RUNWAY Life- dein Podcast für Körper & Geist aus dem Jetzt in die Zukunft!

Was ist passiert, dass Peter und ich vor zwei Monaten unsere letzte Folge aufgenommen haben? Der Tag nach unserer letzten Aufnahme endete für Peter im Krankenhaus. In dieser Folge erläutert er den Grund und schildert die Gedanken und Empfindungen der ersten Tage in der Klinik, in denen er und die Ärzte noch keine Gewissheit über die Diagnose hatten. Darüber hinaus gibt es natürlich auch endlich wieder jede Menge Wissen über ein hoch interessantes Thema: Snacken?! Wann, Wieviel und Was? Oder: ist es überhaupt „sinnvoll“ zu snacken? Viel Spaß beim Zuhören und wir freuen uns auf euer Feedback.

365 Tage Fitness? Das geht! Ohne Ausreden, mit mentaler Stärke und dem richtigen Trainingsplan. Markus erzählt in diesem Interview von seiner Schauspielkariere, welchen Benefit er aus dem Kampfsport ziehen kann, warum Training im Studio für einen ästhetischen Körper unbedingt zu empfehlen ist und wie er das Wissen in seinem neuen Buch jedem zugänglich macht. Ich wünsche euch viel Spaß beim Zuhören und freue mich auf euer Feedback.

Was bringen Homeworkouts? Macht es Sinn wie Barbara Schöneberger zu trainieren? Ist Krafttraining ab 14 Jahren schädlich? Wie immer spannende Themen, die Peter Hinojal verständlich und informativ mit mir diskutiert und bespricht. Viel Spaß beim Zuhören.

In dieser ersten Folge 2022 kläre ich mit Peter Hinojal einige Fitness Mythen zum Thema Fettverbrennung, Gewichtsreduktion und Muskelaufbau. Lasst euch begeistern von seiner Klarheit und professionellen Aufklärung. Hier einige Themen die wir besprechen: Kann man Fett wegmassieren? Nimmt man genau dort ab, wo man besonders intensiv trainiert? Verbrennt man mehr Fett wenn man viel schwitzt? Werden Muskeln zu Fett, wenn man keinen Sport mehr macht? Viel Spaß bei dieser Folge und wir würden uns freuen, wenn ihr sie mit Freunden und Bekannten teilt. Hinterlasst uns auch gerne eine Bewertung auf Apple Podcast!

Welche Ernährungsstrategie bringt wirklich Erfolg? Wolf Harwath und Peter Hinojal sind meine Experten in dieser Folge. Was sagen Sie zu so genannten OMAD Diät? Bei der gibt es nur eine Mahlzeit am Tag. Wie gelingt es einem dabei, die notwendige Nährstoffzufuhr zu sichern und ist das wirklich der Weg zur Wunschfigur? Wolf gilt bei Peter als der „Labrador unter den Fitness Experten“! Eigentlich hat er ständig Hunger… ;-) Wie er das unter Kontrolle hält und in welchem Zeitfenster er seinem Körper das gibt, was er benötigt, das erzählt Wolf ausführlich in dieser Folge. Welche essenziellen Nährstoffe braucht der Körper auf jeden Fall, um alle notwendigen Funktionen aufrecht zu erhalten? Wann droht ein Periodenverlust? Welche Ernährungsmethode sollte ich bei Vorerkrankungen auf keinen Fall durchführen? Was kann die Proteinsynthese im Körper erhöhen? All diese Dinge werden wir besprechen und fachlich darstellen. Viel Spaß bei dieser Folge und wir würden uns freuen, wenn ihr den Podcast mit Freunden und Bekannten teilt. Danke an alle treuen Zuhörer in diesem Jahr 2021. Ich freue mich schon auf die neuen Folgen 2022 und wünsche allen ein frohes und gesegnetes Weihnachtsfest und einen guten Rutsch ins neue Jahr.

