Mindful School

Kaum zu glauben, aber dies ist die letzte Podcastfolge vor meiner Babypause. Ganz passend dazu ist auch das Thema der heutigen Folge gewählt! 😉 Ich habe gemerkt, dass euch das Thema "Schule und Schwangerschaft" interessiert und so berichte ich über meine Erfahrung und wie ich bestimmte Dinge gehandhabt habe. Außerdem beantworte ich eure Fragen, die ihr mir vorab zum Thema geschickt habt.

Wichtig ist mir hier zu sagen, dass es eine ganz persönliche Folge ist, in der ich meine ganz eigenen Erfahrungen teile. Jede Schwangerschaft und jede Frau ist sehr verschieden. Daher höre immer gut auf dein Gefühl. ✨

Diese Folge ist auch für Nicht-Schwangere gut geeignet, da ich viele Themen anspreche, die auch andere Lehrkräfte beschäftigen, wenn sie mit Schwangerschaft im Kollegium in Kontakt kommen.

Du erfährst in der Folge*:

✔ Warum Schwangerschaft ein sehr sensibles Thema ist

✔ Was du tun kannst, wenn du einen positiven Schwangerschaftstest hast

✔ Was es von Schulleitung und Kollegium braucht im Umgang mit Schwangerschaft

✔ Wie du mit Ausfällen und Mehrbelastung durch Schwangerschaft umgehen kannst

✔ Wie du deine Schwangerschaft an Schüler:innen oder Kolleg:innen kommunizieren kannst

*Wichtig: Informiere dich bei rechtlichen Fragen bitte an offiziellen Stellen. In dieser Folge teile ich nur meine persönlichen Erfahrungen.

Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören. Vielleicht ist der ein oder andere Impuls für dich dabei, den du für dich mitnehmen kannst.

Der Podcast "Mindful School" verabschiedet sich nun in die Babypause und ist im Herbst wieder für dich da. ❤️

⭐️ Feedback:

Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du meinen Podcast abonnierst und mir eine positive Rezension und/oder 5-Sterne-Bewertung hinterlässt, wenn dir die Folge gefallen hat. Hiermit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Achtsamkeit in die Schulen getragen wird, indem noch mehr Lehrer:innen davon erfahren. Ich danke dir von Herzen. ❤️

❓ Themen- oder Interviewünsche?

Wie kann ich als Lehrkraft widerstandsfähig bleiben und mit den Herausforderungen des Alltags gelassen umgehen? Diese Frage begleitet mich schon seit ein paar Jahren und in dieser Folge gehe ich ihr gemeinsam mit dem Psychologen René Träder nach.

René beschäftigt sich besonders mit den Themen Resilienz und Achtsamkeit. Wir sprechen in der Folge darüber, wie du als Lehrkraft widerstandsfähig bleiben und das auch an deine Schüler:innen weitergeben kannst. Außerdem gehen wir der Frage nach, wie es gelingen kann, sich im starren Schulsystem als Gestalter und nicht als Opfer der Umstände zu sehen. An sehr praxisnahen Beispielen zeigt René, was eine resiliente Lehrkraft ausmacht und welche Fähigkeiten es dafür braucht.

Im Interview erfährst du:

✔ Was Resilienz ist

✔ Wie du im starren Schulsystem zum Gestalter deines Lehrerberufs wirst

✔ Wie du deinen Schüler:innen eine gesunde Widerstandsfähigkeit mitgeben kannst

✔ Welches Mindest wir in Schulen unbedingt bräuchten

✔ Inwieweit du als Vorbild für deine Schüler:innen wirkst

✔ Eine tolle Übung für dich oder deine Schüler:innen, um die eigene Resilienz zu fördern

✔ ... und vieles mehr!

Ich hoffe du kannst aus dem Interview ein paar Impulse und konkrete Anregungen mitnehmen, um deine Widerstandskraft zu stärken.

🔗 Links zur Folge:

In dieser Folge habe ich einen ganz besonderen Gast. Er ist Rapper, systemischer Coach, SPIEGEL Bestseller Autor, Buddhist, Meditationslehrer und teilt über all diese Kanäle seine Herzensthemen mit anderen Menschen. Ich spreche in dieser Folge mit dem legendären Michael "Curse" Kurth aka Mike. 🎙️

Im Interview geht es darum, wie wir für etwas brennen können, ohne dabei auszubrennen und wie Meditation dabei helfen kann, dich selbst besser kennenzulernen. Wir sprechen über Vorurteile von Mediation, warum du unbedingt anfangen solltest du zu meditieren, wenn du es noch nicht tust und warum dieses Thema unbedingt auch in Schulen gehört. 🙏

Im Interview erfährst du:

✔ Wie du deine Berufung leben kannst, ohne dabei auszubrennen

✔ Wie du dir ein erfülltes Leben erschaffst

✔ Wie dir Meditation hilft, dich selbst besser kennenzulernen

✔ Wie du meditieren lernst

✔ Warum Meditation unbedingt in Schulen gelehrt werden sollte und wie das aussehen kann

Es war mir eine große Freude mich mit Mike auszutauschen und ich habe viele Impulse für mein (Lehrer-) Leben mitnehmen können.

🔗 Links zur Folge:

Vielleicht hat der Titel der heutigen Folge schon zu Irritation bei dir geführt, doch es handelt sich um keinen Schreibfehler! 😉

Manchmal hilft es uns, die Dinge von einer anderen Perspektive zu sehen und so aus dem Autopilotenmodus auszusteigen.

Ich lade dich ein, diese Folge mit einer liebevollen Haltung dir selbst gegenüber und einer großen Portion Humor zu hören. Vielleicht erkennst du dich bei dem ein oder anderen Punkt selbst wieder und dir hilft dann dieser humorvolle Zugang aus der Folge.

Du erfährst in der Folge:

✔ Die 6 Erfolgsgaranten für Stress und Überforderung im Schulalltag

✔ Wie du sie auflösen kannst

✔ Inwieweit ein Perspektivwechsel helfen kann, um etwas zu verändern

✔ Wie du dich selbst nicht so ernst nehmen kannst

In diesem Sinne: Frohes Schmunzeln und viele Erkenntnisse! 😊

⭐️ Feedback:

Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du meinen Podcast abonnierst und mir eine positive Rezension und/oder 5-Sterne-Bewertung hinterlässt, wenn dir die Folge gefallen hat. Hiermit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Achtsamkeit in die Schulen getragen wird, indem noch mehr Lehrer:innen davon erfahren. Ich danke dir von Herzen. ❤️

❓ Themen- oder Interviewünsche?

Das Thema "Angst im Lehrerberuf" ist oft ein Tabuthema. Die Scham ist meist zu groß, dass Lehrkräfte offen über ihre Ängst im Schulalltag berichten. Dabei ist die Dunkelziffer von Lehrkräften, die in ihrer täglichen Arbeit Angst verspüren groß. 😰

Die Angst zu versagen, keine gute Lehrkraft zu sein, die Kontrolle zu verlieren, mit herausfordernden Eltern oder Schüler:innen umzugehen… all das können Ängste sein, die Lehrkräfte blockieren und einschränken.

Darüber möchte ich in dieser Folge sprechen und dir ein paar Strategien mit an die Hand geben, wie du mit der Angst umgehen kannst.

Du erfährst in der Folge:

✔ Den Grund, warum Lehrkräfte überhaupt Ängste entwickeln

✔ Häufige Ursachen für Angstzustände bei Lehrkräften

✔ Inwieweit die innere Arbeit ein wichtiger Schlüssel zum Umgang mit der Angst ist

✔ Wie du deinen Körper als Werkzeug nutzen kannst

✔ Wie du souverän und selbstbewusst wirst

Besonders wichtig ist mir, dass du dir Hilfe holst und dich traust, darüber zu sprechen, wenn du von Angst betroffen bist. Du bist dadurch keine schlechtere Lehrkraft. ❤️

⭐️ Feedback:

Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du meinen Podcast abonnierst und mir eine positive Rezension und/oder 5-Sterne-Bewertung hinterlässt, wenn dir die Folge gefallen hat. Hiermit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Achtsamkeit in die Schulen getragen wird, indem noch mehr Lehrer:innen davon erfahren. Ich danke dir von Herzen. ❤️

❓ Themen- oder Interviewünsche?

