mindfulness, meditación, libertad por ilana ospina
By ilana ospina
mindfulness, meditación, libertad por ilana ospinaOct 27, 2022
Equilibrio mental y emocional , Meditación guiada
Meditamos relajando cuerpo y mente mientras cultivamos la estabilidad interior y el equilibrio. La ecuanimidad sin yo, sin mí, sin mío.
Les comparto un texto sobre la ecuanimidad de Nyanaponika dentro del contexto de los Brahmaviharas, los estados sublimes. .
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Escaneo Corporal Sanador, Meditación para Relajarnos o Dormir
Hoy leemos la segunda parte del poema "Si" de Rudyard Kipling, les comparto sobre su vida e integridad de carácter.
Luego hacemos una meditación de escaneo corporal, apta para relajar, aliviar dolor o malestar físico.
Esta meditación puede ayudarnos a conciliar el sueño.
Sesión en vivo en Espacio Silencio
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Meditación Unión con Ancestros y Seres Espirituales
Hoy tenemos una meditación especial donde abrimos el corazón a la presencia de ancestros y seres espirituales.
Sesión en vivo con la comunidad meditadora de Espacio Silencio:
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Meditación para Relajarnos y Conciliar el Sueño
Meditación para relajar el cuerpo, cultivar la calma y conciliar el sueño. (Empieza en 3:48min)
Hoy cultivamos las intenciones de la ecuanimidad : Que pueda estar en equilibrio y en paz. Que mi corazón sea lo suficientemente grande para contener las alegrías y las tristezas sin abrumarme... Que pueda estar abierto(a) en equilibrio y serenidad. Sesión en vivo de la comunidad meditadora "Espacio Silencio" únete aquí: https://www.ilanaospina.com/
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Meditación para Relajarnos y Entrar en Silencio
Relajamos el cuerpo soltando tensión y habitando nuestro interior con amplitud momento a momento. Hoy les hablo sobre la ecuanimidad, la templanza, y les comparto un precioso texto de Santa Teresa de Ávila. En la meditación nos abrimos a dejarnos guiar, ver más claro y entender más claramente. Sesión en vivo de la comunidad meditadora : Espacio Silencio, (puedes encontrar el texto de Santa Teresa de Ávila en el blog en la pg web) aquí: https://www.ilanaospina.com/
Meditación para cultivar la Dicha
"Mi pasión ahora es permanecer lo más cerca posible del pulso de lo que es amable y verdadero, estar es conversación con el momento e indagar en más y más formas de escuchar." Hoy les comparto un texto del escritor Mark Nepo.
Meditamos cultivando el silencio, la plenitud y la dicha generosa.
Sesión en vivo de la comunidad de meditación mindfulness en línea:
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Meditación para Cultivar la Generosidad
Que todo impulso que sientas a ser generoso encuentre expresión en ti. Siempre que sientas un impulso a ser generoso dale vida. Comparte y comparte más, nota cómo se siente.
La generosidad es la primera cualidad a cultivar en nuestro camino espiritual y siento que es el terreno donde germina toda semilla del corazón. Hoy vemos que principalmente hay 7 expresiones de la generosidad en - pensamientos, palabras, dinero, tiempo, cosas, influencia y atención.Meditamos cultivando esta cualidad.
Meditación Autocompasión para Sanar
¿Qué necesito escuchar o sentir en este momento? Nuestra sabiduría interior quiere guiarnos. En la escucha atenta durante la meditación intuimos o recibimos las respuestas.
Sesión grabada en vivo en la comunidad meditadora: Espacio Silencio. (Las que están en vivo son mujeres por eso me dirijo a ellas en femenino, también hay alumnos pero hacen las sesiones en diferido. )
Puedes unirte aquí:
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Inspirado en el trabajo de Chris Germer y Kristin Neff de la autocompasión.
Meditación Relajación Profunda, La luz interior
Recuerda que nadie tiene la luz interior, la "chispa del Creador" que está dentro de ti.
Tu misión espiritual, si eliges aceptarla, es encontrar la manera de revelarla.
Permite que la alegría viva en tu corazón, cuerpo y mente.
