ねる前にきくアロマ - Aromatherapy for sleep

先週に引き続き、心療内科医・精神科医の益子ドクターと、NARDアロマインストラクターの原とのアロマ対談。

益子先生のクリニックに来院されるのは、頑張って疲れてしまった方。疲れをとるためのヒントは、考えすぎるところから解放して、感じる時間を作ること。そのためにアロマがおススメ、とおっしゃる益子ドクターに、NARDアロマインストラクターの原が、神経強壮作用を持つアロマをご紹介。脳が疲れてる時に、嫌な考えにとらわれて、落ち込んでしまい、もう何もやる気ない、というときに、元気にさせるアロマのご紹介です。

毎月恒例の、心療内科医・精神科医の益子ドクターと、NARDアロマインストラクターの原とのアロマ対談。

酷暑で脳が疲れているというテーマについて、先週につづきお話を伺いました。

「脳は気合いでは休まらない」とおっしゃる益子ドクターに、脳を休めるコツや考え方をお聞きしました。

6月から30度を超える日が続いて、もう3か月ぐらい経ちます。あまりの暑さに、脳が疲れすぎてうっかりミスなどが続いていませんか？脳を休めるためには「何も考えない時間を作る」ことが大切ですが、何も考えないって、意外とできないものです。それを可能にするのがメディカルグレードの精油、アロマなんです。

脳を休めるのにおススメのアロマをピックアップ、ご紹介します。

今回はリスナーさんからのご質問にお答えします。

「ワンちゃんを室内で飼っています。ニオイに敏感なので、アロマ使っていいかどうか迷っています。なにかよいアドバイスお願いします。」

結論からいうと、ワンちゃんとアロマ、問題なく使えます。

ただ、からだも小さいですし、嗅覚も敏感なので、セラピーグレード・メディカルグレードのアロマを、ごく少量、といった配慮が必要だと思います。

ワンちゃんにも香りの好き嫌いがあります。そのチェックの仕方や、ワンちゃんとのアロマの楽しみ方は放送でお聴きくださいね。

自然界、植物たちは、この暑さにもかかわらず、秋の準備を始めています。夏から秋にむけて使っていきたいアロマをご紹介します。

活力を与えながら血行促進によいローズマリーは、レモンとブレンドして。

虚弱体質で食欲がない人には、カルダモンがおススメです。

消化促進に、フェンネルもパワフルです。

それぞれの使い方は、放送の中でお伝えしていきます。

精神科医・心療内科医の益子ドクターと、NARDアロマインストラクターの原との対談です。

熱中症対策について気をつけることを益子ドクターから再度お伝えいただきました。

原からは、夏の暑さで疲れたからだをいたわるためのアロマケアをお伝えします。今回ご紹介したのは、ペパーミント、オレンジ＋ペパーミント、ペパーミント＋ティートリーです。スウッとする清涼感だけでなく、自律神経や、めまい、ニオイ対策など同時にいろいろなことが実現できるのが、メディカルアロマのよいところです。

夏のアウトドアを悩ませるのは、虫対策。

実は、メディカルグレードのアロマ（精油）を使うと、虫が驚くほど近づいてこなくなるんです。

昆虫忌避作用を持つアロマと、私が実際使ってみて虫よけに使えるアロマのご紹介と、

虫に刺されてしまったときの一次対応におススメのアロマ2種と使い方をご紹介します。

植物の力を上手につかって、アウトドアライフをお楽しみください。

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家庭に仕事に奔走する🏃女性のための「心と体の修繕屋」アロマ・リフレクソロジスト　ホップラ！

セラピスト・NARDアロマインストラクター　原三奈子

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パーソナリティの原の親戚のお墓が川越にあり、この度35年ぶり‼に訪れました。35年前とは違い、すっかり観光名所となった蔵の街川越。川越生まれ育ちのオトナ女子と合流し、川越ミニツアーをしていただきました。クラフトビールのコエドビール、そして川越産クラフトジンの棘玉（とげだま）など、おいしいお酒でそぞろ歩きした様子を、前半音声でお伝えします。

