recreate yourself* für ein entspanntes und erfülltes Leben

In unserer Welt, die immer schneller und schneller wird, ist Langsamkeit eine echte Revolution. Oft ist es nicht einfach, uns auf Langsamkeit einzulassen, doch wenn wir es tun, dann entfaltet sie ihre magische Kraft. Diese magische Kraft wirkt auf dein Nervensystem, auf dein Wohlbefinden und auf dein ganzes Leben - echt war!

Was die Kraft der Langsamkeit genau ist, wie du sie stärken kannst und welche Erfahrungen ich persönlich damit gemacht habe, teile ich in dieser Podcastfolge mit dir. Außerdem erfährst du, warum du durch Langsamkeit sogar Zeit gewinnen kannst.

***

Laura Muriel Ritter

recreate yourself* - Dein Podcast für ein entspanntes und erfülltes Leben

Jeden Donnerstag eine neue Folge.

***

Was hat Hingabe mit damit zu tun, einen Brei zu rühen?

Anhand dieser persönlichen Geschichte erzählte ich dir in dieser Folge inwiefern Hingabe und Disziplin zwei Seiten einer Medaille sind, wie du den Unterschied zwischen beiden erkennst und warum es unterm Strich eine Frage der inneren Haltung ist.

Wenn das nächste Mal also jemand zu dir sagt, dass du disziplinierter sein solltest oder dich eben da durchbeißen müsstest, dann frag dich, ob es auch mit Hingabe gebt.

Viel Freude beim Hören.

***

Laura Muriel Ritter

recreate yourself* - Dein Podcast für ein entspanntes und erfülltes Leben

Jeden Donnerstag eine neue Folge.

***

In dieser Folge erfährst du, dass ein Sankalpa, also deine Absicht oder Intention für eine Yoga- oder Meditationspraxis, so viel mehr sein kann als dein perfekt formulierter Zielsatz. Nämlich auch eine Farbe, ein Bild oder sogar eine Melodie. Wie du ein solches Sankalpa entstehen lässt und für deine Yoga- oder Meditationspraxis nutzt, teile ich in dieser Podcastfolge.

Die gute Nachricht: Die weit verbreitete "Sankalpa-Angst" ist also gar nicht nötig. 

***

Laura Muriel Ritter

recreate yourself* - Dein Podcast für ein entspanntes und erfülltes Leben

Jeden Donnerstag eine neue Folge.

***

In dieser Podcastfolge zeige ich dir acht Wege, wie du gerade und ganz besonders in diesen Zeiten dein Nervensystem regulieren kannst. Welcher funktioniert für dich am besten?

Hier sind die in der Folge angesprochenen Ressourcen:

Seit genau einem Jahr gebe ich jeden Monat einen FrauenTempel-Abend. In dieser Folge plaudere ich ein bisschen aus dem Nähkästchen und berichte darüber, wie es überhaupt dazu kam, dass ich FrauenTempel anbiete, wie ich das Frauentempelgruppen-Training erlebt, die ersten Tempel konzipiert und angeleitet habe und wie sich meine FrauenTempel im letzten Jahr weiterentwickelt haben.

Diese sehr persönliche Podcastfolge gibt dir nicht nur einen guten Einblick, was so besonders und magisch an den FrauenTempeln ist, sondern auch wie sie mein Leben verändert haben.

*** Laura Muriel Ritter recreate yourself* - Dein Podcast für ein entspanntes und erfülltes Leben

Jeden Donnerstag eine neue Folge.

***

Wann warst du das letzte Mal von ehrfürchtigem Staunen ergriffen? Was hat dich zum Staunen gebracht? Ein Kunstwerk? Der Blick in den Sternenhimmel? Ein Moment mit einem geliebten Menschen? Ein Naturerlebnis?

Wusstest du, dass ehrfürchtiges Staunen auf unseren Organismus einen ähnlichen Effekt hat wie tiefe Meditation? Es verändert unsere Perspektive, verschiebt unsere Prioritäten und versetzt uns in einen ganz anderen Bewusstseinszustand, in dem Stress verschwinden und Heilung geschehen kann.

In dieser Folge teile ich mir, was genau unter ehrfürchtigem Staunen verstanden wird und warum es so kraftvoll ist.

*** Laura Muriel Ritter recreate yourself* - Dein Podcast für ein entspanntes und erfülltes Leben

Jeden Donnerstag eine neue Folge.

***

Anke Jansen ist Coach und im Fokus ihrer Arbeit stehen Werte. Im Interview teilt sie mit uns, wie Werte zu Leuchttürmen in unserem Leben werden können, uns Orientierung geben und uns somit sogar unsere Entscheidungen erleichtern. Anhand persönlicher Beispiele aus ihrem eigenen Leben, zeigt sie auf, wie Werte gelebt werden können, wie du mit ihnen arbeiten kannst und wie und wann sie sich auch verändern können.

