Ako hacknúť mozog a zaviesť do života pozitívny zvyk | Podcast by Meditovať Online s Júliou

Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo najviac ľudí. Preto je prevažná väčšina môjho obsahu úplne zadarmo. Ak sa vám táto myšlienka páči, môžete ju podporiť nefinančne lajkom, zdieľaním alebo sledovaním sociálnych sietí. Ak máte možnosť ju podporiť aj finančne, môžete tak urobiť na stránke

OBSAH ZADARMO: https://meditovat.online/obsah-zadarmo/

0:00 Úvod

0:46 Meditácia

#meditacie #meditation #mindfulness #mindfulnessmoment #relax #stressreliefe"

Zaži ľahkosť a pozitivitu v bežnom živote | Hypnóza

Túto hypnózu som nahrala pre teba, ak chceš zažiť ľahkosť v tvojej každodennosti. Ak máš pocit, že ti v živote chýba viac pozitívneho pohľadu do budúcnosti a pocit úplnej slobody.

PODPORA: https://meditovat.online/podpora/

Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo najviac ľudí. Preto je prevažná väčšina môjho obsahu úplne zadarmo. Ak sa vám táto myšlienka páči, môžete ju podporiť nefinančne lajkom, zdieľaním alebo sledovaním sociálnych sietí. Ak máte možnosť ju podporiť aj finančne, môžete tak urobiť na stránke

OBSAH ZADARMO: https://meditovat.online/obsah-zadarmo/

#meditacie #meditation #mindfulness #mindfulnessmoment #relax #stressreliefe

Buď len tu a teraz | Mindfulness meditácia pre začiatočníkov

Či už si na pláži, v kancelárii, doma, proste kdekoľvek, môžeš sa napojiť na prítomný okamih. Napojiť sa na seba. Stačí ti k tomu pár minút času a možnosť zatvoriť na chvíľku oči. Uvoľni sa, navnímaj sa a tento pocit si potom môžeš so sebou niesť po zvyšok tvojho dňa.

PODPORA: https://meditovat.online/podpora/

Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo najviac ľudí. Preto je prevažná väčšina môjho obsahu úplne zadarmo. Ak sa vám táto myšlienka páči, môžete ju podporiť nefinančne lajkom, zdieľaním alebo sledovaním sociálnych sietí. Ak máte možnosť ju podporiť aj finančne, môžete tak urobiť na stránke

OBSAH ZADARMO: https://meditovat.online/obsah-zadarmo/

#meditacie #meditation #mindfulness #mindfulnessmoment #relax #stressreliefe

Meditácia na cesty | Mindfulness

Táto meditácia, resp. mindfulness cvičenie je určené na cestovanie. Môžeš si ho pustiť či už sedíš v električke, lietadle, aute... Je super aj na pravidlené dochádzanie. Pomôže ti spojiť sa s prítomným okamihom, tvojim telom a okolím. Uvoľni sa, nech už si kedykoľvek a kdekoľvek.

PODPORA: https://meditovat.online/podpora/
Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo najviac ľudí. Preto je prevažná väčšina môjho obsahu úplne zadarmo. Ak sa vám táto myšlienka páči, môžete ju podporiť nefinančne lajkom, zdieľaním alebo sledovaním sociálnych sietí. Ak máte možnosť ju podporiť aj finančne, môžete tak urobiť na stránke
OBSAH ZADARMO: https://meditovat.online/obsah-zadarmo/

Úplné uvoľnenie stresu a napätia | Joga Nidra

PODPORA: https://meditovat.online/podpora/

Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo najviac ľudí. Preto je prevažná väčšina môjho obsahu úplne zadarmo. Ak sa vám táto myšlienka páči, môžete ju podporiť nefinančne lajkom, zdieľaním alebo sledovaním sociálnych sietí. Ak máte možnosť ju podporiť aj finančne, môžete tak urobiť na stránke