No tengas miedo de ser quién eres, y de permitir que otros sean quienes son.
Sé quien naciste para ser. Porque nadie, pero nadie, puede ser tú. ¡Deja que tu Luz brille intensamente!
Hoy les comparto dos textos inspirados en los escritos de Karen Berg.
Meditamos relajando profundamente, accediendo a instantes de silencio, quietud y claridad. "Mucha serenidad y sanación" MA
Sesión en vivo de la comunidad meditadora "Espacio Silencio"
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Meditación de la Montaña Serena
Hoy visualizamos la ecuanimidad y serenidad de la montaña. Practicamos el interser, somos esa montaña.
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Meditación Manifestación Consciente
Enséñame a sentir .. creo y creo.
Les comparto una historia personal que estoy viviendo y que nos incluye/afecta a todos.
Expansión, silencio y coherencia emocional profunda.
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Meditación para Serenar Cuerpo y Mente
Relajamos cuerpo y mente abriendo espacio en nuestro interior, primero a travez de un ejercicio de respiración y luego en meditación profunda.
Vedana es el nombre que se le da a el TONO que tienen nuestros sentimientos. Familiarizarnos con esos tonos de una forma impersonal nos ayuda a crear distancia, tener objetividad sobre ellos. También nos permite reconocer su transitoriedad.
(Aclaro: Hablo en femenino porque las que están en vivo son mujeres pero hay hombres en el programa también.)
Ünete a nuestras sesiones en vivo en :
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Meditación Autocompasión, técnica R.A.I.N
Hoy practicamos con la poderosa herramienta de autocompasión R:A.I.N originalmente creada por la maestra Michele McDonald en Hawaii y propagado por diversos maestros como Tara Brach.
En castellano es más útil terminar las siglas con M en vez de N .
R- RECONOCE Qué está sucediendo,
A- ACEPTALO, PERMITELO, DEJALO SER .
I - INVESTIGA, ¿QUÉ ESTA DETRÁS DE ESTO? Y ¿QUÉ NECESITO DECIRME, QUÉ NECESITO SENTIR AL RESPECTO?, Y
M-MIMALO, CUIDALO.
MEDITAMOS en ello.
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Meditación Guiada Gratitud sanadora
Hacemos una poderosa meditación para empezar este año conectados y conectadas al poder de la gratitud profunda.
Hoy les comparto una cita maravillosa sobre la compasión de la escritora Carolyn Miss.
Re-visitamos este tema con ojos y corazones abiertos.
Esta es la sesión en vivo de la comunidad meditadora: Espacio Silencio
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Visualización de Amor Incondicional (Meditación Guiada)
Sin importar cómo sean nuestras circunstancias, todos podemos disfrutar esta temporada en paz.
¿Cómo queremos estar presentes estas Navidades? Nuestra presencia y la escucha atenta son cualidades que nos permiten dar lo mejor de nosotros mismos, el regalo mas especial- nuestra suave, cariñosa atención sea bien a los demás o a nosotros mismos.
Meditamos poniendo en práctica el amor bondadoso que venimos practicando estos días.
Relajación para Aligerar Malestar, Agotamiento o Dormir en Paz
Esta práctica aligera el malestar físico o emocional y nos ayuda a conciliar el sueño.
Les comparto esta meditación especial para conectar con nuestro cuerpo energético interior y
para que siempre podamos acceder a la quietud en medio de la tormenta o el agotamiento.
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Meditación Auto-Cuidado y relajación
Al inicio de esta meditación hacemos un breve ejercicio de respiración relajando tensión acumulada en los hombros al hacer círculos de atrás para adelante y de adelante para atrás. Pasamos a la meditación guiada donde conectamos con nuestra sabiduría interior a travez de la escucha atenta. Este es un ejercicio de visualización creativa también, déjate sorprender..
Gracias a todos por vuestra práctica y por confiar en mí para acompañarles en este grato y maravilloso proceso.
Amor Bondadoso hacia Benefactores (metta hacia benefactores)
Benefactores son aquellas personas que nos han ayudado o apoyado de alguna forma. Nuestras madres, nuestros padres, ancestros, familiares, mentoras o maestros son benefactores.
