Melhore sua Gravidez com Luddoula
By Ludmilla Hirata
Melhore sua Gravidez com LuddoulaFeb 24, 2023
Grávida: Dor no pé da barriga na gravidez | 6 dicas para aliviar - Ludmilla Hirata
Neste episódio, compartilho com você 6 dicas práticas para te ajudar a aliviar aquela dorzinha chata no pé da barriga.
Se quiser saber mais, assim como falo no episódio, tenho um um artigo no blog:
https://melhoresuagravidez.com/o-que-e-essa-dor-no-pe-da-minha-barriga/
Gravidez com MENOS DOR e MAIS CONFORTO 💛 👇 Leia abaixo 👇 👇 👇 Preparei um treinamento online, com mais de 40 aulas onde ajudo você, mamãe grávida, a contornar os perrengues da gravidez, como essa dor chata no pé da barriga.
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Grávida: VARIZES | 14 DICAS para PREVENIR e EVITAR na GRAVIDEZ - Ludmilla Hirata
Como evitar as varizes durante a gravidez?
Nesse episódio eu te dou de cara 14 DICAS para prevenir e evitar as feiosas na gravidez!
Está grávida e se perguntando se vai ter varizes? Ou talvez você tenha tido varizes durante a gravidez anterior e quer saber se vai ter de novo. Ou talvez sua irmã ou mãe tiveram varizes quando estavam grávidas e agora você está se perguntando: como prevenir esse perrengue: VARIZES durante a gravidez???
Calma! Apesar da gravidez aumentar a chance de aparecerem varizes nas suas pernas, tem várias coisas que você pode fazer para tentar evitá-las. Quer saber mais sobre: O que são varizes? Por que as varizes ocorrem durante a gravidez?
Leia esse texto no nosso BLOG: https://melhoresuagravidez.com/varizes-na-gravidez/
Quais os exercícios posso fazer para prevenir ou aliviar as varizes? Quais os medicamentos posso tomar para aliviar as varizes?
Acesse: Método Tenha uma Boa Hora: [mora no Brasil] https://tenhaumaboahora.com/
Grávida: Estou com 15 semanas de gestação! O bebê já mexe?!? - Ludmilla Hirata
"Oi mamãe, você por aqui de novo?
Que legal!
Você finalmente está começando a parecer grávida!
É porque já estou aqui há 15 semanas, e estou crescendo rapidamente a cada semana - disseram que eu tenho até 10 cm agora e peso cerca de 50-70g.
Precisa de um visual melhor?
Ouça esse episódio para receber mais uma mensagem minha para você! #tenhaumaboahora #preparadaparaparir #gestantepreparada #melhoresuagravidez
Método Tenha uma Boa Hora: https://tenhaumaboahora.com/
Blog https://melhoresuagravidez.com/
Grávida: Estou com 14 semanas de gestação! Isso são quantos meses?!? - Ludmilla Hirata
Se você está grávida de 14 semanas, você está no 4 mês da sua gravidez. Seu bebê está no dia 98 de 280. Faltam apenas 5 meses!
Nesse episódio, você vai encontrar uma mensagem do bebê pra você, vai aprender a técnica da visualização, além de encontrar pistas para obter mais dicas sobre a 14a semana de gestação.
Vamos juntas buscar a verdade baseada em evidências científicas?
Leia mais dicas no blog: melhoresuagravidez.com
Te vejo na próxima semana.
Eu sou a Lud, sua doula e educadoula perinatal e tenho um caminho para te ajudar nessa fase incrível:
Método Tenha uma Boa Hora: https://tenhaumaboahora.com/
20 semanas de gravidez - Ludmilla Hirata
Se você está com 20 semanas de gestação, faltam mais 20 semanas pela frente. Você está bem na metade da jornada. Nesse episódio, eu leio uma carta de você do futuro para você com 20 semanas. Você vai descobrir quais as chances do seu bebê nascer com 37 ou 41 semanas.
Eu sou a Lud, cuido de grávidas e mulheres dando à luz todos os dias através do programa tenhaumaboahora.com
Para saber mais, acesse os links abaixo.
