Fitness, Food & Soul

Heute habe ich Strenghtcoach Antonio Bonfiglio zu Gast bei mir im Podcast. Wir sprechen über Personal Training allgemein, seine Methoden und im Speziellen, warum er die Hautfaltenmessung als effektives Tool nutzt, um seinen Kunden zu ihren körperlichen Zielen zu verhelfen.

Wir sprechen über Schlaf- und Stressmanagement, welche und wie viele Änderungen wirklich notwendig sind und warum es der kürzeste und effektivste Weg ist, in sich und eine qualitativ hochwertige Dienstleistung wie Personal Training zu investieren - unabhängig vom Fitnesslevel.

Heute habe ich Robin Stolberg zu Gast in meinem Podcast. Er ist absoluter Experte für alle Themen rund um Natural Biohacking. Wir sprechen über Breathwork, verschiedene Atem-Methoden, Selbststests, Eisbaden, Stress-Resilienz und vieles mehr. Er teilt sehr wichtige und wertvolle Impulse aus seiner täglichen Arbeit und jahrelanger Erfahrung in diesem Bereich.

Schaut gerne bei ihm vorbei (www.naturalbiohacker.de) oder auf Instagram @robin.stolberg.

Viel Spaß mit der Folge!

Heute teile ich mit dir einen ungefilterten Mitschnitt aus unserem Coaching-Alltag in dem es um einen konkreten Fall aus der Praxis zum Thema Abnehmen geht.

Wir sprechen über hard und soft facts in Bezug auf Körperfettreduktion und die Wichtigkeit von Geduld, Zeit und Entspannung. Cortisol ist der Killer #1, wenn du körperliche Veränderungen planst. Wie wir step-by-step mit unseren Kunden vorgehen und wie Stefan es geschafft hat, gesund über 30 Kilo abzunehmen und dauerhaft einen niedrigen Körperfettanteil zu halten, erfährst du hier.

Viel Spaß mit der Folge!

In der heutigen Folge geht es um das Thema "Vergleichen mit Anderen". Warum wir das ständig tun, welche Emotionen das auslösen kann und wie man aus der Vergleichs-Spirale in Bezug auf Figur, Fitness, Ernährung etc. aussteigen kann erzähle ich hier. Zudem teile ich mit Euch noch mein aktuelles persönliches Projekt, an dem ich gerade arbeite und wie ich vorgehe, wenn ich komplett neue Dinge lerne. Und es gibt noch eine Spinnen-Story dazu! Hört gerne rein und sorry für die schlechte Qualität, nächstes Mal wieder mit einem besseren Setting.

Heute sprechen wir über das Thema Weniger = Mehr im Trainingskontext, bei der Ernährung und im Alltag. Wir sprechen über Morgenroutinen, Yoga, Chi Gong, Trainingsplangestaltung,  Gorilla-Behaviours bzw. unsexy No-Go's im Gym, kurzzeitiger Verzicht für langfristiges Wohlbefinden und Gesundheit und vieles mehr!

Viel Spaß mit der Folge!

In dieser Folge teilen wir, wie Fitness, Food & Soul entstanden ist, was hinter unserem Logo steckt und tauchen ab in unsere Werte - Attraktiv, Gesund, Glücklich (und warum es nicht GEIL, Gesund, Glücklich geworden ist). Wir sprechen auch über unser Konzept im Allgemeinen und unsere Vorgehensweise in der Zusammenarbeit mit Kunden. 

Alle Homies aus Baden-Württemberg sind herzlich eingeladen, uns auf der Messe am 22./23.04. in der Enztalhalle in Mühlacker zu besuchen.  

Viel Spaß mit der Folge!

Ihr habt abgestimmt und habt Euch für ein Thema aus dem Bereich Food entschieden - der liebe Heißhunger!

Wir teilen in dieser Folge exklusiv unsere Insights & Erfahrungen, warum Heißhunger überhaupt entsteht & was wirklich funktionert, um endlich aus dieser Spirale zu entkommen.

Viel Spaß mit der Folge!

Heute sprechen wir über Push/Pull-Training, für wen das sinnvoll ist und unsere Erfahrungen damit.

Außerdem nehmen wir eine Frage aus der Community unter die Lupe: Ist der Klimmzug die beste Übung für den Rücken?

Und: warum macht im Gym eigentlich niemand Liegestütze???

Viel Spaß damit!

