Meditaatiot suomeksi

Tämä keväinen 10 minuutin ohjattu meditaatio keskittyy kevätpäiväntasauksen energiaan. Meditaatiossa voit rentoutua ja rauhoittua samalla kun keskityt tietoiseen läsnäoloon ja hengitykseen. Sulje silmäsi ja visualisoi itsesi luonnon keskelle. Anna kevätauringon herätellä ja inspiroida sinua uuteen alkuun. Sinussa on rajattomasti voimaa, joten anna sydämen lennättää sinut kohti villeimpiä unelmiasi.  Tämä meditaatio kutsuu sinua rentoutumaan ja rauhoittumaan, ja ennen kaikkea haaveilemaan keväästä. Vuodenaika vaihtuu ja kevät alkaa herätellä luontoa talvihorroksesta. Päivät pitenevät ja pimeys jää taakse. Miten kevään tulo vaikuttaa sinuun? Monille kevät symboloi uutta alkua ja kutsuu toimintaan. Tässä meditaatiossa annammekin sydämen ohjata meitä kohti villeimpiä unelmiamme 😙  haaveilemme ja visualisoimme - ja kokeilemme siipiämme!!😉 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Vuodenaikameditaatioiden soittolista Taustamusiikkina Summer Breeze meditation by NaturesEye from Pixabay

Kaipaatko helpotusta stressiin? Kokeile tätä!  Ohjattu meditaatio, joka lievittää stressiä, rentouttaa kehoa ja parantaa henkistä hyvinvointia. 💖 Tilaa ja tue!  📸 instagram Tässä meditaatiossa harjoittelemme stressinhallintaa mindfulnessin eli tietoisen läsnäolon avulla. Mindfulness vähentää stressihormonien määrää, laskee verenpainetta ja rentouttaa. Meditaatio on myös tutkitusti oiva apu vagushermon aktivointiin, ja sitä kautta parasympaattisen hermoston herättelyyn, joka rauhoittaa kehon stressireaktiota.   Harjoituksessa skannaamme ensin kehoa tietoisesti, huomioiden missä kohtaa kehoa varastoimme jännitystä. Sen jälkeen annamme hengityksen rentouttaa kehoon ja viedä ylimääräistä jännitystä mennessään. Sitten syvennämme hengitystä 4-6 hengitystekniikan avulla, tuoden siten entistä enemmän rentoutta kehoon ja rauhaa mieleen.  Meditaatiomusiikki by Relaxing Times from Pixabay Stressin lievitys on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia 

Lyhyt ja yksinkertainen ohjattu meditaatio, joka sopii hyvin myös meditaation aloittelijoille.  Tässä meditaatiossa keskitytään hengitykseen, jonka avulla voit rauhoittaa mielesi ja kehosi. Hengityksen tietoinen tarkastelu on yksi helpoimmista ja tehokkaimmista tavoista rentoutua ja lievittää stressiä.  Tässä harjoituksessa syvennämme hengitystä tietoisesti hengitysharjoituksen avulla ja sen jälkeen keskitymme tarkastelemaan hengityksen rentoa liikettä. Lopussa jätän sinut minuutiksi tarkastelemaan omaa hengitystäsi aivan rauhassa.    Jo tällainen hetkellinen tietoinen läsnäolo voi helpottaa stressiä ja parantaa henkistä hyvinvointia. Toisaalta, varsinkin aloittelijana, on todella normaalia, että mieli harhailee ja koko homma kyllästyttää.. Mutta älä suotta huoli - keskittymiskyky kyllä kasvaa harjoittelemalla.   Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫💖 Tässä linkki Perusteet-kauden soittolistaan Spotifyssä  Meditaatio musiikki Our Peaceful Ocean composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ Hengitys on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia 

Tässä rauhallisessa meditaatioharjoituksessa otamme yhteyden sydämeen ja luontaiseen rakkauden tilaan, joka tulee sisältäpäin. Hiljentymällä ja lempeällä tietoisella läsnäololla avaamme sydäntä ja aistimme kaikkivoipan rakkauden, joka virtaa lävitsemme ja sitoo meidät tähän kaikkeuteen. 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe Music by Ashot-Danielyan-Composer from Pixabay

Talvipäivänseisausmeditaatio, joka on suunniteltu kuunneltavaksi vuoden pimeimpänä aikana. Tässä rentouttavassa meditaatiossa sukellamme syvälle pimeyteen ja antaudumme talvelle. Valitsemme levon ja rauhan, ja päästämme irti asioista, jotka eivät palvele meitä enää... Mutta myös fiilistelemme hieman valoa ja kuulostelemme kevättä ✨ 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Vuodenaikameditaatioiden soittolista Taustamusiikkina Pristine by Music Of Wisdom https://www.musicofwisdom.com/

Unimeditaatio avuksi nukahtamiseen ja parempaan unenlaatuun. Tässä unimeditaatiossa keskitymme ensin hidastamaan ja syventämään hengitystä hengitysharjoituksen avulla ja sitten syvärentoutamme kehon eri osat valmistautuen siten lepoon.  🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta  Music by Leigh Robinson from Pixabay Hitaasti hengittäen uneen on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s2 ep11)

