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ExtravaganteMente

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By Alexandra González

¡Bienvenidos a ExtravaganteMente! Un espacio en donde hablamos de salud mental y fe práctica.
Soy Alexandra González, autora de los libros El mundo de la gratitud y Cambia tu mente. Por años vi la vida en blanco y negro, hasta que me di cuenta de que Dios nos ha llamado a vivir una vida extravagante, libre, llena de luz y, por ende, de color.
Disfruta nuestra cuarta temporada, llena de educación y mucha inspiración.
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EP94: La importancia de tener una red de apoyo - Hernán & Andrea González

ExtravaganteMenteSep 19, 2023

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49:56
EP94: La importancia de tener una red de apoyo - Hernán & Andrea González

EP94: La importancia de tener una red de apoyo - Hernán & Andrea González

Las personas que tienen síntomas de algún trastorno de la personalidad o que tienen ya un diagnóstico, indiscutiblemente deben tener una red de apoyo; entre más robusta sea, mejor. Hoy, te quiero presentar a dos miembros de mi red de apoyo. Cuando mi voluntad y mi fe eran nulas, ellos sumaron a mi vida y me ayudaron a levantarme. Ellos creyeron que mi vida volvería a ser funcional. Te presento a dos héroes, mis amigos y hermanos de sangre. Y, te motivo a que también tengas una red de apoyo. Recuerda que, unidos somos más fuertes. 

Recuerda que: +Puedes adquirir mis libros CAMBIA TU MENTE y EL MUNDO DE LA GRATITUD: https://www.extravagantemente.com/libros +Descarga gratuitamente la revista Extravagantemente: https://www.extravagantemente.com/revista +Programa una conferencia presencial: https://www.extravagantemente.com/conferencias +Inscríbete en la lista de espera para el siguiente taller online de GESTIÓN EMOCIONAL Y ESCRITURA TERAPÉUTICA: https://www.extravagantemente.com/talleres + Compra el seminario virtual de salud mental ExtravaganteMente: https://hotmart.com/es/marketplace/productos/seminario-de-salud-mental-extravagantemente/F44660831P?pp=1&variant=2 Instagram: @extravagante.mente

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Sep 19, 202349:56
EP93: Amamos como aprendimos a amar - Psic. Néstor Bruno

EP93: Amamos como aprendimos a amar - Psic. Néstor Bruno

En este episodio hablamos de los vínculos psicoafectivos con mi amigo, el psicólogo Nestor Bruno, Director de la plataforma de psicoterapia cristiana PsySon (www.psyson.org).

Esbozamos los 4 tipos de apego o maneras de amar: apego seguro, apego desorganizado, apego ansioso y apego evitativo.

Al final, Néstor nos copartió tres tips para migrar a un apego seguro y tener relaciones interpersonales sanas.

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Sep 08, 202335:14
EP92: Escritura terapéutica en la Biblia: Salmos, himnos & más

EP92: Escritura terapéutica en la Biblia: Salmos, himnos & más

En este episodio te hablo de algo que me ha funcionado excelentemente para gestionar mis emociones: escritura terapéutica en la biblia. Te hablaré de los salmos, himnos, cánticos espirituales y ejercicios de gratitud. Recuerda que:

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Aug 31, 202317:54
EP91: Escritura de páginas matutinas

EP91: Escritura de páginas matutinas

En este episodio del pódcast, te comparto un ejercicio muy bueno dentro de la escritura terapéutica: las páginas matutinas, sugeridas por Julia Cameron en su libro El camino del artista. Recursos extra: Entrevista con la autora: https://www.youtube.com/watch?v=0NtqKxYu9pg Libro: https://www.buscalibre.com.co/libro-el-camino-del-artista/9789585549142/p/51621405 Recuerda que: +Puedes adquirir mis libros CAMBIA TU MENTE y EL MUNDO DE LA GRATITUD: https://www.extravagantemente.com/libros +Descarga gratuitamente la revista Extravagantemente: https://www.extravagantemente.com/revista +Programa una conferencia presencial: https://www.extravagantemente.com/conferencias +Inscríbete en la lista de espera para el siguiente taller online de GESTIÓN EMOCIONAL Y ESCRITURA TERAPÉUTICA: https://www.extravagantemente.com/talleres + Compra el seminario virtual de salud mental ExtravaganteMente: https://hotmart.com/es/marketplace/productos/seminario-de-salud-mental-extravagantemente/F44660831P?pp=1&variant=2 Si te gustó el contenido, recuerda calificar el podcast con 5 estrellas, suscribirte y compartirlo con otros.Síguenos en Instagram para estar al tanto de nuestras noticias: @extravagante.mente

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Aug 23, 202307:54
EP90: La identidad es la base de la salud mental

EP90: La identidad es la base de la salud mental

En este episodio te comparto por qué la identidad es la base de la salud mental.

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Aug 16, 202320:20
EP89: Relaciones de familia y salud mental
Aug 01, 202353:11
EP88: ¿Cómo tener una mente sana?
Jul 26, 202314:49
EP87: ¿Qué hacer con el dolor?
Jul 21, 202319:03
EP86: ¿Cómo hablar de sexualidad e ideología de género con tus hijos? Felipe Mujica

EP86: ¿Cómo hablar de sexualidad e ideología de género con tus hijos? Felipe Mujica

Con el episodio de hoy cerramos la tercera temporada.

Para muchos padres es raro hablar de sexualidad con sus hijos, pero la verdad es que, si los padres no hablan de este tema con sus hijos, el mundo lo hará a través de series, películas, influenciadores, etc.

Hoy conversamos con el educador, experto en neurociencia, sexualidad e ideología de género Felipe Mujica (@felipe.luis.mujica), quien abordó las siguientes temáticas:

 ¿Cuál es la mejor edad para hablar de sexualidad con tus hijos? ¿Cómo hacerlo?

¿Cómo hablarles a nuestros hijos de identidad sexual?

¿Por qué los padres no hablan de sexualidad e ideología de género con sus hijos?

¿Cuáles son las consecuencias de las ideologías de género en los jóvenes cristianos?

¿Qué es el hedonismo erótico?

¿Cómo ganar la batalla contra la ideología de género en el marco dialéctico?