OBSAH ZADARMO: https://meditovat.online/obsah-zadarmo/

#meditacie #meditation #mindfulness #mindfulnessmoment #relax #stressreliefe

Ako toxická pozitivita, spôsobuje ešte viac utrpenia | Podcast

PODPORA: https://meditovat.online/podpora/
Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo najviac ľudí. Preto je prevažná väčšina môjho obsahu úplne zadarmo. Ak sa vám táto myšlienka páči, môžete ju podporiť nefinančne lajkom, zdieľaním alebo sledovaním sociálnych sietí. Ak máte možnosť ju podporiť aj finančne, môžete tak urobiť na stránke
OBSAH ZADARMO: https://meditovat.online/obsah-zadarmo/
#meditacie #meditation #mindfulness #mindfulnessmoment #relax #stressreliefe

Zaveď pozitívny zvyk do tvojho života | Hypnóza

PODPORA: https://meditovat.online/podpora/

Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo najviac ľudí. Preto je prevažná väčšina môjho obsahu úplne zadarmo. Ak sa vám táto myšlienka páči, môžete ju podporiť nefinančne lajkom, zdieľaním alebo sledovaním sociálnych sietí. Ak máte možnosť ju podporiť aj finančne, môžete tak urobiť na stránke

OBSAH ZADARMO: https://meditovat.online/obsah-zadarmo/

#meditacie #meditation #mindfulness #mindfulnessmoment #relax #hypnosis

Ako hacknúť mozog a zaviesť do života pozitívny zvyk | Podcast

https://meditovat.online/super-kratka-meditacia-na-kazdy-den/

https://meditovat.online/menej-stresu-v-kazdodennom-zivote/

https://meditovat.online/vdacnost/

https://meditovat.online/meditacia-a-mindfulness-pre-zaciatocnikov-online-kurz/

PODPORA: https://meditovat.online/podpora/ Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo najviac ľudí. Preto je prevažná väčšina môjho obsahu úplne zadarmo. Ak sa vám táto myšlienka páči, môžete ju podporiť nefinančne lajkom, zdieľaním alebo sledovaním sociálnych sietí. Ak máte možnosť ju podporiť aj finančne, môžete tak urobiť na stránke OBSAH ZADARMO: https://meditovat.online/obsah-zadarmo/

Cesta na miesto absolútnej relaxácie | Joga Nidra

PODPORA: https://meditovat.online/podpora/
Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo najviac ľudí. Preto je prevažná väčšina môjho obsahu úplne zadarmo. Ak sa vám táto myšlienka páči, môžete ju podporiť nefinančne lajkom, zdieľaním alebo sledovaním sociálnych sietí. Ak máte možnosť ju podporiť aj finančne, môžete tak urobiť na stránke
OBSAH ZADARMO: https://meditovat.online/obsah-zadarmo/

4 dôvody prečo nerobíme to, čo je pre nás dobré | Podcast

PODPORA: https://meditovat.online/podpora/ Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo najviac ľudí. Preto je prevažná väčšina môjho obsahu úplne zadarmo. Ak sa vám táto myšlienka páči, môžete ju podporiť nefinančne lajkom, zdieľaním alebo sledovaním sociálnych sietí. Ak máte možnosť ju podporiť aj finančne, môžete tak urobiť na stránke
OBSAH ZADARMO: https://meditovat.online/obsah-zadarmo/

Stop overthinking, prestaň sa cykliť | Meditácia

PODPORA: https://meditovat.online/podpora/
Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo najviac ľudí. Preto je prevažná väčšina môjho obsahu úplne zadarmo. Ak sa vám táto myšlienka páči, môžete ju podporiť nefinančne lajkom, zdieľaním alebo sledovaním sociálnych sietí. Ak máte možnosť ju podporiť aj finančne, môžete tak urobiť na stránke
OBSAH ZADARMO: https://meditovat.online/obsah-zadarmo/
#meditacie #meditation #mindfulness #mindfulnessmoment #relax #stressreliefe