Wollen wir nicht alle irgendwie erfolgreich sein? Aber was ist eigentlich Erfolg? Und viel wichtiger: Was ist Erfolg für dich?

Mit der Antwort auf diese Frage beschäftigt sich diese Podcast-Folge. Finde deinen Erfolg und lade ihn in dein Leben ein.

***

Laura Muriel Ritter

recreate yourself* - Dein Podcast für ein entspanntes und erfülltes Leben

Jeden Donnerstag eine neue Folge.

***

Anke Scheers ist Ritualleiterin, insbesondere für Übergangsrituale, Yogalehrerin und Bodyworkerin. Sie ist tief verbunden mit Mama Cacao sowie mit dem Räuchern und leitet Frauenkreise. Wir sprechen in dem Interview besonders ausführlich über Übergangsrituale, also darüber was Übergänge überhaupt sind und wie wir sie rituell begleiten können. Anke teilt, wie aus ihrer eigenen Biographie heraus der Wunsch nach Übergangsritualen entstanden ist und wie sie sich schließlich auf den Weg gemacht hat, diese Rituale zu finden und nun auch anderen Menschen anzubieten. Du erfährst, zu welchen Anlässen sich welches Ritual anbietet und wie ein Übergangsritual bei Anke im Großen und Ganzen abläuft. Im Detail wird das Ritual natürlich immer ganz individuell und persönlich gestaltet.

In dieser Folge führe ich dich durch die Basics zu unserem Nervensystem. Es geht um Sympathikus und Parasympathikus, um somatisches und vegetatives Nervensystem und auch um den Vagusnerv. Du erfährst, wie wir mit Entspannungstechniken unser Nervensystem positiv beeinflussen können und warum gerade der Atem so wirksam ist.

Eine Wissensdusche für alle, die einen kompakten Überblick über das Nervensystem bekommen oder einfach ihr Wissen auffrischen wollen.

***

Laura Muriel Ritter

recreate yourself* - Dein Podcast für ein entspanntes und erfülltes Leben

Jeden Donnerstag eine neue Folge.

***

Kennst du die Geschichte von der schönen Frau, die zum Monster wird? Zum Monster mit den Schlagenhaaren und dem tödlichen Blick? Und weißt du auch, dass es eine andere Frau/Göttin war, die ihr das angetan hat, als Strafe für - so sagen zumindest einige - eine Vergewaltigung durch einen Gott?

Ich glaube, wir können uns alle mit dieser Frau identifizieren, die nach tiefer Verletzung feindlich der Welt gegenübersteht, auch wenn sie vielleicht selbst am meisten darunter leidet? Aber wir können uns vermutlich auch alle irgendwie damit identifizieren, dass wir einem Menschen, dem es nicht gut geht, weiter geschadet haben. Sei es absichtlich oder unabsichtlich, dass wir sozusagen zusätzlich gestraft haben, so wie Medusa zusätzlich bestraft wurde.

In dieser Podcastfolge hörst du nicht nur die Geschichte von Medusa, ihren beiden Schwestern sowie den Gött*innen Athene und Poseidon und dem "Helden" Perseus, sondern bekommst auch Impulse dazu, was das alles mit dir zu tun haben könnte.

***

Wusstest du, dass allein die Erinnerung an guten Stress dein Leistungsvermögen um rund 30% erhöhen kann?

Ja, es gibt guten Stress und wir sollten ihn und die Erinnerung an ihn als Ressource nutzen. Wie das gehen kann, was guten und schlechten Stress unterscheidet und warum es auch bei gutem Stress unbedingt Entspannungsphasen braucht, erfährst du in der heutigen Podcastfolge.

Viel Freude damit.

***

Laura Muriel Ritter

recreate yourself* - Dein Podcast für ein entspanntes und erfülltes Leben

Jeden Donnerstag eine neue Folge.

***

In dieser Podcastfolge teile ich mit dir 10 Geburtstagsrituale, die du an oder rund um deinen eigenen Geburtstag machen kannst, um auf das vergangene Lebensjahr zurückzublicken oder dich für das kommende Lebensjahr auszurichten.

Viel Freude und happy Birthday!

In dieser Podcastfolge geht es darum, wie du ganz bewusst mit den vier bzw. fünf Elementen in deinem Leben arbeiten kannst. Denn es braucht gar nicht viel, um von ihrer Kraft zu profitieren und darüber ganz bewusst und gezielt deinen inneren und auch äußeren Zustand zu verändern. Es ist ganz simpel und in jedem Augenblick zugänglich.

