Living Meraki: El podcast para una vida en tus términos

En este episodio hablamos sobre los principales obstáculos que nos encontramos a la hora de diseñar nuestras semanas, las 4 fantasías irreales sobre nuestro tiempo a las que aspiramos, mi visión sobre la productividad, la necesidad oculta que hay tras la sobreplanificación, lo que es probable que hagas si operas bajo la creencia de que es posible tener tiempo para llegar a todo, las preguntas que necesitamos hacernos (y no nos hacemos), el concepto de ideal-no negociable-mínimo viable con ejemplos, uno de los principales errores que me encuentro en relación a diseñar la semana y una sorpresa final.

Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

En este episodio hablamos sobre las consecuencias y el impacto que tiene en la vida cotidiana la relación que tenemos con el móvil, especialmente con la comunicación a través de Whatsapp, 3 creencias que nos mantienen pendiente del móvil, cómo establecer límites con nosotras mismas y con los demás para no ser esclavas del teléfono y tips para mantener tu paz en tu gestión de Whatsapp, lo uses en un contexto personal y/o profesional.

Como siempre... experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

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Sabemos que nuestra mentalidad puede potenciarnos o sabotearnos mientras construimos una vida en nuestros términos. Hoy te traigo 6 frenos mentales relacionados con las rutinas, la libertad, el entorno, el autocuidado, las relaciones y el dinero que me encuentro en mi día a día con las personas a las que acompaño. En cada una de estas creencias veremos como identificar si convives con ella, pinceladas para desmontarla, lo que podría ser diferente sin esta creencia y preguntas para ir hacia adentro.

Como siempre... experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

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Hay personas a las que se les da bien poner límites a los demás, diciendo no cuando necesitan hacerlo. Pero al mismo tiempo y en lo que concierne a sí mismas…

Procrastinan lo que marcan en su propio calendario

Ven un capítulo más de la serie aunque sepan que es un buen momento para dormir…

Se llevan el trabajo a casa

Y en definitiva, cruzan sus propios límites.

En este episodio hablamos de señales que indican que necesitas ponerte límites, la creencia estrella que te impide ponerlos, cuándo y cómo ser flexibles con nuestros propios límites, muchos ejemplos y una propuesta práctica para aplicar esto a tu vida.

Como siempre... experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

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¿Te suena este escenario?
Te levantas y consultas las notificaciones de Whatsapp. Te dices que vas a entrar un momento en Instagram a ver qué hay. Decides mirar el correo por si hay algo urgente. Y sin darte cuenta, no ha pasado ni media hora desde que has abierto los ojos y ya estás sobrecargada de estímulos.

Parece inofensivo ya que solo ‘es un momento’, pero la realidad es que el impacto que genera es mayor del que pensamos.  La relación que tenemos con el móvil y la tecnología probablemente sea una de las menos intencionales que mantenemos.

En el episodio de hoy hablamos de cómo reducir estímulos, 4 valores que se están perdiendo, la relación que hay entre el exceso de estímulos y la procrastinación y cómo crear una relación más sana con el móvil y las redes.

Como siempre... experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

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Si hay algo que influye directamente en nuestras decisiones diarias, es el mindset…. que no es más que el conjunto de pensamientos y creencias que dan forma a nuestra programación mental. Hoy hablamos de para qué es importante detectar y trabajar nuestro mindset, la influencia que tiene en nuestra manera de afrontar las circunstancias y cómo nos acerca (o aleja) de una vida en nuestros términos.

Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.



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Sabemos que somos seres sociales y necesitamos de los demás. Y esto no está reñido con disfrutar también de ti misma y dedicarte tiempo de calidad. En este episodio hablamos sobre los bloqueos y creencias que nos frenan sobre pasar tiempo con nosotras mismas, para qué necesitas conocer tu nivel de batería social, cuando pensar en hacer planes sola se convierte en autoexigencia, hábitos prácticos para ser tu mejor amiga, y te cuento partes de mi historia creando una relación sana conmigo misma.

Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.



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¿Te suenan estas frases?

Me planifico, pero no cumplo

Diseño mi semana ,y la vivo de otra manera

En mi calendario luce todo muy bonito, pero cuando llega el momento, procrastino

Hago mi lista de tareas de día y no hago ni la mitad, pierdo el foco

Esto es algo que crea frustración cuando se mantiene en el tiempo, y  aquí es cuando nos empezamos a preguntar… ¿Qué está fallando? tengo mi mejor intención a la hora de proponerme cosas… pero en el momento de la verdad, voy posponiendo una y otra vez el mismo tipo de compromisos, responsabilidades o tareas.