Tällä kertaa rauhoitumme kuuntelemaan Liisa Ihmemaassa -sadun ensimmäistä ja toista lukua. Sulje siis silmäsi, ota mukava asento ja rentoudu. Olet tietysti tervetullut nukahtamaan milloin vain sadun aikana! 0min40sek ensimmäinen luku alkaa 22min30sek toinen luku alkaa 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Täällä iltasadut koottuna Spotify-soittolistalle Lähde: Lewis Carroll iltasatu.org  Taustamusiikkina Floating Thoughts composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ Iltasatu: Liisa Ihmemaassa on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s7 ep11)

Uusittu 2.0 versio! Tämä on yoga nidra tyylinen unimeditaatio, jossa annamme huomion kiertää kehon eri osien läpi rentouttaen ne samalla. 🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta  Taustamusiikkina It Is Night-time Again composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ Mielen rotaatio uneen on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s2 ep9)

Maadoittava meditaatioharjoitus, joka auttaa purkamaan jännitystä kehosta ja päästämään irti kaikesta ylimääräisestä. Skannaamme ensin kehon kevyesti rentouttaen sen samalla, tarkastelemme ajatustenvirtaa, keskitymme hengityksen ja aistimme maan ravitsevan tuen allamme. 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe Taustamusiikkina Echoes of the Forest Meditation by NaturesEye from Pixabay ja Wonders of Earth composed by Music Of Wisdom - Licensed from: https://meditationmusiclibrary.com/

Tässä unimeditaatiossa keskitymme ensin hengitykseen ja kehoskannauksen avulla rentoutamme kehon täysin. Rentoutumisen jälkeen toistamme tai vain kuuntelemme rauhassa uniaffirmaatioita. 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Unimeditaatioiden Spotify-soittolista ✨ Affirmaatiomeditaatiot Taustamusiikkina Fall Asleep by Alexander Nakarada (www.serpentsoundstudios.com)

Huolehtiminen ei hyödytä eikä ratkaise mitään ongelmaa. Silti huolet usein valtaavat mielen - ja se on täysin okei! Tietoinen läsnäolo voi auttaa meitä lähestymään näitä ajatuksia ja tunteita lempeästi. Hyväksyen ne, ilman tuomitsemista. Välillä kuitenkin paras ratkaisu on ottaa hetki etäisyyttä mielen myllerryksestä… hengittää rauhallisesti ja syvään… antaa kehon ja mielen rentoutua.. sisäisen rauhan säteillä… ❤ Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💖💫 Tässä Perusteet-kauden episodit koottuna soittolistalle Spotifyssä Taustamusiikkina Heaven is here composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/

Yleiskatsaus ilma-elementtiin astrologian näkökulmasta :) Ilma symboloi viestintää, älykkyyttä ja tietoa. Ilmamerkit: kaksoset, vaaka ja vesimies ovat tyypillisesti sosiaalisia kommunikoinnin mestareita. 💖 Tilaa ja tue! https://anchor.fm/jennyjakkila/subscribe  💫 Astrologia-soittolista Oma syntymäkartta englanniksi https://astro.cafeastrology.com/natal.php (selitetty) tai suomeksi https://www.astro.fi/astrologinen_kartta Ilma-elementti alkaa intron jälkeen ~1min 30sek

Tässä läsnäoloharjoituksessa kuuntelemme mindfully Giulio Cordan The Very Beginning -kappaletta. Tarkkaavainen kuunteleminen on yksi tapa havainnoida nykyhetkeä ja pysyä läsnä. 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe ✨ Musiikkimindfulness 1 Musiikkimindfulness 2 on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia! :) (s1 ep11)

Tässä jaksossa avaan tarkemmin sitä kuka olen, mitä teen ja ennen kaikkea miksi :) Kyseessä ei siis ole ohjattu harjoitus vaan vapaata tajunnanvirtaa ja itsekseen höpöttelyä. The Science of Well-Being -kurssi https://www.coursera.org/learn/the-science-of-well-being 💖 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Tajunnanvirtaa tällä Spotify-soittolistalla

Tämänkertaisen iltasadun nimi on Pikku Iidan Kukkaset. Sulje siis silmäsi, ota mukava asento ja rentoudu kuuntelemaan. Koetan pitää äänen mahdollisimman monotonisena, jotta voit nukahtaa helpommin sadun aikana! :) 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Täällä iltasadut koottuna Spotify-soittolistalle Lähde: H.C. Andersen Suuri Satukirjasto 1-6. Iltasatu: Pikku Iidan kukkaset on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s7 ep10)

Hetken rauhoittuminen ja nollaus, joka sopi niin aamuun, tauolle kuin iltamyöhäisellekin. Keskitymme hengitykseen ja rentoutamme kehoa tietoisesti. 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Lyhyet meditaatiot (1-5min) samalla Spotify-soittolistalla Taustamusiikkina Soothing Memories by Music of Wisdom  https://www.musicofwisdom.com/

