Mammahjerte med psykolog Ingvill Øvsthus

Å vente barn eller ha fått barn åpner opp et hav av muligheter for bekymring. For vi vil jo så gjerne føle oss trygg på at alt går bra. Å tenke over ting og finne gode løsninger er viktig. Men for mange av oss bikker det over til bekymring hvor tankene går i ring og katastrofetankene vokser. Vi blir bare mer stressa og sliten. Lene Walderhaug er en av de engasjerte psykologene i Klinikk Partum. Hun har masse erfaring med å hjelpe foreldre å dempe angst og slutte med bekymring og grubling. I denne episoden snakker vi om hvorfor vi bekymrer oss, hva det gjør med oss og hvordan roe hodet slik at vi bruker mindre energi på bekymring.

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Det er ikke kun fødekvinnen som kan oppleve fødselen som traumatisk. Også pappa/medmamma kan få med sterke reaksjoner under og etterpå. Men det kan være vanskelig å forstå og håndtere. For har du som ikke fødte selv lov til å være preget? Svaret er ja. I denne episoden forklarer jeg hvordan en fødsel kan bli traumatisk for deg som partner og hva du kan gjøre hvis du kjenner deg igjen i dette.

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Betydningen av traumatiske fødselsopplevelser blir alt for ofte bagatellisert. Kvinner opplever å bli møtt med forventinger om at dette er noe de skal riste av seg og kan få råd à la «tenk positivt og vær takknemlig for barnet du har fått». Slike syn på traumatiske fødsler står i kontrast til det vi vet om de psykologiske konsekvensene av slike opplevelser. I denne episoden tar jeg deg med gjennom forskningen på området og hvorfor det er viktig at du får god hjelp og støtte når du føler at du trenger det – enten det er rett etter fødselen eller når du er gravid igjen og skal føde på nytt.

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Jeg møter mange kvinner som opplever at deres utfordringer blir normalisert på en bagatelliserende måte - og det misliker jeg sterkt. Så i ukas episode har jeg gitt meg selv lov til å dele en aldri så liten "rant" om når normalisering blir blandet med bagatellisering.

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Jeg deler denne episoden på nytt i år slik at den kan være til hjelp for nye lyttere. Gruer du deg til at mini skal starte i barnehagen? I denne episoden deler jeg fem tips til hvordan du kan støtte deg selv gjennom denne perioden slik at det blir litt lettere å være deg. For jeg vet at du tenker masse på barnet ditt. Mens min jobb er å tenke på deg og hvordan du kan ha det bra som mamma.

Det er både viktig og godt med noen knep for å ta vare på seg selv når mammahjertet har det tøft, Løvemammahjernen jobber på høygir og den psykologiske navlestrengen stritter imot. Tipsene jeg deler kan også være fine for deg som gruer deg til å avslutte mammapermisjonen.

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Har du følt deg overveldet? Kjent at kroppen din er helt mettet på nærhet og inntrykk? Det finnes et engelsk uttrykk for det: "touched out". Som spedbarnsmamma bruker du kroppen og sansene dine for å fange opp baby sine signaler og behov. Du har antennene vendt utover og tar kontinuerlig inn sanseinformasjon fra babyen din. Hodet og kroppen din er "påskrudd" døgnet rundt. Tenk bare på hvor lett du fanger opp lyder og bevegelser hos baby om natta og ubehaget du kjenner i kroppen når baby gråter. Du bruker kroppen din til å gi nærhet, trygghet, trøst og næring 24/7. Det kan gjøre at du føler deg fylt opp, fanget, oppbrukt eller nettopp "touched out". Denne episoden er til deg som lengter intenst etter noen minutter i fred, hvor du ikke trenger å være til for noen andre og du får ha kroppen din for deg selv.

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Vi har alle forventninger til hvordan det vil bli å få barn. Noen er tydelige for oss, mens andre kanskje er mer ubevisste. Å forberede seg til å bli foreldre sammen kan handle om å bli enige om hvilken vogn dere skal ha. Men like viktig er det å forberede seg gjennom å bli klar over hverandres forventninger, snakke sammen om hvordan dere ønsker å ha det og finne ut hvordan dere best kan samarbeide. For spedbarnstida forbindes ofte med forventninger om ekstra mye lykke. Ja, det er veldig mye fint i det å få baby. Men for de aller fleste byr også babylivet på noen utfordringer. Og de er lettere å håndtere hvis vi allerede i svangerskapet har begynt å snakke godt sammen. Psykologspesialist Mirjam Espevik i Klinikk Partum har jobbet mye med blivende og nybakte foreldre og i denne episoden har jeg invitert henne til en samtale omkring hvordan det å jobbe med egne og felles forventninger kan være en fin del av forberedelsene til å få barn.

