PT Paahtio

Tässä vesijaksossa Joonas tarjoilee nesteytymiseen liittyviä faktoja ja vinkkejä fläppitaulun kanssa. Miten nesteytyä ennen urheilusuoritusta, sen aikana ja sen jälkeen?

Veden ajoittaminen, veden tarve ja nestehukka.

Elektrolyyttijauhe, krampit sekä millä keinoilla juoda lisää vettä?

Mikä on "Big Gulp"? Mikromuovit ovat hormonihäirikköjä; näin vähennät niiden kulutusta.

Prime, hikoilu, prosessoidut ruoat ja roskaruoka, biohackaus ja nestepaino.

Kehitä elämäsi statseja kuin olisit VIDEOPELIHAHMO 👀

-

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆

Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.

Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.

-

Tässä motivaatiojaksossa me veljekset annetaan vinkkejä elämäntapamuutoksen tekemiseen sekä tuodaan lisäarvoa juuri sinulle eri kikkojen ja esimerkkejen kautta.

Elintapasairaudet ja elintavat. Mitä jos olisi olemassa laihdutukseen tarkoitettu taikapilleri?

Pikadieettien ansat.

Kuinka iskostaa uudet tavat ei-tietoiseen mieleen alitajunnan syövereihin rutiineiksi?

Sisäinen ja ulkoinen motivaatio.

Neuroplastisuus: ihminen voi muuttua!

Ruokariippuvuus vs uhkapelit, tupakka, porno ja huumeet.

Terveellinen ruoka on hyvää.

"Olkoon ruoka lääkkeesi", SMART-menetelmä sekä Colorado Experiment; kuinka Casey Viator sai 20 kiloa lihasmassaa kuukaudessa? 👀

-

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆

Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.

Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.

-

Tässä jaksossa keskitytään vastaamaan kattavasti teiltä kuulijoilta instagramin kautta tulleisiin kysymyksiin sekä hypätään kymmeniin eri kaninkoloihin henkisen ja fyysisen terveyden parantamiseksi!

Stoiccilaisuus ja stoalaiset opit; kuinka hyödynnät tätä ajatusmallia sekä opit hallitsemaan mieltäsi ja omia reaktioita ulkoisiin tapahtumiin?

Yötyö, kolmivuorotyö; hyödyt ja haitat sekä optimoinnit!

Venyttely, liikkuvuusharjoittelu; pitkät vs lyhyet venyttelyt?

Palautuminen ja sen merkitys? Mitä on 10/10 makoilu?

Veljesten omia kokemuksia ja paljon hyödyllistä tietoa tarinoiden muodossa 👀

-

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆

Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.

Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.

Tässä jaksossa tarkastellaan fitness myyttejä ja niiden paikkansapitävyyttä monesta eri kulmasta.

1. Muuttuuko naisista massamonstereita, kun he nostelevat raskaita painoja? (0:03:37)
2. Maastaveto pitäisi aina tehdä suoralla selällä? Onko selkärangan fleksio itsenäinen riskitekijä alaselkäkipujen kehittymiselle? (0:21:10)
3. Onko mahdollista polttaa rasvaa tietystä paikasta kehossa? (1:05:00)
4. ANABOLINEN IKKUNA? (1:30:00)

Mistä kreatiini tuli? Geenit, roina, anaboliset steroidit.

Huippu-urheilijoiden syömät kalorit, Lance Armstrong, Michael Phelps, Conor Mcgregor.

Kiinteytyminen ja mistä "Allit" nimitys tulee roikkuville ojentajille?

Saako vatsalihastreenillä vatsalihakset näkyviin?

Kuinka tehdä maastaveto oikein? Joonaksen välilevynpullistuma.

Miten säilyttää lihasmassaa, jos ei pääse salille? Nopea dopamiini vie mennessään helposti. Pitääkö proteiinia syödä VÄLITTÖMÄSTI treenin jälkeen?

