De Gezond en Fitcast

Groepscoaching, GLI-trajecten; ik ben er geen fan van.

Wat misschien tegenstrijdig klinkt...

Want naast m'n 1 op 1 coaching, zijn de masterclasses van m'n programma 'Ik Overwin', wél voor groepen.

Eigenaarschap ofwel persoonlijke verantwoordelijkheid.

Wie moet het klimaat redden? Wie gaat ervoor zorgen dat jij afvalt? En hoe weet je zeker of coaching voor jou is?

Dit zijn een aantal vragen, die ik vandaag met je wil beantwoorden.

Lisa’s zelfbeeld & relatie met voeding waren verschrikkelijk, en werden met iedere poging om slanker te worden alleen maar slechter.

Dik gekleed in de sportschool, huilend op de loopband en maar door en door omdat het ‘moet’.

Een eetpatroon waarin eetbuien haast ‘normaal’ waren…

En uiteindelijk herstel. Met nu een leven waarin eten niet meer zo’n ding hoeft te zijn.

Dat gunt ze iedereen, en daarom heeft ze het haar missie gemaakt als coach om anderen ook van hun eetbuien af te helpen.

Vandaag is ze hier om haar verhaal met ons te delen.

De meest eenvoudige vraag, met het meest ingewikkelde antwoord.

Want het meest logische antwoord, is zelden het juiste. En als je precies wist wat je nodig had... zou je het ondertussen toch allang geregeld hebben?

U vraagt, wij draaien.

Oké, het heeft even geduurd. Dit was een van de meest verzochte onderwerpen, waar je lang op hebt gewacht.

• De voor- en nadelen van thuissporten
• Wat heb je nodig qua materiaal
• Hoe kies je de juiste oefeningen
• En kan ik niet beter in de sportschool starten?

In aflevering 110 vertelde ik over de redenen waarom zo'n 50% van de aanvragen, niet worden toegelaten tot m'n coaching.

Vandaag heb ik een klein praktijkvoorbeeld voor je.

110 aflevering en nog niets over alcohol. Het werd hoog tijd. Maar het was niet zonder reden, dat ik er zo lang mee gewacht heb.

Ik bespreek de minder bekende voor- en nadelen van alcohol, en een ander perspectief om naar je eigen relatie met alcohol te kijken.

Iedere maandag een nieuwe aflevering. Wil je ze niet missen? Abonneer je dan op de Gezond en Fitcast.

Ik deelde afgelopen week op Instagram dat ik een garantie voor slagen geef wanneer iemand start met coaching. Daar zat alleen wel een grote 'maar' aan:

Zo'n 50% van de mensen die willen starten, worden (voorlopig) geweigerd. Daar zijn drie redenen voor, die ik vandaag met je wil delen.

Wijze lessen zitten soms in een onverwachtse hoek.

Weet je waarom er spiegels hangen in de lift? En wat dat te maken heeft met jouw acties als het bijhouden van je eten, of sporten?

Ga er goed voor zitten, (of trek je wandelschoenen aan, ook prima) en veel luisterplezier!

Terug van weggeweest na een heerlijke vakantie. Met vandaag twee belangrijke onderwerpen om te behandelen:

• De prijs van de keuzes die je maakt (want een prijs betaal je áltijd)
• en de impact van omstandigheden op je resultaat

Niet de meest 'sexy' concepten, wel essentieel om de juiste keuzes te maken.

Meer autonomie, dankzij de illusie van keuze - de enige manier om blijvend af te vallen.

Met onderwerpen als jam, shakes, en het manipuleren van je kinderen.

De meeste mensen staren zich blind op hun eten en discipline.

Andere producten, strenger zijn voor mezelf, en dán gaat het me lukken.

Maar wat als je het probleem vanuit een andere hoek benadert?

Ik neem je mee in de fundering van mijn coaching.

Vind je deze informatie interessant, laat dan een recensie achter op de podcast!

Ik werd op mijn vingers getikt dat er nog geen aflevering is, die puur over het belang van slaap gaat. Dat verandert vandaag.

• Hoe een slaaptekort er al gauw voor zorgt dat je aankomt
• De impact van slaap op je motivatie
• De twee meest gemaakte fouten door mensen die hun slaap willen verbeteren

En natuurlijk nog veel meer.

Abonneer je op de podcast, en volg me op Instagram @joeri_fitcoach als je dat nog niet doet.

Om de 50.000 luisteraars te vieren (wat er ondertussen al 55.000 zijn, het gaat hard), is m'n vrouw terug in de podcast!

We beantwoorden jullie vragen, zoals:

• Wat is mijn meest irritante eigenschap?
• Willen we kinderen?
• En wat zijn de raarste Nederlandse gewoontes en tradities?

Ben je erbij als we straks de 100.000 luisteraars passeren? Abonneer je op de podcast!

Epidemioloog, diëtist en voedingswetenschapper. Ik ga vandaag in gesprek met Floor. We bespreken onderwerpen als:

1. De illusie van keuze die men denkt te hebben in de supermarkt.
2. Floor’s onderzoek: Is vruchtensap zo gezond als fruit, of zo ongezond als cola?
3. Het ongezonde eetgedrag wat  kinderen wordt aangeleerd op de basisschool

En nog veel meer.