En este episodio abordo este tema desde los niveles lógicos de la PNL: identidad, valores, creencias, capacidades, comportamiento y entorno.

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Si estás iniciando el año con varios frentes abiertos, buscas orden y paz en las diferentes áreas de tu vida y quieres tomar acción sobre lo que quieres materializar, este en un buen mes para consolidar, crear bases y  un camino que te lleve a transitar por tu año en tus términos. En este episodio comparto contigo en qué podemos enfocarnos a comienzos de año, cómo revisar rituales para ver qué necesitamos incorporar y optimizar, para qué sirve elegir de qué queremos hacer seguimiento y preguntas para encontrar un sistema que funcione para ti.

Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.


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En este episodio comparto contigo en qué me voy a enfocar en Diciembre y cómo voy a hacerlo a través de 6 de las prácticas que llevo a cabo en este mes. Y te lo cuento todo sobre la experiencia práctica 2023 en tus términos.

Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

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El podcast Living Meraki cumple 3 años y hoy las preguntas las hacéis vosotras. 

Algunas de ellas:
-¿Qué haces por amor propio?
-¿Qué cambiarías ahora mismo en tu vida?
-¿Desde cuando practicas yoga? ¿haces otro tipo de ejercicio?
-¿Cuál ha sido el mayor click en tu vida a nivel personal?
-¿Cómo gestionas los días malos?
-Quiero emprender pero me pueden los miedos y la incertidumbre. ¿Qué te ayudó a ti?
-¿Cómo no desanimarse cuando varias rutas e ideas/caminos no resultan como se esperaba?
-¿Dónde estudiaste coaching?
-¿Cómo sabes cuáles son tus límites? ¿por qué esos y no otros?

Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

¿Tienes claridad sobre quiénes son tus referentes? ¿Para qué sirve tener referentes que te inspiren mientras construyes una vida en tus términos? ¿Sabes dónde encontrarlos?

Hoy hablamos de referentes y modelos de inspiración.
-Qué son y qué no son
-Qué ocurre cuando no tenemos referentes o si los que tenemos se ubican en el entorno más próximo
-En qué áreas te puede servir tener referentes
-Una técnica de PNL
-Dónde encontrar referentes
-Cómo crear tu mesa de crecimiento
y propuesta práctica para no quedarte en la teoría.
Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

Si sientes que pospones aquello que es importante para ti, que no sabes en qué se te van los días, que procrastinas..

En este episodio hablamos de lo que hay detrás del 'no tengo tiempo', de las prioridades que eliges sin darte cuenta, de cómo influye en tus días cómo te hablas y te cuentas lo que vas a hacer, de los ladrones de energía que te alejan de tus prioridades. Este no es un episodio sobre técnicas empresariales que aparecen en los libros de productividad.

Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

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Si estás en un periodo de transición en tu vida, ya sea en el ámbito laboral, de reconstrucción de tu entorno, por una mudanza, por reinvención de ti misma...
Si sientes que tus días pueden ser de otra manera, que puedes hacer que llegue el domingo sintiéndote más satisfecha con la semana que has vivido.
Si quieres maximizar tus días en lugar sentir que estás ante 'un día más' que pasa en el calendario o en modo de espera.

En este episodio hablamos de cómo ocuparnos de las áreas en las que sí podemos actuar, y poner nuestra vida bonita mientras caminamos hacia nuestra vida en nuestros términos.

Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

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¿Sabes qué quieres en la teoría pero actúas diferente en la práctica?  Es como si una fuerza externa nos empujara hacia lo que nos da gratificación inmediata pensando que nuestro yo futuro se ocupará más tarde de lo que se tiene que ocupar. 

Y es que lo que priorizamos en el corto plazo va formando nuestros días, semanas, meses, años y vida. Y sin ‘apenas darnos cuenta’ nos vamos en la dirección opuesta a lo que es prioridad. Con cada gesto, con cada hábito, con cada decisión.

Porque lo que importa no es aquello que haces o no haces de forma aislada, sino lo que se sostiene en el tiempo. Y eso puede estar yendo a tu favor o en tu contra.

Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

En el episodio de hoy te cuento una experiencia que he estado procrastinando durante mucho tiempo, que es la de hacer un viaje sola… Los pensamientos que me llevaban a procrastinar mi viaje, cómo me lo puse fácil para hacerlo posible, el destino que elegí para viajar y experiencias que viví allí, los 5 principales aprendizajes que saco de este viaje, y el papel de los anclajes en mi viaje conmigo.

Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

Septiembre es para muchas un mes de reset, de inicios, de cambios, de establecer hábitos nuevos, de eliminar los que ya no queremos, de empezar nuevos proyectos, de comprometernos con algo,  y de hacernos cargo de áreas de nuestra vida que hasta el momento no han sido prioridad o no funcionando de la forma en que nos gustaría. 

Por eso en este episodio te propongo 5 rituales que puedes incorporar para ponértelo fácil, bajar el ruido y ganar en paz mental. Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

¿Cuánto dirías que confías en ti? ¿Qué harías diferente mañana si tuvieras plena autoconfianza? 

En este episodio hablamos del significado de creer en ti, de las razones por las que (todavía) no lo haces, lo que ocurre cuando activas tu autoconfianza y ejercicios muy prácticos para cambiar tu estado emocional. Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

-El poder de los 5 segundos (Mel Robbins)

-El poder de la presencia (Amy Cuddy)

-TED Talk Amy Cuddy: https://www.youtube.com/watch?v=RWZluriQUzE

¿Cuando tienes tiempo te falta energía? ¿Llegas cansada al final del día? ¿Te cuesta mantener el foco y te dispersas con facilidad?

En este episodio hablamos de la energía física, mental y emocional que necesitamos en nuestros días para hacer lo que queremos hacer. De hábitos y rutinas para trabajar la energía. Te cuento cómo descubrí qué hábitos me funcionaban mejor y cuales descarté. Qué me da y qué me quita energía y cómo mantengo mi foco durante el día. Y lo hago desde mi experiencia personal. Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no. 

¿Esperas a que llegue el verano para, por fin, descansar? ¿Te sientes mejor en verano que en otras épocas del año? ¿En verano decides desconectar? ¿Te inquieta no tener planes cerrados cuando se aproxima el verano?

En este episodio hablamos del verano, de las vacaciones, de cómo lo vivimos, de qué asociaciones tenemos con esta estación, te cuento cómo he redefinido el verano en mis términos con ejemplos y te regalo preguntas que puedes hacerte en esta época del año.

¿Has descartado planes, objetivos, sueños, por no enfrentarte a dar un paso incómodo? ¿Por qué evitamos la incomodidad? ¿Qué precio pagamos por mantenernos en la comodidad? 

No exponernos a la incomodidad probablemente sea uno de los motivos por los que hay personas que están en trabajos que no les gustan, en relaciones que no les llenan, y viviendo una vida que es la que (creen) que toca y no la que quieren. Un obstáculo que se interpone en una vida en tus términos. 

En este episodio hablamos de transitar la incomodidad y de sentirnos cómodos en ella, con ejemplos de Dana, mi historia y propuesta práctica. 

¿Tus prioridades tienen espacio en tu vida? ¿Excedes tus horas de trabajo a costa de las de descanso? ¿Te rodeas de personas que te hacen dudar de ti misma? En este episodio redefinimos el concepto autocuidado pasando de la definición estándar a la tuya propia y viendo qué cabe y qué no en esa definición. Hacemos un repaso por las diferentes dimensiones de autocuidado y podrás identificar si estás cayendo en alguno de los 'ladrones' de autocuidado más comunes. 

¿Te has sentido estancada viendo como otros avanzan en sus vidas? ¿Te has estado enfocando en metas que realmente no nacían de ti? ¿Sientes que te estás 'quedando atrás' en algún aspecto de tu vida? En este episodio hablamos sobre por dónde puedes empezar a cuestionarte si sientes que no estás viviendo en tus términos y a identificar si lo que quieres viene realmente de ti o de fuera a través de preguntas. Coge papel y boli porque este episodio es especialmente práctico. 

Los ladrones de energía están presentes en nuestra vida todos los días del año. Identificarlos nos ayuda a poner límites y a no dejar que se interpongan en nuestras prioridades y lo que nos hace crecer. De esto trata el episodio de hoy, con muchos ejemplos y estrategias para identificarlos y poner límites.