Esta práctica despierta una gratitud profunda hacia estas personas, es muy sanador y grato.
Las prácticas de amor bondadoso mejoran la calidad de nuestras relaciones y cultivan el jardín del corazón. Espero disfruten esta experiencia mucho.
Sesión grabada en vivo en Espacio Silencio:
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Amor Expansivo iluminado
Estamos entre dos eclipses, (el eclipse solar reciente y el eclipse lunar que se acerca el 8 de Nov.)
Para los que estamos en el camino de desarrollo personal y espiritual, hay espacio estos días para sintonizarnos con una verdad mas profunda.
¿Será que nuestra forma de percibir situaciones o dinámicas exteriores ya no es coherente con cómo nos sentimos al vivir conectadas o conectados con un aspecto más profundo, más sabio y expansivo de nuestro ser? Hay otra forma de experiencia posible.
Les invito a la meditación expansiva de hoy que tiene. mucha magia. Gracias
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Meditación Amor propio, Autoestima y Paz interior
Esta es una práctica profunda y transformadora de amor bondadoso, empezando por la esencia, el amor propio. Este afecto tiene una luminosidad, un brillo, es un amor sanador, suave, bondadoso, sencillo e incondicional
Meditamos (desde el minuto 4:49) cultivando la amabilidad en nosotras mismas y en nosotros mismos.
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Libertad Absoluta, Meditación Fluir libre
¿Cómo podemos relacionarnos con sensaciones, emociones, conductas habituales (negativas) desde la consciencia plena? Cualquier forma de negatividad es una forma de aversión. Si aprendemos a cortar esas conductas desde la raíz, seremos libres y tenderemos menos obstáculos en el desarrollo de nuestra sabiduría, plenitud y en el camino..
Meditamos afinando nuestra atención practicando anapanasati y con la técnica de mindfulness que desarrollé titulada "fluir libre".
más información del programa en :
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Meditación calma y Espacio Abierto, Relajación Profunda
Meditamos calmando la agitación interna y fundiéndonos con la sensación de `espacio abierto`. Tejemos la trenza de la gratitud y conexión con benefactores y ancestros. Meditación mindfulness de amor bondadoso...
Programa sobre `Los Brahmaviharas`, las moradas divinas, el jardín del corazón. https://www.ilanaospina.com/
El libro mencionado es Shoe Dog por Phil Knight.
Meditación Relajante Respiración Consciente , ayuda a Conciliar el Sueño,
Hacemos una meditación con respiración consciente para soltar tensión y centrarnos. ¿Cómo nos estamos relacionando desde el corazón, desde ese aspecto más profundo que la mente? Empezamos a indagar sobre ello. Meditación relajante apta para ayudar a conciliar el sueño.
para saber más sobre el programa Espacio Silencio
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Meditación Amor Bondadoso , Coherencia emocional profunda
Hoy hemos hecho una profunda y luminosa meditación de amor bondadoso (Meta Bhavana) .
Meta Bhavana significa cultivar o desarrollar la benevolencia, la bondad amorosa, el amor incondicional, la noble amistad, la buena voluntad y el interés activo en los demás.
Es una práctica de amor universal que se extiende a todos los seres vivos.
En esta meditación grabada en nuestro programa donde meditamos en grupo , en vivo se siente una profunda coherencia emocional. Esto nos ayuda a sentir y sintonizarnos más a fondo con la práctica.
Si quieres ser parte del grupo puedes inscribirte aquí:
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Paz profunda
Esta es una meditación avanzada, de estados de absorción profundos. La hicimos en grupo el 21 de Junio, equinoccio de verano, día internacional del yoga y de la música. Y se hizo la luz!
Meditación apta para sanar, tranquilizar y para conciliar el sueño. Espero la disfruten mucho.
Meditar en grupo es una experiencia transformadora.
Si quieres unirte a nuestra sesiones inscríbete aquí :
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La Ansiedad y El Cuerpo Dolor + Meditación Guiada
Hoy les comparto una sesión del programa de meditación 'Mindful Living' en el que nos reunimos varias veces por semana y aprendemos cómo vivir conscientes y tener una práctica de meditación constante- realmente transformadora.
