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MaisonM

MaisonM

By Mathilde Desgardins

MaisonM est un podcast dédié au slowpreneuriat et qui a pour objectif d'aider les entrepreneurs à ralentir.
1 jeudi sur 2 , je partage mes échanges avec des entrepreneurs qui ont adopté le slow.
Nous y aborderons des sujets divers et variés pour t'inspirer et te permettre de trouver ton propre rythme et équilibre. Et je l'espère t'accompagner sur ton chemin vers le slow !
Bonne écoute !

Retrouve-moi sur Instagram : @mathildedesgardins ou sur mon site www.mathilde-desgardins.fr/
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Currently playing episode

#1 Vivre au rythme du printemps avec Clémentine Saubot

MaisonMMar 25, 2021

00:00
36:50
#16 Slow food et Slowentrepreneuriat avec Octavie aka Octavieandthefoodies

#16 Slow food et Slowentrepreneuriat avec Octavie aka Octavieandthefoodies

Si tu aimes la bouffe et le slow alors cet épisode avec Octavie, Cheffe nomade et créatrice culinaire végétale devrait te plaire. Tu vas voir Octavie est une vraie slasheuse qui a de nombreux projets : ateliers de cuisine, consulting pour les restaurants, cuisinière pour des évènements tels que des retraites,... et j’en passe ! La créativité, les couleurs et la nature sont au cœur de son travail.

Avec Octavie, nous avons abordé les sujets suivants :

📷 Jill Salinger

En savoir plus sur Octavie :

👉 La citation qui inspire : “No rain, no flowers.”

👉 Les ressources évoquées dans l’épisode :

Recette du granola salé sur son blog

📖 Livres :

Qoya. Sage, sauvage & libre. Claire Garin.

L’épicerie naturelle maison. Jennifer Hart-Smith

Durable. Marie Laure Frechet.


👉 Les projets à venir d’Octavie :

Calendrier retraites holistiques 2022 en ligne sur son blog et sur IG @retraites_holistiques sur insta.

Prochaine date : 8/9 janvier : Detox & immunité. En Savoie.

Galettes des reines sur commande ! Option vegan. Avec des surprises. RDV sur son insta à partir de mi décembre.


👉 Pour la contacter, tu l’auras compris ça se passe sur Insta ;) 


✨ Tu es plutôt slow food, fast food ou porn food, toi ? Aucun jugement bien-sûr ;) Dis-moi tout en commentaire ou sur Instagram ou tu peux aussi m’écrire à hello@mathilde-desgardins.fr


💛 Merci pour ton écoute ! Si l’épisode t’a plu, n’hésite pas à en parler autour de toi et à le partager sur les réseaux. Le top du top ? tu peux me laisser 5 étoiles ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ sur iTunes / Apple Podcast pour qu’il soit visible au plus grand nombre de (futures) slowpreneures !

Nov 25, 202149:43
#15 Slowpreneuriat : le travail au service de ton lifestyle avec Laure de Ma slow boîte

#15 Slowpreneuriat : le travail au service de ton lifestyle avec Laure de Ma slow boîte

Comment ton travail peut-il te permettre de vivre la vie dont tu rêves ? Entre nous, ce n'est pas un peu pour cela que tu es devenue entrepreneure ? Pour être plus alignée de tes valeurs et aspirations, gérer ton temps comme tu le souhaites, être libre ? Sauf que parfois, il se peut que l'on s'en éloigne qu'on oublie la vie dont on veut vraiment au détriment des to do list à rallonge, de l'inquiétude financière, de la sécurité. Si tel est ton cas, le slowpreneuriat me paraît être un très bon moyen de réorienter ton activité et vivre la vie ton tu rêves vraiment.
Pour mon invité, le slowpreneuriat c'est "ralentir suffisamment pour observer comment on fonctionne, qu’est ce qui nous correspond et quel est le rythme de travail idéal pour nous. C'est également "comment tu rétablis l’équilibre au niveau de ton rythme, de façon à faire ce qui te corresponde sans avoir moins de résultat (efficacité, productivité, rentrée d’argent)."
Dans cet épisode 15 de Maison M, je reçois Laure, fondatrice de Ma Slow Boîte. Laura va revenir sur son parcours, sur ce qui l'a aidé à mieux se connaître, elle partage aussi ses outils au quotidien pour trouver son équilibre.
Dans cet épisode, nous avons abordé les sujets suivants:

Sa définition du slowpreneuriat
L'influence de la médecine chinoise dans sa vie personnelle et l'influence dans sa vie professionnelle
Comparaison de sa gestion du temps avant et après le slowpreneuriat
Ses outils slow au quotidien : faire des pauses, prendre 2 jours OFF par mois (rien que pour ELLE), l'astrologie,...

#Instantpartage :
En savoir plus sur Laure, slowpreneure durable près de Bordeaux.
👉 La citation/ mantra qui l’inspire :
"Équi-libre", c’est le mot qu’elle a affiché au-dessus de son bureau pour lui rappeler que Le fait de travailler selon équilibre c’est qui lui permet d’être libre. Et être libre, c’est avoir le pouvoir de changer les choses qui ne lui conviennent pas.
👉 Pour la contacter : Son instagram : maslowboite
Pour aller plus loin :

Découvre quel est ton élément dominant, comment il impacte ta manière d'entreprendre, et reçois les 3 axes de travail prioritaires pour aller vers le slowpreneuriat
Si tu souhaites en savoir plus sur les constitutions ayurvédiques, tu peux écouter l’épisode #10 de Maison M
Si tu as envie d’entreprendre en étant plus proche de ton cycle féminin, je t’invité à découvrir l’épisode #4 de Maison M
Oct 28, 202151:13
#14 Vivre au rythme de l'Automne avec Clémentine Saubot

#14 Vivre au rythme de l'Automne avec Clémentine Saubot

Et voilà, nous y sommes, c’est l’automne ! Depuis la mi-août selon le calendrier chinois et le 22 septembre dans notre culture (équinoxe). 