In der heutigen Podcastfolge sprechen wir über das Thema Stretching. Ist Dehnen sinnvoll für das Krafttraining oder Zeitverschwendung? Wann sollte man sich dehnen und wie lange? Außerdem sprechen wir über den Game-Changer höhenverstellbare Schreibtische bzw. die Do-it-yourself-Variante von Stefan, ich verrate ein gut gelüftetes Geheimnis aus meiner Kindheit und wir reden über Chi Gong, Yoga, Turtle Necks und wann ein Spagat im Alltag hilfreich sein könnte.

Viel Spaß mit der Folge!

Einmal um die Welt - geht es heute mit Christoph Habermann in meinem Podcast Fitness, Food & Soul.

Er ist zu Gast und erzählt uns ehrlich und direkt, wie die Weltreise wirklich war, wie viel Budget er eingeplant hat, seine 3 Lieblingsländer, die er besucht hat, was er alles in seinen Koffer gepackt hat, was Reverse Culture Shock für ihn bedeutet, warum es egal ist, ob das T-Shirt ein Loch hat oder nicht und vieles mehr.

Viel Spaß mit der Folge!

Heute gibt's den zweiten Teil unseres Interviews zum Thema 15 Tipps aus 15 Jahren Krafttraining, Ernährung und Mindset.

Wir sprechen über Trainingsfrequenz und -volumen, Breathwork, Kadenz, Deutschrap, Lebensmittel-Tracking, dem Weltrekord im Kokosnüsse zerschlagen, wie sinnvoll Ganzkörpertraining oder Split-Training ist,  Starbucks und welche Musik Stefan laut Jahresrückblick 2022 am meisten gehört hat.

Das Fitness, Food & Soul Team ist wieder komplett und liefert in dieser Folge eine Menge Tipps, Tricks und Erfahrungen zum Thema Krafttraining, Ernährung und Persönlichkeitsentwicklung. Wir sprechen über schwarze Löcher im Universum, Leichtigkeit im Alltag, Intermittend Fasting, Wettkämpfe, Zahnseide und vieles mehr!

Heute erzähle ich Euch in einer Solo-Folge meine Gründe, warum ich mit dem Krafttraining angefangen habe und wie krass sich mein Leben dadurch in den letzten Jahren positiv verändert hat. Ich fange an mit der Michaela, die 4x pro Woche im Gym war, fleißig Zirkeltraining und Bauch Beine Po-Kurse besucht hat und kaum etwas gegessen hat in der Hoffnung endlich schlankere Beine und einen flachen Bauch zu bekommen. Und ich ende mit der Michaela, die heute verstanden hat, dass es nicht darum geht irgendetwas "weg haben" zu wollen sondern den Körper als Komplettsystem zu sehen, anzuerkennen, wertzuschätzen, die richtigen Tools und Menschen braucht und es am Ende nicht darum geht dünn und straff zu sein, sondern um das eigene Wohlbefinden und seine eigene Definition davon zu erschaffen.

Meine Story vom selbstzerstörerischen Zwang abzunehmen und straff zu werden, sich mit Essen zu limitieren und sich selbst die Schuld geben warum es einfach nicht funktioniert hin zu Gesundheit, Fitness, Power, Energie, Freude, Selbstliebe, Selbstvertrauen und vor allem Selbstverantwortung bekommt ihr hier! Pur, authentisch und ungefiltert.

Viel Spaß mit der Folge und bis bald!

Neue Podcastfolge mit neuem Jingle - gefällt er dir??

Heute habe ich Judith Graumann im Interview. Wir sind fast gleichzeitig in die Selbstständigkeit gestartet Anfang 2020 & am Anfang des Lockdowns, und sind uns immer wieder in verschiedenen Calls begegnet. Judith startete als Finanzexpertin, ist jetzt als Business Coach unterwegs und hilft Frauen beim Bauen des Fundaments für ein stabiles und erfolgreiches Business bzw. den Start in die Selbstständigkeit.

Wir sprechen über Hindernisse, Phasen und Herausforderungen in der Selbstständigkeit, teilen Erfolgsgeheimnisse und reden über die Themen Loslassen, Positionierung und Sichtbarkeit.

Warum Judith in einem Wohnwagen sitzt, der im Garten steht, warum ich ihr über 10.000 Euro zu verdanken habe und wie lange es gedauert hat, bis ich meine erste Instagram-Story aufgenommen habe hört ihr in dieser Folge.

Ihr findet Judith bei Instagram @judith_graumann

Viel Spaß und bis bald!

Heute habe ich Robert Langert zu Gast im Podcast. Robert ist Schauspieler, Athlet und Sportpsychologe. Aktuell arbeitet er in Spanien mit dem Verein Villareal als Sportpsychologe zusammen und teilt spannende Insights zum Thema Mindset, Herausforderungen und Anekdoten im Profifußball.