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Jeg deler denne episoden på nytt i år slik at den kan være til hjelp for nye lyttere. Ferietid betyr ofte forventinger om finne på mye og å ha det ekstra bra. Men det er ikke alltid annerledes dager uten vante rutiner harmonere så godt med det å ha baby. Jeg vet at det for mange spedbarnsmammaer kan det være vanskelig å ta nok hensyn til seg selv og egne behov når vi er mer på farta og er mye sammen med andre folk. Nære relasjoner er ikke alltid så enkle og andre forstår ikke nødvendigvis hvordan det er å være mamma til et lite nytt menneske. I denne episoden deler jeg derfor mine tips til hvordan du kan ta vare på deg selv gjennom sommeren samtidig som du sjonglerer baby, annerledes dager, ønsket om å ha det ekstra bra og andres forventninger til deg.

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Mange av oss opplever å bli mer stressa, urolig og bekymra når vi får baby. Vi kan merke at vi er i beredskap, det blir vanskelig å slappe av og tankene løper løpsk. Å ha det sånn er slitsomt og tapper oss for krefter som vi egentlig trenger til alt det andre som livet med baby byr på. Jeg har derfor invitert psykologspesialist Mirjam Espevik i Klinikk Partum til en samtale om angst i spedbarnstida. Mirjam har mye erfaring med angstbehandling og er ekstra opptatt av at du som er spedbarnsforelder skal få hjelp til å forstå og håndtere angsten slik at du kan få det lettere. I denne episoden snakker vi sammen om hva angst er, hvordan det kan oppleves, hvorfor vi kan få mer av det i spedbarnstida og hva som kan hjelpe.

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Spontanabort er ganske vanlig. Men selv om noe er vanlig, så betyr ikke det at det ikke berører oss. Mange kvinner føler at de psykologiske sidene ved spontanabort blir bagatellisert og lite snakket om. Taushet, skam og ensomhet tror jeg bidrar til å gjøre opplevelser med spontanabort verre. Og det ønsker jeg å endre på. I denne episoden har jeg vært så heldig å få snakke med Johanne om hennes historie. Johanne gikk gjennom en missed abortion da hun ble gravid igjen etter å ha fått sitt første barn. Hun deler om sin opplevelse og hvordan hun hadde det underveis og etterpå. Og vi utveksler tanker og erfaringer vi håper vil være fint å lytte til for deg som gjennomgår en spontanabort nå eller har opplevd det tidligere.

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Det trenger ikke være så lett for pappa/medmamma å forstå hvordan det er å være deg. Ja, dere er to som har blitt foreldre, men akkurat nå kan opplevelsen av det hele være ganske så forskjellig. Du har brukt kroppen din på å lage et nytt menneske, født det og nå vier du hele deg til å ta vare på det døgnet rundt. Kroppen er preget og holder på med masse nytt, ansvaret kan føles enormt, katastrofetankene herjer og du kan føle deg litt utenfor deg selv. I denne episoden snakker jeg med psykolog Sara Khazaeni om hvordan du som er partner kan forstå og støtte hun som er nybakt mamma. For noen gode knagger å henge ting på og enkle tips i baklomma gjør at dere føler dere mer som et team med god kommunikasjon og godt samarbeid i denne overveldende livsperioden.

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Som gravid eller spedbarnsmamma går du gjennom psykologiske prosesser som egentlig er veldig spennende, men som også kan være litt uforståelige eller krevende. Vi kan for eksempel merke at forholdet vi har til vår egen mamma blir aktuelt for oss på en ny måte. Hvis relasjonen er god, så kan vi kjenne behov for mer kontakt og nærhet. Mens hvis relasjonen er krevende eller du har mistet mammaen din, så kan følelser som sorg, savn, sinne eller sjalusi dukke opp. I denne episoden tar jeg deg med gjennom ulike eksempler på hvordan vår egen mamma kan få ny betydning for oss, på godt og på vondt, når vi selv er blitt mamma eller er på vei til å bli det.