Les jours raccourcissent, la luminosité est moins vive, les arbres commencent à se parer de feuilles dorées et orangées. C’est le moment de commencer à ralentir et de passer en mode slow même si tout autour de nous est en mode speed, agitation … notre santé mentale et physique en dépendent ! 

L’automne est une période d’introspection, tu peux en profiter pour te demander : Qu’est-ce qui est utile, inutile dans ta vie ? Qu’as-tu accompli les 6 derniers mois (et en être fière) ? De quoi tu aurais besoin pour être encore mieux dans ton quotidien ?

Toi aussi tu te demandes comment ralentir et mieux vivre avec l’énergie de l’automne ? 

Voici quelques conseils que nous a prodigués, Clémentine praticienne en médecine traditionnelle chinoise à Lyon :

  • T’octroyer des moments de pause plusieurs fois dans la journée (même de petits instants, l’important c’est de mettre ton cerveau en pause et d’être dans l’instant présent)
  • Te faire masser ou l'auto massage (pieds, tête, bras, dos)
  • Méditer pour éviter de te laisser submerger par ton mental qui a tendance à bien s’emballer en automne
  • Faire des exercices de respiration pour donner de l’ampleur à tes poumons (organes de la saison). Il existe pleins d’exercices de respiration comme la respiration ventrale, la cohérence cardiaque, la respiration alternée. À toi de voir ce qui fonctionne le mieux pour toi. N’hésite pas à aller t’aérer en forêt pour prendre un bon bol d’air
  • Te coucher tôt si tu es fatiguée quitte à refuser des invitations ;)
  • Faire le tri entre ce qui est utile et ne l’est pas : dans ton armoire, dans tes sorties, dans tes tâches. L’heure est à la préservation de ton énergie, si tu ne veux pas être malade tout l’hiver (par exemple !)
  • Toujours manger local et de saison de préférence chaud. Ah et petit bonus la soupe de poire pour booster ton énergie.

👉Pour contacter Clémentine : Son site - Son email

Pour aller plus loin :

- Si tu as besoin d'un bol d'air et de recharger tes batteries, rejoignons-nous du vendredi 15 octobre 17h au dimanche 17 octobre pour une retraite de Yoga spéciale automne. À partir de 325€ tout compris. Info et résa >ici<

👉 Et alors dis-moi, comment ça se passe pour toi la rentrée ? Plutôt en mode slow ou plutôt en mode submergée ?

Dis-moi tout en commentaire ou sur Instagram ou tu peux aussi m’écrire à hello@mathilde-desgardins.fr ou m’envoyer un MP sur instagram

💛 Merci pour ton écoute ! Si l’épisode t’a plu, n’hésite pas à en parler autour de toi et à le partager sur les réseaux. Le top du top ? tu peux me laisser 5 étoiles ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ sur iTunes / Apple Podcast pour qu’il soit visible au plus grand nombre de (futures) slowpreneures !

Sep 30, 202148:53
#13 Revenir à soi & slowpreneuriat avec Anastasia Godet

#13 Revenir à soi & slowpreneuriat avec Anastasia Godet

C’est la rentrée et tu ressens le blues de l’après vacances, une grande vague de stress déferlée en toi ? Rassure-toi, c’est tout à fait normal. La rentrée, c’est une période de transition assez challengeante. Ben oui, on passe d’un sentiment de grande liberté à un environnement de contraintes. Il faut donc un peu de temps pour que ce vague à l’âme s’apaise. Tiens bon, tu vas voir l’épisode de ce jour va t’aider à retrouver le calme.

Dans cet épisode 13 de Maison M, je reçois la pétillante Anastasia Godet, sophrologue et maître Reiki à Lyon et en visio. Anastasia va t’expliquer comment la sophro, le reiki ou même l’EFT peuvent t’aider dans ton quotidien et aussi te donner des conseils pour :

  • Apaiser le stress de la rentrée (et le stress en général)
  • Te lâcher la grappe
  • Trouver ton équilibre entre ta vie perso et ta vie pro
  • T’aider à surfer sur les vagues de tes émotions #montagnesrusses

D’ailleurs, voici deux tips pour mieux vivre cette rentrée :

  • Commencer par trier ce qui est urgent et important de ce qui l’est moins, voire pas du tout. Un seul mot d’ordre pour combattre toute cette pression ? L’organisation, ce qui signifie hiérarchiser les tâches, les priorités.
  • Prends du temps pour toi pour faire des choses qui te font du bien et faire des pauses (respirer, ne rien faire !). Attention, il est hors de question de sacrifier ces petits instants, ils sont essentiels voire même vitaux !


Photo : Aude Lemaitre

#Instantpartage :

👉 La citation qui l’inspire : « J’accepte la grande aventure d’être moi » de Simone De Beauvoir

👉 Ressources pour aller plus loin :

En savoir plus sur Anastasia, sophrologue, maître Reiki et praticienne en EFT à Lyon.