¿Qué consejos le das a los padres para educar exitosamente a sus hijos en el marco de una  cosmovisión cristiana y bíblica?

 

Recuerda ver nuestro video más reciente en YouTube – Cómo : https://www.youtube.com/watch?v=rg079d4io30


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Apr 12, 202352:17
EP85: Autogratificación sexual y virginidad

EP85: Autogratificación sexual y virginidad

Nuestra invitada de hoy es la terapeuta sexual Danisa Suarez (@danisasuarezoficial) con quien hablamos acerca de la autogratificación sexual, este concepto tan de moda y tan aconsejado por múltiples sexólogos y pedagogos. ¿Va este concepto en línea con el diseño de Dios para la sexualidad? En este episodio abordaremos el concepto así como su relación con la virginidad.

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Mar 28, 202327:40
EP84: Consecuencias relacionales y emocionales del consumo de p0rn0grafía - Cristian Andaur

EP84: Consecuencias relacionales y emocionales del consumo de p0rn0grafía - Cristian Andaur

En el episodio estuvimos con @cristian.andaur director de la Fundación @aunclickdesalir y hablamos acerca de las consecuencias relacionales y emocionales del consumo y la adicción a la pornografía. Aunque hay muchos tabúes al respecto de este tema, nuestro invitado deconstruyó esta temática tan magistralmente, de manera que los oyentes podrán identificar que el consumo de p0rno es un síntoma de algo que está carcomiendo su alma. Por ende, también nos proveyó de principios útiles para prevenir y combatir este flagelo que se populariza sobretodo entre los más jóvenes hoy en día.

También conversamos acerca del mundo detrás de esta industria multibillonaria así como las posibles salidas para quien se encuentra adicto y quiere ser verdaderamente libre.

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Mar 21, 202338:01
EP83: SEXO AL SERVICIO DEL AMOR - Itiel Arroyo

EP83: SEXO AL SERVICIO DEL AMOR - Itiel Arroyo

SEXO AL SERVICIO DEL AMOR en una cultura de sexo casual y desconexión emocional. Y nuestro invitado es Itiel Arroyo (@itielarroyo), un predicador español, apasionado por el mensaje del evangelio, quien no niega sus luchas ni tampoco esconde sus cicatrices, y esto le da autoridad para hablar a esta generación acerca de temáticas tan vigentes como la sexualidad, la salud mental y el amor. 

En este episodio, Itiel Arroyo nos dejó claro que el sexo es un lenguaje que debe estar al servicio del amor y que la soledad es como un depredador que ataca a quienes se rezagan de la manada. También nos compartió de manera magistral cómo vencer la tentación y la presión social que nos quieren alejar del diseño de Dios para nuestra sexualidad.

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Mar 14, 202336:34
E82: Sexo del bueno solo en el matrimonio, ¿Por qué? - Dra. Cornelia Hernández de Matos

E82: Sexo del bueno solo en el matrimonio, ¿Por qué? - Dra. Cornelia Hernández de Matos

Durante cinco semanas consecutivas estaremos en la campaña Educación sexual es salud mental.

Como lo he compartido en varias ocasiones, la identidad tiene que ver con sexualidad y la sexualidad es el subsuelo de la salud mental.

Hoy empezamos con un tema candente: Sexo del bueno solo en el matrimonio, ¿Por qué? Para tal fin, la terapeuta sexual, familiar y de parejas, la doctora Cornelia Hernández de Matos (@dra.corneliahernandez) nos acompañó y nos ilustró de una manera clara y sintética de qué se habla cuando hablamos del buen sexo. Respondió preguntas de jóvenes de Gen Z acerca de la compatibilidad sexual, la mejor edad para casarse, la unión libre y el diseño de Dios para la sexualidad, además de los impedimentos para un sexo placentero dentro del matrimonio.

¡Les súper recomiendo este episodio! Claro, lúcido y revelador.

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Mar 07, 202357:34
EP81: ¿Quiere Dios mi sanidad emocional? Alejandra Sura

EP81: ¿Quiere Dios mi sanidad emocional? Alejandra Sura

Hay respuestas variadas a la pregunta que convoca este podcast: ¿Quiere Dios mi sanidad emocional?

Hay respuestas polarizadas y también hay presunciones al respecto. La respuesta más obvia sería "Sí". Pero Dios quiere darnos más. ¿Qué hay detrás de la sanidad emocional?

En este episodio quiero que abordemos las emociones desde un punto de vista integral, pero principalmente desde el punto de vista bíblico, pues ese es el referente del creyente. Para tal fin, conversamos con la Consejera Bíblica Alejandra Sura (@alesura), quien nos habló acerca de sus investigaciones al respecto y también de su más reciente libro: NO DESPERDICIES TUS EMOCIONES: Cómo ellas te acercan a Dios y le dan gloria.

El libro está disponible en Amazon y Buscalibre:

https://www.buscalibre.com.co/libro-no-desperdicies-tus-emociones-don-t-waste-your-emotions/9781087754758/p/54552094

https://www.amazon.com/desperdicies-emociones-waste-emotions-Spanish/dp/1087754755/ref=sr_1_1?crid=1BBPM65PKL8HA&keywords=no+desperdicies+tus+emociones&qid=1677286384&sprefix=no+desperdicies+tus+emociones%2Caps%2C171&sr=8-1


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Feb 28, 202342:44
EP80: ¿Qué es la disonancia cognitiva? Psicóloga Natalia Bustamante

EP80: ¿Qué es la disonancia cognitiva? Psicóloga Natalia Bustamante

Hoy hablaremos del tema que se entreteje cuando hacemos lo que no queremos hacer. Cuando creemos algo, pero hacemos algo diferente. Discutiremos acerca del malestar que se ocasiona cuando hay disonancia cognitiva, además del rol de las creencias, los valores y los hábitos. Al final hablaremos acerca del rol de la constancia, el Espíritu Santo en la vida del creyente, la responsabilidad y la renovación diaria del entendimiento. Para tal fin contamos con la presencia de la psicóloga Natalia Bustamante (@felicilab.co), especialista en psicología positiva y terapia cognitiva-conductual.

