Maria Trusa en Español
By Maria Trusa en Español
Maria Trusa en EspañolDec 30, 2020
Cuestión de voluntad
Cada día está lleno de magia y oportunidades, incluso en medio de las dificultades, y cultivar la resiliencia es clave para superar los obstáculos que se nos presentan. Te animo a buscar esa chispa de voluntad dentro de ti y reconocer la magia que cada día encierra.
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Conflictos de amor
Es natural sentir conflictos con las personas a las que amamos. Sin embargo, es importante reconocer que querer a alguien no significa que tengamos que aceptarlo todo de esa persona. Aunque es importante apoyar y ayudar a nuestros seres queridos, también lo es establecer límites y comunicar nuestras necesidades. De este modo, podemos mantener una relación sana y respetuosa. Recuerda que no pasa nada por no estar de acuerdo y solucionar los conflictos, siempre que ambas partes estén dispuestas a escuchar y llegar a un acuerdo.
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Dominando la aceptación
Es cierto que a veces la vida nos presenta situaciones difíciles que pueden hacernos sentir impotentes, frustrados o enojados. Sin embargo, es importante recordar que tenemos el poder de manejar estas emociones de la mejor manera posible. A veces, la clave está en aceptar la situación tal como es y enfocarnos en encontrar soluciones en lugar de quedarnos atascados en el problema. Otras veces, puede ser útil buscar ayuda de amigos, familiares o profesionales para superar traumas o situaciones difíciles. Lo importante es no dejar que estos obstáculos nos detengan y seguir adelante con determinación. ¡Recuerda que eres más fuerte de lo que crees y siempre hay una luz al final del túnel!
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¿Cómo obtener una conexión profunda con tus hijos?
Todos soñamos con tener una relación cercana y significativa con nuestros hijos, en la que puedan compartir sus experiencias, amigos y vivencias con nosotros. Sin embargo, construir una conexión verdadera con ellos requiere trabajo y dedicación.
Si en nuestra propia infancia no tuvimos una crianza que fomentara la conexión emocional con nuestros padres, es posible que tengamos que reprogramar nuestra mente para poder establecer una relación más cercana con nuestros hijos. Es importante dejar atrás los traumas del pasado y enfocarnos en construir una relación sólida y amorosa con nuestros hijos.
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Los conflictos del perdón
La gente suele pensar que cuando perdonas, te estás quitando el trauma. Sin embargo, la verdad es que el perdón es un regalo para ti mismo. Lo que te quitas es el resentimiento que acompaña a lo que te ocurrió. El trauma seguirá formando parte de tu historia, pero ya no determinará quién eres.
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¿Cómo disminuir el enojo?
Es común que nos encontremos enojados sin saber cómo llegamos a ese punto. Sin embargo, es importante que reflexionemos sobre las razones detrás de nuestro enojo. ¿Qué es lo que nos hace sentir así? ¿Por qué ciertas acciones o eventos nos afectan tanto?
Al identificar las raíces de nuestra ira, podemos comenzar a reducir su poder sobre nosotros. A veces, incluso las pequeñas cosas pueden desencadenar una gran reacción emocional, y eso está bien. Lo importante es que aprendamos a manejar nuestras emociones y a encontrar maneras de reducir nuestra ira.
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No quiero hablar de eso
Es importante comprender cómo nuestras experiencias pasadas pueden influir en nuestro presente y futuro. Al mismo tiempo, podemos utilizar estas vivencias como una herramienta para ayudar a aquellos que buscan un cambio positivo en sus vidas.
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Una herramienta para la felicidad
¿Sabías que hay una ciudad donde más del 90% de las personas aseguran ser felices?
Esa ciudad es Bután, y uno de sus secretos es vivir cada día como si fuera el último y aprovecharlo al máximo.
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¿Cómo identificar si estás viviendo en el pasado?
¿Te has preguntado si estás viviendo en el pasado y eso te está impidiendo avanzar en tu vida? Aprende a identificar tus patrones de pensamiento y conversaciones, tanto internas como con las personas que te rodean, para reconocer si estás aferrándote a situaciones o emociones pasadas.
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¿Cómo salir de la depresión?
