt galā ar problēmām. Kā tikt vaļā no liekā svara un veidot skaistu seju ar taisniem zobiem, īpaši, ja pareizu elpošanu mācīsim no mazotnes bērniem. Konsultācijas: evijavolfa.com

Šinī epizodē par akūtu jeb īslaicīgu stresu, par tādu stresu, kas ir nepieciešams un pat pozitīvs brīžos, kad jāreaģē uz stresa situācijām. Par to, ar kādiem elpošanas paņēmieniem vari sevi sagatavot stresoriem / spriedzēm un kā sevi nomierināt akūtu stresu situācijās. Un arī kādi pārtikas bagātinātāji var palīdzēt, kad stress nav kontrolējams. Konsultācijas: www.evijavolfa.com

Šinī epizodē par stresu, kas grauj mūsu veselību. Arī par stresu, kas saistīts ar pandēmiju, un par to, kādi ir praktiski paņēmieni, lai samazinātu stresoru ietekmi gan uz mūsu emocijām, gan uz veselību. Konsultācijas: www.evijavolfa.com

Šinī epizodē par to, kā tieši kļūdoties mēs veidojam sevi no jauna. Par to, kā kļūdoties mēs mainām smadzenēs iestaigātos ceļus. Un arī par to, kā izaicinājums tavai līdzsvara sistēmai var palīdzēt tev sasniegt iecerēto. Konsultācijas: www.evijavolfa.com

Ko varam darīt, lai mainītos, lai iemācītos gan jaunas zināšanas, gan emocionālās reakcijas, gan ķermeniskās kustības un uzvedības? Ko darīt, lai varētu koncentrēties? Kādi ir praktiski paņēmieni un ķīmiskas vielas? Konsultācijas: www.evijavolfa.com

Šinī epizodē sarunājos ar savu brāli Arti Volfu, radio Pieci.lv DJ par to, kā COVID laiks pārvērta viņa dzīvi. Viņš stāsta ne tikai pa to, kā četros mēnešos atbrīvojies no 15 liekiem kilogramiem, bet arī par to, kā mainījušies viņa dzīves uzskati un domas par to, kas ir labs un vērtīgs veselībai un labklājībai. Kosultācijas: www. evijavolfa.com

Šinī epizodē runājam ar pirtnieku Edvīnu Moiseju. Edvīns ne tikai praktizē pirts rituālus, bet pats ar savām rokām ir uzcēlis vairākas pirtis. Viņš stāsta par pirts rituālu, par aurām, vibrācijām, un trīs lietām, kas ir viņa zāļu skapītī labai veselībai. Konsultācijas: www.evijavolfa.com

Šinī podkāstā par karstām vannām un pirti, par aukstām peldēm. Kā tās izmantot pret stresu un svara nomešanai. Un arī par zivju eļļu / Omega 3 labai veselībai. www.evijavolfa.com

Šajā epizodē par tavu temperatūru un tās zemāko punktu diennakts laikā. Kā to izmantot, lai labāk izgulētos, cīnītos ar žetlegu, kas saistīts ar ceļošanu vai pamatīgi nobīdītiem diennakts ritmiem. Arī par maiņu darbinieku miega problēmām un par miegu, kad mājā ienāk mazulis. Nobeigumā, kādus pārtikas bagātinātājus var lietot bezmiega gadījumā vai, lai uzlobtu miega kvalitāti. www.evijavolfa.com

Šinī podkāstā par sapņiem, kā dabas dotu terapiju. Par citplanētiešu apciemojumiem miegā un apzinātu sapņu kontroli. Kā arī par Junga terapiju, EMDR terapiju un dabīgiem līdzekļiem miega uzlabošanai. Konsultācijas: www.evijavolfa.com

Šinī podkāstā turpinām par miega svarīgo nozīmi. Par miega cikliem (REM, NREM), par tīņu problēmu ar miega trūkumu, par saistību starp miegu un demenci vecākiem cilvēkiem. Turklāt runāsim arī par miegu un alkoholu, par atmiņu un to, kā mācīties miegā. Visbeidzot, arī par to, kurā dienas laikā vislabāk sportot, lai labāk izgulētos. www.evijavolfa.com

Šinī epizodē viss par miegu, gulēšanu, aizmigšanu un tam pretējo: pamošanos un nomodu. Miegs ir vissvarīgākais, kas vien var būt tavai garīgai un fiziskai veselībai. Dzirdēsi par to, kas ir miega pozitīvā nozīme, kā labi izgulēties, kā viegli aizmigt, kā izvēlēties un kontrolēt to laiku, kad gribi aizmigt, un kā justies labi nomoda laikā.

Nervu sistēma kontrolē jebkuru citu tava ķermeņa bioloģisko sistēmu un tādēļ arī psiholoģisko labsajūtu. Šajā podkāstā par to, kas ir sajūtas, uztvere, emocijas, domas, un darbība. Un arī par to, kas ir atmiņas un neiroplastiskums. Te dzirdēsi noderīgus padomus par to, kurā laikā un kā vislabāk mācīties kaut ko jaunu. https://www.evijavolfa.com/

Mani sauc Evija Volfa. Es esmu psiholoģijas doktore. “Noderīga Psiholoģija” ir podkāstu sērija par psiholoģiju gan kā zinātni, gan kā noderīgu praksi. Varbūt tev ir kādi konkrēti tev svarīgi mērķi, ko tu gribi sasniegt? Varbūt tavs galvenais mērķis ir justies labāk? Es ceru, ka informācija, ar kuru es dalos, tev palīdzēs tev veidot jaunu un pozitīvāku stāstu par sevi. https://www.evijavolfa.com/