Tuli-elementti astrologian näkökulmasta! Tässä jaksossa tutustumme tarkemmin dynaamiseen tuli-elementtiin ja sen elinvoimaa säteileviin merkkeihin: oinas, leijona ja jousimies. Astrologia on mahtava apuväline itsetutkiskeluun ja auttaa myös ymmärtämään muita paremmin :)  💖 Tilaa ja tue! https://anchor.fm/jennyjakkila/subscribe  💫 Astrologia-soittolista Jos tykkäät jaksosta ja Meditaatiot suomeksi podcastista yleensäkin niin kerro toki kavereille ja jaa podi sosiaalisessa mediassa! 🖤

Päivitetty ja taustamusiikiton versio Uni ja oleminen -episodista :) Tässä unimeditaatiossa keskitymme hengitykseen ja irtaudumme siten kaikesta tekemisestä ja suorittamisesta. Annamme itselle luvan vain olla, rentoutua ja levätä. 🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta 

Vähevä kuu, alakuu, kutsuu meitä kääntymään jälleen sisäänpäin ja aloittamaan itsetutkiskelun. Keskitymme erityisesti irtipäästämiseen sekä anteeksiantoon.   💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Kuumeditaatiot soittolista Taustamusiikkina The Inner Call composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ Laskeva puolikuu (4/4) on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s5 ep4)

Tämä meditaatio on suunniteltu kuunneltavaksi täydenkuun aikaan. Keskitymme kiitollisuuteen, yltäkylläisyyden visualisointiin ja vastaanottamiseen - sekä antamiseen. 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Kuumeditaatiot soittolista Taustamusiikkina The Inner Call composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ Täysikuu (3/4) on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s5 ep3)

Tällä kertaa iltasatuna onkin Eino Leinon runoja.  💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Täällä iltasadut koottuna Spotify-soittolistalle Lähde: www.runosto.net (10.11.2021) Taustamusiikkina Pristine composed by Music Of Wisdom - Licensed from  https://meditationmusiclibrary.com/ Iltasatu: Eino Leinon runoja on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s7 ep9)

Tämä meditaatio on suunniteltu kuunneltavaksi kasvavan kuun aikaan, eli noin viikko uudenkuun jälkeen. Tällä kertaa keskitymme oman haaveen ja affirmaatioden lisäksi myös rajoittaviin uskomuksiin, jotka saattavat huomaamatta sabotoida intention manifestoimista! 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Kuumeditaatiot soittolista Taustamusiikkina The Inner Call composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ Kasvava puolikuu (2/4) on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s5 ep2)

Uusikuu symboloi uutta alkua ja yötaivaan pimeydessä onkin parasta kylvää intention siemen maahan odottamaan haaveen manifestoitumista kuun kasvaessa. Valitsemme myös tavoitetta vahvistaman affirmaation ja toistamme lopuksi yhdessä positiivisia voimalauseita. 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Kuumeditaatiot soittolista Taustamusiikkina The Inner Call composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ Uusikuu on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s5 ep1)

Yleiskatsaus maa-elementtiin astrologian näkökulmasta! Astrologia on mahtava apuväline itsetutkiskeluun ja muiden ihmisten syvempään ymmärrykseen :) Maa on vauras ja vakaa elementti. Käytännönläheiset maamerkit: härkä, neitsyt ja kauris ovat periksiantamattomia ja ehdottoman luotettavia. Tässä jaksossa tutustumme tarkemmin maan symboliikkaan ja maamerkeille tyypillisiin vahvuuksiin ja haasteisiin. 💖 Tilaa ja tue! https://anchor.fm/jennyjakkila/subscribe  💫 Astrologia-soittolista Täältä saat syntymäkarttasi: https://astro.cafeastrology.com/natal.php (englanniksi)

Uudistettu versio supersuositusta Syvärentoutus uneen unimeditaatiosta! :) Tämä uusi on vähän pidempi ja ainakin toivottavasti äänenlaatu on parempi. Ja taustamusiikki on eri! Mutta alkuperäinen versio löytyy täältä edelleen, mikäli pidät siitä enemmän.  🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta  Taustamusiikkina Floating Thoughts composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/  Syvärentoutus uneen 2.0 on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s2 ep6)

Tämä harjoitus keskittyy rakkauteen ja muistuttaa, että meistä jokainen on syntynyt arvokkaana, ainutlaatuisena ja ehdottoman rakastettavana. Pohdiskelemme miten rakastamme itseä ja kuinka säteilemme rakkautta myös maailmaan. Kun todella rakastat itseäsi, uskot itseesi ja tiedät että olet unelmiesi arvoinen - manifestoit unelmat toteen! 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Kaikki Unelmat toteen jaksot samalla Spotify-soittolistalla Taustamusiikkina I Will Hug You Forever composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ Ehdoton rakkaus itseä kohtaan on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi - podcastia (s9 ep6)

Tarvitset tätä harjoitusta varten kupin kahvia, teetä, mehua, smoothieta, vettä tai mitä vain nyt juotkaan :) Ota siis vapaavalintainen juoma, jota voit sitten siemailla rauhassa tässä rennossa mindfulness-harjoituksessa. Juoman maistelun lisäksi keskitymme tietoiseen läsnäoloon ja eri aistimusten tiedostamiseen singing bowl musiikin soidessa taustalla. 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe  💫 Aamumeditaatioiden Spotify-soittolista Kuppi kahvia on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s8 ep6)