Veljesten omia kokemuksia ja paljon hyödyllistä tietoa tarinoiden muodossa 👀

-

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆

Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.

Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.

-

1- jakoinen, 2-jakoinen, 3-jakoinen treeniohjelma vai bro-split? Miksi ei välttämättä kannata kopioida someinfluencerien treenejä?

Geenien, uuden lihaskasvuärsykkeen ja failureen treenaamisen merkitys? 5x5, moninivelliikkeet, penkkipunnerrus, kyykky, maastaveto.

Jos haluat isommat kädet - treenaa jalkoja!

Treenaaminen naturaalina - mitkä liikkeet nostavat testosteronia eniten?

Onko isompi volyymi aina parempi? Pumppi, deload ja kuntosaliliikkeiden vaikutus arkeen.

2 jalan liikkeet 🆚 1 jalan liikkeet. Miten valmistella keho ja mieli kuntosalitreeniin?

Motivaatiota kuntosalille! Supersetti, Giant setti ja erikoistekniikat.

Veljesten omia kokemuksia ja paljon hyödyllistä tietoa tarinoiden muodossa 👀

-

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆

Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.

Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.

-

Mikä on ketogeeninen ruokavalio? Yleisimmät virheet ketolla. Ketoosin hyödyt ja haitat. Ketoflunssa ja sen välttäminen.

Kuinka pääset ketoosiin? Onko keto paras laihdutus ja rasvanpoltto ruokavalio? Miten vältellä hiilihydraatteja?

Paljonko hiilihydraatteja ketoosilla voi syödä? Miten ketoosi vaikuttaa kuntosalitreeneihin ja voimantuottoon?

Keto 🆚 hiilihydraatit painonpudotuksessa, vireystilassa ja arjessa.

Miten vatsa reagoi ketoosiin? Entä unenlaatu? Alkoholi ja keto?

Veljesten omat kokemukset ketoosista ja paljon hyödyllistä tietoa 👀

-

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆

Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.

Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.

-

Kuinka parantaa itsetuntoa? Älä vertaa itseäsi muihin. FOMO. Aikaansaamattomuus. Nettiporno. Yksinäisyys. Mielenterveys.

Miten saavuttaa tavoitteet? Vinkkejä kuinka lukotat uusia rutiineja arkeen. Kuinka kehität sosiaalisia taitojasi? Cold approach.

Mitkä on "alien gainssit"? Miten saada heikommat lihasryhmät kasvuun ja kuinka priorisoida treenejä?

Rinta kasvuun, vahvat lihasryhmät 🆚 heikot, lihaskasvua voi verrata auringon ottamiseen.

DOMSSIT ja palautuminen. Mistä tiedät, että treeni oli kehittävä ja kannatti tehdä?

Kuntosalilla käyminen kehittää itsevarmuutta monin eri tavoin. Tarinoita kieli poskessa 👀

-

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆

Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.

Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.

-

Harrastukset, joita ihminen tarvitsee. Fyysinen. Henkinen. Sosiaalinen. Luova. Älyä kehittävä. Rahaa tuova?

Kuinka priorisoida asioita? Ajan hallinta.

Elämä on käytännössä shakkia. Ne siirrot, joita teet nyt tulevat vaikuttamaan loppupeleissä vaihtoehtoihin, mahdollisuuksiin ja elämänlaatuun .

Ajatusten nollaus, meditaatio, rutiinit, stressinpoisto, muiden mielipiteet.

Kuinka alkoholi poistaa estot ja sosiaaliset sanattomat sopimukset? Mistä PT Paahtio sai alkunsa?

Tarinoita kieli poskessa 👀

-

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆

Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.

Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.

-

Tässä jaksossa syöksytään pää edellä syvään päätyyn pätkäpaastoilun kanssa.

Mitä lukuisia hyötyjä pätkäpaastolla voi saada? Kenelle se sopii ja kuinka aloittaa?

Joonaksen ensimmäinen paasto toi mieleen traumat. Jouni kertoo, miksi ei kannata rikkoa 24h paastoa buffet ravintolassa. Juusolla parantui (melkein) naaman ihon kunto ja punoitus.