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Jeg har vært så heldig å få snakke med Julie Valsø om hva som bidro til at hun utviklet en fødselsdepresjon, hvordan det var å være henne da og hva som ble veien ut. En fødselsdepresjon kommer ikke plutselig fallende ned fra himmelen. Det er en prosess. Men den prosessen er ofte vanskelig å se og forstå når vi er midt i det selv. Derfor trenger vi gode beskrivelser av hvordan veien inn i og ut av en fødselsdepresjon kan være. Julie Valsø har skrevet sin historie i boka «Det ordner seg». I denne episoden av podcasten min forteller Julie om da hun opplevde å bli deprimert etter at hun fikk sitt andre barn. Julie deler også sine sju steg til å overleve småbarnslivet. Og nei, de handler ikke om å trene mens du lager middag eller brette klær mens du sitter på do.

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Vi føder barn med kroppen vår og vi har sex med kroppen vår. Etter en krevende fødselsopplevelse, fysisk og/eller psykisk, så kan vi oppleve at det å ha sex blir utfordrende på ulike måter. I denne episoden snakker jeg og psykolog Kristin i Klinikk Partum om hvordan fødselsopplevelsen kan påvirke seksualiteten vår og felles sexliv med partner. Vi deler også noen tips til deg/dere som merker at fødselen preger sexlysten og den seksuelle kontakten med partner.

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Ulik sexlyst hos to personer i et parforhold er vanlig og i sped- og småbarnstida kan forskjellene bli enda tydeligere. Det kan være vanskelig å håndtere og skape gnisninger og avstand. Jeg har invitert psykolog Kristin Ragnarsdottir til en prat om forskjeller i sexlyst hos par med små barn. Kristin er opptatt av både parforhold og seksualitet, og i denne episoden deler hun sine tips til dere som kjenner på utfordringer knyttet til lyst og felles sexliv. *** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Det er ikke bare den nybakte mammaen som kan utvikle depresjon etter å ha vært gravid, født og så få et lite menneske å ta vare på. Pappaer og medmammaer kan også få det psykisk vanskelig i spedbarnstida og oppleve fødselsdepresjon. Dette snakkes det ikke så mye om – og psykiske utfordringer vi vet lite om blir også vanskeligere å forstå og håndtere. Psykolog Ragnhild Ese har jobbet mye med fødselsdepresjon hos pappa/medmamma. Jeg ble derfor veldig glad da hun sa ja til å spille inn en episode med meg om dette temaet hvor vi deler våre erfaringer slik at du som er partner kan forstå dine reaksjoner og også få med deg noen tips til hvordan du kan få det bedre.

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Som gravid skjer det masse i deg både fysisk og psykologisk. Det er ikke sikkert det er så lett for partner å forstå alt som foregår. Og det er heller ikke så enkelt å vite hvordan hen kan støtte deg best mulig. Jeg har derfor invitert psykolog Sara Khazaeni til en samtale hvor vi deler våre tanker og tips med deg som er blivende pappa/medmamma og ønsker å forstå og støtte din gravide partner.

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Får du barn før du runder 25 år, så blir du gjerne sett på som en ung mor. Og hvordan er det? Jeg har blitt kontaktet av en mamma som gjerne vil høre en episode om det å være ung mamma. For både fordelene og de kanskje mer krevende sidene ved det å få barn tidlig snakkes det jo egentlig ikke så mye om. Vibeke Silseth, en av psykologene i Klinikk Partum, fikk sitt første barn som 22-åring. Så jeg har benyttet sjansen til en prat med henne om hvordan det var å gå gjennom svangerskap og småbarnstid tidlig i tyveårene og hvilke tanker hun gjør seg nå i ettertid.

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Hva kan bidra til at vi som mamma eller pappa utøver vold mot barnet vårt? Og hva kan hjelpe oss å slutte å bruke vold? Vold finnes i ulike former og har store konsekvenser for alle i familien. Men det er mulig å forstå hvorfor du eller din partner er voldelig og finne ut hva som kan være til hjelp for å endre på det. Psykologspesialist Vibeke Silseth har mange års erfaring fra arbeid med vold i familier og jeg har invitert henne til en samtale om dette viktige, men krevende temaet.