In dieser Folge spreche ich mit den Fitness Experten Jens Sauter und Peter Hinojal. Was muss ich tun, um mir mit 80 noch selber die Schuhe zubinden zu können? Jens Sauter bezeichnet sich selbst als der „Fitteste 50-jährige“ und nimmt uns mit in seinen Fitness- und Ernährungsalltag. Jens und Peter erläutern, warum Training nicht verhandelbar ist und Bestandteil eines jeden gesundheitsbewussten Menschen sein sollte! Welche Motive motivieren uns in welchem Lebensabschnitt körperlich aktiv zu sein? Und wie motiviere ich mich in Zeiten dieser Pandemie, wenn eventuell das ein oder andere auf der Strecke bleibt? Jens Leitsatz für das Jahr 2022 ist: „Überhol dich selbst!“ Was er genau damit meint, wird er uns in dieser Folge erklären. Peter hinterlegt alle Aussagen mit wissenschaftlichen Fakten und betont noch einmal, wie wichtig die ‚richtige Energiezufuhr‘ ist und wie Bewegung und Ernährung Hand in Hand das beste Ergebnis für uns liefern. Viel Spaß bei diesem anregenden Gespräch und wir freuen uns auf euer Feedback!

In dieser Podcast Folge nimmt Wolf Harwath uns mit ins Jahr 2018, in dem er sich aufgrund einer schweren Kopfverletzung einer neurochirurgischen Operation unterziehen musste. Emotional erzählt er, wie es aufgrund seiner vorhandenen körperlichen Konstitution möglich war, sich schnell wieder ins Leben zurück zu kämpfen. Wir erfahren von ihm, wie man sich „im Kern gesund“ hält und welches Training die absolute Basis ist, um fit und „selbstbestimmt“ zu Altern. Was schützt den Körper bei unvorhergesehenen „Extrem-Situationen“? Wolfs Kern-Botschaft lautet: Trainiert! Aber ohne Druck und auf keinen Fall „halbarschig“ ;). Viel Spaß beim Zuhören und ich freue mich auf euer Feedback. Hinterlasst mir gerne eine Bewertung bei Apple Podcast und teilt diese Folge mit Freunden und Bekannten!

In dieser Folge spreche ich mit Peter Hinojal über die oftmals beklagten „Weihnachtspfunde“. Entstehen sie wirklich zwischen Weihnachten und Silvester oder gibt es dafür vielleicht andere Gründe? Und warum ist das aufgebaute Fett nicht nur ein ästhetisches Problem? Wie schlimm sind die „Weihnachtsgenüsse“ wie Glühwein und gebrannte Mandeln wirklich? Und mit welchen einfachen Tipps kann ich meine Form auch in dieser genüsslichen Zeit halten? Viel Spaß bei dieser Folge und wie immer freuen wir uns, wenn ihr den Podcast mit Freunden und Bekannten teilt und uns in den sozialen Netzwerken folgt. Falls ihr meinen Podcast noch weiter unterstützen wollt, schreibt mir gerne eine positive Bewertung auf Apple Podcast.

In dieser Folge reden Peter Hinojal und ich über die Gestaltung des perfekten Trainingsplan. Was sollte ein Trainingsplan berücksichtigen, der dich deinem übergeordneten Ziel näher bringt? Wie regelmäßig sollte man trainieren? Wie sehen die perfekten Rahmenbedingungen aus? Wie sieht eine optimale Trainingsperiodisierung aus? In dieser Folge erhaltet ihr viele Antworten und ich wünsche euch viel Spaß beim Zuhören und einen größtmöglichen Nutzen für euer Training. Wie immer würde ich mich freuen, wenn ihr diese Folge unter Freunden und Bekannten teilt. Hinterlasst mir gerne auch eine Bewertung auf Apple Podcast.

Nobody is Perfect!? Gibt es „wirkliche Perfektion?“ …und wer bestimmt was „perfekt“ ist? „Wo Perfektionismus anfängt hört der Spaß auf“?! Ist Perfektionismus positiv oder negativ? Ist Perfektionismus die Freude daran etwas so gut wie möglich zu machen? Oder ist Perfektionismus eher die Angst davor, kritisiert und abgelehnt zu werden? Ist Perfektionismus ein Charaktermerkmal? Was hat das mit Selbstwertgefühl zu tun? All diese Fragen besprechen wir in diesem Interview. Jan und Julia sind fantastische Gäste! Ich hoffe euch gefällt das Gespräch und ihr könnt daraus anregende Überlegungen für euren eigenen Anspruch an Perfektion gewinnen. Viel Spaß beim Zuhören!