👉  Son actualité :

  • Atelier Sophro Danse le 19 septembre de 11h à 12h en ligne. Plus d’informations et résa >ici<
  • Retraite “Énergie” du 30 septembre au 3 octobre avec Candice, Octavie et Anastasia. Plus d’informations et résa >ici<

👉 Pour la contacter : Instagram : @anastasia_godet_reikisophro | Son site Internet 


Sep 09, 202101:01:28
#12 Slowpreneuriat et Ayurveda avec Juliette | Mini-série spéciale été partie 4/4

#12 Slowpreneuriat et Ayurveda avec Juliette | Mini-série spéciale été partie 4/4

Bienvenue dans la 4ème et dernière partie de notre mini-série consacrée à l’Ayurveda. Dans cet épisode, Juliette te donne des conseils en fonction de ton dosha pour bien gérer ton quotidien d'entrepreneure ou devrais-je dire de slowentrepreneure ! Ses conseils sont aussi bien sur la gestion de ton temps que de ton énergie ! Voici un récap' des conseils par type de dosha : 

🌪Vata : travailler sur ton ancrage

👉Éviter de t’éparpiller et te disperser. Ce qui veut dire EXIT le multi-tasking et WELCOME le “1 tâche à la fois”

👉Réduire les distractions pour améliorer ta concentration

👉Adopter une routine de vie qui soit souple et favoriser la régularité

🔥Pitta : t'écouter plus

👉Faire des pauses pour éviter surmenage

👉Te reconnecter à ton corps

👉T’accorder des moments pour toi et qui te font plaisir

💦Kapha : trouver ce qui te stimule

👉Se mettre des petits challenges

👉Changer de routine de temps en temps


Contenu de cette mini-série :

  • Partie 1 : introduction à l'Ayurveda (sortie le 15/07)
  • Partie 2 : les constitutions ayurvédiques (sortie le 29/07)
  • Partie 3 : la cyclicité selon l'Ayurveda (sortie le 12/08)
  • Partie 4 : des tips dosha/ slowpreneuriat (sortie 26/08)

En savoir plus sur l’interviewé :

Pour cette mini-série sur l’Ayurveda, j’ai eu le plaisir d’accueillir mon amie Juliette Roisin, professeure de Yoga spécialisée en Ayurveda et approche ayurvédique du Yoga. C’est notre passion commune pour le Yoga qui m’a fait entrer en contact avec elle durant le premier confinement. Au fil des mois, nous avons continué de faire connaissance et de nous découvrir de nombreux points communs. J’ai d’ailleurs organisé ma première retraite de Yoga avec Juliette en mars dernier et c’était trop chouette de parler de Yoga et d’Ayurveda tout un week-end. Juliette est une personne hyper douce, bienveillante et passionnée d’Ayurveda.

👉 Si tu as envie d’en savoir plus sur elle, tu peux lire l’article que j’ai rédigé sur elle, tu peux aussi aller sur son site internet ou la suivre sur Instagram !

🏠 Juliette te reçoit dans son cabinet, l’occasion de passer un week-end sur Annecy et d’en apprendre plus sur toi et te faire du bien. Ça se passe les samedi matins de 9h à 12h dans un cabinet sur Annecy-Le-Vieux, zone des Pommaries, ou en semaine à domicile.

📷 by @Ulrike photographe


💛 Merci pour ton écoute ! Si l’épisode t’a plu, n’hésite pas à en parler autour de toi et à le partager sur les réseaux. Le top du top ? tu peux me laisser 5 étoiles ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ sur iTunes / Apple Podcast pour qu’il soit visible au plus grand nombre de (futures) slowpreneures !

Aug 26, 202123:59
#11 La cyclicité selon l'Ayurveda avec Juliette | Mini-série spéciale été partie 3/4

#11 La cyclicité selon l'Ayurveda avec Juliette | Mini-série spéciale été partie 3/4

Comme on l’a vu dans la 1ère partie de cette mini-série dédiée à l’Ayurveda, nous sommes la représentation de la Nature. Inutile de te rappeler que la nature est cyclique et donc nous aussi ! On ne peut pas être au top 365 jours sur 365 qu’il vente, qu’il pleuve ou qu’il fasse soleil ! Et si plutôt que de lutter contre le rythme naturel la vie, on cherchait plutôt à suivre avec ?

Juliette nous donne pleins de conseils pour retrouver l’harmonie avec les saisons et apprendre à mieux gérer notre énergie. Je ne t'apprends pas que savoir préserver son énergie quand on est entrepreneure c’est hyper important ! Il est temps donc plus que temps d'accepter que oui, il y a un moment pour tout : créer, te reposer, lancer un nouveau projet, travailler sur ta vision,...

Nous avons donc abordé :

  • La saison de l’Été dominée par Pitta (le Feu)
  • La saison de l’Automne dominée par Vâta (Air/ Éther)
  • La saison de l’Hiver et du Printemps dominées par Kapha (Eau et Terre)


Contenu de cette mini-série :

  • Partie 1 : introduction à l'Ayurveda (sortie le 15/07)
  • Partie 2 : les constitutions ayurvédiques (sortie le 29/07)
  • Partie 3 : la cyclicité selon l'Ayurveda (sortie le 12/08)
  • Partie 4 : des tips dosha/ slowpreneuriat (sortie 26/08)


En savoir plus sur l’interviewé :

Pour cette mini-série sur l’Ayurveda, j’ai eu le plaisir d’accueillir mon amie Juliette Roisin, professeure de Yoga spécialisée en Ayurveda et approche ayurvédique du Yoga. C’est notre passion commune pour le Yoga qui m’a fait entrer en contact avec elle durant le premier confinement. Au fil des mois, nous avons continué de faire connaissance et de nous découvrir de nombreux points communs. J’ai d’ailleurs organisé ma première retraite de Yoga avec Juliette en mars dernier et c’était trop chouette de parler de Yoga et d’Ayurveda tout un week-end. Juliette est une personne hyper douce, bienveillante et passionnée d’Ayurveda.