Wie triffst du deine Entscheidungen? Mit dem Herz oder doch aus dem Verstand? Verstehe mich nicht falsch. Der Verstand ist ein toller Berater bei Entscheidungen, aber er ist eine nicht so gute letzte Instanz, finde ich.

In dieser Podcastfolge teile ich mit dir zwei einfache Wege, um dir neue und andere Entscheidungs-Autoritäten zu erschließen. Probiers aus.

***

Laura Muriel Ritter

recreate yourself* - Dein Podcast für ein entspanntes und erfülltes Leben

Jeden Donnerstag eine neue Folge.

***

Setzt du dir Ziele und arbeitest daran, sie zu erreichen? Welche Ziele hast du und besonders spannend, woher kommen deine Ziele? In dieser Folge geht es genau darum. Was machen wir eigentlich zu unserem Ziel? Woher kommen unsere Ziele? Und wie gehen wir ihre Verwirklichung an?

In dieser Folge teile ich meine Gedanken und Erfahrungen zu diesem Thema.

***

Feuer, Erde, Wasser, Luft und Äther - die Elemente, aus denen unsere Welt gemacht ist. Die Elemente, die in uns und durch uns hindurch wirken, mit denen wir so unmittelbar verbunden sind und die uns in jeden Moment an unsere Verbindung zur Natur, zu Mutter Erde und zum aktuellen Augenblick erinnern.

***

Oft vergessen wir die wertvollen Tools, die uns das Leben leichter, positiver und entspannter machen, genau dann, wenn wir sie am meisten brauchen. In dieser Folge verrate ich dir, wie ich es (meistens) schaffe, auch in Stressphasen von meiner Praxis zu profitieren - ganz egal, ob es Yoga, Meditation, Atempraxis, Embodyment Praxis, Naturverbindung, Journalen, Yoga Nidra oder Restoratives Yoga ist.

***

Laura Muriel Ritter

recreate yourself* - Dein Podcast für ein entspanntes und erfülltes Leben

Jeden Donnerstag eine neue Folge.

***

Jay, es gibt so richtige Mist-Tage und es gibt richtig schwere Phasen in unserem Leben. Wenn du gerade in so einer bist, ist gut zu wissen, wie wir da wieder rauskommen und wie wir uns echte Unterstützung dafür holen. Und wenn du gerade nicht in so einer Shit-Phase bist, dann weißt, die nächste kommt bestimmt. Die Frage ist nicht ob, sondern wann.

Und wie kommen wir nun raus aus dem Misthaufen? Aaaalso, bevor wir rauskrabbeln, sollten wir erstmal anerkennen, dass wir drinstecken und zwar so richtig tief. Ganz oft wollen wir das nämlich nicht sehen und lächeln winkend aus der Güllegrube, als ob nix wäre. Echt wahr. Noch spannender, ganz oft will unser Umfeld das auch nicht anerkennen. Denn unser Umfeld weiß gar nicht, wie man mit Menschen umgeht, die gerade in der Güllegrube baden - außerdem stinkt das ja auch. Also geben sie uns lieber tolle Tips oder sagen uns, dass das schon alles gar nicht so schlimm sei. Aber doch verdammt, es ist schlimm und du hast verdient, dass das auch jemand anerkennt. Und dann, ja dann, dann kannst du langsam rauskrabbeln, dich abduschen, in den Arm nehmen lassen und eine Strategie entwickeln, damit du nie nie wieder so tief in der Sch**** steckst. Aber eins nach dem andern.

Wie genau? Na hör mal rein.

***

Laura Muriel Ritter

recreate yourself* - Dein Podcast für ein entspanntes und erfülltes Leben

Jeden Donnerstag eine neue Folge.

***

Entscheidungen treffen wir auf rationaler, emotionaler und intuitiver Ebene. Das zu wissen und diese Aspekte auseinanderhalten zu können, ist schon sehr wertvoll. 

Auf jeder dieser Ebenen können wir verschiedene Tools verwenden, um leichtere und bessere Entscheidungen zu treffen. In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du bessere Pro und Contra-Listen erstellst und so die rationalen Aspekte deiner Entscheidungen voranbringst. Denn Pro- und Contra-Listen sind ja nicht verkehrt, wir wenden sie nur oft ungünstig an. Also sei gespannt. 

***

Laura Muriel Ritter

recreate yourself* - Dein Podcast für ein entspanntes und erfülltes Leben

Jeden Donnerstag eine neue Folge.

