Lejdi Zgaga

A co, gdybym Ci powiedziała, że cała Twoja tożsamość, wszystkie wybory i to gdzie dziś jesteś, to wynikowa Twojej największej życiowej traumy?

Pogadajmy zatem o traumie. Czym jest, jak wpływa na dorosłe życie, czym się objawia i jak ją rozpoznać?

Będzie sporo o życiu w trybie przetrwania i o naszym systemie nerwowym, który bardzo często mamy rozregulowany i nawet o tym nie wiemy.

W odcinku:

Trauma - definicja, czyli co jest co i moje własne doświadczenie

(czym jest trauma, czy może ją spowodować coś pozytywnego?, czy obcowanie z traumą może ją spowodować?, wyzwalacze)

Jak trauma działa w dorosłym życiu? Czyli jak wybija, czym się objawia?

(kora mózgowa i ciało migdałowate, PTSD i nadpisywanie wspomnień emocjonalnych, emocjonalne eksplozje w ciele)

Tryb przetrwania i koszty życia na pełnej...

(Fight, flight or freeze, przymus odtwarzania traumy, buzujący kortyzol, walka i kontrola)

Jak uspokoić system nerwowy

(terapia + CIAŁO, upuszczenie i wytrzęsanie wieloletnich złogów z ciała, metoda EFT, śmiech, koregulacja, somatic experience, masaż uszu i stymulacja nerwu wędrowca / nerwu błędnego)

Wykorzystany utwór Hey - Moja i Twoja nadzieja

Polecam IG: Workout Witch

Zapraszam do odcinka specjalnego!

Moją gościnią jest Michalina Tańska - rysowniczka, podcasterka, psycholożka i fajna dziewczyna, która choruje na ChAD.

Ma pająka Alberta i kocha Excela.

Jak sama mówi:

"Rysuję bazgroły oparte na faktach o zdrowiu psychicznym, relacjach i życiu. Chciałabym, żeby ludziom było łatwiej sięgać po pomoc psychologiczną i umówić się do psychiatry z taką łatwością jak do dentysty."

Rozkład jazdy:

3:48 Czym jest ChAD

(tu: diagnoza, życie na dwóch biegunach: mania / hipomania i depresja, czy to choroba geniuszy i artystów?, pobyt w psychiatryku)

22:45 Jak się żyje z ChAD?

(tu: #lekitime, uważność na siebie, dyscyplina, emocje i umysł - jak je ogarnąć?, tworzenie i kreacja poza manią i hipomanią )

42:30 Randki i związek z osoba chorą na ChAD

(tu: czy to czerwona flaga?, kiedy powiedzieć osobie partnerskiej o swojej chorobie?)

Polecana książka: Niespokojny umysł - Kay Redfield Jamiso

Wykorzystany utwór: Sia - Unstoppable

People pleasing, czyli Self-love Deficit Disorder to prosty przepis na wyniszczenie się. Tylko jak rozróżnić, czy to co robisz to zwykła serdeczność, czy już People pleasing?

W odcinku aż 19 sygnałów które mogą świadczyć o tym, że pomagasz i troszczysz się o innych kosztem siebie, z lęku przed odrzuceniem i oceną.

Minetówka:

Wstęp (tu: Ross Rosenberg, PP jako destrukcja i (często nieświadoma) manipulacja, szantaż)

07:47 19 sygnałów People Pleasingu:

08:56 Nigdy nie odmawiasz pomocy

11:18 Chcesz być przez wszystkich lubiana

11:57 Masz ultra czuły radar na nastroje innych

14:03 Czujesz się odpowiedzialna za emocje innych

16:32 Nigdy nie jesteś zła

18:09 Jesteś kameleonem, czyli zmieniasz poglądy i zachowania w zależności od grupy

19:47 Kłótnie? Nie znasz tego słowa!

22:24 Bierzesz na siebie winę byle zakończyć spór / problem

23:00 Masz automatyczny, sztuczny, przyklejony uśmiech

25:21 Nigdy nie jest Ci przykro

26:40 Wybaczasz te same błędy i zachowania

27:33 12 Jesteś pasywna, przyjmujesz zawsze propozycje innych

29:23 Egoizm postrzegasz jak zło i wadę

30:38 Często przepraszasz - nawet, gdy nie zrobiłaś nic złego

31:25 Masz kłopot z przyjmowaniem

32:50 Unikasz pewnych ludzi bo wiesz, że będą czegoś chcieli

33:48 Kłamiesz, ściemniasz by uniknąć robienia czegoś

36:28 Robisz coś głównie po to, by dostać komplementy i podziękowania

38:52 Bronisz oprawcę, wypierasz ich złe intencje

40:04 Co dalej? Co z tym zrobić (tu: self-love, słuchanie potrzeb i stawianie granic)

Wykorzystany utwór: Nicky Minaj feat. Beyonce - Feelin' myself

Oops! I did it again! Czyli czas na kolejne Q&A!

Minetówka:

02:22 Pytanie 1: Jak odkryć swoją kobiecość i nią emanować?

16:01 Pytanie 2: Opowiesz o wazektomii? ...Opowiem!

27:03 Pytanie 3: Jak podzielić obowiązki w domu, gdy on nic nie robi? Prosisz i po tygodniu dalej NIC

39:13 Pytanie 4: Jak dojść do siebie po rozstaniu po 19 letnim związku?

51:55 Pytanie 5: Na jakiej nieoczywistej, ale jednocześnie z pomysłem randce byłaś?

54:15 Pytanie 6: Skąd mam wiedzieć czy mu na mnie zależy?

58:41 Pytanie 7: Dlaczego na informację o tym, że nigdy nie byłam w związku, faceci uciekają?

Wykorzystany utwór: Britney Spears: Oops!... I did it again

Dziś czas na pierwsze i już wiem, że nie ostatnie Q&A!

Dziękuję za Wasze pytania!

Minetówka:

02:25 Pytanie 1: Jak się odważyć do powrotów do randkowania? Po zranieniu, po latach “posuchy”. Boję się otworzyć.

11:33 Pytanie 2: Jak w końcu kogoś poznać?

16:01 Pytanie 3: Czy choroba typu depresja / ChAD jest czerwoną czy czarną flagą?

28:35 Pytanie 4: Czym jest karanie milczeniem?

38:49 Pytanie 5: Jak radzić sobie z kłótniami w związku?

44:20 Pytanie 6: Czemu jak się rozstaję z facetem to później wracam i znowu zrywam?

51:07 Pytanie 7: Dlaczego z jednej strony czuję, że potrzebuję kogoś, ale gdy coś wychodzi, wycofuję się?

Polecam: https://zwierciadlo.pl/psychologia/529770,1,chad-choroba-afektywna-dwubiegunowa--zycie-na-hustawce.read

Wykorzystany utwór: Britney Spears: Gimme more

Znasz tę dziką ekscytację i podjarkę, kiedy nie wiesz czy on napisze, czy nie napisze?

Kiedy nie wiesz dlaczego zninął i czekasz w napięciu aż wróci?

Albo kiedy wydaje Ci się, że mu zależy, ale zarazem widzisz, że to co robi nie idzie w parze z tym, co mówi?

Kiedy przez kilka dni jest czuły i kochany, a potem nagle staje się zimny i niedostępny? 

Kiedy tak bardzo chcesz, by on chciał Ciebie!

Znasz tę niepewność, adrenalinę, nerwowe zerkanie w telefon i poczucie WYGRANEJ kiedy on w końcu wraca, pisze i mówi, że tęsknił!?

Ah, te cudowne motylki!

Ah...te cudowne motylki?!?

Tylko czy cudowne?

I czy to są motylki???

W odcinku opowiem czym są tzw. red flags, po czym jest poznać (po jakich zachowaniach) i co to ma wspólnego z motylkami.
Na końcu powiem też jak było i jak jest u mnie. Bo motylków już u mnie nie ma.

I bardzo się z tego powodu cieszę.

Udział gościnny: maślane muchy, paź królowej, omacnica z Ameryki Południowej oraz zmierzchnica trupia główka.

MINETÓWKA:

04:16 Czym są czerwone flagi? 3 wiaderka flag

(tu: osoby niedostępne emocjonalnie, o lękowym albo unikającym stylu przywiązania, typy panicznie bojące się samotności a także wredne grzyby (narcyzy, manipulatorzy))

10:06 Red flagowe zachowania i co na to motylki?

