Marcin Bończa-Tomaszewski SZTUKA ŻYWIENIA

🎧 Czym są programy SZTUKI ŻYWIENIA? Na czym polegają? Jak przebiegają?   Tego właśnie dowiesz się z #10 Podcastu SZTUKI ŻYWIENIA.   🎧 Ten odcinek przydał Ci się? Zapraszamy Cię również na instagram. Oznacz @sztukazywienia w Instastories, kiedy słuchasz tego podcastu. ---------------- Dziękujemy! ----------------   📘 KSIĄŻKA: http://esencjasztukizywienia.pl/ 📘 "Esencja Sztuki Żywienia" TO najprostszy i kompletny przewodnik po żywieniu, aktywności i zdrowym stylu życia - ZAMÓWISZ tutaj: https://tiny.pl/76p9m ----------------   TUTAJ TEŻ DLA CIEBIE JESTEŚMY:   FB 👉 https://www.facebook.com/sztukazywienia/​ IG 👉 https://www.facebook.com/sztukazywienia/​ Twitter 👉 https://twitter.com/sztukazywienia​ http://www.sztukazywienia.com/ ​---------------- http://www.sztukazywienia.com/

🎧 Zapraszamy do wysłuchania rozmowy, w której poruszamy trudne tematy związane z: ✅otyłością, ✅postrzeganiem siebie i ✅presją otoczenia. Ten odcinek przydał Ci się? Zapraszamy również na Instagram. Można śmiało oznaczać @sztukazywienia w Instastories w trakcie słuchania tego podcastu. ---------------- 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7jxxXGcDWaFJxi3MmDz1xR 🎧 Anchor: https://anchor.fm/marcin-bocza-tomaszewski/ ---------------- 📘 "Esencja Sztuki Żywienia" najprostszy i kompletny przewodnik po żywieniu, aktywności i zdrowym stylu życia - ZAMÓWISZ tutaj: https://tiny.pl/76p9m ---------------- TUTAJ TEŻ DLA CIEBIE JESTEŚMY: FB 👉https://www.facebook.com/sztukazywienia/ IG 👉 https://www.facebook.com/sztukazywienia/ Twitter 👉 https://twitter.com/sztukazywienia http://www.sztukazywienia.com/ ---------------- Nieoceniona pomoc przy postprodukcji: Andrzej Zawieracz i Tomasz Żuk.

🎧 Jak w pełni skorzystać z lektury "Esencji Sztuki Żywienia"? Zapraszamy do odsłuchania urodzinowego PODCASTU 🎧  🎁 Urodzinowy PREZENT, o którym mowa w odcinku dostępny tutaj: https://allegro.pl/oferta/esencja-sztuki-zywienia-plakat-a3-10529495519 Zapraszamy do odsłuchania urodzinowego Podcastu SZTUKI ŻYWIENIA, z którego dowiesz się m.in.: Co daje „Esencja Sztuki Żywienia”? Dla kogo jest ta książka? Co zrobić, żeby „wycisnąć ją jak cytrynę”? Jakie są dwa sposoby na skuteczne czytanie „Esencji Sztuki Żywienia”? Jak krok po kroku wdrażać zawartą w niej wiedzę w życie? Czy perfekcja jest niezbędna do tego, żeby osiągnąć cel? Jak odkryć, co naprawdę jest potrzebne danej osobie? Dlaczego warto sprawdzać skuteczność wprowadzanych zmian i jak to robić? W jaki sposób znaleźć rozwiązanie w każdej sytuacji? Jak korzystać z pytań i odpowiedzi zawartych na końcu rozdziałów? Dlaczego w tej książce są też informacje dotyczące aktywności, snu i stanu umysłu? Ponadto, jak zwykle, dużo innych ciekawostek i niuansów. Owocnego słuchania! Ten odcinek przydał Ci się? Zapraszamy również na Instagram. Można śmiało oznaczać @sztukazywienia w Instastories w trakcie słuchania tego podcastu.  ---------------- 📘 "Esencja Sztuki Żywienia" - najprostszy i kompletny przewodnik po żywieniu, aktywności i zdrowym stylu życia - ZAMÓWISZ tutaj: https://tiny.pl/76p9m ---------------- FB 👉 https://www.facebook.com/sztukazywienia/ IG 👉 https://www.facebook.com/sztukazywienia/ Twitter 👉 https://twitter.com/sztukazywienia http://www.sztukazywienia.com/