Esta semana estuvimos hablando sobre la ansiedad y la depresión y cómo la consciencia plena nos puede ayudar.
puedes unirte al programa aquí
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Transformando el dolor en amor + meditación Gratitud
Les comparto la historia de la maestra Dipa Ma que transformó su profundo dolor de vida en luz y amor.
( En el minuto 9:50) Meditamos llenándonos de gratitud de los pies a la cabeza*
Esta es una sesión espontánea de nuestro curso de Vida Consciente, Mindful Living.
Únete al programa en www.ilanaospina.com
EP 3 meditación sonrisa interior para empezar o terminar bien el día
Esta relajante meditación la podemos practicar en cualquier momento para calmar agitación y también para conciliar el sueño. Nos ayuda a cultivar nuestro bienestar integral.
Sesión del programa de meditación en línea Mindful Living
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EP 2 Meditación Tu Llamado Interior Ahora
Esta es una meditación que hicimos en vivo en el estudio virtual Mindful Living.
Tiene magia y quería compartirla para iniciar el año cerca al llamado interior más profundo que tengan en este momento. Ese llamado es lo más importante.
Puedes unirte al programa aquí: https://www.ilanaospina.com/
Cerrando ciclos, visión constructiva del año vivido , Sesión Mindful Living
Hoy hacemos una meditación / visualización especial teniendo presente cómo hemos transformado nuestra mente, nuestra forma de percibir el mundo y nuestro ser gracias a la constancia de nuestras prácticas meditativas.
Es una visión del 2021 cierta, fruto de un gran esfuerzo de vuestra parte. Es importante reconocer este logro, De a misma manera podemos lograr todo lo que nos proponemos que sea para nuestro bien y el bien común.
Estamos siendo como dice Gandhi 'El cambio que queremos ver en el Mundo' . :)
Esta es una sesión del programa 'Mindful Living'. Puedes descubrir más sobre el programa aquí: https://www.ilanaospina.com/
Estar Contentos y Meditación de la Montaña (comienza al minuto 9:20)
Hoy les comparto una sesión del curso Mindful Living donde tenemos estas sesiones grupales en línea varias veces por semana. Cultivamos la serenidad de la montaña en la meditación guiada (que comienza en el minuto 9:20).
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Emociones Difíciles y Meditación Guiada
¿Cómo relacionarnos con las emociones difíciles? Vamos a vivir momentos retadores de cambio, de desilusión y tristeza, es parte de la experiencia humana.
¿Qué nos enseña la filosofía budista para ayudarnos a lidiar con estos momentos y entender el proceso de otra forma? Hoy las hablo sobre ello. Esta la esencia del mindfulness, de vivir conscientes.
Meditamos abriendo espacio interior y acercándonos al corazón.
Entendiendo El Deseo + meditación guiada, sesión de Mindful Living
¿Cómo sería no desear nada, sentirnos completos, satisfechos y abundantes?
Les comparto una sesión del programa 'Mindful Living' , espacio virtual donde meditamos en vivo cada semana.
Hoy hablamos del esfuerzo correcto, empezando a entender el primer obstáculo que es 'el deseo ' y la intranquilidad que trae.
Al estar consciente de ello podemos empezar a liberarnos del imán del deseo y la aversión. Empezar a ser más libres de la influencia que tiene ese estado sobre nosotros.
Respiramos profundamente y Meditamos en consciencia plena con la técnica 'fluir libre'.
Meditación Libre fluir para Vibrar Alto
Meditamos cultivando calma y confianza. Hablamos de vibrar alto con la consciencia que cada pensamiento y emoción crean una frecuencia vibratoria.
Beneficios de La Dieta Keto y del Detox del Hígado entrevista con Ana Desvignes
La nutrición repercute directamente en nuestro bienestar, en nuestra salud y plenitud mental, emocional y espiritual.
Hoy hablamos con Ana Desvignes experta en bienestar integral sobre 'Los Beneficios de La Dieta Keto y del Detox del Hígado'.