👉 Si tu as envie d’en savoir plus sur elle, tu peux lire l’article que j’ai rédigé sur elle, tu peux aussi aller sur son site internet ou la suivre sur Instagram !

🏠 Juliette te reçoit dans son cabinet, l’occasion de passer un week-end sur Annecy et d’en apprendre plus sur toi et te faire du bien. Ça se passe les samedi matins de 9h à 12h dans un cabinet sur Annecy-Le-Vieux, zone des Pommaries, ou en semaine à domicile.

📷 by @Ulrike photographe


💛 Merci pour ton écoute ! Si l’épisode t’a plu, n’hésite pas à en parler autour de toi et à le partager sur les réseaux. Le top du top ? tu peux me laisser 5 étoiles ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ sur iTunes / Apple Podcast pour qu’il soit visible au plus grand nombre de (futures) slowpreneures !

Aug 12, 202125:26
#10 Les constitutions ayurvédiques avec Juliette | Mini-série spéciale été partie 2/4

#10 Les constitutions ayurvédiques avec Juliette | Mini-série spéciale été partie 2/4

Bienvenue dans la 2ème partie de notre mini-série consacrée à l’Ayurveda. Dans cet épisode, Juliette nous explique plus en détail ce que sont les doshas et les grandes caractéristiques de chaque dosha : Vata (Éther + Air), Pitta (Feu + Eau) et Kapha (Eau + Terre)

Attention, il ne s’agit pas là d'apposer une étiquette et de chercher à correspondre à tout pris à un dosha. Comme d’habitude, l’idée est de te donner un maximum d’informations pour qu’ensuite tu puisses explorer et affiner ta compréhension de toi-même.

Dans cet épisode, tu vas donc pouvoir (re)découvrir les particularités de chaque dosha aussi bien au niveau du physique, des pensées, des émotions/ réactions, du rapport au travail… Tu vas sûrement te dire pas mal de fois “ah mais je me reconnais trop dans ça…” “ah mais c’est trop moi” ou encore “oh lalala on dirait trop X, Y !”

Nous avons donc passé en revue les sujets suivants  :

  • Le profil de Vata, le fameux cheval sauvage 
  • Le profil de Pitta, le cheval de course
  • Le profil de Kapha, le cheval de trait


Contenu de cette mini-série :

  • Partie 1 : introduction à l'Ayurveda (sortie le 15/07)
  • Partie 2 : les constitutions ayurvédiques (sortie le 29/07)
  • Partie 3 : la cyclicité selon l'Ayurveda (sortie le 12/08)
  • Partie 4 : des tips dosha/ slowpreneuriat (sortie 26/08)

En savoir plus sur l’interviewé :

Pour cette mini-série sur l’Ayurveda, j’ai eu le plaisir d’accueillir mon amie Juliette Roisin, professeure de Yoga spécialisée en Ayurveda et approche ayurvédique du Yoga. C’est notre passion commune pour le Yoga qui m’a fait entrer en contact avec elle durant le premier confinement. Au fil des mois, nous avons continué de faire connaissance et de nous découvrir de nombreux points communs. J’ai d’ailleurs organisé ma première retraite de Yoga avec Juliette en mars dernier et c’était trop chouette de parler de Yoga et d’Ayurveda tout un week-end. Juliette est une personne hyper douce, bienveillante et passionnée d’Ayurveda.

👉 Si tu as envie d’en savoir plus sur elle, tu peux lire l’article que j’ai rédigé sur elle, tu peux aussi aller sur son site internet ou la suivre sur Instagram

🏠 Juliette te reçoit dans son cabinet, l’occasion de passer un week-end sur Annecy et d’en apprendre plus sur toi et te faire du bien. Ça se passe les samedi matins de 9h à 12h dans un cabinet sur Annecy-Le-Vieux, zone des Pommaries, ou en semaine à domicile.

📷 by @Ulrike photographe


Les ressources pour aller plus loin :

💛 Merci pour ton écoute ! Si l’épisode t’a plu, n’hésite pas à en parler autour de toi et à le partager sur les réseaux. Le top du top ? tu peux me laisser 5 étoiles ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ sur iTunes / Apple Podcast pour qu’il soit visible au plus grand nombre de (futures) slowpreneures !

Jul 29, 202133:01
#9 Introduction à l'Ayurveda avec Juliette | Mini-série spéciale été partie 1/4

#9 Introduction à l'Ayurveda avec Juliette | Mini-série spéciale été partie 1/4

Pour cette saison dédiée à l'été, je te propose une mini-série de 4 épisodes consacrés à l’Ayurveda, qui signifie “science de la vie” en sanskrit. Cette 1ère partie vise à introduire ce qu’est l’Ayurveda et ses grands principes. L’Ayurveda est la médecine traditionnelle indienne, elle est dite préventive dans le but d’anticiper et diagnostiquer les déséquilibres. Sa particularité est d’être une médecine holistique puisqu’elle prend en compte l’individu dans sa globalité : son corps, son esprit et son mental. C’est donc un moyen très puissant de comprendre ta vraie nature en profondeur ! 

Bref, un épisode passionnant qui va te présenter l’Ayurveda et te montrer comment cette médecine peut t’être utile au quotidien pour trouver ton équilibre et être une slowpreneure bien dans ses baskets. Nous avons donc abordé les sujets suivants : 

-Qu’est-ce que l’Ayurveda ? 

-Comment l’Ayurveda permet de se reconnecter à soi et de mieux se connaître ? Exit la comparaison et les moules tout faits qui ne te correspondent pas ! 