🎧 Jak zadbać o odporność w dobie koronawirusa? Posłuchaj #8 Podcastu SZTUKI ŻYWIENIA i poznaj skuteczne sposoby na wzmocnienie układu immunologicznego. Zapraszamy do odsłuchania #8 Podcastu SZTUKI ŻYWIENIA, z którego dowiesz się m.in.: Czym są dwa podejścia do odporności? Jak (w wielkim skrócie) działa układ immunologiczny? Co robić, żeby wspierać swoją odporność? Jakie pierwsze kroki powinniśmy zrobić na drodze do wzmocnienia odporności? Jakie witaminy, minerały i inne składniki są szczególnie ważne w kwestii odporności? Skąd pozyskać wybrane witaminy i minerały? Jeśli suplementować, to co i w jakiej dawce? Jakie badania wykonywać, żeby dobrać dawkę z suplementacji? Czy mikrobiota ma związek z odpornością? Probiotyki – zbędna moda czy realna pomoc w poprawie zdrowia? Najważniejsze strategie i nawyki wzmacniające odporność Czym jest potreningowe okienko chorobowe? Cukier a odporność Ponadto dużo innych ciekawostek i niuansów. Owocnego słuchania! Ten odcinek przydał Ci się? Zapraszamy Cię również na instagram. Oznacz @sztukazywienia w Instastories, kiedy słuchasz tego podcastu.  ----------------  📘 "Esencja Sztuki Żywienia" najprostszy i kompletny przewodnik po żywieniu, aktywności i zdrowym stylu życia - ZAMÓWISZ tutaj: https://tiny.pl/76p9m ​----------------  FB 👉 https://www.facebook.com/sztukazywienia/​   IG 👉 https://www.facebook.com/sztukazywienia/​   Twitter 👉 https://twitter.com/sztukazywienia​ http://www.sztukazywienia.com/ ​----------------  Nieoceniona pomoc przy postprodukcji: Tomasz Żuk!

🎧 Zapraszamy do odsłuchania #7 Podcastu SZTUKI ŻYWIENIA. Tym razem rozmawiamy o świętach - czy można i czy warto się do nich przygotować?  Ten odcinek przydał Ci się? Zapraszamy Cię również na instagram. Oznacz @sztukazywienia w Instastories, kiedy słuchasz tego podcastu. ------------------------ PLIK z ćwiczeniami dotyczący planowania świąt POBIERZESZ TUTAJ: https://tiny.pl/76p9n ------------------------ "Esencja Sztuki Żywienia" najprostszy i kompletny przewodnik po żywieniu, aktywności i zdrowym stylu życia - ZAMÓWISZ tutaj: https://tiny.pl/76p9m JEDZ ŚWIADOMIE, TRENUJ MĄDRZE, ŻYJ LEPIEJ! www.sztukazywienia.com ------------------------ Nieoceniona pomoc przy postprodukcji: Tomasz Żuk!

🎧 Czym jest efekt plateau? Jak sobie radzić w obliczu stagnacji w odchudzaniu?  🎧 Zapraszamy do odsłuchania #6 Podcastu SZTUKI ŻYWIENIA  Ten odcinek przydał Ci się? Zapraszamy Cię również na instagram. Oznacz @sztukazywienia w Instastories, kiedy słuchasz tego podcastu. ------------------------ Poznaj najprostszy i kompletny przewodnik po żywieniu, aktywności i zdrowym stylu życia: http://esencjasztukizywienia.pl/ JEDZ ŚWIADOMIE, TRENUJ MĄDRZE, ŻYJ LEPIEJ! www.sztukazywienia.com

Draft created on May 28, 2020 at 3:43 PM Zapraszamy do odsłuchania podcastu #5, tym razem w formie Q&A. Wybraliśmy kilka przesłanych pytań. "SZTUKA" - żona je zadaje, a "ŻYWIENIE" -mąż odpowiada. Ponadto dużo innych ciekawostek i niuansów. Owocnego słuchania! - Największe zaskoczenia początku 2020 r. - Jedzenie w „oknie żywieniowym”, posty itd. - Czy trzeba unikać tłuszczów w posiłku potreningowym? - Co lepiej ograniczyć w diecie: tłuszcze czy węglowodany, jeśli chcemy stracić zbędne kg? - Czym jest wrażliwość insulinowa? Jakie czynniki mają na nią wpływ? - Jak można poprawić wrażliwość insulinową? - Jak sprawdzić, czy nastąpiła poprawa wrażliwości insulinowej? - Jakiego składnika brakuje wielu osobom, a byśmy się tego nie domyślali? - Jak sprawdzić, czy mamy optymalną ilość cynku w organizmie? Poznaj najprostszy i kompletny przewodnik po żywieniu, aktywności i zdrowym stylu życia: http://esencjasztukizywienia.pl/ JEDZ ŚWIADOMIE, TRENUJ MĄDRZE, ŻYJ LEPIEJ! www.sztukazywienia.com ----------------