Cuando llega el domingo... ¿sientes que has vivido la semana como querías vivirla? ¿Sueles decir 'sí' a los planes que surgen sin tener en cuenta tus prioridades? ¿Tiendes a dejar tu autocuidado y disfrute en segundo plano? ⁣

Una vida en tus términos está compuesta por la manera en que vives tus años, que están formados por meses, semanas y días. Lo que haces en cada día de tu semana cuenta. Si el 40-50% de las acciones diarias que llevamos a cabo son hábitos, ¿cuánta atención estamos prestando a aquello de lo que se componen nuestros días?⁣

Este episodio te puede servir independientemente de si ya dedicas espacio a diseñar tus semanas o si todavía no lo haces. Si trabajas por cuenta ajena o emprendes. No es productividad ni gestión del tiempo. Es diseñar tu vida en tus términos y hacer que tus días cuenten.

En este episodio hablamos sobre dinero. Te hablo de mi experiencia personal, las creencias que he tenido que trabajar, mis hábitos y límites en relación al dinero y en qué nos ayuda hacernos buenos preguntas. Nos adentramos en la relación entre dinero y valores con un ejemplo práctico, y experimentamos con lo que os viene a la mente cuando leéis la palabra dinero. También te cuento los libros que he leído sobre finanzas y como siempre, terminamos con una propuesta práctica y te invito a redefinir dinero en tus términos. 

Ya estamos en Diciembre y en este episodio te cuento por qué es importante dedicar un espacio a hacer un review del año y crear tu momento. Hago un repaso por las preguntas y propuestas que encontrarás en el Diario 2022 en tus términos, hablamos de rituales que podemos hacer en esta época y te cuento cómo voy a organizarme este mes y dónde voy a poner el foco para preparar mi negocio para el nuevo año.

🤍Encuéntrame en Instagram: https://www.instagram.com/lady.meraki/  

Este es un nuevo episodio colaborativo en el que me acompañan 4 mujeres que nos van a hablar sobre qué significado tiene el autocuidado financiero y qué es tener una relación sana con sus finanzas para ellas, con qué creencias y bloqueos han tenido que lidiar en el ámbito de las finanzas y cómo fue evolucionando su relación con el dinero a lo largo de su vida, hábitos y rutinas que tienen en relación con el dinero y límites saludables establecen en relación con sus finanzas.

Si evitas tener una cita con sus números, toma nota de lo que más te resuene, experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no. 

Mencionado en el episodio:

-Vanessa Marrero: @vanessa__marrero

-Karina Barrios: @momind.soul

-Ruth Muratori: @escuelafinancieraparatodos

-Vanessa Cantero: @lideratunegocio 

Antepongo cualquier tarea sencilla a lo que realmente importa.

Muevo en el calendario la misma tarea durante meses.

Me propongo los mismos objetivos todos los años.

Mis días se llenan de 'tengo que hacer'.

A veces me motivo y me creo capaz, pero de pronto me convenzo de que la mejor opción es hacer otra cosa.

¿Te suena? La realidad es que procrastinamos, y mucho. Tendemos a buscar el bienestar inmediato y a evitar lo que tenemos delante (ya sea una decisión, una tarea, una conversación).

Este episodio es para mujeres que no están del todo satisfechas con el camino profesional en el que están, para las que han pensado en la posibilidad de cambiarlo, para las que están pensando en comenzar un proyecto propio mientras trabajan en una empresa y para las que quieren reinventarse formándose en un campo diferente. También para las que sienten que su vida profesional se lleva parte de la personal. 

Hablamos de cómo nos influyen las creencias y el entorno a la hora de decidir un camino profesional, de cómo crear tus no negociables y qué puedes hacer para elegir o crear un trabajo de forma intencional y en tus términos. Y como siempre, con reflexiones prácticas y ejemplos reales contados a través de las historias de Dana y mi experiencia propia.

En el episodio de hoy te cuento sobre mis rutinas diarias y semanales, lo que me funciona para mantener mi energía y qué límites pongo con los ladrones de tiempo. 

Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

Hay contenido a un click de distancia sobre cualquier tema en el que quieras crecer, y consumirlo es gratificante: hábitos, organización, alimentación, relaciones, autoconfianza, emprendimiento... 

Y aun con toda la información a tu alcance, en la práctica, en el día a día, terminas preguntándote:

¿por qué me salté el  gimnasio hoy? ¿por qué dije que sí a ese plan cuando no quiero? ¿por qué no me organicé esta semana? ¿por qué dejo para 'algún día' empezar este proyecto? ¿por qué no estoy comiendo como quiero?