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8 meses de gravidez | 31 a 35 semanas - Ludmilla Hirata
Se você está no oitavo mês, ou quase lá, nesse episódio você vai descobrir os principais sintomas dessa fase e também saber mais sobre o plano de parto. #tenhaumaboahora #preparadaparaparir #gestantepreparada #melhoresuagravidez
Para conhecer o programa de autocuidado na gestação e preparo para o parto clique:
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7 meses | 27 a 30 semanas de gravidez
Se você está grávida de 27-30 semanas, está no sétimo mês de gravidez e com certeza está chegando na fase que não vai aguentar mais estar grávida... Nesse episódio eu falo sobre situações que podem estar piorando muito a sua condição na gravidez e como avaliar e melhorar isso! #tenhaumaboahora #preparadaparaparir #gestantepreparada #melhoresuagravidez
Gravidez? Primeiro mês - 1-4 semanas (sintomas antes do atraso + Checklist)
A menstruação atrasou? Ou nem atrasou ainda e você sente que pode estar grávida? Nesse podcast você vai conferir os principais sintomas dessa fase e vai fazer uma check list do que pode fazer no primeiro mês de gravidez.
Eu sou Ludmilla Hirata Sou doula e educadora perinatal. Cuido de mulheres grávidas e dando à luz todos os dias através do programa de autocuidado tenhaumaboahora.com. Entre para nossa comunidade de mamães que estão fazendo 10 passos diários para ter o bebê no colo sem tanto perrengue.
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Para conhecer o programa de autocuidado na gestação e preparo para o parto clique:
Método Tenha uma Boa Hora: [mora no Brasil] https://tenhaumaboahora.com/
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2 meses de gravidez: Semanas 5, 6, 7 e 8 (o que fazer?) 4 passos importantes
Está no comecinho da sua gravidez? Entre agora nos links abaixo para ter acesso a 10 passos que vão te ajudar a definir o que é mais importante fazer diariamente para ter seu bebê no colo sem tanto perrengue... #tenhaumaboahora #preparadaparaparir #gestantepreparada #melhoresuagravidez
Para ter meus contatos e conhecer meus serviços:
3 meses de gravidez: Semanas 9, 10, 11 e 12 (ganho de peso)
Está no seu terceiro mês de gravidez? Entre agora nos links abaixo para ter acesso a 10 passos que vão te ajudar não apenas a controlar o ganho de peso na gestação, mas também a ansiedade, o medo do novo e as dificuldades que podem surgir durante a gestação.
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Para ter meus contatos e conhecer meus serviços:
4 meses de gravidez: Semanas 13, 14, 15 e 16 (Moda Gestante)
Está no quarto mês de gravidez?
Se inscreva no "Tenha uma Boa Hora" para ter acesso às dicas de uma consultora de imagem e estilo + 10 passos para te ajudar a ter seu bebê no colo com muito menos perrengue!
Método Tenha uma Boa Hora:
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5 meses de gravidez: Semanas 17,18, 19, 20 e 21 (Exercícios para grávidas)
Nesse vídeo você vai aprender o que precisa fazer nas semanas: 17,18,19,20 e 21.
Está no quinto mês de gravidez?
Se inscreva no "Tenha uma Boa Hora" para ter acesso a um planner de exercícios + 9 passos para te ajudar a ter seu bebê no colo com muito menos perrengue! Método Tenha uma Boa Hora: [mora no Brasil] https://tenhaumaboahora.com/
Eu sou Ludmilla Hirata. Sou doula e educadora perinatal. Para ter meus contatos e conhecer meus serviços: https://luddoula.com/links
6 meses de gravidez. Semanas 22, 23, 24, 25 e 26
Estou no sexto mês e agora? Nessa conversa você vai aprender o que precisa fazer nas semanas: 22, 23, 24, 25 e 26.
Aqui neste canal eu te explico como viver uma boa hora da gestação até depois do parto!
Se inscreva no programa "Tenha uma Boa Hora"e tenha seu bebê no colo sem tantos perrengues! Método Tenha uma Boa Hora: [mora no Brasil] https://tenhaumaboahora.com/
TENTANTE? 13 ERROS QUE ATRAPALHAM AS CHANCES DE ENGRAVIDAR - Ludmilla Hirata
Se você está tentando engravidar, e não tem certeza de que está fazendo tudo certo, nesse vídeo eu falei de 13 erros que podem estar reduzindo suas chances de chegar ao tão sonhado positivo.