Małe, pozornie nieistotne decyzje, które podejmujemy każdego dnia, mogą mieć długoterminowe konsekwencje, kształtujące nasze automatyczne zachowania, nawyki i to, jakimi osobami się stajemy. Dlatego zanim podejmiemy działania, niezwykle ważne jest chwilowe zatrzymanie i przemyślenie tego, w jakim stanie się aktualnie znajdujemy. Możemy wtedy wydobyć nasze ukryte zasoby samoregulacji, dzięki którym zaczynamy myśleć, czuć i działać na swoją korzyść, a nie przeciwko sobie. Zapraszamy do skorzystania z instrukcji (na www.sztukazywienia.com) oraz odsłuchania podcastu #004, z którego dowiesz się, jak działać, aby to, co chcemy zrobić dziś, stało się rzeczywistością, a nie planami na przyszłość… na jutro / na za tydzień / za rok. ---------------- KIM JEST PROWADZĄCY? Marcin Bończa-Tomaszewski, trener żywienia i sportu. Autor książki "Esencja Sztuki Żywienia". Od dekady prowadzi SZTUKĘ ŻYWIENIA, której działalność opiera się na integrowaniu tego, co najlepsze ze świata psychologii, medycyny funkcjonalnej, dietetyki i sportu. ---------------- JEDZ ŚWIADOMIE, TRENUJ MĄDRZE, ŻYJ LEPIEJ! www.sztukazywienia.com

W trzecim odcinku Marcin Bończa-Tomaszewski odpowiada na pytanie dotyczące treningu – specjalistycznego, wspinaczkowego. Czym jest campus? Jak może na nim trenować osoba zaawansowana?  -------------------------------------------------------------------------------------------------- KIM JEST PROWADZĄCY?  Marcin Bończa-Tomaszewski, trener żywienia i sportu. Autor książki "Esencja Sztuki Żywienia". Od dekady prowadzi SZTUKĘ ŻYWIENIA, której działalność opiera się na integrowaniu tego, co najlepsze ze świata psychologii, medycyny funkcjonalnej, dietetyki i sportu. -------------------------------------------------------------------------------------------------- JEDZ ŚWIADOMIE, TRENUJ MĄDRZE, ŻYJ LEPIEJ!

Zapraszamy do odsłuchania podcastu 002.  Tym razem kilka słów o suplementacji.  -------------------------------------------------------------------------------------------------- KIM JEST PROWADZĄCY?  Marcin Bończa-Tomaszewski, trener żywienia i sportu. Autor książki "Esencja Sztuki Żywienia". Od dekady prowadzi SZTUKĘ ŻYWIENIA, której działalność opiera się na integrowaniu tego, co najlepsze ze świata psychologii, medycyny funkcjonalnej, dietetyki i sportu. -------------------------------------------------------------------------------------------------- JEDZ ŚWIADOMIE, TRENUJ MĄDRZE, ŻYJ LEPIEJ!

Zapraszamy do odsłuchania podcastu 001, z którego dowiesz się m.in.: od czego zacząć, gdy pragniesz mieć lepsze zdrowie, sylwetkę i sprawność, jakie 6 elementów jest niezbędnych do zdrowego i długiego życia oraz przełamania plateau, dlaczego nie widać efektów, nawet jeśli jesz zdrowo i ćwiczysz, jak odróżnić to, co wzmacnia ciało i psychikę od tego co je osłabia. Poznasz też przykład kobiety, która dwukrotnie przyspieszyła efekty swoich działań, gubiąc zbędne kilogramy i zmniejszając towarzyszące jej od lat dolegliwości.  -------------------------------------------------------------------------------------------------- KIM JEST PROWADZĄCY?  Marcin Bończa-Tomaszewski, trener żywienia i sportu. Autor książki "Esencja Sztuki Żywienia". Od dekady prowadzi SZTUKĘ ŻYWIENIA, której działalność opiera się na integrowaniu tego, co najlepsze ze świata psychologii, medycyny funkcjonalnej, dietetyki i sportu. -------------------------------------------------------------------------------------------------- JEDZ ŚWIADOMIE, TRENUJ MĄDRZE, ŻYJ LEPIEJ!