En el episodio de hoy hablamos de por qué no llevamos a la práctica lo que sabemos y qué podemos hacer con ello. 

En el episodio de hoy hablamos sobre las creencias, bloqueos y saboteadores comunes que están presentes en los inicios de un emprendimiento y que nos llevan a dar vueltas a las ideas, consumir mucho contenido, y a no tomar acción.


✍🏼Propuesta práctica interactiva: Escríbeme en Instagram (@lady.meraki) o a ester.ladymeraki@gmail.com y cuéntame qué te está parando, qué te bloquea, y con qué creencias te identificas para recibir tus preguntas.

En el episodio de hoy quiero dar claridad sobre el concepto de vida en tus términos, qué significa esto y en qué nos ayuda definir nuestros términos y redefinirlos cuando lo necesitemos. Vivir en tus términos en el presente requiere darte cuenta de lo que ya no funciona para ti, aunque un día sí lo hiciera. De lo contrario, el tiempo pasa, y te puedes quedar anclada en definiciones que ya no te sirven.

Este es un episodio más personal, de reflexión, de aprendizajes. Hay un ejercicio que llevo unos años haciendo por escrito, como una manera de hablarme a mí misma. Y esta vez lo quería compartir en el podcast a través de 29 aprendizajes coincidiendo con mis años de vida. Quédate con lo que te sirva y descarta lo que no.

Si tiendes a sentirte dispersa, abrumada, desmotivada, o te descubres tratando de hacer cambios una y otra vez volviendo al mismo lugar, enfrentándote a la realidad, o posponiendo lo que te importa para el último momento, puede ser un síntoma de la necesidad de construir bases sólidas en tu vida. En el episodio de hoy hablamos sobre cómo construir estas bases y que sean tu brújula interna para sentirte en equilibrio, priorizar, y tomar decisiones para construir una vida intencional y en tus términos. 

✍🏼Propuesta práctica descargable: https://cutt.ly/9nbIZDl

Tengo muchas ideas que no materializo, me digo voy a hacer esto y no lo hago, quiero mejorar cosas en mi vida y tengo alguna idea de cómo hacerlo pero al final todo se queda en mi mente, me distraigo, no consigo hacer aquello que me digo que voy a hacer, y me frustro. Me bloqueo con listas de mil pendientes pero siento que no avanzo, que no hago aquello que me propongo. 

Cuando 'no hago lo que digo que voy a hacer' y esto se repite en el tiempo, me puede llevar a dejar de creer en mí y en mi capacidad de acción a la hora de cumplir con mis propios compromisos y aquello que me importa.  En el episodio de hoy hablamos de creer en ti y cumplir tus autopromesas.

✍🏼Propuesta práctica descargable: https://cutt.ly/Ab4ahsZ

¿Inviertes en ti? ¿Te cuesta hacerlo? En el episodio de hoy te cuento mi historia con este tema, hablamos de 4 de los recursos que podemos invertir en nosotras mismas, de cómo invertir estando alineadas con nuestros valores, y de las creencias que nos limitan en el momento en que nos planteamos hacerlo. Escucha el episodio si quieres invertir en ti misma de forma intencional.

Hoy me acompañan 4 invitadas que nos cuentan qué es el autoconocimiento en sus propios términos, qué papel tiene en su día a día, sus principales hábitos de autoconocimiento y cómo lo integran en sus rutinas.

Si en este momento sientes que necesitas acercarte más a ti misma, a conocerte y convertirte en tu aliada, este episodio te va a inspirar para coger aquello que te sirva y descartar lo que no.

En el episodio de hoy hablamos de cómo crear un plan de lectura basado en lo que más necesitas aprender en cada momento, y hacerlo intencional. Cómo escoger las temáticas y los próximos libros para leer, de qué manera elegir el orden en el que leer los libros para sacarles el máximo provecho, tips para convertir la lectura en un hábito y dos ideas finales para consolidar los aprendizajes de tu lectura.