Ana fue la primera maestra de Ashtanga Yoga en Mexico en el '97 y lleva muchos años en esta forma de vida consciente. Su historia es inspiradora, espero la disfruten.
Veremos también para organizar un grupo y hacer el Detox de Hígado juntos en algún momento este verano.
Pueden escribirme aquí para participar: i@ilanaospina.com
Relajación Profunda para Dormir , Meditación Escaneo Corporal MBSR
Meditación para una relajación completa de cuerpo y mente que facilita un sueño sereno y tranquilo. Escaneo corporal apto para el curso MBSR.
'Cómo Mejorar tu Relación con el Dinero' hablamos con Alicia Bruckman
¿Quieres vivir temiéndole al dinero, sufriéndolo o entendiéndolo? En esta amena conversación con la experta financiera Alicia Bruckman entendemos que el dinero es energía, que todos merecemos vivir en paz con el dinero y sentirnos abundantes.
https://www.instagram.com/aliciabruckman/
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meditación 'Puedo con lo difícil II' MBSR
Hoy les comparto esta meditación dónde volvemos a acercarnos a los difícil en nuestro cuerpo o mente para seguir procesando y aliviando la carga que llevamos. El poder estar con los difícil, en vez de rechazar y resistir es transformador.
Meditación que puede usarse dentro del programa MBSR .
Esta grabación fue hecha en una sesión privada, hay ciertos ruidos de fondo pero como gusto, se las comparto.
meditación libertad interior
Hoy hablamos sobre la libertad posible en nuestro interior y meditamos con esta consciencia plena, amplia, abierta.
meditación 'puedo con lo difícil' MBSR
Esta meditación guiada nos ayuda a procesar emociones difíciles, eventos con una carga emocional incomoda o dolor en el cuerpo.
Vemos que podemos cambiar nuestra forma de relacionamos con ello. Encontramos alivio y libertad posible.
Esta meditación puede usarse dentro del programa MBSR (Mindfulness para Reducir el Estrés), aprendiendo a lidiar con lo difícil en nuestras vidas.
Entrevista a Monica Salmón autora de 'Debajo de mi Piel'
Hablamos con Mónica Salmón sobre su precioso libro best seller ‘Debajo de Mi Piel’ homenaje a la memoria de su madre; un libro esperanzador que nos habla de la lucha por la vida ante la enfermedad, una conmovedora historia de amor y de fortaleza.
También nos cuenta sobre su novela erótica 'Que Quede Entre Nosotros' y de porqué la sexualidad es importante para las mujeres.
Es una entrevista inspiradora con una mujer excepcional, disfruten!
Meditación para Calmar Ansiedad
Meditación para calmar, relajar y enfocarnos. Terminamos con una práctica de gratitud.
Meditación 'Gratitud para Empezar Bien el Día'
Hoy hablamos de sentirnos en casa en nuestro cuerpo , en nuestra mente y en este momento.... Meditamos en presencia y gratitud.
meditación calma, claridad, confianza
Hoy les comparto una historia inspiradora qué nos lleva a preguntarnos ¿ qué me limita e impide alcanzar mi próximo nivel de desarrollo personal y espiritual ? Cómo podemos simplificar nuestra vida para estar más tranquilos y tener energía para seguir adelante en nuestro camino.
Meditamos cultivando nuestra calma, claridad y confianza
Abriendo Espacio + Relajante Meditación Guiada (10 minutos)
El abrir espacio en nuestra vida nos permite sentir libertad. Relajante meditación guiada para cultivar nuestro optimismo en 10 minutos.
"Sana Relaciones Tóxicas para que el Amor Fluya" entrevista con Magui Block
Qué son las relaciones tóxicas y cómo podemos lidiar con ellas. En esta interesante entrevista hablamos de ello con la escritora Magui Block autora de 'Sana tu Familia'.
'Viviendo Saludablemente los Ciclos de Edad en la Mujer' Entrevista con Maricarmen Gonzáles I
En esta entrevista hablamos de vivir con atención y consciencia cada etapa de vida de la mujer. A la escucha de las necesidades del cuerpo, de nuestras emociones y de nuestro interior.