Außerdem erzählt er über seine Erfahrungen zum Iron Man, warum er mit dem Fahrrad von Köln nach Tel Aviv gefahren ist und was Achtsamkeit und Visualisierung mit dem Erfolg im Sport zu tun haben.

Ihr findet Robert bei Instagram @robert_langert. In den Stories könnt ihr die Highlights seiner krassen Aktionen und Erfolge nochmals anschauen.

Viel Spaß mit der Folge und bis bald!

In dieser Podcastfolge spreche ich über die Zusammenarbeit mit Corrina, meiner Trauma-Therapeutin, die mich Anfang des Jahres durch eine sehr schwere Zeit begleitet hat. Wir sprechen darüber, was ein Trauma ist und wie es sich zeigt, wie Corrina arbeitet und warum es sich immer lohnt hinzuschauen und nicht vor seinen eigenen Problemen wegzurennen. 

Ihr findet Corrina auf Instagram @corrina_dissanayake.

Viel Spaß und alles Liebe!

Heute habe ich Irma Kern zu Gast in meinem Podcast. Wir sprechen über ihren Weg in die Selbstständigkeit, das VA Business, was es wirklich braucht im sich selbstständig zu machen, Dinge die einem keiner sagt und vieles mehr. Du findest Irma auf Instagram @irmakernde oder auf ihrer Webseite www.irmakern.de.

Lass dich inspirieren von unserem Gespräch, viel Spaß!

Heute spreche ich mit Stefan aka Bumblebee über meine Möglichkeiten im Krafttraining und den Trigger die in mir ausgelöst wurde als Stefan mich gefragt, ob ich mir vorstellen könnte, an einem Kraftdreikampf-Wettkampf mitzumachen.

Wir sprechen über Pinguinkacke in Satellitenaufnahmen, was Fledermäuse mit Kakteen in der Wüste zu tun haben, meine Ängste in Bezug auf hohe Gewichte bzw. Maximalkrafttraining und vieles mehr.

Viel Spaß mit der Folge!

Heute spreche ich mit Tim über das Thema Training und Persönlichkeitsentwicklung.

Wie ich über die Persönlichkeitsentwicklung zum Training und auch zu Fitness, Food & Soul gekommen bin und was Tim's Erfahrungen sind.

Wir reden über rote Ampeln, die Verschwendung von Lebensjuice, unnötige Stressoren und was Fokus im Training und in der Persönlichkeitsentwicklung bedeutet.

Krasse Folge, höre gerne rein!

Heute habe ich meinen Mentor, mein Vorbild und große Inspiration im Podcast-Interview. Mark Oswald und ich sprechen über Spiritualität, Wirkmacht und vor allem über gelebte Spiritualität im Alltag.

Warum es sich lohnt, immer wieder das Unbekannte zu "umarmen", warum deine Verbundenheit und Spiritualität alles in deinem Leben leichter macht und vieles mehr.

Schreib uns gerne Deine Gedanken dazu.

Heute ist Tim wieder mal am Start. In knackigen 26 Minuten sprechen wir darüber, was wirklich effektiv ist wenn man an den Bauchspeck möchte.

Außerdem sprechen wir noch über das Thema Ernährung, Reverse-Dieting, welche Vorstellungen viele Menschen von Personal Training haben und wie unsere Realität aussieht. Lass dich gerne inspirieren von dieser Folge und schicke uns gerne deine Fragen zu diesem Thema.

Bis bald!

Tim Reich ist wieder zu Gast im Fitness, Food & Soul Podcast. Heute sprechen wir über das Thema Schlaf und hauen richtig viele Diamanten raus, die jeder leicht in seinen Alltag einbauen kann. Wir sprechen über quantitativ vs. qualitativ hochwertigen Schlaf, Sonnenuntergänge im TV und warum Gras keine Lösung für Schlafprobleme ist.

Schlaf gut und bis bald!

Heute habe ich Tim Reich im Fitness, Food & Soul Podcast-Interview. Tim ist Personal Trainer und absoluter High Performer. 

Wir sprechen über das Personal Training Business, wie man dauerhaft 8% Körperfettanteil behalten kann und wie er sich aus eigener Kraft vom skinny Typ zum Adonis transformiert hat.

Viel Spaß mit der Folge und bis bald!