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Feb 15, 202328:31
EP79: Cómo sanar y reconstruir la relación padres e hijos - Psicólogo Juan Eduardo Rodríguez

EP79: Cómo sanar y reconstruir la relación padres e hijos - Psicólogo Juan Eduardo Rodríguez

Este episodio nace de una realidad: Un gran cantidad de relaciones rotas o disfuncionales entre padres e hijos. Y como consecuencia, amargura, resentimiento y mucho dolor, lo que puede derivar en depresión y otras enfermedades mentales y físicas.

El psicólogo clínico Juan Eduardo Rodríguez, especialista en terapia de familia fue nuestro invitado y quien nos ayudó a responder la pregunta: ¿Cómo sanar y reconstruir relaciones padres e hijos? Para tal fin, hablamos de “los padres tóxicos” y sus características así como las acciones que se deben tomar para superar y sanar el maltrato y el dolor. Adicionalmente, el doctor Rodríguez nos habló de la importancia de principios como el perdón, el uso del lenguaje, la educación, el respeto, la responsabilidad, el liderazgo y la creatividad para restaurar vínculos y dinámicas entre padres e hijos así como poder forjar relaciones más saludables.

Es un episodio imperdible tanto para padres como para hijos que quieran caminar en libertad. Además, es un episodio que evidencia claramente que honrar a los padres no es un mandato sin sentido, sino que tiene un contenido cognitivo esencial que puede inclusive, modificar de manera positiva nuestro ADN.

Finalmente, es un episodio para escuchar varias veces, tomar nota, leer lo aprendido varias veces, ponerlo en práctica  y compartir con tus amigos y seres queridos.

Recuerda que, puedes contactar a nuestro invitado en su página web:

www.psicologoscristianosrhi.com

Para información del Club de Salud Mental ExtravaganteMente exclusivo para Bogotá - Colombia, puedes escribir al whatsapp: +57 311 444 32 96

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Feb 07, 202301:00:13
EP78: Qué comer para cuidar tu salud mental - Dra Laura Gil Quijano

EP78: Qué comer para cuidar tu salud mental - Dra Laura Gil Quijano

En el episodio de hoy hablamos con la Dra. Laura Gil (@dra.lauragilquijano), especialista en medicina funcional acerca de los alimentos que nos ayudan a mantener una buena relación intestino-cerebro. Hablamos también del cuarteto del placer y cómo evitar las adicciones a los productos altamente refinados, los cuales nutren la ansiedad y en muchos casos, la depresión. Recibimos tips prácticos para empezar a cambiar nuestros hábitos alimenticios en el 2023, de manera que, lo que comamos beneficie también nuestro estado de ánimo y nuestra salud mental.

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Jan 31, 202330:01
EP77: El sufrimiento y la logoterapia

EP77: El sufrimiento y la logoterapia

Hoy quiero hablar de la logoterapia, Víktor Frankl (neurólogo, psiquiatra y filósofo austríaco) y su libro El hombre en busca de sentido. Lo que encontré allí me ayudó a librarme del resentimiento y la mentalidad de víctima que por años cargué.

Cuando mi padre me veía haciendo mala cara y con mala actitud, con hastío de la vida, me citaba frases de Viktor Frankl, como:

“Al hombre se le puede arrebatar todo salvo una cosa: la última de las libertades humanas , la elección de la actitud personal que debe adoptar frente al destino para decidir su propio camino.”

No voy a entrar en los tecnicismos de la logoterapia, solo te quiero compartir la esencia de la logoterapia y cómo ha sido una gran herramienta cognitiva y conductual para mí en mi proceso de libertad.

Te compartiré los 3 principios básicos de la logoterapia: responsabilidad, autotrascendencia y sentido de vida.

También te compartiré frases de El hombre en busca de sentido y de la Bailarina de Auschwitz de la Dra edith Eger, pupila de Frankl.


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Jan 25, 202321:05
EP76: Cómo ser más optimista

EP76: Cómo ser más optimista

El optimismo es una perspectiva positiva y esperanzada del futuro, de nosotros mismos, de Dios y del mundo que nos rodea. Tiene que ver con la perseverancia, la resiliencia y la fortaleza interior que le ayuda a atravesar momentos difíciles.  Recuerda que no se trata de ser positivo sin fundamento, sino de tener pautas explicativas que están fundamentadas en las promesas de Dios y lo que asevera la ciencia.

Estudiaremos lo descubierto por el psicólogo y filósofo Martin Seligman, considerado promotor de la psicología positiva y autor del libro  Aprenda optimismo: “La vida causa los mismos contratiempos y las mismas tragedias tanto a optimistas como a pesimistas, pero los primeros saben afrontarlos mejor.”

Te compartiré algunos tips para identificar si eres pesimista y te daré 5 consejos prácticos para alimentar el optimismo.

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Bibliografía: 

Seligman, Martin. Aprenda optimismo.

BBC News Mundo. 7 formas de entrar el optimismo y sentirnos mejor aunque el panorama sea sombrío. https://www.bbc.com/mundo/noticias-60647858

Créditos música: Music from #Uppbeat (free for Creators!):

https://uppbeat.io/t/hartzmann/paradise-island

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Jan 17, 202327:46
EP75: Dopamina - la hormona de la felicidad y el placer.

EP75: Dopamina - la hormona de la felicidad y el placer.

Hoy hablaremos acerca de la dopamina y cómo tenerla en niveles óptimos, de manera tal que no pasemos a la adicción. Hablaremos de su importancia en nuestra vida y su relación con la felicidad y la motivación.

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Bibliografía:

Helath Direct. Dopamine. https://www.healthdirect.gov.au/dopamine#:~:text=Dopamine%20is%20responsible%20for%20allowing,of%20dopamine%20in%20the%20brain.

Cleveland Clinic. Dopamine. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22581-dopamine

Psychology today. Dopamine. https://www.psychologytoday.com/us/basics/dopamine

Créditos música: Music from #Uppbeat (free for Creators!):

https://uppbeat.io/t/hartzmann/paradise-island

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Jan 12, 202314:30
EP74: Oxitocina: La hormona del amor y el afecto

EP74: Oxitocina: La hormona del amor y el afecto

¿Has escuchado acerca de la hormona del amor? Hoy hablaremos acerca de la oxitocina, la hormona que se desinhibe cuando das y recibes abrazos. La hormona del toque físico, de las relaciones sexuales de calidad, la hormona de los lazos humanos.