Eu sou Ludmilla Hirata e cuido de mulheres grávidas e dando à luz todos os dias através do Programa Tenha Uma Boa Hora. https://tenhaumaboahora.com/
Identificou algum dos 13 erros por aí? Tenta corrigir e depois me conta aqui nos comentários se pintou bebê por aí...
Vou amar saber e também te conhecer! https://luddoula.com/links
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PARTO NORMAL: Como funciona a DILATAÇÃO do COLO do ÚTERO ? - Ludmilla Hirata
Onde entra uma banana, sai um melão? Segundo a OMS, de cada 100 bebês, 85 vai sair por onde entrou. Apenas 15 bebês não vão ter "passagem". Se você quer entender como isso acontece, fica aqui comigo que eu vou te explicar! Eu sou Ludmilla Hirata, sou doula e educadora perinatal e cuido de grávidas e mulheres dando à luz todos os dias. Produzo conteúdo toda semana para te trazer informações baseadas em evidências científicas de uma maneira bem simples e fácil de entender. Existem muitas teorias sobre como facilitar a dilatação e eu também tenho a minha teoria que está sendo testada por inúmeras alunas no Programa Tenha Uma Boa Hora. Para conhecer o programa de autocuidado na gestação e preparo para o parto clique: Método Tenha uma Boa Hora: [mora no Brasil] https://tenhaumaboahora.com/ [mora fora do Brasil] https://tenhaumaboahora.com/inscricao-exterior * * * Para ter meus contatos e conhecer meus serviços: https://luddoula.com/links
Tem como melhorar os enjoos na gravidez?
Será que tem como melhorar os enjoos na gravidez?
Veja nosso vídeo sobre enjoos no insta @luddoula:
https://www.instagram.com/reel/CiBWlKGDyrX/?utm_source=ig_web_copy_link
Aproveita pra me seguir lá, porque lá todo dia eu ensino sobre gestação e parto. Me manda uma mensagem no DM e eu te falo os óleos que você pode usar, de graça.
Como preparar um acompanhante para o parto?
Ninguém quer estar sozinha nesse momento, não é? Mas, mal acompanhada também não ajuda em nada. A presença de um acompanhante aumenta muito a satisfação que a mulher tem no parto. Por isso, a importância de um acompanhante preparado nessa hora. Posso ter alguém junto comigo? O que essa pessoa deveria saber? Como preparar esse acompanhante para o meu parto? Vamos planejar isso também? O que acha? Mostra para a pessoa que vai te acompanhar. Ah! E lembra de compartilhar, para esse podcast chegar em quem precisa. Método Tenha uma Boa Hora: [mora no Brasil] https://tenhaumaboahora.com/ [mora fora do Brasil] https://tenhaumaboahora.com/inscricao-exterior
Para que serve o programa Tenha uma Boa Hora?
Nesta conversa de hoje eu explico como esse programa pode te ajudar, para que ele serve, como é o método que desenvolvi e que uso com as gestantes que acompanho para ajudá-las a ter uma gestação mais tranquila e equilibrada, e é o que todas querem... ter uma BOA HORA. Rotinas diárias que podem preparar seu corpo e mente para uma BOA HORA desde a gestação até parto. Um método que vê a mulher como um todo. #tenhaumaboahora #preparadaparaparir #gestantepreparada * * * Para SABER MAIS detalhes sobre o programa Tenha uma Boa Hora: https://tenhaumaboahora.com/ ... e se você está fora do Brasil https://tenhaumaboahora.com/inscricao-exterior
Cesárea: 5 fatos que você precisa saber
5 fatos sobre a cesárea que você precisa saber antes de fazer ou até mesmo antes de marcar. Pega papel e caneta porque você vai sair daqui com muita coisa pra pesquisar e tirar suas próprias conclusões.
A importância do Pai na Gestação e no Parto
Essa foi uma conversa muito séria e profunda que tive com um pai sobre a consciência que pai precisa ter na Gestação e para o Parto. Ele conta como foi para ele a gestação e o parto dos seus dois filhos.