Die mentale Prüfungsvorbereitung gehört meiner Meinung nach genauso in die Schulen, wie die inhaltliche. Denn egal wie gut ich mich vorbereitet habe - sobald die Angst mich blockiert, kann ich von alledem nichts mehr abrufen. Viele Schüler:innen können ihr Potenzial so überhaupt nicht zeigen. Daher braucht es dringend Strategien, die wir ihnen als Lehrkräfte beibringen sollten, damit sie lernen sich selbst zu regulieren.

Du erfährst in der Folge:

✔ Warum die mentale Vorbereitung auf Leistungsfeststellungen so wichtig ist

✔ Welche Strategien es gibt, um mit Angst und Nervosität umzugehen

✔ Wie du diese Strategien an deine Schüler:innen weitergeben kannst

Ich wünsche mir, dass so viele Lehrkräfte wie möglich auch die mentale Vorbereitung auf eine Leistungsfeststellung im Blick haben und sich hier den ein oder anderen Impuls mitnehmen können. ✨

🔗 Links zur Folge:

Kennst du das auch? Du sitzt bis in die Nacht an der Planung einer Unterrichtsstunde und wirst einfach nicht fertig, weil du dich im Detail verlierst? Und dann ärgerst du dich über dich selbst, weil du wieder so lang für die Planung gebraucht hast. 🙄

Viele Lehrkräfte kennen den Perfektionismus in ihrer Schularbeit. Nicht immer dient er ihnen, sondern geht mit einem hohen Druck und Stresserleben einher. 😰

In dieser Folge widme ich mich diesem Thema. Was ist eigentlich Perfektionismus? Ist er immer schlecht? Und wie werde ich ihn los? Darum geht es in der heutigen Folge.

Du erfährst in der Folge:

✔ Warum Perfektionismus nicht grundsätzlich immer schlecht ist

✔ Wann er uns schadet

✔ Wo Perfektionismus seinen Ursprung hat

✔ Tipps, wie du ihn loslassen kannst

Ich wünsche dir wie immer viel Freude beim Anhören.

⭐️ Feedback:

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❓ Themen- oder Interviewünsche?

In dieser Folge wartet eine kurze Meditation für deine Schulpause auf dich. Sie hilft dir, dich in deiner Pause zu entspannen, um dich anschließend erfrischt und regeneriert zu fühlen. Bereit für alles was danach ansteht. 🙌

Finde für diese Meditation einen ungestörten und ruhigen Ort. Wenn du magst, nutze auch gern Kopfhörer zum Anhören. Du kannst dir die Meditation gern herunterladen, um sie auch offline zu hören.

Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören und Regenerieren.

⭐️ Feedback:

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❓ Themen- oder Interviewünsche?

Für viele Lehrer:innen ist Bob Blume, auch bekannt unter seinem Pseudonym "Netzlehrer", ein Begriff. Bob ist selbst Lehrer, Blogger, Podcaster, Autor des Buches “10 Dinge, die ich an der Schule hasse” und Bildungsinfluencer. Er macht sich dafür stark, dass sich das Bildungssystem verändert und wird nicht müde seine Forderungen nach einem besseren Lehr- & Lernumfeld für Schüler:innen, als auch Lehrer:innen zu stellen.

In unserem Gespräch geht es u.a. um seine eigenen Schulerfahrungen, wie er das Referendariat erlebte, was er daran dringend ändern würde und welche Herausforderungen er in seinem ersten Dienstjahr hatte. Wir sprechen auch darüber, was sich in der Bildung verändern muss und was es braucht, damit Lehrkräfte gesund bleiben.

Du erfährst im Interview:

✔ Inwieweit Bob's Schulzeit seinen Blick auf Bildung geprägt hat

✔ Warum Veränderungen in der Lehramtsausbildung ein Schlüssel für die Veränderung des Bildungssystem sind

✔ Welche Veränderungen in der Lehramtsausbildung und im Schulsystem dringend nötig sind

✔ Welche Strategien ihm geholfen haben, um nach dem Referendariat einen gesunden Lehreralltag zu gestalten

✔ Was es braucht, um die Lehrergesundheit stärker zu fördern

Ich hoffe du kannst aus der Folge den ein oder anderen Impuls oder Gedanken für dich mitnehmen - ganz viel Spaß mit dem Gespräch.

🔗 Links zur Folge:

Es gehört schon fast zum guten Ton die Nächte durchzuarbeiten und Stunden zu planen, die vollkommen fernab der Realität sind. Ich weiß noch, was ich schon im Studium für Horrorszenarien über das Referendariat gehört habe. 😰

Dabei sollte doch gerade in der Lehramtsausbildung der Grundstein für die Lehrergesundheit gelegt werden, oder etwa nicht? 👀

Wenn hier bereits gesunde Haltungen und Überzeugungen gesät werden würden, die einen auch im späteren Lehreralltag tragen, würde sich vieles verändern.

In dieser Folge teile ich mit dir 6 Tipps, wie du ganz entspannt durchs Referendariat gehen und diese Zeit genießen kannst. Auch wenn du bereits Lehrer:in bist, ist diese Folge relevant. Denn viele der blockierenden Überzeugungen sind im Referendariat entstanden. Durch die Folge erkennst du dich vielleicht hier und da wieder und kannst überprüfen, was davon noch stimmig für dich ist.

Du erfährst in der Folge:

✔ Warum "perfektes Material" noch lange nicht alles ist

✔ Welche Haltung dir besonders dient

✔ Wie du dich gut abgrenzt

✔ Warum auch das Privatleben im Referendariat wichtig ist

✔ Wie du dir selbst treu bleiben kannst

Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Anhören und Umsetzen der Tipps.

⭐️ Feedback:

Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du meinen Podcast abonnierst und mir eine positive Rezension und/oder 5-Sterne-Bewertung hinterlässt, wenn dir die Folge gefallen hat. Hiermit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Achtsamkeit in die Schulen getragen wird, indem noch mehr Lehrer:innen davon erfahren. Ich danke dir von Herzen. ❤️

❓ Themen- oder Interviewünsche?

Noch etwas nasal habe ich eine passende Folge für dich zum Thema "Krank sein als Lehrkraft" aufgenommen. Fällt es dir auch schwer daheim zu bleiben, wenn es dir nicht gut geht? Hast du auch diese Gewissensbisse und schleppst dich lieber in die Schule? Oder gehst du permanent über deine eigenen Grenzen, um dann schmerzlich zu erfahren, dass es so nicht weitergeht? 👀 Genau darüber spreche ich in dieser Folge.

In dieser Folge erfährst du:

✔ 4 Gründe, warum du lieber zu Hause bleiben solltest, wenn es dir nicht gut geht

✔ Was du durch Krankheit lernen darfst

✔ Wie du mit deinem inneren Anteil umgehst, der nicht will, dass du ausfällst

✔ Wie du blockierende Überzeugungen loslässt

✔ Wie du mehr für dich und deine Bedürfnisse einstehst

Ich wünsche dir viel Freude mit der neuen Folge.

🔗 Links zur Folge:

Korrekturen: Manche lieben sie, manche hassen sie. Wie man auch zu ihnen steht, sie gehören zu unserem Lehrer:innen-Job einfach dazu. Ich werde immer wieder gefragt, was meine Tipps sind, um Korrekturphasen angenehmer zu gestalten. Daher kommen hier nun meine 5 ultimativen Korrekturtipps.

In dieser Folge erfährst du:

✔️ Wie du möglichst effizient korrigierst

✔️ Wie du mit Perfektionismus umgehen kannst

✔️ Welche kraftvollen Gedanken dir dabei helfen können

Ich hoffe, du kannst ein paar Impulse für dich mitnehmen. Schau auch gern auf Instagram vorbei und kommentiere unter dem letzten Post zum Thema, was deine Korrekturtipps sind oder was du aus der Folge mitnimmst.

Viel Freude mit der Folge und beim Umsetzen der Korrekturtipps.

🔗 Links zur Folge:

Fällt es dir auch schwer deine Pausen im Schulalltag so zu gestalten, dass du dich erholen kannst? 🤔 

Ich habe Pausen lange Zeit unterschätzt und habe sie lieber für Absprachen, Vorbereitungen oder andere Erledigungen genutzt. Das führte dazu, dass ich am Ende des Tages völlig fertig war und kaum noch Kraft für mein Privatleben hatte. Kennst du das auch?

Seit dem ich eine erholsame Pausen-Routine etabliert habe, hat sich einiges verändert. Davon berichte ich in dieser Folge und zeige dir auch gleich, wie du zu deiner eigenen, erholsamen Pause findest. 