In dieser Folge reden Peter und ich über das Thema Kalorienaufzeichnung. Macht es Sinn die Kalorien zu zählen, beziehungsweise zu tracken, wenn man zu- oder abnehmen will? Was ist ein Rest-Day und wie gestaltet man diesen sinnvoll? Ist es tragisch im Urlaub mal fünfe‘ gerade sein zu lassen? Ich wünsche euch viel Spaß beim Zuhören und würde mich freuen, wenn ihr diese Folge mit Freunden und Bekannten teilt.

In dieser Folge erfahrt ihr mehr über mich. Meinen Werdegang, meinen Job und die Entstehung meines Buches: die Zauberformel. Viel Spaß beim Zuhören!

In dieser Folge rede ich mit Peter Hinojal über ein Thema, welches viele Menschen belastet. Einige haben schon zig‘ Diäten hinter sich… Andere versuchen vor bestimmten Lebens-Ereignissen mit einer Radikaldiät Körperfett zu reduzieren. Aber warum nimmt man gerade an den Problemzonen kaum ab, obwohl man oftmals quasi „nichts“ mehr isst? Und wie wird man lästige Wasseransammlungen im Körper los? Warum dann Wechselduschen zu zweit manchmal die beste Lösung ist und der Körper viel Flüssigkeit braucht um überflüssige Flüssigkeit los zu lassen erfahrt ihr in dieser Folge! Viel Spaß beim Zuhören und wir sind euch dankbar für ein Teilen mit Freunden und Bekannten!

Im Interview dieser Folge versuche ich herauszufinden, welcher Mensch hinter dem Schauspieler Jean-Marc Birkholz steckt. Was bewegt ihn? Was macht ihn traurig? Wie verbringt er am liebsten seine Zeit? Warum hebt er Kuscheltiere vom Sperrmüll auf und Bananen vom Boden im Supermarkt?! Das und vieles mehr erfahrt ihr in dieser Folge. Ab Minute 24 lernt ihr Jean-Marc von einer sehr sensiblen Seite kennen und er nimmt uns sogar ein bisschen mit in seine Kindheit. Wer mehr über Jean-Marc wissen möchte, besucht gerne seine Profile auf Facebook und Instagram. Wenn euch diese Folge gefällt, teilt sie gerne mit Freunden und Bekannten! Viel Spaß beim Zuhören.

Welchen Einfluss hat unsere Darmflora auf unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unser Körpergewicht? Peter Hinojal erklärt die Bedeutung und den Unterschied zwischen Prä- und Probiotika, welche Nahrungsmittel unser Darmmikrobiom positiv beeinflussen und woran man spürt, dass etwas nicht stimmt bzw. nicht im Gleichgewicht ist. Auf Facebook und Instagram findet ihr die Liste mit den Nahrungsmitteln, die eurer Darmgesundheit gut tun! Viel Spaß beim Zuhören.

Werder-Koch Jens Vaassen verrät u.a. welche Ernährung Power im Training gibt, ob „cheat days“ auch bei Profis erlaubt sind und was man auf jeden Fall meiden sollte! Außerdem verrät er uns das Rezept selbst gemachter Power Snacks für vor dem Spiel und in der Halbzeit und welche Gewürze unser Immunsystem stärken. Lasst euch begeistern von Jens bildhafter Sprache (man bekommt sofort Hunger!) und unseren ein oder anderen humorvollen Abschweifungen. Wer mehr über Jens wissen möchte schaut gerne mal auf seinem Profil @jenssationell1 vorbei! Viel Spaß beim Zuhören!