Esta sustancia química es el motor que enciende y da forma a gran parte de nuestras conductas sociales, tales como la empatía, la confianza, la compasión, la amistad, la generosidad o el altruismo. 

Esta hormona hace que los niveles de cortisol o estrés bajen y mejora nuestro estado de ánimo. Sentirse querido hace parte de una buena salud mental. Amar y conectar con otros también es clave. Y la oxitocina juega un rol fundamental en esta labor.

Te comparto 5 maneras para segregar naturalmente oxitocina, de manera tal que las pongas en práctica, conectes verdaderamente con otros y te sientas amado, querido y feliz.

También te recuerdo ver toda la información del seminario virtual de salud mental QUÉ HAY DETRÁS DE LA DEPRESIÓN, en el cual participé. Son 7 maravillosas conferencias con 6 profesionales muy competentes y comprometidos con el tema de la salud mental en el marco de valores cristianos y prácticos:

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Te dejo el cupón de descuento del 25% que estará disponible hasta el 31 de diciembre de 2022: EXTRAVAGANTEMENTE25

Trailer del seminario: https://www.youtube.com/watch?v=PoIxn9pqroc

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CRÉDITOS Música:

https://uppbeat.io/t/hartzmann/clear-sky

https://uppbeat.io/t/alex-besss/psycho

Bibliografía:

https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/oxytocin-the-love-hormone#:~:text=Just%20the%20simple%20act%20of,the%20four%20feel%2Dgood%20hormones.

https://www.davila.cl/oxitocina-la-hormona-del-amor/


Dec 27, 202219:48
EP73: Quietud y descanso: Pilares de la salud mental - Majo & Dan

EP73: Quietud y descanso: Pilares de la salud mental - Majo & Dan

Majo y Dan (@majoydan) son un joven matrimonio apasionado por servir a Dios. A través de su música y sus mensajes están impactando el corazón de esta generación, pues las letras de sus canciones impregnadas de paz y esperanza son un bálsamo para los corazones que hoy se sumen en la aflicción, el estrés y la ansiedad. ExtravaganteMente se sentó a la mesa con este par de mexicanos, quienes nos compartieron la importancia de la quietud y el reposo para ganar la carrera de la fe.

Recuerda que puedes descargar gratuitamente la revista digital ExtravaganteMente y leer la entrevista completa con Majo y Dan, quienes además están en la portada de nuestro número más reciente:

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Recomendaciones del episodio: Hábitos atómicos - James Clear

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Dec 13, 202226:07
EP72: Serotonina- la hormona del bienestar

EP72: Serotonina- la hormona del bienestar

Hoy hablaremos de la serotonina, la hormona del bienestar. Este neurotransmisor juega un papel clave en funciones como el estado de ánimo, el sueño, la digestión, la cicatrización de heridas, la salud de los huesos, la coagulación de la sangre y el deseo sexual. De ahí que niveles de serotonina demasiado bajos o demasiado altos causen problemas de salud físicos y psicológicos. Por ejemplo: Depresión y otros problemas del estado de ánimo, ansiedad, problemas para dormir, problemas digestivos, desorden obsesivo compulsivo, trastornos de pánico, esquizofrenia, fobias, etc.

En este episodio encontrarás 3 maneras de incremntar de manera natural tus niveles de serotonina. También hablaremos del rol y los efectos colaterales de algunos antidepresivos que buscan nivelar la serotonina en el cerebro.

Estudios:

https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22572-serotonin

https://www.medicalnewstoday.com/articles/es/291259#Funcin

Créditos:

Stockholm Sunset - Ehrling

Libro mencionado: Conexiones perdidas - Johan Hari

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Dec 06, 202217:04
EP71: Cortisol - La hormona del estrés

EP71: Cortisol - La hormona del estrés

El Cortisol es la hormona del estrés. Se activa frente a momentos de amenaza, alerta, miedo, incertidumbre. Es una hormona que nos ayuda a huir en momentos de alerta. Sin embargo, si se produce en exceso, inflama e intoxica.

Como dice la psiquiatra Marian Rojas: “El 90 % de las cosas que nos preocupan, nunca suceden.” Pero, nuestro cerebro no sabe distinguir lo real de lo imaginario. Si sobredimensionamos las alertas, perjudicaremos nuestro cuerpo. Por ende, es vital, saber cómo mantener esta hormona controlada. De lo contrario, los efectos son nefastos: alopecia, enfermedades gastrointestinales, aletaraciones del sueño, infertilidad, enfermedades inflamatorias, enfermedades cutáneas, entre muchas otras.

En este episodio te compartiré cinco tips que la ciencia ha comprobado y que yo he probado para bajar los niveles de cortisol.

Créditos:

06 Concerto No. 2 in G Minor, RV 315 Summer: III. Presto - Vivaldi: The Four Seasons - https://www.youtube.com/watch?v=tvrGBIfwhkI

Bibliografía:

  • Martino, P. (2014). Un análisis de las estrechas relaciones entre el estrés y la depresión desde la perspectiva psiconeuroendocrinológica: el rol central del cortisol. Cuadernos de Neuropsicología, 8(1), 60-75.
  • Talbott, S. M. (2007). The cortisol connection: why stress makes you fat and ruins your health and what you can do about it. Hunter House.
  • Rojas, M. (2021). Encuentra tu persona vitamina. Espasa.

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-Válido hasta el 3 de Diciembre-

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Nov 30, 202219:25
E70: Abraza tu proceso de transformación

E70: Abraza tu proceso de transformación

¿Estás pasando por un duelo? ¿Has perdido tu trabajo? ¿Has acabado con una relación? ¿Quebraste financieramente? ¿Lidias con una crisis existencial y te sientes perdido? Los espacios liminales son esos períodos de transición que pueden poner en jaque nuestra salud mental.

Los profesionales de la salud mental explican que el espacio liminal es el lugar en el que se encuentra una persona durante un periodo de transición y transformación. Recordemos que nadie vive en linea recta y los desafíos y las crisis nos son comunes a todos los seres humanos. De ahí que todos nosotros pasemos por esas puertas de crecimiento que, si bien implican dolor, nos llevan a transitar en un camino de madurez.