-Qu’est-ce que les doshas ? Présentation rapide ici puisque l’épisode #2 est dédié à l’exploration de chaque dosha : Vata, Pitta et Kapha 

-Et si l’Ayurveda nous permettait de nous réconcilier avec nous-mêmes et d’accepter pleinement nos forces et nos faiblesses ? Tu verras, nous avons également pas mal parlé de bien-être et de développement personnel. 

J’ai d’ailleurs utilisé plusieurs métaphores sur la nature/ jardinage #besoindenature? Sauras-tu les identifier ? 

Contenu de cette mini-série : 

Partie 1 : introduction à l'Ayurveda (sortie le 15/07) 

Partie 2 : les constitutions ayurvédiques (sortie le 29/07) 

Partie 3 : la cyclicité selon l'Ayurveda (sortie le 12/08) 

Partie 4 : des tips dosha/ slowpreneuriat (sortie 26/08) 

En savoir plus sur l’interviewé : 

Pour cette mini-série sur l’Ayurveda, j’ai eu le plaisir d’accueillir mon amie Juliette Roisin, professeure de Yoga spécialisée en Ayurveda et approche ayurvédique du Yoga. C’est notre passion commune pour le Yoga qui m’a fait entrer en contact avec elle durant le premier confinement. Au fil des mois, nous avons continué de faire connaissance et de nous découvrir de nombreux points communs. J’ai d’ailleurs organisé ma première retraite de Yoga avec Juliette en mars dernier et c’était trop chouette de parler de Yoga et d’Ayurveda tout un week-end. Juliette est une personne hyper douce, bienveillante et passionnée d’Ayurveda.

 👉 Si tu as envie d’en savoir plus sur elle, tu peux lire l’article que j’ai rédigé sur elle, tu peux aussi aller sur son site internet ou la suivre sur Instagram ! 🏠 Juliette te reçoit dans son cabinet, l’occasion de passer un week-end sur Annecy et d’en apprendre plus sur toi et te faire du bien. Ça se passe les samedi matins de 9h à 12h dans un cabinet sur Annecy-Le-Vieux, zone des Pommaries, ou en semaine à domicile. 📷 by @Ulrike photographe 

Les ressources pour aller plus loin : 

-Ayurveda Pratique, des éditions Le Courrier du Livre et réalisé par le centre Sivananda Yoga Vedanta Yoga et Ayurvéda 

- Autoguérison et Réalisation De Soi, de David Frawley 

Prakriti, votre constitution ayurvédique, du Dr Robert E. Svoboda 


💛 Merci pour ton écoute ! Si l’épisode t’a plu, n’hésite pas à en parler autour de toi et à le partager sur les réseaux. Le top du top ? tu peux me laisser 5 étoiles ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ sur iTunes / Apple Podcast pour qu’il soit visible au plus grand nombre de (futures) slowpreneures !

Jul 15, 202132:16
#8 Construire ta stratégie de communication responsable avec Carine De Tesco

#8 Construire ta stratégie de communication responsable avec Carine De Tesco

Avant de rentrer dans le vif du sujet, je t’invite à écouter l’épisode #6 sur la slow communication. Si tu l’as déjà écouté, c’est bon tu es prête à commencer.

Dans cet épisode, j’ai accueilli de nouveau Carine De Tesco pour un épisode plus cas pratique. Ainsi, elle te donne une méthodologie pour élaborer ta stratégie de communication responsable, des conseils pour la mettre en place ainsi que des exemples concrets.

Nous avons abordé les sujets suivants :

  • Comment construire ta stratégie de communication responsable : rassure-toi c’est accessible quelque soit ton expertise en communication !
  • Quelles sont les bonnes pratiques sur Instagram, articles de blog, newsletter : fréquence ? contenu ? organisation ?
  • Quels outils peuvent te faciliter la tâche ?
  • Comment rester slow dans sa communication ?

Ce qu’il faut retenir de cet échange :

  • Carine te propose une méthodologie en 5 points pour construire ta stratégie de communication responsable :
    1. Te fixer des objectifs smart
    2. Définir le portrait de ta clientèle cible : ton persona
    3. Définir tes canaux et média de communication
    4. Construire ton plan de communication
    5. Planifier ta stratégie de communication
  • Quelques conseils pour rester en mode slow  :
    1. Laisse la place à la sobriété
    2. Attention à bien choisir les prestataires avec qui tu vas travailler : vérifier que leurs valeurs collent avec les tiennes
    3. Placer l’humain au coeur de tes actions
    4. Sélectionner tes canaux de communication avec conscience
    5. Reste authentique et cohérente

Et pour conclure, moins mais mieux !


👉 Pour contacter Carine : 💻  https://carinetedesco.com  💌  Instagram : carinetedesco_communication

📷 Portrait réalisé par Annesophie.photographe


Merci pour ton écoute ! Si l’épisode t’a plu, n’hésite pas à en parler autour de toi et à le partager sur les réseaux. Le top du top ? tu peux me laisser 5 étoiles ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ sur iTunes / Apple Podcast pour qu’il soit visible au plus grand nombre de (futures) slowpreneures !


🌞 Alors, prête à passer ta communication en mode slow ? Dis-moi tout en commentaire ou sur Instagram, tu peux aussi m’écrire à hello@mathilde-desgardins.fr

Jul 01, 202141:38
#7 Vivre au rythme de l'Été avec Clémentine Saubot
Jun 17, 202139:35
#6 Communication responsable et slow communication avec Carine De Tesco

#6 Communication responsable et slow communication avec Carine De Tesco

"La communication responsable, c'est une communication éthique, sociale et écologique" dixit Carine De Tesco.