(tu: ghosting, hot&cold, drama, "sam nie wiem czego chcę", mówi jedno - robi drugie, manipulacja, love bombing)  

35:48 Czym są te motylki? Self-love, self-respect i poczucie wartości vs red flags

(tu: Im bardziej kochasz siebie tym większa szansa, że typ czerwona flaga nie będzie w twoim typie)

46:01 Moje doświadczenia... GUILTY!

(tu: Toksyczne jazdy mnie kręciły!, Ghosting? Ah, ta adrenalinka! Chciałam udowodnić, że jestem wystarczająco fajna i więcej nie zniknie! I inne takie badziewia...)

49:22 Jak mam dziś i czym jest wg mnie zdrowa miłość / zdrowe zakochanie?

(tu: powolne progresowanie relacji i bliskości, brak pustych deklaracji po tygodniu, każdy odpowiada za swoje emocje, spokój, poczucie bezpieczeństwa i inne)

Wykorzystany utwór: 2WEI - Toxic

Pogadajmy o ciele. O tym jak (z)łapać balans między umysłem, emocjami i ciałem i o tym jak życie wyłącznie z poziomu głowy i intelektu Nas zubaża. W programie obłączki (zwane lunulami), wąchanie ziemniaków, a także konie, krowy i żaba Fred. 

MINETÓWKA: 

10:30 C - Czucie emocji
(tu: czucie vs myślenie o emocjach, Robert Plutchnik, 90 sekund, odcinka od emocji) 

25:38 I - Intuicja
(tu: gadające jelita, co to gada: Intuicja czy Trauma?, Jak słuchać Intuicji?) 

37:55 A - Akceptacja ciała
(tu: self-love vs akceptacja ciała, "JEŚLI schudnę, to się zaakceptuję" i inne pułapki, sondaż TNS OBOP, nienawiść do siebie, ciało-wróg, integracja z ciałem (ze sobą)) 

48:35 Ł - Łączność, czyli bycie tu i teraz
(tu: mindfulness, uważność, życie w rozproszeniu, kotwiczenie w teraźniejszości, deep focus) 

58:59 O - Oddech
(tu: Żyjesz tak jak oddychasz - świadomie i głęboko, albo płytko i nieświadomie, medytacja, relaksacja i wyciszanie myśli) 

Ciałoserdecznie zapraszam!

Wykorzystany utwór - Tweet - Heaven 

https://www.polityka.pl/tygodnikpolityka/spoleczenstwo/1703878,1,polki-mysla-ze-sa-najbrzydsze-w-europie-dlaczego.read

Pogadajmy o pożądaniu, potrzebach, emocjach i bliskości. Czyli o seksie. 
W odcinku popłynie sporo luźnych przemyśleń, bez super sztywnej struktury. 

Spróbuję popatrzeć na męskie potrzeby i odpowiem na pytanie - czego TAK NAPRAWDĘ szuka w seksie (często nieświadomie) - spora część mężczyzn.

W odcinku mądre kąski od Wojciecha Eichelbergera, Brene Brown, Andrzeja Gryżewskiego i dr Emily Nagoski.

Minetówka:

03:30 Różnice w wychowaniu chłopców i dziewczynek oraz popularne stereotypy o facetach
(tu: penisocentryzm, maczyzm, smutek po akcie i samce alfa)

21:15 Czego pragną faceci, czyli kilka minut o potrzebach
(tu: automatyzm seksualny, 7 kluczowych męskich potrzeb, kobiety chcą tworzyć bliskość przez słowa, a mężczyźni – przez fizyczność i BANG!)

41:00 Czego faceci (często nieświadomie) TAK NAPRAWDĘ szukają w seksie?
(tu: realizowanie potrzeb niezwiązanych z seksem - poprzez seks, różnice zaspokajania potrzeb między kobietami i facetami, zapijanie głodu wodą, seks na stres, kompulsywne ONSy)

58:45 Współczesna męskość i płaczący facet
(tu: brak zgody niektórych kobiet na męskie łzy i "bycie mięczakiem", deklaracje vs reakcje)

DYGRESJA

01:05:26 Pożądanie spontaniczne vs responsywne
(tu: książka "Ona ma siłę", 2 typy pożądania)

Linki:

https://kobieta.wp.pl/pozadanie-responsywne-warto-uczyc-sie-siebie-i-dawac-partnerowi-wskazowki-6723111180602336a

https://tvn24.pl/magazyn-tvn24/mezczyzna-na-kozetce-seks-nie-jest-w-pierwszej-dziesiatce-problemow,188,3240

https://zwierciadlo.pl/psychologia/234090,1,na-czym-polega-prawdziwa-bliskosc-w-zwiazku-rozmowa-z-wojciechem-eichelbergerem.read

Wykorzystany utwór: Labrinth: Still don't know my name

Jak randkować i nie zwariować? Jak nie utracić wiary w miłość? Jak - mimo zawodów - uniknąć wypalenia randkowego i czerpać z kolejnych spotkań radość i przyjemność?

Zapraszam do odcinka!

04:52 Dlaczego randki po 30-tce są takie trudne?
(tu: kamyczki goryczy, dzieci, przyzwyczajenia, mniej interakcji, lęk przed samotnością, tykający zegar biologiczny)

15 PORAD

31:30 PORADA 1: Dbaj o pozytywny mindset
(tu: jeśli jesteś pewna, że nie znajdziesz miłości to tak będzie, przekonania)

33:50 Otwórz serce
(tu: relacje zachowawcze, trzymanie gardy)

37:20  PORADA 2: Wiedz czego chcesz, czyli po co Ci facet?
(tu: jakie masz cele, wartości i potrzeby? Po co Ci związek? Czego konkretnie szukasz?)

41:07  PORADA 3: Przygotuj się na duchy
(tu: ghosting)

45:51 PORADA 4: Czerp fun i przyjemność
(tu: odkrywaj siebie i nowe rzeczy, na lekkości)

47:08 PORADA 5: Nie szukaj ideałów
(tu: checklisty, oczekiwania, wymagania i ucieczka od bliskości)

49:20 PORADA 6: Nie unikaj rozwodników i młodszych
(tu: rewizja przekonań i wymogów, sztywne zasady vs elastyczność)

52:35 PORADA 7: Odpuść sobie romantyzowanie
(tu: nie twórz filmów w głowie z nim w roli głównej...)

54:30 PORADA 8: Obserwuj Czerwone Flagi
(tu: Czarne i Czerwone flagi, uważna obserwacja)

57:17 PORADA 9: Wdróż procedury ochronne
(u: telefon przed randką, max. tydzień pisania i inne)

1:01:22 PORADA 10: Odrzucaj Bare Minimum
(tu: mixed signals, okruchy uwagi, gierki, NEXT!)

01:04:20 PORADA 11: Uważaj na huśtawki i plantacje narcyzów
(tu: haje, rollercoastery, love bombing i inne)

01:08:08 PORADA 12: Unikaj związku z rozsądku
(tu: niby wszystko jest ok ale...)

01:12:17 PORADA 13: Nie zamykaj się wyłącznie na aplikacje randkowe
(tu: poznawanie ludzi w 3D, szukanie interakcji w obszarze pasji speed dating, randki ustawiane przez znajomych)

01:15:19 PORADA 14: Mów czego potrzebujesz i stawiaj granice
(tu: komunikacja!)

01:20:24 PORADA 15: Miej swoje życie!
(tu: randkocentryzm, kopalnia diamentów i poczekalnia)

PS W odcinku powołuję się na badania mówiąc, że 78% singli doświadcza wypalenia. Powinno być 76%. Ale mój wzrok jest jaki jest :D Sorry!

Wykorzystany utwór: Intro serialu Sex and the city - HBO

Dlaczego część z Nas nie zwiewa od Zimnych Drani i Dupków? No właśnie DLACZEGO? 

Pogadajmy.

Minetówka:

01:20 Wprowadzenie do Dupka
(tu: kim jest Dupek, jak się zachowuje, jak się przy nim czujesz?, słowa vs czyny)

07:44 Dupkinie czyli kobiety-Dupki
(tu: Dupek to sposób zachowania, który NIE zależy od płci)

12:02 5 powodów dla których niektóre kobiety wybierają dupków

12:45 Lęk przed samotnością
(tu: tryb desperado, racjonalizowanie red flags, mindset: nieważne, że Dupek ważne, że jest)

14:45 Niskie poczucie własnej wartości
(tu: wybieram to na co uważam, że zasługuję, to jak traktujesz siebie pokazuje innym jak traktować Ciebie, torpedowanie zdrowych relacji z nie-Dupkami)

20:25 Mylenie intensywnych emocji z miłością

24:19 Będzie jak w filmie! Ja go zmienię!
(tu: wiara w magię, Piękna i Bestia, rola opiekunki-terapeutki) 

26:31 Odtwarzanie wzorca rodzinnego (lub szukanie Antywzorca)
(tu: szukanie tego co znamy, nawet jeśli to przynosi cierpienie)

28:29 Słów kilka o rolach płci oraz o romantyzowaniu współuzależnienia i cierpienia w imię miłości.