Overthinking: Čo je to a ako s ním pracovať | Podcast

PODPORA: https://meditovat.online/podpora/
Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo najviac ľudí. Preto je prevažná väčšina môjho obsahu úplne zadarmo. Ak sa vám táto myšlienka páči, môžete ju podporiť nefinančne lajkom, zdieľaním alebo sledovaním sociálnych sietí. Ak máte možnosť ju podporiť aj finančne, môžete tak urobiť na stránke
OBSAH ZADARMO: https://meditovat.online/obsah-zadarmo/
#meditacie #meditation #mindfulness #mindfulnessmoment #relax #stressreliefe

5 TOP benefitov meditovania | Podcast

PODPORA: https://meditovat.online/podpora/
Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo najviac ľudí. Preto je prevažná väčšina môjho obsahu úplne zadarmo. Ak sa vám táto myšlienka páči, môžete ju podporiť nefinančne lajkom, zdieľaním alebo sledovaním sociálnych sietí. Ak máte možnosť ju podporiť aj finančne, môžete tak urobiť na stránke
OBSAH ZADARMO: https://meditovat.online/obsah-zadarmo/

#meditacie #meditation #mindfulness #mindfulnessmoment #relax #stressreliefe

Relax po náročnom dni alebo fyzickom výkone

Každý z nás pozná tie náročné dni, kedy toho máme veľa alebo sa niečo stane, čo nás tak rozruší, že nedokážeme večer relaxovať a niekedy dokonca ani zaspať. Tento pocit môžeme občas mať aj po náročnom fyzickom výkone. Táto Joga Nidra vám aj vďaka krásnej vizualizácii a pokojnej hudbe pomôže sa fyzicky aj mentálne uvoľniť a hlboko relaxovať.

PODPORA: https://meditovat.online/podpora/
Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo najviac ľudí. Preto je prevažná väčšina môjho obsahu úplne zadarmo. Ak sa vám táto myšlienka páči, môžete ju podporiť nefinančne lajkom, zdieľaním alebo sledovaním sociálnych sietí. Ak máte možnosť ju podporiť aj finančne, môžete tak urobiť na stránke
OBSAH ZADARMO: https://meditovat.online/obsah-zadarmo/
#meditacie #meditation #mindfulness #mindfulnessmoment #relax #stressreliefe

Meditujete pred spaním? Možno robíte chybu!

PODPORA: https://meditovat.online/podpora/

Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo najviac ľudí. Preto je prevažná väčšina môjho obsahu úplne zadarmo. Ak sa vám táto myšlienka páči, môžete ju podporiť nefinančne lajkom, zdieľaním alebo sledovaním sociálnych sietí. Ak máte možnosť ju podporiť aj finančne, môžete tak urobiť na stránke

OBSAH ZADARMO: https://meditovat.online/obsah-zadarmo/

Super krátka meditácia na každý deň | Mindfulness meditácia

PODPORA: https://meditovat.online/podpora/

Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo najviac ľudí. Preto je prevažná väčšina môjho obsahu úplne zadarmo. Ak sa vám táto myšlienka páči, môžete ju podporiť nefinančne lajkom, zdieľaním alebo sledovaním sociálnych sietí. Ak máte možnosť ju podporiť aj finančne, môžete tak urobiť na stránke

OBSAH ZADARMO: https://meditovat.online/obsah-zadarmo/

#meditacie #meditation #mindfulness #mindfulnessmoment #relax #stressreliefe

Je Joga Nidra meditácia alebo nie? | Aký je medzi nimi rozdiel

PODPORA: https://meditovat.online/podpora/

Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo najviac ľudí. Preto je prevažná väčšina môjho obsahu úplne zadarmo. Ak sa vám táto myšlienka páči, môžete ju podporiť nefinančne lajkom, zdieľaním alebo sledovaním sociálnych sietí. Ak máte možnosť ju podporiť aj finančne, môžete tak urobiť na stránke

