Domina tu tiempo®

El ruido visual es todo aquello que es molesto o desagradable para la vista y afecta en nuestros resultados.

La Paz mental va de la mano de La Paz en la organización, deja de buscar resultados en el caos porque imposible e irreal.

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Eres de los que planificas y no cumples?, o ¿eres de los que planifica y cae en mil interrupciones?. Si planificas, pero acabas en multitarea este es tu episodio y no te lo puedes perder.

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¿Qué tengo que hacer para sentir que mi tiempo suma en mi jornada Leticia?. Esta es la pregunta del millón y como siempre RESPONDO: básicamente QUE TU ACTITUD SUME A TU TIEMPO y si no es así, escucha bien el episodio de hoy.

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Las acciones primero fueron pensamientos y si buscas por donde se te escapa tu tiempo de valor o porque planificas, pero no cumples, para, respira hondo y escucha este episodio.

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El tiempo es un recurso limitado y reiterativo, tenemos 24 horas cada día por delante para disfrutar o para sufrir, tú decides. ¿Sientes que tu tiempo es amigo o enemigo de tu día o de tus resultados?

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Procrastinar es posponer, aplazar o evitar tareas o acciones de manera inconsciente asi que descubre la razón y pasa a la ACCIÓN y recuerda el primer para para dominar el tiempo es tomar conciencia de mi tiempo.

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Si sigues pensando que procrastinar es lo mismo que vaguear este es tu episodio para pasar de la culpa a los resultados o de la falta de tiempo a TIEMPO PARA TODO.

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¿Pintas a un lado del papel mientras hablas, escuchas o piensas?. Dibujar de manera inconsciente nos ayuda a centrar nuestros pensamientos regular las emociones y liberarnos del estrés o la ansiedad así que toma nota de este episodio y libera tu mente con papel y boli.

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Volver a la rutina no es fácil y septiembre es la vuelta al cole, al trabajo a las rutinas y horarios, cambiar el bañador por el uniforme o las chanclas por zapatos asi que te traigo 3 claves para que tu "vuelta profesional" sea productiva y no una tortura.

Recuerda que no podemos hacer todo y de todo a la vez asi que reconectar con la rutina, adaptar los horarios y las tareas de manera gradual es la llave de pasar de "no puedo" a motivación.

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El secreto del éxito es el mismo que el secreto de administrar bien el tiempo y se basa en no contar lo mucho que vas a hacer o conseguir, sino en hacerlo y conseguirlo, porque el éxito está escondido en lo que hacemos cada día, es lo que conseguimos semana a semana, mes a mes y los recursos que utilizamos para llegar. 

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Abro grupo de TRAINING en breve, no te quedes si tu plaza.

El ruido es todo aquello que nos resulta molesto, incómodo o desagradable y puede afectar a todos los sentidos, acumular cosas, el desorden, exceso de papeles, mobiliario inadecuado, todo ese ruido visual es el causante de tu falta de concentración, irritabilidad o estrés así que 1º paso para que nuestro tiempo sume: elimina el ruido visual

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Cuando hablamos de postparto, conciliación o maternidad caemos en la trampa de compararnos, frustrarnos o muchas veces castigarnos por reflejarnos en espejos que no son nuestra realidad y eso es lo que ha pasado con la polémica de Cristina Pedroche. Poner tiempos a una recuperación posparto ya me parece atrevido, como los gurús para el éxito, así que te traigo una reflexión para que entiendas que no hay un truco secreto o el milagro de más horas en el día, hay muchas veces privilegios que hacen que el tiempo se multiplique. Recuerda que priorizar, planificar y programar son las únicas herramientas de gestión del tiempo que dará el resultado a tu tiempo, ni genética, ni milagros y si tienes que renunciar a lo que sea a perder el tiempo con referentes que no suman a tu día :)

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La kriptonita es un mineral natural del planeta Kripton cuyo material radiactivo debilitaba al héroe de toda una década: Superman, forma parte del vocabulario de mi generación y me ha venido a la mente cuando pensaba en la procrastinación y nuestra productividad. ¿Cómo posponer tareas sigue siendo la acción que debilita más mi tiempo y mis resultados?