***

Ja, wir sind zyklische Wesen - und zwar nicht nur in Bezug auf unseren Menstruationszyklus. Alle Bereiche unseres Lebens verlaufen zyklisch und eben nicht linear - auch wenn wir das oft gern lieber hätten. In dieser Folge spreche ich darüber, was es bedeutet, ein zyklisches Leben in allen unseren Lebensbereichen zu leben, warum das manchmal ganz schön herausfordernd sein kann, warum es aber auch ein großes Heilungspotenzial in sich trägt und wie du dieses für dich leben und nutzen kannst. Auch geht es darum, warum Erlebnisse eben oft nicht einfach abgehakt und "zu den Akten" gelegt werden können, sondern immer wieder kommen und warum jedes Tief sein Gegenteil in sich trägt und umgekehrt und wie du damit bewusst umgehen kannst.

Ich freue mich auf dich. Hab viel Freude mit dieser Podcastfolge!

***

Laura Muriel Ritter

recreate yourself* - Dein Podcast für ein entspanntes und erfülltes Leben

Jeden Donnerstag eine neue Folge.

***

In dieser Folge erhälst du einen Überblick über energetische und feinstoffliche Konzepte im Yoga.

Von den Chakren, über die Nadis und Koshas erfährst du alles über Energiezentren, Energiekanäle und feinstoffliche Hüllen des Körpers, also quasi unsere Aura. Du erfährst auch, was es eigentlich heißt, wenn ein Chakra blockiert ist und was wir dagegen tun können.

In all diesen Konzepten und Begriffen kann man sich leicht verirren. Deshalb möchte ich dir hier einen klaren und leicht verständlichen Überblick verschaffen. 

Viele Freude damit.

Heute geht es um eine ganz ganz wichtige Erlaubnis, die du dir nur selbst geben kannst. Und es ist so so wichtig, dass wir uns diese Erlaubnis geben. Unser Leben wird dadurch nicht nur leichter, sondern vor allem auch reicher und vielseitiger.

Es geht um die Erlaubnis, dich in jedem Moment neu zu entscheiden, umzuentscheiden und einen neuen Weg einzuschlagen. Oft sind wir so verhaftet, in dem Gefühl durchhalten zu müssen, dass wir uns genau diese Erlaubnis verwehren und - um es mal krass zu definieren - mit offenem Auge ins Unheil gehen. Das muss nicht sein.

In dieser Podcastfolge erfährst du nicht nur, wie du dir diese Erlaubnis gibst, sondern auch, wie diese tatsächlich in deinem Leben umsetzt.

***

Laura Muriel Ritter

recreate yourself* - Dein Podcast für ein entspanntes und erfülltes Leben

Jeden Donnerstag eine neue Folge.

***

Diese Folge hat es in sich. Du erfährst alle Basics, die du über Yoga Nidra wissen solltest.

Ich stelle dir die drei Hauptschulen des Yoga Nidra vor und mache dich mit den 10 Stufen (manchmal auch 9 Stufen) oder Phasen der Praxis bekannt. Schnall dich an, machs dir bequem, lege dir vielleicht was zu Schreiben bereit und los gehts. 

Manchmal wollen wir etwas in unserem Leben verändern, doch irgendwie kommen wir nicht in die Gänge, irgendwie tun wir's nicht, treten auf der Stelle und ärgern uns gleichzeitig darüber. Ein Grund dafür, dass wir die Veränderung nicht wirklich wirklich angehen, könnte der sogenannte Gummiband-Effekt sein, der uns im Ist-Zustand hält und somit verhindert, dass wir wirklich in die Veränderung gehen. Dahinter steht üblicherweise ein Nutzen, den wir im Jetzt haben und den wir im Zielzustand nicht oder zumindest nicht gesichert sehen. Hier lohnt es sich genauer hinzuschauen und herauszufinden, wie wir diesen Nutzen entweder ins Ziel übertragen oder im Ist-Zustand loslassen können. 

Dies tun wir beispielsweise in Coaching-Sitzungen, aber ebenso im ThetaHealing. Wenn du genauer wissen willst, wie das geht und warum das so unglaublich wichtig und kraftvoll ist, dann höre in diese Podcastfolge rein.

***

Laura Muriel Ritter

recreate yourself* - Dein Podcast für ein entspanntes und erfülltes Leben

Jeden Donnerstag eine neue Folge.

***

Wie funktioniert eigentlich die Vipassana-Meditation? Und was genau ist die Samatha-Meditation? Was versteht man unter Meditationsobjekt, unter Konzentration und was ist offenes Gewahrsein? Und wie gelange ich zu einem meditativen offenen Gewahrsein?

In dieser Folge erfährst du, wie die Vipassana-Meditation funktioniert und welche Rolle die Samatha-Meditation dabei spielt. Außerdem teile ich meine persönlichen Erfahrungen mit diesen beiden Meditationstechniken.