OBSAH ZADARMO: https://meditovat.online/obsah-zadarmo/

Menej stresu v každodennom živote | Dychové cvičenie

PODPORA: https://meditovat.online/podpora/

Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo najviac ľudí. Preto je prevažná väčšina môjho obsahu úplne zadarmo. Ak sa vám táto myšlienka páči, môžete ju podporiť nefinančne lajkom, zdieľaním alebo sledovaním sociálnych sietí. Ak máte možnosť ju podporiť aj finančne, môžete tak urobiť na stránke

OBSAH ZADARMO: https://meditovat.online/obsah-zadarmo/

Vedecká štúdia: https://youtu.be/x4m_PdFbu-s?t=5636

#meditacie #meditation #mindfulness #mindfulnessmoment #relax #stressreliefe

Aký je zmysel a cieľ mindfulness? | Podcast

Tento podcast je takým mojím malým filozofovaním o tom, čo je skutočným cieľom a zmyslom techník ako sú meditácie, mindfulness či relaxácie.

PODPORA: https://meditovat.online/podpora/ Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo najviac ľudí. Preto je prevažná väčšina môjho obsahu úplne zadarmo. Ak sa vám táto myšlienka páči, môžete ju podporiť nefinančne lajkom, zdieľaním alebo sledovaním sociálnych sietí. Ak máte možnosť ju podporiť aj finančne, môžete tak urobiť na stránke OBSAH ZADARMO: https://meditovat.online/obsah-zadarmo/ #meditacie #meditation #mindfulness #mindfulnessmoment #relax #stressreliefe

Daj si pracovnú pauzu | NSDR | Joga Nidra

PODPORA: https://meditovat.online/podpora/

Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo najviac ľudí. Preto je prevažná väčšina môjho obsahu úplne zadarmo. Ak sa vám táto myšlienka páči, môžete ju podporiť nefinančne lajkom, zdieľaním alebo sledovaním sociálnych sietí. Ak máte možnosť ju podporiť aj finančne, môžete tak urobiť na stránke

OBSAH ZADARMO: https://meditovat.online/obsah-zadarmo/

#meditacie #meditation #mindfulness #mindfulnessmoment #relax #stressreliefe

Vyladenie nervového systému | NSDR | Joga Nidra

NSDR (Non Sleep Deep Rest) môžeme preložiť ako hlboký oddych bez spánku. Tento termín vymyslel Andrew Huberman, neurovedec a profesor na Standfordskej univerzite. NSDR je relaxačná technika, ktorá je takmer identická s Joga Nidrou. Pomáha kontrolovať stav relaxácie nášho nervového systému a celkovo stav mysle. Cez špecifické typy dýchania nás privádza do stavu relaxácie cez zníženie tepu. Vďaka tomu môžete prepnúť váš mozog zo stavu plánovania, myslenia či stresu, do stavu čistého vnímania a hlbokej relaxácie.

Podpora: https://meditovat.online/podpora/

Obsah zadarmo: https://meditovat.online/obsah-zadarmo/

Joga Nidra: Všetko, čo o nej potrebujete vedieť

Ako Joga Nidra vznikla, ako funguje, ako sa na ňu pripraviť a môj osobný pohľad a prežívanie tejto relaxačnej techniky, sa dozviete v týchto 10 minútach.

PODPORA: https://meditovat.online/podpora/

Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo najviac ľudí. Preto je prevažná väčšina môjho obsahu úplne zadarmo. Ak sa vám táto myšlienka páči, môžete ju podporiť nefinančne lajkom, zdieľaním alebo sledovaním sociálnych sietí. Ak máte možnosť ju podporiť aj finančne, môžete tak urobiť na stránke

OBSAH ZADARMO: https://meditovat.online/obsah-zadarmo/

Vypni hlavu po náročnom dni | Joga Nidra | NSDR

Táto Joga Nidra je vhodná vždy, keď potrebujete "vypnúť" hlavu. Vyčistiť ju od zaťažujúcich myšlienok. Môžete ju využiť hneď po práci, aby ste oddelili pracovný čas od toho relaxačného. Taktiež si ju môžete pustiť tesne pred spaním a to hlavne vtedy, ak máte problém s príliš aktívnou hlavou plnou víriacich myšlienok.