Cuando te encuentres en un estado de ánimo bajo y no puedas ver con claridad, busca el apoyo de las personas que te aman y te respaldan. A menudo, pensamos que podemos manejarlo solos, pero la clave está en buscar ayuda y avanzar juntos.
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¿Cómo romper los hábitos de sedarse?
A menudo, buscamos aliviar el dolor instantáneamente con sustancias o alcohol, sin considerar las posibles consecuencias negativas. Sin embargo, la sedación puede limitar nuestra experiencia de vida y afectar nuestra salud. Es importante ser conscientes de las consecuencias a largo plazo y encontrar formas más saludables de afrontar el dolor. En lugar de buscar soluciones rápidas, podemos aprender a enfrentar el dolor y encontrar la felicidad en otras áreas de la vida.
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La paciencia y la compasión
Practicar la paciencia y la compasión es importante para mantener el equilibrio emocional. Perder la paciencia puede dificultar la empatía con los demás y ver las cosas desde su perspectiva, lo cual es esencial para sentir compasión. Al cultivar estas virtudes, podemos ser mejores en el manejo de situaciones difíciles y relacionarnos con los demás de una manera más positiva.
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¿Qué significado tiene la familia para ti?
La familia es el corazón que unos une a todos y mantener una comunicación cercana es esencial para fortalecer los vínculos entre todos sus miembros. Es importante entender que cada uno de nosotros somos individuos únicos y por lo tanto, es fundamental establecer una conexión fuerte con cada miembro de la familia para poder comprender sus necesidades y deseos.
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La frecuencia que mandamos al universo, es la frecuencia que vamos a recibir
¿Cuál es la frecuencia que estamos mandando al universo?
¿Cuál es nuestra frecuencia de energía que estamos mandando hacia las personas que nos han hecho daño?
Tengamos más precaución con nuestras frecuencias, ya que lo que mandamos, es lo que recibimos.
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Conexión profunda
Mientras estemos en este mundo, debemos buscar impactar positivamente en cada persona que nos rodea. Disfrutemos de la compañía de nuestra familia y seres queridos, creemos conexiones profundas y dejemos una huella imborrable en sus corazones.
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Aprende a ser más liviano en los momentos más pesados de tu vida
Aunque atravesemos momentos difíciles, no es necesario que nuestro día se convierta en una carga pesada. podemos incluir momentos ligeros, como momentos de humor o descanso, para aliviar el peso y continuar avanzando.
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¿Cómo bloquear las voces negativas?
Normalmente, estas voces son impulsadas por los factores negativos que experimentamos a diario y nuestra mente comienza a quitarnos energía, diciéndonos cosas como "no te levantes temprano", "no vayas a hacer ejercicio" o "come lo que quieras y haz dieta después". Todas estas voces negativas nos afectan a todos, nadie está exento de ellas. Por eso, es importante detener nuestra mente y bloquear todas esas voces que nos perjudican.
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Reflexión del mes donde traemos conocimiento a la salud mental
Busca la forma de apoyar a las personas en tu vida que están pasando por problemas de salud mental, sin juzgarlos, ni rechazarlos.
En este podcast te cuento cómo podemos hacer la diferencia en la vida de quienes luchan contra enfermedades mentales.
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No sabes lo que Dios está haciendo para ti mientras estás en dolor.
Creer es lo más poderoso que tenemos y cuando perdemos la fe, perdemos la esperanza. Después del dolor, viene un crecimiento profundo que impacta nuestras vidas, así que debemos buscar nutrir nuestra espiritualidad diariamente, al menos 10 minutos al día, para no perder esa esperanza y poder superar el dolor.
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El tiempo, mi más grande tesoro
El tiempo es el tesoro más valioso. A menudo lo damos por sentado y pensamos que siempre tendremos suficiente, pero en realidad es nuestro recurso más limitado e irreemplazable.
¿Estás utilizando tu tiempo de manera efectiva? ¿Estás aprovechando cada momento al máximo? Recuerda que cada segundo cuenta y que el tiempo que pasó nunca volverá. Así que, asegúrate de invertirlo en las cosas que realmente importan y te hacen feliz.
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¿Cómo entender tu programación personal?