Ich beziehe mich hier nicht auf Vipassana nach Goenka, sondern eher angelehnt an Sharon Salzberg und meine Lehrerin Renate Seifarth, wo das offene Gewahrsein eine ganz besondere Rolle spielt.

Vipassana ist nämlich so viel mehr als reine Konzentration.

***

Worauf vertraust du - und zwar ganz egal, was ist. Egal, wie unsicher die Welt, wie aufgeregt dein Leben, wie schwierig deine Beziehungen oder wie empfindlich deine Gesundheit ist. 

Eine "Worauf-ich-vertraue-Liste" ist ein ganz einfaches Tool, das dir sofort Beruhigung in deinem ganzen System verschaffen kann und dich rausholt aus dem Taumel, in den wir gern gelangen, wenn die Dinge uns über den Kopf wachsen.

In diesem Podcast erfährst du, was eine "Worauf-ich-vertraue-Liste" ist, was auf meiner Liste steht, wie du deine anlegen kannst und wie du sie vor allem auch anwendest. 

***

So so oft höre ich, dass Menschen nicht ausruhen können. Sie kommen nicht zur Ruhe, weil sie von innerem Stress auf Trab gehalten werden. Wenn sie sich dann zur Ruhe legen oder setzen, spüren sie den inneren Stress noch mehr und es will erst recht keine Ruhe aufkommen. Zum Glück gibt es effektive Strategien, die wir anwenden können, um Stress abzubauen und danach wunderbar zu entspannen.

Der Stress ist im Körper gespeichert, daher ist es enorm hilfreich, den Stress zunächst z.B. durch Bewegung oder bestimmte Atemtechniken abzubauen, um anschließend besser ruhen zu können. Manche Menschen haben hingegen eher die Herausforderung, dass sie so erschöpft sind, dass sie einfach nur einschlafen, wenn sie sich zur Ruhe legen. Keine Chance auf bewusste Entspannung, weil sofort der Schlaf kommt. Schlaf ist natürlich nicht verkehrt, aber der bewusste Ruhezustand ist Alltag oft so viel leichter umzusetzen und daher lohnt es sich, uns auch an diesen Zustand zu erinnern. Und ja, das ist möglich und gar nicht schwer.

In dieser Folge erfährst du Strategien, wie du effektiv Stress abbauen und wunderbar wohlig entspannen kannst. 

"Mut ist alle Angst zusammen und ein kleiner Schritt." 

In dieser Folge zeige ich dir, was ich damit meine und wie du dieses Prinzip auch für dich nutzen kannst. 

Mach deine Angst oder andere unangenehme Gefühle zu deinen Verbündeten, nimm sie mit auf deine Reise statt gegen sie zu kämpfen. Wie das geht? Es ist gar nicht schwer. Hör rein!

Lasst uns wieder mehr ruhen. Ich meine wirklich ruhen - ohne zu schlafen und ohne uns berieseln zu lassen. Ich glaube, ruhen ist etwas, was wir in unserer Zeit verlernt haben. Das ist so schade, denn dieser Zustand, der irgendwo zwischen schlafen und wachen liegt, ist für unsere körperliche, emotionale und mentale Gesundheit so wichtig. 

Doch weil wir es verlernt haben zu ruhen, braucht es ein bisschen Aufwand, um das Ruhen wiederzuentdecken oder besser gesagt uns wieder daran zu erinnern. In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du das Ruhen für dich wiederentdecken kannst, was eigentlich passiert, wenn du ruhst und warum das Ruhen so wichtig ist. 

Möchtest du gern täglich deiner spirituellen Praxis nachgehen, ganz egal, ob das Asana, Meditation, Chanten oder Schreiben ist? Hast du noch keinen Weg gefunden, wie du wirklich dranbleiben kannst, weil alle Tipps, die du bisher gehört hast, irgendwie nicht zu deinem Leben passen? 

Dann ist diese Podcast-Folge genau für dich. Sie beinhaltet keine Tipps, aber dafür sinnvolle Fragen. Es geht darum, wie du eine tägliche spirituelle Praxis etablieren kannst, die dir leicht fällt und in dein Leben passt. Dafür ist es nicht nur hilfreich dich zu fragen, wofür du eigentlich praktizieren willst, sondern auch, wie deine Praxis aussehen soll oder darf und wann, wie oft, wo und wie du praktieren willst. Die Antworten gleichst du mit deinem Leben ab. Ganz einfach. 

In dieser Folge führe ich dich durch die wichtigsten Fragen und unterstütze dich dabei, DEINE Praxis zu finden. Ohne Dogmen und Regeln. Eine Praxis, die dir Freude macht und kraftvoll ist.

***

Ein Restoratives Savasana dauert 20 Minuten. 5 Minuten für den Körper, 5 Minuten für Geist und Gefühle, 5 Minuten für's Nervensystem und 5 Minuten für den puren Genuss. 

