Skip to main content
Spotify for Podcasters
PT Paahtio

PT Paahtio

By PT Paahtio

Kolme valmentajaveljestä, jotka ovat kiinnostuneita hyvinvoinnista ja terveyden optimoimisesta. Asiaa rennolla otteella ravinnosta, treenistä, palautumisesta sekä elämänlaadun parantamisesta!
www.ptpaahtio.fi
Currently playing episode

Jakso 15: Nopea dopamiini ūüÜö pitk√§n t√§ht√§imen hyv√§ olo. Mist√§ nuorison huono kunto johtuu? Testosteroni, krapula, uniongelmat ja paljon muuta ‚Ěó

PT PaahtioJan 14, 2023

00:00
01:34:44
#24: Vesi ja nesteytymisen t√§rkeys ūüí¶ Suola, mineraalit, elektrolyytitūüßāMikromuovin haitat | El√§mmek√∂ SIMULAATIOSSA?

#24: Vesi ja nesteytymisen t√§rkeys ūüí¶ Suola, mineraalit, elektrolyytitūüßāMikromuovin haitat | El√§mmek√∂ SIMULAATIOSSA?

Tässä vesijaksossa Joonas tarjoilee nesteytymiseen liittyviä faktoja ja vinkkejä fläppitaulun kanssa. Miten nesteytyä ennen urheilusuoritusta, sen aikana ja sen jälkeen?


Veden ajoittaminen, veden tarve ja nestehukka.


Elektrolyyttijauhe, krampit sekä millä keinoilla juoda lisää vettä?


Mikä on "Big Gulp"? Mikromuovit ovat hormonihäirikköjä; näin vähennät niiden kulutusta.

Prime, hikoilu, prosessoidut ruoat ja roskaruoka, biohackaus ja nestepaino.

Kehit√§ el√§m√§si statseja kuin olisit VIDEOPELIHAHMO ūüĎÄ

-

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viesti√§ instagramissa ūüĎÜ

Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.

Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.

-

‚úĒ¬†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†MUOVITON JUOMAPULLO‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†¬†- Terveellinen ja paras ter√§ksinen juomapullo kolmessa eri v√§riss√§!

‚úĒ¬†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†VALMIIT RUOKAOHJELMAT‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†¬†- Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!

‚úĒ¬†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†¬†- Kuntosaliohjelma, joka sis√§lt√§√§ kaiken!

‚úĒ¬†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†¬†- Terveellisi√§ reseptej√§ eritt√§in edullisesti!

-

Mik√§li tarvitset henkil√∂kohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin k√§y tsekkaamassa kotisivumme:¬†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†www.ptpaahtio.fi‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†

Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:

‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†Nikotiinipussit.com‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†¬†alennuskoodi: ptpaahtio10

- (0:00:43) Tervetuloa podiin!

(0:01:12) Nesteytyminen

(0:03:15) Ruoasta saa myös vettä

(0:06:00) Ennen, aikana ja jälkeen liikunnan

(0:09:25) Heti aamulla ensimmäisenä vettä koneeseen

(0:12:40) Liika vedenjuonti illalla huonontaa unenlaatua

(0:15:50) Kaikki lähtee vedestä

(0:17:00) Paljonko ihminen tarvitsee vettä?

(0:20:40) Mitä jos juo liikaa vettä? Hyponatremia.

(0:24:25) Suolan, mineraalien ja elektrolyyttien merkitys

(0:28:25) Onko PRIME juoma hyvä nesteyttäjänä?

(0:35:15) Elektrolyyttijauheet ja krampit

(0:42:00) Millä keinoilla juoda lisää vettä? BIG GULP.

(0:47:00) Mikromuovit, hormonihäiriköt ja niiden vähentäminen

(0:50:50) Syö kunnon ruokaa. Hedelmät, kasvikset ja marjat.

(0:51:50) Hikoilu ja lämmönsäätely

(0:55:50) JACKASS - Oksettava hikijuomastuntti.

(0:57:09) Kuinka kauan ihminen voi olla ilman vettä?

(01:01:15) Juoksumatto testi

(01:02:08) Ruoka-aineiden nestepitoisuuksia

(01:05:30) Prosessoidut ruoat, limut ja roskaruoka

(01:07:10) Nestepaino, W.U.T?

(01:10:00) Biohackaus

(01:16:07) Onko kuolematon ihminen jo syntynyt?

(01:17:10) Simulaatioteoria (01:20:00) Kehitä omaa elämääsi kuin videopelissä!

Nov 20, 202301:26:27
#23: El√§m√§ntapojen muutos VS pikadieetit ‚ėĚÔłŹ Miksi roskaruoka koukuttaa? Laihdutuspilleri ūüíä Olet kirjaimellisesti mit√§ sy√∂t sek√§ COLORADO EXPERIMENT ūüíČ

#23: El√§m√§ntapojen muutos VS pikadieetit ‚ėĚÔłŹ Miksi roskaruoka koukuttaa? Laihdutuspilleri ūüíä Olet kirjaimellisesti mit√§ sy√∂t sek√§ COLORADO EXPERIMENT ūüíČ

Tässä motivaatiojaksossa me veljekset annetaan vinkkejä elämäntapamuutoksen tekemiseen sekä tuodaan lisäarvoa juuri sinulle eri kikkojen ja esimerkkejen kautta.

Elintapasairaudet ja elintavat. Mitä jos olisi olemassa laihdutukseen tarkoitettu taikapilleri?

Pikadieettien ansat.

Kuinka iskostaa uudet tavat ei-tietoiseen mieleen alitajunnan syövereihin rutiineiksi?

Sisäinen ja ulkoinen motivaatio.

Neuroplastisuus: ihminen voi muuttua!