También hablamos de la menopausia: sus retos y duelos.
Descubran la gran sabiduría de Maricarmen en esta amena entrevista.
MBSR Escaneo Corporal 'Soltar y Sanar' (30 min.)
En esta meditación guiada relajamos el cuerpo y soltamos tensión. Es un proceso sanador, que nos invita a estar presentes.
Este es el 'escaneo corporal 'de 30 minutos del programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) que es cómodo hacer tumbados, acostados.
Apta para conciliar el sueño o alivianar dolor. Grabada en una sesión 1:1.
Meditación Para Niños y Jóvenes
En esta corta meditación relajamos cuerpo y mente. Invitamos la gratitud y calmamos inquietud, temor y ansiedad. Apta para principiantes, niños, niñas y jóvenes.
Meditación Futuro Fácil y Feliz
Escaneo Corporal Meditación Guiada Relajante (10 minutos)
En esta meditación guiada soltamos tensión en cuerpo y mente a través del escaneo corporal. Meditación apta para todos.
Escaneo Corporal Profundo. Meditación Guiada Relajante
En este escaneo corporal profundo nos liberamos de tensión acumulada y calmamos los efectos nocivos del estrés en cuerpo y mente. Esta meditación nos ayuda a conciliar el sueño.
Escaneo Corporal (5 minutos) Meditación Guiada
En esta corta meditación conectamos con nuestro interior y soltamos tension.
Transforma tu vida Espiritual, Emocional y Física, Entrevista con Gina Ortiz
En esta entrevista cercana e inspiradora Gina Ortiz nos comparte su historia viviendo con alopecia, sus luchas, logros y serenidad.
meditación guiada calma + claridad
Poderosa Meditación corta para encontrar calma + claridad. Hablamos de escuchar nuestro interior y darnos instantes de pausa y silencio, atención plena, mindfulness.
Autocuidado, Conexión e Intimidad, entrevista con Franka Rosas
Hablamos con Franka Rosas sobre conectar, compartir y amar. Sobre levantarnos de los golpes y seguir adelante, con cariño y paciencia. Nos adentramos en un espacio intimo, grato y reconfortante. Disfruten de esta maravillosa charla!
meditación generosidad y conexión
Hablamos sobre la generosidad y meditamos abriendo espacio con nuestra respiración profunda, llevando relajación y vitalidad a nuestro cuerpo.
Transforma tu vida con los alimentos! Entrevista con Dr. Patricia Restrepo
Podemos optimizar nuestra salud, aliviar alergias, inflamación, mejorar el sueño, sentirnos bien, digerir mejor y entender nuestras propias necesidades, a través de una buena alimentación. Hablamos sobre todo esto y la importancia del mindfulness y el vivir conectados a nuestra sabiduría interna. Es muy interesante escuchar a la Dr. Patricia Restrepo, disfruten!
meditación tranquilidad y perspectiva
En esta meditación relajamos cuerpo y mente, volvemos al corazón pleno, a la claridad y a la intención de crear nuestra vida desde la quietud interior.
meditación aquí y ahora
En esta relajante meditación traemos consciencia a cada instante y nos enfocamos en el momento presente.
meditación sonrisa interior
En esta meditación le sonreímos a la vida al liberamos de tensión y conflicto. BUEN VIAJE! (paciencia con ruidos citadinos al inicio por favor)
meditación las relaciones desde el mindfulness
Empezamos hablando sobre las relaciones desde el ángulo conciliador del mindfulness. Luego meditamos para abrir el corazón al silencio, a la aceptación y a el afecto. (la meditación empieza en el minuto 12:00)
Meditación Calma Absoluta
Empezamos con unos ejercicios de respiración profunda que calman la agitación interior y nos llevan a una meditación profunda y renovadora. Esta experiencia es un antes y después, útil para momentos de confusion y agotamiento interior.
meditación corazón pleno (con sonidos de aves silvestres)
En esta meditación sentimos la respiración a través de los sentidos, y conectamos con el corazón pleno y la tranquilidad que emana. Hay sonidos de aves silvestres de fondo al inicio.