Wykorzystane utwory:
Kanye West - Runaway
Halsey - Without Me

Oto 8 rzeczy, których NIE musisz osiągnąć i których nie musisz robić, ani przed przed 30-tką, ani przed 40-tką. Ani nigdy.
No chyba, że chcesz.
Chcenie jest spoko.
Muszenie już mniej.

Minetówka:

Wstęp
O tym co się niby-powinno, o tym dlaczego to się wyklucza i o tym jak działa warunkowanie szczęścia

11:00 Nie musisz mieć męża i dzieci
(tu: motywacja "do" i "od", statystyki rozwodów i wpływ inflacji na pary)

19:09 Nie musisz wiedzieć kim chcesz być #praca
(tu: szkolna presja, większość tak naprawdę nie wie kim chce być, 2% mindset, pływanie po krawędziach) 

33:20 Nie musisz wiedzieć jaki jest sens życia
(tu: jaki jest sens życia? sens vs cel)

37:39 Nie musisz ciągle wychodzić ze strefy komfortu
(tu: stretch zone vs panic zone)

41:27 Nie musisz mieć swojej firmy 
(tu: etat vs własna firma, etat jest spoko!)

45:47 Nie musisz inwestować w nieruchomości. Nie musisz grać na giełdzie. 
(tu: nie musisz obracać mieszkaniami, nie musisz mieć krypto, grać na giełdzie i kupować złota)

47:10 Nie musisz kochać gór ani egzotycznych podróży
(tu: trendy, mody i poczucie odklejenia od reszty)

50:32 Nie musisz próbować BDSM i nie musisz kochać seksu
(tu: presja eksperymentów, różnice w potrzebach seksualnych, seks funkcjonalny, transgeneracyjne przekazy i... co jeśli nie lubisz seksu?)

Ciekawy link: https://psychologia.edu.pl/obserwatorium-psychologiczne/1419-7-najgorszych-rzeczy-w-byciu-mezczyzna.html

Wykorzystany utwór: Papa Roach - Last Resort

Zapraszam do odcinka o samotności w którym opowiem jak rozprawiłam się z lękiem przed życiem w pojedynkę. Będzie sporo refleksji i sporo konkretnych rozwiązań które dla mnie okazały się turbo skuteczne. 

Goście specjalni: jajo strusia, Eckhart Tolle, oraz magiczny punkt Zu San Li.
Minetówka

05:00 Wstęp i historie z mojego wyjazdu solo na jogę 
(tu: degustacja jogi, komfort bycia ze sobą, reakcja innych na osoby podróżujące solo)

10:45 Czym jest samotność
(tu: subiektywne postrzeganie, samotność w parze vs brak poczucia samotności w życiu solo, wpływ internetu na poczucie izolacji)

7 PRZEMYŚLEŃ O SAMOTNOŚCI 

15:47 Solitude vs Loneliness
(tu: brak słowa w języku polskim, zubożałe definiowanie świata)

18:10 Wpływ powodu który doprowadził do samotności na odczuwanie tej samotności
(tu: bunt, poczucie krzywdy i gorycz, zdrada, śmierć vs świadoma decyzja na która mamy zgodę)

20:03 Pokochaj siebie, a już nigdy nie będziesz samotna... BULLSHIT!

25:15 Samotność chroniczna

27:58 Samotność fizyczna vs samotność emocjonalna
(tu: rodzice nieobecni ciałem i/lub emocjami, osamotnienie mimo ludzi wokół, ucieczka w samotność w dorosłym życiu)

32:26 Starość vs Samotność
(tu: badania BBC i poczucie osamotnienia wśród osób starszych 75+ oraz osób w grupie 16-24l, wstyd z powodu samotności)

36:14 Czy bycie samemu jest potrzebne?
(tu: healing i procesowanie traum, kreatywność i twórczość, kariera, bycie w kontakcie ze sobą)

4 LĘKI I CO Z NIMI ZROBIĆ

47:52 Uważność, Mindfulness i Potęga Teraźniejszości

53:49 Lęk nr 1: Boję się, że będę sama
(tu: rozbijamy lęk na części pierwsze, przekonania na temat samotności, sposobem na osamotnienie są relacje z ludźmi, a nie tylko związek, samospełniająca się przepowiednia, różnice w długości życia mężczyzn i kobiet wg GUSu)

01:04:12 Lęk nr 2: A co jeśli będę żałować, że nie mam dzieci?
(tu: żałowanie bezdzietności i żałowanie macierzyństwa, taboo społeczne, świadoma decyzja)

01:06:49 Lęk nr 3: Kto mi poda szklankę wody na starość?
(tu: przyjaciółki, mini społeczności, starzejące się społeczeństwo, przyrost singli, bezdzietność i technologia, Prywatne Domy Seniora i Domy Pomocy Społecznej, Hospicjum, wyceny i emerytura)

01:17:41 Lęk nr 4: Zjedzą mnie koty a moje ciało ktoś znajdzie dopiero po 2 tygodniach...

Źródła i inspiracje dla Was:

Joga: https://jogadanda.pl/o-mnie/

Forum przeciwko depresji: https://forumprzeciwdepresji.pl/

Audiobook Potęga teraźniejszości: https://www.youtube.com/watch?v=cZKwRDGG3tk&list=PL8C1vDFPQCL54MJKkH1JI-mNB-qZmeQdH

Badania: https://www.bbc.co.uk/programmes/articles/2yzhfv4DvqVp5nZyxBD8G23/who-feels-lonely-the-results-of-the-world-s-largest-loneliness-study

Wykorzystany utwór: Winter Aid - The Wisp Sings

😞 Rozstanie, zerwanie, czy rozwód generują smutek i cierpienie. Tęsknota boli, nawet jeśli mamy pewność względem podjętej decyzji.

Właśnie. 

A co, jeśli tej pewności nie ma? Co, jeśli ciągle o nim myślisz i chciałabyś zrobić "closure"? A co, jeśli bierzesz pod uwagę powrót?

Zapraszam do odcinka nieco refleksyjnego, ale też praktycznego, który mam nadzieję - pozwoli Ci przejść ten trudny czas bardziej świadomie i spokojnie.

Minetówka:

03:08 O decyzji na szczęście, schematach smutku i komforcie tkwienia w przykrych emocjach

07:18 Trigger ex i ucieczka od żałoby

11:03 Czas na żałobę, bez ograniczeń i kuszących, pozornie budujących rozpraszaczy 

(tu: ucieczka w pracę, binge watching, nowe studia etc.) 

14:08 Masz pewność co do decyzji, ale coś Ci nadal ciąży i zalega? 

(tu: blokowanie w social mediach)

16:40 A co jeśli ciągle się wahasz i zastanawiasz czy to była dobra decyzja? 

(tu: diagnoza motywacji - tęsknisz za nim czy za wizją?, może chodzi o lęk przed samotnością?, lista rozstaniowa)

19:40 A co jeśli masz pewność, ale brakuje Ci tzw. "Closure"? 

(tu: list do ex, szczyneczka żalu i pożegnanie)

26:30 Romantyzowanie i fantazjowanie o powrocie

Wykorzystany utwór: Blinded by the lights - The Streets

Niedawno byłam na randce... Ah cóż to była za randka! I uwaga, uwaga - NIE z Tindera! 

Szok!

To spotkanie potoczyło się bardzo niespodziewanie, a cała historia zainspirowała mnie do omówienia tematu PUA.

W odcinku: Red pill, HB, SHB, szkoły uwodzenia i dużo dziwnych skrótów.

 

Minetówka:

02:49 Historia randki z Żytomirem z Malezji 

(tu: impreza której nie było, ghosting i wielkie WTF)

20:30 Kilka słów o manosferze 

(tu: MRA, MGTOW, Incele, Proud Boys, PUA)

26:08 Red pill 

(tu: kontra do feminizmu, hipergamia i... mizoginia)

37:45 PUA, czyli Pick Up Artists 

(tu: historia, szkoła europejska i amerykańska, MRSU, kursy i obszary nauki PUA, czyli gra wewnętrzna i zewnętrzna)

52:00 Konkretne triki i techniki podrywu 

(tu: mirroring, technika sześcianu, technika trójkąta bermudzkiego, push&pull, zasada 3 sekund i inne)

59:05 Czy Żytomir był PUA?