Ruokariippuvuus vs uhkapelit, tupakka, porno ja huumeet.

Terveellinen ruoka on hyvää.

"Olkoon ruoka l√§√§kkeesi", SMART-menetelm√§ sek√§ Colorado Experiment; kuinka Casey Viator sai 20 kiloa lihasmassaa kuukaudessa? ūüĎÄ

-

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viesti√§ instagramissa ūüĎÜ

Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.

Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.

-

‚úĒ¬†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†MUOVITON JUOMAPULLO‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†¬†- Terveellinen ja paras ter√§ksinen juomapullo kolmessa eri v√§riss√§!

‚úĒ¬†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†VALMIIT RUOKAOHJELMAT‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†¬†- Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!

‚úĒ¬†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†¬†- Kuntosaliohjelma, joka sis√§lt√§√§ kaiken!

‚úĒ¬†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†¬†- Terveellisi√§ reseptej√§ eritt√§in edullisesti!

-

Mik√§li tarvitset henkil√∂kohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin k√§y tsekkaamassa kotisivumme:¬†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†www.ptpaahtio.fi‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†

Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:

‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†Nikotiinipussit.com‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†¬†alennuskoodi: ptpaahtio10

- (0:00:43) Tervetuloa podiin!

(0:03:10) Elintapasairaudet ja elintavat

(0:06:25) Pikadieettien ansa

(0:08:34) Vakuuta ei-tietoinen mieli

(0:09:50) Kantapään kautta oppiminen?

(0:10:50) Hampaiden harjaus esimerkki

(0:13:25) Kestää 21 vuorokautta luoda uusia hermoratoja

(0:14:50) Kuntosaliesimerkki

(0:17:50) Kestää 63 vuorokautta, että uusi tapa ja rutiini muodostuu selkärankaan

(0:19:00) Oppiminen ja kehitys tapahtuu, kun mieli on levossa

(0:25:30) Sisäinen ja ulkoinen motivaatio

(0:27:18) Neuroplastisuus: ihminen voi muuttua!

(0:30:25) Miten ruokariippuvuus eroaa muista addiktioista?

(0:31:34) Roskaruoka optimoidaan koukuttavaksi

(0:37:32) Dopamiini vahvistaa muistojen muodostumista

(0:38:50) Ohjelmoi uudet dopamiininlähteet terveellisistä tavoista ja rutiineista

(0:42:15) Mikä saa meidät antamaan periksi ja luovuttamaan?

(0:49:50) Terveellisen ruoan pitää olla hyvää! Makuaisti herkistyy, kun jättää ylimääräisen sokerin pois.

(0:53:25) Ryhmäpaineen vaikutus muutokseen

(0:56:40) Hippokrates: "Olkoon ruoka lääkkeesi"

(1:00:15) Olet mitä syöt

(1:01:00) Olet mitä teet - toiminta ratkaisee - älä anna negatiivisten uutisten vallata mieltä

(1:09:35) Mieti ne syyt, jonka takia haluat tehdä elämäntapamuutoksen; itsetunto, sinkkumarkkinat, arki helpottuu, itsekuri herättää kunnioitusta? (1:11:45) SMART-menetelmä tavoitteiden saavuttamisessa

(1:18:06) COLORADO EXPERIMENT - Casey Viator kasvatti 20 kiloa lihasta kuukaudessa?

Nov 01, 202301:30:41
#22: Hallitse mielt√§si STOALAISUUDELLA ūüĎĀÔłŹ Y√ĖTY√Ė, hy√∂dyt & haitat ūüí§ Venytteleminen ‚ĚďKuinka palautua tehokkaasti ‚Ěď

#22: Hallitse mielt√§si STOALAISUUDELLA ūüĎĀÔłŹ Y√ĖTY√Ė, hy√∂dyt & haitat ūüí§ Venytteleminen ‚ĚďKuinka palautua tehokkaasti ‚Ěď

Tässä jaksossa keskitytään vastaamaan kattavasti teiltä kuulijoilta instagramin kautta tulleisiin kysymyksiin sekä hypätään kymmeniin eri kaninkoloihin henkisen ja fyysisen terveyden parantamiseksi!

Stoiccilaisuus ja stoalaiset opit; kuinka hyödynnät tätä ajatusmallia sekä opit hallitsemaan mieltäsi ja omia reaktioita ulkoisiin tapahtumiin?

Yötyö, kolmivuorotyö; hyödyt ja haitat sekä optimoinnit!

Venyttely, liikkuvuusharjoittelu; pitkät vs lyhyet venyttelyt?

Palautuminen ja sen merkitys? Mitä on 10/10 makoilu?

Veljesten omia kokemuksia ja paljon hy√∂dyllist√§ tietoa tarinoiden muodossa ūüĎÄ

-

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viesti√§ instagramissa ūüĎÜ

Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.

Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.

- ‚úĒ¬†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†MUOVITON JUOMAPULLO‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†¬†- Terveellinen ja paras ter√§ksinen juomapullo kolmessa eri v√§riss√§!

‚úĒ¬†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†VALMIIT RUOKAOHJELMAT‚Ā†‚Ā†‚Ā†¬†- Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!

‚úĒ¬†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†¬†- Kuntosaliohjelma, joka sis√§lt√§√§ kaiken!

‚úĒ¬†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†¬†- Terveellisi√§ reseptej√§ eritt√§in edullisesti!

-

Mik√§li tarvitset henkil√∂kohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin k√§y tsekkaamassa kotisivumme:¬†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†www.ptpaahtio.fi‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†

Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:

‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†Nikotiinipussit.com‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†¬†alennuskoodi: ptpaahtio10

- (0:01:00) Jounin kämpästä on moneksi

(0:05:30) Mitä on "Stoalaisuus"?

