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Faim de Liberté

Faim de Liberté

By Ingrid de Faim de Liberté

Faim de liberté est le podcast qui vous permet de faire la paix avec la nourriture et arrêter l'alimentation émotionnelle, les compulsions et le yoyo. Deux samedis par mois, j'aborde les étapes de ma démarche, depuis l'alimentation en conscience vers l'acceptation, l'amour de soi. Croyez moi, vous êtes déjà prêt.e à vous libérer de la nourriture !

La saison 2 du podcast est terminée - rendez-vous le 4 février 2024 pour la saison 3 !

Par Ingrid Lemmer - ingridlemmer.fr
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Currently playing episode

S208 - L'après - Dr Ingrid et Mrs Foodfighter

Faim de LibertéApr 23, 2022

00:00
14:16
S208 - L'après - Dr Ingrid et Mrs Foodfighter
Apr 23, 202214:16
Bonus - Méditation offerte - Connexion au corps
Mar 06, 202215:35
S2e07 - L'après - Prendre soin de soi 2
Feb 19, 202213:40
S2e06 - L'après - Prendre soin de soi
Feb 06, 202213:51
S2e05 - L'après - Les formes cachées de la restriction cognitive
Jan 22, 202215:11
S2e04 - L'après - 2021, une année sans foodfighting
Jan 08, 202210:60
S2e03 - L'après : le foodfighting chez les autres
Dec 11, 202114:46
S2e02 - L'après - Végétarien/vegan VS Foodfighting
Nov 27, 202115:56
S2e01 - L'après Foodfighting : La pizza
Nov 13, 202110:53
Saison 2 le 13 novembre ! Faim de Liberté revient !

Saison 2 le 13 novembre ! Faim de Liberté revient !

La saison 2 de Faim de Liberté revient bientôt : le 13 novembre les épisodes reprendront une semaine sur deux.

Oct 03, 202101:00
14 - Arrêter les régimes

14 - Arrêter les régimes

Nous avons vu à l'épisode précédent que les régimes et règles diététiques causaient, ou en tout cas renforçaient, le foodfighting, et qu'il valait mieux arrêter les régimes pour se libérer totalement de la nourriture émotionnelle.

Mais je suis passée par là, et pendant de longues années, il m’était tout simplement inenvisageable d’arrêter ne serait-ce que de « faire attention ». J’avais l’impression que j’allais perdre le contrôle totalement – ce qui est d’ailleurs vrai lorsque l’on arrête un régime. Ici, je vais vous proposer une méthode pour arrêter petit à petit !

Retrouve les notes de l'épisode sur faimdeliberte.fr/podcast !

Jan 28, 202113:02
13 - Pourquoi les régimes ne marchent pas

13 - Pourquoi les régimes ne marchent pas

Pourquoi les régimes ne marchent pas ? A cause de la restriction cognitive. Dans cet épisode, je t'explique ce qu'est la restricition cognitive et pourquoi elle est responsable de l'échec des régimes !

Jan 04, 202111:16
12 - Gérer les rechutes et craquages - Mon expérience

12 - Gérer les rechutes et craquages - Mon expérience

Cet épisode retrace mon parcours avec la nourriture émotionnelle pour vous apprendre à gérer les rechutes, craquages, etc.

J'y mentionne le Weekend Reconnexion que je coorganise avec Laetitia de We are badass squad : par ici https://www.wearebadasssquad.com/events-1/retraite-en-rhones-alpes-treat-yo-self

Sep 18, 202018:52
11 - Culpabilité de manger : comment arrêter

11 - Culpabilité de manger : comment arrêter

Comment ne plus se sentir coupable de manger, d'avoir craqué pendant un régime. Fais le plein de bienveillance dans cet épisode !

Aug 15, 202012:17
10 - Arrêter de manger ses émotions avec Brooke Castillo

10 - Arrêter de manger ses émotions avec Brooke Castillo

 Dans cet épisode, on va voir comment trouver la source de nos pensées négatives et ainsi arrêter de manger ses émotions en appliquant le modèle enseigné par Brooke Castillo dans son podcast "The Life School Podcast". 

Retrouvez les notes du podcast sur https://faimdeliberte.fr !