Rasvanpoltto ja laihdutus, lihasten säästäminen, ihon kunto, autofagia, vatsan toiminta, itsekuri, kalorivaje, aivosumu.

Pääseekö pätkäpaastolla eroon nälkäkiukusta? Tiesitkö, että jenkeissä on paastohotelli?

-

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆

Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.

Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.

-

15. podcast jaksossa ollaan samaan aikaan TikTok Livessä ja vastaillaan katsojien kysymyksiin.

Nopea dopamiini ja terveelliset elämäntavat? Pitkän tähtäimen hidas dopamiini ja sen vaikutus elämänlaatuun.

Luonnollinen hyvä olo vai "Hypernopea Dopamiiniblasti-nappi"?

MOVE-tulokset ovat romahtaneet! Mistä suomalaisten nuorten huono kunto johtuu ja miten se korjataan?

Testosteroni, krapulan pituus iän karttuessa, uniongelmat & unen optimointi sekä yllättävä rottatutkimus.

-

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆

Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.

Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.

-

14. podcast jaksossa jauhetaan veljesten kesken kieli poskessa "Tinder" deittipalvelusta, jaetaan tarinoita ja vinkkejä hyvän profiilin rakentamiseen.

Mikä on glow up? Tinderin catfishit ja harhaan johtavat profiilit. Oikean elämän catfish tarina.

Miten Tinderin algoritmi toimii? Miten erottua massasta?

Voiko Tinderin ulkopuolelta löytää vielä deittejä?

-

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆

Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.

Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.

-

Intohimomme on terveys, hyvinvointi ja ihmisten auttaminen.

Me veljekset olemme keskenämme hyvin kilpailuhenkisiä. Olemme kantapään kautta oppineet ja opiskelleet ravinnon, fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin sekä lihaskunnon merkitystä.

Aluksi meitä motivoi toistemme päihittäminen, oman terveyden ja fysiikan hiominen. Ymmärsimme lopulta, että yhdistämällä tietotaitomme voisimme auttaa muita ihmisiä voimaan paremmin ja pääsemään epäterveellisistä tavoista eroon.

-

Alun brainfogien jälkeen vauhtiin päästään Tampereella äänitetyssä 13. podcast jaksossa, jossa pohditaan hyviä keinoja kaamosmasennusta ja pimeyttä vastaan taistelussa.

Ruoan merkitys? Hintojen nousu.

Sauna ja Progressive Overload? Suomen lihavuusepidemia, sokerikoukku ja tyypin 3 diabetes? 

Mistä johtuu mieshormoni testosteronin raju lasku viime vuosikymmeninä?

Entä miten kauppojen oveluus vaikuttaa ihmisten valintoihin?  

Läheisiltä opitut huonot ruokailutottumukset voivat olla tiukassa. 

Mentaalinen dieetti, Glyfosaatit, Monsanto ja mikromuovien vaarat?

-

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆

Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.

Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.

-

Tampereella äänitetty 12. podcast jakso, jossa veljesten vieraana on Instagramista tuttu personal trainer Julia Ahvenus.

Julian arkirutiinit? Puhelimen hallinta ja sosiaalinen media.

Dopamiini? Intuitiivinen syöminen vs kalorien laskeminen? Muuttuuko naisesta Ronnie Coleman, jos hän käy kuntosalilla?

Vinkkejä syömishäiriön kanssa kamppaileville. Itsensä vertailu somen feikkimaailmaan?

Julia kertoo, mistä kuntosaliharrastus sai alkunsa.

ONKO AIKEISSA NOUSTA KISALAVOILLE?

Tampereella äänitetty 11. podcast jakso, jossa valmentajaveljesten vieraana on Instagramista tuttu personal trainer Julia Ahvenus.  

Mistä kaikki lähti? Julia jakaa omia kokemuksia syömishäiriöstä. 