PODPORA: https://meditovat.online/podpora/

Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo najviac ľudí. Preto je prevažná väčšina môjho obsahu úplne zadarmo. Ak sa vám táto myšlienka páči, môžete ju podporiť nefinančne lajkom, zdieľaním alebo sledovaním sociálnych sietí. Ak máte možnosť ju podporiť aj finančne, môžete tak urobiť na stránke

OBSAH ZADARMO: https://meditovat.online/obsah-zadarmo/

#meditacie #meditation #mindfulness #mindfulnessmoment #relax #stressreliefe

5 tipov ako byť "mindful" v každodennom živote

V tomto podcaste sa dozviete 5 praktických tipov, ako zaviesť mindfulness do vášho každodenného života, pričom vás to nebude stáť žiadny čas navyše.

PODPORA: https://meditovat.online/podpora/

Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo najviac ľudí. Preto je prevažná väčšina môjho obsahu úplne zadarmo. Ak sa vám táto myšlienka páči, môžete ju podporiť nefinančne lajkom, zdieľaním alebo sledovaním sociálnych sietí. Ak máte možnosť ju podporiť aj finančne, môžete tak urobiť na stránke

OBSAH ZADARMO: https://meditovat.online/obsah-zadarmo/

Meditácia na uzavretie toho, čo bolo

Táto mindfulness meditácia je vhodná na uzavretie roka, v období narodenín, či kedykoľvek, keď chcete vedome ukončiť nejaké obdobie. Dáva vám priestor spracovať to, čo bolo. Je tak možné začať novú kapitolu života s „čistým štítom“.

PODPORA: meditovat.online/podpora

Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo najviac ľudí. Preto je prevažná väčšina môjho obsahu úplne zadarmo. Ak sa vám táto myšlienka páči, môžete ju podporiť nefinančne lajkom, zdieľaním alebo sledovaním sociálnych sietí. Ak máte možnosť ju podporiť aj finančne, môžete tak urobiť na stránke

OBSAH ZADARMO: https://meditovat.online/obsah-zadarmo/

Vianočná meditácia vďačnosti za všetko, čo máš

Táto meditácia je ideálna pre obdobie Vianoc, no môžete ju praktizovať počas celého roka. Mnohokrát túžime po veciach, ktoré chceme vlastniť, zažiť alebo cítiť. Máme pocit, že toho nemáme dosť a chceme viac a viac. Zastavme sa na chvíľu v tomto konzumnom a zrýchlenom svete a uvedomne si, čo všetko už máme. Dnes, tu a teraz. Tento pocit vďačnosti vám pomôže uvedomiť si čo NAOZAJ v živote potrebujete.

Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo najviac ľudí. Preto je prevažná väčšina môjho obsahu úplne zadarmo. Ak sa vám táto myšlienka páči, môžete ju podporiť nefinančne lajkom, zdieľaním alebo sledovaním sociálnych sietí. Ak máte možnosť ju podporiť aj finančne, môžete tak urobiť na stránke meditovat.online/podpora

Meditácia láskavosti | Mindfulness meditácia

Meditácia láskavosti je jedna z mojich najobľúbenejších. Pomáha posilňovať lásku a súcit k naším blízkym, k sebe a k ďalším bytostiam tohto sveta. ;) Jej pravidelné praktizovanie mne osobne prináša do života pocit šťastia cez súznenie s druhými a so sebou.