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Psykolog Christine Thorsby har selv erfaring med å bli alvorlig og langvarig syk samtidig som hun hadde små barn. Hun er opptatt av at du som lever med sykdom skal få hjelp til å finne ut hvordan du fortsatt er mamma selv om du ikke kan være der for barna dine slik du aller helst ønsker. Vi har tidligere spilt inn en episode om alle de psykologiske sidene ved det å være mamma og syk. Og en viktig del av det, er alle bekymringene for hvordan hverdagene nå skal henge sammen. For livet med barn består jo mye av dugnader, votter som skal tørkes og middager som skal lages. Så derfor har vi nå laget en episode om alle de praktiske sidene ved det at mamma blir syk. Christine deler i denne episoden sine tips til hvordan håndtere praktiske utfordringer når livet i familien blir forandret på grunn av sykdom.

*** *** ***

Jeg er oppptatt av at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Psykolog Lene Walderhaug brenner for at fedres rolle i svangerskap og småbarnstid skal få mer plass. For det er ikke alltid så enkelt å finne seg til rette i egen rolle som pappa når fokuset på mamma er så sterkt gjennom graviditeten, fødselen og spedbarstida. Lene er opptatt av å gi verdi til maskulin omsorg og jeg har invitert henne til en prat om dette. Hva er maskulin omsorg? Hvorfor er maskulin omsorg viktig? Og hvordan kan fedre finne sin plass og verdi som omsorgsperson gjennom svangerskap og småbarnstid?

*** *** ***

Jeg er oppptatt av at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Hva skjer med oss når vi er mamma og blir syk på en slik måte at vi ikke kan være her for barna våre og familien slik vi ønsker? Psykolog Christine Thorsby fikk en alvorlig kreftdiagnose da hun ble mamma til sitt andre barn. Hun er opptatt av at du som opplever sykdom skal få hjelp til å finne ut hvordan du fortsatt er mamma selv om du ikke kan være der for barna dine slik du aller helst ønsker. Jeg har invitert Christine til en samtale om dette og alle de psykologiske sidene ved det å være syk mamma. Christine deler varmt av sine erfaringer og refleksjoner og gir tips til deg som lever med sykdom nå.

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Hva er egentlig fødselsdepresjon? Hvordan oppleves det og hva kan bidra til at vi utvikler en depresjon når vi har fått barn? Og ikke minst, hvordan kan vi få det bedre? Psykolog Ragnhild Ese har jobbet mye med fødselsdepresjon og jeg har invitert henne til en samtale om alt dette. Vi ønsker at denne episoden skal gjøre det lettere for deg å forstå deg selv, din situasjon og dine behov når du har det krevende psykisk i spedbarnstida. For det gjør det enklere å finne ut hva du trenger for å få det bedre og hvordan mennesker du har rundt deg kan være til hjelp.

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Før i tiden skulle barn sees, men ikke høres. Nå vet vi mer om barns behov og viktigheten av å for eksempel møte barnet på følelser og regulere seg selv som forelder. Men, kan all kunnskapen og fokuset på foreldreferdigheter skape et negativt indre stress i oss som gir oss følelsen av å konstant feile? Og er det sånn at det å være den perfekte forelder er det beste? Kan det hende at «godt nok» faktisk er bedre enn «perfekt»? Psykolog Lene Walderhaug har mange tanker om alt dette. Og de har jeg lyst til å høre! For jeg vet at en god del av oss går rundt med mye dårlig samvittighet fordi vi føler vi ikke er gode nok som foreldre. Vi vil jo det aller beste for barna våre. Men kanskje kan vi dra det prosjektet litt for langt og i feil retning noen ganger?

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Å bruke kroppen sin til å lage et helt nytt menneske kan være litt uvirkelig! Ansvaret kan føles stort og det kan være vanskelig å tro på at det skal gå bra. Jeg vet at for mange gravide føles månedene lange fordi bekymringene er mange og katastrofetankene er sterke. Denne episoden er til deg som kjenner at det rett og slett er ganske så emosjonelt og mentalt krevende å være gravid. Jeg ønsker at du skal forstå hvorfor det er slik for deg og at du skal få noen tips til hvordan du kan dempe bekymringene og ta vare på deg selv.

