Lichtrabe

2. Geführte Chant Meditation für das fünfte Chakra

Zu Beginn hörst du den Grundton des Chants auf "Eh" gesungen. Das ist die Schwingung, die dem 5ten Chakra entspricht.

Singe den Ton mit. Wenn du nicht singen magst, summe einfach.

Atme möglichst durch deine Nase ein.

Passe dich der Geschwindigkeit der Musik an.

Lass dich durch die Meditation führen.

Bleib bei dir.

Singe einfach immer und immer weiter das "EH" mit.

Du kannst wahrnehmen, wie dein Hals beginnt, zu vibrieren.

Lass die Gedanken vorbei ziehen und genieße die 10 Minuten, die du dir für dich nimmst.

1. Atem-Meditation für das zweite Chakra

Mit dieser Folge startet mein Entspannungs-Podcast.

Zu Beginn hörst du den Grundton des Chants auf "Oh" gesungen. Das ist die Schwingung, die dem 2ten Chakra entspricht.

Atme möglichst durch deine Nase ein und aus.

Passe dich der Geschwindigkeit der Musik an.

Wir atmen auf

- 8 Zählzeiten ein

- 8 Zählzeiten hälst du die Luft an

- 2*8 Zählzeiten atmest du aus