La communication est souvent la bête noire des entrepreneurs (souvent mal à l'aise avec le fait de se vendre d'ailleurs) ! C'est pour cette raison que j'ai souhaité clôturer la saison 1 de MaisonM avec Carine De Tesco, Accompagnante en communication responsable auprès d’organisations et de professionnels engagés.

Dans cet épisode elle va t’expliquer comment prendre du plaisir à communiquer et comment te rendre visible tout en restant alignée avec toi-même. C'est un beau challenge, non ?

Tu vas voir, nous avons beaucoup parlé de communication responsable, de  slow communication, slow life et pas mal de slow entrepreneuriat, des sujets chers à Carine. Un grand merci à Carine pour son temps et ce moment de partage.

Bonne écoute ! 

Si tu n'as pas encore eu le temps de découvrir tous les épisodes de la saison 1, voici un petit récap :

#0 Présentation du Podcast >ici<
#1 Vivre avec l’énergie du printemps avec Clémentine Saubot >ici<
#2 Trouver son équilibre avec Judith Gillet >ici<
#3 Entreprendre dans la slow fashion avec Olivier Bonnin >ici<
#4 Cycle menstruel et entrepreneuriat avec Sophie Stellar >ici<
#5 Cyclicité et Slowpreneuriat avec Sophie Stellar >ici<


Et place à l'#Instant partage

👉 La citation qui l'inspire : "Faites le bien par petits bouts, là où vous êtes ; car ce sont tous ces petits bouts de bien, une fois assemblés qui transforment le monde." Desmond Tutu

👉 Son rituel slow : organiser son planning de la journée du lendemain

👉 Ressource : “Comment vivre sereinement au rythme de son cycle ?” De Flore L’Éveillé >ici<

👉 Pour contacter Carine : 💻 https://carinetedesco.com   💌  Instagram : carinetedesco_communication

📷 Portrait de Carine réalisé par Anne Sophie Photographe >ici<

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Pour être informé de la sortie des épisodes, tu peux t'abonner au Podcast. 🙏

Si cet épisode t'a plu, n'hésite pas à me laisser un avis sur Apple Podcasts. Les ***** sont précieuses, elles m'aident à faire connaître Maison M et à aider plus d'entrepreneurs encore !

D'ailleurs, sens-toi libre de me partager ton retour, tes remarques ou me poser tes questions en laissant un avis ou en m'écrivant hello@mathilde-desgardins.fr Et pour finir, n'hésite pas à en parler autour de toi et de partager avec les autres les enseignements transmis dans cet épisode 😀

Jun 03, 202140:36
#5 Cyclicité et slowpreneuriat avec Sophie Stellar

#5 Cyclicité et slowpreneuriat avec Sophie Stellar

"Ton business répond à la loi du vivant, lui aussi est cyclique" dixit Sophie Stellar.

Dans cet épisode, Sophie Stellar partage avec nous son expérience du slowpreneuriat. Elle revient sur les bienfaits de ce mode de vie dans son quotidien d'entrepreneure et de femme et nous livre quelques tips pour mieux nous organiser. Rappelons-le, la cyclicité et le temps sont au coeur du slowpreneuriat ! Une fois de plus, Sophie nous rappelle combien il est important de laisser le temps au temps. Et puis, pour finir elle nous rappelle combien il est essentiel d'avoir une vision pour bien gérer notre entreprise. D'ailleurs, elle utilise une métaphore que j'adore... mais je te laisse la découvrir par toi-même 😜

👐 Pour info, il s'agit de la partie 2/2 de notre échange. La première partie est dédiée à la cyclicité et plus particulièrement au cycle menstruel.

Bref, une fois de plus, cet épisode est une invitation à tester et expérimenter afin que tu trouves ce qui te convient. Belle écoute et merci encore à Sophie pour ce moment de partage et d'inspiration.


Pour aller plus loin :

- Outil pour planifier ses tâches, Asana

- Retrouve les 3 conseils de Sophie pour ralentir #slowlife sur mon compte IG @mathildedesgardins

- Podcast de Josée Anne SC sur le slowpreneuriat 

Pour contacter Sophie : 💻  https://www.sophie-stellar.fr/ 💌  Instagram : sophie___stellar

📷 Portrait de Sophie réalisé par Sylvana Mele

En savoir plus :

📖 Sur son livre, "Le journal de mes lunes"

💃 Sur le cycle d'exploration "Dans ton essence"

👸 Sur la réalisation de portrait sacré, c'est ici

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May 20, 202124:47
#4 Cycle menstruel et entrepreneuriat avec Sophie Stellar

#4 Cycle menstruel et entrepreneuriat avec Sophie Stellar

“ Et si on arrêtait de lutter pour plutôt suivre le courant ?” Sophie Stellar Dans cet épisode, Sophie nous explique ce qu’est le cycle menstruel, quels sont les différentes phases et l’énergie associées. Elle nous explique aussi comment elle a intégré le cycle féminin à son management et plus globalement à son entreprise pour en faire un allié ! Un épisode riche et passionnant, d’ailleurs tu vas voir, il y a pas mal d’éclats de rire. Bonne écoute ! Merci à Sophie pour ce bon moment, ta douceur et bienveillance ! 

👐 Pour info, il s'agit de la partie 1/2 de notre échange. La suite de l'épisode est prévue pour le 20 mai et sera dédiée au slowpreneuriat. 