Vinkkejä hyvän sosiaalisen median rakentamiseksi? Kuinka Julia hankkii laatuseuraajia?

LÄHTEEKÖ JULIA LONTOOSEEN GYMSHARKILLE TÖIHIN? 

Joonas kertoo traumat aiheuttaneesta tiktok videostamme.

Tampereella äänitetty 10. podcast jakso, jossa kolme valmentajaveljestä keskustelevat riskien ottamisesta, ihmisten isoimmista peloista vs intohimoista, kiitollisuudesta, terveydestä sekä jakavat omia ja muiden kokemuksia tarinoiden muodossa.

9-5? Pikavipit? Stoalaiset opit apuna masennuksen taltuttamisessa?

Voiko sun huonoin kokemus sittenkin olla sun isoin siunaus? Paniikki/ahdistuskohtaukset ja reflektoinnin tärkeys. Vertaa aina itseäsi itseesi.

Hallitsemalla sun mieltä, pystyt hallitsemaan sun hormonitoimintaa?

Entä vihakommentit somessa ja tiktokissa? Kuinka suhtautua kritiikkiin.

Vetovoiman laki pätee aina.

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆

Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.

Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.

-

Tässä Pohjois-Karjalassa äänitetyssä yhdeksännessä podcast jaksossa kolme valmentajaveljestä vastaa jälleen kuulijoiden ja seuraajien kysymyksiin mm. pätkäpaastoilusta, lihaskasvun vähäisyydestä, nopeasta laihdutuksesta, ruoan ja unen tärkeydestä, kreatiinista sekä "Ilaripro":sta. Jaamme myös omia kokemuksia tarinoiden muodossa.

Rikkooko BCAA paaston? Miten kannattaa lopettaa paasto? Sauna? Lihaskasvun peruspilarit? Miten laihdutat nopeasti, "Suurin Pudottaja" - paradoksi?

Kumpi on tärkeämpää, ruoka vai uni? Joonas analysoi David Goggingsin Hell Weekkiä.

Vastaamme myös kysymyksiin: Saako alaikäiset käyttää kreatiinia? ILARIPRO?!

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆

Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.

Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.

-

Tässä Pohjois-Karjalassa äänitetyssä kahdeksannessa podcast jaksossa veljesten vieraana on valmennettava Arttu Mölkänen.

Arttu oli samassa kierteessä, jossa tuhannet suomalaiset nuoret ovat: 

• videopelit
• huono ruokavalio
• valvotut yöt
• ei selkeitä rutiineja 

Arttu kertoo huikean 2 vuoden matkansa tähän asti siitä, kun Juuso sai houkuteltua hänet salille ensimmäisen kerran. 

Bulkkaus ja rasvanpoltto? Työn, opiskelun, harrastusten ja treenin yhdistäminen? Mitä kävi, kun Arttu ja Juuso testasivat PT Vatasen tiukkaa VHH-dieettiä? Mikä rooli kengillä on työergonomiassa?

Arttu pyrkii kisalavoille tulevaisuudessa, vaikkakin terveys ja hyvinvointi on tällä hetkellä etusijalla.

Haluatko kysymyksesi seuraavaan jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆

Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.

Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.

-

Tässä Pohjois-Karjalassa äänitetyssä seitsemännessä podcast jaksossa kolme valmentajaveljestä vastaa kuulijoiden ja seuraajien kysymyksiin mm. motivaatiopulasta, elämäntapamuutoksen tekemisestä, pikaruokaravintolan autokaistan välttämisestä, liiallisen kalorivajeen aiheuttamista ongelmista, tupakoinnin lopettamisesta. Jaamme myös omia kokemuksia tarinoiden muodossa.

Kuinka saada motivaatiota? Elämäntapamuutos? Miten saada reidet kasvamaan? Kannattaako sikabulkata jos haluaa kasvattaa lihasta? 

Mistä tietää palaako rasva vai lihas? Välilevyn pullistuma? Joonas kertoo omat kokemuksensa ja vinkkinsä. 