Viac meditácii zadarmo nájdete na webe: https://meditovat.online/meditacie-zadarmo/

Podporte tento projekt: Cieľom tohto projektu je dostať meditácie a mindfulness k čo najväčšiemu počtu ľudí na Slovensku. Preto je 80% obsahu, ktorý tvorím úplne zadarmo. Ak chcete tento môj cieľ podporiť finančne, môžete tak urobiť zakúpením online kurzu. Tieto kurzy sú štrukturované, idú do hĺbky vo vybraných témach, obsahujú meditácie a informácie, ktoré nie sú prístupné zadarm: https://meditovat.online/online-kurzy/

Ako sa naozaj máš? Prepojenie tela a mysle

Toto krátke mindfulness cvičenie vám pomôže zistiť, ako sa v tejto chvíli naozaj máte. Môžete ho praktizovať kedykovek a kdekoľvek. Pomôže vám na chvíľu spomaliť a vedome prepojiť vaše telo a myseľ.

Viac meditácii zadarmo nájdete na webe: https://meditovat.online/meditacie-zadarmo/

Podporte tento projekt: Cieľom tohto projektu je dostať meditácie a mindfulness k čo najväčšiemu počtu ľudí na Slovensku. Preto je 80% obsahu, ktorý tvorím úplne zadarmo. Ak chcete tento môj cieľ podporiť finančne, môžete tak urobiť zakúpením online kurzu. Tieto kurzy sú štrukturované, idú do hĺbky vo vybraných témach, obsahujú meditácie a informácie, ktoré nie sú prístupné zadarm: https://meditovat.online/online-kurzy/

Meditácia vďačnosti na ráno

Najnovšie vedecké výskumy ukazujú, že pocit vďačnosti prežívame najviac intenzívne vtedy, keď niekto ďakuje nám. Cvičenie vďačnosti teda nemusí byť len o ďakovaní za to, čo máme. Môže byť aj o spomínaní na situácie, kedy niekto ďakoval nám. Alebo na príbehy, kedy si ľudia navzájom, úprimne ďakujú. Táto meditácia vychádza práve z tohto konceptu a z najnovších poznatkov vedy.

Meditáciu vďačnosti nájdete aj na webe meditovat.online

Na chvíľu zastav | Krátka meditácia s hudbou

Táto krátka meditácia s príjemnou hudbou nás učí na chvíľu zastaviť, uvoľniť sa a súčasne sa plne sústrediť. Mnoho ľudí žije svoj život tak, že len prechádza od jednej činnosti k druhej. Bez toho, aby si dali pauzu alebo sa plne, vedome sústredili na to, čo robia. Ak sa v týchto vetách spoznávate aj vy, vyskúšajte túto meditáciu a nezabudnite ju prenásať aj do praktického života.

Meditácia a mindfulness Meditovat.online

Meditácia na zníženie stresu a napätia v tele | Joga Nidra

Vašou jedinou úlohou počas tejto meditácie (Joga Nidry) je ľahnúť si tak pohodlne, až zabudnete, že máte fyzické telo. Potom už len počúvate inštrukcie, relaxujete a uvoľňujete telo. Mnohí hovoria, že sa po Joga Nidre cítia viac oddýchnutí ako spánku. Skúste to aj vy. ;)

Vypočujete si ešte viac meditácii zadarmo.

Meditácia na stíšenie hyperaktívnej mysle

Ako prechádzame našimi dňami, tak sa stáva, že sa viac a viac vzďaľujeme od našej meditačnej praxe. Na konci dňa si mnohokrát uvedomíme, že aj niekoľko hodín sme išli na "autopilot" bez uvedomenia si prítomného okamihu, nášho tela, pocitov či myšlienok. Táto meditácia vám pomáha upokojiť, stíšiť hypekatvínu myseľ, byť k sebe viac láskaví a prenášať tieto princípy aj do praktického života.

Ešte viem meditácii zadarmo nájdete na webe meditovat.online .

Uvoľni stres cez dych, krátka meditácia

Ak sa cítite pod stresom, tlakom, ale nemáte čas na dlhú meditáciu, skúste toto krátke cvičenie. V tejto meditácii rozvíjame pocit ľahkosti a otvorenosti aj okolo náročných emócií a situácií. K pocitu uvoľnenia vám pômože dych, príjemná hudba a sprevádzané slovo.