Pour aller plus loin :  🌸 J'ai écrit un article sur le cycle menstruel et l'entrepreneuriat, j'y donne d'ailleurs pas mal de ressources complémentaires, RDV ici. 

👉 Pour contacter Sophie : 💻  https://www.sophie-stellar.fr/ 💌  Instagram : sophie___stellar/ 

📖 En savoir plus sur son livre, https://www.sophie-stellar.fr/feminin/le-journal-de-mes-lunes/ 

📷 Portrait de Sophie réalisé par Sylvana Mele 

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May 06, 202131:15
#3 Entreprendre dans la slowfashion avec Olivier Bonnin

#3 Entreprendre dans la slowfashion avec Olivier Bonnin

Dans ce troisième épisode, on a échangé avec Olivier Bonnin sur la slow fashion. Dans le slow fashion, on retrouve le cœur du slow “moins mais mieux”, ce qui donne des vêtements de meilleure qualité, éco-conçus et durables. 

C’était important pour moi d’aborder ce sujet car ayant travaillé plusieurs années dans la fast fashion j’ai pu découvrir l’envers du décor.Cela m’a beaucoup secoué car ça allait à l’encontre de mes valeurs. L’heure de démissionner et d’écrire un nouveau chapitre était arrivée !  Après de nombreuses recherches sur le sujet : fast fashion, éco conception, upcycling, veille des acteurs du marchés,... j’ai eu envie de créer une marque de vêtements éco responsables pour les femmes. Mais comme le dit si bien Olivier “pour réussir il faut énormément galérer” et à l’époque je n’étais pas prête .... à galérer. J’ai souhaité aborder ce sujet, qui peut parfois être très anxiogène pour certains #écoanxiété, sous un angle plus optimiste et transparent. Car oui une mode plus éthique et plus responsable est possible voire même accessible (voir les exemples ci-dessous). 

Personnellement, je suis très admirative du parcours d’Olivier, de son humilité et de sa persévérance. C’est un bel éloge au slow et à l’importance du chemin parcouru et de chaque rencontre. A travers son témoignage, tu vas peut-être remarquer qu’Olivier est un slowpreneur qui s’ignore ! P.S : Tu vas voir on a été victime du réseau campagne versus ville, ce qui donne des moments où on parle en même temps alors qu’en vrai ce n’était pas le cas #décalage


 🙈  Pour plus d'informations sur la fast fashion et la slow fashion, direction l'article que j'ai écrit à ce sujet sur mon site. 

Sommaire : 

Présentation d’Olivier 02:10 

Rappel des dérives de la mode 3:40 

Son parcours dans la mode 8:05 

La slow fashion en long en large 11:04 

Et si on parlait un peu de slowpreneuriat ? 30:04 

Instant partage 35:00 

#Instantpartage : 

👉 La citation qui inspire Olivier “ Ce n’est pas le chemin qui est difficile, c’est le difficile qui est chemin” dixit un prof de français d’Olivier 

👉 Pour contacter Olivier, directement sur Instagram 0.92 studio ou 0.92 clothing

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Apr 22, 202139:24
#2 Trouver son équilibre avec Judith Gillet

#2 Trouver son équilibre avec Judith Gillet

Bienvenue dans le deuxième épisode de la saison 1 de Maison M. Aujourd'hui, je suis avec Judith Gillet, slowpreneure & graphiste pour les entrepreneurs du bien-être.  "On peut gagner de l'argent pour vivre, mais on gagne surtout tellement en qualité de vie et en temps !"  Dans cet épisode, tu vas entendre parler de slowpreneuriat, étonnant hein ? Judith nous explique comment elle est arrivée sur le chemin du slowpreneuriat. Elle partage sa vision de ce mode de vie et revient sur son organisation, sur comment elle a trouvé un rythme vie perso/ vie pro qui lui convient.  Judith nous parle aussi de SA vision de la vie, de ce qui compte pour elle et comment le slow lui permet de se réaliser. Elle nous explique la place qu'occupe son travail dans sa vie. Spoiler : on peut être une entrepreneure épanouie sans que toute notre vie tourne autour de notre travail !  On a pas mal échangé aussi autour des questions "qu'est-ce que réussir sa vie ?", "qu'est-ce que gagner sa vie ?" des questions essentielles à se poser quand on se lance dans le slowpreneuriat, je trouve.  Un grand merci à Judith d'avoir accepté mon invitation et d'être sortie de sa zone de confort. J'ai beaucoup apprécié le fait qu'elle se livre à nous avec simplicité, transparence et authenticité :) Je te souhaite une bonne écoute !  Pour plus d'information, RDV dans l'article dédié à ce sujet. Sommaire :   - Parcours et présentation de Judith 00:48  - Son déclic pour adopter le slowpreneuriat 01:30  - Qu'est-ce que le slowpreneuriat ? 03:33  - Son organisation 04:34  - La quête de soi 07:30  - Faire coller son mindset au slowpreneuriat 09:53  - Déconstruire le mythe de travailler plus pour gagner plus 13:30  - Slowpreneuriat et ambition, c'est possible ? 07:00  - Utiliser son temps au profit de la société 19:30  - Instant partage 20:53  #Instantpartage  👉 Sa citation : “Sois le changement que tu veux voir dans le monde”, Gandhi  👉 Ses ressources :  Documentaire Minimalism sur Netflix  Livre Plus de bonheur, moins du reste de Josée-Anne Sarazin-Côté  Podcast Simplicité, bonheur et slowpreneur de Josée-Anne Sarazin-Côté  👉 Pour la contacter : https://www.judithgillet.com/, tu peux la contacter directement via son formulaire et Instagram : judithgillet_studio ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Pour être informé de la sortie des épisodes, tu peux t'abonner au Podcast. 🙏 Si cet épisode t'a plu, n'hésite pas à me laisser un avis sur Apple Podcasts. Les ***** sont précieuses, elles m'aident à faire connaître Maison M et à aider plus d'entrepreneurs encore ! D'ailleurs, sens-toi libre de me partager ton retour, tes remarques ou me poser tes questions en laissant un avis ou en m'écrivant hello@mathilde-desgardins.fr Et pour finir, n'hésite pas à en parler autour de toi et de partager avec les autres les enseignements transmis dans cet épisode 😀
Apr 08, 202125:23
#1 Vivre au rythme du printemps avec Clémentine Saubot