meditación plenitud mindfulness
En esta meditación expandimos nuestro sentidos para conectarnos con el momento presente y con la plenitud del ahora.
meditación de la iluminación
Esta meditación conmemora el día que el Buda dio su primer discurso después de iluminarse, es un día que favorece la introspección y la quietud interior. Disfruten esta relajante meditación profunda.
meditación todo es posible
Iniciamos con un ejercicio de respiración que calma y seguimos con una expansiva meditación profunda desde dónde sentimos que todo es posible.
meditación heartfulness (12 minutos)
Esta corta y profunda meditación nos conecta con nuestro nuestro corazón y relaja. Apta para niños y principiantes. Hay un sonido campana gong al final.
meditación visualiza creativamente
En esta meditación soltamos tensión, nos conectamos con la armonía del corazón, y visualizamos un futuro pleno y feliz. Disculpas por los inevitables ruidos ambientales ocasionales de fondo.
meditación motivación mindfulness
En esta meditación llevamos calma al cuerpo y encontramos claridad, gratitud, dirección y certeza.
meditación mirada bondadosa
En esta profunda meditación nos encontramos a través de una mirada compasiva y bondadosa. Es una experiencia transformadora. Disfruten!
meditación dificultades resueltas
En esta meditación conectamos con nuestra sabiduría interior y visualizamos nuestras dificultades resueltas. Es un proceso muy poderoso, disfruten!
meditación luz interior y amor bondadoso
en esta meditación especial nos conectamos con la armonía en nuestro interior y dejamos fluir esa armonía a cada aspecto de nuestras vidas. cultivamos el amor bondadoso. (hay sonidos de la naturaleza ocasionales de fondo)
meditación unión con ser de luz
en esta meditación nos conectamos con una presencia amorosa, que es un ser de luz en nuestra vida, presente o ausente. es una meditación bellísima, reconfortante. disfruten! (hay leves sonidos de la naturaleza de fondo, luego se funden)
meditación visualización a futuro
En esta meditación llevamos calma al cuerpo y visualizamos a futuro guiados por nuestra sabiduría interior. Es una meditación muy especial. Disfruten! (Hay ruidos de la naturaleza de fondo, luego disminuyen)
meditación conflicto resuelto (10 minutos)
En esta corta meditación relajamos el cuerpo y visualizamos nuestro problema actual resuelto. Disfrutamos de calma y claridad. Hay sonidos de la naturaleza de fondo.
meditación luz interior
Meditación para relajarnos y despertar la luz interior.
meditación 'cascada de calma'
En esta meditación dejamos fluir conscientemente la energía en el cuerpo y nos relajamos. 'Mindful free flow'
meditación relajación profunda
Relajación profunda de cuerpo y mente. (apta para principiantes). Esta meditación ayuda a las personas que están viviendo ansiedad, dolor físico, emociones intensas, o insomnio.
Breve Introducción.
meditación guiada para observar nuestra mente y calmar la ansiedad
la importancia de observar nuestra mente, mindfulness, calmar la ansiedad y meditación guiada relajante.
meditación para calmar la ansiedad y fluir
meditación para calmar la ansiedad, sanar y fluir.
meditación corta para relajar, subir el ánimo y sanar
meditación corta para soltar tensión en momentos difíciles, subir el ánimo y sanar
meditación mindfulness para subir el ánimo y calmar la ansiedad
meditación de respiración profunda + una técnica ancestral muy eficaz para subir el ánimo y calmar la agitación mental! mindfulness para practicar en cualquier momento del día!
meditación matinal para un buen día
meditación matinal inspiración para un buen día, conexión, relajación, coherencia y gratitud, disfruten!
meditación para calmar la ansiedad y el temor
meditación para calmar la ansiedad y el temor ante la incertidumbre, volver a nuestra paz interior al relajar el cuerpo y la mente.
*el reto es conducir nuestros pensamientos hacia la luz estos días*!
meditación para el despertar de la consciencia femenina
meditación para el despertar de la consciencia femenina, la revolución interior, justicia, libertad, hermandad aquí y ahora !!!!!