(0:12:45) Miten käsitellä tunteita, huolia ja murheita?

(0:15:45) Senecan viisaus: "Me kärsimme enemmän mielikuvituksessamme kuin todellisuudessa"

(0:17:00) Oma reaktio vaikuttaa omaan stressiin.

(0:18:15) Miten tieto lisää tuskaa?

(0:20:15) Lintumetafora!

(0:21:25) Meditaatio ja mindfulness

(0:26:30) Olemmeko halujen ja tunteiden orjia?

(0:27:05) DAVID GOGGINGS.

(0:28:40) Aloita pienestä

(0:30:30) √Ąl√§ siirr√§ huomiselle asiaa, jonka voit tehd√§ t√§n√§√§n

(0:31:50) Yksi muutos kantaa momentumia seuraavaan muutokseen (0:33:00) Joonaksen kananmuniin ei kosketa

(0:34:00) Juuson heikko ajatus?

(0:35:25) TO-DO LIST

(0:37:00) Ole sanojesi mittainen; KAUHUN TASAPAINO

(0:40:00) Elämästä pitää myös nauttia, 80/20 sääntö.

(0:41:20) Miksi itselleen ei kannata valehdella?

(0:42:00) Lapsuuden elämänopetus

(0:46:00) Aika asettaa opetuksen kontekstiin = kiitollisuus.

(0:46:40) Menneisyydessä eläminen masentaa, tulevaisuudessa eläminen ahdistaa. Mielenrauha on tässä hetkessä.

(0:48:00) Mieltä tulee harjoittaa kuin lihasta

(0:49:00) Mistä nopean dopamiinin kaipuu tulee nykymaailmassa?

(0:52:15) Maslowin tarvehierarkia

(0:58:40) Marcus Aurelius: "Onnellisuus riippuu ajatusten laadusta"?

(0:59:50) Kuka oli Marcus Aurelius?

(01:02:10) Yötyörytmit, hyödyt & haitat?

(01:03:30) Hormonitoiminta ja sirkadiaaniset vuorokausirytmit

(01:07:30) Vanheneeko yötyöläiset nopeammin? Nälkähormonit, kasvuhormoni ja stressihormoni kortisoli?

(01:12:50) Ihminen adaptoituu pimeyteen ja valoisuuteen.

(01:14:20) Vinkit yövuorolaisille

(01:22:30) Leijonan luolan uskomaton bisnesidea

(01:25:00) Venyttely ja liikkuvuusharjoittelu

(01:26:49) Pitkät vs lyhyet venytykset?

(01:38:10) Hyvä ryhti ja sen ylläpitäminen

(01:43:50) Paras asento on seuraava asento

(01:49:05) Muovittomat juomapullot on täällä!

(01:50:30) Mikromuovi, BPA & Ftalaatit; Hormonihäiriköt

(01:53:30) Jouni optimoi kaiken paitsi...?

(01:55:00) Sanni kouluttaa Joonasta

(01:57:35) Palautuminen ja sen merkitys

(01:59:00) Stressi koukuttaa

(01:59:50) Intensiteetin laskeminen

(02:00:40) Arjen kokonaiskuorma

(02:01:10) Makoilu on ihanaa ja tärkeää

(02:03:00) PALAUTUMISVINKKEJ√Ą, aktiivinen palautuminen vs pelkk√§ makoilu.

Oct 22, 202302:23:28
#21: Fitness MYYTIT ‚ďāÔłŹ Naisista muuttuu lihaskimppuja raskailla painoilla? ‚ďāÔłŹ Maastaveto pit√§√§ tehd√§ suoralla sel√§ll√§? ‚ďāÔłŹ Onko rasvanpoltto mahdollista tietylt√§ alueelta? ‚ďāÔłŹ ANABOLINEN IKKUNA.

#21: Fitness MYYTIT ‚ďāÔłŹ Naisista muuttuu lihaskimppuja raskailla painoilla? ‚ďāÔłŹ Maastaveto pit√§√§ tehd√§ suoralla sel√§ll√§? ‚ďāÔłŹ Onko rasvanpoltto mahdollista tietylt√§ alueelta? ‚ďāÔłŹ ANABOLINEN IKKUNA.

Tässä jaksossa tarkastellaan fitness myyttejä ja niiden paikkansapitävyyttä monesta eri kulmasta.

  1. Muuttuuko naisista massamonstereita, kun he nostelevat raskaita painoja? (0:03:37)
  2. Maastaveto pitäisi aina tehdä suoralla selällä? Onko selkärangan fleksio itsenäinen riskitekijä alaselkäkipujen kehittymiselle? (0:21:10)
  3. Onko mahdollista polttaa rasvaa tietystä paikasta kehossa? (1:05:00)
  4. ANABOLINEN IKKUNA? (1:30:00)

Mistä kreatiini tuli? Geenit, roina, anaboliset steroidit.

Huippu-urheilijoiden syömät kalorit, Lance Armstrong, Michael Phelps, Conor Mcgregor.

Kiinteytyminen ja mistä "Allit" nimitys tulee roikkuville ojentajille?

Saako vatsalihastreenillä vatsalihakset näkyviin?

Kuinka tehdä maastaveto oikein? Joonaksen välilevynpullistuma.

Miten s√§ilytt√§√§ lihasmassaa, jos ei p√§√§se salille? Nopea dopamiini vie menness√§√§n helposti. Pit√§√§k√∂ proteiinia sy√∂d√§ V√ĄLITT√ĖM√ĄSTI treenin j√§lkeen?

Veljesten omia kokemuksia ja paljon hy√∂dyllist√§ tietoa tarinoiden muodossa ūüĎÄ

-

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viesti√§ instagramissa ūüĎÜ

Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.

Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.

-

‚úĒ¬†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†VALMIIT RUOKAOHJELMAT‚Ā†‚Ā†¬†- Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!

‚úĒ¬†‚Ā†‚Ā†‚Ā†‚Ā†LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA‚Ā†‚Ā†‚Ā†¬†- Kuntosaliohjelma, joka sis√§lt√§√§ kaiken!

‚úĒ¬†‚Ā†‚Ā†‚Ā†KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE‚Ā†‚Ā†‚Ā†¬†- Terveellisi√§ reseptej√§ eritt√§in edullisesti!

-

Mik√§li tarvitset henkil√∂kohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin k√§y tsekkaamassa kotisivumme:¬†‚Ā†‚Ā†‚Ā†www.ptpaahtio.fi‚Ā†‚Ā†‚Ā†

Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:

‚Ā†‚Ā†‚Ā†Nikotiinipussit.com‚Ā†‚Ā†‚Ā†¬†alennuskoodi: ptpaahtio10

Aug 31, 202301:53:04
#20: Treenijakoisuudet kuntosalilla ūüĒī Miten priorisoit lihasryhmi√§? Influencer treenit? GEENIT‚ėĚÔłŹ FAILURE‚ėĚÔłŹ Onko enemm√§n treeni√§ aina parempi ‚Ěď

#20: Treenijakoisuudet kuntosalilla ūüĒī Miten priorisoit lihasryhmi√§? Influencer treenit? GEENIT‚ėĚÔłŹ FAILURE‚ėĚÔłŹ Onko enemm√§n treeni√§ aina parempi ‚Ěď

1- jakoinen, 2-jakoinen, 3-jakoinen treeniohjelma vai bro-split? Miksi ei välttämättä kannata kopioida someinfluencerien treenejä?

Geenien, uuden lihaskasvuärsykkeen ja failureen treenaamisen merkitys? 5x5, moninivelliikkeet, penkkipunnerrus, kyykky, maastaveto.

Jos haluat isommat kädet - treenaa jalkoja!

Treenaaminen naturaalina - mitkä liikkeet nostavat testosteronia eniten?

Onko isompi volyymi aina parempi? Pumppi, deload ja kuntosaliliikkeiden vaikutus arkeen.

2 jalan liikkeet ūüÜö 1 jalan liikkeet. Miten valmistella keho ja mieli kuntosalitreeniin?

Motivaatiota kuntosalille! Supersetti, Giant setti ja erikoistekniikat.

Veljesten omia kokemuksia ja paljon hy√∂dyllist√§ tietoa tarinoiden muodossa ūüĎÄ

-

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viesti√§ instagramissa ūüĎÜ

Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.

Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.

-

‚úĒ¬†‚Ā†‚Ā†‚Ā†VALMIIT RUOKAOHJELMAT‚Ā†¬†- Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!

‚úĒ¬†‚Ā†‚Ā†‚Ā†LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA‚Ā†‚Ā†¬†- Kuntosaliohjelma, joka sis√§lt√§√§ kaiken!

‚úĒ¬†‚Ā†‚Ā†KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE‚Ā†‚Ā†¬†- Terveellisi√§ reseptej√§ eritt√§in edullisesti!

-

Mik√§li tarvitset henkil√∂kohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin k√§y tsekkaamassa kotisivumme:¬†‚Ā†‚Ā†www.ptpaahtio.fi‚Ā†‚Ā†

Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:

‚Ā†‚Ā†Nikotiinipussit.com‚Ā†‚Ā†¬†alennuskoodi: ptpaahtio10

Aug 15, 202301:49:37
#19: Ketogeeninen ruokavalio ūü•ď Keto ja painonpudotus? Ketoosin hy√∂dyt ja haitat? KETOFLUNSSA‚Ěó Mist√§ tiet√§√§ olevansa ketoosissa? V√§lt√§ n√§m√§ virheet ketolla ‚ėĚÔłŹ

#19: Ketogeeninen ruokavalio ūü•ď Keto ja painonpudotus? Ketoosin hy√∂dyt ja haitat? KETOFLUNSSA‚Ěó Mist√§ tiet√§√§ olevansa ketoosissa? V√§lt√§ n√§m√§ virheet ketolla ‚ėĚÔłŹ

Mikä on ketogeeninen ruokavalio? Yleisimmät virheet ketolla. Ketoosin hyödyt ja haitat. Ketoflunssa ja sen välttäminen.

Kuinka pääset ketoosiin? Onko keto paras laihdutus ja rasvanpoltto ruokavalio? Miten vältellä hiilihydraatteja?

Paljonko hiilihydraatteja ketoosilla voi syödä? Miten ketoosi vaikuttaa kuntosalitreeneihin ja voimantuottoon?

Keto ūüÜö hiilihydraatit painonpudotuksessa, vireystilassa ja arjessa.

Miten vatsa reagoi ketoosiin? Entä unenlaatu? Alkoholi ja keto?

Veljesten omat kokemukset ketoosista ja paljon hy√∂dyllist√§ tietoa ūüĎÄ

-

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viesti√§ instagramissa ūüĎÜ

Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.

Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.


-

‚úĒ¬†‚Ā†‚Ā†KETOGEENISET RUOKAOHJELMAT¬†- Keto ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!

‚úĒ¬†‚Ā†‚Ā†LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA‚Ā†¬†- Kuntosaliohjelma, joka sis√§lt√§√§ kaiken!

‚úĒ¬†‚Ā†KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE‚Ā†¬†- Terveellisi√§ reseptej√§ eritt√§in edullisesti!