Hoy te comparto nueve pasos para poder abrazar tu proceso de transformación y pasar al otro lado de tu espacio liminal.

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Otro libros sugeridos en el episodio:

Espiritualidad emocionalmente sana - Peter Scazzero

El camino del artista - Julia Cameron

El dolor del liderazgo- Samuel Chand


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Nov 22, 202228:53
E69: Cómo tener una identidad en Cristo - Marta Durán @martitadu

E69: Cómo tener una identidad en Cristo - Marta Durán @martitadu

En el episodio de hoy platiqué con Marta Durán (@martitadu) acerca de la importancia de tener una identidad fundamentada en Cristo. Durán es una comunicadora, creadora de contenido oriunda de España y hoy por hoy, es furor en redes sociales. Su slogan es: Hagamos viral a Jesús. De ahí que la temática de hoy aborde la importancia de alimentar la vida en el espíritu y nuestra identidad en Cristo para poder navegar sin ahogarnos en este mundo tan sobre estimulado de información.

Es fácil descuidar nuestra salud mental y sobre espiritualizar la vida misma.

Te invito a escuchar el episodio y a tomar herramientas para vivir en verdadera libertad.

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Para obtener más información del seminario presencial del sábado 12 de noviembre en Bogotá, Colombia:

https://www.mifamiliavive.org/seminariosaludmental

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Nov 08, 202229:27
E68: ¿Cómo vivir una vida mejor? - Christy Muller

E68: ¿Cómo vivir una vida mejor? - Christy Muller

¿Cómo vivir una vida mejor? Es la pregunta que muchas personas nos hemos formulado. Queremos saber cómo tener mejores relaciones, mejores finanzas, mejores carreras profesionales y mejores vidas espirituales. En resumen, queremos saber cómo aprovechar bien los recursos actuales, alcanzando la plenitud y cumpliendo nuestro propósito de vida.

La vida no es plana y, por ende, esta labor requiere tenacidad, sabiduría y sobre todo, la guía de Dios en nuestro caminar.

En el episodio de hoy conversaremos con Christy Muller (@christy_muller_), escritora del libro Una vida mejor, comunicadora y conferencista, quien con honestidad y carisma nos hablará acerca de las claves para vivir una vida más liviana, más plena, más feliz… una vida mejor.

Libro UNA VIDA MEJOR: https://www.amazon.com/-/es/Christy-Muller/dp/0829740937/ref=sr_1_2?__mk_es_US=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=C0NVW5M8YT1W&keywords=a+better+life&qid=1667331618&qu=eyJxc2MiOiIxLjI0IiwicXNhIjoiMS42NCIsInFzcCI6IjAuMjMifQ%3D%3D&sprefix=una+vida+mej%2Caps%2C721&sr=8-2

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Nov 01, 202230:06
EP67: El impacto de tu circulo social

EP67: El impacto de tu circulo social

Según estudios de la universidad de Harvard, la gente con la que te rodeas habitualmente determinará al 95% tu éxito o fracaso en la vida. Bien lo dice el adagio popular: "Dime con quien andas y te diré quién eres." 

Por su parte el escritor del libro de proverbios dijo: "Hay amigos que llevan a la ruina, y hay amigos más fieles que un hermano." Y el escritor y empresario Jim Rohn asegura que: “Somos el promedio de las 5 personas con las que más compartimos."

De ahí que sea muy valioso inspeccionar nuestro circulo social, evaluar  nuestras redes de amigos más cercanos y determinar si estamos conformes con la calidad de nuestras relaciones sociales.

En este episodio hablaremos acerca de personas tóxicas y personas vitamina. ¿Cómo identificarlas? ¿Cómo encontrar más personas que nos reten y nos ayuden a florecer? 

En suma, hablaremos acerca del estudio longitudinal de la felicidad en la vida adulta realizado en su cuarte fase por el profesor y psiquiatra Robert Waldinger, quien entre varios hallazgos, asegura que: "Lo importante para mantenernos felices y saludables a lo largo de la vida es la calidad de nuestras relaciones."

https://www.robertwaldinger.com/

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Oct 26, 202218:05
E66: Orden: Lo que tu mente necesita
Oct 18, 202230:30
E65: ¿Cómo ayudar a alguien que tiene depresión?
Oct 11, 202223:19
E64: Superando el dolor de un diagnóstico - Juan de Montreal
Aug 23, 202231:04
EP63: Depresión Posparto - Psi. María Jimena Silva

EP63: Depresión Posparto - Psi. María Jimena Silva

El episodio de hoy está dedicado a la depresión posparto. Según Mayo Clinic, las mujeres son aproximadamente dos veces más propensas que los hombres a sufrir depresión. Existen muchos factores que pueden aumentar el riesgo de depresión en las mujeres, como los cambios hormonales que se desatan desde la pubertad, durante el desarrollo menstrual, en el embarazo y posteriormente en la menopausia. Además, están las brechas sociales y la presente desigualdad para muchas mujeres.

Por ende, resulta vital entender los síntomas y las causas de la depresión posparto.

Nuestra invitada, la psicóloga María Jimena Silva (@mom.helping), especializada en lactancia y maternidad asegura que la maternidad es un camino precioso que aunque desafiante, vale la pena recorrer. Ella nos hablará también de hábitos saludables que se deben tener antes, durante y posterior al embarazo. En suma, mencionará el rol de la fe y de las redes de apoyo en una labor tan bella como la de ser madre.

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Aug 02, 202234:50
E62: Esquizofrenia - Mi testimonio
Jul 08, 202240:60
E61: Dinero, felicidad y salud mental

E61: Dinero, felicidad y salud mental

El tema de este episodio es vital para la salud mental de todos los seres humanos: el dinero. Por ende, indagaremos acerca de la relación del dinero, la felicidad y el bienestar.

Hoy tengo como invitados a los editores y escritores de la revista ExtravaganteMente, con quienes compartiremos el contenido del volumen 6 de la revista y con quienes trataremos de responder las siguientes preguntas que surgen como resultado de ver tanto desempleo, escasez, deuda y lo que esto acarrea a la salud mental.

¿Es el dinero el problema? ¿Es la avaricia el problema? ¿Es la pobreza el problema? ¿Es la falta de oportunidades el problema? ¿Es la ignorancia el problema?  

