Perspektiv - för en mer hälsosam relation till dig själv och andra

Så försonas du med din barndom (och kanske med dina föräldrar) 

I veckans avsnitt möter jag psykoterapeuten och författaren Görel Fred för ett samtal om hur vi kan försonas med vår barndom (och kanske våra föräldrar) för att leva ett mer närvarande och autentiskt liv här och nu. 

Jag tänker att oavsett vad som format dig till att bli just den du är idag så är det här ett samtal som på olika sött rör oss alla som bär på en längtan efter ett mer sant och lustfyllt liv. 

I det här samtalet hör du oss prata om frågor som bland annat: 

• Varför är det så lätt att falla in i gamla mönster och bli vårt barn-jag i relation till våra föräldrar även i vuxen ålder? 
• Hur kan en oläkt relation till barndomen och våra föräldrar ta sig uttryck i våra vuxna relationer och vårt vuxna liv idag? 
• Hur viktigt är det att som vuxet barn få äga rätten till sin egen upplevelse av det som ha varit för att kunna försonas? 

Uppskattade du det här samtalet? Dela gärna en recension i appen där du lyssnar eller dela det här avsnittet på din story och tagga mig! Tack för att du hjälper mig att göra mig arbete möjligt! 

TACK TILL: 

I veckans avsnitt möter vi det sprudlande och lekfulla paret Ida och Arvid Stark som fångade svenska folkets hjärtan i SVTs ”Gift vid första ögonkastet”. I Juni 2022 gifte sig paret i TV-rutan under deras allra första möte. Idag, lite mer än ett år senare så sprudlar paret av kärlek och in i studion kommer dem med nyfödda lilla Rakel. 

I dagens samtal pratar vi om frågor som bland annat: 

• Hur kan vi medvetet jobba för att skapa en starkare relation till vår partner och vår sexualitet? 
• Hur kan vi göra för att bli mer nyfikna på vår partner i stunder av triggers, konflikt och behov som krockar? 
• Vilka utmaningar står paret inför idag och hur gör paret för att navigera konflikt och skav? 

Uppskattade du det här samtalet? Dela gärna en recension i appen där du lyssnar eller dela det här avsnittet på din story och tagga mig! Tack för att du hjälper mig att göra mig arbete möjligt! 

TACK TILL: 

Hur kan vi hjälpa barn (och oss själva) med känslohantering? 

I veckans avsnitt möter jag barnpsykologen, föreläsaren och författaren Reyhaneh Ahangaran för ett samtal om hur vi kan prata med barn om känslor och själva kan våga möta det obekväma. 

Reyhaneh är just nu aktuell med boken ”Prata känslor med barn” och har skrivit en rad olika böcker på temat känslohantering för barn och viktiga vuxna. 

I dagens samtal hör du oss prata om frågor som: 

• Varför barn inte behöver perfekta föräldrar utan föräldrar som tar ansvar för när det blir ”fel” och inkluderar barnet i sårbarhet
• Hur ser en hälsosam balans ut mellan att sätta gränser för/mot barn kontra att vara tillåtande och låta barnet utforska själv? 
• Hur kan vi hjälpa barn med känslohantering på bästa sätt? Gränsen mellan att avleda och möta i känslorna? 
• Hur mycket av vårs egna känslor kan vi visa för våra barn utan att lägga ansvaret på våra barn?

Jag tänker att det här är ett samtal som i allra högsta grad rör oss alla, oavsett om vi själva har barn eller inte då jag vågar gissa att de allra flesta av oss har barn i vår omgivning som vi någon gång kan behöva bemöta i samtal som rör just känslor. 

Uppskattade du det här samtalet? Dela gärna en recension i appen där du lyssnar eller dela det här avsnittet på din story och tagga mig! Tack för att du hjälper mig att göra mig arbete möjligt! 

TACK TILL:

Favorit i repris avsnitt #110

Hur kan sinnlig sensualism förändra min upplevelse av livet?

I veckans avsnitt möter jag yogaläraren, coachen och inspiratören Johanna Hector för ett samtal om sinnlig sensualism. Vad händer med min upplevelse av livet när jag öppnar upp för att ta emot livet med alla mina sinnen?

Johanna driver utbildningsföretaget Global Yoga som specialiserar sig på yogautbildningar och mentorskap. Johanna driver även SoulWorkClub som är en holistisk wellnessklubb online.

I dagens samtal hör du oss bland annat prata om frågor som:

• Vad är sinnlig sensualism för något och hur det kan hjälpa mig att njuta mer av livet?
• Hur kan jag hitta tillbaka till mig själv genom vad Johanna kallar för gudinnetid?
• Hur kan jag öppna upp för att ta emot mer av den magi som livet vill ge mig och fråga mig själv vad jag faktiskt är sugen på?

Uppskattade du det här samtalet? Dela gärna en recension i appen där du lyssnar eller dela det här avsnittet på din story och tagga mig! Tack för att du hjälper mig att göra mig arbete möjligt! 

Favorit i repris avsnitt #98

Hur kommer det sig att över 1 miljon svenskar idag äter antidepressiva?

I veckans avsnitt möter jag psykiatrikern och psykoterapeuten Johan Stiernstedt för ett samtal om den galna psykiatrin. Vilka perspektiv behöver lyftas in i öppenvården för att vi, på riktigt, ska kunna hjälpa människor att må bättre?

Johan har länge arbetat som överläkare inom psykiatrisk öppenvård och har de senaste 12 åren varit verksam som privatpraktiserande psykoterapeut.

2020 gav Johan ut boken ”Den galna psykiatrin - om bristen på andlighet, samtal och psykoterapi” och utifrån detta tar vi utgångspunkt i dagens avsnitt.

Vi dyker in i frågor som bland annat:

• Kan långsiktigt intag av antidepressiva skapa kroniska tillstånd av psykisk ohälsa?
• Har den svenska psykiatrin blivit galen? Vad behöver förändras för att öppenvården ska kunna hjälpa människor på riktigt?
• Hur skulle ett lite mer andligt perspektiv kunna förändra psykiatrin och sättet som människor blir hjälpta?

Ni är många som hört av er inför det här avsnittet och delat med er av era berättelser. Jag är nyfiken på att höra vad det här samtalet väcker i dig och välkomnar dig att höra av dig och dela med dig till mig.