Du erfährst in der Folge:

✔️ Was sich verändert, wenn du Pausen richtig machst
✔️ Was uns oft daran hindert Pausen zur Erholung zu nutzen
✔️ Wie du mit diesen Hindernissen umgehen kannst
✔️ Wie du Raum findest, um dich zu erholen und aufzutanken

Ich wünsche dir ganz viel Freude mit der Folge.

📅 Pausen-Workshop am 13.03.

Du möchtest deine Pausen im Schulalltag zur Erholung nutzen & deine eigene, ganz leicht umzusetzende und schnell regenerierende Pausenroutine etablieren? Dann sei am 13. März um 18:00 Uhr in meinem LIVE-Workshop dabei.

Ich zeige dir wichtige Hacks, um dein Nervensystem schnell zu entspannen und eine Routine zu etablieren, die du nicht gleich wieder nach einer Woche über Bord wirfst, sondern ganz leicht für dich integrierbar ist!

Nach dem LIVE-Workshop wirst du:

✨ eine Pausen-Routine für dich entwickelt haben, die leicht umsetzbar ist, die regeneriert und dir neue Kraft für die danach anstehenden Aufgaben schenkt
✨ genau wissen, wie du deine Pausen achtsam gestalten kannst
✨ ein starkes Commitment aufgebaut haben, um deine neue Pausen-Routine ganz leicht in deinen Schultag zu integrieren

Mein heutiger Interviewgast ist Karin Kuschik. Karin hat viele Jahre beim Radio und Fernsehen gearbeitet, war Event-Moderatorin für Unternehmen und arbeitet heute als Business und Bühnen-Coach für Top Manager:innen, Celebrities, Politiker:innen und Co. Außerdem ist sie Spiegel-Bestseller-Autorin mit ihrem Buch “50 Sätze, die das Leben leichter machen”, in dem es um das Thema "innere Souveränität und Selbstführung" geht. Karin ist für mich eine Meisterin in diesen Themen und gibt sehr wirkungsvolle Tipps, wie auch du zu mehr innerer Souveränität gelangst.

In unserem Interview teilt Karin, wie du souverän mit Kritik umgehen kannst und dich selbst gut führst, um dich gut abzugrenzen. Es war ein so spannendes Interview für eine bessere Kommunikation mit anderen und mit uns selbst und vielen praktischen Tools, die du ganz leicht in deinem (Schul-) Alltag integrieren kannst.

In der Folge erfährst du:

✔ Wie eine gute Selbstführung aussieht
✔ Was dir hilft, Dinge nicht persönlich zu nehmen
✔ Wie du mit Kritik von Eltern und Schüler:innen souverän umgehen kannst
✔ Wie du es schaffst, dich abzugrenzen und auch mal Nein zu sagen
✔ Was du tun kannst, wenn du dich als Opfer des Schulsystem siehst

Ich hoffe sehr, dass dich das Gespräch genauso inspiriert und du viele gute Sätze für deinen Schulalltag mitnehmen kannst.

🔗 Links zur Folge:

Immer wieder beobachte ich in Lehrerzimmer sog. "Jammer-Gespräche". Lehrkräfte, die sich über diesen und jenen Umstand beschweren. Und ich nehme mich da gar nicht aus! ABER, jammern ist fatal! Für unsere Energie, unser Wirken, unser Umfeld.  

In dieser Folge gehe ich dem Thema daher auf den Grund: Warum jammern wir eigentlich? Was macht jammern mit uns? Und wie schaffen wir es raus aus der Opferhaltung, um die Dinge wirklich zu verändern?

In dieser Folge erfährst du:

✔ Was jammern mit dir macht
✔ Wozu wir jammern
✔ Wie du aus der "Jammer-Falle" herauskommen kannst
✔ Wie du dich nicht mehr als Spielball des Schulsystem siehst

Ich hoffe du nimmst aus dieser Folge ein paar Impulse für dich mit. Ich lade dich sehr herzlich dazu ein, dich in den nächsten Wochen liebevoll zu beobachten. Außerdem würde ich mich riesig über dein Feedback zur Folge freuen. Schreibe mir gern per Mail an frances.gallert@focused-moment.de.

⭐️ Feedback:

Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du meinen Podcast abonnierst und mir eine positive Rezension und/oder 5-Sterne-Bewertung hinterlässt, wenn dir die Folge gefallen hat. Hiermit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Achtsamkeit in die Schulen getragen wird, indem noch mehr Lehrer:innen davon erfahren. Ich danke dir von Herzen. ❤️

❓ Themen- oder Interviewünsche?

Hast du schon mal ätherische Öle verwendet? Wir können über bestimmte Gerüche in einen bestimmten Gefühlszustand versetzt werden oder uns an bestimmte Situationen in unserem Leben erinnern. Ich nutze ätherische Öle in meinem Lehrerinnen-Alltag sowohl für mich, als auch im Unterricht und liebe deren Wirkung. 😍

In dieser Folge habe ich Lilly Pfeiffer zu Gast. Sie ist selbst Lehrerin und Beraterin für ätherische Öle. Wir sprechen über den Einsatz der Öle in unserem Lehrerinnen-Alltag und Lilly gibt sehr hilfreiche Tipps.

In dieser Folge erfährst du:

✔ Wie du ätherische Öle als Lehrer:in für dich nutzen kannst
✔  Worauf du bei den Ölen achten solltest
✔  Welche Öle sich besonders gut eignen
✔  Wie du sie im Klassenraum einsetzen kannst

Ich wünsche dir ganz viel Freude mit der Folge.

🔗 Links zur Folge:

Der Podcast feiert heute seinen 2. Geburtstag. Yeaaaaah! 🎉😍 Ich möchte mich von Herzen für jede Minute deiner Zeit bedanken, die du diesem Podcast bereits gewidmet hast und hoffentlich in Zukunft noch widmen wirst. Danke, dass du Mindful School hörst und unterstützt. Danke für jede einzelne Bewertung und Rezension. Es erfüllt mein Herz, wenn ich sehe, wie viele Lehrkräfte ich damit bereits erreichen konnte und was meine Arbeit bewirkt. ❤️

Da es diesen Podcast ohne euch nicht geben würde, habe ich diese Folge durch euch gestalten lassen und eure Fragen beantwortet. Vielen Dank auch an alle, die dazu beigetragen haben, dass diese Folge mit Leben gefüllt wird, indem sie eine Frage eingereicht haben.

Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Jubiläumsfolge.

🔗 Links zur Folge:

In dieser Folge verrate ich dir Möglichkeiten und Wege, wie du die Stärken deiner Schüler:innen entfaltest und warum das so essentiell ist. Am Ende wartet auch eine wunderschöne Inspirationsgeschichte auf dich, die du sehr gern mit deinen Schüler:innen teilen kannst. ✨

⤵️ Was du in der Folge erfährst:

✔ Warum es so wichtig ist, dass du das Potential deiner Schüler:innen erkennst und sie förderst
✔ Wie Schüler:innen ihre eigenen Stärken erkennen können
✔ Warum Selbst- und Fremdwahrnehmung so wichtig sind und welche Übung dabei hilft
✔ Warum du Aufgaben auch stärken-basiert verteilen solltest
✔ Warum Diversität im Klassenraum so wichtig ist
✔ Eine wunderbare Übung, um den eigenen Schatz in sich zu erkennen

Ich wünsche dir ganz viel Freude mit der neuen Folge!

🔗 Links zur Folge:

Bist du dir deiner eigenen Stärken voll bewusst und nutzt du diese im (Schul-) Alltag gezielt? Viele Menschen fokussieren sich eher auf das, was sie noch nicht so gut können. Das ist allerdings ziemlich ineffizient. Studien belegen bereits die große Wirkung, wenn man bewusst seine eigenen Stärken stärkt.

Was würde sich verändern, wenn du dir deiner Stärken bewusst wirst? Wie wärst du dann? Was wäre in deinem Schulalltag anders? Diesen Fragen gehe ich in dieser Folge nach.

In dieser Folge erfährst du:
✔ Warum wir unseren Fokus meist auf unsere Schwächen legen
✔ Was Studien belegen, was passiert, wenn Mitarbeitende ihre Stärken leben
✔ Wie du mehr Souveränität, Gelassenheit und Selbstbewusstsein bekommst
✔ Wie du authentisch wirst
✔ Inwieweit ein "Stärke-Rucksack" im Schulalltag hilfreich ist

Ich wünsche dir ganz viel Freude mit der neuen Folge!

Links zur Folge:

In meinem LIVE-Workshop “Stärke deine Lehrkraft für 2023” am 04.02.23 um 11:00 Uhr zeige ich dir sehr wirkungsvolle Übungen, um dir deiner eigenen Stärken bewusst zu werden.