Aug 01, 202013:37
9 - Pourquoi je mange

9 - Pourquoi je mange

 Le podcast entre dans sa deuxième partie ! Ici, nous allons chercher à répondre à cette question : Pourquoi je mange ? En effet, c’est une chose d’expérimenter l’alimentation consciente, et une autre d’instaurer cette habitude dans notre vie en lieu et place de la nourriture émotionnelle. C'est parti ! Pour les notes de l'épisode et les méditations offertes : https://www.faimdeliberte.fr

Jul 20, 202020:45
8 - Exercices pour manger en conscience

8 - Exercices pour manger en conscience

Quelques exercices pour manger en conscience et progresser dans la démarche de paix avec la nourriture et l'alimentation intuitive !

Retrouvez les notes du podcast et des méditations à télécharger sur faimdeliberte.fr !

May 17, 202016:12
7 - Comprendre ses envies de gras et de sucré

7 - Comprendre ses envies de gras et de sucré

Envie de gras et de sucré en permanence ? C'est totalement normal. Je t'explique pourquoi et te propose un petit exercice pour arrêter d'être pollué.e par ses envies !

Apr 24, 202016:33
6 - Ecouter ses envies

6 - Ecouter ses envies

 Dans cet épisode, je vais vous expliquer pourquoi écouter ses envies alimentaires est important pour apprendre à manger en conscience, et vous proposer un exercice à ce sujet.

Avant de commencer, disclaimer ! Je vais vous proposer un exercice qui va sûrement vous paraître à l'encontre des conseils des nutritionnistes, du "ne mange pas trop gras trop sucré", etc. Si vous avez peur de grossir avec cet exercice ou de perdre le contrôle : c'est normal ! Voyez cela comme les fêtes de fin d'année : ces quelques repas n'auront pas d'incidence sur votre poids, votre corps se régulera tout seul une fois revenu à la normale. Néanmoins, cet exercice est important dans la démarche de paix avec la nourriture, je vais vous expliquer pourquoi tout de suite. En attendant, faites-moi confiance : cet exercice fonctionne et vous aidera beaucoup, même s'il vous paraîtra contre-intuitif de prime abord.

Retrouvez les notes du podcast sur faimdeliberte.fr !

Apr 06, 202018:31
5 - Accepter de ne pas finir son assiette

5 - Accepter de ne pas finir son assiette

Manger en conscience, c'est aussi accepter de ne pas finir son assiette quand on n'a plus faim. Et ça, c'est difficile quand on n'en a pas l'habitude. Je vous donne tous mes conseils pour déculpabiliser à ce sujet, et manger moins et mieux. Retrouvez les notes de cet épisode sur faimdeliberte.fr.

Mar 21, 202017:58
4 - Reconnaître la satiété

4 - Reconnaître la satiété

Dans cet épisode, je vous explique comment reconnaître la satiété et ainsi manger la bonne quantité à chaque repas et éviter la suralimentation. Retrouvez les notes du podcast sur faimdeliberte.fr !

Mar 08, 202016:15
3 - Manger en conscience

3 - Manger en conscience

Dans cet épisode, je te propose un exercice pour apprendre à manger en écoutant tes sensations, en étant conscient.e de la nourriture et du fait de manger. Tu apprendras ainsi à manger mieux, et moins ! Retrouve les notes de l'épisode (et tes méditations offertes) sur faimdeliberte.fr

Feb 22, 202015:31
2 - Apprivoiser la faim

2 - Apprivoiser la faim

Dans cet épisode, j'explique ce qu'est réellement la faim et à reconnaître ses sensations de faim. Je propose divers petits exercices pour manger en conscience et éviter de manger sans faim. Cela permet d'écouter son corps, de manger moins et mieux, et d'éviter le surpoids.

Feb 08, 202014:22
1 - Présentation - C'est quoi la nourriture émotionnelle

1 - Présentation - C'est quoi la nourriture émotionnelle

Bienvenue ! Ce podcast est pour toi si tu es en conflit avec la nourriture, constamment au régime, ou si la nourriture pour toi est synonyme de frustrations et de craquages. Dans cet épisode de présentation, je t'explique ce qu'est la nourriture émotionnelle, mon expérience, et comment on s'en libère : c'est tout l'objet du podcast ! 

En tout cas, je suis formelle : tu peux t'en sortir ! 

Les notes de l'épisode sont sur grassforpillow.fr, rubrique podcast !

Jan 25, 202019:11