-

Mik√§li tarvitset henkil√∂kohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin k√§y tsekkaamassa kotisivumme:¬†‚Ā†www.ptpaahtio.fi‚Ā†

Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:

‚Ā†Nikotiinipussit.com‚Ā†¬†alennuskoodi: ptpaahtio10


(0:00:00) Intro ‚ÄĘ

(0:01:50) Veljesten y√∂lliset seikkailut ‚ÄĘ

(0:08:40) Joonaksen IBS ja ketoosi/VHH ‚ÄĘ

(0:10:08) Vatsan toiminta ilman hiilihydraatteja ‚ÄĘ

(0:16:40) Mik√§ on ketogeeninen ruokavalio? ‚ÄĘ

(0:20:20) Miksi ketoa pidet√§√§n tehokkaana laihdutuskeinona? ‚ÄĘ

(0:23:00) Ketoflunssa ja sen oireet ‚ÄĘ

(0:25:00) Annoskoot ja makroravinteet ‚ÄĘ

(0:25:50) Ketoosiin adaptoituminen ei tapahdu hetkess√§ (suola ja mineraalit) ‚ÄĘ

(0:28:30) Tyypin 2 diabetes ja ketoosi ‚ÄĘ

(0:33:00) Keton lukuisia terveyshy√∂tyj√§ ‚ÄĘ

(0:33:40) Ketogeeninen ruokavalio epilepsian hoidossa ‚ÄĘ

(0:36:20) Ketonit energianl√§hteen√§ ‚ÄĘ

(0:38:55) Juuson "Journeymap" ja vireystilan vaihtelut ‚ÄĘ

(0:40:00) Salitulokset romahtavat ketolla? ‚ÄĘ

(0:42:30) Kiusauksien v√§lttely ketoosilla ‚ÄĘ

(0:43:50) Alkoholi ja keto ‚ÄĘ

(0:47:25) Miten tied√§t olevasi ketoosissa? ‚ÄĘ

(0:49:30) Unenlaatu ketolla ‚ÄĘ

(0:50:25) Kenelle keto sopii? ‚ÄĘ

(0:51:10) Ketogeenisen ruokaohjelman suunnittelu ‚ÄĘ

(0:53:20) Proteiinin m√§√§r√§ ketolla? ‚ÄĘ

(0:58:45) Rasva ja proteiini pit√§√§ sut kyll√§isen√§ pitk√§√§n ‚ÄĘ

(1:00:20) Herkuttelu ketoosilla! ‚ÄĘ

(1:02:22) Kuinka p√§√§set nopeasti ketoosiin? ‚ÄĘ

(1:04:10) Ravintoaineiden mittaaminen ja hiilihydraattien m√§√§r√§ ketolla ‚ÄĘ

(1:05:30) Keto kokkikirja ‚ÄĘ

(1:06:10) Kalorien kulutus lis√§√§ntyy huomaamatta ketoosissa ‚ÄĘ

(1:07:27) Sopiiko ketogeeninen ruokavalio sun tavoitteisiin? ‚ÄĘ

(1:08:10) Treenaaminen ketoosilla (suola, kreatiini, kofeiini) ‚ÄĘ

(1:12:15) Bulletproof kahvi ja MCT √∂ljy ‚ÄĘ

(1:14:40) Ketoliuskojen k√§ytt√∂ ‚ÄĘ

(1:17:00) Kreatiinin lopettaminen ja aloittaminen? ‚ÄĘ

(1:19:55) Veljesten aamupalat t√§ll√§ hetkell√§ ‚ÄĘ

(1:24:23) HERRA KANANMUNAN SEIKKAILUT


Jul 29, 202301:30:20
Jakso 18: ITSETUNNON KEHITT√ĄMINEN‚ĚóYksin√§isyys ja mielenterveys? Lihaskasvu on kuin aurinkoa ottaisi ūüėé Kuntosali kehitt√§√§ itsevarmuutta monella tapaa.

Jakso 18: ITSETUNNON KEHITT√ĄMINEN‚ĚóYksin√§isyys ja mielenterveys? Lihaskasvu on kuin aurinkoa ottaisi ūüėé Kuntosali kehitt√§√§ itsevarmuutta monella tapaa.

Kuinka parantaa itsetuntoa? √Ąl√§ vertaa itse√§si muihin. FOMO. Aikaansaamattomuus. Nettiporno. Yksin√§isyys. Mielenterveys.

Miten saavuttaa tavoitteet? Vinkkejä kuinka lukotat uusia rutiineja arkeen. Kuinka kehität sosiaalisia taitojasi? Cold approach.

Mitkä on "alien gainssit"? Miten saada heikommat lihasryhmät kasvuun ja kuinka priorisoida treenejä?

Rinta kasvuun, vahvat lihasryhm√§t ūüÜö heikot, lihaskasvua voi verrata auringon ottamiseen.

DOMSSIT ja palautuminen. Mistä tiedät, että treeni oli kehittävä ja kannatti tehdä?

Kuntosalilla k√§yminen kehitt√§√§ itsevarmuutta monin eri tavoin. Tarinoita kieli poskessa ūüĎÄ

-

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viesti√§ instagramissa ūüĎÜ

Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.

Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.

-

‚úĒ¬†‚Ā†LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA¬†- Kuntosaliohjelma, joka sis√§lt√§√§ kaiken!

‚úĒ¬†KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE¬†- Terveellisi√§ reseptej√§ eritt√§in edullisesti!

Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi

Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:

Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10

Jun 22, 202301:42:42
Jakso 17: EL√ĄM√Ą ON SHAKKIPELI‚ĚóMink√§laisia harrastuksia ihminen tarvitsee? Kuinka alkoholi poistaa sosiaaliset sopimukset?ūü•∂

Jakso 17: EL√ĄM√Ą ON SHAKKIPELI‚ĚóMink√§laisia harrastuksia ihminen tarvitsee? Kuinka alkoholi poistaa sosiaaliset sopimukset?ūü•∂

Harrastukset, joita ihminen tarvitsee. Fyysinen. Henkinen. Sosiaalinen. Luova. √Ąly√§ kehitt√§v√§. Rahaa tuova?

Kuinka priorisoida asioita? Ajan hallinta.

Elämä on käytännössä shakkia. Ne siirrot, joita teet nyt tulevat vaikuttamaan loppupeleissä vaihtoehtoihin, mahdollisuuksiin ja elämänlaatuun .

Ajatusten nollaus, meditaatio, rutiinit, stressinpoisto, muiden mielipiteet.

Kuinka alkoholi poistaa estot ja sosiaaliset sanattomat sopimukset? Mistä PT Paahtio sai alkunsa?

Tarinoita kieli poskessa ūüĎÄ

-

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viesti√§ instagramissa ūüĎÜ

Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.

Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.

-

‚úĒ¬†‚Ā†LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA¬†- Kuntosaliohjelma, joka sis√§lt√§√§ kaiken!

‚úĒ¬†KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE¬†- Terveellisi√§ reseptej√§ eritt√§in edullisesti!

Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi

Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:

Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10


Apr 28, 202301:33:37
Jakso 16: SUURI P√ĄTK√ĄPAASTO JAKSO ‚ĚóHy√∂dyt, vinkit sek√§ mielenkiintoiset tarinat. Nyt sukelletaan syv√§lle kaninkoloonūüźį

Jakso 16: SUURI P√ĄTK√ĄPAASTO JAKSO ‚ĚóHy√∂dyt, vinkit sek√§ mielenkiintoiset tarinat. Nyt sukelletaan syv√§lle kaninkoloonūüźį

Tässä jaksossa syöksytään pää edellä syvään päätyyn pätkäpaastoilun kanssa.

Mitä lukuisia hyötyjä pätkäpaastolla voi saada? Kenelle se sopii ja kuinka aloittaa?

Joonaksen ensimmäinen paasto toi mieleen traumat. Jouni kertoo, miksi ei kannata rikkoa 24h paastoa buffet ravintolassa. Juusolla parantui (melkein) naaman ihon kunto ja punoitus.

Rasvanpoltto ja laihdutus, lihasten säästäminen, ihon kunto, autofagia, vatsan toiminta, itsekuri, kalorivaje, aivosumu.

Pääseekö pätkäpaastolla eroon nälkäkiukusta? Tiesitkö, että jenkeissä on paastohotelli?

-

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viesti√§ instagramissa ūüĎÜ

Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.

Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.

-

‚úĒ¬†‚Ā†LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA¬†- Kuntosaliohjelma, joka sis√§lt√§√§ kaiken!

‚úĒ¬†KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE¬†- Terveellisi√§ reseptej√§ eritt√§in edullisesti!

Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi

Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:

Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10

Apr 03, 202301:31:58
Jakso 15: Nopea dopamiini ūüÜö pitk√§n t√§ht√§imen hyv√§ olo. Mist√§ nuorison huono kunto johtuu? Testosteroni, krapula, uniongelmat ja paljon muuta ‚Ěó

Jakso 15: Nopea dopamiini ūüÜö pitk√§n t√§ht√§imen hyv√§ olo. Mist√§ nuorison huono kunto johtuu? Testosteroni, krapula, uniongelmat ja paljon muuta ‚Ěó

Jan 14, 202301:34:44
Jakso 14: TINDERūüíē Glow up? "Catfishit" Tinderiss√§. Millainen on hyv√§ Tinder profiili? 20/80 Algoritmi?
Dec 15, 202201:01:17
Veljeskolmikko, joiden tehtävänä on saada ihmiset voimaan paremmin. Hyvinvointia, motivaatiota, tietoa, vinkkejä, kokemuksia! Ole paras versio itsestäsi ✅
Dec 04, 202201:10
Jakso 13: Miten voittaa Kaamosmasennus!? TESTOSTERONITASOT LASKUSSA, MIST√Ą JOHTUU? Suomen lihavuusepidemia? Sokerikoukku. Mikromuovit?

Jakso 13: Miten voittaa Kaamosmasennus!? TESTOSTERONITASOT LASKUSSA, MIST√Ą JOHTUU? Suomen lihavuusepidemia? Sokerikoukku. Mikromuovit?

Alun brainfogien jälkeen vauhtiin päästään Tampereella äänitetyssä 13. podcast jaksossa, jossa pohditaan hyviä keinoja kaamosmasennusta ja pimeyttä vastaan taistelussa.

Ruoan merkitys? Hintojen nousu.

Sauna ja Progressive Overload? Suomen lihavuusepidemia, sokerikoukku ja tyypin 3 diabetes? 

Mistä johtuu mieshormoni testosteronin raju lasku viime vuosikymmeninä?

Entä miten kauppojen oveluus vaikuttaa ihmisten valintoihin?  

Läheisiltä opitut huonot ruokailutottumukset voivat olla tiukassa. 

Mentaalinen dieetti, Glyfosaatit, Monsanto ja mikromuovien vaarat?

-

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viesti√§ instagramissa ūüĎÜ

Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.

Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.

-

‚úĒ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisi√§ reseptej√§ eritt√§in edullisesti!

Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi

Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:

ICANIWILL alennuskoodi: PAAHTIO20

Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10


Nov 22, 202253:00
Jakso 12: Vieraana JULIA AHVENUS (2/2). Arkirutiinit? Puhelimen hallinta? Kisalavoille? Intuitiivinen sy√∂minen VS kalorien laskeminen. VINKKEJ√Ą!