Yleiskatsaus vesi-elementtiin astrologian näkökulmasta :) Vesi parantaa, uudistaa ja mahdollistaa elämän. Tyypillisesti vesimerkit rapu, skorpio ja kalat tuntevat voimakkaasti ja ovat myötätuntoisia, lempeitä ja rakastavia. Tässä jaksossa käymme läpi vesimerkeille tyypillisiä vahvuuksia ja haasteita ja tarkastelemme veden kolminaisuuden symboliikkaa. 💖 Tilaa ja tue! https://anchor.fm/jennyjakkila/subscribe  💫 Astrologia-soittolista Täältä saat syntymäkarttasi: https://astro.cafeastrology.com/natal.php (englanniksi)

Tässä unimeditaatiossa keskitymme aluksi hengitykseen ja sen rauhoittavaan voimaan. Harjoittelemme myös loving-kindness meditaatiota ja lähetämme rakastavia toivotuksia ensin jollekin tärkeälle henkilölle ja sitten myös itselle.  🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta  Taustamusiikkina A Self-Love Song composed by Music Of Wisdom - Licensed from  https://meditationmusiclibrary.com/  Uni ja myötätunto on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia, joka sisältää meditaatio- ja rentoutumisharjoituksia ihan kaikille! :) (s2 ep4)

Tämä harjoitus auttaa manifestoimaan rahaa rakkauden ja hyvien intentioiden kautta. Pohdiskelemme mitä positiivisia asioita rahallinen vauraus toisi elämään ja miten sen avulla voisi myös auttaa muita enemmän. Lisäksi toistamme myös affirmaatioita yhdessä. Aiheeseen liittyvä kirjavinkki You Are a Badass at Making Money: Master the Mindset of Wealth by Jen Sincero 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Kaikki Unelmat toteen jaksot samalla Spotify-soittolistalla Taustamusiikkina The quiet river orangefreesounds.com Manifestoi rahallista vaurautta on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s9 ep5)

Ota yhteys olemuksesi syvään rauhan, läsnäolon ja elinvoimaisuuden tilaan, joka yhdistää meidät universumiin. Tämä lempeä harjoitus auttaa palauttamaan sisäisen rauhan, tuo selkeyttä ja tyynnyttää mieltä. 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe Taustamusiikkina Cleanse Your Soul composed by Music Of Wisdom - Licensed from  https://meditationmusiclibrary.com/ Palauta rauha on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s1 ep10) 

Tällä kertaa harjoittelemme 4-7-8 hengitystekniikkaa. TÄSSÄ linkki demonstraatiovideoon. Tässä rauhoittavassa tekniikassa hengitetään sierainten kautta sisään neljään laskien, pidätetään hengitystä seitsemään laskien ja hengitetään ulos suun kautta kahdeksaan laskien. Harjoitus sopii hyvin hetkelliseen rentoutumiseen ja voi helpottaa myös nukahtamista :)  💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Täällä pranayamaharjoitukset koottuna Spotify-soittolistalle Musiikista vastaa Klaus Matrajt, jonka muuta musiikkia löytyy spotifysta. 4-7-8 hengitys on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi podcastia :) (s6 ep5)

Tässä jaksossa kuunnellaan Alexander Blun tuutulauluja! Toki ensin otetaan lyhyt yhteinen rauhoittumishetki hengitellen ja pikainen kehon rentoutus, jonka jälkeen sitten uppoudutaan tuutulaulujen kuunteluun. Musiikki hidastuu ja hiljenee tasaisesti tuudittaen sinut pehmeästi uneen :) 🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta  Taustamusiikki on sekoitus Alexander Blun kappaleista moon and little stars, sleepy teddy bear lullaby, night friends relaxing lullaby, childhood, baby sleeping music brahms lullaby music box, jotka löytyvät osoitteesta orangefreesounds.com. Tuutulauluja on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s2 ep14)

Tässä jaksossa jatkamme mindsetblokkien raivaamista unelmien manifestoimisen tieltä. Tutustumme niukkuuden asenteeseen (scarcity mindset) ja tarkastelemme omaa asennemaailmaa kysymysten avulla. Jakso tarjoaa vinkkejä joilla aloittaa matka kohti runsauden asennetta (abundance mindset). 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Kaikki Unelmat toteen jaksot samalla Spotify-soittolistalla Taustamusiikista vastaa Klaus Matrajt  Kohti runsauden asennetta on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s9 ep4)

Päivän aloitus positiivisella energialla! Tässä meditaatiossa lataamme kehon täyteen auringon energiaa ja otamme yhteyden universumin voimaan. 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe  💫 Aamumeditaatioiden Spotify-soittolista Taustamusiikki by Alexander Blu https://orangefreesounds.com/ Energiaa aamuun on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s8 ep5)

Tällä kertaa tutustumme mantran käyttöön meditaatioharjoituksessa. Mantrat ovat yleensä ikivanhoja ja niillä on syvempiä hengellisiä merkityksiä. Yksinkertaisimmillaan mantran toistaminen tai “chantaaminen” saa mielen keskittymään mantraan ja rauhoittaa siten oloa. Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💖💫 Tässä Perusteet-kauden episodit koottuna soittolistalle Spotifyssä Taustamusiikkina Moonstone by Ken Elkinson http://www.orangefreesounds.com/ Mantra on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s0 ep7)