Favorit i repris avsnitt #100

I veckans avsnitt möter jag coachen och föreläsaren Sandra Aggemo i ett samtal om längtan efter det mänskliga och samexistensen av känslor inom oss.

Vad händer när vi öppnar upp fler fler känslor på spektrat och hur här ger det ihop med att våga kliva in mer i vår egen inre sanning? Och vad betyder det ens? 

Sandra har varit en av de absolut viktigaste pusselbitarna för mig personligen på min resa när det kommer till att öppna upp för förståelsen för att känslor inte är farliga, och att känslornas samexistens inom mig är en del av det som gör mig mänsklig - därför är det självklart att bjuda in Sandra för andra gången till podden (!) 

Jag tror och hoppas att veckans samtal ska kännas som en varm kram av acceptans. Du är välkommen precis så som du är, inget behöver fixas eller rättas till - samexistensen av känslor inom dig är det som gör dig mänsklig och äkta! 

Favorit i repris avsnitt #79

Jag och Peter möter Jessica Ekman för ett samtal om ansvar i relationer. Hur kommer det sig att vissa relationer känns som en fri plats att vara sig själv fullt ut, medan andra kan upplevas begränsande och fulla av förväntningar på hur du ”bör” vara? Vad är mitt emotionella ansvar kontra ditt i vår relation? Var går gränsen mellan jag:et, du:et och vi:et?

Vi djupdyker bland annat i en nyckelfaktor inom Kommunikolgin som går under namnet jag//du sortering som jag personligen upplever som kanske en av de absolut viktigaste nycklarna att ha koll på för att kunna skapa väl fungerande relationer.

Jessica är utbildad Kommunikolog, sjuksköterska samt Terapeut inom KBT och ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Jessica frilansar även inom TV-produktion och har tidigare drivit podden Relationsverket som har varit en stor inspirationsfaktor för mig och min resa när det kommer till just kommunikation i relationer.

Favorit i repris avsnitt #65

I veckans avsnitt möter jag gudfadern av personlig utveckling, Kay Pollak, för ett samtal om att välja glädje.

Kay är en man som dom allra flesta känner till som filmregissör, föreläsare och författare. Han är en man som genom sina böcker och föreläsningar förändrat många människors förhållningssätt till livet och inte minst mitt eget.

Kays bok ”Att välja glädje” var min första kontakt med personlig utveckling och insikten om att jag själv är skaparen över mitt eget liv och mina känslomässiga tillstånd. Den dagen jag förstod att ”Jag ensam ansvarar över min lycka” förändrades allt.

Idag möts vi för ett samtal med intentionen om att öka förståelsen för att vi själva bär ansvaret för vår egen verklighet, vi pratar bland annat om:

• Hur våra tankar om oss själva påverkar hur vi upplever livet
• Valet mellan att vara offer eller skapare av vår egen verklighet
• Att ingen annan människa kan göra mig irriterad om jag inte ger de tillåtelse
• Hur projiceringar skapar känslor av skuld och hindrar oss från glädje
• Vikten av att titta närmre på de trosatser som styr våra livsval och reaktioner

Podden tar semester och detta är mitt sätt att säga TACK för säsong 5 och bjuda in dig som lyssnare att följa med in i SÄSONG 6 som släpps i mitten på Augusti.

I veckans avsnitt möter jag samtalsterapeuten Åsa Olsson för ett samtal om skam, skuld, terapi och läkning. Hur kan vi bearbeta och möta vår barndom och vår historia för att släppa oss själva fria och leva mer hela liv? 

Åșa är inte bara samtalsterapeuten som möter både individer och par för inre utveckling - hon är också vad jag personligen skulle vilja kalla för en själslig barnmorska som vägleder människor i psykologiska och andliga processer som hjälper människor att föda fram sin egen inre sanning och släppa taget om blockeringar. 

Åsa har även grundat och driver retreatcentret Ladan strax utanför Stockholm där hon håller transformerande och terapeutiska retreats och workshops för människor som längtar efter expansion och vill lära känna sig själva bättre. 

I dagens avsnitt hör du oss prata om bland annat: 

• Hur balansen kan se ut, och varför den är viktig, mellan att läka sitt inre genom huvudet kontra kroppen 
• Hur skam kan påverka din relation till dig själv och andra och hur du kan bearbeta känslor av skam? 
• Hur terapi kan vara en viktig del i att försonas och förstå sin egen barndom och de mönster som uppstått i relation till det vi varit med om

Uppskattade du det här samtalet? Dela gärna en recension i appen där du lyssnar eller dela det här avsnittet på din story och tagga mig! Tack för att du hjälper mig att göra mig arbete möjligt! 

Kärleken, föräldraskapet och praktikerna som håller passionen vid liv

I veckans avsnitt möter vi yoga och meditationsläraren Josefine Bengtsson och dansaren & musikalartisten Karl Dyall för ett samtal om kärleken, föräldraskapet och praktikerna som håller passionen vid liv. 

Det blir ett sårbart och naket samtal som ger oss en inblick i kärleken som förde dem samman och hur relationen har förändrats efter att de fick sonen Noah. Vi får höra berättelsen om hur livet på många sätt har fördjupats och hur det gemensamma föräldraskapet samtidigt också kommit med sina utmaningar för kärleksrelationen. 

Idag väntar paret ytterligare ett litet mirakel i form av en dotter och de delar bland annat med sig av några av de praktiker som dom tror blir extra viktiga för att behålla passionen och kärleken vid liv under de kommande åren.

I samtalet hör du oss också prata om de rädslor och utmaningar som paret står inför i övrigt i relationen idag och var de ser sig själva framåt. 

Josefine och Karl är bland annat grundare till träningskonceptet Synenergy och driver idag tillsammans retreatcentret LYCKHEM i skärgården utanför stockholm där de leder människor till djupare kontakt med sig själva och sina kroppar.

Josefine är just nu aktuell med boken ”Yoga & meditation:släpp dig själv fri” som är fylld med fantastiska övningar att göra själv eller med din partner eller barn. 

Uppskattade du det här samtalet? Dela gärna en recension i appen där du lyssnar eller dela det här avsnittet på din story och tagga oss! Tack för att du hjälper oss att göra vårt arbete möjligt! 