Ďalšie meditácie zadarmo nájdete na webe meditovat.online

Mindfulness meditácia: Upokojenie a vyrovnanosť

Táto mindfulness meditácia vás pomocou príjemnej hudby a napojenia na dych, ukotví do prítomného okamihu. Pomôže vám prijať vaše myšlienky a pocity také, aké sú. Môžete ju používať, keď prežívate náročné obdobie alebo si chcete trénovať pocit vyrovnanosti, aby ste ho prežívali stále častejšie aj v bežnom živote.

Meditáciu nájdete na webe meditovat.online.

Meditácia vďačnosti

Niekedy máme tendenciu pozerať na vďačnosť, ako na niečo, čo sa stane, keď sú okolnosti správne. Vďačnosť však vieme nájsť a zažiť v akejkoľvek situácii, ak sa na veci pozeráme zo správneho uhlu. Vieme ju zažiť v našej každodennosti. Ak máte pocit, že vďačnosť vám nejde prirodzene, nič sa nedeje. Viete si ju „nacvičiť“. Aj vďaka tejto meditácii.

Meditácia na hlbokú relaxáciu a liečenie

Táto Joga Nidra vás pomocou zvuku gongu a relaxačnej hudby dostane hlbšie a hlbšie do relaxácie a úplného uvoľnenia. Vďaka tomu si oddýchne a zregeneruje sa nie len vaše telo, ale aj myseľ.

Meditácia Prebuď ospalú myseľ

Občas sa stáva, že sa cítime bez energie, ospalí, no potrebujeme sa na niečo sústrediť. Alebo chceme meditovať, no obávame sa, že pri tom zaspíme. Táto krátka meditácia vám pomôže prebrať letargickú a ospalú myseľ už za 7 minút.

Meditácia: Nauč sa vedome oddychovať

V dnešnej dobe sme neustále pod tlakom nových podnetov a informácií. Máme pocit, že je stále treba niečo urobiť, niekde byť, niečo nezmeškať. Či už vo fyzickom svete alebo vo virtuálnom. Odpočinkom sa pre mnohých stalo scrollovanie na sociálnych sieťa či pozeranie filmov a seriálov. Inými slovami len ďalšie rozptýlenie zmyslov. Skutočný odpočinok a relax však znamená oddych pre našu myseľ, ako aj všetky naše zmysli. Túto zručnosť si potrebujeme opäť osvojiť. Pomôcť vám v tom môže aj táto krátka meditácia, ktorú môžete opakovať pokojne aj každý deň.

Ďalšie meditácie nájdete na webe meditovat.online.

Meditácia na uvoľnenie negatívnych myšlienok

Úlohou našej mysle je myslieť, tak ako úlohou nášho žalúdka je tráviť. Často sa nám však stáva, že sa do myšlienok zamotávame, cyklíme sa alebo máme negatívne, priam až obsesívne myšlienky. Nie je možné zastaviť naše myšlienky úplne. Môžeme sa ich však naučiť pozorovať s odstupom a zbaviť našej pripútanosti k týmto myšlienkam. Tiež dokážeme vytvárať stále väčší odstup medzi myšlienkami a tým pádom stále väčší priestor ticha, pokoja, nesúdenia a čistého pôžitku z bytia a z prítomného okamihu. Meditáciu na uvoľnenie negatívnych myšlienok nájdete aj na webe.

Meditácia pred spaním

Ak sa vám táto meditácia páči a pomôže vám, skúste aj ucelený kurz meditácie pred spaním a pre lepší spánok.

Táto meditácia vás aj pomocou zvuku gongu privedie hlbšie a hlbšie do relaxácie a bližšie k spánku. Postupne prepne vaše vedomie z prostredia externého, do vášho vnútorného prostredia. Pomôže vám spomaliť myseľ a zrelaxovať telo. Nezabúdajte, spánok príde, keď bude jeho čas. Ležať, počúvať a relaxovať je viac ako dosť.

Meditovať Online s Júliou

By Meditovať s Júliou

Available on