Tässä jaksossa aloitamme raivaamaan blokkeja unelmien manifestoinnin tieltä. Tutustumme kahteen oppimiseen liittyvään ääripäähän - fixed mindset eli muuttumattomuuden asenne ja growth mindset eli kasvun asenne. Näistä growth mindset on selvästi suotuisampi, varsinkin jos pyrit muuttamaan elämääsi unelmiesi mukaiseksi - etkä enää halua tyytyä nykytilanteeseen. Tässä linkki Carol Dweckin esitelmään aiheesta! 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Kaikki Unelmat toteen jaksot samalla Spotify-soittolistalla Taustamusiikkina Cleanse Your Soul by Music Of Wisdom Fixed vs Growth mindset on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s9 ep3)

Tässä meditaatiossa tarkastelemme tunteita ja niiden aiheuttamia reaktioita kehossa. Muistelemme vanhoja muistoja ja herättelemme niihin liittyvät tunteet ja sitä kautta myös fyysiset reaktiot kehossa.  Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💖💫 Tässä Perusteet-kauden episodit koottuna soittolistalle Spotifyssä Taustamusiikkina Dreamy Ambient Music from http://www.orangefreesounds.com Tunteet on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s0 ep6)

Bhramari, humming bee breath tai mehiläishengitys on yksinkertainen hengitysharjoitus joka sopii ihan jokaiselle. Tämä pranayama on omiaan rauhoittamaan kehoa ja mieltä :) TÄSSÄ LINKKI demonstraatiovideoon Youtubessa  💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Täällä pranayamaharjoitukset koottuna Spotify-soittolistalle Taustamusiikkina Quiet River by http://www.orangefreesounds.com Bhramari eli mehiläishengitys on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s6 ep4)

Tässä jaksossa tutustumme hieman vetovoiman lakiin, joka tunnetaan usein paremmin englanninkielisellä nimellä Law of Attraction. 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Kaikki Unelmat toteen jaksot samalla Spotify-soittolistalla Suosittelen tutustumaan Esther ja Jerry Hicksin tuotantoon, esimerkiksi Ask and It Is Given on huippu kirja! Neville Goddardin The Power of Awareness on klassikko niin kuin myös Rhonda Byrnen The Secret. Taustamusiikkina Cleanse Your Soul by Music Of Wisdom https://meditationmusiclibrary.com/ Vetovoiman laki (Law Of Attraction) on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s9 ep2)

Rauhoittava unimeditaatio taustamusiikilla. Tämä sama unimeditaatio löytyy kahtena versiona, joissa toisessa on taustamusiikki ja toisessa ei. Voit siis valita mieleisemmän ja rentoutua kuuntelemaan - kauniita unia! :) 🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta  Taustamusiikkina on Moonstone by Ken Elkinson https://orangefreesounds.com/ Unimeditaatio taustamusiikilla on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s2 ep13)

Rauhoittava unimeditaatio ilman taustamusiikkia! Tämä sama unimeditaatio löytyy nyt kahtena versiona, joissa toisessa on taustamusiikki ja toisessa ei. Voit siis valita mieleisemmän ja rentoutua kuuntelemaan - kauniita unia! :) 🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta  Unimeditaatio ilman taustamusiikkia on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s2 ep13)

Näillä aamuisilla tsemppiaffirmaatioilla saat sopivan mindsetin ja hienon startin päivään! 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe  💫 Aamumeditaatioiden Spotify-soittolista Taustamusiikkina I Will Be There  Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ Tsemppiaffirmaatiot aamuun on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia! :) (s8 ep4)

Tässä meditaatiossa syvennymme pohdiskelemaan unelmaelämää. Kysymysten avulla pääset visualisoimaan tarkemmin miltä oma unelmaelämäsi näyttää ja tuntuu. Muistathan, että kaikki on sinulle mahdollista, joten nyt on aika manifestoida unelmat toteen! :) 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Kaikki Unelmat toteen jaksot samalla Spotify-soittolistalla Taustamusiikkina  Dreamy Ambient Music licensed from www.orangefreesounds.com Millainen unelmäelämäsi on? on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia! :) (s9 ep1)

Nyt jatkamme universumiin perehtymistä! Iltasatuna on loput wikipedia-artikkelista Maailmankaikkeus. Sulje silmäsi, ota mukava asento ja rentoudu kuuntelemaan. Ja jos uni ei tule - ehkäpä ainakin opit jotain! 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Täällä iltasadut koottuna Spotify-soittolistalle Lähde:  https://fi.wikipedia.org/wiki/Maailmankaikkeus (06.05.2021) Taustamusiikkina Floating Thoughts composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ Iltasatu: Maailmankaikkeus 2/2 on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia! :) (s7 ep8)

Tässä harjoituksessa tutustumme intentioon. Intention tietoinen valitseminen auttaa saavuttamaan halutun tunteen tai tilan harjoituksen aikana ja elämässä yleensäkin. Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💖💫 Tässä Perusteet-kauden episodit koottuna soittolistalle Spotifyssä Taustamusiikkina Above the Clouds licensed from http://www.orangefreesounds.com/ Intentio on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s0 ep5)