Iedere maandag verschijnt er een nieuwe aflevering. Abonneer je op de Gezond en Fitcast, zodat je die niet mist.

Te veel sporten, te streng afvallen; hoe weet je of je het goed doet, of niet?

Ik geef je vandaag effectieve handvatten om dit voortaan voor jezelf te kunnen oordelen.

Vergeet je niet te abonneren op de podcast!

Op 12-jarige leeftijd begonnen de eerste afvalpogingen al, met alle gevolgen van dien. Een steeds verder toenemend gewicht, en een verstoorde relatie met voeding en haar lijf.

Eind 2022 besloot Mandy dat het niet langer verder kon zo. Ze hakte de knoop door, en is geopereerd voor een maagverkleining.

Welke afwegingen maakte ze om tot die beslissing te komen, en hoe gaat het met haar sinds de operatie?

Dat en meer, in weer een nieuwe aflevering van de Gezond en Fitcast. Vergeet je niet te abonneren!

1. Wat ik doe als ik me niet goed genoeg voel als coach
2. Waarom ik in de Filipijnen woon
3. Hoe je goede hamburgers maakt
4. De garanties in mijn coaching
5. De reden dat ik krachttraining zo belangrijk vind, voor mij én jou
6. De ongekende waarde van het Pareto principe

Aflevering 100, een speciale Q&A met jouw vragen, en mijn antwoorden. Op naar de volgende 100

M’n ijdelheid werd op de proef gesteld, met zeer discutabele voorgeschreven medicatie. Twee weken later was ik namelijk weer depressief, en dat is nogal een prijs om te betalen.

Maar als het op afvallen aankomt, is de markt er niet veel beter aan toe. De middelen die ze je verkopen zijn zelden effectief, en de negatieve gevolgen zijn groot. Ik neem je mee in mijn ervaring als een ‘vis op het droge’, waar je je ongetwijfeld in kunt herkennen. 

Als je dat nog niet hebt gedaan, abonneer je dan op de Gezond en Fitcast zodat je geen enkele aflevering misloopt.

"Begin gewoon!" is een vrij standaard advies, met een kern van waarheid. Ik geef je vandaag drie tips hoe je dit goed toepast, zodat je een eenvoudig systeem hebt om te starten en altijd te kunnen herpakken.

Woensdag 1 maart, 19:00 zouden de deuren van de Ik Overwin Community openen.

Dat is de community die ik in september gestart ben, en achter 'gesloten deuren' steeds verder heb uitgebreid tot het fantastische concept wat het nu is.

Sinds december waren de aanmeldingen gesloten, met 75 vrouwen in de community. Daar zou woensdag verandering in komen, alleen...

De mail kwam niet aan. Iedereen zat klaar met z'n mailbox open. Alsmaar refreshen, maar er kwam geen mail. Mijn reputatie, m'n betrouwbaarheid, stonden op het spel. Dit moest zo snel mogelijk opgelost worden. In deze aflevering leer je hoe je, op basis van je kernwaarden, ieder probleem eenvoudig kunt oplossen.

Je doet me een héél groot plezier, als je een recensie (5*) op de podcast achterlaat. Dank je wel!

Ze worstelde al flink met haar zelfbeeld tijdens haar jeugd. Als enige Marokkaanse meisje in de klas voelde ze zich vaak een buitenstaander. Uiteindelijk verhuisde ze naar de Randstad, en begon met verschillende afvalpogingen.

• Maar ze was slachtoffer van een zwaar auto-ongeluk.
• Werd vervolgens zo ziek dat ze haar boodschappen niet meer kon doen
• En kreeg zelfs een burn-out

Het gevolg? 34 kilo afgevallen. Dit verhaal wil je niet missen. Veel luisterplezier!

Abonneer je op de Gezond en Fitcast, en laat een recensie achter als je dat nog niet hebt gedaan!

Voor Houda's Instagram: @transformwith_houda

Voor Houda's podcast: Geen dieet, een leefstijl; transformwith_houda

Mandy van @fitjourney.mandy is terug! Juni 2022 was ze 40 kilo afgevallen. Ondertussen is ze nog eens 10 kilo extra kwijt.

In deze afleveringen praten we onder andere over:

•  Waarom ze besloot om haar doel van -50 kilo uit te stellen (hier kun je van leren) 
• Hoe zij dagelijks aan haar eiwitten komt
• Waar ze op heeft gelet om zoveel af te vallen, en waarop vooral niet
• Haar doelen na het afvallen van 50 kilo
• Haar tips voor jou als je wil starten met afvallen

Vergeet je niet te abonneren op de Gezond en Fitcast, en volg ons op @joeri_fitcoach en @fitjourney.mandy

Nooit eerder nam ik een aflevering op die zo diep in gaat op motivatie (met dank Elian Goettsch voor wat mooie inzichten vanuit de psychologie)

Ik bespreek onderwerpen als:

- Het einde van m'n koffie experiment

- Waarom de meeste doelen niet werken

- Inzichten waarmee je definitief een einde maakt aan "een gebrek aan motivatie"

Doe me een plezier, laat een recensie achter op de podcast. Zo help je meer mensen om de Gezond en Fitcast te ontdekken

"Mag ik dat wel eten? Zijn dat niet te veel koolhydraten? Moet ik dan morgen m'n ontbijt overslaan?", onrust en eten gingen bij Mirjam hand in hand.