Te dejo la respuesta y una técnica infalible para dejar de procrastinar.

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¿Sabes que perdemos entre un 14% a un 20% de nuestro tiempo en el móvil?.

Consultamos la pantalla cada 12 minutos y es la mayor fuente de frustración cuando analizamos nuestra gestión del tiempo. Las redes e internet ES UN CANTO DE SIRENA que nos lleva a la deriva si no tomamos el control por eso te traigo 3 estrategias muy útiles y fáciles para dominar nuestro móvil ¿te atreves a ponerlas en práctica?

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Cuando planificamos debemos entender que hay que dejar espacio a problemas, imprevistos y trabajar en tiempo de descuento es la llave de la procrastinación y el estrés, así que recuerda la ley básica de Murphy cuando pienses que pereza o total hay tiempo: «todo lo que puede salir mal, saldrá mal» en el peor momento y cuando menos tiempo tengas así que anticípate a ello y pasa a tomar el control de tu tiempo.

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La pereza es un bucle que nos lleva a la INACCIÓN y esto se transforma en pereza, procrastinación y muy a nuestro pesar en la gasolina del estrés y la desmotivación asi que escucha el capitulo, papel y boli y apunta: como potenciar tu AUTO DISCIPLINA.

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Después de varios episodios buscando las trampas que nos roba tiempo de valor, vamos a pasar a CONFIAR en nuestra gestión por eso te traigo 3 claves para sacar el mayor rendimiento a nuestro tiempo y optimizar nuestra gestión.

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El perfeccionismo o la duda es un ladrón de tiempo, nos bloqueamos buscando la perfección o la decisión que contenga el 100% de éxito, pero lo siento no existe, así pasa a la acción y analiza resultados y no expectativas porque el tiempo pasa lo hagas o no.

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episodio para aclarar dudas o preguntas, te espero en mi perfil @codina.leticia.

La palabra TRAMPA significa "plan o acción que tiene como fin engañar a una persona" y la multitarea es una trampa en nuestro tiempo.  ¿Cuántas veces has pensado trabajo mucho, pero no consigo lo que quiero?, ¿cuántas más horas trabajo menos resultados tengo?, ¿tengo mil cosas empezadas, pero nada terminado?.  Pues bien esto es fruto de una mala gestión del tiempo escondida en la multitarea así que no te pierdas este episodio para no caer más en ella.

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SÍNTOMA como definición es: el indicio o señal de una cosa que está ocurriendo o va a ocurrir y en nuestro tiempo es el indicio de si mi gestión es efectiva o no, básicamente ¿tienes o no tienes los resultados deseados en tu día?. Te dejo los 5 síntomas principales que te pueden poner en alerta y crear una estrategia efectiva y si quieres 21 acciones te espero en el training21 que empezamos este lunes 1-05-23.

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Que mejor momento que comenzar las vacaciones de Semana Santa o Pascua para recordarte que la desconexión laboral no es un deseo, es un derecho laboral reconocido, pero te dejo esta pregunta ¿te das permiso a desconectar en vacaciones?. En este episodio te explico en que consiste y como ayuda a crear una conciliación real, te dejo 3 herramientas para practicar la desconexión laboral y mis mejores deseos para descansar, optimizar tu rendimiento y recargar tu motivación.

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Aprender a decir que NO es la mejor inversión de tiempo y la manera más fácil de reducir el estrés, pero hay que aprender, practicar y sobre todo analizar ¿por qué me cuesta tanto decir que NO a tiempo?, y ¿qué emoción se despierta en ti cuando dices SI cuando en verdad sabes que es un no?.