Tällä kertaa iltasatuna onkin osa wikipedia-artikkelista Maailmankaikkeus. Sulje silmäsi, ota mukava asento ja rentoudu kuuntelemaan. Ja jos uni ei tule - ehkäpä ainakin opit jotain! 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Täällä iltasadut koottuna Spotify-soittolistalle Lähde:  https://fi.wikipedia.org/wiki/Maailmankaikkeus (01.05.2021) Taustamusiikkina Floating Thoughts composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ Iltasatu: Maailmankaikkeus 1/2 on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia, joka sisältää meditaatio- ja rentoutumisharjoituksia ihan jokaiselle! :) (s7 ep7)

Tällä kertaa harjoittelemme kehoskannausta. Eli toisin sanoen annamme huomiomme lipua hitaasti kehon tuntemuksia tarkastellen aina päälaelta varpaisiin asti ja rentoutamme samalla kehon osa osalta. Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💖💫 Tässä Perusteet-kauden episodit koottuna soittolistalle Spotifyssä Taustamusiikkina Zen Spring licensed from http://www.orangefreesounds.com Kehoskannaus on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia! :) (s0 ep4)

Sulje silmäsi, ota mukava asento ja rentoudu. Tällä kertaa rauhoitumme kuuntelemaan iltasatua Satakielestä. Olet tietysti tervetullut nukahtamaan milloin vain sadun aikana! :) 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Täällä iltasadut koottuna Spotify-soittolistalle Lähde: Suuri Satukirjasto 1-6. Taustamusiikkina Floating Thoughts composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ Iltasatu: Satakieli on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s7 ep6)

Mieli usein pursuilee ajatuksista ja välillä ajatuksista on vaikea päästää irti vaikka haluaisimmekin tehdä niin. Tällä kertaa harjoittelemmekin ajatusten tarkastelua sivustakatsojan näkökulmasta, jolloin annamme ajatusten kulkea vapaasti mielen läpi ilman niihin takertumista. Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💖💫 Tässä Perusteet-kauden episodit koottuna soittolistalle Spotifyssä Taustamusiikkina Floating Thoughts composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ Ajatukset on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s0 ep3)

Tämän unimeditaation teemana on kiitollisuus. Kiitämme ensin menneen päivän iloja ja jopa suruja. Sitten siirrymme kiittämään kehon eri osia samalla rentouttaen ne ja valmistautuen siten lepoon. 🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta  Taustamusiikista vastaa Klaus Matrajt Uni ja kiitollisuus on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia  :) (s2 ep12)

Tässä harjoituksessa tarkastelemme ympäristöämme vuorotellen kaikkien eri aistien avulla. Aisteja käyttämällä voimme hyödyntää ympäristöä meditaatioharjoituksessa ja tuoda sen avulla huomiomme nykyhetkeen.    Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💖💫 Tässä Perusteet-kauden episodit koottuna soittolistalle Spotifyssä Taustamusiikkina Zen Stone http://www.orangefreesounds.com  Aistit on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s0 ep2)

Tällä kertaa rentoudumme kuuntelemalla iltasatua Jaakosta ja pavunvarresta. Sulje silmäsi, ota mukava asento ja kun siltä tuntuu - voit vaipua uneen :) 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe  💫 Aamumeditaatioiden Spotify-soittolista Lähde: Suuri Satukirjasto 1-6. Taustamusiikkina Floating Thoughts composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ Iltasatu: Jaakko ja pavunvarsi on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia! :) (s7 ep5)

Tässä affirmaatioharjoituksessa keskitymme anteeksiantoon ja irtipäästämiseen. Toistamalla affirmaatioita usein ne sisäistäen ja niihin uskoen, voit muuttaa vanhoja ajatusmalleja haluamaasi suuntaan. 💖Tilaa ja tue! https://anchor.fm/jennyjakkila/subscribe  💫 Kaikki affirmaatiomeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta  ✨ Anteeksiantoharjoitukset Taustamusiikkina A Self-Love Song composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com Affirmaatiomeditaatio (anteeksianto) on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s3 ep5)

Tämä on lyhyt mindfulness-harjoitus, jossa pysähdymme ja keskitymme tähän hetkeen. Pyrimme rentoutumaan kehoskannauksen ja rauhallisen hengityksen avulla. 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Lyhyet meditaatiot (1-5min) samalla Spotify-soittolistalla Pysähdy on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia! :) (s4 ep6)

Tällä kertaa rauhoitumme kuuntelemaan iltasatua Peukalo-Liisasta. Sulje silmäsi, ota mukava asento ja rentoudu. Olet tietysti tervetullut nukahtamaan milloin vain sadun aikana! :) 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Täällä iltasadut koottuna Spotify-soittolistalle Lähde: H.C Andersen: Peukalo-Liisa  Taustamusiikkina Floating Thoughts composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ Iltasatu: Peukalo-Liisa on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s7 ep4)