Como facilitar seu parto? 10 sugestões práticas
O parto é um evento que depende de muitos fatores e alguns deles podem facilitar, dificultar ou até mesmo impedir que ele aconteça naturalmente. Nessa conversa eu te mostro alguns exemplos de como facilitar seu parto muito antes da data prevista. Eu espero que você tenha tempo para seguir as orientações que eu vou te dar aqui! Tenha uma boa hora! #tenhaumaboahora #preparadaparaparir #gestantepreparada #melhoresuagravidez
Como aumentar as chances de ter uma parto normal respeitoso?
Basta querer um parto normal para ter um parto bom? Como eu disse a alguns dias atrás, nem todo parto normal é bom! Por isso, é preciso ficar atenta e fazer nossa parte para aumentar as chances de ter um parto normal respeitoso. Esse podcast é sobre isso! Espero que te ajude a ter uma experiência de parto normal positiva. #tenhaumaboahora #preparadaparaparir #gestantepreparada #melhoresuagravidez
Nem todo parto normal é bom!
Muitas vezes, uma boa cesárea será necessária para evitar um parto normal ruim.
De maneira nenhuma posso apoiar:
Intervenções desnecessárias
Humilhação
Violências obstétricas
Desrespeitos
Eu apoio:
Cesáreas necessárias
Suas decisões baseadas em estudos e evidências
Seu direito de escolha
Sua necessidade de acolhimento e empatia
#cesarea
#partonormal
#tenhaumaboahora
Amamentação: Quando me preparar? Como me preparar?
"Meu bebê vai nascer e em seguida vai começar a mamar". Esse é o pensamento e o desejo da maioria das mamães, mas mal sabe ela que existe a grande possibilidade dela travar uma outra batalha nesse momento da Amamentação. Existem também tantas histórias de dor e sofrimento, será que é assim? Como me preparar para a amamentação? Na verdade a primeira pergunta é quando me preparar para a amamentar? Só quando o bebê nascer? Aqui te dou 1 orientação bem direta e 4 dicas práticas para se preparar para essa nova fase. #tenhaumaboahora #preparadaparaparir #gestantepreparada #melhoresuagravidez
E se o bebê passar da hora?
Cuidado para o seu bebê não passar da hora? Não tá demorando demais? Quantas vezes você já ouviu esse tipo de coisa? Ou algo do tipo, marquei a cesária porque disseram que o bebê podia passar da hora e ter algum problema. E você já teve ou tem medo de seu bebê passar da hora de nascer? Isso pode realmente acontecer? o que pode causar isso? Vamos conversar sobre isso hoje. Acredito que você deveria enviar esse link para todas as pessoas que estão ao seu redor, acompanhando sua gestação. #tenhaumaboahora #preparadaparaparir #gestantepreparada #melhoresuagravidez
Conheça as fases do trabalho de parto
AS BENDITAS FASES DO PARTO
"chega uma hora que você pensa que vai morrer!"
É assim mesmo!
Conheça as fases do parto pra não surtar lá na hora!!!!
Altos e baixos das Emoções na Gravidez: mudanças emocionais
As alterações emocionais durante a gravidez são muito comuns. Mas, alterações muito grandes não são normais. Na nossa conversa de hoje eu trago algumas idéias para te ajudar a lidar com essas alterações emocionais e ainda identificar o que é normal ou não. Encontre sugestões para todas as idades gestacionais. #tenhaumaboahora #preparadaparaparir #gestantepreparada #melhoresuagravidez
Como lidar com os DESCONFORTOS mais comuns na gravidez?
Existem vários incomodos que chamamos de desconfortos, mas na realidade são muuuiito desagradáveis, e você provavelmente vai ter alguns desses, porque são bem comuns durante a gravidez. Vamos falar sobre insonia, azia, inchaços, prisão de ventre, enjoos, varizes, hemorróidas. Como lidar com eles? o que fazer para ajudar?