01:02:35 Slang i słownik PUA 

(tu: UG, HB, SHB, betatyzowanie, set, negging, SNL, miękka piłka, podryw na huśtawkę i inne)

01:10:26 10 Przykazań PUA

1:13:45 Moje przemyślenia na temat szkoleń PUA i samego PUA

Wykorzystany utwór: Morskie opowieści - Piosenki szantowe

LINKI

https://czaskultury.pl/wp-content/uploads/woocommerce_uploads/2021/03/15-20_AGraff_Manosfera_CzasKultury_12019-pjr93n.pdf

https://www.internetmatters.org/pl/hub/news-blogs/what-is-the-manosphere-and-why-is-it-a-concern/

https://dadhero.pl/286861,manosfera-walka-o-prawa-ojcow-zamienila-sie-w-wojne-z-kobietami

https://dspace.uni.lodz.pl/xmlui/bitstream/handle/11089/304/89_bartnik%26krajewskafolia%20sociologica%2034.pdf?sequence=1

https://swiadomosc-zwiazkow.pl/the-red-pill/

https://www.pb.pl/szkola-uwodzenia-442028

Jak być szczęśliwą singielką? I szczęśliwym człowiekiem w ogóle?

W odcinku posłużę się kosmiczną analogią Układu Słonecznego i opowiem o tym dlaczego warto kochać siebie zanim pokocha się kogoś innego. Spróbuję też rzucić nowe światło na randkowanie i podpowiem jak nie dać się wessać czarnej dziurze poczucia braku.

W odcinku Makemake, (nie)ziemski rap i Beyonce.

Wstęp:

02:05 Dlaczego warto kochać siebie

04:22 O (nie) szczęściu życia solo i presji
(tu: Paul Dolan: bezdzietne singielki to najszczęśliwsza grupa społeczna, zagrożeni mężczyźni, badania SWPS Poznań: 13% polskich rodziców żałuje rodzicielstwa, żałowanie macierzyństwa i Orna Donath)

13:44 2 wiadomości od Was, które zainspirowały mnie do tego odcinka

16:18 Szczęśliwy Układ Słoneczny, czyli planety, plamy słoneczne i znikające komety

25:43 Smutny Układ Słoneczny, czyli on, ON, ON albo... czarna dziura

30:07 Galaktyka miłości, czyli przyciąganie się niezależnych Układów Słonecznych 

Wykorzystany utwór: W UKŁADZIE SŁONECZNYM - NutkoSfera

No właśnie - dlaczego? I czy faktycznie chodzi o związek?

W odcinku dużo biegania, trochę pływania (po powierzchni) oraz dzwony Jezusa.

Wstęp
(tu: statystyki o singlach i singielkach w Polsce, Szwecja - kraj singli)

10:00 Dlaczego mężczyźni boją się związków - powody deklaratywne, powierzchowne
(tu: lęk przed utratą wolności #pantoflarz, opór przed zmianą, przyzwyczajenia, obawa o nudny seks, niechęć do odpowiedzialności, zmęczenie presją rodziny, obawa o koniec zabawy i fajnego życia)

22:51 Let's dive deeper: Lęk przed bliskością

23:46 Kiedy wybija lęk
(tu: portale randkowe i ghosting, ucieczka od zakochania, niechęć do deklaracji, związki z podniesioną gardą)

30:58 Jak rozpoznać, że wybija lęk
(tu: ucieczka od rozmów o emocjach, szydera ze związków, sabotowanie relacji, czyli doszukiwanie się i czepianie, dobieranie nieosiągalnych partnerów, opór przed ingerencją w jego przestrzeń itp)

40:57 3 style przywiązania

47:07 Czym jest bliskość?
(tu: poziom emocjonalny, fizyczny i intelektualny)

55:15 Bliskość i lęk przed odrzuceniem
(tu: boję się, że znów będę cierpieć i tzw. stoicka pogarda, czyli czym naprawdę jest to straszne cierpienie?)

01:03:27 Bliskość i nieumiejętność / lęk przed komunikacją
(tu: dążenie do miłości bezwarunkowej, domyśl się, miłość się sama nie zrobi, komunikacja potrzeb, 3-składnikowa teoria miłości Sternberga)

Żródła:

https://zwierciadlo.pl/seks/226136,1,kim-sa-single-w-polsce.read

https://www.focus.pl/artykul/jak-przestac-czuc-sie-samotnym#:~:text=W%20naszym%20kraju%20jest%207,nie%20czujemy%20potrzeby%20tworzenia%20relacji.

FwB - Friends with Benefits. Układ na seks. Przyjaźń z benefitami. Czy to tylko luźna zabawa, czy może gdzieś u podstaw FwB czai się lęk przed bliskością i intymnością? Postanowiłam przyjrzeć się temu tematowi i przeprowadziłam własne śledztwo. Przez kilka miesięcy rozmawiałam z mężczyznami szukającymi FwB na Tinderze. Zebrałam niemal 100 odpowiedzi i w nagraniu podzielę się z Wami moimi przemyśleniami na ten temat.

W odcinku gościnnie wystąpią termity, łabądki-nierozłądki, przeszczep kupy i moja ukochana Alanis Morissette.

Minetówka:

03:10 Skąd wzięła się nazwa FwB?

06:38 Fakty i mity o Friends with Benefits

10:35 Dla kogo jest FwB? Kiedy ten układ może przynieść realne korzyści? Czym może grozić?

18:49 Badania i odpowiedzi pytanych mężczyzn

29:35 Moje przemyślenia, wnioski i refleksje na temat FwB

Wykorzystany utwór: Head over Feet - Alanis Morissette

PS 

W nagraniu wspominam o badaniach i użyłam określenia, że połowa osób była w FwB, dla precyzji: było to 57%: https://globalnews.ca/news/3855260/why-friends-with-benefits-are-popular/  

Z kolei info o seniorach było z innego źródła, ale teraz już nie umiem znaleźć linku eh. :(  Polecam jednak skoczyć tutaj: https://www.theoldish.com/friends-benefits-50/  i tutaj: https://www.seniorstylebible.com/sex-the-senior-friends-with-benefits/  

I na koniec - listę potrzeb Rosenberga znajdziecie tutaj: https://nvclab.pl/wp-content/uploads/2017/01/lista-potrzeb.pdf

Zapraszam do odcinka, który zdecydowanie jest jednym z moich ulubionych.

W nagraniu m.in. afrowiórki, onania, luka orgazmowa, (g)ruchanie, niema syrenka Ariel i sporo badań.

Minetówka:

04:00 Kilka słów o porno i masturbacji

15:35 10 sposób w jaki niszczą firmy porno

38:37 Wprowadzenie do Disney'a

43:22 10 sposób w jaki niszczą bajki Disney'a

58:15 Co łączy Disney'a i porno?

Odcinek spontaniczny. Scenariusz Tinderem pisany. Przypowieść o niecnym love bomberze, który chciał związku... w ciemno. 

Minetówka:

02:24 Czym jest Love Bombing (tu: rekrutacja do sekt, bombardowanie sztuczną miłością)

05:00 Love Bombing i cykl działania wrednego grzyba Narcyza (tu: IDD - Idealization, Devaluation, Discard and... repeat)

07:53 Objawy Love Bombingu (tu: komplementy, górnolotne słowa i romantyczna narracja #soulmates, ekstremalnie szybkie tempo rozwoju relacji, spektakularne hollywoodzkie akcje, narracja ratunkowa o dwóch rozbitkach, 300% uwagi, idealizacja de facto obcej osoby)

19:18 Historia Love Bimbera z Tindera i CZARNA flaga

Wykorzystany utwór: Yung Lean - Ginseng Strip 2002

Polowanie na czarownice, a raczej Polowanie na Kobiety to legalna zbrodnia, która działa się jeszcze 200 lat temu.
Polecam książkę "Czarownice. Niezwyciężona siła kobiet." Mony Chollet. W odcinku opowiem o historii tych haniebnych egzekucji, siostrzeństwie i wpływie Patriarchatu na kobiety i mężczyzn. Odcinek nagrany na raz, jak zawsze bez montażu.

Minetówka:

05:22 Historia legalnej zbrodni (Za co sądzono kobiety?, Młot na czarownice, tortury, gwałty i... palenie kotów)

32:45 Jak Polowanie na czarownice ukształtowało kobiety? (życie w schemacie, masz być cicha i uległa, mizoandria)

40:00 Siostrzeństwo (czym jest?, dlaczego jest nam potrzebne?, ciotki patriarchatu)

47:15 Konsekwencje Patriarchatu dla mężczyzn (kopulacja z manekinami, presja bycia twardym, zatkane kanaliki łzowe, samobójstwa wśród mężczyzn, patriarchalne wyjałowienie)

Podcast bardzo na serio.