Jakso 12: Vieraana JULIA AHVENUS (2/2). Arkirutiinit? Puhelimen hallinta? Kisalavoille? Intuitiivinen sy√∂minen VS kalorien laskeminen. VINKKEJ√Ą!

Tampereella äänitetty 12. podcast jakso, jossa veljesten vieraana on Instagramista tuttu personal trainer Julia Ahvenus.

Julian arkirutiinit? Puhelimen hallinta ja sosiaalinen media.

Dopamiini? Intuitiivinen syöminen vs kalorien laskeminen? Muuttuuko naisesta Ronnie Coleman, jos hän käy kuntosalilla?

Vinkkejä syömishäiriön kanssa kamppaileville. Itsensä vertailu somen feikkimaailmaan?

Julia kertoo, mistä kuntosaliharrastus sai alkunsa.

ONKO AIKEISSA NOUSTA KISALAVOILLE?

@juliahvenus tarjoaa motivaatiota, hyviä treenivinkkejä & terveellisiä reseptejä sosiaalisessa mediassa, käy ottamassa haltuun ✅

-

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viesti√§ instagramissa ūüĎÜ

Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.

Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.

-

‚úĒ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisi√§ reseptej√§ eritt√§in edullisesti!

Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi

Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:

ICANIWILL alennuskoodi: PAAHTIO20

Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10

Oct 25, 202201:05:04
Jakso 11: Vieraana JULIA AHVENUS (1/2). Fitness? Some vaikuttaminen? Mitä kävi Gymshark diilille?

Jakso 11: Vieraana JULIA AHVENUS (1/2). Fitness? Some vaikuttaminen? Mitä kävi Gymshark diilille?

Tampereella äänitetty 11. podcast jakso, jossa valmentajaveljesten vieraana on Instagramista tuttu personal trainer Julia Ahvenus.  

Mistä kaikki lähti? Julia jakaa omia kokemuksia syömishäiriöstä. 

Vinkkejä hyvän sosiaalisen median rakentamiseksi? Kuinka Julia hankkii laatuseuraajia?

L√ĄHTEEK√Ė JULIA LONTOOSEEN GYMSHARKILLE T√ĖIHIN?¬†

Joonas kertoo traumat aiheuttaneesta tiktok videostamme.

@juliahvenus tarjoaa motivaatiota, hyviä treenivinkkejä & terveellisiä reseptejä sosiaalisessa mediassa, käy ottamassa haltuun ✅

-

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viesti√§ instagramissa ūüĎÜ

Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.

Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.

-

‚úĒ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisi√§ reseptej√§ eritt√§in edullisesti!

Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi

Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:

ICANIWILL alennuskoodi: PAAHTIO20

Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10

Oct 11, 202234:47
Jakso 10: HALLITSE HORMONEJA SUN MIELELL√Ą! Riskien ottaminen?! Voiko saada mit√§√§n ilman riskej√§? Pelko vs intohimo? Kirous vai siunaus? Tuhoa masennus stoalaisilla opeilla.

Jakso 10: HALLITSE HORMONEJA SUN MIELELL√Ą! Riskien ottaminen?! Voiko saada mit√§√§n ilman riskej√§? Pelko vs intohimo? Kirous vai siunaus? Tuhoa masennus stoalaisilla opeilla.

Tampereella äänitetty 10. podcast jakso, jossa kolme valmentajaveljestä keskustelevat riskien ottamisesta, ihmisten isoimmista peloista vs intohimoista, kiitollisuudesta, terveydestä sekä jakavat omia ja muiden kokemuksia tarinoiden muodossa.

9-5? Pikavipit? Stoalaiset opit apuna masennuksen taltuttamisessa?

Voiko sun huonoin kokemus sittenkin olla sun isoin siunaus? Paniikki/ahdistuskohtaukset ja reflektoinnin tärkeys. Vertaa aina itseäsi itseesi.

Hallitsemalla sun mieltä, pystyt hallitsemaan sun hormonitoimintaa?

Entä vihakommentit somessa ja tiktokissa? Kuinka suhtautua kritiikkiin.

Vetovoiman laki pätee aina.

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viesti√§ instagramissa ūüĎÜ

Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.

Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.

-

‚úĒ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisi√§ reseptej√§ eritt√§in edullisesti!

Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi

Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:

ICANIWILL alennuskoodi: PAAHTIO20

Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10

Sep 26, 202201:03:00
Jakso 9: Q&A 2! Pätkäpaaston maksimipituus? Vähäinen lihaskasvu? Nopea laihdutus? Saako alaikäiset käyttää kreatiinia? RUOKA VS UNI.

Jakso 9: Q&A 2! Pätkäpaaston maksimipituus? Vähäinen lihaskasvu? Nopea laihdutus? Saako alaikäiset käyttää kreatiinia? RUOKA VS UNI.

Tässä Pohjois-Karjalassa äänitetyssä yhdeksännessä podcast jaksossa kolme valmentajaveljestä vastaa jälleen kuulijoiden ja seuraajien kysymyksiin mm. pätkäpaastoilusta, lihaskasvun vähäisyydestä, nopeasta laihdutuksesta, ruoan ja unen tärkeydestä, kreatiinista sekä "Ilaripro":sta. Jaamme myös omia kokemuksia tarinoiden muodossa.

Rikkooko BCAA paaston? Miten kannattaa lopettaa paasto? Sauna? Lihaskasvun peruspilarit? Miten laihdutat nopeasti, "Suurin Pudottaja" - paradoksi?

Kumpi on tärkeämpää, ruoka vai uni? Joonas analysoi David Goggingsin Hell Weekkiä.

Vastaamme myös kysymyksiin: Saako alaikäiset käyttää kreatiinia? ILARIPRO?!