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Å være mamma og ha ADHD kan by på utfordringer. For babyer fødes uten bruksanvisning, dagene blir mer uforutsigbare og det er masse nytt å ta stilling til. Og som mamma så vil vi så gjerne kjenne på mestring og trives i livet med baby. Så når kaoset inni eller rundt oss vokser, er veien ofte kort til skam og selvkritikk. I denne episoden har jeg invitert psykolog Vilde Monclair til en samtale om alt dette. Vilde brenner for svangerskap og småbarnstid. Hun er særlig opptatt av at du som har ADHD og venter barn, eller har fått barn, skal forstå deg selv og hva du trenger slik at det kan bli lettere å være deg.

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Å bli mamma er en stor omveltning og særlig første gangen vi opplever det. Men også det å bli mamma for andre eller tredje gang kan være en stor overgang som også fortjener oppmerksomhet. Jeg har derfor invitert forfatter og trebarnsmamma Kathrine Vigdel til en samtale om livet som flerbarnsmamma. Vi deler av våre erfaringer og ønsker at episoden skal være god å lytte til for deg som føler du vasser i kaos, aldri strekker helt til eller mister kontakten med dine egne behov.

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Som gravid kan vi oppleve at fokuset er mye på kroppen vår og på babyen inni der. Men det foregår jo så mye mer enn kun det fysiske! Et svangerskap har mange psykologiske sider og vi kan merke at for eksempel identiteten vår, relasjoner til andre, selvbilde og prioriteringene våre påvirkes. I denne episoden ønsker derfor psykolog Helle Marcinko og jeg å gi alt dette plass. Vi løfter frem det brede spekteret av tanker og følelser som kan vekkes i oss når vi er gravide slik at du som kjenner deg igjen kan føle deg mindre alene, forstå hva som foregår og gi deg selv omsorg i en veldig spesiell livsperiode.

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Å bli mamma kan være overveldende og intenst! Plutselig får du ansvaret for et lite nytt menneske som trenger deg døgnet rundt. Babylivet kan bli ganske så altoppslukende - og hvor blir det da av deg og dine behov oppi det hele? I denne episoden har jeg invitert Kathrine Vigdel til en samtale om det å være mamma. Kathrine fikk tre barn på fire år og deler åpent og ærlig fra sin mammareise i boka «Pusterom for mamma». Vi snakker sammen om alle endringene vi går gjennom når vi får barn. Hvordan kan vi forstå oss selv og hva kan vi gjøre for å finne fotfeste og pusterom når vi opplever mammalivet som kaotisk og overveldende?

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Amming handler jo ofte mye om pupp, brystknopp, sugetak, stilling, tungebånd og så videre. Og det kommer vi jo ikke unna. Men, som psykolog er jeg naturligvis opptatt av de psykologiske sidene ved amming. For de er det også mange av! Amming, og utfordringene vi kan møte på, vekker ofte sterke reaksjoner i oss. I denne episoden snakker jeg med Helle, en av psykologene i Klinikk Partum, om tanker og følelser knyttet til amming og hvordan psykologiske forhold kan påvirke ammingen. Vi håper denne episoden kan gjøre det lettere å forstå deg selv og dine reaksjoner - og at du får med deg noen tips til hvordan ta vare på deg selv underveis i din ammereise.

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Mammareisen er virkelig fylt med overganger og endringer! Å avslutte permisjonen og begynne i jobb igjen, kan vekke mange krevende følelser i oss. Denne episoden er til deg som gruer deg eller som står midt i det nå. Jeg deler mine tanker og tips som jeg håper kan hjelpe deg å forstå deg selv og ta vare på deg selv – slik at du får det lettere i overgangen tilbake til jobb.

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Hvordan ta vare på parforholdet når vi opplever ufrivillig barnløshet? Når vi ønsker oss barn, men det ikke skjer, så påvirker det oss. Det kan være sårt å oppleve at parforholdet preges i ei tid hvor vi trenger ekstra mye trygghet og fellesskap. I denne episoden snakker jeg med fertilitetscoach Mari Heger om utfordringer vi kan møte på i parforholdet ved ufrivillig barnløshet. Mari har fulgt hundrevis av par på deres veil mot å bli foreldre og har også selv erfaring med å være i fertilitetsbehandling. Hun deler sine tips til hva vi kan gjøre når vi merker at kommunikasjonen, samholdet og de gode følelsene for partner påvirkes negativt av å gå gjennom ufrivillig barnløshet.