Serio.

wykorzystany utwór: Portishead - Roads

Jak odnaleźć się w relacji, w której facet ma dziecko z ex? Czy wolę, gdy facet nie ma dziecka z poprzedniego związku? Jak ogarnąć te rodzinne konstelacje, trójkąty i kwadraty?

Minetówka:

05:30 Polski (nie)ład
(tu: rodzinne matrixy i patchworkowe historie)

5 Lekcji i przemyśleń na temat relacji Partnerki z facetem mającym dziecko:

11:10 Nie jestem jego numerem 1
(tu: kobieta nr 1 vs dziecko nr 1)

15.45 Relacja z ex była, jest i będzie. I OK.
(tu: podsycanie konfliktów, bycie spluwaczką i wybijające kompleksy)

21:50 Jego ojcostwo to nie moja sprawa
(tu: bycie terapeutką i nauczycielką #bełt)

24:09 Jego $ to nie moja sprawa
(tu: alimenty, lekcje niemieckiego i zarządzanie portfelem)

27:49 Kontrola na wylocie
(tu: yolo)

29:50 6 błędów, które najczęściej popełniają partnerki wchodząc w relację z mężczyzną mającym dziecko
(tu: usilne próby zaprzyjaźniania się z dzieckiem, matkowanie i radzenie, utrudnianie kontaktów z dzieckiem, podsycanie konfliktu z ex, wpływanie na wydatki, konkurowanie z dzieckiem, ograniczanie czasu ojca z dzieckiem)

Wykorzystany utwór - The Dumplings - Ach, nie mnie jednej (nowOsiecka)

Ostatnio często się boję. A może czuję lęk? 

Zapraszam do odcinka w którym głównym bohaterem będzie strach i jego wielkie, łyskające białkami oczy.

Gościnny udział potwierdził wyrak upiór, kukang mały i trauma porodowa.

Minetówka:

04:38 Strach vs lęk

06:40 Jak odróżnić strach od lęku?

11:05 Jak strach i lęk wpływają na nasze życie?

20:10 Jak radzić sobie ze strachem i lękiem? 

20: 36 Porada 1 - Wiedz z czym się mierzysz - ze strachem czy lękiem?

22:34 Porada 2 - Powitaj i zaakceptuj strach w ciele

24:38 Porada 3 - Nie myśl o lęku - nie próbuj go blokować, uciszać i wyganiać

30:30 Porada 4 - Zamień lęk na ciekawość

32:06 Porada 5 Zwizualizuj swój lęk

33:42 Porada 6 - Bój się i rób!

35:35 Lękowe bajki Andersena

Tik Tok: https://www.tiktok.com/@lejdizgaga

Update - odsłon mam tam miliony. Już nie liczę. 

I już się nie boję. 😎

Wykorzystany utwór: Des'ree - Life 🍞

Anty-poradnik “Jak stracić faceta w 10 randek?” to konkretne wzorce zachowań, które sporo kobiet nieświadomie stosuje w początkowych fazach relacji, sabotując własne szczęście, potrzeby i… własne JA.

Jak zatem sprawnie i szybko zniechęcić do siebie partnera? 

Popatrzmy:

Minetówka:

05:40 Szukaj swojej drugiej połówki (tu: romantyzm, książę na białym koniu i soul mates)

08:35 Bądź zawsze dostępna (tu: męska i żeńska energia, kompulsywne pisanie i...samce Sigma)

14:24 Wymagaj, by spędzał z tobą więcej czasu (tu: żebranie o czas i 5 języków miłości wg. Garego Chapmana)

20:38 Udawaj ideał, rozkochaj go, a potem pokaż prawdziwą twarz (tu: strategia oparta o aktorzenie, miłość fasadowa i... przykra faza demaskacji)

27:17 Przenoś na nowego partnera traumy po ex (tu: winny do momentu udowodnienia niewinności, generalizowanie i utrzymywanie ex w mocy)

32:40 Zdobądź jego serce seksem (tu: “Jeśli pójdę z nim do łóżka, to on się we mnie zakocha.”, Seks na pierwszej randce?)

38:30 Zachowuj się jak psychopatka-desperatka (tu: stalking, związkowe i ślubne agitacje, sajko-stajl)

45:50 Oferuj korzyści bycia dziewczyną zanim będziesz jego dziewczyną (tu: Perfekcyjna Pani Domu, Trialowy Dom i Matka Polka Wiecznie Odkurzająca)

Wykorzystany utwór: Be My Baby - The Ronettes - Dirty Dancing

Czym są granice osobiste? Jak je stawiać w relacjach i właściwie... po co? 

W odcinku zabory, zawłaszczenia i walka o niepodległość.

Minetówka:

02:40 Po czym poznać, że nasze granice są naruszane? (tu: emocjonalne burze, życie pod zaborami i brak ekspansji)

11:20 Jak bronić swojej niepodległości? (tu: odmawiaNIE jest ok!, chcesz być miła czy autentyczna?)

14:06 Jak dokonywać skutecznej i zdrowej ekspansji? (tu: TAK, PROSZĘ, CHCĘ, POTRZEBUJĘ, czyli strategia rozwoju i zrównoważonego wzrostu)

15:30 Egoizm vs. Zaborczość, czyli czym jest zdrowa asertywność?

16:40 Czy jesteś agresorem? (tu: respektowanie granic innych, udzielanie niezamówionych porad i oświecanie na siłę)

20:00 Czy zawsze mamy prawo do stawiania granic? (tu: nie wypada, nie mogę i szantaże emocjonalne cioci)

22:40 Co dzieje się pod zaborami? (tu: zamachy, szpilki i passive-aggressive)

24:07 Dlaczego warto pilnować swoich granic? (tu: autonomia, poczucie bezpieczeństwa w relacjach, wyraz self-love)

28:35 Gotowe cytaty do wykorzystania podczas stawiania granic

 Wykorzystany utwór: Destiny's Child - No, No, No

Większość z Nas dorasta wierząc we własne myśli. Głosy w naszych głowach traktujmy jak prawdę i podążamy za nimi odruchowo, tylko że... nasze myśli to nie aksjomat. To nie jest pewnik, ani żaden święty dogmat!
Zapraszam do bardzo przemyślanego odcinka, w którym podpowiem jak ujarzmić własny łeb i piętrzące się w nim synapsowe wykwity.

Goście specjalni: Kartezjusz (Boooo!), Da Vinci DiCaprio i Winston Churchill.

Minetówka:

05:23 Twoje myśli nie są prawdą. Naprawdę!

11:22 Zdarzenia wokół nie są ani dobre, ani złe. Dopiero nasze myśli je definiują. (tu: model myśl - emocja - reakcja)

22:20 Nie możesz być tym co obserwujesz (tu: medytacja, uważność i błogi pustostan)

32:30 Im więcej myślisz tym mniej żyjesz.

39:30 Life hack: Mam myśl, że...

Wykorzystany utwór: INZO - Overthinker

O czym (i jak) rozmawiać z nowo poznaną osobą w pracy, szkole czy na randce?
Czym jest Deep Talk i w czym tkwi sekret budowania prawdziwej więzi?
W odcinku tygrys szablozębny, kondonierka, więzień Marek (hipotetyczny kucyk Marek) i zmysłowe włosy stające dęba.

Minetówka:

03:00 Jak działa Small Talk?

05:25 Czym jest Deep Talk?

10:42 Small Talk vs Deep Talk

04:30 O czym rozmawiać z nowo poznaną osobą, tak by zbudować głębszą więź? 6 wskazówek:

14:00 Wskazówka 1: Zadawaj pytania nacechowane emocjonalnie (tu: zbite butelki, ubite lufki i kiedyś to było...)