Tässä aamumeditaatiossa pohdiskelemme kysymysten kautta tulevaa päivää ja asetamme itselle sopivan intention, eli tarkoituksen tai tavoitteen. 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe  💫 Aamumeditaatioiden Spotify-soittolista Taustamusiikkina Relaxing Harp by Alexander Blu www.orangefreesound.com Aamuinen intentio on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s8 ep2)

Tässä lyhyessä unimeditaatiossa listaamme ensin mielessä pyörivät ajatukset ja sitten pyyhimme listan tyhjäksi, jonka jälkeen tuomme huomiomme täysin tähän hetkeen. Keskitymme myös kehon rentouden aistimiseen ja sitä kautta uneen vaipumiseen. 🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta  Taustamusiikkina Heaven is here composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/  9min unimeditaatio on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s2 ep10)

💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe Tässä loving-kindness tyylisessä meditaatioharjoituksessa kultivoimme sisäistä rakkautta ja säteilemme rakastavaa ystävällisyyttä ensin meille tärkeälle henkilölle, sitten kaikille maailman olennoille ja lopuksi vielä itselle.  Taustamusiikkina Alexander Blun Angel Voice.  Mettameditaatio on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia! :) (s1 ep8)

Tässä harjoituksessa pysähdymme hetkeksi arvostamaan kaikkea sitä hyvää, mitä elämässä on. Kiitollisuus auttaa meitä tuntemaan rakkautta ja iloa ja ymmärtämään kuinka onnekkaita oikeastaan olemme.  💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Lyhyet meditaatiot (1-5min) samalla Spotify-soittolistalla Taustamusiikista vastaa Kevin Macleod. 3min Kiitollisuusharjoitus on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia! :) (s4 ep5)

Tällä kertaa iltasatuna on Saapasjalkakissan tarina. Iltasadun kuunteleminen on hyvä tapa rauhoittua ja valmistautua unta varten.  💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Täällä iltasadut koottuna Spotify-soittolistalle Lähde: iltasatu.org Taustamusiikkina Floating Thoughts composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ Iltasatu: Saapasjalkakissa on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s7 ep3)

Tässä meditaatiossa harjoittelemme hetkeen pysähtymistä ja kaikesta irti päästämistä, jotta voimme avata luonnollisen yhteyden universumiin. 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe Taustamusiikkina On the Edge by Adi Goldstein from Pixabay Päästä irti ja ota yhteys universumiin on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia:) (s1 ep7)

Tässä harjoituksessa keskitymme rauhaan ja toistamme rauhaan liittyviä affirmaatioita. Affirmaatioilla eli positiivisilla voimalauseilla herättelemme ja kultivoimme sisäistä rauhaa. Kun toistat affirmaatioita usein, ne sisäistäen ja niihin uskoen, voit muuttaa vanhoja ajatusmallejasi ja nähdä asiat erilailla. 🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe  🤗✨ Kaikki affirmaatiomeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta  Taustamusiikkina Rain of Peace composed by Music of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ Affirmaatiomeditaatio (rauha) on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s3 ep4)

Tällä kertaa rentoudumme kuuntelemaan iltasatua Prinsessa Ruususesta.  💖 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Täällä iltasadut koottuna Spotify-soittolistalle Lähde: iltasatu.org Taustamusiikkina Floating Thoughts composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ Iltasatu: Prinsessa Ruusunen on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s7 ep2)

Viiden minuutin SOS-meditaatio, joka on tarkoitettu kuunneltavaksi erityisesti silloin, kun tunnet voimakasta stressiä tai ahdistusta. Tässä harjoituksessa tarkastelemme voimakasta tunnetta lempeästi, keskitymme hengitykseen ja rauhoitumme pikku hiljaa. 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Lyhyet meditaatiot (1-5min) samalla Spotify-soittolistalla Taustamusiikkina Alexander Blun Calming Piano Music https://orangefreesounds.com/ 5min SOS on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s4 ep4)

Tässä pranayamaharjoituksessa harjoittelemme kahta eri hengitystekniikkaa. 4-4-4-4 tekniikkaa kutsutaan myös neliöhengitykseksi ja se on omiaan rauhoittamaan ahdistusta ja auttaa myös nukahtamisessa.  💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Täällä pranayamaharjoitukset koottuna Spotify-soittolistalle Musiikista vastaa Klaus Matrajt, jonka musiikkia löytyy tästä linkistä spotifystä 4-4-4 ja 4-4-4-4 hengitysharjoitus on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s6 ep2)

Tällä kertaa sinun tarvitsee vain kuunnella klassikkosatua Keisarin uusista vaatteista, ja kun siltä tuntuu - voit vaipua uneen :) sopii kaikenikäisille! 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Täällä iltasadut koottuna Spotify-soittolistalle Lähde: H.C. Andersen iltasatu.org Taustamusiikkina Floating thoughts composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ Iltasatu: Keisarin uudet vaatteet on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s7 ep1) Edit. paranneltu versio 18.1.2022