I veckans avsnitt möter jag Hanne-Lina Drott Hernmarck för ett samtal om hur vi kan tända kärleksrelationen till oss själva och väcka Eros till liv för att få ännu mer tillgång till njutning och livskraft i våra liv. 

Hur kommer det sig att många människor idag har allt de behöver och ändå inte är lyckliga? 

Hanne-Lina möter dagligen kvinnor som lever, på pappret, lyckade liv och ändå inte är lyckliga. Vad är det som saknas och hur kan vi kalibrera in i kärlek och fördjupa relationen till oss själva och vår egen lust till livet?  

Hanne-Lina arbetar som coach, mentor och aktivator och hjälper sina klienter att bland annat aktivera livskraften inom dem. 

I samtalet hör du oss prata om frågor som bland annat: 

• Varför är det viktigt att tillåta oss själva att gå till de mörka platserna inom? 
• Vad är skillnaden på smärta och lidande och hur lär jag mig känna skillnaden? 
• Hur kan vi tända kärleksrelationen till oss själva, eros och livskraften genom embodiment? 

Uppskattade du det här samtalet? Dela gärna en recension i appen där du lyssnar eller dela det här avsnittet på din story och tagga mig! Tack för att du hjälper mig att göra mig arbete möjligt! 

I veckans avsnitt möter jag hälsocoachen och entreprenören Johannes Cullberg för ett samtal om hur vi kan skapa en mer medveten relation till vår hälsa 

Vilka är hälsomyterna som vi kollektivt ”köpt in på” som, enligt Johannes, behöver brytas? 

Johannes är bland annat grundare av matvarukedjan Paradiset och kanske känner du mest igen honom från sociala medier där han dagligen delar med sig av värdefulla hälso och kosttips för dig som vill lära dig mer om hur du kan maximera din hälsa. 

I dagens avsnitt kommer du att höra oss prata om bland annat: 

• Hur kan vi utföra hållbara beteendeförändringar för att stärka vår hälsa? 
• Vilka är de vanligaste hälsomyterna som vi kollektivt tror på som behöver ses över?
• Hur kan vi bli mer medvetna om vår stressnivå och hur spelar träning en viktig roll? 

Uppskattade du det här samtalet? Dela gärna en recension i appen där du lyssnar eller dela det här avsnittet på din story och tagga mig! Tack för att du hjälper mig att göra mig arbete möjligt! 

I veckans avsnitt möter jag urmodern Pamela Von Sabljar för ett samtal om hur vi kan rusta oss för att bättre kunna mötas i olikheterna mellan män och kvinnor. 

Vilka perspektiv behöver vi våga lyfta för att kunna närma oss en bild där män tillåts vara hela spektrat av vad det innebär att vara man och kvinnor tillåts vara hela spektrat av vad det innebär att vara kvinna? 

Pamela är kvinnan som i över 20 års tid arbetat för att skapa, och driva, förändring på olika systemnivåer och i olika kontext. Idag driver hon bland annat Nordic Womens Gathering som är en av Nordens största samlingsplats för kvinnor som vill utforska vad det innebär att vara kvinna i det 21:a århundradet. 

I samtalet berättar hon hur hon gått från att vara likhetsfeminist som skrev böcker om genusfrågor utifrån sanningen om att män och kvinnor inte har några olikheter till att idag driva frågor som rör, vad som kanske ses som, det motsatta perspektivet. 

Personligen så har jag länge fascinerats av Pamelas förmåga att kunna hålla flera komplexa perspektiv samtidigt - och därför känns det extra speciellt och fint att få välkomna henne till podden. 

I samtalet hör du oss bland annat prata om frågor som: 

• Vilka skuggsidor finns det hos det kollektivt maskulina och feminina idag? 
• Hur, och på vilken nivå, behöver vi lyfta samtalet om våra biologiska olikheter för att bättre kunna mötas mellan könen? 
• Varför är det viktigt att rusta våra barn och unga i en medvetenhet om frågor som rör olikheter mellan män och kvinnor? 

Kanske är det här ett samtal som väcker triggers. Kanske väcker det inspiration och insikt. Kanske både och. Oavsett vad, så vill jag bjuda in dig att lyssna med ett öppet hjärta och en påkopplad nyfikenhet. 

Uppskattade du det här samtalet? Dela gärna en recension i appen där du lyssnar eller dela det här avsnittet på din story och tagga mig! Tack för att du hjälper mig att göra mig arbete möjligt! 

I veckans avsnitt möter jag modedesignern, kreatören och författaren Tove Oddsdotter för ett samtal om trauma, läkning, sorg, kärlek och modet att våga leva igen efter att det värsta hänt. 

2015 förlorade Tove sin 7-åriga son Theo i en hjärntumör efter 10 månaders kamp om livet. Samtidigt som ljuset i Theos ögon slocknade så bestämde Tove sig för att själv följa med - ta livet av sig. Som tur var hade hennes familj rensat undan morfinet som Tove planerat att avsluta sitt liv med. 

Idag, 8 år efter förlusten, lever Tove ett liv i mening och frihet (med en ”sorgkant” som hon själv beskriver det) där hon genom sin erfarenhet inspirerar andra att våga välja livet och välkomna känslor att få samexistera. 

I boken ”När jag blundar finns du fortfarande här” delar Tove med sig av den motvilliga kampen att våga möta livet igen. 

Vårt samtal är en inblick i den resa som tagit Tove från den allra djupaste avgrunds-sorgen till en plats av att idag leva ett liv i mening - med en sorgkant som formar hennes perspektiv på livet här och nu. 

• Hur förändras förhållningssättet till livet efter att ha förlorat ett barn? 
• Hur kommer man över skammen av att tillslut våga börja leva igen?
• Hur var det att tillåta det första skrattet efter förlusten? 

Det här är ett samtal om trauma, läkning, sorg, kärlek och modet att våga leva igen efter att det värsta hänt. 

Varför är det så jobbigt att prata om sex och hur kan vi göra det lättare?

I veckans avsnitt möter jag Josefin Larsen från Sinful som är Skandinaviens största onlineförsäljare av sexleksaker, med webbutiker i bland annat Sverige, Finland, Norge och Danmark. Sinful drivs utifrån en mission om att inspirera människor till att uppleva mer kärlek, närhet och intimitet i vardagen. Ett av de sätt som Sinful jobbar för att förbättra skandinavernas sexliv är genom spelet ”Lets talk about sex” som är en kortlek med frågor om just sex, som skapats för att inspirera människor att våga prata mer om sex.