En als je dit herkent, weet je dat het niet alleen invloed heeft op je resultaat, maar ook je mentale gezondheid, stress, en relaties.

Twintig weken later kan ze er alleen nog verbaasd naar terugkijken. "Was ik echt zo!?"

Abonneer je op de Gezond en Fitcast, en laat een recensie achter. Des te makkelijker wordt het voor mij om nieuwe mensen uit te nodigen voor afleveringen ;)

Is er iemand wie je heel graag te gast wil zien in een nieuwe aflevering? Laat het me weten via Instagram @joeri_fitcoach

Zolang je er maar van genoten hebt. Het gaat om de balans. Je moet ook af en toe genieten hé.

Ik walg van dit soort uitspraken, waarmee 'coaches' ongezond gedrag goedpraten, omdat dat makkelijker is dan mensen met de realiteit te confronteren.

Dat laatste is wat ik in deze aflevering wil doen. Geen zorgen, het gaat je juist meer rust en vrijheid geven rondom voeding als je de info in deze aflevering tot je neemt. 

Als je dacht dat het altijd leuk, feest en gezelligheid was binnen m'n coaching...

De rol van een coach is om je te laten zien wat niemand je laat zien. De vragen te stellen, die niemand je stelt.

Zodat je kunt bereiken, wat je nooit hebt kunnen bereiken ;)

Doe me een plezier, laat een 5* recensie achter op Spotify

Waarom draagt Joeri altijd blauwe shirts?

Waarom maak je ’s ochtends goede keuze, en gaat het richting het einde van de dag pas mis?

Ik leer je wilskracht beter begrijpen en toepassen, en je maakt kennis met het concept: Keuzevermoeidheid.

Vergeet je niet te abonneren op de Gezond en Fitcast.

In deze aflevering:

• Hoe je je eigen intrinsieke motivatie creëert (en wat dat is)
• Begrijp je waarom je MOET afvallen, of absoluut niet
• Beheers je een van de krachtigste mindset technieken ter wereld.

Abonneer je op de Gezond en Fitcast, anders ga je afleveringen mislopen nu ik meer uren beschikbaar heb voor de podcast.

Een bijzondere aflevering deze keer. De replay van de live sessie wat niet opgenomen, dus ik neem hem vandaag opnieuw op. Handig voor iedereen die al in Ik Overwin zit, en waarschijnlijk ook interessant voor degene die er nog niet bij zitten.

Wat is Ik Overwin? M'n groep voor vrouwen die zichzelf en hun gezondheid op de eerste plek zetten. 3-4 mails vol tips, info en oefeningen; gevolgd door een live sessie zoals deze.

En dat alles voor de enorme prijs van... gratis. De volgende ronde start vrijdag 13 januari, en de aanmeldingen zijn al gesloten. Wil je er de volgende ronde wel bij zijn? Stuur me dan een berichtje op Instagram @joeri_fitcoach

Iedereen slaapt, maar weinig mensen weten hoe je het maximale uit je tijd in bed kunt halen.

Sneller in slaap vallen, dieper slapen, uitgeruster wakker worden. Ik ga je helpen.

Hoe is het om samen te wonen met een coach. Wat vindt ze van het eten in Nederland, en hoe overleef je een langeafstandsrelatie van 5 jaar. 

Laat me weten wat je van de aflevering vindt, en of ze nog eens langs mag komen in de Gezond en Fitcast.

Er bestaan gezonde en ongezonde producten en keuzes, maar dat zijn absoluut niet de 'gezonde' producten waar jij nu aan denkt.

In deze aflevering leg ik je uit wat gezond nu écht betekent, en hoe je dit kunt gebruiken om de juiste keuzes te maken.

Maak mijn dag, laat een recensie achter en abonneer je op de Gezond en Fitcast.

I know, de video en audio raken 'out of sync', maar dit was de derde keer opnieuw opnemen. Het houdt een keer op ;)

Lukt het je nooit om vol te houden, omdat je de motivatie verliest? Met één eenvoudige techniek, pak je heel dit probleem aan.

Je doet me een groot plezier door de aflevering te delen, en de podcast een recensie te geven in Spotify. Dankbaar voor de 50 mensen die je al voor zijn gegaan om een recensie achter te laten.

Er is één persoon, waarvan ik zeker weet dat zij je beter kan coachen dan ik. Op de langer termijn tenminste ;)

Ik leer je wie, waarom, en vooral hoe.

Doe me een plezier, en laat een recensie achter op de podcast! Zo help je meer mensen om de podcast te vinden. En als jij blij bent dat je de Gezond en Fitcast ontdekt hebt, dan zij waarschijnlijk ook.