In dieser Folge nimmt uns Johanna Dürr mit in die Welt des professionellen Bodybuilding. Die Profi Athleten startet im Bereich Bikini Fitness bei der IFBB Professional League. Johanna ist 27 Jahre alt und erzählt ganz offen über ihre Geschichte im Kraftsport, wie sich das Training auf ihre Weiblichkeit und ihren Körper ausgewirkt hat und was ihr diese Sportart für Ihr Selbstbewusstsein gebracht hat! Ebenso erfahrt ihr Details einer professionellen Wettkampfvorbereitung. Lasst euch mitnehmen von Johannas außergewöhnlich ruhigen, offenen und herzlichen Art zu erzählen! Wer mehr über Johanna wissen möchte, findet sie auf Instagram unter: _johanniii Viel Spaß beim Zuhören!

In dieser Folge interviewe ich einen der erfolgreichsten Barfuss Trainer Deutschlands. Marco Montanez erklärt, was die Beachtung und das Training unserer Füße zur allgemeinen Gesundheit beitragen können. Sogar Beschwerden am Muskel- und Skelettapparat können so gelindert oder aufgelöst werden! Viel Spaß beim Zuhören.

In dieser Folge führe ich ein Interview mit zwei Managern des Start-Up-Unternehmen X-Zell. Johannes Hille und Sebastian Grote erklären, wie weit ihre innovativen Forschungsmethoden bereits sind und welche Vorteile das in der Krebsdiagnostik ermöglicht. Es wird spannend!

Heute ist Andreas Pürzel aus Wien mein Interview Partner. Er betreibt in Wien mit seinem Bruder Alex ein sagenumwobenes GYM. Lasst euch entführen in eine Welt, wo die Luft so „eisenhaltig“ ist, wie sonst nirgendwo. Andreas erzählt von den Anfängen und was sie bisher schon erreicht haben - ein Mekka des Kraftsport zu erschaffen!

Hör auf dein Herz! Nicht nur in Sachen Liebe, sondern gerade beim Training! Michael Banderenko von der Firma POLAR erklärt warum das so wichtig ist.

In dieser Folge rede ich mit Professor Dr. Ingo Froböse darüber, wie man so lange wie möglich gesund, fit und leistungsfähig bleibt und welche Auswirkungen die derzeitige Pandemie auf unser momentanes Gesundheits-und Bewegungsverhalten hat. Prof. Dr. Ingo Froböse leitet unter anderem die Abteilung Bewegungsorientierte Präventions- und Rehabilitationswissenschaften an der deutschen Sporthochschule in Köln. YouTube: FormelFroböse

In dieser Folge erhältst du wertvolle Informationen über den Umgang mit Stress. Das beinhaltet sowohl „erste Hilfe Maßnahmen“, als auch Tipps um langfristig „mental stark“ zu sein!

Was haben Yoga und Kaffee gemeinsam? In dieser Folge reden wir über die Wirkung von Yoga auf Körper und Geist! Freue dich auf ein unterhaltsames Interview mit vielen Informationen rund um diese fernöstliche Bewegungsform.

In dieser Folge liefere ich mit meinem Interview Partner Julian Heisterkamp wichtige Infos und Fakten zum Thema: Fitness-Einstieg 2021. Ob du nach einer Pause grundsätzlich wieder durchstarten willst oder kompletter Neueinsteiger im Studio bist,- hier erzählen wir dir, wie es mit „Erfolg“ klappt! Von der Trainingsgestaltung bis zu den Supplements erhältst du wertvolle Tipps. Viel Spaß beim Zuhören!

Du bist morgens oft müde und unausgeruht? Du wachst in der Nacht auf und findest nicht mehr in den Schlaf? Oder möchtest du einfach mehr wissen zum Thema: Mehr Leistungsfähigkeit durch „richtiges Schlafen“? Dann solltest du dir diese erste Folge meines Podcast anhören! Denn nur ein ausgeschlafener und gut regenerierter Mensch kann sich ausreichend um seine Fitness und Gesundheit kümmern. Mein Interview Partner Bernd Riekenbrock ist Spezialist für Schlafförderung und liefert uns die neusten Erkenntnisse, Daten und Fakten. Tipp: höre dir auch meine Zusatzinformationen am Ende des offiziellen Interviews an und nach dem Outro den „On Top -Tipp“ ;-).

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