Vastaamme myös kysymykseen: kauanko olemme käyneet kuntosalilla, kuka meistä on vahvin ja kenellä on paras fysiikka? 😲

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆

Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.

Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.

-

Tässä Pohjois-Karjalassa äänitetyssä kuudennessa podcast jaksossa kolme valmentajaveljestä keskustelee uhriutumisesta, voittajamentaliteetista ja kuinka lähteä tekemään mentaalista kelkankääntöä. Jaamme myös omia kokemuksia ja tarinoita maailmalta.

Kuinka saada lisää itsevarmuutta? Mitä hyötyä häviöistä ja loukkaantumisista on?

Joka aamu savannilla herää nälkäinen leijona. Pidä huoli, ettet ole savannin hitain seepra!

Mieti, ketkä 5 ihmistä ovat sinulle läheisimpiä. Olet todennäköisesti näiden ihmisten keskiarvo.

Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.

Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.

-

Tässä Pohjois-Karjalassa äänitetyssä viidennessä podcast jaksossa kolme valmentajaveljestä keskustelee rutiineista, niiden tärkeydestä ja kuinka rakentaa hyvä päivärutiini arjen ympärille. Jaamme myös omat aamurutiinimme.

Kuinka korvaat huonon tavan/rutiinin? Kuinka saat paremmin unta iltaisin? 

Varastaako puhelin sun huomion ja rutiinit? Millä tavalla valo vaikuttaa energisyyteen ja unenlaatuun?

Entäs kuinka optimoida kofeiini vuorokauden aikana?

Jaamme myös pari vinkkiä sinivalosuodattimista.

Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.

-

Tässä Levillä äänitetyssä neljännessä podcast jaksossa kolme valmentajaveljestä jakaa rennolla otteella vinkkejä aloittelijoille, mikäli kuntosalille meneminen pelottaa.

Arvosteleeko muut salillakävijät sinua? Onko vapaat painot pelottavia vai kannattaako turvautua pelkkiin laitteisiin?

Keneen sinun kannattaa itseäsi verrata? Mielummin egopainot vai hyvä tekniikka?

Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.

-

Tässä levillä äänitetyssä kolmannessa podcast jaksossa kolme valmentajaveljestä jakaa rennolla otteella omia kokemuksiaan syömishaasteesta, veljesten välisestä kilpailuhenkisyydestä, hypotermiasta, henkisen kestävyyden kehittämisestä aiempia kokemuksia peilaten ja kiitollisuudesta.

Miten aiemmat kokemukset auttaa stressaavissa tilanteissa? Entä voiko muiden kokemuksista olla hyötyä? 

Joonas kertoo kuinka lähellä kävi kuolemaa avannossa ja Juuso kertoo pahasta hetkestään armeijassa.

-

Tässä Levillä äänitetyssä toisessa podcast jaksossa kolme valmentajaveljestä jakaa rennolla otteella omia kokemuksiansa rasvanpoltosta, pätkäpaastosta, ketoosista, vhh:sta ja brainfogista.

Lähteekö lihakset tyhjällä mahalla treenatessa? Mites BCAA paaston aikana? Entä suola?

Miesten testosteronitasot ovat jyrkässä laskussa?!

Keskustelun aiheina myös mm. kehonrakentat ja doping, ylipaino ja sen seuraukset sekä kohti karia olevan laivan kurssin kääntäminen!

Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.

-

Miksi nuuska on niin koukuttavaa? Ja miksi se on lisääntynyt nuorien keskuudessa?

Käyttääkö suomalaiset pelkkää Odensia?

Tässä Levillä äänitetyssä podcast jaksossa kolme valmentajaveljestä jakaa rennolla otteella omia kokemuksiansa nuuskasta, nikotiinista ja sen koukun selättämisestä.

Keskustelua myös nopeasta dopamiinista, rutiineista ja itsekurista sekä keinoja, joilla huonoista tavoista voi vierottua.

-