In dieser Podcastfolge erfährst du, warum 20 Minuten für ein Restoratives Savasana keine Sekunde zu viel sind, was in deinem Organismus passiert, wenn du für 20 Minuten ruhst und warum sogar die NASA das empfiehlt.

Viel Freude beim Hören!

Lass uns über Göttinnen sprechen. Ich liebe Mythologie und Göttinnengeschichten und ich liebe es, diese neu zu erforschen und darin nach Botschaften und Geschichten der weiblichen Göttinnen zu suchen. Geschichten, die auch uns Frauen heute, Vorbilder und praktische Hinweise für unser Leben geben können. 

Heute geht es um Mutter Maria und ein bisschen auch um Maria Magdalena. Wir sprechen also über die Bibel, ein Buch, das nicht gerade für weibliche Göttinnen-Stories bekannt ist. Und doch ist Mutter Maria eine abgewandelte Form der ur-weiblichen Mutter Göttin. Besonders interessant wird es, wenn wir Mutter Maria und Maria Magdalena miteinander in Verbindung bringen, da gewinnt die Geschichte um Jesus ganz neue Facetten. Doch hör selbst. 

Ich freue mich sehr dir in dieser Podcast-Folge Nathalie Zäbe vorzustellen. Nathalie ist ThetaHealerin und Zykluscoach und wir tauschen uns ausführlich dazu aus, wie Frauen ihre Weiblichkeit noch mehr entdecken und leben können und warum das gerade heute so unglaublich wertvoll ist. Nathalie erzählt über den weiblichen Zyklus und wie wir ihn für uns nutzen können. Wir plaudern über das Tanzen und auch darüber, was Weiblichkeit eigentlich bedeutet. 

Viel Freude wünsche ich dir bei dem Interview mit Nathalie. 

Yoga Nidra oder Restorative Yoga sind so viel mehr als nur "faul rumliegen". Dass gezielte Entspannungsphasen unserer mentalen Gesundheit gut tun, Burn-out vorbeugen können und sogar unseren Schlaf verbessern, ist inzwischen recht bekannt. Doch wusstest du, dass Restoratives Yoga und Yoga Nidra auch deine Lernfähigkeit verbessern und sogar deine Kreativität steigern können?

Ich selbst habe die meisten Ideen für neue kreative Projekte aus den Schwellenzuständen zwischen Schlaf und Wachsein, die mir diese Praxis schenkt. Ich brauche einen Titel für einen Workshop, Themen für Frauentempel, Ideen für ein individuell entwickeltes Yoga Nidra für eine Person? Dann ab in die Horizontale und Yoga Nidra und Restorative Yoga praktiziert und ich bin immer wieder überrascht und begeistert, was dabei rauskommt.

Diese Podcastfolge liegt mir sehr am Herzen, weil wir durch diese sanften Yoga Praktiken so viel Potenzial in uns selbst heben können. Vieles von dem, was ich in den letzten Jahren gemacht und geschafft habe, wäre ohne Yoga Nidra oder Restorative Yoga nicht möglich gewesen. 

Hör's dir an und probiere es aus.

ThetaHealing ist eine energetische Heilmethode, bei der wir mit der Schöfpungskraft oder du könntest auch sagen, die Kraft von allem, was ist arbeiten. Ich habe ThetaHealing Ende 2021 für mich entdeckt und bin in den letzten eineinhalb Jahren tief ins ThetaHealing eingetaucht. Anfang diesen Jahres habe ich das dreiwöchige Intuitive Anatomie-Seminar im ThetaHealing gemacht, das eines der Kern- und Schlüsselseminare im ThetaHealing ist. In diesem Seminar reist man auf intuitive Art und Weise durch den ganzen Körper, also alle verschiedenen Körpersystem, lernt diese zu lesen und zu verstehen.

In dieser Podcastfolge erzähle ich dir nicht nur, was ThetaHealing eigentlich ist und was Intuitive Anatomie bedeutet, sondern auch wie ich dieses intensive Seminar für mich persönlich erlebt habe. 

Hast du viele, viele Interessen und manchmal das Gefühl, dass du nichts richtig zu Ende machst? Bist du schnell gelangweilt von Routinen und dem "immer Gleichen"? Dann bist du wahrscheinlich, so wie ich, ein Scanner-Typ. Und das ist großartig. 

In dieser Folge teile ich mit dir eine wunderschöne Buch-Metapher für Scannertypen, die mir Barbara Sher, die den Begriff "Scanner" eingeführt hat, persönlich mitgegeben hat, und die ich seither sehr oft für mich nutze. Außerdem erfährst du alles über Starter- und Beender-Persönlichkeiten und wie diese in Beziehung zu Scannern stehen. Und natürlich wie du als Scanner das durchgängige Muster in all deinen Interessen findest und diesem folgst. Denn vergiss nie: Als Scanner hast du so viele Geschenke an die Welt. Du wirst gebraucht. Schön, dass du da bist.