Was dich erwartet:

✨ 2h transformierender LIVE-Workshop am 04.02.2023 um 11:00 Uhr
✨ 1x tolle Meditation, um bei dir anzukommen
✨ Mehrere Coaching-Übungen, um deine Ressourcen zu erkennen und neu aufzustellen
✨ 1x intensive Journaling-Session
✨ Austausch mit Gleichgesinnten
✨ 1x wunderschönes, digitales Workbook mit wertvollen Fragen zum Reflektieren
✨ Aufgezeichneter Workshop mit allen Inhalten und Meditationen im Anschluss verfügbar

Vielleicht kennst du das auch: Du startest voller Tatendrang und guter Vorsätze in das neue Jahr, doch deine Energie bleibt einfach aus. Du fühlst dich ganz müde, erschöpft und auch deine Schüler:innen sind nicht gerade mega motiviert. 🥱 Das löst häufig einen inneren Widerstand aus, weil wir denken, es müsste doch anders sein.

Wie du damit umgehen kannst, erfährst du in dieser Folge, denn es geht um das wichtige Thema des "Annehmens". Es ist ein wichtiger Teil der Achtsamkeitspraxis - annehmen und akzeptieren, was gerade ist.

In dieser Folge erfährst du:

✔ Was wahre Annahme bedeutet
✔ Wie du mit unbequemen Gefühlen und Situationen umgehen kannst
✔ Wie du dir den Druck nehmen kannst
✔ Wie du auch im Unterricht flexibel bleibst

Ich wünsche dir ganz viel Freude mit der neuen Folge!

Links zur Folge: 

In der ersten Folge im neuen Jahr 2023 teile ich eine wunderbare Übung mit dir, die dich richtig auf das neue Jahr einstimmt. Sie hilft dir, deine inneren Ressourcen zu aktivieren und etwas in deinem Schulalltag zu verändern, das dir nicht mehr dient. Sie unterstützt dich außerdem dabei, dein Schuljahr voller Freude und Leichtigkeit zu erschaffen.

Es wird in dieser Folge sehr praktisch und aktiv. Nimm dir dafür ausreichend Zeit. Ich leite dich durch die Übung. Du kannst jederzeit auf Pause klicken, um deine Erkenntnisse aufzuschreiben oder aufzunehmen.

Du brauchst zwei A4 Zettel und einen Stift.

Ich wünsche dir ganz viel Freude dabei!

Links zur Folge:

Wenn du in diesem Jahr etwas für dich tun möchtest, um wieder voller Energie und Kraft durch deinen Schulalltag zu gehen, dann sichere dir jetzt letztmalig und nur noch bis Ende Januar meinen großen Online-Kurs "Strong Mind, Strong Teacher!". Entfalte dein volles Potential, entwickle ein starkes Mindset und komme in nur 5 Wochen zurück in deine volle (Lehr-) Kraft! Hole ihn dir jetzt für nur 99,00€ und lege so den Grundstein für dein erfülltes, neues (Schul-) Jahr. ✨

Die Tage zwischen den Jahren eignen sich wunderbar, um dein Jahr in Frieden abzuschließen und zu reflektieren. Daher teile ich in dieser Folge 5 kraftvolle Fragen mit dir, die du wunderbar für deine Jahresreflexion nutzen kannst. Schnapp dir gleich einen Zettel und Stift und dann geht's auch schon los. 🙂

Mit ganz, ganz dankbarem Herzen wünsche ich dir frohe Weihnachten und ein paar besinnliche Tage mit deinen Liebsten. Du hast mich dieses Jahr wirklich sehr, sehr glücklich gemacht. Das werde ich dir nie vergessen! ✨

Danke für alles,

Deine Frances

1:1 Coaching:

Das Jahr neigt sich dem Ende. Eine wunderbare Möglichkeit, um dich für all das anzuerkennen und zu feiern, was du gemeistert hast. 🥰✨🎉

Hierfür habe ich dir eine wundervolle Meditation aufgenommen, die dich durch das Jahr 2022 begleitet und dich alles feiern lässt, was du in den vergangenen Monaten erlebt hast. Diese Meditation lädt dich nochmal so richtig voller Positivität und Dankbarkeit auf, um ganz beseelt die letzten Tage des Jahres zu genießen.

Ich wünsche dir ganz viel Freude dabei.

Du kannst dir die Meditation auch downloaden und wann immer es für dich passt, anhören. Teile sie auch gern mit deinen Kolleg:innen.

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Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension und/oder 5-Sterne-Bewertung hinterlässt, wenn dir die Folge gefallen hat. Hiermit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Achtsamkeit in die Schulen getragen wird, indem noch mehr Lehrer:innen davon erfahren. Ich danke dir von Herzen. ❤️

Themen- oder Interviewünsche?

Gelassen in herausfordernden Zeiten zu sein, wünschen sich viele. Doch manchmal ist das gar nicht so einfach. Neulich bei meinen "Mindful Monday" - Fragen auf meinem Instagram - Kanal haben sich 75% der Teilnehmer:innen Gelassenheit für dich Woche gewünscht. Diese Folge soll dich dabei unterstützen mehr Gelassenheit in deinen Schulalltag zu integrieren.

In dieser Folge erfährst du:

✔ Warum es manchmal so schwer ist, gelassen zu bleiben
✔ Was es für Gelassenheit braucht
✔ Wie du eine gelassene Haltung etablierst

Ich hoffe du nimmst den ein oder anderen Impuls für dich mit.

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Themen- oder Interviewünsche?

Die Vorweihnachtszeit ist eine wunderschöne Zeit, um Achtsamkeit in die Klassen zu bringen. 🎄✨🙏

In dieser Podcast-Folge teile ich 10 Ideen mit dir, die du ganz leicht und mit wenig Aufwand auch in deinen Klassen umsetzen kannst.

In dieser Folge erfährst du:

✔ Warum die Adventszeit so gut geeignet ist, um Achtsamkeitsübungen einzuführen
✔ Wie du in der Klasse eine gute Atmosphäre kreierst
✔ Wie du mit kurzen Impulsen die mentale und emotionale Kompetenz deiner SuS förderst
✔ Welche Möglichkeiten es gibt, um anderen Menschen DANKE zu sagen

Links zur Folge:

Mein E-Book zur Einführung von Achtsamkeit im Unterricht: https://focused-moment.de/ebook-einfuehrung-von-achtsamkeit-im-unterricht/

Kommentiere gern unter dem heutigen Post auf Instagram, welche Ideen du außerdem noch hast oder was du gern einmal ausprobieren möchtest. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Hören.

Feedback:

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Themen- oder Interviewünsche?

Wie sollte Schule wirklich sein, damit Kinder wieder voller Freude hingehen? Diese Frage stellte sich Tina Schütze Fulton und veränderte Schule. Tina ist Mindfluness Mentorin, Expertin für Achtsamkeit und Gesundheitsprävention, Buchautorin und Gründerin von MeTAzeit.

Mit MeTAzeit bringt sie Achtsamkeit, Meditation und Bewegung als ritualisierte Momente in die Schulen und verändert nachhaltig das Lernen und das Miteinander.

Im Gespräch mit Tina erfährst du:

✔ Was MeTAzeit bedeutet und wie es in den Schulen angewendet wird
✔ Welche Wirkung MeTAzeit auf Schüler:innen hat?
✔ Was Kinder wirklich brauchen, um gern zur Schule zu gehen
✔ Wie Achtsamkeitsmomente in der ganzen Schule integriert werden können
✔ Wie du mit Schüler:innen, die verweigern umgehen kannst

Ich wünsche dir ganz viel Freude mit der Folge.

Aufgaben- und Termin Overload im Dezember? Fühlst du dich gestresst und weißt gar nicht, wie du all die Termine und Aufgaben im Schulischen, als auch Privatem unter einen Hut bringen sollst? In dieser Folge zeige ich dir, wie du ganz entspannt durch die Vorweihnachtszeit gehst - ganz ohne Stress und Druck.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:

✔ Warum deine Energie die wichtigste Währung ist
✔ Warum die Bewertung einer Situation essentiell zu deinem Stresserleben beiträgt
✔ Wie du dir einen guten Plan machen kannst
✔ Warum es so wichtig ist, Aufgaben abzugeben
✔ Wie du deine eigenen Ansprüche überprüfen kannst

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Hören und eine ganz entspannte Vorweihnachtszeit. Ich freue mich, wenn du mir auf Instagram oder per Mail schreibst, welcher Impuls der Folge für dich wichtig war.