I veckans avsnitt möter vi Micke Gunnarsson och Lina Karlsson för ett samtal om relationer. 

Hur kan vi förhålla oss till vår egen inre läkning och utveckling på ett så ärligt och medvetet sätt som möjligt för att kunna relatera till vår partner från en plats av närvaro, sårbarhet och kontakt? 

Vad händer när vi tar ansvar för våra sår, vår historia och vågar titta på våra egna mönster och strategier. Kanske är det inte min partners fel att det blir som det blir utan invanda strategier som vi båda har med oss från förr som gör att vi hamnar där vi hamnar? 

Ja, det här är inte bara en intervju med 2 fantastiska förebilder och inspiratörer - det är även ett samtal mellan 4 vänner. Tryggheten och värmen som redan finns oss emellan öppnar upp för både skratt, tårar, allvar och en rejäl dos av bus i samtalet. 

Micke Gunnarsson är inspiratören, föreläsaren och författaren med över 20 års erfarenhet av personlig utveckling och lärande. Micke är även aktuell med boken ”Medvetet Föräldraskap - Om att möta våra barn där de är, inte där vi önskar att de vore”. 

Lina Karlsson är inspiratören och vägledaren som tillsammans med sin syster grundat det holistiska centret Studio Besjälat i Halmstad. Lina är en kraft som vägleder människor till en djupare kontakt med sig själva genom samtal, energibehandlingar och olika former av fri rörelse. 

Som kärlekspar inspirerar Micke & Lina andra par till en ökad närvaro och kontakt genom samtal, retreats och inspirationsdagar. 

Uppskattade du det här samtalet? Dela gärna en recension i appen där du lyssnar eller dela det här avsnittet på din story och tagga oss! Tack för att du hjälper oss att göra vårt arbete möjligt!

How can Voice Dialogue help us heal, integrate and live more consciously? 

In this weeks episode I connect with the author, psychologist and trainer Robert Stamboliev for a conversation about Voice Dialoge and how the method can help us heal, integrate and live more consciously. 

Robert Stamboliev is the founder of the Institute for Transformational Psychology and has since 1983 passionately been working to put Voice Dialogue on the map in Europe. 

In this conversation you´ll hear us talk about:

• How Voice Dialogue can help us heal, integrate and live more consciously
• How getting in touch with our inner selves can help us become more liberated and integrated as individuals
• Why understanding the positive need or intention behind our patterns will help us love ourselves more

I veckans avsnitt möter jag modellen, entreprenören och inspiratören Shama Persson i ett samtal om skönhetsideal, ålderism, normer och modet att våga leva fullt ut.

Jag personligen inspireras så mycket av Shamas sätt att våga välja livet och att se bortom ålder i det samhälle som vi lever i - därför kändes det självklart att bjuda in henne till podden!

Shama driver idag bland annat modellagenturen Golden Age Models för modeller som är 50+ med en drivkraft att vara med och förändra, motverka ålderism och normalisera modeller i äldre åldrar i media och andra kanaler.

I dagens samtal hör du oss prata om bland annat:

• Varför Shama menar att vi lever i ett åldersfixerat samhället och hur vi själva är (och behöver vara) förändringen som vi vill se
• Hur skönhetsidealen som vi ser idag påverkar vårt inre och relationen till oss själva
• Vikten att se till varje individ för vad han/hon faktiskt ÄR, bortom ålder

Today I connect with the New York Times Bestselling author, comedian and transformational speaker Kyle Cease for a conversation about the journey of living a heart-centered and evolving life. How can we learn to love the parts of ourselves that we might be ashamed of? How can we hold space for the patterns within us that just wants to be seen and heard?

This is a conversation about why following the path of the heart will set you free.

Kyle has made more than 100 different TV and movie appearances and has two #1 Comedy Central specials to his credit. Today Kyle brings one of a kind wisdom to sold-out audiences around the world and reaches millions of people online. You might also have heard Kyle on top podcast such as Lewis Howes’s The School of Greatness and Impact Theory where he has shared the arena with names such as Tony Robbins, Michael Beckwith, Brene Brown & Joe Dispenza just to name a few.

Kyle has not only been the first name on my list of dream guests since years back when I first started this show - he has also been a voice and a messenger that has truly been part of changing my inner landscape thru his content online. Connecting with Kyle today is such a proof of alignment in my own personal life and a reminder that everything is truly possible when you lead your life from your heart, with trust and curiosity for what’s possible.

In this conversation you’ll hear us talk about:

• How can we learn to love the parts of ourselves that we might be ashamed of?
• Why holding space for the patterns and emotions that are coming up within you is essential for the healing of your inner world
• The different stages of dealing with triggers in intimate relationships

I veckans avsnitt möter vi, för andra gången, relationscoachen Bea Karinsdotter för ett samtal om det ämne som ligger oss allra varmast - relationer.

Vi mötte Bea redan i avsnitt 104 och pratade om att använda relationer som en arena för utveckling, som blev ett av våra mest populära samtal som väckte en hel del tankar och reflektioner i många av er som lyssnade. Därför kändes det som en självklarhet att bjuda in Bea IGEN för att ta vårt samtal vidare och utforska hennes perspektiv ännu mer på djupet.

Idag dyker vi in i frågor som rör polaritet.

• Ska vi prata om polaritet? Finns det något maskulint och feminint, och om det gör det, hur kan vi då förhålla oss till det på ett mer hälsosamt sätt?
• Finns det några risker med att fokusera på polaritet i relationer? Hur kan det skada oss, om vi inte först har koll på våra egna anknytningsmönster?
• Hur kan vi använda en medvetenhet om våra olikheter som en kraft för att växa i relationen?

Att prata om maskulin och feminin energi är något som vi ofta upplever väcker mycket triggers och tankar - därför är vi också extra nyfikna på att höra hur det här samtalet landar i dig som lyssnar. Kanske har du perspektiv eller tankar som du vill dela med oss?

Uppskattade du det här samtalet? Dela gärna en recension i appen där du lyssnar eller dela det här avsnittet på din story och tagga oss! Tack för att du hjälper oss att göra vårt arbete möjligt!