また、後半は、クラフトジン棘玉に使われている主原料のジュニパーベリーのお話。ジュニパーベリーを蒸留して香り成分だけ集めると、ジュニパーベリーの精油（アロマ）です。からだにどのような働きかけをしてくれるでしょうか？

皆さんも、棘玉を飲んでみた感想教えてくださいね。

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いよいよ夏到来！熱中症対策に取り入れたい食材と、暑さ対策におススメのアロマ、ペパーミントについてお話します。 家庭に仕事に奔走する🏃女性のための「心と体の修繕屋」ホップラ！

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今回はリスナーさんからの投稿

「周りに迷惑をかけないように、

ニオイの身だしなみでアロマを活用できないかな？」

メディカルアロマを使うと

抗菌作用により、ニオイの元となる雑菌が増えるのを

防いでくれます。

皮膚刺激が少なく、抗菌・抗真菌作用にすぐれた

精油をご紹介します。

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梅雨におススメしたいアロマの一つ、ローズマリー。

ちょっと元気が出ないときに使うと、活力を与えてくれて、

肩こりさんにもおススメなんです。受験生のいるご家庭でもぜひ上手に使いこなしてほしいエッセンシャルオイルです。

レモングラスも、肩こりさんにもおススメ。レモングラスを使ったアロマブレンドレシピもご紹介します。

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今回は梅雨の時期におススメしたいアロマとして

消化促進作用、殺菌作用、血流流動促進作用をもつエッセンシャルオイル。

あと、消臭にも使えるレモングラスのエッセンシャルオイルもご紹介します！

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先週に引き続き、リスナーさんからのご質問

「スキンケアによいアロマってありますか？」

にお答えしていきます。

お肌につけるので

使うときに注意や禁止事項がないオイルを選んでみました。

イランイラン

ローズ

ゼラニウム

プチグレン

前回おススメした

ラベンダー

ローマンカモミール

フランキンセンス

上手に組み合わせるプチヒント、お伝えします。

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今回はリスナーさんからの質問「お肌によいアロマを教えてください」

今回と次回の2回に分けて、春から夏に切り替わるこの季節おススメの

スキンケアに使えるアロマをご紹介します。

お肌に直接つけるということで、アロマの選び方の条件についてもお話してます。

プチプラ化粧水でも、お肌がよろこぶオリジナル化粧水を作れます。 家庭に仕事に奔走する🏃女性のための「心と体の修繕屋」ホップラ！

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前回に引き続き、精神科医・心療内科医の益子ドクターとの対談です。ハイパーテンション＝躁状態だと、自分は調子がいい、と思っているので、周りの人・家族が本人にクリニックへの通院やクスリをすすめたりするのが難しいときもあります。そんなとき、自律神経調整作用をもつアロマをディフューザーで部屋に拡散させるのがいいのでは…と。バルサミック作用（感情を落ち着かせ痛みをやわらげる作用）、自律神経調整作用を持つアロマを原がご紹介します。ストレスを感じやすい春だからこそ、知っておきたいメンタルについての情報です。

益子先生のクリニックはこちら。こころとからだのケアクリニック　人形町https://www.kokokara-care.com/

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暦の上ではこどもの日あたりが、立夏、夏の始まりです。

日差しが強くなるので、うっかり日焼けしてしまうことも…そんなときに、メディカルグレードのラベンダー精油を使うのもよいですよ。

ラベンダー大好き、という方だけではく、ラベンダーはどうも苦手…という方にもぜひ聞いてほしい朝の15分です。

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今回はリスナーさんからのご質問にお答えします。

「桜のアロマってありますか？」

桜の花びらから精油を抽出するのは難しいみたいで、

桜のアロマはないんですが、

それに近い香りを作ることはできるんです

また、アロマでなく、桜の花の香りを楽しむ方法や、

桜の花の香り成分の解説など

すでに東京では散ってしまった

桜を思い出しながら、聴いてみてくださいね。

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今回は、前回に続いて精神科医・心療内科医の益子ドクターとの対談です。