Entscheidungen können uns ganz schön intensiv beschäftigen und auch belasten. Dabei werden sie - zumindest nach meiner Erfahrung - in der Regel im Bruchteil einer Sekunde getroffen.

In dieser Podcastfolge teile ich mit dir meine Gedanken zu Entscheidungen und vor allem meine liebsten und besten Techniken, um deine Entscheidungen zu unterstützen. Nämlich das wunderbare Coachingtool Tetralemma, Bodenanker und das Losen. Außerdem erfährst du, was die "Nach-Entscheidungs-Unsicherheit" ist und wie du damit umgehen kannst.

Viele Freude mit deinen Entscheidungen.

***

In dieser Folge teile ich einen echten Wissensschatz für unsere Zeit mit dir. Oft denken und hören wir, dass Meditation und innere Einkehr DIE Lösung bei Stress und Erschöpfung sind und NEIN, sie sind es nicht. 

Was wir vielmehr brauchen, um unsere Resilienz zu stärken, ist die Fähigkeit unseren Fokus zwischen innen und außen ganz bewusst zu wechseln. In dieser Folge erfährst du, wie das konkret geht und wie du das ganz ganz einfach üben kannst. 

***

Laura Muriel Ritter

recreate yourself* - Dein Podcast für ein entspanntes und erfülltes Leben

Jeden Donnerstag eine neue Folge.

***

Feedback ist eine wunderbare Möglichkeit um zu wachsen und uns weiterzuentwickeln. Leider kann es aber auch enorm belastend und manchmal sogar fast vernichtend sein. In dieser Podcastfolge nenne ich die drei aus meiner Sicht wichtigsten Rezepte zum Umgang mit Feedback. Nämlich:

1. Feedack ist wie ein Berg Schuhe. Nimm was passt, leave the rest.

2. Feedback sagt immer mehr über die Person, die es gibt, als über die, die es erhält.

3. Es kann niemals Feedback zu deinem Sein, deiner Essenz, deinem wahren Selbst geben, sondern immer nur Feedback zu deinem Tun, Handeln und Verhalten.

***

Jahrelang war für mich meine Menstruation eher Last als Freude. Erst vor wenigen Jahren habe ich die versteckte Kraft meines Zyklus wirklich für mich entdeckt und vor allem für mich zu nutzen gelernt.

Mit der Leichtigkeit der ersten Zyklusphase kam ich schon immer gut klar und auch die volle Power des Eisprungs war mir als Löwin immer sehr nah. Seit ich mich mit meinem Zyklus beschäftige, genieße ich es aber auch sehr, in meiner zweiten Zyklushälfte meine scharfe Zunge auszuleben und ganz klare Entscheidungen zu treffen - ohne Reue - oder mich kurz vor meiner Blutung selbst in den Arm zu nehmen und mich einfach mal nur um mich selbst zu kümmern. Und während ich blute, mache ich meinen siebten Sinn ganz weit auf für alle Botschaften, die mich dann finden wollen.

Es steckt so viel Magie in unserem Zyklus - und das Tolle ist: Er findet sowieso statt, es braucht also keine zusätzlich Praxis, sondern nur ein klitzekleines bisschen Aufmerksamkeit. Und es lohnt sich.

***

Meditation kann so viel mehr sein als wir oft denken. In dieser Folge teile ich mit dir einen neuen Ansatz der Meditation, der dich befreit und nicht belastet, auch dann, wenn du ihn täglich praktizierst. Meditation kann so viel mehr sein als still sitzen und an nichts zu denken. Probiere es aus.

***

Laura Muriel Ritter

recreate yourself* - Dein Podcast für ein entspanntes und erfülltes Leben

Jeden Donnerstag eine neue Folge.

***

Jobwechsel, Beziehungsende, Kündigung, Krankheit, Abschied, Trauer, Absagen, Umzug.

Es ist nicht die Frage, ob die Veränderung kommt. Es ist die Frage, wann sie kommt. 

In dieser Folge teile ich mit dir das Modell der Phasen der Veränderung nach Elisabeth Kübler-Ross, das mich schon durch viele Veränderungen begleitet und mir dabei immer sehr geholfen hat. 

***

Laura Muriel Ritter

recreate yourself* - Dein Podcast für ein entspanntes und erfülltes Leben

Jeden Donnerstag eine neue Folge.