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Jula har mange sider. Noen er koselige, mens andre kan være mer krevende. Denne episoden er til deg som er gravid eller mamma til et lite nytt menneske – og som kjenner at jula byr på utfordringer. Det kan handle om at du ikke har overskudd eller tid til alle forberedelsene, at de faste tradisjonene kræsjer med dine og babyens behov eller at relasjoner til familie er trøblete. Jeg deler mine tanker og tips som jeg håper kan gjøre det lettere for deg å forstå deg selv, finne ut hva du trenger og akseptere at jula kanskje må justeres litt når du gror et menneske inni kroppen din eller er spedbarnsmamma bruker hele deg selv 24/7 på å ta vare på en baby.

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Å ønske seg barn, men ikke bli gravid eller oppleve spontanaborter, kan være veldig krevende. Det kan gi oss tøffe fysiske og psykiske reaksjoner, og påvirke livet på mange måter. Jeg har derfor invitert Mari Heger til en samtale om hvordan ta vare på seg selv når vi ønsker å få barn, men så skjer det ikke. Mari jobber som fertilitetscoach og har selv erfaring med ufrivillig barnløshet. I denne episoden deler hun sine tanker og tips om hvordan kan vi støtte oss selv og få støtte fra andre sånn at det blir litt lettere å leve med alle tankene, følelsene og endringene i livet.

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Hva gjør det det oss når vi vil amme, men ikke kan amme kan eller møter på utfordringer som gjør at ammingen ikke blir slik vi ønsker? Jeg har invitert ammeveileder Laila V. Horve til en samtale om psykiske reaksjoner vi kan oppleve, hvordan vi kan være gode med oss selv og hvordan de vi har rundt oss kan være til støtte når vi går gjennom ammesorg. Laila deler også sine tips til deg som venter barn igjen og som ønsker å legge til rette for en bedre ammeopplevelse denne gangen.

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Hvorfor ser vi på det å klare seg selv som bedre enn det å trenge andre? Svangerskap, fødsel og spedbarnstid er en periode i livet hvor vi ofte trenger andre mer enn ellers. Det er helt naturlig å kjenne behov for å ha flokken der for emosjonell og praktisk støtte. Men jeg treffer mange kvinner som tenker at det er en svakhet og noe som bør unngås. «Jeg har jo valgt å få barn, da må jeg takle det selv». Nei, det må du ikke! I denne episoden deler jeg mine tanker om hvorfor det å bli tatt vare på av andre er viktig når vi lager et nytt menneske inni kroppen vår eller bruker hele oss selv på å ta vare på dette lille mennesket døgnet rundt.

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Å bli mamma til et lite nytt menneske kan være fantastisk, men også ganske så intenst og krevende! Mange babyer vil gjerne ha mammaen sin hele tida, og det er helt naturlig. Men, det kan gjøre det vanskelig å få laget seg mat, gått på do, tatt seg en dusj eller kommet seg ut av huset. Jeg har derfor invitert psykolog Liss Anda til en samtale om hvordan bæring kan gjøre spedbarnstida lettere for både deg og barnet ditt – og hvordan bæring kan bidra til å forebygge fødselsdepresjon. Liss har vært bæreveileder i mange år og deler i denne episoden mange tips til deg som ønsker å bære barnet ditt. Hun har også nylig gitt ut boka «Som om jeg ikke var redd» med hjelp til deg som strever med angst - noe en god del av oss kan oppleve som spedbarnsmamma. 

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Å føde barnet sitt er en stor livsopplevelse som påvirker oss - på godt og på vondt. For en del av oss blir fødselen en veldig krevende opplevelse. Vi kan sitte igjen med såre minner, vonde følelser, sterke reaksjoner i kroppen og ubesvarte spørsmål. Dette preger oss og kan bidra til at vi får det vanskelig som nybakt mamma. I denne episoden snakker jeg om hvordan og hvorfor fødselsopplevelsen kan prege oss, forklarer hva fødselsrelaterte traumesymptomer er og deler rundt hvorfor det er viktig at du som har hatt en negativ fødselsopplevelse tar deg selv og dine behov på alvor.  