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Si ya has descubierto que tipo de procrastinador/a eres en el episodio anterior pasemos al siguiente nivel y descubre las excusas que no debes repetir para dejar de perder tiempo de valor. El momento es ahora, si quieres cambios no puedes hacer lo mismo y recuerda que lo que decimos primero fue un pensamiento...elimina estas 3 frases de tu mente YA y pasa a la acción.

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Procrastinar es el arte de posponer tareas, dejar para luego mi tiempo y mis acciones importantes por eso te traigo 4 señales clave para identificar si tu tiempo de valor se pierde de manera indirecta asi porque la procrastinación es el mayor ladrón  de tiempo. 

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Recuerda este viernes 17/03 directo en Instagram @codina.leticia para dudas del episodio

Un estudio revela que en España usamos el móvil de media 3 horas y 51m al día ¿y aún te piensas que te falta tiempo? escucha este episodio y pasa a tener días de 28 horas. Por cierto empezamos grupo nuevo de training21 ¿te apuntas?

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Donde pones la mente pones tu tiempo y tu energía así que es fundamental marcar el comienzo de la jornada y eso es 100% decisión tuya ¿comienzas por algo importante para ti o apagas fuegos desde el minuto 1?

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Recuerda “ tu tiempo suma cuando tu sumas a tu tiempo”, cuando creas un planificación y la cumples, cuando los plazos se respetan y no das cabida a la procrastinación, el perfeccionismo paralizante. Así que practica la Ley de la reciprocidad y deja de trabajar para tu tiempo, aprende que tu tiempo trabaje parta ti.

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Menos en más en tu vida profesional y personal, menos compromisos, menos complicaciones y más cosas que sumen  pero en tu tiempo también menos estrés o caos nos dará mas tiempo y resultados, así que guarda este episodio cuando sientas que necesitas simplificar y cuenta conmigo para ayudarte.

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Muchas veces nos quedamos atrapados entre la teoría y la práctica, me decís ¿cómo identificar lo realmente importante de lo urgente?, o ¿cómo no acabo atrapado en una lista de tareas?. Aquí te dejo este episodio para identificar que limita nuestro tiempo y resultados sin el temido "sal de tu zona de confort", sal de ella si no es confortable, si no te da resultados, pero quédate si funciona y si motiva. Dale a tu cerebro el sitio que debe y pon plena atención en tu tiempo y resultados.

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Ser efectivos es encontrar el equilibrio entre EFICIENCIA y EFICACIA o es lo mismo, hacer lo que toca, con los recursos que disponemos, sin forzar la máquina. Así que hoy en este capítulo tan especial os traigo el resumen de todos estas temporadas. Las 5 claves básicas y más efectivas para una gestión del tiempo útil, productiva y motivadora porque la GT no es una simple herramienta profesional, es una forma de vida que nos lleva al éxito personal y profesional.

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Arrancamos la temporada 3 con la primera herramienta de gestión del tiempo para pasar del caos al control: Las listas de tareas pero para no caer en la trampa de tener muchas listas poco efectivas o interminables te voy a dejar varios consejos que te ayudarán a convertir tu lista de tareas en una estrategia productiva. 

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Llega la Navidad y mi miedo al ver la de artilugios innecesarios que se pueden comprar para ser productivos pero te voy hacer un SPOILER, no funcionan o no son necesarios porque ya tienes todas las herramientas de serie, solo te falta descubrirlas, optimizarlas y practicar una gestión minimalista es decir acciones=resultados. No gastes dinero en cosas e invierte tiempo en comprometerte con tu tiempo y tus acciones con el dinero ahorrado permítete un capricho será más útil y motivador. 

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Hoy te traigo 1 sola clave, fácil y dolorosa por su simpleza para tener resultados con tu tiempo y tu trabajo. Es importante que entiendas que el control de tu tiempo solo te pertenece a ti asi que dale al play y dime si te he ayudado a pasar tomar el control. 