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viesti√§ instagramissa ūüĎÜ

Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.

Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.

-

‚úĒ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisi√§ reseptej√§ eritt√§in edullisesti!

Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi

Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:

ICANIWILL alennuskoodi: PAAHTIO20

Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10

Sep 12, 202243:23
Jakso 8: Valmennettavamme Arttu: Kuinka fortnite, "nistipata" ja valvotut yöt vaihtuivat hyvään oloon ja lihaksikkaaseen vartaloon 2 vuodessa? Voiko olla Burger Kingissä töissä ja pysyä tikissä?

Jakso 8: Valmennettavamme Arttu: Kuinka fortnite, "nistipata" ja valvotut yöt vaihtuivat hyvään oloon ja lihaksikkaaseen vartaloon 2 vuodessa? Voiko olla Burger Kingissä töissä ja pysyä tikissä?

Tässä Pohjois-Karjalassa äänitetyssä kahdeksannessa podcast jaksossa veljesten vieraana on valmennettava Arttu Mölkänen.

Arttu oli samassa kierteessä, jossa tuhannet suomalaiset nuoret ovat: 

  • videopelit
  • huono ruokavalio
  • valvotut y√∂t
  • ei selkeit√§ rutiineja¬†

Arttu kertoo huikean 2 vuoden matkansa tähän asti siitä, kun Juuso sai houkuteltua hänet salille ensimmäisen kerran. 

Bulkkaus ja rasvanpoltto? Työn, opiskelun, harrastusten ja treenin yhdistäminen? Mitä kävi, kun Arttu ja Juuso testasivat PT Vatasen tiukkaa VHH-dieettiä? Mikä rooli kengillä on työergonomiassa?

Arttu pyrkii kisalavoille tulevaisuudessa, vaikkakin terveys ja hyvinvointi on tällä hetkellä etusijalla.

Haluatko kysymyksesi seuraavaan jaksoon? Laita meille viesti√§ instagramissa ūüĎÜ

Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.

Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.

-

‚úĒ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisi√§ reseptej√§ eritt√§in edullisesti!

Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi

Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:

ICANIWILL alennuskoodi: PAAHTIO20

Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10

Aug 24, 202239:15
Jakso 7: Q&A 1! Motivaatio lopussa kaiken suhteen? Elämäntapamuutoksen peruspilarit? Kuinka vältät mäkkärin autokaistan? Mitä liiallinen kalorivaje voi aiheuttaa? Tupakoinnin lopettaminen?

Jakso 7: Q&A 1! Motivaatio lopussa kaiken suhteen? Elämäntapamuutoksen peruspilarit? Kuinka vältät mäkkärin autokaistan? Mitä liiallinen kalorivaje voi aiheuttaa? Tupakoinnin lopettaminen?

Tässä Pohjois-Karjalassa äänitetyssä seitsemännessä podcast jaksossa kolme valmentajaveljestä vastaa kuulijoiden ja seuraajien kysymyksiin mm. motivaatiopulasta, elämäntapamuutoksen tekemisestä, pikaruokaravintolan autokaistan välttämisestä, liiallisen kalorivajeen aiheuttamista ongelmista, tupakoinnin lopettamisesta. Jaamme myös omia kokemuksia tarinoiden muodossa.

Kuinka saada motivaatiota? Elämäntapamuutos? Miten saada reidet kasvamaan? Kannattaako sikabulkata jos haluaa kasvattaa lihasta? 

Mistä tietää palaako rasva vai lihas? Välilevyn pullistuma? Joonas kertoo omat kokemuksensa ja vinkkinsä. 

Vastaamme my√∂s kysymykseen: kauanko olemme k√§yneet kuntosalilla, kuka meist√§ on vahvin ja kenell√§ on paras fysiikka? ūüė≤

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viesti√§ instagramissa ūüĎÜ

Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.

Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.

-

‚úĒ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisi√§ reseptej√§ eritt√§in edullisesti!

Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi

Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:

ICANIWILL alennuskoodi: PAAHTIO20

Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10

Aug 12, 202201:08:20
Jakso 6: Uhri vai VOITTAJA? Kuinka päästä eroon uhrimentaliteetista? Mitä yhteistä voittajilla on? Meidän kokemuksia tarinoiden muodossa.

Jakso 6: Uhri vai VOITTAJA? Kuinka päästä eroon uhrimentaliteetista? Mitä yhteistä voittajilla on? Meidän kokemuksia tarinoiden muodossa.

Jul 27, 202254:08
Jakso 5: Rutiinit ja niiden merkitys. Työpaikan sosiaalinen koukku? Ryhmäpaine? Kuinka korvaat huonon rutiinin paremmalla? Varastaako puhelin sun huomion ja yöunet? Meidän aamurutiinit.
Jun 28, 202233:40
Jakso 4: Pelottaako kuntosalille meneminen? Vinkkejä aloittelijoille! Vapaat painot VS laitteet? Egopainot?
Mar 20, 202216:08
Jakso 3: Joonas melkein kuoli! Miltä tuntuu syödä 10,000 kaloria? Kilpailuhenkisyys. Henkisen kantin kehitys. Omat kokemukset. Juuson armeijatarina. COOKIE JAR.
Feb 26, 202229:44
Jakso 2: Rasvanpoltossa aseena pätkäpaasto, ketoosi ja vhh? Aivosumu. Hormonit. Anabolinen ikkuna. Lisäravinteet. SOME-identiteetti. Elämäntapojen muutos.
Feb 01, 202201:00:06
Jakso 1: Miksi nuuska on niin koukuttavaa ja miksi nuoret käyttää sitä? Nopea dopamiini. Rutiinit. Itsekuri.
Jan 12, 202253:30