Aunque muchos satanizan el dinero y asumen que es la raíz de todos los males, está claro que el dinero bien administrado puede traer felicidad y bienestar. Pero, más allá de pensar que el dinero es sinónimo de felicidad eterna, es importante reconocer que el dinero simplemente pone de manifiesto lo que creemos y quienes somos. Con mucho o con poco, el dinero revela lo que hay en nuestro interior. Esto lo apoya la psicóloga Evelin Bruno, quien en su artículo esboza conceptos asociados al dinero tales como el materialismo, la comparación y el contentamiento.

Por otro lado, es normal sentir angustia y estrés debido al desempleo, que a propósito ha incrementado debido a la pandemia mundial del COVID-19. Sin embargo, en el artículo de las psicólogas Paola Jaimes y Kennya Ruiz encontrarás herramientas prácticas para sobrevivir exitosamente a la desocupación laboral.

También tenemos artículos para que sepas cómo manejar tus finanzas si tal vez eres freelance y tus ingresos no son fijos mensualmente, lo que puede significar desafíos en tu billetera. En suma, encontrarás un artículo acerca de la deuda y otro en torno a la escasez, en donde se pone de relieve que los malos aprendizajes se pueden cambiar y que los tiempos difíciles no son sinónimo de renunciar a tus sueños.

Finalmente, ningún ser humano está exento de los reveses de la vida. No obstante, como dice el dicho: «Hombre precavido vale por dos». Por ende, encontrarás un artículo acerca de la relevancia de la planeación y el presupuesto, así como un artículo acerca del ahorro, en donde entre otras cosas, te percatarás de la importancia de la constancia y la priorización de objetivos.

Mi anhelo es que, aunque estés pasando por tormentas financieras, decidas poner en práctica todos los consejos que hallarás en este volumen. No hay una fórmula mágica, pero sí hay principios milenarios que demuestran que la riqueza se construye día a día, así como la felicidad y la salud.

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Jun 22, 202241:01
E60: La trampa de la comparación - Psic. Evelyn Rossi

E60: La trampa de la comparación - Psic. Evelyn Rossi

¿Compararías a un pájaro con un pez? Sería erróneo porque son dos especies diferentes, y si las valoráramos por la capacidad de volar, claramente el pájaro sería mejor, pero si las comparáramos por la capacidad de estar bajo el agua, el pez saldría victorioso.

El tema de hoy es la comparación. ¡Lo amé! Trajo mucha revelación a mi vida y aprendí mucho acerca de la importancia de cultivar la consciencia emocional  y la vida espiritual. ¿Es la comparación buena? ¿Es mala? ¿Qué tiene que ver con la identidad y el propósito? A estas preguntas les daremos respuesta en el episodio de hoy. 

Para tal fin, hablamos con la psicóloga Evelyn Rossi (@evelyinrossi) quien asegura que la comparación nos lleva a sentirnos, en la mayoría de los casos, inferiores e inseguros, además nos drena emocional, física y hasta espiritualmente.

También hablamos de cómo identificar los desencadenantes de la comparación y cómo hacer para transformar la comparación y la envidia en motivación y empatía.

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May 24, 202240:22
E59: Libres de la adicción a la pornografía - Carlos Catari
May 11, 202245:27
E58: Arte, fe y crisis existenciales - Lucas Magnin

E58: Arte, fe y crisis existenciales - Lucas Magnin

En el episodio de hoy hablamos de arte, fe y salud mental con Lucas Magnin (@lucas_magnin), escritor, teólogo y cantautor argentino, quien desde la honestidad esbozó temas tan importantes para el ser humano como las crisis existenciales, o más espiritualmente conocidas, como crisis de fe. Esos momentos en donde quisiéramos morir y en donde vemos la vida en blanco y negro. Sin embargo, nuestro invitado nos cuenta la importancia de madurar la fe al permitirle que naufrague.

Y para los que tenemos una vena artística, esto se da muy natural. Poseemos una sensibilidad especial y experimentamos el mundo con unas gafas diferentes. Esto nos lleva a cuestionarnos y a frustrarnos de maneras inusuales y frecuentes. La sensibilidad artística también se relaciona con la histórica búsqueda de la verdad. Por ende, nuestro invitado abordó de manera muy audaz la relación que existe entre fe y arte, dejando claro que, aunque ser cristiano y ser artista son dos realidades independientes, con maduraciones independientes, cuando se unen desde la honestidad, hay una belleza inigualable.

Para comprar el libro Arte y fe de Lucas Magnin: https://www.amazon.com/-/es/Lucas-Magnin/dp/9871355718/ref=sr_1_1?__mk_es_US=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=1IQ8EEDBOPJFD&keywords=art+%26+faith+lucas+magnin&qid=1651553447&sprefix=arte+y+fe+lucas%2Caps%2C663&sr=8-1

Para seguir el canal de YouTube de Lucas: https://www.youtube.com/c/LucasMagnin

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May 03, 202251:09
E57: La importancia de renovar la mente

E57: La importancia de renovar la mente

En el episodio de hoy hablamos acerca de la importancia de renovar la mente. Iniciamos con las preguntas: ¿de qué tienes llena tu mente? ¿de qué calidad son tus pensamientos?

Renovamos la mente porque es fácil y tentador albergar pensamientos tóxicos, por lo que necesitamos monitorear constantemente nuestros pensamientos, de modo que nuestros pensamientos sean saludables y vitales. Pensar bien provoca vida mientras que pensar mal provoca muerte y destrucción.

Mencionamos la importancia de identificar pensamientos tóxicos y de ser vigías mentales. También abordamos el concepto de neuroplasticidad, la capacidad que tenemos para cambiar nuestros pensamientos. ¡Es una excelente noticia! Cambiar nuestra manera de pensar y, por ende, de vivir, es posible, pero requiere determinación y fe.

Como pensamos afecta nuestras emociones y nuestras acciones. Por eso debemos estar chequeando constantemente la calidad de nuestros pensamientos. Por lo tanto, en el episodio te comparto dos pasos para renovar la mente efectivamente, los cuales considero fundamentales para ganar la batalla de la mente.