Tässä hengitysharjoituksessa kokeilemme kolmea eri hengitystekniikkaa. Ensin pidennämme uloshengitystä suhteessa sisäänhengitykseen, sitten suuntaamme hengityksen ensin vatsanseudulle ja vasta sen jälkeen rintaan, ja lopuksi vatsa ja rinta nousevat ja laskevat samanaikaisesti. 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Täällä pranayamaharjoitukset koottuna Spotify-soittolistalle Musiikista vastaa Klaus Matrajt, jonka muuta musiikkia löytyy spotifysta. Pranayamaharjoitus on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s6 ep1)

Tässä unimeditaatiossa keskitymme hengitykseen ja irtaudumme siten kaikesta tekemisestä ja suorittamisesta. Annamme itselle luvan vain olla, rentoutua ja levätä.  🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta  Musiikkina Alexander Blun Zen Stones Uni ja oleminen on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s2 ep8)

Tämä meditaatio auttaa sinua rentoutumaan hetkeksi ja jopa nukahtamaan keskellä päivää silloin kun tarvitset lisäenergiaa. Syvärentoutuminen tai pienet päiväunet virkistävät huomattavasti väsynyttä päivää :)   🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta  Taustamusiikkina Our Peaceful Ocean composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/  Powernap on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s2 ep7)

Tässä aamumeditaatiossa kiinnitämme huomiota kolmeen asiaan, joista olemme kiitollisia. Tarkastelemme kiitollisuudentunnetta ja visualisoimme sen lämmittävän voiman kehossa. 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe  💫 Aamumeditaatioiden Spotify-soittolista Musiikkina Alexander Blun Relaxing Harp Music orangefreesounds.com. Aamuinen kiitollisuushetki on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s8 ep1)

Tällä kertaa kokeilemme musiikkiin ja ääniin keskittymistä läsnäoloharjoituksen aikana. Tarkkaavainen kuunteleminen on yksi tapa havainnoida nykyhetkeä ja olla läsnä. Musiikkina on Alexander Blun I Wonder. 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 👍 Musiikkimindfulness 2 Musiikkimindfulness on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s1 ep6)

Tässä unimeditaatiossa keskitymme rentoutumiseen ja levolliseen rauhan tunteeseen. Kehoskannaus auttaa rentouttamaan kehon eri osat ja Alexander Blun Zen Stones -musiikki rauhoittaa unta varten. Kuuntele myös 2.0 versio! 🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta  Syvärentoutus uneen on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s2 ep6)

Tässä affirmaatimeditaatiossa toistamme positiivisia voimalauseita kiitollisuuteen ja runsauteen liittyen. Runsauden asenne viittaa mindsettiin siitä, ettei meiltä oikeastaan puutu mitään vaan elämme yltäkylläisyydessä, josta voimme olla kiitollisia.  Kiitollisuus tuo iloa, tyytyväisyyttä ja rauhaa. Kun toistat affirmaatioita usein, ne sisäistäen ja niihin uskoen, voit muuttaa vanhoja ajatusmallejasi ja nähdä asiat erilailla. 🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🤗✨ Kaikki affirmaatiomeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta  Affirmaatiomeditaatio (kiitollisuus) on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s3 ep3)

Hengittämällä syvään ja hitaasti kerromme keholle, että on aika rauhoittua. Tässä meditaatiossa visualisoimme kuinka keho ja hengitys voivat jäljitellä merta: paikallaan makaava keho on kuin tukeva merenpohja ja hengitys sen yli lipuva aalto. 🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta  Taustamusiikkina The Inner Calling composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ Uni ja aallokot on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcasti :) (s2 ep5)

Pikainen läsnäoloharjoitus, joka auttaa hengähtämään hetken ja rauhoittumaan kiireenkin keskellä. 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Lyhyet meditaatiot (1-5min) samalla Spotify-soittolistalla 2min Hengitysharjoitus on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s4 ep3)

Tässä meditaatiossa toistamme yhdessä affirmaatioita eli positiivisia voimalauseita omaan arvoon ja itseluottamukseen liittyen. Affirmaatioita toistamalla ja niihin uskomalla voit muuttaa vanhoja ajatusmalleja haluamaasi suuntaan ja muuttaa siten elämääsi! Affirmaatiot ovat myös loistava tapa tarkastella mitä rajoittavia uskomuksia mielestäsi vielä löytyy. 🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🤗✨ Kaikki affirmaatiomeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta  Affirmaatiomeditaatio (itseluottamus) on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s3 ep2)

Tässä meditaatiossa tarkastelemme hengitystä ja tutkiskelemme kehon tuntemuksia kehoskannauksen avulla.  💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe Hengitys ja kehoskannaus on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s1 ep2)

Tämä meditaatio auttaa sinua irrottautumaan liiallisesta ajattelusta ja valmistautumaan lepoon käyttäen tähtitaivasta oppaana.  🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta  Uni ja tähtitaivas on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s2 ep3)

Tietoinen läsnäolo ja kehon eri aistimuksien havainnointi muutaman minuutin ajan ennen nukahtamista auttaa sinua rentoutumaan ja parantaa unen laatua.  🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta  Uni ja aistimukset on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s2 ep2)

Hengitys on aina läsnä ja se onkin kehomme luonnollinen rauhoittaja. Tässä meditaatiossa keskitymme hengitykseen ja sen merkitykseen nukahtamisessa. 🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta  Uni ja hengitys on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s2 ep1)