I veckans avsnitt möter jag journalisten och författaren Caroline Engvall för ett samtal om hur vi kan prata med barn och unga om riskerna för sexualbrott på nätet. Vilken resa behöver vi vuxna göra för att klara av att ha dessa förebyggande samtal med de unga runt oss - oavsett om vi själva är föräldrar eller på andra sätt är viktiga personer för unga i vår närhet?

Caroline är kanske mest känd för sin storsäljande verklighetsbaserade roman 14 år till salu och har under åren som författare givit ut totalt 23 böcker där flertalet belyser ungas utsatthet på nätet.

Caroline har drivit, och driver, en mängd olika brottsförebyggande projekt mot sexualbrott där ett av dom är ”Safe selfie academy” som är ett förebyggande utbildningsprogram som ger barn och ungdomar insikter och kunskap för att kunna undvika att hamna i utsatthet på nätet.

I dagens samtal dyker vi in i frågor som i allra högsta grad rör oss vuxna: 

• Hur kan vi prata om samtycke med våra barn och unga?
• Vad behöver vi som vuxna veta om riskerna för sexualbrott för att kunna stötta våra barn och unga?
• Vilken resa behöver vi har gjort i oss själva för att klara av att ens lyfta dessa samtal?

Uppskattade du det här samtalet? Dela gärna en recension i appen där du lyssnar eller dela det här avsnittet på din story och tagga mig! Tack för att du hjälper mig att göra mig arbete möjligt!

I veckans avsnitt möter jag den omtalade författaren & föreläsaren David JP Philips som just nu är aktuell med succéboken ”6 substanser som förändrar ditt liv” som på bara några veckor efter lansering nådde tusentals svenska hem.

Idag möts vi i ett samtal om hur vi kan leda oss själva till ett mer välmående liv genom att lära känna de hormoner och signalsubstanser som påverkar vårt mående.

David är en av Sveriges mest framgångsrika internationella föreläsare och grundare av WOW-kursen som är en av Sveriges mest bokade kurser på temat självledarskap. Med Tedtalks som nått över 10 miljoner visningar och ett Instagram konto som når ut till över 140K personer så vågar jag säga att David är en viktig röst när det kommer till att ge människor verktyg för att stärka sitt självledarskap.

I dagens samtal hör du oss prata om frågor som bland annat:

• Hur kan vi leda oss själva till ett mer välmående liv genom att bli mer medvetna om de signalsubstanser och hormoner som påverkar vårt mående?
• Vilka kraftfulla verktyg och praktiker, med utgångspunkt ur hjärnans signalsubstanser, kan vi använda oss av för att stärka vårt eget självledarskap och öka vårt välmående?
• Hur kom perioden då David drabbades av en depression att inspirera det arbete han gör idag?

Uppskattade du det här samtalet? Dela gärna en recension i appen där du lyssnar eller dela det här avsnittet på din story och tagga mig! Tack för att du hjälper mig att göra mig arbete möjligt!

Hur kan vi skapa ett mer modernt, hållbart och individanpassat skolsystem i Sverige?

I dagens avsnitt möter jag Peter Heddelin som är VD och medgrundare av Amerikanska gymnasiet för ett samtal om det svenska skolsystemet och Peters starka drivkraft att vara med och förändra och skapa en skola som ser till elevernas bästa.

Hur kommer det sig till exempel att vi har en struktur för lov och pauser i skolan som infördes så tidigt som 1842 som fortfarande inte har förändrats?

Redan 1908 kom den första forskningen som visade att två terminer under ett läsår skapar stora socioekonomiska klyftor och att det finns bättre lösningar - ändå gör man i Sverige inget åt det. Här menar Peter att någon måste våga gå först och modernisera - en mission han nu driver med Amerikanska gymnasiet.

I samtalet hör du oss bland annat dyka in i frågor som:

• Vilka förändringar behöver ske för att vi ska kunna se ett mer modernt, hållbart och individanpassat skolsystem i Sverige?
• Vilket ansvar har skolan idag i att stödja ungas psykiska hälsa?
• Vilka utmaningar vi står inför politiskt för att dessa nödvändiga förändringar verkligen ska kunna komma till?
• Hur skulle skolsystemet behöva förändras för att undvika utanförskap och ökade socioekonomiska klyftor i samhället?

Uppskattade du det här samtalet? Dela gärna en recension i appen där du lyssnar eller dela det här avsnittet på din story och tagga mig! Tack för att du hjälper mig att göra mig arbete möjligt!

Hur kan sinnlig sensualism förändra min upplevelse av livet?

I veckans avsnitt möter jag yogaläraren, coachen och inspiratören Johanna Hector för ett samtal om sinnlig sensualism. Vad händer med min upplevelse av livet när jag öppnar upp för att ta emot livet med alla mina sinnen?

Johanna driver utbildningsföretaget Global Yoga som specialiserar sig på yogautbildningar och mentorskap. Johanna driver även SoulWorkClub som är en holistisk wellnessklubb online.

I dagens samtal hör du oss bland annat prata om frågor som:

• Vad är sinnlig sensualism för något och hur det kan hjälpa mig att njuta mer av livet?
• Hur kan jag hitta tillbaka till mig själv genom vad Johanna kallar för gudinnetid?
• Hur kan jag öppna upp för att ta emot mer av den magi som livet vill ge mig och fråga mig själv vad jag faktiskt är sugen på?

I veckans avsnitt dyker vi in i ämnet BEHOV som just nu är ett område där mycket av vårt eget fokus går. 

• Hur kan vi kommunicera ett behov som vi vet väcker känslor inom mottagaren på ett snällare sätt - utan att överge oss själva?
• Hur identifierar jag och förstår vad jag själv vill, önskar och behöver?
• Hur hittar jag modet att stå på mig i mitt behov även när mottagaren inte vill eller kan uppfylla det?

I veckans avsnitt möter vi sexologen, psykoterapeuten och författaren Kalle Norwald för ett samtal om att leva tillsammans (och kanske) lyckligt.

Vad behöver vi egentligen veta för att skapa en relation och ett sexliv som blomstrar?

Kalle menar på att ”Relationer är krävande och om vi vill ha ett bra förhållande så behöver vi också jobba med det”

I det här avsnittet får du ta del av konkreta tips och verktyg för att göra just det - jobba på relationen och sexlivet.