20:42 Wskazówka 2: “O ja też!”, czyli szukaj podobieństw

23:34 Wskazówka 3: Pytaj o opinię albo poradę

28:23 Wskazówka 4: Powiedz unikalny komplement (tu: zasada 11 i mózg jaskiniowca)

37:18 Wskazówka 5: Znajdź temat zmysłowo! Wykorzystując kontekst sytuacji (tu: mindfulness, uważność i 21 zmysłów)

41:04 Wskazówka 6: Słuchaj rozmówcy, a nie własnych myśli na jego temat (tu Budda Rahim i pulpa mango z Biedry)

Felieton znajdziecie TUTAJ: https://lejdizgaga.pl/2021/08/15/o-czym-rozmawiac-z-nowo-poznana-osoba-small-talk-vs-deep-talk/

Wykorzystany utwór: Lady Gaga, Bradley Cooper - Shallow (from A Star Is Born) (Official Music Video)

Zapraszam na transkrypcję Wywiadu z Szamanką, z którego dowiecie się m.in.:

• Jak wygląda życie Szamanki, Wiedźmy i Uzdrowicielki w XXIw.?
• Jak wyglądało dzieciństwo Agi i reakcja otoczenia na jej dar jasnowidzenia?
• Jak działa proces energetycznego uzdrawiania?
• Na czym polega rytuał Ayahuasca i czego doświadczają jego uczestnicy?
• Czy Ayahuasca może zastąpić psychoterapię i... czy można żyć 500 lat?

Ramowa Minetówka:

03:20 Wstęp 

05:02 Transkrypcja wywiadu

24:14 Moje subiektywne podsumowanie

Wywiad jest na https://lejdizgaga.pl/2021/07/13/wywiad-z-szamanka-co-laczy-ayahuasce-i-psychoterapie/

Wykorzystany utwór: Fever Ray - If I had a heart

Tinder, Badoo, czy Bumble to aplikacje randkowe, na których można poznać wiele ciekawych osób, jednak niestety można tam także trafić na ściemniaczy, rogaczy, seryjnych podrywaczy i bajkopisarzy. Oszuści z Tindera – i oszuści generalnie – stanowią integralną część randkowego ekosystemu, którzy grasują zarówno online, jak i na żywo. 

W odcinku opowiem o kilku historiach, które spotkały mnie oraz moich znajomych. Mam nadzieję, że poniższy pato-zestaw pozwoli Wam szybciej rozpoznawać oszustów, naciągaczki i… nieco Was rozbawi. Trzeba przyznać, że inwencja twórcza niektórych (s)typów jest imponująca!

Minetówka:

04:17 Arabski Influencer tańczący z kurami

08:38 Coach – potato

12:33 Zdrajca – zdrajca

16:00 Promka z Tindera

19:18 Foodie Call

22:45 Benjamin Button

25:50 KrypTyp z Żoliborza

PS

Artykuł na ten temat i zdjęcia KrypTypa znajdziecie tutaj: https://lejdizgaga.pl/2021/07/11/oszusci-z-tindera-czyli-jak-sciemniaja-nie-tylko-faceci-7-przykladow/

Wykorzystany utwór - Destiny's Child - Survivor

Tak. I nie. It's complicated. 

W odcinku Michelle Obama, Anima, Anus i... kanadyjskie bobry.

Minetówka:

02:30 Patriarchat to stan umysłu

05:58 Kluczowe potrzeby mężczyzn

15:11 Silna kobieta czy agresywna kobieta?

17:11 Komunikaty odrzucające i zapraszające mężczyzn

20:21 Samodzielność, a samowystarczalność

26:06 Czy mężczyźni boją się silnych kobiet?

30:11 Jacy mężczyźni boją się silnych kobiet?

36:43 Czy są mężczyźni, którzy nie boją się silnych kobiet?

Felieton na ten temat znajdziecie tutaj: https://lejdizgaga.pl/2021/06/26/czy-mezczyzni-boja-sie-silnych-kobiet/

Wykorzystany utwór: Danuta Rinn - Gdzie ci mężczyźni

Chirurżka, Strateżka, Chemica i Cukiernica, czyli pogadajmy o Feminatywach!

W programie lekcja Gimnastyki Buzi i Języka, Chlewmistrzyni i ostrzenie maczety filiżanką.

Zapraszam!

Minetówka:

02:56 Co to są Feminatywy?

03:49 Historia i... klęska Feminatywów w PRL

06:40 Problem Feminatywów w Stanach Zjednoczonych

09:20 Dlaczego Feminatywy wzbudzają taki opór?

Powód 1: Feminatywy brzmią jak zdrobnienia

Powód 2: Feminatywy brzmią jak przedmiot

Powód 3: Feminatywy zabierają autorytet

Powód 4: Feminatywów nie da się wymówić

14:26 Feminatywy vs Patriarchat, czyli jak żyć?

Przed Wami luźna pogadanka o tańcu, tym razem bez scenariusza i jak zawsze bez montażu.

Rozliczenie:

02:08 - Moja historia tańca. A raczej prahistoria. Z frizami. Ale bez Ekipy.

04:04 - Powrót do tańca po 30-tce (tu: potężna lekcja pokory, spiłowanie ego, nauka cierpliwości)

09:20 - Kobiecość vs Męskość (tu: zabawa konwencją, wejście w rolę, eksploracja męskości i kobiecości w sobie, mężczyźni na obcasach)

14:03 - Taniec w parze? No thanks. (tu: męczarnia i ograniczenie, naleciałości patriarchalne, tańce przytulańce i swingowanie)

20:15 - Taniec jest sposobem odkrywania siebie (tu: taniec spontaniczny, ruch od wewnątrz vs choreo, taniec połączony z wizualizacjami)

24:05 - Taniec to metoda na wyzwalanie emocji (tu: sposób na zdrowe wyrażanie wku*wu, spuszczanie pary)

25:35 - Podsumowanie

Linki: 

Parris Goebbels - https://www.youtube.com/user/BGPOPA

The Royal Family i The Palace Dance Studio - https://www.youtube.com/user/Thepalacedancestudio

Dminik Szepke (Wrocław) - https://www.instagram.com/szepke/?hl=en

Życie pełne lęku o to, co pomyślą inni to bardzo smutne życie. Niepełne, miniaturkowe. Wersja Mini-Me.

Nieustanne kierowanie się opinią innych to autosabotaż i zamach na własną niezależność. Bo czyim życiem wtedy żyjemy? Na pewno nie swoim.
W odcinku podzielę się moimi doświadczeniami i poradami pokazujacymi jak dojść do własnej autonomii i mądrze ustawić się względem innych osób i ich opinii. 

Bohaterami będą m.in.: Cialdini, dziki Gruzin - rekordzista świata w rwaniu, Szymon Słupnik, Karolak, syndrom kaczki i solona kawa.

Minetówka:

05:51 Dlaczego przejmujemy się opinią innych?

Jak przestać przejmować się tym, co pomyślą inni? 6 porad:

14:02 Wsłuchaj się w siebie i słuchaj siebie 

20:13 Wybierz kogo chcesz słuchać

23:55 Odróżnij poczucie własnej wartości od samooceny 

31:41 Uważaj na Social Media #bullshitalert

34:55 Przywitaj i obserwuj swoje myśli i obawy (tu: buddyzm, medytacja, myśli automatyczne, puszczanie niechcianych myśli)

39:37 Trenuj (tu: anty-lękowa tabata czyli kilka eksperymentów i praktycznych ćwiczeń do wdrożenia na JUŻ)

Jak zawsze nagranie poszło na raz - bez montażu, za to z gratisowym szczekaniem w tle. Hau sweet!

Wykorzystany utwór: Icona Pop - I Love It (feat. Charli XCX) 

Poznajcie Rudego Kaznodzieję, który był rudy i łysy jednocześnie. Kaznodzieja nie był święty, ale okazał się duchem, a ja doświadczyłam tzw. Ghostingu.

Czym jest to zjawisko i dlaczego ktoś nagle zapada się pod ziemię? Co zrobić w obliczu Ghostingu? Jak poradzić sobie z pokusą pisania do "ducha"?

W odcinku m.in. tryb Kameleon, technika na strusia, wzwody, zawody i czerwone flagi.

Wykorzystany utwór: Ray Parker Jr. - Ghostbusters

Zapraszam na pogadankę na temat kanonów piękna.

Minetówka:

03:13 Pandemiczne iglaki i historia brwi (tu: twarzowe bonsai, cienie biała perła, licealna monobrew i golenie brwi jako symbol żałoby)

13:08 Kanony i standardy piękna - jak się w nich odnaleźć? (tu: piękno jako kwestia kulturowa, skaryfikacje w Sudanie, gumowe uszy w Kenii)

23:08 Pojmowanie piękna ma silny związek z atawizmami (tu: postrzeganie symboli płodności za atrakcyjne, piersi vs pośladki, ulga wynikająca ze starzenia się)

28:20 Kanony piękna, a rywalizacja między kobietami (tu: przeniesienie koncentracji z oka na mózg, porównywanie się)

31:00 Kaniony piękna - jak żyć?