Recuerda que puedes descargar gratuitamente la revista digital de ExtravaganteMente, que en su volumen más reciente habla de renovar la mente:

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Apr 20, 202238:27
E56: Inteligencia Intrapersonal

E56: Inteligencia Intrapersonal

Hoy hablaremos acerca de una inteligencia que es muy beneficiosa: la inteligencia intrapersonal, la cual es uno de los tipos de inteligencia propuestos en la Teoría de las Inteligencias Múltiples de Howard Gardner. La inteligencia intrapersonal hace referencia al grado en el que conocemos los aspectos internos de nuestra propia manera de pensar, sentir y actuar. Está relacionada con la calidad de relación que tenemos con nosotros mismos. Tiene que ver con el autoconocimiento y la introspección.  Es la capacidad que desarrollamos para identificar nuestros pensamientos, emociones y sentimientos.

A lo largo del episodio hablaremos de las características de este tipo de inteligencia así como su relación con la inteligencia interpersonal, pues ambas hacen parte de la categoría de inteligencias personales que propone Gardner. Además, ambas se yuxtaponen y son esenciales para gozar de una buena salud mental. Personalmente, desarrollar este tipo de inteligencia me ha ayudado a responder a cambio de reaccionar; me ha ayudado a tener metas realistas que me provean satisfacción a cambio de frustración; también me ha ayudado a saber decir sí y no; he aprendido a pedir ayuda y a llenarme del amor de Dios, para luego amarme a mí y posteriormente, a los demás. Por lo tanto, te recomiendo que puedas empezar a desarrollarla.

En consecuencia, podrás conocer algunos tips que te ayudarán a desarrollar este tipo de inteligencia más efectivamente. De la misma manera, conocerás algunos riesgos que podrás enfrentrar y cómo sobreponerte a los mismos.

En el epsiodio recomiendo el libro Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey, que explora los conceptos de dependencia, independencia e interdependencia, bastante relacionados con la autoconciencia y la inteligencia intrapersonal.

https://www.amazon.com/-/es/Stephen-R-Covey/dp/6079377063/ref=sr_1_1?keywords=los+7+habitos+de+la+gente+altamente+efectiva&qid=1649439461&sprefix=los+7%2Caps%2C217&sr=8-1

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Apr 08, 202234:59
E55: - Muri Batista: Un Youtuber muy honesto

E55: - Muri Batista: Un Youtuber muy honesto

Hoy hablamos con Muri Batista, más conocido como Escarabajo Binario, un YouTuber Argentino que con su tenacidad y carisma se ha puesto en la tarea de compartir verdades bíblicas de manera creativa y con calidad en las redes sociales.

Conversamos de la importancia de la trasparencia y la honestidad en nuestra relación con Dios y con los demás. También Muri nos contó de su experiencia con la psicoterapia y algunos hábitos que usa para renovar su mente y cuidar su salud mental.

Puedes visitar su canal de Youtube: Escarabajo Binario y su página web: https://decodificandolabiblia.com.ar

Recuerda que puedes usar el cupón del 50% de descuento en tu primera sesión de terapia en Psyson: EXTRAVAGANTEMENTE50

https://psyson.org/es/home/

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Créditos:

Heartbreaking by Kevin MacLeod

Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3863-heartbreaking

License: https://filmmusic.io/standard-license

Burn The World Waltz by Kevin MacLeod

Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/7912-burn-the-world-waltz

License: https://filmmusic.io/standard-license

Mar 15, 202252:47
E54: La imagen psicoafectiva que tenemos de Dios - Psic. Nestor Bruno

E54: La imagen psicoafectiva que tenemos de Dios - Psic. Nestor Bruno

Hoy tuvimos una bella conversación con Nestor Bruno, psicólogo y director de la plataforma de psicoterapia cristiana online Psyson. ¿Cómo adquirimos la idea que tenemos de Dios? Todos, inclusive los ateos tienen una idea de Dios y sienten algo hacia la divinidad. 

Hablamos que la imagen que tenemos de Dios, repercute en nuestra vida, en nuestra salud mental y en como nos relacionamos con nosotros mismos y con los demás. Por ejemplo, si tuviste un padre abusador, no concibes que Dios sea un padre bueno, o si alguien de autoridad en tu vida nunca te cumplió promesas, puedes estar tentado a pensar que Dios no cumple sus promesas.

También hablamos acerca de 3 maneras para cambiar la imagen de Dios cuando la que tenemos es nefasta. 

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Mar 01, 202241:07
E53: ¿Quién eres? Una pregunta que puede cambiar el rumbo de tu vida.

E53: ¿Quién eres? Una pregunta que puede cambiar el rumbo de tu vida.

¿Quién soy? Una pregunta que puede cambiar el rumbo de tu vida.

Hoy hablaremos de la identidad y lo colosal que representa para la salud mental. Contaré con varios invitados que desde sus áreas de experticia aportarán al tema del día. Se trata de los editores de la revista ExtravaganteMente, con quienes conversaré amenamente acerca de esta pregunta tan profunda: ¿quiénes somos?

Abordaremos conceptos relacionados como el temperamento (lo que heredamos) y el carácter (lo que aprendemos, forjamos y modificamos).

En este marco, indagaremos qué tanto nos permea la identidad factores como el cultural y el social, y de qué manera podemos filtrar las voces que escuchamos al momento de descubrir nuestra verdadera identidad, nuestra verdadera esencia.

Mucho de lo que hablamos en este episodio está consignado en nuestra revista digital de circulación gratuita ExtravaganteMente, cuyo énfasis en el volumen más reciente fue LA IDENTIDAD. Así que, te invitamos a descargar la revista en:

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Feb 17, 202258:05
E52: Aprendiendo a ser feliz - Psi. Evelin Bruno
Feb 09, 202245:46
E51: El grito del dolor

E51: El grito del dolor

Hoy hablaremos del estudio J. Mark Williams, profesor emérito de psicología clínica e investigador de la universidad de Oxford, quien en su libro EL GRITO DEL DOLOR (Cry of pain) describe los tres pensamientos más recurrentes en la mente suicida. Es importante estudiar estos tres pensamientos para tener alarmas encendidas y poder cambiar dichos pensamientos en la menor brevedad.