Vi dyker in i frågor som bland annat:

• Hur kan vi hantera svartsjuka och vems ansvar är det?
• Hur kan vi lära oss att bråka mer konstruktivt och hälsosamt?
• Vilka är Kalles 3 viktigaste tips för att få en relation att blomstra och utvecklas?

I veckans avsnitt möter jag och Peter kommunikologerna Lena Karlsson och Marita Skogum för ett samtal om hur meta-disciplinen Kommunikologi kan hjälpa oss att förstå oss själva och andra bättre.

I flera tidigare avsnitt har vi lyft många av de nyckelfaktorer som presenteras inom Kommunikologin vilket också har resulterat i att många av er har hört av er och velat veta MER om vad det är för utbildning jag just nu går och vad Kommunikologi egentligen ÄR för något!

Utifrån det så har jag nu bjudit in Lena & Maritha för ett samtal i podden - för dig som är nyfiken på att veta mer om just Kommunikologi.

I samtalet hör du oss bland annat dyka in i frågor som:

• Vad innebär det att jobba med förändring utifrån ett systemiskt perspektiv?
• Vad kan hända när vi kliver bortom fokus på metoder och istället fokuserar på de gemensamma byggstenarna som existerar (och fungerar) i varje metod?
• Hur kan meta-kompetensen Kommunikologi hjälpa mig att förstå mig själv och andra ännu bättre?

Lena och Marita utbildar i Kommunikologi och har även en hel del andra spännande kompetenser och erfarenheter med sig.

Lena är bl.a specialistsjuksköterska inom barn och ungdomsmedicin och jobbar som strateg och produktionscontroller inom hälso-och sjukvård där hon coachar team och chefer.

Marita är flerfaldig guldmedaljör inom orientering med tio VM medaljer varav sex guld. Idag föreläser och coachar Marita människor till vitalitet och hållbarhet.

I veckans avsnitt möter jag Dr. Diamantis Koukouvinos för ett samtal om hur vi kan skapa hormonell harmoni den holistiska vägen - genom inre läkning, bearbetning av vårt förflutna och andra faktorer som Diamantis menar kan påverka våra hormoner.

Dr. Diamantis Koukouvinos är läkare inom kinesisk medicin och driver sin egen klinik där han har hjälpt tusen­tals patienter med allt från fysisk smärta till psykisk ohälsa.

I samtalet hör du oss prata om frågor som bl.a:

• Vad händer när vi normaliserar det onormala? Är det verkligen meningen att 9 av 10 unga kvinnor ska lida av hormonella rubbningar?
• Hur kan vi skapa hormonell harmoni den holistiska vägen?
• Hur kan vårt förflutna påverka våra hormonella balanser?

Hur kan vi komma åt de där platserna inom oss som påminner oss om vår KRAFT?

I veckans avsnitt möter jag artisen och låtskrivaren Fia Forsström för ett samtal om musikens spirituella resa och skapandet av den inre kraftplatsen.

När jag berättade för er att jag skulle träffa Fia så var ni flera som hörde av er och berättade hur Fias musik hjälp er i den inre resan - därför känns det extra vackert att få ge er det här samtalet idag. Jag tror och hoppas att avsnittet, precis som Fias musik, ska kännas som en varm och tillåtande kram fylld med självkärlek. Det är iallafall så som JAG uppfattar Fias musik.

I samtalet hör du oss prata om bland annat:

• Hur vi kan komma åt de där platserna inom oss som påminner oss om vår kraft
• De rädslor som Fia har behövt möta för att leva det liv hon lever idag
• Hur det shamanska perspektivet har format Fias musik och kreativitet

Jag får också möjlighet att dela med mig av hur hennes musik hjälpt mig på min resa mot att bli mer fri, levande och hel. 

I veckans avsnitt möter vi relationscoachen Beatrice Karinsdotter som tillsammans med sin man driver Training For Love där dom, precis som det låter, tränar människor i att bli bättre på just kärlek!

I det här samtalet får vi äntligen möjligheten att ställa de frågor som vi har till Bea när det kommer till hur vi kan skapa starka, friska och levande relationer genom att använda relationen som en arena för utveckling - ett ämne som ligger oss varmt om hjärtat.

Vi pratar bland annat om:

• Hur vi kan få syn på, och bryta, gamla beteenden, strategier och mönster som håller oss tillbaka från att uppleva den kärlek vi längtar efter
• Vad det innebär att ”bråka hälsosamt” och hur vi kan bli bättre på att ha mer konstruktiva konflikter
• Hur vi kan skapa ett utrymme i vår kärleksrelation där vi känner oss fria och välkomna att vara i ett ständigt växande, både som individer och som par

Vad finns bortom Mars och Venus?

I veckans avsnitt möts vi i ett samtal om polaritet i relationer och hur vi själva jobbar med ett uttrycka det maskulina och det feminina inom oss i vår egen relation för att skapa mer passion och kontakt.

I slutet på förra året släppte vi ett avsnitt med tankar och reflektioner från den omtalade boken ”Män är från Mars och kvinnor är från Venus” från 90-talet som blev väldigt uppskattat av många och väckte mycket igenkänning (…även en del triggers)

I detta avsnitt utgår vi ifrån den nya, mer moderna uppföljaren ”Beyond Mars and Venus” från 2020 och delar med oss av de reflektioner, tankar och perspektiv som hjälpt oss att förstå varandra bättre.

Vår förhoppning är att samtalet ska väcka mycket igenkänning och bidra med nya perspektiv kring våra olikheter och hur vi kan jobba med polaritet i relationer för att skapa mer passion och kontakt.

I veckans avsnitt möter jag partikelfysikern och forskaren Elina Berglund som grundat Natural Cycles för ett samtal med fokus på hur vi kan bli mer fria i våra kroppar genom att välja ett preventivmedel fritt från hormoner.

Med ögonen på det som sker runt om oss i världen med borttagen aborträtt i USA så kan vi inte annat än att börja lyfta dessa samtal. Aldrig har det varit mer aktuellt för oss kvinnor att utbilda oss om hur vi kan behålla friheten i våra egna kroppar.

I samtalet pratar vi bland annat om:

• Hur vi kan lära känna signalerna från våra egna kroppar för att undvika oönskade graviditeter (eller planera en önskad graviditet)
• Hur vi kan anpassa vår vardag och våra liv utifrån den kvinnliga hormoncykeln
• Hur hormonella preventivmedel förändrar vår syn på omvärlden och på oss själva

Hur kommer det sig att över 1 miljon svenskar idag äter antidepressiva?