Wykorzystany utwór - Donna Summer - I feel love

Jak poradzić sobie po rozstaniu? Przed Wami 12 wskazówek, które mam nadzieję - pomogą Wam szybciej stanąć na nogi po zakończonej relacji.
W odcinku m.in. Triggexy, Efekt Toyoty, Bitch Mode i... używanie ludzi.

Minetówka:

05:42 Uwolnij emocje

09:15 Wyeliminuj zmysłowe bodźce przypominające o byłym

11:55 Pozamykaj Wasze sprawy

13:19 Utnij kontakt. I bądź konsekwentna.

17:27 Przygotuj Diss-listę

20:18 Zajmij się swoim życiem

24:44 Nie klinuj

28:30 Ucinaj słodkie wspominki

29:32 Nie twórz czarnych scenariuszy

31:35 Otaczaj się mądrymi kobietami

33:18 Bądź swoją czułą przewodniczką

34:11 Przygotuj odpowiednie playlisty

Zapraszam do odcinka!

Wykorzystany utwór - Justin Timberlake - Cry me a river

Zapraszam do odcinka zainspirowanego Patronkami Okuniewskiej.

Nie jestem jak inne dziewczyny? A właśnie, że jestem. I dobrze mi z tym.
W odcinku pogadamy o byciu ziomalką i "cool girl", o stereotypach na temat kobiet w pracy, o różnicach między byciem kobietą seksowną, a byciem istotą seksualną oraz o patriarchacie i mizoginii.

Będą orgazmiczne pomidorki koktajlowe, wstydliwe katalogi Oriflame i babki piaskowe.

Zapraszam!
Wykorzystany Utwór - Alicia Keys - Girl on Fire

Z czym kojarzy Ci się Korea Południowa? Zapewne na myśl przyszły Ci kosmetyki wybielające, K-pop, LG i Hundai? Te skojarzenia są jak najbardziej poprawne, ale pytanie czy wiesz co to jest Nunchi?
Nunchi to koreański sposób na budowanie dobrych i trwałych relacji zarówno w życiu prywatnym jak i zawodowym. Na tym zagadnieniu skupię się w dalszej części podcastu, a na początku opowiem o kilku innych, zagranicznych pojęciach, które wg mnie zdecydowanie warto znać.

Minetówka

Wstęp:

03:15 Co to jest Hygge?

04:44 Kim jest Kyoikumama i matka sceniczna?

08:22 Czym jest Gökotta?

09:50 Co to jest Fika?

11:40 FOMO – co to jest?

Meritum:

16:00 Co to jest Nunchi?

16:47 Praktyka Nunchi

17:55 Czym jest boonwigi?

22:14 8 zasad praktyki Nunchi

43:05 Moje subiektywne podsumowanie

Zapraszam do odcinka!

Pierdzenie przy partnerze wydawało mi się tematem jasnym, prostym i oczywistym, jednak ostatnie wyniki ankiety, którą przeprowadziłam na FB i IG wprawiły mnie w istne osłupienie...

Zapraszam do odcinka, w którym opowiem o moich przemyśleniach dotyczących pierdzenia w parze oraz podzielę się wynikami wspomnianego badania.

A Ty...? Jak robisz?
Napisz w komentarzu czy jesteś za swobodą gazową czy popierasz pierdzeniową rozdzielność?

PS

Felieton blogowy i badania znajdziecie tutaj: https://lejdizgaga.pl/2021/02/25/pierdzenie-przy-partnerze-oznaka-bliskosci-czy-zabojca-pozadania-badanie-2021/

W dzisiejszym odcinku usłyszycie o 5 rzeczach (no dobra, wyszło 6) jakie warto wiedzieć o komunikacji z mężczyznami. Przy okazji dowiecie się czym jest Rerek, samcza jaskinia i wzrok glonojada.

Minetówka:

07:33 Mężczyźni dążą do rozwiązywania problemu, a nie do współodczuwania
tu: działanie jako objaw miłości vs potrzeba empatii i wysłuchania

11:35 Mężczyźni widzą w emocjach kobiety wynikową swojego działania
tu: łzy kobiety vs męskie przekonanie "zawiodłem", bezradność

17:25 Mężczyźni myślą jednotorowo
tu: ciąg przyczynowo-skutkowy vs dygresje, nawiązania i rozbudowane opisy

22:40 Mężczyźni potrzebują jasnych i czytelnych komend
tu: (ż)aluzje, czytanie w myślach i zawoalowane przekazy vs proste polecenia i instrukcje

27:01 Mężczyźni częściej myślą seksie
tu: kobieca koncentracja na sukienkach i kosmetykach vs męskie myślenie o seksie

32:57 Mężczyźni mają bardzo czułe ego
tu: krytyka i szpilkowanie ego vs docenienie, pochwała i motywacja pozytywna

Podsumowanie z nutką goryczy bo... niby dlaczego to my mamy się dopasowywać do facetów, a nie oni do Nas?
Dlaczego - ja się pytam?!
#bunt

Zapraszam do odcinka!

Przed Wami 13 pytań dzięki którym będziecie mogli szybciej zbudować więź z nowopoznaną osobą i gładko przejść z poziomu informacyjnej panierki przez warstwę wartościowego, soczystego miąższu - aż do sedna czyli ukrytej, emocjonalnej pestki.

Większość pytań jest uniwersalna i sprawdzi się nie tylko na randce, ale też w relacjach biznesowych, rodzinnych czy przyjacielskich. 

Pełny zestaw 13-tu pytań powstał z myślą o relacjach damsko-męskich, ale jeśli chcesz nabrać zdania o chłopaku przyjaciółki, nowym szefie, albo o koledze w ekipie znajomych to wybierz rozsądnie kilka z nich i enjoy!

Minetówka:

06:18 Pytanie 1: Co byś zrobił gdybyś wygrał 40 mln złotych?
(tu: zadowolenie z obecnego życia, relacje rodzinne, podejście do pieniędzy)

07:48 Pytanie 2: Jakie jest Twoje najbardziej ekscytujące wspomnienie z wakacji?
(tu: rollercoaster w Starbucks czyli przywołanie emocji z tamtego czasu, odkrycie źródła największych zajawek i fascynacji)

10:05 Pytanie 3: Pytanie-zadanie: Wymyśl mi raperską ksywę, czyli wstęp do słodkopierdzącego smskowania na dobranoc
(tu: SnoopyDog i Lil Kogut, sprawdzenie pomysłowości i dystansu do siebie)

11:19 Pytanie 4: ...a jesteś w kontakcie z byłą?
(tu: wyłapania relacji z ex, jego emocje względem byłej, Zambezi River i tzw. białe rzeki)

15:34 Pytanie 5: Za co lubisz swoją pracę? Dlaczego wybrałeś akurat ten zawód?
(tu: poszukiwanie wartości, celów, priorytetów, utożsamianie się z pracą i... Senior Inserter)

18:35 Pytanie 6: Jakie było Twoje pierwsze seksualne doznanie i ile miałeś wtedy lat?
(tu: weryfikacja otwartości na rozmowy o seksualności, czasy przedszkola, leżakowanie i Thorgal #love)

19:59 Pytanie 7: Czy jest jakaś książka po której zmieniłeś coś w swoim życiu?
(tu: otwartość na zmiany i rozwój, wartości jakie go ujęły)

21:13 Pytanie 8: Jaką supermoc chciałbyś mieć i dlaczego?
(tu: wyłapanie priorytetów, kreatywności, pragnień)

22:19 Pytanie 9: Z kim (żyjącym albo już zmarłym) chciałbyś pójść na obiad?
(tu: wyłapanie pierwszego impulsu, zainteresowań i pasji... lub ich braku)

23:25 Pytanie 10: W kim bujałeś się w podstawówce?
(tu: budowa więzi przez przywołanie fajnych wspomnień, BRAVO, Posh Spice i Nick Carter)

24:54 Pytanie 11: Co daje Ci sport?
(tu: złapanie głębszej motywacji i dążeń, pokonywanie barier, 6-cio pak i uk-uk z samcami)

26:25 Pytanie 12: Kim chciałbyś być w równoległym życiu?
(tu: ukryte tęsknoty i pragnienia, inny pomysł na siebie)

28:10 Pytanie 13: Co Ci najbardziej doskwiera w pandemii?
(tu: priorytety, preferencje dot. spędzania czasu)

Zapraszam do odcinka!

Czym jest manipulacja i Gaslighting? Jak działa Predator - Manipulator i jak się przed nim bronić? 

W dzisiejszym odcinku usłyszycie 10 przykładowych cytatów i zagrywek, po których możecie poznać Mentalnego Krętacza i Fałszywca. 