Apúntate al Workshop 'Tu vision board intencional' el 30 de enero a las 17h (hora española):  https://payform.me/v4RqrvQ

Propuesta práctica descargable: https://cutt.ly/RjC1ItK

Canal de Youtube: Libros para cambiar de vida

En el episodio de hoy hablamos de crear rutinas intencionales. Rutinas para aquellas áreas en las que necesites sentirte más enfocada y mantenerte constante porque están vinculadas a las metas que quieres lograr. Identificarás en en qué áreas de tu vida tener una rutina te lo pondría más fácil, cuáles son los obstáculos que se interponen entre tus acciones y tus resultados y 7 tipos de rutinas que puedes incorporar.

Propuesta práctica descargable: https://cutt.ly/8jzcE3P

Se acerca un nuevo año y ya tienes tus metas claras. Sin embargo, cuando llega el momento de trabajar en ellas, aparecen saboteadores en forma de 'no tengo tiempo' o 'necesito energía'.  Y es que el tiempo y la energía son elementos clave para mantenernos en el camino de lograr un objetivo y si éstos fallan muy probablemente sintamos que vamos cuesta arriba.

¿Cómo protejo mi tiempo? ¿Cómo cuido de mi energía?  En el episodio de hoy hablamos de estos dos pilares y los saboteadores que pueden aparecer en el camino de trabajar en nuestras metas.

¿Una rutina es compatible con la flexibilidad y la espontaneidad? ¿Necesitamos  rutinas en todas las áreas de nuestra vida?  ¿Necesitamos espontaneidad siempre? ¿Rutina es hacer cada día lo mismo y ser esclava de un calendario? ¿Una rutina puede encantarte? ¿Donde está el equilibrio?

En el episodio de hoy hablamos de cómo encontrar el equilibrio entre tener rutinas y hábitos en nuestra vida y al mismo tiempo flexibilidad, espontaneidad y fluir.

¿Alguna vez te has tenido la sensación de no comprenderte a ti misma? ¿O te has visto abrumada por tener muchos temas pendientes en la cabeza?  Si en ese momento has cogido un papel en blanco para volcarlo todo, ya conocerás algunos de los beneficios del journaling.

Y de esto hablamos en el episodio de hoy: del journaling como herramienta de autoconocimiento, de prácticas de journaling a las que recurrir en función de tus necesidades y de cómo crear de ello un hábito de autocuidado para beneficiarte de esta práctica en tu día a día y cuando lo necesites.

¿Tienes claridad en lo que quieres conseguir pero cuando llega el momento de actuar frenas? ¿Sientes que cada mes tienes los mismos objetivos y no avanzas en dirección hacia ellos? ¿Te limitas a la hora de ponerte metas retadoras?  Si quieres conseguir algo y te aseguras de que no suceda,  te estás autosaboteando. 

En el episodio de hoy me acompañan 4 invitadas que nos cuentan qué es para ellas el autocuidado en sus propios términos, qué papel tiene en su día a día, sus principales hábitos de autocuidado y cómo lo integran en sus rutinas.

¿En qué me ayuda conocerme a mí misma? ¿Cómo me conozco en la práctica? ¿Qué hábitos puedo incorporar en mis rutinas para conocerme? No creo que exista un único camino para conocerse a una misma en forma de pasos concretos ni que haya una meta a la que llegar. Hay tantas maneras de conocerse a uno mismo como personas y cada camino es diferente y único. En el episodio de hoy hablamos de autoconocimiento, te cuento mi experiencia y herramientas que me han servido a mí.  Como siempre, coge lo que te sirva y descarta lo que no.

Mencionado en el episodio: 

-Test eneagrama Riso Hudson: http://www.testeneagrama.com/web/fullTest.html
-Test 16 personalidades: https://www.16personalities.com/es/test-de-personalidad
-Test 12 arquetipos de Carl Jung: https://www.psicoactiva.com/test/test-de-arquetipos-de-jung.htm
-Test 4 tendencias Gretchen Rubin (en inglés): https://quiz.gretchenrubin.com/four-tendencies-quiz/
-Libro 'El camino del artista' de Julia Cameron
-Libro 'Tus zonas erróneas' de Wayne Dyer
-Libro 'Usted puede sanar su vida' de Louise Hay
-Libro 'La sabiduría del eneagrama' de Don Richard Riso
-Libro 'Audaz, productivo y feliz' de Robin Sharma
-Episodio 12: Páginas matutinas: ¿qué te puede aportar incluir este hábito en tu rutina de mañana?
-Episodio 10: Rutina de domingo para una semana intencional 

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Descarga la Guía gratuita 'Tu mañana en tus términos': https://www.subscribepage.com/tumananaentusterminos

En el episodio de hoy me acompañan 5 invitadas que nos cuentan qué es para ellas la planificación en sus propios términos, qué papel juega en su vida y de qué manera les ayuda a conseguir sus metas. También nos hablan de cómo fue su viaje para encontrar el sistema a medida que les funciona en su día a día y los hábitos y rutinas que llevan a cabo para planificarse manteniendo un equilibrio en su vida.