10 maneiras de como o gelo pode te ajudar da gestação ao pós-parto
Você que me conhece sabe como gosto de um quentinho, o que é realmente importante na gestação em vários momentos. Mas hoje quero conversar com você sobre o GELO, e como ele também tem um papel fundamental e muito importante para trazer conforto, desde a gestação até o pós-parto. #tenhaumaboahora #melhoresuagravidez #luddoula #gestantepreparada
Programação Metabólica: o caminho para gestar bebês saudáveis
Já ouviu falar em Programação Metabólica? A nutricionista materno infantil Marina Mestieri contou com detalhes o que a gente pode fazer para silenciar genes de obesidade, doenças crônicas e programar a inteligência de nossos babies!
Relato de parto: qual foi a chave para o parto ser exatamente como ela queria?
Keith 1, 45m e 51kg, teve sua primeira filha Yohana, com 2.700kg, em um parto dos sonhos extraordinariamente rápido! O parto dela durou 3hs! O que ela fez pra conseguir? Venha conferir as dicas dessa "baixinha" parideira! Se ela conseguiu, você também pode! Mesmo sendo considerada baixinha para ter um parto normal, ela investiu em muita preparação, confiou e fez acontecer! O Programa Tenha Uma Boa Hora ainda não existia, mas as instruções eram as mesmas! Ela foi guerreira e aceitou o desafio de se cuidar para ter uma boa hora, desde a gravidez até o nascimento.
Plano de parto - parte 2
Vamos continuar nossa conversa, esse passo a passo, na verdade é um tutorial de como fazer um plano de parto que seja pessoal, de acordo com suas necessidades, e não aqueles gerais da internet.#tenhaumaboahora #preparadaparaparir #gestantepreparada #melhoresuagravidez
![Plano de Parto: passo a passo [panorama geral]](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode400/22766157/22766157-1652705582068-68a08587dd9a.jpg)
Plano de Parto: passo a passo [panorama geral]
O que é um plano de parto? qual a importância? Como fazer? Pra maior parte das coisas que a gente vai fazer na vida, fazemos planos, uma viagem, uma festa importante, até mesmo uma reunião. Como você quer que aconteça? onde? quem estará presente? O plano de parto será seu guia nesta preparação para este grande momento. Hoje quero te ajudar com um passo a passo para criar o seu próprio plano de parto. Sem ficar pegando esses modelos prontos da internet. #tenhaumaboahora
#preparadaparaparir
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#melhoresuagravidez
ABCD do parto | 4 elementos essenciais no parto normal
Hoje quero conversar sobre 4 elementos que são essenciais no parto normal, mas se você vai fazer cesárea também precisa saber, inclusive, no final eu deixo uma tarefa de casa que todas as gestantes deveriam fazer. Eu chamo esses elementos de ABCD do parto, essas 4 letras formam um acróstico para te ajudar a memorizar as informações desses elementos essenciais para o parto. #tenhaumaboahora #preparadaparaparir #gestantepreparada #melhoresuagravidez
Será que você vai ter dilatação?
Você quer um parto normal e já sabe que vai precisar dilatar o colo do útero para o bebê nascer! Como uma #gestantepreparada, você sabe que esse processo dói e pode demorar de 12 a 48 horas se for a primeira vez. O sonho de toda mulher é parir igual na novela, bem rapidinho. Mas a vida real é um pouquinho diferente! Você precisa estar #preparadaparaparir com antecedência, para não ficar apavorada lá na hora ou cair no conto do vigário de que você "não teve dilatação". Eu desejo que você #tenhaumaboahora independente da via de parto! E que você saiba como, antes das 37 semanas.
Quanto tempo dura o trabalho de parto?
