Het geheim van slanke mensen - Mieke Kosters

#154 Moet iedereen dan slank zijn? Nee.

Maar regie is wat mij betreft ongelooflijk belangrijk.

Waarom? Dat leg ik uit in de podcast.

In deze aflevering beantwoord ik de volgende vragen:

1. Geldt dat cijfers geven aan je happen alleen voor extra's of ook voor gewone maaltijden?

2. Ik heb zoveel gedieet: ik kan heel goed afvallen door géén lekkers en alcohol te nemen. Want als ik eraan begin, dan sla ik door. Hoe kan ik dat afleren?

3. Ik eet geen suikers meer en leven is veel beter. heeft suiker zoveel effect?

4. Ik zit in de overgang en heb na 15u alleen maar honger. Wat kan ik daar aan doen?

5. Ik heb al heel veel gedaan. M'n man ziet me aankomen met weer een programma. Mijn omgeving gelooft er niet meer in, dan is het wel lastig.

Emma (-13) geloofde niet dat het bij haar ook zou kunnen werken, ze worstelde al heel lang met haar gewicht. At vaak te veel uit please-gedrag. Maar het is gelukt: ze viel 13 kilo af én kiest veel meer voor zichzelf. Super inspirerend.

Is hoe dan ook in ACTIE komen. Al is de actie nog zo klein. Zet jezelf aan!

Dan geef ik je de oplossing in deze podcast. Het werkt voor mij fantastisch.

Meer leren over regie pakken op je eetgedrag? Meld je aan voor de GRATIS 3-DAAGSE CHALLENGE OP 4, 5, 6 SEPT:

KILO'S KWIJT, ZONDER STRIJD.

Voor veel emo-eters is eten een soort symptoombestrijding. Zolang je maar bezig bent met je eten en gewicht hoef je niet stil te staan bij je issues achter die eetdrang. Het is een copingsmechanisme. Maar wil jij niet alleen nu tijdelijk afvallen, maar voor altijd slanker zijn, dan is het zaak, juist de achterliggende issues ook aan te pakken. En minder eten en meer bewegen, plus duiken in de patronen eronder, gaat heel goed samen!

Stap uit die comfortzone; wees moedig én slank.

Hoezo worden vrouwen onaantrekkelijker als ze ouder worden: bullshit.

Je bent mooi, lief, goed genoeg en juist daarom zorg jij deze zomer super goed voor jezelf.

Omdat je dat waard bent!

Doe mee aan de zomeractie en maak van deze zomer je mooiste zomer. Je krijgt nu tijdelijk twee boeken én een online training cadeau!

Ooit hoorde ik deze uitspraak van Tim ferris: being too busy is a form of laziness.

Daarover gaat deze podcast. Zeker in de laatste loodjes voor de vakantie hoor ik 'te druk' zo vaak als reden om. iet goed voor jezelf te zorgen, niet te gaan hardlopen of koken en toch wat lekkers te eten 's avonds: dat heb ik wel verdiend na zo'n drukke dag... herkenbaar? Dan is deze podcast wat voor jou.

Het is in de kern heel simpel: wees betrouwbaar.

Stop met denken én doen als iemand die te zwaar is of aan de lijn doet: denk en doe slank, dan word je slank

De meeste vragen die ik krijg gaan over de weegschaal en tegenvallers. Terwijl ik dat misschien wel het minst interessant vind.

Wat interessant is de vraag: waarom jij je daar zo door laat leiden? Als je doet wat echt goed voelt, dan voel je je toch ook 10x beter?? En als je graag lichter wilt zijn, dan betekent doen wat goed voelt, toch echt ook: minder eten en meer bewegen. Op z'n minst niet langer overeten. Nou..... Dan kom je er wel als jij doet wat goed voelt. Daarover gaat deze podcast.

In deze podcast heel veel tips: Wil je minder kcal in de pasta bolognese, quickwins om kcal te besparen, diner recepten met maximaal 500 kcal, een hardloopschema om in 10 weken van 0 naar 5 km te rennen en nog veel meer?

Met ChatGPT krijg je super goede antwoorden die je helpen met afvallen zonder dieet.

In deze podcast leg ik uit hoe jij jezelf aan zet om regie te pakken, om door te zetten, om in actie te komen, om af te vallen en slank te blijven.

Er is niemand die het voor je doet. Het is werkelijk, helemaal, 100% aan jou. Ook als je het niet voelt. Als de motivatie niet stroomt, als de knop niet om is. Dat is volwassen zijn. Het is jouw taak jezelf aan te moedigen, te pushen ook dingen te doen die goed voor je zijn, maar waar je geen zin in hebt....

Wil jij hier mee aan de slag? Een hele dag concreet in actie komen.

Naar huis gaan met een actieplan, een krachtig verhaal dat je jezelf vertelt en een rugzak vol vaardigheden die je in kan zetten als je toch even terugvalt in oud gedrag: meld je dan ALLEEN DEZE WEEK (tot en met 4 juni) aan voor de unieke live dag in de Bilt op 10 juni a.s.

Wat heb je nodig om echt te veranderen? Motivatie die borrelt en/of lijdensdruk. Oftewel zeker weten dat je zo niet door wilt gaan. Houd die te strakke broek aan en zet dat ongemak om in brandstof. Jij pakt regie.

Judith is gedragsdeskundige en zat altijd aan de repen en shakes. Nu niet meer!

Ze is ruim 7 kilo afgevallen en deelt haar eyeopeners in deze podcast.

Randi weet dat dieetdenken haar grootste valkuil is, maar wat gaat ze er anders mee om!

"Je hoeft het niet perfect te doen, als je het maar doet".

Kun je ook te weinig eten om af te vallen? En val ik echt af als ik chocola eet in plaats van kwark (met dezelfde calorische waarde)? Wat als je niet kan sporten? En ook: doe jij aan 1-op-1 coaching. En is er nog plek voor het 100dagen programma. Het antwoord op de laatste vraag: JA!

Luister naar het ongelooflijk inspirerende verhaal van Anke. Inmiddels is ze heel veel kilo's afgevallen en ze vertelt er heel duidelijk en motiverend over.

Ik had altijd verschillende stapels kleding in m'n kast. Kleine maatjes voor als het goed ging, een stapel grotere maten voor als de magische krachten m'n gewicht weer hadden doen oplopen.