1 Jahr Fitness, Food & Soul! Was für ein Jahr! Stefan und ich sprechen über das vergangene Jahr, unsere Learnings und unsere Zukunftspläne. Wir reflektieren das vergangene Jahr und geben Euch einen kleinen Einblick was uns so beschäftigt, welche Werte wir verfolgen und für was wir dankbar sind.

Viel Spaß mit der Folge und auf viele weitere Jahre Fitness, Food & Soul!

In der heutigen Folge sprechen wir über das Thema Trainingsbuddies - die Vorteile, die Nachteile und unsere Erfahrungen.

Außerdem diskutieren wir über die Wichtigkeit intrinsischer Motivation für den Sport, das EGO-Problem und den Weltrekord im Dauerjodeln.

Am Ende gibt's noch eine Challenge von Stefan für die ganz Harten!

Viel Spaß und bleib gesund!

Heute greifen wir einen Vorschlag aus der Community auf und sprechen über das Thema Supplements in Bezug auf Training & Ernährung. 

Was sind Supplements genau, für was braucht man sie und welche sind aus unserer Sicht relevant?

Zudem gibt es natürlich wieder eine "Unnützes-Wissen"-Runde mit 5 Fragen und vieles mehr.

Viel Spaß mit der Folge und bis bald!

Die heutige Folge startet mit ein wenig Entertainment und zwar stelle ich Stefan 5 Fragen, die 90% der Menschen falsch beantworten :) Bin gespannt, ob Du sie richtig beantworten kannst.

Im Anschluss reden wir über Mealprep. Was ist das genau? Warum machen wir Mealprep und wie kann man easy damit anfangen?

Viel Spaß mit der Folge und bis bald!

Heute habe ich eine tolle, intensive und inspirierende Interviewfolge für Euch! Ich war in Frankfurt bei Dennis in seinem wunderschönen Personal Training Studio MainPerformance, das er vor 2 Jahren gegründet hat. Wir sprechen über seinen Werdegang, seine Werte, Selbstständigkeit, "Anders sein", Persönlichkeitsentwicklung, was ihn antreibt, Dennis als Führungskraft, die Zukunftspläne von MainPerformance und vieles mehr!

Schau doch gerne mal auf seinem Instagram-Profil @dennisnaab oder @mainperformance vorbei oder schau Dir das Studio auf www.mainperformance.de an!

Lass uns gerne Dein Feedback da! Wenn Du Fragen hast, melde Dich jederzeit bei uns.

Heute bekommt Ihr in Teil 1 Details zu meinem persönlichen Training. Wann ich mit Krafttraining angefangen habe, wie ich mit Krafttraining angefangen habe und warum ich überhaupt mit Krafttraining angefangen habe. Wir sprechen unter anderem anhand meines Trainingsplanes über verschiedene Modelle der Trainingsgestaltung, -freqenz, & -intensität. Ihr erfahrt genau, welche Übungen ich früher am Ganzkörpertag gemacht habe und welche ich heute am Oberkörpertag mache und warum.

Wir besprechen meine Stärken und meine Potenziale, wo ich aktuell stehe, welche Ziele ich habe und vieles mehr.

Wie immer gibt's noch mehr zu diesen Themen in unserem neuen E-Book "Fitness, Food & Soul - 3 Elemente 1 Leben". Hier kommt Ihr zu dem Buch: www.fitnessfoodandsoul.com/buch

Viel Spaß damit und freut Euch auf Teil 2!

P.S.: dieses Mal waren wir sehr bemüht um die Tonqualität, haben auch an der Tonqualität gearbeitet, nur war Stefan's Mikrofon leider nicht an den Transmitter angesteckt, daher ist die Aufnahme nicht brauchbar. Ich veröffentliche deshalb die Back-Up Version seines iPhones. Wir bleiben dran und werden jeden Fehler, der die Qualität beeinträchtig, beheben.

In der heutigen Folge teile ich ein Interview mit meinem Coach für Krafttraining. Wir sprechen über das Thema Regeneration, Schlafqualität, Hard Facts und Soft Facts, Trainingsintensität und -frequenz im Krafttraining und sprechen Realtalk auf welche Werte es ankommt, um wirklich vorwärts zu kommen. 

Wir arbeiten noch an der Lautstärke und an der Soundqualität, der Content ist aber wie immer 1A :)

Wer noch mehr dazu erfahren möchte, kann sich gerne das neue E-Book "Fitness, Food & Soul" schnappen. Schau gerne unter www.fitnessfoodandsoul.com/buch vorbei und lass uns gerne eine Bewertung auf iTunes da.

Pass auf Dich auf und hau rein!