Esta é a pergunta que as grávidas sempre me fazem. E tenho certeza que é o que todo mundo quer saber. Eu vejo nos filmes, estoura a bolsa aí saem todos correndo, com medo de ter o bebê no caminho, e chega no hospital, depois de 5 minutos, 2 forças, 3 gritos ... pronto nasceu! Mas será que é assim mesmo? E se eu te disser que "pode" até ser assim. Mas a questão é: isso é uma regra? Vai ser sempre assim? Quanto tempo pode demorar o trabalho de parto? Existe um padrão? Vamos conversar sobre isso. Compartilhe com o pelo menos mais uma pessoa, pode ser homem, mulher, gestante ou não ... em algum momento pode ser útil essa informação. #tenhaumaboahora #preparadaparaparir #gestantepreparada #melhoresuagravidez
Bate-papo sincero sobre alguns "segredinhos" do parto normal
Este é um bate-papo sincero, quase um desabafo, que eu chamei de "segredinhos", que todo mundo deveria saber. Meu sonho é que de fato no futuro não sejam mais segredinhos e na verdade sejam coisas óbvias das mulheres que estarão tendo partos com muito mais segurança e prazer. Eu desafio você a contar para outra mulheres da sua vida. #tenhaumaboahora #preparadaparaparir #gestantepreparada #melhoresuagravidez
7 Passos de Preparação Mental na Gravidez
Vamos conversar sobre uma parte fundamental da preparação para o nascimento do seu bebê. Sua mente é uma das ferramentas mais eficazes para lidar com todos os processos e desafios da maternidade. Prepare-a e sinta-se mais segura para lidar com todas as mudanças que virão nos próximos meses. ; ) #tenhaumaboahora #preparadaparaparir #gestantepreparada #melhoresuagravidez
Meu bebê parou de mexer: como saber se ele está bem? Aprenda o Mobilograma
"Meu bebê parou de mexer" ou "não tô sentindo ele mexer muito", aí vem aquele medo e dúvida: será que está tudo bem com ele? Será que deveria ir para o hospital? Hoje te ensino 1 técnica simples, mas muito eficiente que te ajuda a verificar nestes momentos onde o bebê para ou diminui os movimentos na barriga. A técnica é o mobilograma e dá pra fazer em casa tranquilamente e decidir se é hora de ir para o hospital.
"Das 3 experiências de parto, esse foi o mais surreal" - Entrevista com Diego, pai de 3 filhos.
Nesta Live fiz uma entrevista com o Diego, que é aluno do Tenha Uma Boa Hora, ele dá um depoimento de como foi sua experiência e eu menciono os 10 SUPER PODERES que um #PAIPREPARADO tem no parto. Vou deixar listado aqui para que você se inspire: O poder do Alívio da dor e da tensão, O poder de fazer o bebê ter índices de Apgar aos 5 minutos maior que 7, O poder da diminuição do tempo do trabalho de parto, O poder da redução de complicações, O poder de menos de cesarianas, O poder da redução de pedido por analgesia, O poder de não precisar de ocitocina, O poder da tranquilidade e segurança à parturiente, O poder da redução do risco de depressão pós-parto, O super poder da BOA HORA. Como ativar esses super poderes? Através de uma super preparação.
8 Sintomas que não devem ser ignorados na gravidez
Se você não tem certeza sobre algum sintoma, se está se sentindo estranha ou inquieta, confie nos seus instintos e tire sua dúvida com o profissional que acompanha o seu pré-natal ou um serviço de pronto-atendimento. Caso exista algum problema, você receberá ajuda. Se não houver nada de errado, você ficará mais calma. Os profissionais de saúde estão acostumados com esse tipo de situação, e não devem se incomodar em tranquilizá-la. Seu corpo está mudando tão rápido que às vezes é difícil saber se o que você está sentindo é "normal". #tenhaumaboahora #preparadaparaparir #gestantepreparada
12 sintomas comuns para conseguir identificar se a hora do parto está chegando.
Quando chega no terceiro e último trimestre, você pode ter alguns sintomas bem semelhantes que indicam que o momento do parto está chegando, mesmo que ainda faltem algumas semanas. Não quer dizer que, por serem comuns, você irá ter todos esses sintomas. Talvez você tenha apenas 3 ou 4 deles, ou até mais do que os que falei na live. Então, não precisa se preocupar em estar com todos os sinais de que o parto está chegando. Na dúvida, ligue para o seu pré-natal e fale sobre o que está sentindo, pois assim vai conseguir ficar mais tranquila. #tenhaumaboahora #preparadaparaparir #gestantepreparada
Checklist do autocuidado na gravidez
O que você pensa quando ouve a palavra autocuidado? Skin care? Maquiagem? Produtos de beleza?
Nesse vídeo vamos descobrir se você está em dias com o autocuidado na sua gravidez. Eu vou te fazer perguntas para que você possa checar se tem algo mais que você possa fazer para melhorar a sua gravidez hoje mesmo!
O objetivo é que você tenha um bom parto e pós-parto, através do autocuidado na gestação!