脳の動きをスマホ充電に例えながら、メンタルで脳を休ませる必要がある場合に

お薬とアロマを併用するといいよ、というお話。

原からは、眠りを誘う作用を持つアロマなど、メンタルヘルスケアに使えるアロマを

ご紹介します😊

益子先生のクリニックはこちら。

こころとからだのケアクリニック　人形町

https://www.kokokara-care.com/

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今日は精神科医・心療内科医の益子ドクターとの対談です。

アロマの話もさることながら、

病院で出してもらう診断書についての説明や、

ストレスや、ダメージ受けた後の回復に関わる

脳の動きをスマホの電池残量に例えて説明だったり、と、

なるほど！連発の15分間です😊

益子先生のクリニックはこちら。

こころとからだのケアクリニック　人形町

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先日、私の家族が指をざっくり切ってしまい、

救急外来で何針か塗ってもらいました。

処置がよかったので大事に至らなかったのですが、

毎日消毒して炎症が起こらないように、と言われたそうです。

そんなとき、メディカルアロマが使えるの？と家族が質問してきたので、

今日はそんなときに治りをサポートしてくれるアロマを紹介します。

春は、冬のため込みモードから、不要なものを外に出せるモードに切り替えるために、肝臓が頑張っています。肝臓の働きを解説、そしてその肝臓の働きをサポートしてくれるメディカルアロマ4種をご紹介します。

植物は生きるために光合成で栄養を作りだして、

さらにそこから特有の物質を作りだします。

その一つが、エッセンシャルオイルである芳香分子（エッセンシャルオイルの香りそのもの）なのです。

この芳香分子は、植物が生き延びていくために、何億年もの植物の進化を経て結集されたもの。植物が芳香分子を作るわけを、ひもといてみます。

前回に続き、精神科医・心療内科医の益子ドクターと、NARDアロマ・アドバイザー原とのアロマ対談「食べることとストレス解消」について。

自分のマイナス、不都合なことを減らしたいときに、

自分の好きなものや

本来適していないものを使うと

習慣になったり依存になったりする。

自分の好きなものはご褒美に使うこと。

マイナス減らしと

プラス作りは

使い分けをすればいいんです。

益子ドクターの診察はこちらで受けることができます。

https://www.kokokara-care.com/

毎月恒例となった、精神科医・心療内科医の益子ドクターと、NARDアロマ・アドバイザー原とのアロマ対談。

3月おススメのエッセンシャルオイルグレープフルーツの話から、食べることでストレス解消してしまう人へ、益子ドクターからの熱いメッセージをお送りします。「ストレスで食べちゃった」というのは、マイナスの意味であるストレスを改善しようと思って、食べることだけを解消方法にしてしまうのは、実は、「不都合な解消方法なんですよ」…　今週、来週　2回に分けての対談となります。

3月、三寒四温を繰り返して春に向かうこの時季、

グレープフルーツとヘリクリサムのエッセンシャルオイルを使ってみませんか？

この二つをブレンドすると、とってもやさしい香り。

冬のかたく凝り固まったものを一掃し、春らしく軽やかに活動できそうです。

今回はリスナーさんからのご質問に

お答えしていきますね。

花粉症を何とかしたい…という方、メディカルアロマで工夫してみませんか？

ラジオ川越　FM88.7 MHz

毎週水曜日　朝8時〜8時15分

「みんなできくアロマ」

2月15日放送分のアーカイブです。

ローマンカモミールオイルは、組織の決定事項に納得できず、イライラ、孤立したときにおススメです。
心療内科医・精神科医の益子ドクターと、セラピスト原の対談で、ローマンカモミールがどう精神面に変化をもたらすかをお伝えします。