***

In dieser Folge erzähle ich dir nicht nur, was ich in meiner Kindheit über Ruhe und Entspannung gelernt habe, sondern erläutere auch, warum es so wichtig ist, dass wir Vorbilder in Bezug auf Ruhe und Entspannung haben, und wie es sich auf dein Leben auswirken kann. 

Es ist eine sehr persönliche Folge, in der ich viel über meinen eigenen Weg von einer sehr ehrgeizigen, immer aktiven "Tuerin" hin zu einer Botschafterin für Entspannung und Ruhe berichte. 

***

Laura Muriel Ritter

recreate yourself* - Dein Podcast für ein entspanntes und erfülltes Leben

Jeden Donnerstag eine neue Folge.

***

Ende letzten Jahres habe ich einige Tage im Yoga Vidya Ashram in Bad Meinberg verbracht. Ein Ashram ist quasi ein spirituelles Zentrum und im Ashram von Yoga Vidya können bis zu 1.000 Menschen übernachten. Wahnsinn, oder? 

Ich erzähle dir über meinen Tagesablauf und meine Erfahrungen im Ashram. Gebe dir praktische Tipps, falls du selbst einen Aufenthalt planst und noch nie da warst. Erkläre ein bisschen was zum Hintergrund, was Yoga Vidya ist und aus welcher Tradition es kommt. Und teile meine Meinung zu dem Vorurteil, dass Yoga Vidya sehr "angestaubt" sei.

Einen Aspekt, zu dem ich in der Folge nichts sage, möchte ich hier noch nachliefern, weil ich ihn wichtig finde: Das Altersniveau der Yogis und Yoginis im Ashram ist komplett gemischt von jung bis alt finden sich alle Altersstufen, was ich total schön fand.

Link zu Yoga Vidya:

Gefühle sind ein großes Thema in unserem Leben und in der Meditation. 

In vielen Meditationstechniken wird deshalb darauf abgezielt uns von unseren Gefühlen abzutrennen und nicht mit unseren Gefühlen zu identifizieren. Dieser Ansatz ist sehr kraftvoll, aber er ist nicht der einzig mögliche. In dieser Folge möchte ich mit dir einen anderen Ansatz teilen, nämlich ganz bewusst mit deinen Gefühlen zu spielen. Denn, wenn Gefühle schon eine Illusion sind, können wir sie auch zu unserem Guten nutzen, oder? Wie wärs demnach mit einem "Instagram der Emotionen"? Wie das geht erfährst du in dieser Podcastfolge. 

***

Laura Muriel Ritter

recreate yourself* - Dein Podcast für ein entspanntes und erfülltes Leben

Jeden Donnerstag eine neue Folge.

***

Passend zum Jahreswechsel erfährst du in dieser Folge, wie du bekommst, was du wirklich wirklich willst und wie du insbesondere auch herausbekommst, was du eigentlich wirklich wirklich willst. In dieser Folge teile ich das wunderbare Instrument "Wishcraft" von Barbara Sher mit dir. Die Technik ist simpel, wirksam und absolut down-to-earth.

"Was ist dein Wunsch?" - "Was ist dein Hindernis?" - "Wer kann dich unterstützen?" - Erfahre mehr in der Folge.

Diese inspirierende Geschichte regt uns an darüber nachzudenken, wie und wofür wir unsere Zeit einsetzen wollen, wie viel Geld wird brauchen und wie viel wir arbeiten wollen. Lass dich passend zur Weihnachtszeit von dieser Geschichte verzaubern und sei gespannt, welche Ideen und Erkenntnisse dir dabei kommen. 

***

Laura Muriel Ritter

recreate yourself* - Dein Podcast für ein entspanntes und erfülltes Leben

Jeden Donnerstag eine neue Folge.

***

In dieser 30-minütigen Praxis führe ich dich in eine tiefe Entspannung, die dich regeneriert, erfrischt und nährt, sodass du danach wieder neue Energie hast und gleichzeitig tief erholt und ausgeruht bist. Die Praxis besteht aus einer kurzen Meditation mit einer Atemlenkung, die dich in die Ruhe führt, und einem Mudra, das dich unterstützt loszulassen, was du nicht mehr brauchst. Anschließend arbeiten wir mit dem wunderbar tröstenden und unterstütztenden Mantra "So Ham" (Ich bin es) und einer Visualisierung. Es folgt ein ausgiebiges geführtes Yoga Nidra für die vollständige Regeneration.

Diese Praxis unterstützt dich, wenn du dich müde und erschöpft fühlst, aber auch wenn du Zugang zu deiner inneren kreativen Energie und Intuition erlangen möchtest.

Enjoy!

***

Laura Muriel Ritter

recreate*yourself - Dein Podcast für ein entspanntes und erfülltes Leben

Jeden Donnerstag eine neue Folge.

***