#1 Vivre au rythme du printemps avec Clémentine Saubot

Bienvenue dans le premier épisode de la saison 1 de MaisonM.
Et oui, c’est la première des quatre saisons pour faire écho à la nature. Je lance MaisonM au printemps ce qui tu verras correspond précisément à l’énergie de la saison (c’est un peu fait exprès, j’avoue ! )
Tu te demandes peut-être quel rapport entre le slowpreneuriat et le rythme de la nature ? En tant qu’être humain (qu’être vivant) nous faisons partie intégrante de la nature. On ne fait qu’un avec elle. Ce n’est pas pour rien qu’elle a des effets sur notre énergie ou encore nos émotions. Comprendre l’énergie de la saison permet de décrypter ce qui se passe à l’intérieur de nous et nous aide à trouver notre propre équilibre (et hop on revient au slowpreneuriat, t'as vu facile hein ?).
C’est pourquoi à chaque début de saison, j’échangerai avec Clémentine Saubot, praticienne en médecine chinoise à Lyon. Elle nous expliquera l’énergie de la saison et nous donnera des conseils pour vivre en harmonie avec la saison.
Dans cet épisode, nous avons parlé du printemps et de cette légère montée de l’énergie. Clémentine insiste bien sur le “légère” car oui on y va tranquillement puisque on est pas encore en été et on doit éviter de griller toute notre énergie. L’idée est de faire de la place au renouveau et aux projets mais avec douceur à l’image de la nature : on laisse les bourgeons éclore un à un. D’ailleurs, l’enjeu du printemps est la souplesse à la fois pour nos organes : foie et vésicule biliaire et pour notre mental. Pour cela Clémentine, nous recommande des étirements physiques et des torsions pour essorer nos organes et d'apprendre à lâcher prise et accepter ce qui est.
Bref, je te laisse découvrir cet échange. Bonne écoute !
Pour plus d'information, RDV dans l'article dédié à ce sujet.
Sommaire
Introduction à la médecine traditionnelle chinoise 00:52
Explication de l’énergie du printemps selon la MTC 05:25
Zoom sur les organes du printemps 08:17
Les conseils pour bien vivre avec le printemps 10:01
Se reconnecter à la nature même quand on vit en ville, c’est possible ? 15:58
Comment savoir si on gère bien son énergie ? 19:30
Conseils nutrition pour bien vivre au rythme de la saison 25:19 Et si on parlait un peu de slow ? 28:24

#Instantpartage
👉 La citation qui inspire Clémentine “L’univers pourvoit à la vie de qui sait se mettre en harmonie avec les saisons.” Huang Di Nei Jing, Classique interne de l’Empereur jaune. (Texte fondateur de la médecine chinoise).
👉Pour contacter Clémentine : Son site :
saubot-medecine-chinoise.fr/ Son email : clementine.saubot@hotmail.fr
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Mar 25, 202136:50
#0 Présentation de MaisonM

#0 Présentation de MaisonM

Bonjour et bienvenue dans MaisonM, je suis Mathilde j'ai 32 ans et je suis Professeure de Yoga et coach pour entrepreneures.
Tu t'en doutes sûrement mais avant ça, j'avais une autre vie. J'ai été salariée dans une agence puis dans de grandes structures. J'ai essayé de me fondre dans un moule qui ne me convenait pas mais comme j'étais incapable de savoir qui j'étais et ce dont j'avais besoin et bien je me suis forcée à rentrer dans une forme carrée alors qu'en fait je suis un rond (tu vois l'image) ? J'ai compris que derrière ce sentiment de ne pas me sentir à ma place, de ne pas me sentir utile se cachait quelque chose de plus profond. En fait, je ne savais pas qui j'étais vraiment au fond de moi. Je ne me connaissais pas, je ne comprenais pas ni mon fonctionnement, ni mes besoins et envies. Et comme ça me rendait malheureuse j'ai décidé d'agir.
Durant mon cheminement pour comprendre qui j'étais je me suis intéressée également au fonctionnement de notre cerveau, à comment mieux gérer le stress ou encore au bonheur. Mes recherches m’ont conduit à découvrir la pleine conscience, le Yoga, le bien-être à la scandinave, la psy positive, l’alimentation, le cycle féminin et bien d’autres choses.
Il y a quelque temps, je me suis rendue compte que le dénominateur commun du bien être était de prendre le temps et de ralentir. Je me suis alors interrogée sur comment on pouvait ralentir dans le travail où on entend parler à longueur de journée de productivité et d'efficacité. Et c'est alors que j'ai découvert qu'il existait une autre façon d'entreprendre.
C'est ce que j'ai envie de partager avec toi dans ce podcast. Bonne écoute !
👉 Pour suivre mes aventures, RDV sur IG : @mathildedesgardins
👉 Pour en savoir plus :
www.mathilde-desgardins.fr/
📩 Pour papoter : hello@mathilde-desgardins.fr

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Mar 10, 202102:23