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Kjenner du deg ofte stressa? Stress kan handle om å ha mye å gjøre, men det kan også handle om alt det som foregår på innsida av deg – det indre stresset du bærer på. Veldig mange av oss går rundt med mye dårlig samvittighet som mamma. Dette er en form for indre stress som tapper oss for krefter. I denne episoden snakker jeg med psykolog Marthe Telneset om dårlig samvittighet som mamma. Hvorfor plager vi oss selv med det? Og hva kan hjelpe oss til å være mer mamma med god samvittighet?

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Keisersnitt, underlivsrifter, hemorroider og amming kan gjøre at starten på mammalivet blir preget av smerter. Å ha vondt eller grue seg til å få vondt, tapper oss for krefter både i hodet og kroppen. I denne episoden snakker jeg om hvorfor det er ekstra viktig at du som har smerter tar vare på deg selv og blir tatt vare på av andre. Og jeg deler tips til hvordan få til nettopp det!

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Når vi som gravid eller spedbarnsmamma bruker så mye av oss selv til å lage eller ta vare på et lite nytt menneske, så trenger vi omsorg og støtte fra andre. Men det er ikke nødvendigvis slik at folk rundt oss forstår det eller vet hva vi trenger. Da må vi øve på å fortelle dem det. For hvordan du har det er viktig og du fortjener hjelp og støtte! Og det er ingen svakhet eller et nederlag. Det er ikke sånn at det å klare seg mest mulig selv som mamma er bedre enn å trenge andre. For vi skal trenge flokken vår i denne livsperioden. I denne episoden deler jeg derfor noen tips til hvordan du kan øve på å bli bevisst dine behov, ta dem på alvor og forsøke å kommunisere hva du trenger til de du har nær.

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Jeg møter jevnlig kvinner som har vært gjennom et uønsket eller uplanlagt keisersnitt og jeg har også opplevd det selv. For en god del av oss blir dette en krevende opplevelse både fysisk og psykisk. Dessverre eksisterer det en rekke feiloppfatninger og kjipe holdninger blant folk flest som bidrar til å gjøre tida etter keisersnitt enda vanskeligere. For eksempel uvitenhet om hvilken stor operasjon dette er, at keisersnitt er en «lettvint» måte å føde på eller ikke en «ekte» fødsel. Dette gjør at vi føler oss alene, misforstått, skamfulle eller ikke får det hjelpen og omsorgen fra andre som vi virkelig trenger for å komme oss til hektene i kroppen og følelsene. I denne episoden knuser jeg feiloppfatninger og kjipe holdninger om keisersnitt slik at jeg og du som har født barn gjennom «takluka» kan få det litt bedre.

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Gruer du deg til at mini skal starte i barnehagen? I denne episoden deler jeg fem tips til hvordan du kan støtte deg selv gjennom denne perioden slik at det blir litt lettere å være deg. For jeg vet at du tenker masse på barnet ditt. Mens min jobb er å tenke på deg og hvordan du kan ha det bra som mamma. For jeg vet at det er både viktig og godt med noen knep for å ta vare på seg selv når mammahjertet har det tøft, Løvemammahjernen jobber på høygir og den psykologiske navlestrengen stritter imot. Tipsene jeg deler kan også være fine for deg som gruer deg til å avslutte mammapermisjonen.

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Å være mamma til et lite nytt menneske kan innebære en god del utfordringer som gir deg indre stress og spenning. Uforutsigbar søvn, babygråt, bæring, amming, bekymra Løvemammahjernetanker og smerter er eksempler på ting som aktiverer nervesystemet vårt. Og et høyaktivert nervesystem kan gjøre oss sliten og mer sårbar for muskelplager, søvnvansker, angst og nedstemthet. Det er derfor både lurt og godt å være bevisst din spenning i kroppen og prøve å få inn litt avspenning i dagene og nettene dine som spedbarnsmamma. Så i denne episoden deler jeg tips til hvordan du kan gjøre nettopp det sånn at du tar vare på deg selv!

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Ferietid betyr ofte forventinger om finne på mye og å ha det ekstra bra. Men det er ikke alltid annerledes dager uten vante rutiner harmonere så godt med det å ha baby. Jeg vet at det for mange spedbarnsmammaer kan det være vanskelig å ta nok hensyn til seg selv og egne behov når vi er mer på farta og er mye sammen med andre folk. Nære relasjoner er ikke alltid så enkle og andre forstår ikke nødvendigvis hvordan det er å være mamma til et lite nytt menneske. I denne episoden deler jeg derfor mine tips til hvordan du kan ta vare på deg selv gjennom sommeren samtidig som du sjonglerer baby, annerledes dager, ønsket om å ha det ekstra bra og andres forventninger til deg.