Si sientes que tu forma de planificarte no termina de funcionar y quieres hacer ajustes o incorporar a tus rutinas el hábito de la planificación, en este episodio vas a encontrar muchísimo valor e inspiración para coger aquello que te sirva y descartar lo que no.



Mencionado en el episodio:

El contenido y los pensamientos que dejamos entrar en nuestra mente nos influyen, y ocurre lo mismo con la energía de las personas de las que nos rodeamos. Por eso en el episodio de hoy hablamos de cómo el entorno tiene la capacidad de potenciarnos o limitarnos, de cómo identificar si tu entorno actual suma o resta a tu vida y propuesta práctica para crear un entorno que te potencie y esté alineado con lo que quieres cultivar en tu vida.⁣

Mencionado en el episodio:  

Estoy de vuelta, y en este episodio comparto contigo 12 hábitos sencillos que hacen la diferencia y han marcado un antes y un después en mi vida. Hábitos que me ayudan a vivir de manera más intencional y a mantener el foco en aquello que es importante para mí.

Mencionado en el episodio:

Es posible que hayas escuchado hablar muucho sobre rutinas de mañana. Pero cuando se trata de ir poniéndonos en modo descanso cuando llega la noche....no se habla tanto. Y a veces, los hábitos que tenemos justo antes de acostarnos, interfieren en el sueño, y tienen un impacto en la calidad y las horas de descanso.

Es una realidad que nos cuesta levantarnos y acostarnos a la hora que nos proponemos. Y una rutina de mañana no es enemiga del sueño, sino que es su aliada. Si eliges madrugar más, no es a costa de sacrificar tu descanso. Por eso en el fondo, tu rutina de mañana empieza la noche anterior.

En el episodio de hoy hablamos de hábitos nocturnos y de cómo diseñar una rutina de noche acorde a tu estilo de vida y necesidades.

No soy creativa. ¿Has dicho esto alguna vez? ¿Qué es la creatividad para ti? ¿Cómo la puedes aplicar en tu día a día a través de los hábitos? En el episodio de hoy, 4 mujeres definen la creatividad en sus términos y nos cuentan sus hábitos creativos diarios desmontando el mito de que la creatividad está reservada para unos pocos.  Ellas son Flor Cepero, Sara Alarcón, Luisa Acelas y Carmen Bruna.

¿Has probado mil herramientas y maneras de organizarte pero sigues sintiendo el caos en tu vida? No contar con un sistema de organización que nos sirva repercute en nuestras prioridades, objetivos, proyectos, metas, hábitos... 

Con este episodio voy a tratar de dar un poco de luz con mi experiencia tras mucha prueba y error y teniendo en cuenta que no existe un sistema único que funcione para todas las personas. Por eso es importante conocerte y saber qué necesitas tú. Te cuento también la herramienta que estoy utilizando me permite crear mi propio sistema por la flexibilidad que ofrece.

En este episodio especial, he invitado a 4 mujeres muy diferentes entre sí pero con algo en común: tienen una rutina de mañana que les impulsa y suma en sus vidas. Vamos a escuchar desde cuando tienen una rutina, para qué decidieron crearla, qué hábitos componen su rutina y qué impacto tiene en sus vidas. Ellas son Lucía Jimenez Vida, Elena Gadea, Ani Castro y Victoria Barreiro.

Hay un proverbio que dice: A Sunday well-spent brings a week of content.  Y es que hay una gran diferencia entre vivir un domingo por inercia vs dedicar un tiempo a una rutina de puesta a punto para la semana que entra. A día de hoy... ¿cómo te preparas para una nueva semana? Yo desde hace un tiempo reservo una parte del domingo para hacer reset y empezar la semana sin nada (o casi nada) pendiente. En el episodio de hoy te cuento cómo es mi rutina de domingo en 4 fases para una semana intencional. Como siempre, el tiempo y las propuestas de esta rutina son 100% adaptables a tu estilo de vida, y puedes ponerla en práctica estando en casa.

Instagram: @lady.meraki