コミュニティラジオ　ラジオ川越　FM88.7 MHz

毎週水曜日　朝8時〜8時15分

ラジオ番組「みんなできくアロマ」

リラックスだけでなく、体や心を動かす本物のアロマの奥深いパワーを、

わかりやすく説明する15分の番組のアーカイブです。

#8 2023年1月25日

体と心にしっかり働きかけてくれる

メディカルグレードのアロマ。

感情に左右されてしまうとき、

そんな感情から自分自身を引きはがすことができます。

悲しい気持ちのとき、そんな気持ちから自分をひきはがし、

気持ちを明るくしてくれる

アロマオイルのご紹介と、

1月おススメアロマ　ゼラニウム、オレガノを使って、

無気力な時に使いたいブレンド、しわ予防に使いたいブレンド…　

など、おススメブレンドレシピを、NARDアロマ・アドバイザー　原がご紹介します。

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毎週水曜日　朝8時〜8時15分

ラジオ番組「みんなできくアロマ」

リラックスだけでなく、体や心を動かす本物のアロマの奥深いパワーを、

わかりやすく説明する15分の番組のアーカイブです。

#7 2023年1月18日

前回に続き、

心療内科医・精神科医の益子雅笛先生と、

NARDアロマ・アドバイザー　原のアロマ対談です。

自分の中にわきあがる感情に困ったら、どうしたらよい？というお話の続きです。

そして、感情を抑えることによるストレスが免疫力、抵抗力を下げてしまうことも。そんなとき、「免疫調整作用・免疫刺激作用」を持つメディカルアロマを使って体も心もサポートしてみましょう。