Podzielę się też moimi strategiami obronnymi i pokażę jak można odpowiedzieć Amantowi - Lawirantowi, by obnażyć jego sztuczki i sprowadzić rozmowę na zdrowe, odrobaczywione tory.

Minetówka:

04:40 "Przecież żartowałem", czyli atak zaśmiewany

06:52 "Dramatyzujesz", czyli pogardzanie emocji, odwracanie kota ogonem

09:04 "Przecież każdy inteligentny człowiek wie, że...", czyli zabieg wymuszający potwierdzenie, przemycający wstyd w przypadku braku zgody

11:11 "To co, widzimy się we wtorek, czy w czwartek?", czyli chamskie NLP i wmuszona zgoda

12:30 Manipulacja na jeża, czyli wbijanie szpilek w prześwity zbroi, na Assassina (btw: widzieliście, że Assassin po polsku to Dupadupaw?)

17:35 Przygniecenie danymi, liczbami, datami i budowanie swojej nadrzędności oraz pseudo-autorytetu

20:30 "Jeśli Ci na mnie zależy to...", czyli szantaż słaby jak włosy po trwałej

21:15 "Popatrz ile dla Ciebie robię, a Ty nie możesz nawet...", czyli wzbudzanie poczucia winy i krzyk o atencję

22:53 Wykrzywianie trajektorii, czyli świadoma zmiana niewygodnego tematu

23:50 "A kiedy? Ile? Pamiętasz ile? Nie pamiętasz? No, przypomnij sobie!", czyli metoda na Policjanta

A na zgagogenny deser... Gaslighting.

27:53  Gaslighting czyli okrutna i wyrafinowana forma przemocy mająca na celu doprowadzić ofiarę do zwątpienia we własny osąd i zdrowie psychiczne. Jak rozpoznać Gaslightera? Jak się przed nim bronić?

Zapraszam do odcinka!

 Wykorzystany utwór: gardłowe pierdzenie Predatora

W odcinku opowiem o niebezpieczeństwach bycia singlem za długo i o lepkich zakalcach, które zalegają na dnie serca tworząc glutowate zatory na naszej drodze do nowej relacji.

Minetówka:

00:27 Co nam daje bycie singlem? (tu: nauka życia ze sobą, obsesyjno-kompulsywne randkowanie, ÍslendingaApp - aplikacja anty-kazirodcza z Islandii, męki Tantala)

05:34 Pierwszy zakalec, czyli... nie powiem, bo będzie spoiler! (tu: mój pierwszy raz z przyjacielem mamy, lenistwo, dresy lux, rywalizacja nowego faceta z kocem, chillout i święty spokój)

09:50 Zakalec drugi, czyli... opór przed nowym (tu: wyprawa ze strefy komfortu do strefy 51, badanie nowego obiektu, cytowanie Pana Tadeusza babci, trudne wybory singla, nieee chceee mi się!, ucieczka pod koc)

14:55 Zakalec trzeci, czyli keks różnicowy (tu: przyzwyczajenia, tarcia, akceptacja odmienności, zasłyszane odjazdy, czyli suszenie skarpet na klamkach, gruziński prysznic w ciemności i bzyczące ładowarki)

27:30 Zakalec czwarty, czyli znikome fundusze inwestycyjne (tu: opór przed kreatywną adoracją, niechęć do starania się, zrażenie wcześniejszymi zawodami, zblazowanie, czyli cichy zabójca relacji, równowaga dawania i brania, randkowe MVP, ryzyko inwestycyjne i świadome obstawianie nowego konia, konsekwencja porażki)

42:00 Zakalec piąty - emerytalny (tu: facet dochodzący, poszukiwanie opiekunki i kobiety do ciupciania, dziadki w wilgotnych swetrach, zamknięcie etapu związkowego)

Wykorzystany utwór - Mikromusic - Tak mi się nie chce

sł. Natalia Grosiak muz. Natalia Grosiak i Dawid Korbaczyńki

 

Spotykacie się kilka tygodni, może kilka miesięcy, a Ciebie dręczą wątpliwości względem jego uczuć? Nie jesteś pewna, czy mu zależy, a jego zachowanie bywa niespójne?

W miłości nie ma prostych zasad i każdą sytuację najlepiej oceniać indywidualnie, jednak na przestrzeni lat zaobserwowałam kilka sygnałów, które mogą wskazywać na to, że facetowi zwyczajnie nie zależy. Przed Wami 9 konkretnych oznak i symptomów braku zaangażowania, które Warto wziąć do serca i obserwować zachowanie partnera na bieżąco:

01:41 - Mężczyzna nie dąży do spotkania (tu: priorytetyzacja czasu, atawistyczne polowanie)

03:51 - Ghosting 

06:12 - Komunikacja (tu: "Ja się do związków nie nadaję", "Nie szukam niczego serio", unikanie rozmów o "Was", brak rozmowy o byciu na wyłączność)

10:00 - Facet ukrywa Cię przed znajomymi, rodziną...

11:12 - ...i na Social Mediach (tu: "Nie chcę się afiszować" + TEST do szybkiej weryfikacji oraz... wybrzeże Malabar)

12:30 - Facetowi zależy WYŁĄCZNIE na seksie (tu: rozmowy o Netflix, brak pytań pogłębionych, brak dotyku nie-erotycznego, brak ochoty na spotkanie podczas Twojego okresu, czyli RED TEST!, egoizm w łóżku)

16:20 - Całkowity brak zazdrości (tu: obrona terytorium vs wypychanie Cię w ramiona innych)

17:38 - Brak rozmów o przyszłości (tu: perspektywa dłuższa od przyrodzenia, wspólne plany)

Na końcu czeka na Ciebie złota rada od Zgagi dotycząca tego pierwszego, najwcześniejszego etapu randkowania... polecam. ;-)

Wykorzystany utwór: Beyonce -Irreplaceable

Przed Wami odcinek, w którym usłyszycie o 8 rzeczach jakie powiedziałabym młodszej sobie na temat seksu.
Na początku wspomnę, że straciłam dziewictwo w wieku... czekajcie! Stop! Halo! 

Przejdźmy od razu do pierwszej kwestii:

00:40 Utrata Dziewictwa - jaka utrata?
(tu: dlaczego kobiety "tracą dziewictwo", a faceci "wreszcie przestają być prawiczkami", patriarchalne ubijanie seksualności i stawianie cnoty wyżej od seksualności, łączenie cnoty z moralnością, kalki dziewica = dobra dziewczyna, prawiczek = niedorajda, znaczenie słowa Hymen #geek)

06:45 Nie przykładaj takiej wagi do ciała!
(tu: przejmowanie się wyglądem w trakcie seksu, klasyk gatunku - grube uda i wielka pupa, akceptacja ciała w całości -  z jego strukturą, porami, cellulitem, potem i płynami ustrojowymi, bezcelowe, nieustające i nakręcane biznesem dążenie do ulepszanie ciała, thinking hack - jak spojrzeć na ciało inaczej?)

14:15 Orgazm to nie hokus pokus
(tu: składowe orgazmu, czyli relaks i komunikacja, unikanie presji i ciśnienia)

17:20 Tu nie chodzi o orgazm!
(tu: seks bez orgazmu - warto? czy to ma w ogóle sens?,  pierwszeństwo dochodzenia zostawiane kobiecie - co o tym myślę?, orgazm jak dźwiganie sztangi i kisielowe wzorce porno)

20:40 Orgazm kobiety nie jest dla faceta!
(tu: orgazm jako "prezent" dla faceta, "dojdź dla mnie", "dochodź głośniej", czyli (nie)równość w łóżku, męskie wymogi i oczekiwania)

23:07 Próbuj i eksperymentuj, ale nigdy wbrew sobie!
(tu: dewiacje i przekonania na ich temat, głosy rodziców w głowie vs zboczeństwa na które masz ochotę, manipulacje w łóżku: "jeśli mnie kochasz to zgodzisz się na...", "moja była tak robiła..." #czerwonalampka)

26:50 Rutyna jest ok!
(tu: kombinacje na siłę, moda na 365 dni i dildo z cyrkoniami, eksperymentowanie dla samego eksperymentowania, misjonarz jest spoko!)

30:10 Seks to tylko seks
(tu: czy seks jest przereklamowany?, patosy vs przyziemne patogeny, ekstaza vs pierdzące torsy, motylki w brzuchu vs mrówki w d... #shithappens #sikhappens)

Zapraszam do odcinka!

Dajcie znać w komentarzach co myślicie o wskazanych 8 rzeczach i czy może czegoś Wam wśród nich zabrakło?

Wykorzystany utwór - Dekret - Straciłam cnotę