También cité la siguiente noticia de un medio de comunicación español titulado "El suicidio, la "pandemia silenciosa" que se cobra más vidas de jóvenes que el Covid-19".

https://www.elmundo.es/ciencia-y-salud/salud/2022/01/07/61bc7b19fc6c83660e8b4601.html

Cry of Pain: Understanding Suicide and the Suicidal Mind - Dr. Mark Williams

https://www.amazon.com/-/es/Mark-Williams/dp/0349402817/ref=sr_1_2?keywords=cry+of+pain+mark+williams&qid=1641879644&sprefix=THE+CRY+OF+PAIN%2Caps%2C140&sr=8-2

Y cité El hombre light, del psiquiatra español Enrique Rojas, para hablar a cerca de la psicología del fracaso.

https://www.amazon.com/-/es/Enrique-Rojas/dp/8499981798/ref=sr_1_1?__mk_es_US=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=1QZIBLH1Z92NK&keywords=el+hombre+light+enrique+rojas&qid=1643248205&sprefix=el+hombre+light+enrique+roja%2Caps%2C155&sr=8-1

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Jan 27, 202225:40
E50: ¿Qué hacer cuando todo sale mal?

E50: ¿Qué hacer cuando todo sale mal?

¡Hoy es el inicio de la tercera temporada! Estoy muy feliz de compartir nuevamente con ustedes. 

A todos los oyentes, les regalo la primera parte de mi nuevo libro CAMBIA TU MENTE - Aprende el arte de pensar bien y comprueba que la vida es bella. Lo pueden descargar gratuitamente desde: https://extravagantemente.com/descargar-libro/

En lo que concierne al episodio de hoy, todos podemos experimentar temporadas de mala racha, como que el universo se confabula en contra nuestra. Por eso,  hablaremos de tres herramientas para navegar exitosamente en medio de esas tormentas propias de la vida.

Cité dos libros cuando me referí a la esperanza y la desconexión del futuro:

CONEXIONES PERDIDAS - JOHAN HARI

https://www.amazon.com/-/es/Johann-Hari/dp/8412064437/ref=sr_1_1?__mk_es_US=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=2I8RPDXUAR1QD&keywords=conexiones+perdidas&qid=1641879575&sprefix=conexiones+perdida%2Caps%2C229&sr=8-1

Cry of Pain: Understanding Suicide and the Suicidal Mind - Dr. Mark Williams

https://www.amazon.com/-/es/Mark-Williams/dp/0349402817/ref=sr_1_2?keywords=cry+of+pain+mark+williams&qid=1641879644&sprefix=THE+CRY+OF+PAIN%2Caps%2C140&sr=8-2

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Créditos:

SuL Più BeLLo (Out Of My League) - prod. Yanomi - Alfa

Jan 23, 202222:30
E49: ¿Qué es la ansiedad y cómo combatirla?
Aug 21, 202147:10
E48: El síndrome de SIMON

E48: El síndrome de SIMON

Hoy hablaremos de este síndrome que está emparentado con los síndromes de Peter Pan y del Emperador: el síndrome de SIMON. Es producto de una sociedad líquida y frágil, lo que el psiquiatra español Enrique Rojas denomina el hombre light, cuyos valores son relativos, caldo de cultivo para una vida ansiosa, inmadura e infeliz. SIMON viene de: soltero, inmaduro sentimentalmente, materialista, obsesionado con el trabajo y narcisista. ¿Sufres de este síndrome? ¿Conoces a alguien que lo padezca? ¡Hay solución! Al final del episodio te la comparto.

Créditos:

Fearless First by Kevin MacLeod

Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3742-fearless-first

License: https://filmmusic.io/standard-license

Jul 31, 202121:14
E47: Journaling - Luisa Vidal

E47: Journaling - Luisa Vidal

Hoy conversaremos con una ilustradora colombiana, creadora de @bejoyful_lu acerca de una práctica que cada vez más personas están adaptando a sus vidas: el journaling. Es llevar un cuaderno o un diario en el que se plasman pensamientos, emociones y sentimientos. Puede ir acompañado de dibujos, recortes y mucho más. Hablaremos de los tipos de journals o diarios más comunes así como de los beneficios de éstos para la salud mental. Compartiremos también cómo a través de este método se pueden contra restar los pensamientos negativos, pues no basta sólo con decantar los pensamientos ansiosos, tristes o tóxicos, sino que existe una manera fácil de memorizar y meditar versículos bíblicos, que, ciertamente traerá mucha libertad y gozo a tu vida.

Créditos:

Continue Life & Heartbreaking by Kevin MacLeod

https://incompetech.filmmusic.io/song/3545-continue-life

https://incompetech.filmmusic.io/song/3863-heartbreaking

Jul 14, 202129:14
E46: ¿Cómo combatir el desánimo?

E46: ¿Cómo combatir el desánimo?

Hoy hablaremos del desánimo. Por qué lo experimentamos y cómo retomar el ánimo y el vigor. Para tal propósito, analizaremos conceptos como los pensamiento enemigos y los pensamientos amigos. Además, estudiaremos varios aspectos sugeridos por los psicólogos del Centro Delta (Barcelona, España), dentro de los cuales encontramos la importancia de incluir actividades agradables en nuestro día a día, el ejercicio físico y la buena alimentación.

Te compartimos estos links en donde encontrarás formatos para monitorear los pensamientos y los niveles de ánimo.

https://centrodelta.com/

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Jul 01, 202125:25
E45: Música, alabanza y salud mental - Dayanna Badillo

E45: Música, alabanza y salud mental - Dayanna Badillo

¡El episodio de hoy está lleno de sabor y música! Nuestra invitada es una cantautora, compositora, adoradora y una mujer preciosa. Se trata de la ecuatoriana @dayannabadillomusic En este episodio hablamos del poder tan basto que la música tiene en nuestra manera de pensar y actuar. Así mismo, dialogamos acerca de lo que significa adorar y alabar, dado que hay muchos mitos al respecto. ¡Las conclusiones fueron fabulosas!

Y terminamos con un quiz, respondiendo a las siguientes preguntas.

1. ¿Música para despertarnos con full-energía?

2. ¿Música para momentos de prueba?

3. ¿Música de amor?

4. ¿Música de gratitud?

5. ¿Música para hacer labores de la casa?

May 26, 202139:42