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ラジオ番組「みんなできくアロマ」

リラックスだけでなく、体や心を動かす本物のアロマの奥深いパワーを、

わかりやすく説明する15分の番組のアーカイブです。

#6 2023年1月11日

心療内科医・精神科医の益子雅笛先生と、NARDアロマ・アドバイザー　原のアロマ対談です。

ゼラニウムのエッセンシャルオイル「理性と自我が感情と感動を否定してしまうような方におススメ」

という話から発展し、

涙が出ることの大切さについての話、

急に涙が出て困る、という状況についてどうしたらよいか、お話をしています。

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毎週水曜日　朝8時〜8時15分

2022年12月から

「みんなできくアロマ」というラジオ番組のパーソナリティーを担当しています。

リラックスだけでなく、体や心を動かす本物のアロマの奥深いパワーを、

わかりやすく説明する15分の番組のアーカイブです。

#5 2023年1月4日

2023年もよろしくお願いします。

風邪をひかないための鼻用のオイルの作り方のヒント、

ディフューザーを使う場所はどこがいいか、という質問にお答えします。

また、1月おススメのアロマ　オレガノ　と　ゼラニウムの

からだと心への作用についてお話します。

受験を控えた学生さんのからだと心を守ってくれるエッセンシャルオイルです。

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#4 2022年12月28日

マスクをつけた時と、マスクを取った時にアロマの香りの感じ方は大きく変わります。

外で周りに人がいないときは、マスクをはずして、自然の香りを感じてみましょう。

アロマとエッセンシャルオイルの違いは？

風邪をひかないためにどんなアロマを使うといい？

12月おススメアロマ　シベリアンファーとシダーウッドの使い方をお伝えします。

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アーカイブをお送りします。

#3 2022年12月21日

先週に引き続きアロマ対談。

ゲストは心療内科医・精神科医の益子雅笛先生。

鼻の穴、耳の穴が常に開いている理由は？においを感じる仕組みについて話しつつ、

嗅覚障害でお困りの方にぜひ試してもらいたいエッセンシャルオイル4種と使い方、について

お伝えしています。

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2022年12月から

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というラジオ番組のパーソナリティーを担当しています。

リラックスだけでなく、体や心を動かす本物のアロマの奥深いパワーを、

わかりやすく説明する15分の番組の

アーカイブをお送りします。

#2   2022年12月14日

ヘルスケア専門家の方をお招きし、アロマ対談です。

ゲストは心療内科医・精神科医の益子雅笛先生。

12月にイメージする香りとしてシナモン！と即答された益子先生。

シナモンパウダー、そしてシナモンのエッセンシャルオイルの体への働きについてお伝えしています。

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毎週水曜日　朝8時〜8時15分

2022年12月から「みんなできくアロマ」というラジオ番組のパーソナリティーを担当しています。

リラックスだけでなく、体や心を動かす本物のアロマの奥深いパワーを、わかりやすく説明する15分の番組のアーカイブをお送りします。

#1 2022年12月7日

はじめまして！のご挨拶と、

12月おススメのエッセンシャルオイル　シベリアンファーとシダーウッドの体と心への作用についてお伝えしています。

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ようやく秋らしさを感じる時季となり、

温かみを感じるアロマがいいなぁと思うようになってきました。

ホットワインを思わせるような、温かみのあるブレンドと、

私の学生時代のほっこり思い出をお話しします。

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今回は

クローブのエッセンシャルオイルをご紹介します。

キッチンで肉料理などにもよく登場するクローブ。

エッセンシャルオイルになるとよりパワフルに。

強力な抗菌作用でまわりの空気を消毒してくれます。

他にもいろいろな驚きの働きが…

Podcastでお届けする

音声コンテンツ。

プロフィールのリンクからどうぞ。

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今回は

ミルラのオイルと組み合わせるとよい

エッセンシャルオイルをご紹介します。

急に秋が深まってきたので、

ゆったり体も心も休めることができるアロマバスはいかがでしょう。

ミルラの香り。

土っぽい香りなので、ニガテ！

と思っている方が、

すごくスキ！に

変わるかもしれません。

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ホップラでは

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今回は

ミルラのエッセンシャルオイルを使った

ブレンドオイルのレシピをご紹介します。

テーマは「ありのままの自分に戻る」

免疫系を活性化し、

まるで母なる大地のように愛情と滋養を与えてくれるスモーキーな香り。

ほかのオイルと組み合わせると思いのほか活用できますし、

秋に季節が移り変わっていくこの時季にぜひ使っていただきたいです。

ﾟ*☆::::☆*ﾟ*☆::::☆*ﾟ*☆::::☆*ﾟ*☆::::☆*ﾟ

ホップラのサロンにお立ち寄りいただければ、

本日ご紹介したブレンドアロマオイルを

実際に試していただけます。

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「アロマ体験希望」とメッセージくださいね。（事前予約制です）

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今回は

サンダルウッドのエッセンシャルオイルのご紹介。

頭の中で同じ考えが堂々巡りしてしまうときに、テンションを抑え、

過去との結びつきを断ち、「いま、ここにあること」に集中させてくれます。

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ホップラのサロンにお立ち寄りいただければ、

本日ご紹介したドテラ社のサンダルウッドのエッセンシャルオイルや、

サンダルウッドが含まれているブレンドアロマオイルを

実際に試していただけます。

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「アロマ体験希望」とメッセージくださいね。（事前予約制です）

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今回は

繊細な感受性を持つがゆえに、

外からの刺激に過敏に反応し、

感情のコントロールを難しく感じてしまう人のために

おススメの

メリッサのエッセンシャルオイルのご紹介。

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ホップラのサロンにお立ち寄りいただければ、

本日ご紹介したドテラ社のメリッサのエッセンシャルオイルや、

メリッサがブレンドされたブレンドアロマオイルを

実際に試していただけます。

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今回は

夏から秋に向けて、うつ状態にとりつかれてしまいそうなときに積極的に使いたいライムのエッセンシャルオイルのご紹介。

呼吸器系にもいい働きをしてくれます。

去年10月の再放送です。

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ホップラのサロンにお立ち寄りいただければ、

本日ご紹介したドテラ社のライムのエッセンシャルオイルを

実際に試していただけます。

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今回は

この季節に積極的に使いたい

ブレンドアロマの１つである

ドテラ社「イージーエア」のご紹介。

呼吸をととのえ、ウイルスから身を守るための

ご提案もしています。

去年10月の再放送です。

Podcastでお届けする

音声コンテンツ。

プロフィールのリンクからどうぞ。

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本日ご紹介したイージーエアを

実際に試していただけます。

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