Feedback:

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Themen- oder Interviewünsche?

Die Frage, wie Kinder wirklich gut lernen, beschäftigt viele Lehrer:innen. Und genau darum geht es in dieser Podcast-Folge.

Ich habe die wunderbare Dr. Helga Breuninger zu Gast. Helga ist Psychotherapeutin, Autorin, Stifterin, systemische Beraterin und großes Vorbild für mich. Sie hat sich intensiv mit der Lernforschung beschäftigt und ist der Frage nachgegangen: Wie lernen Kinder am besten? Ihre Antwort: durch Verbindung. Durch Beziehung.

Durch ihre eigene Erfahrung hat sie gespürt, welch wichtige Rolle Beziehungen beim Lernen spielen. Wie können wir mit Kindern und Jugendlichen in Beziehung treten? Wie hilft Achtsamkeit dabei? Und warum ist das überhaupt wichtig?

Im Gespräch mit Helga erfährst du:

✔ Was es braucht, um in Beziehung mit deinen Schüler:innen zu gehen
✔ Inwieweit dir dabei Achtsamkeit hilft
✔. Was du tun kannst, wenn du merkst, dass dich eine Situation herausfordert oder triggert
✔ Wie Kinder wirklich lernen
✔ Wie du deine eigenen Bedürfnisse im Klassenraum erfüllen kannst
✔ Wie es dir gelingt, immer mehr ins Vertrauen und weniger in der Kontrolle zu sein

Ich wünsche dir ganz viel Freude mit der Folge.

Links zur Folge:

Wie schön wäre es, wenn wir immer in Leichtigkeit durch unseren Tag gehen könnten, oder? Wenn alles fließt und wir uns ganz mit uns und anderen verbunden fühlen. Leider gibt es immer wieder Hindernisse, die uns von unserem Weg abbringen.   

Über die 8 größten Hindernisse, die ich bei Lehrkräften immer wieder beobachte, spreche ich in dieser Podcast-Folge. Außerdem gebe ich dir ein paar Impulse und Tipps an die Hand, wie du diese Hindernisse für dich auflösen kannst.

Ich wünsche dir ganz viel Freude mit der Folge.

LIVE-Workshop:

Du wünscht dir mehr Leichtigkeit im Schulalltag? Im 2-stündigen LIVE-Workshop "Mit Leichtigkeit in deine (Lehr-) Kraft!" am 12.11.2022 um 12:00 Uhr legst du gemeinsam mit gleichgesinnten Lehrkräften den Grundstein für dein neues Leichtigkeits-Mindset! Für nachhaltig mehr Gelassenheit und Souveränität.

In dieser Folge habe ich Sabine Kunst zu Gast. Sabine ist Pädagogin und Sprecherzieherin, sowie Achtsamkeits- und Yogalehrerin und sie ist zertifiziert als Somatic Experiencing Practitioner. Wir tauchen in diesem Gespräch besonders in das Thema der traumasensitiven Achtsamkeit ein. Sabine teilt ihre ganze Erfahrung und ihr Wissen zu diesem Thema und gibt dir ein paar praktische Tipps, wie du mit Trauma in deinem Klassenraum umgehen kannst.

Es ging außerdem um Achtsamkeit, Schule und was es heißt, Mensch zu sein.

Im Gespräch mit Sabine erfährst du:

✔ Was es heißt, Achtsamkeit im Klassenraum zu leben
✔  Was ein Trauma ist
✔ Wie Trauma entstehen
✔ Wie du Trauma bei Kindern und Jugendlichen erkennst
✔ Was du beachten solltest, wenn du Achtsamkeit einführst
✔ ... und vieles mehr!

Ich wünsche dir ganz viel Freude mit der Folge.

LIVE-Workshop:

Du wünscht dir mehr Leichtigkeit im Schulalltag? Im 2-stündigen LIVE-Workshop "Mit Leichtigkeit in deine (Lehr-) Kraft!" am 12.11.2022 um 12:00 Uhr legst du gemeinsam mit gleichgesinnten Lehrkräften den Grundstein für dein neues Leichtigkeits-Mindset! Für nachhaltig mehr Gelassenheit und Souveränität.

Du möchtest Entspannung, Leichtigkeit und Freude in deinem (Schul-) Alltag spüren? Dass dein Tag nicht mehr nur an dir vorbeisaust, sondern du ihn ganz bewusst wahrnimmst? Dafür braucht es gar nicht viel. 

Es sind die kleinen Dinge, die wir täglich tun, die kaum Zeit, noch Kosten brauchen, die einen Unterschied machen.

In dieser Podcast-Folge teile ich mit dir 10 kleine Impulse für deinen (Schul-) Alltag, die du ganz easy integrieren kannst und dir sofort mehr Ruhe & Achtsamkeit schenken.

Links zur Folge:

In der heutigen Folge habe ich Jacob Drachenberg zu Gast. Jacob ist einer der bekanntesten Stress-Experten Deutschlands, Psychologe, Autor, Podcaster und Speaker. Mit seiner Arbeit motiviert er under anderem dazu, den Umgang mit Stress zu lernen und sein Leben voller Leichtigkeit und Gelassenheit zu gestalten.

Wir sprechen über das Thema Stressbewältigung im Schulalltag. Jacob teilt wichtige Impulse und Tipps, wie es dir im Schulalltag gelingen kann, gelassen mit Herausforderungen umzugehen und wie du es als Lehrkraft schaffst, langfristig gesund zu bleiben.

Im Gespräch mit Jacob erfährst du:

✔ Was positiver und negativer Stress ist
✔ Wie du mit Herausforderungen im Schulalltag umgehen kannst
✔ Wie du die wahre Ursache deines Stresses erkennst
✔ Wie dir Zeitmanagement bei der Stressbewältigung hilft
✔ Was du als angehende Lehrkraft bereits im Referendariat für deine Gesundheit tun kannst
✔ Was du täglich tun kannst, um gelassen zu bleiben

Ich wünsche dir ganz viel Freude mit der Folge.

Links zur Folge:

Fragst du dich auch manchmal, warum es dir so schwer fällt "NEIN" zu sagen, dir Auszeiten zu nehmen, deinen Perfektionsanspruch loszulassen, deine eigenen Grenzen zu wahren oder mit anderen zusammenzuarbeiten? Dann lohnt sich hier ein Blick auf die 5 inneren Antreiber. 👀

In dieser Folge bringe ich dir diese näher und zeige dir, wie du mit ihnen arbeiten kannst, um wieder in deine Balance zu kommen.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

✔ Was innere Antreiber sind
✔ Welche 5 Antreiber es gibt
✔ Wofür sie wichtig sind
✔ Wie sie entstanden sind
✔ Was ihre positive Absicht ist
✔ Wie du mit ihnen arbeiten kannst

Ich wünsche dir ganz viel Freude mit der Folge.

Feedback:

Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension und/oder 5-Sterne-Bewertung hinterlässt, wenn dir die Folge gefallen hat. Hiermit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Achtsamkeit in die Schulen getragen wird, indem noch mehr Lehrer:innen davon erfahren. Ich danke dir von Herzen. ❤️

Themen- oder Interviewünsche?

Was ist ein Growth Mindset? Was ein Fixed Mindset? Wie relevant ist es für die Schule? Und was hat das alles mit den Schüler:innen zu tun? Diesen Themen widme ich mich in der heutigen Folge.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

✔ Was es bedeutet ein Growth Mindset zu haben
✔ Was eine Lehrkraft mit einem Growth Mindset ausmacht
✔ Wie dir ein Growth Mindset im Schulalltag dient
✔ Welchen Effekt ein Growth Mindset auf Schüler:innen und deren Leistung hat
✔ Wie du ein Growth Mindset bei deinen Schüler:innen förderst

Links zur Folge:

Fragst du dich auch manchmal, wie du all den wachsenden Anforderungen in deinem Lehrerberuf gerecht werden kannst? Hast du das Gefühl, es kommen immer mehr Aufgaben hinzu, die es zu erfüllen gilt? Fühlst du dich dadurch überfordert?