I veckans avsnitt möter jag psykiatrikern och psykoterapeuten Johan Stiernstedt för ett samtal om den galna psykiatrin. Vilka perspektiv behöver lyftas in i öppenvården för att vi, på riktigt, ska kunna hjälpa människor att må bättre?

Johan har länge arbetat som överläkare inom psykiatrisk öppenvård och har de senaste 12 åren varit verksam som privatpraktiserande psykoterapeut.

2020 gav Johan ut boken ”Den galna psykiatrin - om bristen på andlighet, samtal och psykoterapi” och utifrån detta tar vi utgångspunkt i dagens avsnitt.

Vi dyker in i frågor som bland annat:

• Kan långsiktigt intag av antidepressiva skapa kroniska tillstånd av psykisk ohälsa?
• Har den svenska psykiatrin blivit galen? Vad behöver förändras för att öppenvården ska kunna hjälpa människor på riktigt?
• Hur skulle ett lite mer andligt perspektiv kunna förändra psykiatrin och sättet som människor blir hjälpta?

Ni är många som hört av er inför det här avsnittet och delat med er av era berättelser. Jag är nyfiken på att höra vad det här samtalet väcker i dig och välkomnar dig att höra av dig och dela med dig till mig.

Breaking free from shame and living FREE from the inside out

In this weeks episode I connect with the bestselling author and personal freedom coach Preston Smiles (!)

Preston is a messenger of love, breaking the rules and carving out his own path as a next generation thought leader generating millions of views inspiring people to become FREE from the inside and out - which is what we will dive into in this conversation.

Preston has been featured in Forbes, Cosmopolitan, LA Weekly, Los Angeles Magazine, Origin Magazine and many others. He's has also appeared on top podcasts such as Lewis Howes’s The School of Greatness and Impact Theory where he has shared the arena with names such as Tony Robbins, Joe Dispenza, David Goggins & Brene Brown just to name a few.

Today, he’s coming on the show to share his perspectives on how we can break free from shame and live FREE from the inside out!

In this episode you will hear us talk about:

• How to overcome shame and guilt in order to live more fully
• The difference between operating from an energy of proving ourselves and actual aligned inspiration
• How everything we experience in this given moment is right on purpose
• What it means to slow down to the slow down to the speed of wisdom and why it matters

…and so much more!

Kan erotiska noveller hjälpa oss att lära känna och ta ägandeskap över vår egen lust?

I veckans avsnitt möter jag Lisa & Beatrice, grundare av BLANCHEstories som är Skandinaviens första audioerotiska app fylld med erotiska noveller med allt från mysig romantik, flirt, erotik och kink.

I det här avsnittet pratar vi om hur erotiska noveller kan hjälpa oss att lära känna och ta ägandeskap över vår egen lust!

Vi pratar också bland annat om:

• Hur vi kan lära känna våra egna önskemål och fantasier genom erotiska noveller
• Hur vi kan använda erotiska noveller för att öppna upp för samtal i vår relation kring vad vi önskar, vill och behöver

Vår förhoppning är att samtalet ska väcka inspiration, insikt och nyfikenhet på den egna lusten. Vad är du nyfiken på just nu?

Hur vet jag när jag ska lyssna på kroppen kontra hjärnan?

I veckans avsnitt möts vi i ett provprat utifrån en fråga som vi inte ännu har något svar på. Kanske kan du som lyssnar hjälpa oss här?

Vi hittade ett citat som väckte vår nyfikenhet som vi utforskar djupare i dagens avsnitt:

”When it comes to food, pleasure and rest - listen to your body not your guilt”

• Hur vet vi när vi ska lyssna på kroppen kontra hjärnan?
• Hur behöver jag läka kroppen för att kunna lita på signalerna jag får?
• Hur separerar jag kroppen från hjärnan och när kan jag ibland behöva utmana mina egna gränser?

Somsagt, vi har inte svaret. Vi utforskar frågan och bollar våra erfarenheter kring detta och är nu nyfikna på dina perspektiv! Vad tänker du kring det här? Hur vet du när du ska lyssna på kroppen kontra hjärnan? Och hur separerar du dem två från varandra?

I veckans avsnitt möter vi Camilla Håkansson som guidar människor till en djupare förståelse för sig själva genom själsliga speglingar och intuitiv terapi för själen.

Vi dyker in i ett samtal om själsligt växande och ett citat som vi båda upplever som kärnan i detta avsnitt är:

”När du väljer med själen så väljer du inte den lättaste vägen, utan den väg som kommer få dig att växa mest”

I sitt arbete med människor kanaliserar Camilla mediala budskap och använder sig av siffrorna i individens personnummer för att koppla upp sig på vad hon kallar för ”det andliga internet” där hon läser av och speglar själens essens, syfte, utmaningar och potential framåt.

I det här samtalet hör du oss dyka in i frågor som:

• Hur kan vi leva och skapa våra liv utifrån själens längtan?
• Vad säger födelsetalet om vem du är och vad ditt uppdrag här på jorden är?
• Hur kan en förståelse för eventuella tidigare liv hjälpa mig i detta liv här och nu?

Vår förhoppning är att det här samtalet ska öppna upp för ett nytt perspektiv när det kommer till att fördjupa förståelsen och relationen till dig själv. Vi vill också bjuda in dig som lyssnar att koppla på din nyfikenhet när du lyssnar, och lekfullt utmana de perspektiv som kanske idag känns främmande.

Kan psilocybin assisterad terapi hjälpa oss att läka ångest, depression och psykisk ohälsa?

I veckans avsnitt möter jag psykologen Filip Bromberg som är ordförande för stiftelsen ”Osmond Foundation” som stöttar och möjliggör kliniska studier inom psykedelisk vetenskap. Filip är även en av de psykologer som grundat ”Nysnö” som syftar till att hitta konkreta arbetsmetoder och att lägga grunden till framtidens psykedeliska kliniker.

I dagens avsnitt tar vi utgångspunkt i de studier som just nu genomförs på Karolinska Institutet i Stockholm utifrån frågan: ”Kan psilocybin assisterad terapi kan behandla depression, ångest och psykisk ohälsa?”