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La concentración es el motor entre la acción y el resultado y hoy te traigo las 3 acciones clave para potenciar la concentración en nuestro día y conseguir los resultados deseados. No existe estrategia útil son estas tres acciones.

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Hoy te traigo una reflexión, controvertida desde el punto donde lo mires pero realista solo sentirás la libertad de dominar tu tiempo cuándo hagas LO QUE QUIERES y cuando TU QUIERAS en función de tus prioridades. No caigas en la trampa de creer que las obligaciones son el motor de tu tiempo, las obligaciones son accesorios pero el motor ERES TU. Piensa desde la abundancia porque el tiempo es el mismo para todos ¿te sobra o te falta?.

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Todos tenemos objetivos, vivimos en un eterno ENERO donde tenemos claro que queremos pero no tan claro de cómo conseguirlo y abandonamos. Hoy te explico en este nuevo episodio desde mi experiencia profesional las 3 razones principales por las que dejamos los objetivos a media ¿en qué grupo te identificas?.

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Cuando hablamos de la gestión del tiempo y la productividad nos centramos en hacer, hacer y hacer pero nos olvidamos que la motivación y el foco tambien dependen de más factores para tener resutlados  y uno es EL ORDEN de nuestro espacio físico, nuestro espacio de trabajo para potenciar la productividad y los resultados. Hoy te dejo 4 beneficios clave para multiplicar tu tiempo de valor sin sacrificar horas en buscar cosas o entre correos extraviados. 

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La confianza es el primer paso para transformar los deseos en acciones y las acciones en resultados. en este episodio te hablo del poder de la confianza y te dejo dos pasos para aumentar la confianza y mejorar resultados. 

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La EFICACIA es la capacidad de conseguir lo que nos propongamos, ya sea una meta, un objetivo o una tarea por lo tanto nuestra productividad va muy unida a la eficacia de nuestras estrategias para conseguir mas y mejores resultados. Por eso te traigo 2 estrategias clave para ser y sentirnos mas eficaces con nuestro tiempo y nuestro trabajo.

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Hay estrategias y acciones de gestión del tiempo muy útiles, pero que conllevan resultados a medio-largo plazo. Es una inversión de tiempo pero cuando necesitamos resultados inmediatos, que nos motiven y den confianza para introducir cambios en tu rutina y crear hábitos productivos, te dejo 3 ejemplos de acciones fáciles y rápidas para hacer en los próximos 5 min. ¿Asumes el reto?

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Bienvenido Agosto y una nueva ola de calor, si te sientes cansado, irritado o te cuesta concentrarte escucha este episodio para entender como afecta el calor en nuestro tiempo y en nuetros resultados y te dejo unos cuantos tips para trabajr de forma más eficiente cuando el calor afecta en nuestro tiempo y organismo. 

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Las pausas o micro pausas produtivas son espacios breves de tiempo de 5 a 10 minutos que nos ayudan a cargar las pilas y manener la energía porductiva, en este epiosdio de hoy te dejo varios trucos o ideas para crear estas micro-pausas y sacar el mayor rendimiento a nuestro tiempo. 

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¿Sientes que cuando más fuerzas en tu tiempo menos consigues? ¿Ves la gestión del tiempo cómo un bloqueo porque te genera presión? La gestión del tiempo no es una ciencia exacta, no funciona a todos por igual, ni una plantilla va a conseguir que tu tiempo se optimice, seguro que con ese sistema lo único que conseguiras es bloquearte asi que recuerda si tu gestión del tiempo no te funiciona no eres tu, es tu estrategia que debes analizar y optimizar deja de culparte o compararte es TU TIEMPO Y son TUS RESULTADOS. 

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"Si quieres, puedes" es el mayor ladrón de tiempo. No caigas en trampa de los gurús que venden humo. QUIERES Y PUEDES con estrategias claras y disciplina por eso te traigo enemigos de la gestión del tiempo que bloquean los QUIERO.

Comenzamos grupo 14 del training21 el próximo lunes 6 de junio, te espero :) 

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