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Jeg liker gode knep som kan gjøre det lettere for oss å være gravid og spedbarnsmamma. Og da tenker jeg ikke på sånn fiffige og praktiske mom hacks, selv om det også er bra, men psykologiske knep for å få det litt bedre i tankene, følelsene, kroppen og relasjonene våre. Så i dag introduserer jeg deg for «venninnetesten» - et knep som vil hjelpe deg når Løvemammahjernen serverer deg katastrofetanker, du er kjip og selvkritisk med deg selv eller du sliter med dårlig samvittighet. For jeg vet at dette foregår inni mange av oss. Og det kan tappe oss for krefter som vi trenger til alt det som kreves av oss når vi lager et nytt menneske inni kroppen vår eller bruker hele oss selv på å ta vare på det døgnet rundt.

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Å være gravid eller spedbarnsmamma kan kreve mye av deg både fysisk og psykisk. Det er derfor lurt å være bevisst på hva som gir deg energi og hva som tapper deg for energi slik at du kan finne litt mer balanse. I denne episode inviterer jeg deg til å ta «bøttetesten» sammen med meg. Denne øvelsen vil hjelpe deg å se hva du bruker krefter på og særlig da det mer skjulte indre stresset som vi ikke alltid legger merke til. Du vil også få hjelp til å tenke over om det er noe som kan gjøre at du får fylt på bøtta di litt mer. For som gravid eller spedbarnsmamma så trenger vi det påfyllet vi kan få!

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Jeg har nå jobbet med fødselsangst og mental fødselsforberedelse i snart 10 år. I løpet av disse årene har jeg fått hjelpe mange kvinner og par å forberede seg til denne viktige dagen i deres liv. Jeg vet at er mye du kan gjøre for å bytte ut bekymringer og frykt med mestringstro og trygghet slik at du får det bedre som gravid og som vil være til stor hjelp for deg når du føder.

I denne episoden plukker jeg opp tråden fra sist og fortsetter å svare på spørsmål om fødselsangst, som for eksempel hva kan jeg gjøre når fødselsangsten plutselig kommer over meg? og hvordan beholde roen hvis det oppstår uventa komplikasjoner underveis i fødselen?

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Å føde er en stor og viktig hendelse som vi på forhånd ikke vet hvordan blir, og det handler jo om det største i livet – å få et barn. Så det er jo ganske så naturlig å da være spent og bekymret.

Men, hvis engsteligheten er så stor og bekymringene så sterke at de for eksempel gir deg klump i magen hele tida, får deg til å google i massevis, gjør det vanskelig å sove eller overskygger gleden over å være gravid – da kan det hende at det blir mer riktig å kalle det fødselsangst og ikke tenke at dette er noe du bare skal la være slik det er.

For det finnes mye som kan hjelpe deg å dempe angsten slik at du slipper å ha det vanskelig i svangerskapet. Og det finnes masse gode verktøy som vil gi deg de beste forutsetningene for en god fødselsopplevelse!

Jeg har samlet sammen spørsmål jeg har fått fra følgere på Instagram om temaet fødselsangst. I denne episoden deler jeg mine svar som jeg håper og tror vil være fine å høre for deg som er redd for å føde.

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.

Å bli foreldre sammen til et helt nytt menneske er fantastisk, men det kan også være ganske så utfordrende! Vi forventer ofte å ha det ekstra bra sammen når vi har fått barn. Sånn blir det imidlertid ikke alltid. Og egentlig er ikke det så rart, for det å få barn endrer deg, det endrer partneren din og det endrer livet dere har hver for dere og sammen. Og sånt blir det gnisninger av! I denne episoden tar jeg deg med gjennom vanlige utfordringer for parforholdet i denne tida slik at du/dere kan forstå det dere står i. Og jeg deler tips til hvordan dere kan håndtere utfordringene slik at de ikke bygger seg opp og skaper vedvarende problemer for dere.

*** *** ***

Jeg brenner for at du skal ha det best mulig når du er gravid eller mamma til et lite nytt menneske! I denne podcasten deler jeg psykologisk kunnskap og verktøy slik at du kan forstå og støtte deg selv i en krevende tid.