Vi pratar bland annat om:

• Hur kan psilocybin hjälpa oss att komma i kontakt med med minnen, traumatiska upplevelser och undantryckta känslor och på så vis läka oss inifrån?
• Vad kan psilocybin tillföra som verktyg i en terapeutisk ram som vanliga terapi-former ofta missar?
• Hur kan framtiden tänkas se ut när det kommer till att använda psykedeliska substanser i terapeutiska ramverk för läkning av depression?

Enligt statistik som publicerades 2020 av socialstyrelsen så äter över 1 miljon svenskar idag anti-depressiva. Och kanske kan det också vara så att du som lyssnar känner minst en person som äter anti-depressiva och ändå inte upplever välmående?

Det här samtalet är helt enkelt mitt försök till att öppna upp för ett perspektiv som förhoppningsvis kan öppna klimatet kring ett tema med potential för läkning.

Jag vill bjuda in dig som lyssnar att koppla på din nyfikenhet, ta upp nyfikenheten ur verktygslådan och lyssna med ett öppet sinne!

I veckans avsnitt möter jag Leila Andersson som är healing coach och mentor för själs-ledda kvinnor som vill leva ångestfria liv och växa i sina relationer och i sina verksamheter. Leila har även skrivit boken ”Hälsorebell: läkning, näring och motivation för ett friare liv”.

I dagens avsnitt dyker vi in i ett samtal om inre läkning med hjälp av modellen Interna Familje System (IFS) som bygger på en teori om att vårt inre är uppgjort att flera olika delpersonligheter som motiveras av olika intentioner och på olika sätt skyddar oss från att komma i kontakt med delar av oss själva som vi kanske inte vill titta på.

Vi pratar bland annat om:

• Hur vi kan läka relationen till oss själva genom att använda Interna Familje system (IFS) som metod
• Hur en medvetenhet om IFS som modell kan hjälpa oss att skapa en snällare och mer accepterande relation till oss själva
• Hur vi kan hitta nya, mer konstruktiva sätt, att uppfylla de behov som de olika delarna inom oss har

I veckans avsnitt möter vi Malin Drevstam för ett samtal om hur vår anknytning påverkar vår relation till vår sexualitet.

I det här samtalet pratar vi bland annat om:

• Hur vi kan använda vår sexualitet som ett sätt att växa som individ och människa
• Hur olika typer av traumatiska upplevelser kan forma vår relation till vår sexualitet
• Hur vi kan läka vår anknytning och våra erfarenheter för att skapa en mer hälsosam relation till vår sexualitet

Malin är psykoterapeut, sexolog och författare till flertalet böcker - bland annat boken Lust & Olust - om sex, närhet och anknytning.

Vår förhoppning är att det här samtalet ska bidra med nya perspektiv när det kommer till njutning. På vilka sätt kan du komma i djupare kontakt med din egen njutning genom att bli ännu mer medveten om dina egna mönster och din historia?

I veckans avsnitt möter jag återigen Helena Önneby som är coach, författare och föreläsare och aktuell med boken ”Det inre skiftet”. Idag möts vi i ett utforskande provprat om vad det innebär att låta livet leda oss dit livet vill ha oss.

Vad händer om jag släpper på kontrollen och låter mig ledas? Hur kan jag behålla, och skapa, ett starkt självledarskap genom att släppa på just kontrollen och bjuda in ännu mer tillit till att allt alltid blir precis så som det ska?

Vi utforskar frågor som bland annat:

• Vad innebär det att leva sin sanning och att följa det som känns levande inom en, det som känns som FLOW?
• Vad innebär det att låta sig ledas, att ”surrender”? Vad är skillanden mellan att vara passiv och att surrender?
• Hur kan vi skapa det liv som vi är ämnade att leva genom att följa de ledtrådar som vi får från vår intuition?

Hur påverkar din anknytning dina strategier och mönster i nära relationer?

I veckans avsnitt möter vi Jens Mebius som är en av Sveriges mest erfarna terapeuter inom Emotionellt Fokuserad Terapi som syftar till att skapa förutsättningar för att känna större tillit och djupare intimitet i nära relationer. Jens är också grundare och ledare av utbildningsinstitutet Stockholm EFT Center där han utbildar terapeuter och psykologer inom emotionellt fokuserad terapi.

I samtalet dyker vi bland annat in i:

• Hur vår anknytning påverkar oss i våra nära relationer
• Hur vi kan komma ur destruktiva mönster och strategier som håller oss tillbaka från att skapa de relationer som vi längtar efter
• Hur vi kan läka vår anknytning och gå från en otrygg till trygg anknytning i vuxen ålder

Vår förhoppning med det här samtalet är att det ska öppna upp för en ännu större förståelse för hur du kan skapa de relationer som du längtar efter genom att bli mer medveten om dina egna strategier, mönster och var de kommer ifrån.

Hur kan vi bli lyckligare genom att medvetandegöra de omedvetna psykologiska behov som driver oss? 

I veckans avsnitt av Going Deeper möter vi Manuel Timane för ett samtal om de 6 omedvetna psykologiska behov som ligger till grund för varför vi människor gör som vi gör. Vilka omedvetna drivkrafter har lett dig till de upplevelser och relationer som du skapat i ditt liv? 

Manuel Timane är expertkonsult hos MyNeeds som är Sveriges ledande experter inom just motivation. 

Frågor som vi dyker in i: 

• Vilka är de 6 omedvetna psykologiska behov som driver vårt beteende och varför är det viktigt att medvetande göra dem? 
• Hur kan en förståelse för mina egna primära drivkrafter hjälpa mig till ännu mer meningsfullhet och lycka? 
• Hur kan en förståelse för de omedvetna psykologiska behoven hjälpa mig att skapa mer meningsfulla relationer? 
• Vad behöver JAG för att uppleva meningsfullhet och välmående? 

TACK till veckans sponsorer som gör detta samtal möjligt - Gryningen och Relate! 

Hur kan jag bättre förstå mina egna och andras kärleksspråk? 

Ett vanligt misstag i relationer är att vi ger till andra det vi själva allra helst vill ha - med risk för att resultatet inte blir det vi önskat. 

Veckans avsnitt handlar om de 5 kärleksspråken! 

Intentionen med det här samtalet är att öppna upp för ett nytt sätt att kommunicera det du önskar och vill ha i relationer - oavsett om det är en kärleksrelation, vänskap eller vilken annan relation som helst.