Para entender nuestra programación personal, es importante reconocer que gran parte de ella proviene de nuestra crianza y de las creencias y valores que nos transmiten nuestros padres y entorno cercano. Sin embargo, esta programación no tiene que ser permanente y podemos trabajar en reprogramar nuestra mente para tomar decisiones y acciones más conscientes y beneficiosas para nosotros mismos.
En este podcast se cuento algunas claves para reprogramar nuestros pensamientos y afirmaciones negativas y transformarlos en patrones más positivos.
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Modo de cambio
Nosotros podemos decidir estar en modo de cambio, cambiar nuestra energía, cambiar nuestra sabiduría y cambiar aquellos factores que no nos están permitiendo seguir adelante.
A pesar de que todo se derrumbe, podemos cambiar nuestra energía y seguir adelante.
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¿Cómo restaurar tu energía?
Cada uno de nosotros tenemos la capacidad de decidir cómo manejar nuestra energía. Está en nuestro corazón y en el poder de cada uno, elegir qué energía conservar en nuestro corazón y si la usamos bien o mal.
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La mente condicionada
Cuando siento que pierdo el entusiasmo o la concentración, hay conceptos que me ayudan a reprogramar mi mente y guiarme al éxito.
En este podcast te cuento como nosotros tenemos la mente condicionada por etapas, los tipos de programación que tenemos y cómo podemos manejar este tipo de situaciones.
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3 preguntas que debo hacerme todos los días
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La pureza con que nacemos
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¿Cómo identificar si sufres de estoicismo?
Vamos a reflexionar y a reconectar.
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Una reflexión del libro "No estoy roto" de Jessie Leon
Mi reflexión del día es el libro de Jessie León "No Estas Roto", ha sido un acelerador en mi vida para tomar grandes decisiones y hoy te invito a que busques ayuda y no te quedes con esos dolores y esos traumas tu solo, es momento de dejar el papel de víctimas para convertirnos en creadores.
Vamos a reflexionar y a reconectar.
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El poder de reconocer la parte de cuerpo conectada a tu trauma
A veces en la vida es necesario hacer una autorreflexión sobre las cosas que nos duelen y afectan, porque son situaciones que de alguna manera en el futuro nos pueden afectar, ya sea a nivel personal o profesional.
Debemos aprender a reconocer las conexiones emocionales que tenemos con nuestro cuerpo. Vamos a reflexionar y a reconectar.
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Reconociendo los sentimientos apropiados
Uno de los mayores errores de las personas hoy en día, es ocultar y evitar el dolor, simplemente porque no quieren recordar traumas pasados o cosas que en su momento afectaron, sin embargo, mi recomendación de hoy es que se permitan sentir las emociones.
Vamos a reflexionar y a reconectar.
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¡Ser tu número uno!
Uno de los procesos más complejos en la vida es amarse a uno mismo, no es tan fácil como muchas veces no lo dicen. En este episodio te comparto la rutina que me ha permitido amarme a mi misma, con esta rutina vas a aprender que tu siempre deber ¡ser tu número uno!
Vamos a reflexionar y reconectar.
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Apoyándose en el dolor
Reconocer el dolor te ayuda a no tener que defenderte y así encontrar la claridad que tu vida necesidad. Venimos programados por traumas y dolores del pasado que la mayoría de veces actuamos a la defensiva y así nunca vas a encontrar la solución que estas buscando en tu vida.
Vamos a reflexionar y reconectar.
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Una reflexión sobre la consistencia
El ejercicio es una de las cosas que más disfruto en mi vida y aunque a veces tengo momentos en los que no estoy tan fuerte como quisiera, sé que con buen trabajo y consistencia voy a llegar a donde quiero y ustedes también pueden hacerlo con consistencia y determinación.
Vamos a reflexionar y reconectar.
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Efectos de acciones prematuras
A veces es necesario parar un momento y pensar las cosas con calma antes de tomar una decisión, esto te ayuda a que tomes las decisiones de manera clara y consiente. No hagas ni tomes decisiones de manera prematura
Vamos a reflexionar y reconectar.
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¿Cómo rompemos la normalización del abuso sexual de nuestrxs niñxs?
Desde el movimiento Yo Digo No Más hemos trabajado arduamente para romper con las cadenas y la normalización del abuso sexual, es una tarea que debe empezar desde casa por el bienestar y protección de nuestros niñxs. Conoce más de nuestro movimiento
Vamos a reflexionar y reconectar.