Ich kenne das Gefühl sehr gut und merke auch, dass es immer wieder ein großes Thema für Lehrkräfte ist. In dieser Folge möchte ich dir Möglichkeiten aufzeigen, um mit den Ansprüchen umzugehen.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

✔ Welche 3 Handlungsmöglichkeiten es gibt
✔ Wie du dich nicht mehr als Opfer siehst
✔ Wie du mit dem Gefühl der Überforderung umgehen kannst
✔ Wie dir Achtsamkeit dabei hilft

Links zur Folge:

Dich interessiert das Thema Achtsamkeit im Unterricht? Vielleicht spielst du bereits mit dem Gedanken, es auch in deinen Unterricht zu integrieren? Vielleicht fehlt dir aber auch noch der Mut oder du weißt noch nicht, wie du am besten anfangen sollst. Dann ist diese Folge genau richtig für dich! 😉

Ich habe in den letzten 4 Jahren viele wertvolle Erfahrungen mit Achtsamkeitsübungen im Unterricht mit Jugendlichen gesammelt. Achtsamkeit gehört zu meinem festen Stundenritual. Darüber hinaus hatte ich zeitweise ein eigenes Fach betreut, dass sich mit positiver Psychologie und Achtsamkeit beschäftigte.

Ich möchte dir in dieser Folge ein paar Tipps mit an die Hand geben, damit auch du dich traust die ersten Schritte zu gehen und die vielen positiven Effekte im Klassenzimmer hautnah miterlebst - es ist magisch! ✨

In dieser Podcastfolge erfährst du:

✔ Wie ich mit Achtsamkeitsübungen im Unterricht begann
✔ 4 Tipps für die Einführung von Achtsamkeit im Unterricht
✔ Warum es so wertvoll ist
✔ Wie du mit Widerständen umgehen kannst

Wenn du mehr zu dem Thema erfahren möchtest, dann schau dir unbedingt mein neues E-Book an. Hier geht es ebenfalls um die Einführung von Achtsamkeit im Unterricht mit Jugendlichen. Ich nehme dich hier Schritt für Schritt an die Hand, um Achtsamkeitsübungen als ritualisierten Stundeneinstieg zu etablieren.

Ich wünsche dir schon jetzt ganz viel Freude mit der Folge und dem E-Book. 😊

Links zur Folge:

Der Bodyscan gehört zu einer meiner absoluten Lieblings-Entspannungsübungen! Ob in der Pause, beim Mittagsschlaf oder vor dem Schlafengehen - er hilft mir, mein Nervensystem zu entspannen und wirklich zur Ruhe zu kommen. 

Daher habe ich in dieser Podcastfolge eine Meditation für dich aufgenommen, die auch dir helfen soll, in die Entspannung zu kommen. Lade sie dir am besten direkt herunter, damit du sie jederzeit griffbereit hast und teile sie auch gern mit deinen Lieblings-Kolleg:innen! 😊

Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension und/oder 5-Sterne-Bewertung hinterlässt, wenn dir die Folge gefallen hat. Hiermit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Achtsamkeit in die Schulen getragen wird, indem noch mehr Lehrer:innen davon erfahren. Ich danke dir von Herzen. ❤️

Eine gute Entspannung, wünsche ich dir! 😉

Themen- oder Interviewünsche?

Wie ist das bei dir? Hast du bereits gesunde Routinen in deinem (Lehrer:innen-) Alltag integriert? Routinen, die dich auftanken, innehalten lassen und regenerieren? 

Für mich gehören zu einem der wichtigsten Bausteine, um dauerhaft gesund zu bleiben.

Wenn wir gesunde Routinen in unserem Alltag integrieren, brauchen wir nicht mehr darüber nachdenken, wann denn endlich mal Zeit für uns und unsere Bedürfnisse bleibt. Und darüber spreche ich in dieser Folge.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

✔ Warum Routinen so unheimlich wichtig für uns Lehrkräfte sind
✔ Welche Formen von gesunden Routinen es gibt
✔ Wie du anfangen kannst
✔ Wie du eine Routine erfolgreich in deinem Alltag integrierst

Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension und/oder 5-Sterne-Bewertung hinterlässt, wenn dir die Folge gefallen hat. Hiermit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Achtsamkeit in die Schulen getragen wird, indem noch mehr Lehrer:innen davon erfahren. Ich danke dir von Herzen. ❤️

Ganz viel Spaß beim Reinhören.

Themen- oder Interviewünsche?

Wir Lehrkräfte stellen oft ganz bestimmte Ansprüche und Erwartungen an uns, wodurch wir uns selbst unter enormen Druck und Stress setzen. Das blockiert uns und macht auf Dauer krank. 

In dieser Podcastfolge habe ich mal einige der Gedanken, die wir Lehrkräfte häufig in uns tragen, gesammelt und zeige dir, wie du sie verändern kannst, um wieder voller Leichtigkeit und Freude Lehrer:in zu sein. ✨

Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension und/oder 5-Sterne-Bewertung hinterlässt, wenn dir die Folge gefallen hat. Hiermit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Achtsamkeit in die Schulen getragen wird, indem noch mehr Lehrer:innen davon erfahren. Ich danke dir von Herzen. ❤️

Ganz viel Spaß beim Reinhören.

Themen- oder Interviewünsche?

Ich muss zugeben, dass ich vor dem Schuljahresstart oft ein wenig aufgeregt und nervös bin. Besonders jetzt, da ich mein neues Schuljahr auch an einer neuen Schule starte. Oft kommt dann der Drang auf, schon alles vorbereitet und geplant zu haben, bevor die Schule wieder richtig beginnt. Gleichzeitig sind da Zweifel und Ängste. Jedes neue Schuljahr bedeutet schließlich auch, dass ganz neue Situationen und Herausforderungen auf uns warten. Vielleicht kennst du das ja auch und dir kommt der ein oder andere Gedanke bekannt vor. 

In dieser Podcastfolge teile ich daher mit dir 5 Tipps, die mir dabei helfen, ganz gelassen und bei mir zu bleiben. 

Ganz viel Spaß beim Reinhören.

Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension und/oder 5-Sterne-Bewertung hinterlässt, wenn dir die Folge gefallen hat. Hiermit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Achtsamkeit in die Schulen getragen wird, indem noch mehr Lehrer:innen davon erfahren. Ich danke dir von Herzen. ❤️

Links zur Folge:

Die letzten Schultage sind oft nochmal sehr intensiv und erlebnisreich. Da bleibt oft keine Zeit, um mal innezuhalten und auf das letzte Schuljahr zu blicken. Ich nutze daher gern die ersten Ferientage für ein paar Rituale, um mein Schuljahr in Frieden abzuschließen. In dieser Folge teile ich mit dir 4 kraftvolle Rituale, die dir helfen, den Übergang vom Machen und Tun in den Ferienmodus zu finden, all das anzuerkennen, was du geleistet hast und dich neu auszurichten.

In dieser Folge erfährst du:
✓ Warum es so wertvoll ist, das Schuljahr bewusst abzuschließen
✓ Welche Rituale dich dabei unterstützen
✓ Wie du im nächsten Schuljahr etwas verändern kannst

Es gibt in unserem Schulalltag immer wieder Momente, die uns provozieren. Sei es ein Verhalten von Schüler:innen, Situationen mit Eltern oder Kolleg:innen. Häufig fühlen wir uns provoziert, weil wir uns angegriffen, hilflos oder verzweifelt fühlen. Wir identifizieren uns dann sehr stark mit dieser Situation. Ich glaube, wir alle kennen solche Momente nur zu gut. Du bist nicht allein damit! 🙂

In dieser Folge spreche ich darüber, was Provokationen mit uns zu tun haben und wie wir mehr Distanz schaffen, damit wir uns nicht mehr provozieren lassen.

In dieser Folge erfährst du:

✓ Warum Provokationen dich triggern
✓ Wie du in Provokationssituationen reagieren kannst
✓ Akut-Strategien für Notsituationen
✓ Was hinter Provokationen steckt
✓ Wie du blockierende Überzeugungen auflöst
✓ ... und vieles mehr! ❤️

Ich würde mich sehr freuen, wenn du diese Folge mit deinen Kolleg:innen teilst und sie weiter empfiehlst. Darüber hinaus würdest du mir wie immer sehr helfen, wenn du mir eine positive Rezension schreibst, den Podcast auf Spotify bewertest und dem Podcast Mindful School folgst. ❤️❤️❤️ Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. Ich danke dir von Herzen.

🎥 Kostenloses LIVE-Webinar: "Mit mehr Leichtigkeit durch deinen Schulalltag"

Mein kostenloses LIVE-Webinar findet am Samstag, den 25.06. um 12:00 Uhr statt und soll dich jetzt zum Ende des Schuljahres nochmal durch die heiße Phase bringen. Was ist möglich, wenn du voll in deiner Kraft bist? Wenn du voller Leichtigkeit und Gelassenheit die anstehenden Herausforderungen begegnest?