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¿Cómo traer cambios necesarios a tu vida?
El ego es el mayor enemigo que podemos tener en nuestra vida, nos bloquea y no permite que podamos crecer como personas, es algo en lo que debemos trabajar a diario. Si quieres atraer cambios positivos a tu vida, chequea tu ego.
Vamos a reflexionar y reconectar.
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El amor propio empieza en las mañanas
Cuando empezamos el día amándonos a nosotros mismos, es una de las tareas más hermosas que podemos hacer. Amate, apréciate, hazte halagos, siéntete segura y amada por ti. Si tú no lo haces, nadie lo hará por ti.
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El trabajo invisible
A veces no valoramos y respetamos el trabajo invisible de los demás, es ese en el que todos nos esforzamos por conseguir algo que queremos y estamos planeando. Valoremos el trabajo de todos.
Vamos a reflexionar y reconectar.
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Una reconexión necesaria con mis debilidades
El movimiento Yo Digo No Más es la misión más importante que tengo en mi vida y no es algo mío, es algo de todos y por eso es urgente que todos tomemos acción y apoyemos este movimiento que día a día trabaja por erradicar la pandemia silenciosa del abuso sexual infantil.
Vamos a reflexionar y reconectar.
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Todo es posible cuando crees
A veces en la vida tenemos algunos retos que son complejos de asimilar, pero lo más importante de es que nunca perdamos la fe de que todo pasará, cada reto u obstáculo lo podemos superar con determinación y fe, si lo creemos es posible.
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Para delante sin frenos
En la vida debemos ir "para delante y sin frenos" en cada proyecto, cada sueño que tengamos debemos hacerlo con toda la actitud y energía positiva, sobre todo para lograr eso que tanto deseamos, es cierto que en la vida, debemos colocar frenos a situaciones y personas, pero antes de hacer eso debemos conocernos a nosotros mismos, para tomar la decisión de decir esto NO VA MÁS.
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Es posible cambiar tu vida, con una conversación
A veces por temor a lo que nos puedan decir los demás o como puedan reaccionar, no tenemos conversaciones, que pensamos que son incómodas, sin embargo, es muy importante que hablemos con nosotros mismos, nuestras familias, nuestros amigos y así podamos solucionar eso que nos duele. Una conversación puede reconstruir una relación que creías perdida.
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Creando curiosidad con tus sentimiento
Tenemos sentimientos que deben ser explorados para así poder entender porque nos esta sucediendo eso y así encontrar una respuesta, sin necesidad de juzgarnos y de juzgar. Primero debo entender que estoy sintiendo, para así explicarle a los demás.
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Una reflexión para mi padre
En medio de una sesión con mi terapeuta me di cuenta que aún tenía algunos sentimientos por sanar con la relación que tuve con mi padre, es importante que nos demos cuenta de ello y así podamos perdonar para seguir avanzando.
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Cómo empezar a creer en tus sueños
En nuestro día a día debemos aprender a crear decisiones que nos permita avanzar y seguir adelante, y no tomar decisiones que nos atrasen a eso que tenemos proyectado. Nuestra vida es una decisión.
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Una herramienta para crear resiliencia
Aprende a través de este cuerpo algunas herramientas para crear resiliencia en nuestras vidas.
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Agua o fuego, tú decides
En la vida debemos aprender a decidir si queremos agua o fuego, si queremos situaciones que nos apaguen y nos llene de negatividad o escogemos situaciones que nos permiten avanzar en nuestras vidas.
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3 herramientas para autoregularte
Todos tenemos derecho a enojarnos y sentirnos frustrados, pero eso no es bueno cuando estamos teniendo una conversación. Hoy te comparto 3 herramientas para que te regules en momentos de estrés.
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Detrás de cada comportamiento hay una historia
Muchos de nuestros comportamientos dependen de situaciones que hemos vivido antes, por eso debemos tener empatía cuando una persona actúa de manera distante, quizá lo que esta haciendo es protegerse de algo que no quiere contar. Escucha este podcast
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La palabra del año
Cada año me propongo una palabra nueva que me motive y me permita recordar porque la plantee. Escucha en este podcast cuál es la palabra con la que voy a iniciar mi año.
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