Genau dieser Frage widmen wir uns in diesem Webinar. Ich zeige dir eine wunderbare Übung, die dir hilft deine Energie zu verändern. Plötzlich wird dir ganz klar, was möglich ist und was du dafür brauchst. Du wirst bereits am Ende des Webinars eine deutliche Veränderung spüren und ganz genau wissen, was nun ansteht.

In dieser Folge habe ich Dr. Martina Stotz zu Gast. Sie war selbst viele Jahre Lehrerin und arbeitet nun selbständig als Elternberaterin. Sie unterstützt mit ihrer Arbeit jedoch auch Pädagog:innen und zeigt ihnen neue Sichtweisen auf, wenn sie sich eine Beziehung auf Augenhöhe zu den Kindern wünschen und liebevolle Grenzen ohne Belohnung und Bestrafung setzen möchten. Sie bringt ganz viel Wissen und unglaublich viele Erfahrungen mit, die sie mit uns in diesem Interview teilt. Ich spreche mit Martina über die Bedürfnisorientierung im Schulalltag, wie eine vertrauensvolle Beziehung zu den Kindern und Jugendlichen gelingt und wie du deine eigenen Bedürfnisse wieder wahrnehmen kannst.

Du erfährst in dieser Folge:

✓ Wie du wirklich tiefe Beziehung zu deinen Schüler:innen erschaffst und in Verbindung gehst
✓ Wie du mit deinen eigenen Glaubenssätzen umgehen kannst und was dann möglich ist
✓ Wie du reagieren kannst, wenn dich Schüler:innen triggern
✓ Wie eine souveräne und authentische Führung einer Klasse aussieht
✓ Wie du deine eigenen Ansprüche loslassen kannst
✓ Wie du den Mut gewinnst, um deinen Unterricht neu zu denken
✓ ... und vieles mehr! ❤️

Links zur Folge:

Kennst du das auch? Die Gespräche mit Kolleg:innen kreisen sich häufig um Probleme? Um all das, was nicht funktioniert, was blöd oder zu viel ist? Wie geht es dir nach solchen Gesprächen? Ich fühle mich danach meist vollkommen ausgelaugt und negativ gestimmt. Im Grunde hat sich auch gar nichts verändert, außer, dass jeder mal Dampf abgelassen hat.

Viel viel kraftvoller ist der Fokus auf Lösungen und Ressourcen. Nicht nur im Umgang mit dir selbst, sondern auch mit deinen Kolleg:innen und besonders mit deinen Schüler:innen.

In dieser Folge teile ich mit dir eine sehr emotionale Erfahrung, die ich vor Kurzem in der Schule gemacht habe und welche Erkenntnis ich daraus mitnehme.

Du erfährst in dieser Folge:

✓ Wie der Problemfokus uns Energie raubt
✓ Warum der Fokus auf Lösungen und Ressourcen so kraftvoll ist
✓ Was möglich ist, wenn du deinen Fokus veränderst
✓ Wie du als Lehrer:in für deine Schüler:innen einen neuen Raum eröffnen kannst

Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension schreibst, den Podcast auf Spotify bewertest und dem Podcast Mindful School folgst. ❤️❤️❤️ Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. Ich danke dir von Herzen.

🧘 Yoga-Retreat für Lehrkräfte

ENDLICH ist es soweit! 😍 Mein erstes Yoga-Retreat für Lehrerinnen und Lehrer findet statt! Wenn du das Gefühl hast, dieses Schuljahr hat so einiges von dir abverlangt und du möchtest dich gern mit etwas ganz Besonderem belohnen, dann ist dieses Angebot hier genau das Richtige: Vom 21.07. - 24.07.22 verbringst du 4 Tage im wunderschönen Potsdam an einem See, wirst mit super leckerem Essen versorgt und durch passende Yogasequenzen, Meditationen und Coachingworkshops begleitet. Für mehr Leichtigkeit in deinem Lehrer:innenleben. ❤️

In dieser Folge habe ich Autor, Keynote-Speaker und Trainer Sebastian Mauritz zu Gast. Er hat sich in seiner Arbeit auf das Thema Resilienz spezialisiert. Ein Thema das, wie ich finde, eine wichtige Säule der Lehrergesundheit darstellt. Ich spreche mit Sebastian über Resilienz im Lehreralltag, wie du mit Herausforderungen umgehen kannst, was dich gesund hält und was es noch braucht, um Schule gesundheitsförderlicher zu gestalten.

Du erfährst in dieser Folge:

✓ Was macht eine resiliente Lehrkraft aus
✓ Wie du deine Resilienz stärken kannst
✓ Wie du mit Herausforderungen des Schulalltags umgehen kannst
✓ Welcher Gedanke und welches Gefühl dir im Alltag Kraft geben
✓ Warum die Burnout-Rate bei Lehrkräften so hoch ist
✓ Wie du dafür sorgen kannst, dass du gesund bleibst
✓ Was es auf Führungsebene braucht, um die Lehrergesundheit zu fördern

Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension schreibst, den Podcast auf Spotify bewertest und dem Podcast Mindful School folgst. ❤️❤️❤️ Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. Ich danke dir von Herzen.

🎓 Strong Teacher's Home

Im Juni geht es um das Thema "Nach dem Schultag abschalten". Vielleicht kennst du das auch, dass du die schulischen Themen mit nach Hause schleppst und sich deine Gedanken noch ewig um die Probleme kreisen. Dir fällt es vielleicht schwer abzuschalten und dich endlich zu entspannen.

Im "Strong Teacher's Home" werde ich dich mit wichtigen Tools und Übungen unterstützen, damit du dich besser distanzieren und entspannen kannst. Klingt gut? Dann sei mit dabei & sichere dir jetzt deinen kostenfreien Probemonat! 

Diese Meditation hilft dir, dich im Alltag neu auszurichten, wenn dein Geist zerstreut ist und du nicht weißt, mit was du zuerst anfangen willst. Du erlangst mehr Klarheit, um zu erkennen, was als nächstes ansteht und richtest dich innerlich neu aus.

Nutze diese Mediation gern, wann immer du merkst, dass du zerstreut bist und Fokus brauchst.

Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension schreibst, den Podcast auf Spotify bewertest und dem Podcast Mindful School folgst. ❤️❤️❤️ Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. Ich danke dir von Herzen.

🧠 Relaunch des "Strong Mind, Strong Teacher" - Online - Kurses

Anfang des Jahres wurde der Kurs erstmalig gelauncht und das Feedback war so toll, dass ich mich dazu entschieden habe, ihn noch einmal anzubieten. Inhaltlich wird es der gleiche Kurs sein, allerdings wurden einige Abläufe bereits optimiert, sodass dich der Kurs noch besser an deinen Lehrer:innen-Alltag anpasst. In diesem Kurs gebe ich dir all mein Wissen und all meine Erfahrungen weiter, die mir selbst in meinem Schulalltag helfen. Du lernst u.a. Tools kennen, um dich selbst zu regulieren, gehst dem auf den Grund, was dich stresst, schaust dir deine Ansprüche und Glaubenssätze genauer an und etablierst gesunde Routinen.

Der Kurs wird ab Sommer dieses Jahres erneut starten. Du kannst dich gern jetzt schon auf die Warteliste setzen, wenn du den Start nicht verpassen, frühzeitig deinen Platz sichern und nicht den Early-Bird-Preis verpassen möchtest.

Vielleicht kennst du auch solche Tage, an denen du tausend Dinge tust, aber irgendwie alles nicht so richtig. Du fühlst dich zerstreut, die Ereignisse rasen nur so an dir vorbei und du verzettelst dich in unwichtigen Dingen. Ich muss ehrlich sagen, dass es mir schwer fällt, in der Schule Dinge gut vorzubereiten und dort konzentriert zu arbeiten - es gibt unzählige Ablenkungen! Doch habe ich mittlerweile ein paar Strategien und Tools, die mir helfen, meinen Fokus zu finden und mich auf das Wesentliche zu konzentrieren.

In dieser Folge erfährst du:
✓ Warum es in der Schule manchmal so schwer ist, den Fokus zu halten
✓ Wie dir ein klarer Plan und eine innere Ausrichtung helfen können
✓ Warum du Lehrerzimmer meiden solltest
✓ Wie du deinen Kolleg:innen klar kommunizierst, was du brauchst
✓ Warum Meditation immer hilft 🙂

Vielleicht nimmst du das ein oder andere für deinen Schulalltag als Anregung mit. Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir deine Erkenntnisse schreibst an info@focused-moment.de oder auf Instagram schreibst.

Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension schreibst, den Podcast auf Spotify bewertest und dem Podcast Mindful School folgst. ❤️❤️❤️ Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. Ich danke dir von Herzen.

🧠 Relaunch des "Strong Mind, Strong Teacher" - Online - Kurses:

Anfang des Jahres wurde der Kurs erstmalig gelauncht und das Feedback war so toll, dass ich mich dazu entschieden habe, ihn noch einmal anzubieten. Inhaltlich wird es der gleiche Kurs sein, allerdings wurden einige Abläufe bereits optimiert, sodass dich der Kurs noch besser an deinen Lehrer:innen-Alltag anpasst. In diesem Kurs gebe ich dir all mein Wissen und all meine Erfahrungen weiter, die mir selbst in meinem Schulalltag helfen. Du lernst u.a. Tools kennen, um dich selbst zu regulieren, gehst dem auf den Grund, was dich stresst, schaust dir deine Ansprüche und Glaubenssätze genauer an und etablierst gesunde Routinen.

Der Kurs wird ab Sommer dieses Jahres erneut starten. Du kannst dich gern jetzt schon auf die Warteliste setzen, wenn du den Start nicht verpassen, frühzeitig deinen Platz sichern und nicht den Early-Bird-Preis verpassen möchtest.

Kannst du leicht "NEIN" sagen, wenn du um etwas gebeten wirst? Oder sagst du dann doch häufig halbherzig "JA", hast dann aber dann ein schlechtes Gewissen?

Ein häufiges Thema bei Lehrer:innen ist das "NEIN" sagen. Vielen fällt es sehr schwer. In dieser Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen und wie ich gelernt habe, mehr für mich einzustehen und meine Zeit für die richtigen Dinge zu priorisieren.

Du erfährst in der Folge:

✓ Warum es uns häufig schwer fällt "NEIN" zu sagen
✓ Warum ein "JA" zu etwas, immer auch ein "NEIN" zu etwas anderem ist
✓ Wie du lernst im Schulalltag "NEIN" zu sagen

Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension schreibst, den Podcast auf Spotify bewertest und dem Podcast Mindful School folgst. ❤️❤️❤️ Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. Ich danke dir von Herzen.

🎓 Strong Teacher's Home:

Im Mai geht es um das Thema "Zeitmanagement". Zeit ist ein rares Gut in unserem Job. Vielleicht hast du auch das Gefühl, nie genug Zeit für die wirklich wichtigen Dinge zu haben? Im Strong Teacher's Home widmen wir uns in diesem Monat intensiv diesem Thema und ich verrate die einige Tricks und Tipps, wie du mit Leichtigkeit Zeit für das schaffst, was dir wichtig ist. Ich freue mich sehr, wenn du dabei bist.

Hast du auch manchmal Schwierigkeiten deine Gefühle wahrzunehmen? Schaltet sich jedes Mal dein Kopf ein und kommentiert alles? Mir ging es lange Zeit so. Ich habe viele Erfahrungen gesammelt, um wieder Zugang zu meiner Gefühlswelt zu bekommen. Und es fühlt sich so gut an. So lebendig. Ich bin viel mehr bei mir und mit mir verbunden. In dieser Folge teile ich mit dir meine Erfahrungen und was mir geholfen hat, aus dem Kopf ins Herz zu kommen und Zugang zu meiner inneren Gefühlswelt zu bekommen. 

Du erfährst:

✓ Warum es nichts bringt, Gefühle zu verdrängen
✓ Warum es manchmal so schwierig ist, Gefühle zu fühlen
✓ Wie du ins Fühlen kommst
✓ Warum es so wichtig ist, Kinder und Jugendliche zu begleiten, Zugang zu ihren Gefühlen zu behalten

Ich wünsche dir ganz viel Neugierde und Leichtigkeit, um dich mit deiner inneren Gefühlswelt auseinanderzusetzen. 🙂

Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension schreibst, den Podcast auf Spotify bewertest und dem Podcast Mindful School folgst. ❤️❤️❤️ Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. Ich danke dir von Herzen.

🎓 Strong Teacher's Home:

Im Mai geht es um das Thema "Zeitmanagement". Zeit ist ein rares Gut in unserem Job. Vielleicht hast du auch das Gefühl, nie genug Zeit für die wirklich wichtigen Dinge zu haben? Im Strong Teacher's Home widmen wir uns in diesem Monat intensiv diesem Thema und ich verrate die einige Tricks und Tipps, wie du mit Leichtigkeit Zeit für das schaffst, was dir wichtig ist. Ich freue mich sehr, wenn du dabei bist. 

Ein guter Umgang mit Zeit ist für Lehrkräfte essentiell. Einen Teil unserer Arbeit können wir uns selbst einteilen und organisieren, wie es uns passt. Doch ist dies manchmal Fluch und Segen zugleich. Es gibt kein festes Ende, das dir jemand signalisiert. Du allein bestimmst, wie viel Zeit du für bestimmte Aufgaben aufbringst. Bei einigen mündet das in einem Übermaß an Arbeit oder auch in Prokrastination.

In dieser Folge teile ich mit dir das Instagram-LIVE-Interview mit Christian Kressmann. Christian ist jüngster NLP Lehrtrainer Deutschlands und als Referent auf Kongressen & Messen wie der Didacta, sowie als Coach deutschlandweit unterwegs. Während des Lehramtsstudiums in den Fächern Chemie und Physik an der HU Berlin fielen ihm Lücken in der Lehramtsausbildung auf. Auf Basis seiner umfangreichen Coaching-Erfahrung im Bereich Kommunikation und Präsentation für Wissenschaftler, entwickelte er ein ergänzendes Programm zur Kompetenzerweiterung von Lehrer:innen: Fundierte Strategien und praktische Tipps für Kommunikation und Interaktion mit den Schülern. Außerdem promovierte er zum Thema "kreatives Problemlösen" in der Chemiedidaktik.

Du erfährst in diesem Gespräch:

✓ Was die häufigen Knackpunkte beim Thema Zeitmanagement für LK sind
✓ Wie du mit dem Pareto-Prinzip deine Zeit sinnvoll aufteilst
✓ Welche anderen Strategien es noch gibt, um Zeit für die wichtigen Dinge zu haben
✓ Wie du dich gut abgrenzen kannst
✓ Wie du liebevoll Nein sagst
✓ ... und vieles mehr!

Was waren für dich wichtige Erkenntnisse aus dem Gespräch? Schreibe es mir gern unter dem Post auf Instagram oder per Mail an: frances.gallert@focused-moment.de

Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension schreibst, den Podcast auf Spotify bewertest und dem Podcast Mindful School folgst. ❤️❤️❤️ Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. Ich danke dir von Herzen.

🎓 Strong Teacher's Home:

Wenn du noch mehr zum Thema "Zeitmanagement" erfahren möchtest, dann komm mit ins "Strong Teacher's Home". Dort werden wir uns im Mai intensiv mit diesem Thema beschäftigen und viele tolle Übungen machen, damit du wieder Zeit für die wichtigen Dinge in deinem Leben hast.

Du kennst das sicher auch: du schaust auf die Parallelklasse und siehst, wie super dort alles läuft. Sofort zweifelst du an dir und deinen Fähigkeiten! Ich denke wir kennen alle diese Situationen, in denen wir in den Vergleichsstrudel kommen und unseren Blick mehr bei den anderen haben, als bei uns selbst.

Das ist eine absolute Sackgasse! 

Sich mit anderen zu vergleichen, macht dich blind für dein eigenes Potential und den Schatz in deinem Inneren. Auf kognitiver Ebene wirst du mir hier sicher zustimmen. Und trotzdem passiert es uns.

In dieser Folge spreche ich darüber, wie du aus dem Vergleichen herauskommst und den Fokus auf deinen Weg shiften kannst.

Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension schreibst, den Podcast auf Spotify bewertest und dem Podcast Mindful School folgst. ❤️❤️❤️ Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. Ich danke dir von Herzen.

🎓 Strong Teacher's Home:

Unser Fokus-Thema im April ist: Work-Life-Balance. Wenn du das Gefühl hast, du verbringst gerade noch zu viel Zeit für Schule und findest nie Zeit für dein Privatleben, dann komm unbedingt mit ins "Strong Teacher's Home". Dort werden wir uns deine inneren Antreiber anschauen und Wege finden, wie du wieder mehr in dein Gleichgewicht kommen kannst. Es darf ganz leicht sein.